LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Is er een manier van trainen om je spierballen een rondere vorm te geven ? bij mij lijkt het eerder een halve spierbal en de binnenkant van m'n arm krijg ik ook nauwelijks gespierder.
thanks
thanks
je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Welke oefeningen doe je nu? je moet je armen niet als stokken bewegen , maar vloeiende bewegingen maken als je met gewichten traint.
<>
quote:Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende:
je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten.
vet omzetten in spier 
<>
Je moet veel meer eten, je hebt geen massa om om te zetten in spieren. Begin daar maar eens mee. Veel eiwitrijk voedsel, misschien een eiwitshake na het trainen. Doe gevarieerde oefeningen.
Genoeg eiwitten geloof ik.. tot 140 gram per dag zeker.
Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker.
Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker.
quote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Met dumbells van 5 kilo alleen ga je ook niet ver komen, neem een abbonnement bij de plaatselijke sportschool en vraag daar advies. Dat is misschien het beste advies wat ik je hier kan gevenquote:Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef bloep123 het volgende:
Genoeg eiwitten geloof ik.. tot 140 gram per dag zeker.
Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker.
jaquote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Voordat ie met shakes gaat beginnen misschien eerst eens handig 10 keer zoveel te eten als wat ie nu doet. En de juiste voedingquote:Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef RRoelof het volgende:
Je moet veel meer eten, je hebt geen massa om om te zetten in spieren. Begin daar maar eens mee. Veel eiwitrijk voedsel, misschien een eiwitshake na het trainen. Doe gevarieerde oefeningen.
Je moet ook niet als een gek elke dag gaan trainen , Ik weet niet hoe je trainingsschema eruit ziet maar als je elke dag volop maximaal traint , verlies je (meestal) meer spieren dan dat je kweekt.quote:Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef bloep123 het volgende:
Genoeg eiwitten geloof ik.. tot 140 gram per dag zeker.
Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker.
<>
Je hebt gewoon meer rode dan witte spiervezels in je arm, kwestie van aanleg, weinig aan te veranderen.
http://www.fitnessnet.nl/(...)tte-spiervezels.html
http://www.fitnessnet.nl/(...)tte-spiervezels.html
Jepjep, hier ben ik het mee eens. Je spieren hebben na een flinke training minimaal ee ndag of 2 herstel nodig!quote:Op maandag 4 mei 2009 00:18 schreef Swindler het volgende:
[..]
Je moet ook niet als een gek elke dag gaan trainen , Ik weet niet hoe je trainingsschema eruit ziet maar als je elke dag volop maximaal traint , verlies je (meestal) meer spieren dan dat je kweekt.
Compound oefeningen, dus niet je arm isoleren. Grote groepen spier trainen in plaats van 1 lichaamsdeel, anders groei je niet. Regelmaat, rust en juiste hoeveelheid/soort eten zijn het belangrijkste.
I'm trying to figure out why kamikaze pilots wore helmets
Ik zou sowieso wat meer eten zodat het allemaal wat ronder wordt.
Science flies you to the moon. Religion flies you into buildings.
Zover ik weet, maar niet te goed luisteren ben een totale nub op dit gebied, is grofweg 3 keer per week 30-40 minuten kracht training de manier om echt lompe sterke spieren te krijgen. Kracht training houd in dat je oefent met gewichten die je tussen de 1-5 keer achter elkaar omhoog/omlaag/ect kan krijgen. (noemen ze geloof ik 1-5 RMIofzo, waarin het getal staat voor het aantal keer 1-5 is kracht 5-20 medium 20+ conditie+afvallen)
En je moet veel eten zodat er ook spul is waar de spieren van kunnen groeien.
Hiernaast zijn er ook nog heel veel andere factoren. Zoals aanleg, hoeveel hormonen je in je lichaam hebt, of je lange of korte spieren hebt.
Ook gaan eerst de spieren efficienter werken en is er nog geen groei, pas na 2-3 maand trainen zijn de spieren efficient aangesloten op de hersenen en gaan de spieren daadwerkelijk groeien.
Voordat je aanneemt wat ik zeg zou ik het nog wel een keer nazoeken op het internet, maar dit is wat van de eeuwen oude info uit de tijd dat ik voor de lol er nog wel es 50 calorien door heen joeg in the fitness-zaal
En je moet veel eten zodat er ook spul is waar de spieren van kunnen groeien.
Hiernaast zijn er ook nog heel veel andere factoren. Zoals aanleg, hoeveel hormonen je in je lichaam hebt, of je lange of korte spieren hebt.
Ook gaan eerst de spieren efficienter werken en is er nog geen groei, pas na 2-3 maand trainen zijn de spieren efficient aangesloten op de hersenen en gaan de spieren daadwerkelijk groeien.
Voordat je aanneemt wat ik zeg zou ik het nog wel een keer nazoeken op het internet, maar dit is wat van de eeuwen oude info uit de tijd dat ik voor de lol er nog wel es 50 calorien door heen joeg in the fitness-zaal
|
|
