Ik heb namelijk het volgende probleem dat ik 1.78 ben en maar 50kg weeg... ik heb zeker geen anorexia (kots nooit ook) ben gezond en eet (vind ik) genoeg.
Pas had ik 4 boterhammen, genoeg cola, kitkats, gebakken aardappels. bier, chips en hapjes op en was ik die dag 1.5 kilo aangekomen.. maar na 10 uur slapen was het er weer af ook..
Ik eet gemiddeld wel dit:
3 boterhammen sochtends, 2 in lunchpauze + wat kopen in supermarkt
2 kitkats ofzo bij 2 glazen cola smiddags
vlees, bord vol eten en toetje.. (soms 2 borden vol, komkommer erbij dus bijna 2x zovele dan normaal)
en savonds weer zelfde als smiddags en in weekend hapjes en bier.
Is dit noch te weinig? is er bepaald soort eten dat ik meer moet eten? dus eten waarvan je eerder aankomt en ook niet al te ongezond is?
want ik heb dan wel een snelle vertering maar lijkt me toch niet dat het niet hoger kan dan dit.
. ALs je de twintig bent gepasseerd, dan komt het er wel aan. Mijn vader was vroeger ook heel dun, en nu is hij ook wel ehm.. volslank (mwa, valt wel mee)?
Probeer eens flink te sporten (zonder het te overdrijven natuurlijk), daar schijn je ook nog wel eens zwaarder van te worden doordat spiermassa meer weegt dan vet.
En verder... jezelf accepteren.
wel lekker makkelijk om je veters te strikken!
wel lekker beweeglijk, je kan klimmen als een aap!
wel lekker gewoon...
heb soms zelf ook wel dat ik wat zwaarder zou willen wegen, maar uiteindelijk veel liever dun dan dik
dan moet je daar 's mee stoppen!
werkt gegarandeerd!
Effect bij mij (1.98): Van 72 naar 95 kilo gegaan 
Bovendien rook ik ook nog eens stevig, wat ook geen gunstige invloed heeft op mijn lichaam 
Maar bovenalles blijft altijd: Je bent wie je bent 
Het zit een beetje in de familie en ik hoop idd dat het op latere leeftijd verandert..
En het maakt me natuurlijk wel wat uit wat anderen ervan vinden maar ik vindt het zelf ook niks.
Maar het is dus niet zo dat je een bepaalde maaltijd (dus of meer brood, of meer groenten, of meer hapjes ofzo) ervoor zorgt dat je meer aankomt?
http://www.webnutrition.nl/webnl/
werkt gegarandeerd!
quote:Forbidden
Op dinsdag 09 april 2002 00:54 schreef GTTC het volgende:
wel eens van voedingssupplementen gehoord?http://www.webnutrition.nl/webnl/
werkt gegarandeerd!
You don't have permission to access /webnl/ on this server.
Dus gewoon normaal blijven doen zoals je altijd doet en klaar
ben best wel op goede gewicht, misschien wel wat klein, maar heb ook een wat brede postuur
ut compenseert
het schommelt elke dag heen en weer, op een dag kan ik 68 kg wegen en andere dag weer 70.5kg
weet wel niet hoe dat komt
tip : ga vanaf nu alleen maar naar de mac 
Ik 1.80 en 55 kg ken dit nou wel zo'n beetje.
Niets werkt gegarandeerd maar je kunt alles proberen
Heb alles geprobeerd en niets werkte, uiteindelijk heb ik me er maar bij neergelegd, het zij zo.
quote:same here
Op dinsdag 09 april 2002 02:33 schreef Layla666 het volgende:
Altijd wel grappig dit.
Ik 1.80 en 55 kg ken dit nou wel zo'n beetje.
Niets werkt gegarandeerd maar je kunt alles proberen
Heb alles geprobeerd en niets werkte, uiteindelijk heb ik me er maar bij neergelegd, het zij zo.
180
52/55 kg (wisselt altijd een beetje, maar boven de 55 kom ik niet uit)
Kan alles wat los en vast zit opeten, maar ik kom niet aan.
Maar zoals eerder al is gezegd, ik ben ook liever dun dan dik.
Het is alleen zo lastig als je met windkracht 10 steeds lucht in wordt getild..
leeftijd: 22
lengte: 1.79
gewicht: 56 kg
Heb het gewoon geaccepteerd.
Lijnen is moeilijker dan aankomen, dus we mogen blij zijn toch?
quote:
Als je QI aangeeft dat je aan ondergewicht lijdt, verbruikt je lichaam meer energie dan het binnenkrijgt. En dat is niet gezond; het risico bestaat dat je een tekort krijgt aan belangrijke voedingsstoffen. Als je bijvoorbeeld te weinig eiwitten kan opnemen uit je voeding, gaat je lichaam de eigen eiwitten afbreken. De gevolgen: je kan last krijgen van vermoeidheid, haaruitval, een droge huid, je hebt het snel koud en je herstelt trager van ziekte. En omdat de hormoonspiegel daalt kan bij vrouwen zelfs de menstruatie uitblijven.
Aankomen is echter vaak zo mogelijk nog lastiger dan afvallen. Een aantal tips:Het is heel belangrijk voor iemand die te mager is, om regelmatig te eten en vooral geen maaltijden over te slaan.
Vaak is het beter om het niet bij drie grote maaltijden per dag te houden, maar bijvoorbeeld zes keer per dag te eten.
Alleen maar heel vet eten – slagroomgebak en patat – is niet gezond. Kies liever voor extraatjes als een kop soep, fruit, een bolletje met kaas en tomaat of een milkshake. Beleg je boterhammen dubbel, bijvoorbeeld met vleeswaren en sandwichspread, of met kaas en komkommersalade.
Sla het dessert niet over, maar wacht eventueel tot een uurtje na het eten en neem het dan alsnog.
Maak een sausje bij de groente.
Aankomen gaat niet snel, dus hou vol. Een kilo erbij in drie tot vier weken is haalbaar. Je kunt ook contact opnemen met een diëtiste.
Ben zelf 1m85 en weeg +/- 75 kilo. Meestal schommelt het met een kilo.
Is dit te weinig, of is dit zo'n beetje het goede gewicht in verhouding met me lengte?
Waar ik wel veel mee zit is dat kleding heel vaak niet past...Zie ik weer wat leuks hangen, is het weer te ruim.
Toch altijd fijn om te horen dat ik niet de enige ben (al lijkt dat er wel op soms)
Dus veel krachtsport en veel vreten...succes!
quote:lichaamsgewicht in kg / lengte (meters) in het kwadraat.
Op dinsdag 09 april 2002 22:55 schreef Miro het volgende:
Wat is nou eigenlijk zo'n beetje het normale gewicht t.o.v. je lengte?
Moet je tussen de 20 en 25 uitkomen, eronder is te weinig, erboven te veel.
vb: 80 kilo / 1.90 * 1.90 = 22,16 ---> Zit goed op gewicht dus.
quote:precies hetzelfde hier!
Op dinsdag 09 april 2002 02:49 schreef TARAraboemdijee het volgende:[..]
same here
180
52/55 kg (wisselt altijd een beetje, maar boven de 55 kom ik niet uit)
Suc6
quote:Dit vraagt om een frituur-kuur
Op dinsdag 09 april 2002 00:18 schreef Hertog_Martin het volgende:
ik wil aankomen help me!
1,5 bak chocoladekoekjes, 4 boterhammen, 4 cakejes, 2 ijsjes, 2 chocoladerepen, halve zak chips, ik ga zo avondeten nemen...
Ik wordt geen gram zwaarder.. ja tijdelijk ja als ik 1 kilo eet duh.. 1 kilo zwaarder maar niet dat ik zwaar blijf..
Handug toch
Ben 1.78 en weeg iets van 65 kilo... precies goed denk ik..
1 Je hebt last van stress..... Ik heb zelf dat probleem namelijk ik ben 1.70 m en weeg rond of onder de 55 kilo... Als ik eningzins last krijg van stress vliegen de kilo's er weer af :/
2 je hebt een een schildklierafwijking... Raadpleeg gewoon een keer de dokter als je er heen moet. Mocht je idd last hebben van je schildklieren weet je dat tenminste
quote:Je word dan niet dik qua uiterlijk, maar van binnen wel!
Op vrijdag 12 april 2002 18:11 schreef JAMsper het volgende:
Vreemd is dat/.. ik eet veel ik heb bijv. vandaag op:
1,5 bak chocoladekoekjes, 4 boterhammen, 4 cakejes, 2 ijsjes, 2 chocoladerepen, halve zak chips, ik ga zo avondeten nemen...Ik wordt geen gram zwaarder.. ja tijdelijk ja als ik 1 kilo eet duh.. 1 kilo zwaarder maar niet dat ik zwaar blijf..
Handug tochBen 1.78 en weeg iets van 65 kilo... precies goed denk ik..
Je mag wel IETSJES opletten hoor, ookal ben je slank,
Dat je slank bent heeft niks te maken met je cholesterol gehalte enzovoorts, dus voor hetzelfde geld zijn jouw bloedvaatjes nu helemaal aan het dicht slibben....
Gewicht : 62-68 KG
mogen er van mij wel bij tot en met 75 ofzo..
maarja, hoe eet je 13 kilo er bij als jongen..
ik vreet de hele dag..
een normale schooldag:
Ontbijt > 4 boterhammen met kaas of jam + beker melk (of 2)
1e Pauze School > 2 boterhammen + Pakje appelsap + wafel oid
2e Pauze School > 2 boterhammen + pakje appelsap
3e Pauze School > Pakje appelsap + wafel oid
Bij thuiskomst > 2 glazen cola + 2 roze koeken oid..
tussendoor > 2 appels (iig iets van fruit)
Dinner > 2 Volle borden met rijst/aardappels + veel groente en vlees + 2 glazen wate/multivit
tussendoor > paar glazen taksi/cola/multivit oid + wat boterhammetjes en tussendoortjes (mars oid).
meer kan je toch gewoon niet eten?
Ik woog op mijn 17/18e 70 kg. Weeg nu 75 en heb geen extra vetjes...
Als je hele familie aan de dunne kant is zit het gewoon in je genen en gaat die QI niet op.
Sommige mensen kunnen eten wat ze willen en vervolgens de hele dag niks doen en voor de tv hangen (dan verbrand je dus echt niet veel) en dan komen ze nog niks aan. Zelfs niet na een week.
Zelf heb ik hetzelfde probleem. Men vraagt ook wel eens 'Goh Leigh, ben je ziek ofzo?'
En anderen zeggen: 'Was ik maar zo dun als jij. Dan kon ik alles aan!'
Voor diegenen.. dat is een luchtspiegeling, want de meeste kleren zijn voor dunne mensen veel te wijd.
Eet gezond en accepteer hoe je bent. Dat is het beste advies wat ik kan geven.
Als dat niet lukt ga dan naar een voedingsdeskundige of dietist. Wie weet kunnen zij je helpen om wat kilo's aan te komen.
Succes!
Leigh
Ik ben een jaartje geleden op fitness gegaan en ben in een korte tijd 10 kg aangekomen
Ik gebruik sinds kort creatine dat zou ook helpen.
(Creatine is een lichaamseigenstof)
Ik ga zelf 3x per week naar de sportschool en eet ook zo gezond mogelijk!
Maar als je zwaarder wilt worden is het belangrijk voor je slapen gaan even zwaar te bikken, maak bijvoorbeeld 250 gram macaroni klaar + een lekker sausje! Dit is zeker genoeg en je komt er ook gegarandeerd van aan!
Ik heb zelf ook wel eens een weightgainer in huis gehad maar als je die elke dag neemt ben je handen vol geld kwijt! Dus ik raad aan gewoon sochtend een kilo brinta/havermout klaar te maken! Als je dit niet op kan pak dan de blender erbij en doe 400ml melk 200ml yoghurt 1 banaan en 60gram havermout in een bak, ff blenderen en hoppa!
Als je wilt aankomen moet je ipv veel kleine maaltijden op een dag minder grote maaltijden eten! Als je veel kleine maaltijden op een dag eet word je stofwisseling hoger waardoor je meer verbrand! Probeer gewoon echt een zwaar ontbijt (wel gezond) en middag en avondeten idem!
Ik drink zelf zelden frisdranken, bijna alleen maar melk (en bier als ik uit ga)
Ik ben zelf nu 84kg en op weg naar de 90! En ik kan broeken met taille 30 nog wel aan! =)
ok, hopelijk weet je nu genoeg!
quote:idd het fabeltje dat dit slecht zou zijn is bullcrap
Op maandag 15 april 2002 17:00 schreef McGilles het volgende:Maar als je zwaarder wilt worden is het belangrijk voor je slapen gaan even zwaar te bikken, maak bijvoorbeeld 250 gram macaroni klaar + een lekker sausje! Dit is zeker genoeg en je komt er ook gegarandeerd van aan!
quote:Nou jou verhaal had het mijne kunnen zijn, ik wordt nu langzamerhand zwaarder dus hier wat adviezen!
Op dinsdag 09 april 2002 00:18 schreef Hertog_Martin het volgende:
ja das weer eens heel wat anders:)Ik heb namelijk het volgende probleem dat ik 1.78 ben en maar 50kg weeg... ik heb zeker geen anorexia (kots nooit ook) ben gezond en eet (vind ik) genoeg.
Pas had ik 4 boterhammen, genoeg cola, kitkats, gebakken aardappels. bier, chips en hapjes op en was ik die dag 1.5 kilo aangekomen.. maar na 10 uur slapen was het er weer af ook..
Ik eet gemiddeld wel dit:
3 boterhammen sochtends, 2 in lunchpauze + wat kopen in supermarkt
2 kitkats ofzo bij 2 glazen cola smiddags
vlees, bord vol eten en toetje.. (soms 2 borden vol, komkommer erbij dus bijna 2x zovele dan normaal)
en savonds weer zelfde als smiddags en in weekend hapjes en bier.
Is dit noch te weinig? is er bepaald soort eten dat ik meer moet eten? dus eten waarvan je eerder aankomt en ook niet al te ongezond is?
want ik heb dan wel een snelle vertering maar lijkt me toch niet dat het niet hoger kan dan dit.
Ik ben een maand of 3 geleden met fitness begonnen, nu ben ik ongeveer 5 kilo aangekomen. Dus ik denk dat de beste tip voor je is gaan fitnessen. En niet 1 keer in de week even nee echt 3 keer in de week!! Je wordt er zwaarder van en nog een pluspunt je gaat er beter uitzien. Je krijgt wat meer lichaam om naar te kijken zal ik maar zeggen. Als je dit gaat doen heb ik nog een paar tips voor je.......
Ga je fitnessen eet dan goed!
Pas op met dingen zoals chips enzo. Vette hap moet je toch rustig aan meedoen, ten eerste kom je er gewoon niet van aan en ten tweede kweek je op die manier gezondheids problemen! Het is makkelijk om te denken dat als andere mensen dingen als chips moeten laten staan omdat ze er dik van worden jij ze juist moet eten maar doe dus niet.
Eet vooral pasta gerechten zoals macaroni en spaghetti. Aardappels zijn ook heel goed! Als je gaat fitnessen is het wellicht een heel goed idee om daarbij een eiwitten shake te gebruiken. Ga maar eens naar www.vitamins.nl daar vind je die dingen..... heb je tussendoor honger eet dan koolhydraat rijke dingen..... Bananen is een goed voorbeeld, als je er tegen kan eet er daar een paar van per dag. Kwark is ook heel goed voor je!
Kortom ga fitnessen en eet daarbij goed das heel belangrijk. Niet VEEL maar GOED!!
P.s. voordat je gaat slapen iets zoals kwark eten is ook verstandig......
quote:He McGilles!!
Op maandag 15 april 2002 17:00 schreef McGilles het volgende:
Na dit allemaal gelezen te hebben heb ik nog wel wat tips!Ik ga zelf 3x per week naar de sportschool en eet ook zo gezond mogelijk!
Maar als je zwaarder wilt worden is het belangrijk voor je slapen gaan even zwaar te bikken, maak bijvoorbeeld 250 gram macaroni klaar + een lekker sausje! Dit is zeker genoeg en je komt er ook gegarandeerd van aan!
Ik heb zelf ook wel eens een weightgainer in huis gehad maar als je die elke dag neemt ben je handen vol geld kwijt! Dus ik raad aan gewoon sochtend een kilo brinta/havermout klaar te maken! Als je dit niet op kan pak dan de blender erbij en doe 400ml melk 200ml yoghurt 1 banaan en 60gram havermout in een bak, ff blenderen en hoppa!
Als je wilt aankomen moet je ipv veel kleine maaltijden op een dag minder grote maaltijden eten! Als je veel kleine maaltijden op een dag eet word je stofwisseling hoger waardoor je meer verbrand! Probeer gewoon echt een zwaar ontbijt (wel gezond) en middag en avondeten idem!
Ik drink zelf zelden frisdranken, bijna alleen maar melk (en bier als ik uit ga)
Ik ben zelf nu 84kg en op weg naar de 90! En ik kan broeken met taille 30 nog wel aan! =)
ok, hopelijk weet je nu genoeg!
Had je niet zien staan kerel!! Ook toevallig! C ya at the gym!
er zijn meiden op mij school die een moord zouden plegen voor wat ik heb Maar ik wil je juist van af
ik eet ook veel, me hele levan al, maar ik kan gewoon niet aankomen
quote:je kent die aflevering van south park toch wel??
Op woensdag 10 april 2002 12:09 schreef Counselor het volgende:
Denk is aan SHAKES.... die gebruikt men bij fittness ook... WEIGHTGAINERS!! Ongevaarlijk...geen groeihormonen spull... Maar je komt er wel van aan.
weightgrain 2000 met cartmen
nee ff zonder dollen:
koop een pot eiwitten/proteine (gewoon bij de drogist verkrijgbaar)
Doe je ff een weekje 3 x daags en bouw dat langzaam af naar 1 shake per dag. Ga daarbij ook ff 2x per week naar de sportschool om niet helemaal dicht te groeien...
veel succes !!!
quote:Dit zeggen zoveel mensen maar das gewoon rare praat!
Op vrijdag 19 april 2002 23:19 schreef Trance4Ever het volgende:
ik ben 16 en weeg 60 denk ik, ik wil ook aankomen maar das onmogelijk voor meer zijn meiden op mij school die een moord zouden plegen voor wat ik heb
ik eet ook veel, me hele levan al, maar ik kan gewoon niet aankomen
Als je meer calorien eet dan dat je verbrand kom je aan, iedereen!! jij dus ook!
Ga een keer iets eten waar veel calorien inzitten, bijvoorbeeld pasta! En eet grote maaltijden, dus niet de hele tijd snacks zoals mars kitkat etc! Voor je slapen dan ook een eiwit + koolhydraten rijke maaltijd en alles komt goed!
Ik ben zelf 20 kilo aangekomen in 2 jaar en heb zelf heel weinig vet! Dus sportschool is ook een aanrader
quote:Ja, alleen dat klinkt makkelijker dan het is. Als je echt ecto bent, dan ligt die grens namelijk extreem hoog. Ik denk dat de meeste die hier in deze tpic zitten echt problemen hebben met aankomen, en dan kon een tikkeltje complexer zijn dan jij hier doet voorkomen...
Op zaterdag 20 april 2002 08:00 schreef McGilles het volgende:[..]
Dit zeggen zoveel mensen maar das gewoon rare praat!
Als je meer calorien eet dan dat je verbrand kom je aan, iedereen!! jij dus ook!
Ga een keer iets eten waar veel calorien inzitten, bijvoorbeeld pasta! En eet grote maaltijden, dus niet de hele tijd snacks zoals mars kitkat etc! Voor je slapen dan ook een eiwit + koolhydraten rijke maaltijd en alles komt goed!Ik ben zelf 20 kilo aangekomen in 2 jaar en heb zelf heel weinig vet! Dus sportschool is ook een aanrader
quote:Ja, maar wat kom je dan aan? Geen vet vrije massa...waar je meestal toch wel naar op uit bent. Je vergeet hier het meest cruciale bij te vermelden, en dat is een stapel eiwitten voor je je koffer in duikt.
Op maandag 15 april 2002 17:00 schreef McGilles het volgende:
Maar als je zwaarder wilt worden is het belangrijk voor je slapen gaan even zwaar te bikken, maak bijvoorbeeld 250 gram macaroni klaar + een lekker sausje! Dit is zeker genoeg en je komt er ook gegarandeerd van aan!
quote:Een weightgainer duur? Denk het niet...dan heb jij destijds óf een domme keuze gemaakt, of je weet niet waar je het over hebt. Probeer met je voeding eens een gelijkende hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen als met een WG, en kijk dan eens wat je wkijt bent.
Ik heb zelf ook wel eens een weightgainer in huis gehad maar als je die elke dag neemt ben je handen vol geld kwijt!
quote:Je moet gewoon zorgen dat al je maaltijden groot zijn, en dat je WEL meerdere keren per dag eet. Hierdoor behoud je een positieve NO2 zodat je je lichaam aanzet om spiermassa te bouwen (mits je dus wel voldoende eet en traint).
Als je wilt aankomen moet je ipv veel kleine maaltijden op een dag minder grote maaltijden eten! Als je veel kleine maaltijden op een dag eet word je stofwisseling hoger waardoor je meer verbrand! Probeer gewoon echt een zwaar ontbijt (wel gezond) en middag en avondeten idem!
quote:Toen ik jou leeftijd had was ik ook rond dat gewicht...later zelfs ook nog. bij (toen) 1.94 was ik 60-65kg. Nu 118+ (1.90)... Dus het is wel mogelijk. Ga niet bij de pakken neer zitten, maar doe wat je moet doen... Lift weights, and eat like a horse.
Op vrijdag 19 april 2002 23:19 schreef Trance4Ever het volgende:
ik ben 16 en weeg 60 denk ik, ik wil ook aankomen maar das onmogelijk voor meer zijn meiden op mij school die een moord zouden plegen voor wat ik heb
ik eet ook veel, me hele levan al, maar ik kan gewoon niet aankomen
quote:maar ja jij hebt wat gebruikt of niet...?
Op zaterdag 20 april 2002 08:00 schreef McGilles het volgende:[..]
Dit zeggen zoveel mensen maar das gewoon rare praat!
Als je meer calorien eet dan dat je verbrand kom je aan, iedereen!! jij dus ook!
Ga een keer iets eten waar veel calorien inzitten, bijvoorbeeld pasta! En eet grote maaltijden, dus niet de hele tijd snacks zoals mars kitkat etc! Voor je slapen dan ook een eiwit + koolhydraten rijke maaltijd en alles komt goed!Ik ben zelf 20 kilo aangekomen in 2 jaar en heb zelf heel weinig vet! Dus sportschool is ook een aanrader
Ik kan ook eten wat ik wil, ik kom helemaal niks aan
maarjah ben liever te licht als te zwaar
quote:Heb nog wel een goed dieet het is bij een bedrijf met een hele grote gele M
Op dinsdag 9 april 2002 00:18 schreef Hertog_Martin het volgende:
ja das weer eens heel wat anders:)Ik heb namelijk het volgende probleem dat ik 1.78 ben en maar 50kg weeg... ik heb zeker geen anorexia (kots nooit ook) ben gezond en eet (vind ik) genoeg.
Pas had ik 4 boterhammen, genoeg cola, kitkats, gebakken aardappels. bier, chips en hapjes op en was ik die dag 1.5 kilo aangekomen.. maar na 10 uur slapen was het er weer af ook..
Ik eet gemiddeld wel dit:
3 boterhammen sochtends, 2 in lunchpauze + wat kopen in supermarkt
2 kitkats ofzo bij 2 glazen cola smiddags
vlees, bord vol eten en toetje.. (soms 2 borden vol, komkommer erbij dus bijna 2x zovele dan normaal)
en savonds weer zelfde als smiddags en in weekend hapjes en bier.
Is dit noch te weinig? is er bepaald soort eten dat ik meer moet eten? dus eten waarvan je eerder aankomt en ook niet al te ongezond is?
want ik heb dan wel een snelle vertering maar lijkt me toch niet dat het niet hoger kan dan dit.
(zie plaatje)
quote:Lijkt me wat beter en gezonder dan fastfood:
Op donderdag 6 maart 2003 00:27 schreef Master_M het volgende:[..]
Heb nog wel een goed dieet het is bij een bedrijf met een hele grote gele M
(zie plaatje)
-fitness (weinig reps, veel gewicht en langzaam uitvoeren)
-veel eiwitten
-onv. vetten (vette vis en ongezoute ongebrande pinda's)
quote:Nope...niet dus.
Op woensdag 5 maart 2003 21:37 schreef masterblaster het volgende:[..]
maar ja jij hebt wat gebruikt of niet...?
quote:En?? Get your ass in the gym!
Op donderdag 6 maart 2003 00:16 schreef FritsFlits het volgende:
1.90 en rond de 60kg... 3 weken 18
quote:Fout...
Op donderdag 6 maart 2003 00:24 schreef sizzler het volgende:
Veel meergranen-pasta's met veel kaas! (koolhydraten)
quote:Beter geen pinda's...
Op donderdag 6 maart 2003 05:27 schreef Scighera het volgende:[..]
Lijkt me wat beter en gezonder dan fastfood:
-fitness (weinig reps, veel gewicht en langzaam uitvoeren)
-veel eiwitten
-onv. vetten (vette vis en ongezoute ongebrande pinda's)
18 jaar, 1.87 en 57kg. Niks werkt, so be it...
quote:explain? het bestaat voor de ruime meerderheid uit onverzadigde veten en OMEGA3 vetzuren. Volgens mij moet het dus goed kunnen(mits met mate natuurlijk) als ze ongebrand en ongezout zijn.
Op donderdag 6 maart 2003 08:35 schreef Dutchbodybuilding het volgende:[..]
Beter geen pinda's...
Ik eet zelf regelmatig doppinda's
quote:Pinda's bevatten voornamelijk omega-6 vetzuren en zullen het vetzuurevenwicht eerder uit balans brengen. Echt goede plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren bestaan niet. Lijnzaad en walnoten bevatten ALA (alfalinoleenzuur) dat in het lichaam kan worden omgezet tot EPA. Maar de omzetting verloopt bij de meeste mensen niet zo gunstig.
Op donderdag 6 maart 2003 12:31 schreef Scighera het volgende:[..]
explain? het bestaat voor de ruime meerderheid uit onverzadigde veten en OMEGA3 vetzuren. Volgens mij moet het dus goed kunnen(mits met mate natuurlijk) als ze ongebrand en ongezout zijn.
Ik eet zelf regelmatig doppinda's
Doppinda's zijn naar mijn weten gebrand. Als ze rauw waren zou je ze niet eens kunnen verteren, net als alle andere peulvruchten.
quote:Want....
Op donderdag 6 maart 2003 08:34 schreef Dutchbodybuilding het volgende:[..]
Fout...
quote:Thanx, weer wta geleerd (volgens men's health was het een goed tussendoortje)
Op donderdag 6 maart 2003 13:40 schreef Mexoryl het volgende:[..]
Pinda's bevatten voornamelijk omega-6 vetzuren en zullen het vetzuurevenwicht eerder uit balans brengen. Echt goede plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren bestaan niet. Lijnzaad en walnoten bevatten ALA (alfalinoleenzuur) dat in het lichaam kan worden omgezet tot EPA. Maar de omzetting verloopt bij de meeste mensen niet zo gunstig.
Doppinda's zijn naar mijn weten gebrand. Als ze rauw waren zou je ze niet eens kunnen verteren, net als alle andere peulvruchten.
Van pinda's tot paranoten................
Vet eten helpt echt niet, je moet goed eten..........
Begin de dag met min. 2 boterhammen en fruit(bv banaan, dat zet ook aan).
Eet ook s'middags min. 2 boterhammen en fruit/joghurt/vla.
Dan goed avondeten met toetje.........
S'avonds niet zo belachelijk lang voor het slapen gaan nog een keer wat eten(dit zet aan).
En tussendoor zoveel snoepen als je maar wil en denk aan de noten!!!!!!
Als je zo eet dan moet je je gewicht op peil kunnen houden, mij lukt het door zo te eten rond de 50 kilo te blijven(ben 1.60), eet ik minder dan val ik af.
Veel stress, niet blij zijn met hoe je je leven indeelt kan je eerder doen laten afvallen dan aankomen.
Ik heb ook 50 kilo gewogen bij een lengte van 1.76..
Nadat ik lekkerder in me vel zat, een ander leefritme aannam en aan de pil ging ben ik 8 kilo aangekomen.
Ik at altijd goed en was ook zeker niet aan het lijnen.
Probeer er niet teveel bij stil te staan en accepteer je gewicht.
Zolang je niet een te zwakke weerstand hebt, is er niets aan de hand.
Aangezien je nog maar 15 bent, ontwikkelen je spieren zich nog en in de loop de jaren kom je vanzelf wat kilo's aan.
Ik zou me op die leeftijd nog maar niet druk gaan maken over je lengte en gewicht. Er gaat nog genoeg veranderen.
Jezelf nu naar een bepaald gewicht helpen is alles behalve natuurlijk.
Man je hele lichaam is nog in groei. Als je de 20 gepasseerd bent en je bent nog steeds zo licht dan kan je actie gaan ondernemen.
Ook als je de sportschool in duikt moet je zorgen dat je niet zwaar gaat trainen maar meer conditiewerk gaat doen. anders groei je alle kanten scheef op omdat je botten langer worden en je spieren niet meer.
Ik weeg nu 75 kg en ben ben 1,85 m.
Zoals sommige mensen al eerder hebben gezegd: stress kan ook een oorzaak zijn. Ik heb een tijdje terug redelijk last van stress gehad en ik ben toen ook in 2 weken tijd 1,5 kilo afgevallen terwijl ik normaal gesproken op hetzelfde gewicht zit.
quote:Deze combi wordt je baggervet van...
Op donderdag 6 maart 2003 13:41 schreef sizzler het volgende:[..]
Want....
quote:Dat is toch ook min of meer de bedoeling?
Op donderdag 6 maart 2003 21:02 schreef Dutchbodybuilding het volgende:[..]
Deze combi wordt je baggervet van...
quote:
Op donderdag 6 maart 2003 12:31 schreef Scighera het volgende:[..]
explain? het bestaat voor de ruime meerderheid uit onverzadigde veten en OMEGA3 vetzuren. Volgens mij moet het dus goed kunnen(mits met mate natuurlijk) als ze ongebrand en ongezout zijn.
Ik eet zelf regelmatig doppinda's
Wat voor vetzuur is omega dan volgens jou?Er zitten voornamelijk vetten in... Wat kan hiervan volgens jou dan het nut zijn om in gewicht aan te komen!? Vetmassa
quote:Ja, als je aan sumo wilt doen misschien
Op donderdag 6 maart 2003 21:04 schreef sizzler het volgende:[..]
Dat is toch ook min of meer de bedoeling?
Nee, je moet juist zo veel mogelijk vetvrije massa opbouwen...
quote:Okee, veel meergranenpasta met een ietsiepietsie kaas dan!
Op donderdag 6 maart 2003 21:06 schreef Dutchbodybuilding het volgende:[..]
Ja, als je aan sumo wilt doen misschien
Nee, je moet juist zo veel mogelijk vetvrije massa opbouwen...
quote:neem dan Parmese kaas (soor poederachtige kaas in een zakje heel veel smaak) doe er verder wat tormaat, ui, prij, paprika, kruiden en tonijn door
Op donderdag 6 maart 2003 21:07 schreef sizzler het volgende:[..]
Okee, veel meergranenpasta met een ietsiepietsie kaas dan!
quote:Is al beter... maar waar blijven de eiwitjes?
Op donderdag 6 maart 2003 21:07 schreef sizzler het volgende:[..]
Okee, veel meergranenpasta met een ietsiepietsie kaas dan!
-ui en prei voor de spijsvertering
-(rode)paprika voor de mineralen
-tomaat voor de kleur en het vocht
-kruiden voor de smaak (Italiaanse kruiden)
-Tonijnmoot uit blik voor de eiwitten
-eventueel nog wat eiwit poeder
ipv van normale kaas: een beetje Parmese kaas
zo beter?
quote:mits je die spiermassa niet overdrijft
Op vrijdag 7 maart 2003 08:41 schreef MikeyMo het volgende:
Wellichtd at het naar een sportschool gaan een optie is. Als het er niet bijkomt door eten kun je natuurlijk altijd je spiermassa gaan ontwikkelen. Vinden vrouwtjes nog mooier dan een rolletje vet ook
Ik ben zelf in een dikke 4 jaar tijd van de 58kg naar de 80kg gegaan (6& bf). Dit door ipv hd te gebruiken te gaan trainen en sinds 1 1/2 jaar echt goed te gaan eten (= sleutel tot succes!!!!!).
Hier mijn voedings- en trainingsschema, misschien heeft iemand er wat aan.
http://home.planet.nl/~geem0005/voedingsschema.doc
http://home.planet.nl/~geem0005/trainingsschema.doc
Ik ga iig nog door tot zeker 95kg. Moet lukken binnen 2 jaar.
Even het eetscheme van Mr. J. bekijken...
Shit man! Jij eet echt reteveel! Dat is voor magere mannetjes totaal niet haalbaar! Ik begin met ontbijten rond 10 uur... vanaf dat moment eet ik 6 tot 8 boterhammen op een dag, dan zit ik echt wel vol. Dan nog normale avondmaaltijd en 2 shakes. Dan kan er echt NIKS meer bij. Damn, kon ik dat maar eten zeg....
Bovendien, waar haal je de tijd vandaan? Ik train 3 keer in de week, maar meestal wordt het maar 2. Al dat eten heb ik ook al geen tijd voor, want ik moet werken en studeren. Kan dus overdag onmogelijk allemaal hapjes gaan klaarmaken enzo. Neemt de hele dag in beslag!
[Dit bericht is gewijzigd door vanwel op 06-08-2003 16:43]
is nogal tengerMaar jij bent ook wel wat aan de lichte kant. Vergelijkbaar met mij een paar jaar geleden. Wat eet jij op een dag?
Vervelende is dat je moeizaam opgebouwd gewicht weer snel kwijt kan raken. Met dit weer kan ik geen hap door mn keel krijgen en zie ik mn spieren slinken waar ik bijsta 
. Ga deze dagen ook niet naar fitness, want dat is toch zinloos.
aar er is wel iets aan te doen hoor. Als je wat beter gaat eten en nog wat aan krachttraining gaat doen (kracht, GEEN cardio!), dan kan je ook best wat aankomen. Misschien niet heel snel en ook geen 10 kilo, maar met een paar kilootjes spier erbij is alles altijd direct ee nstuk acceptabeler hoor!
quote:aarghhh
Op woensdag 6 augustus 2003 18:01 schreef Wrinex het volgende:
* Wrinex is 1,93 en slechts 65 kilootjes (schoon?) aan de haak
quote:wat bedoel je daarmee...?
Op woensdag 6 augustus 2003 18:15 schreef CherryLips het volgende:[..]
aarghhh
quote:beetje... mager?? toch?
Op woensdag 6 augustus 2003 18:24 schreef vanwel het volgende:[..]
wat bedoel je daarmee...?
quote:solly, was niet zo bedoeld.
Op woensdag 6 augustus 2003 18:38 schreef vanwel het volgende:
Ehm ja, maar dan hoef je dat nog niet op zo'n manier kenbaar te maken lijkt me. Beetje tactvol brengen zou misschien wel aardig zijn...?
ik bedoelde er meer van dat ik echt moet gaan afvallen, daar schrok ik van...
Ben de laatste tijd weer veel aan het trainen en mezelf ook aan het dwingen om meer te eten (gezond, dat wel) en ik moet zeggen dat je alleen daarvan gewoon lekkerder in je vel gaat zitten. Nu moet ik nog de discipline opbrengen om regelmatig in de sportschool te zitten, ik klooi nu thuis wat aan met gewichten, werkt wel wat, maar niet het gewenste resultaat.
Trouwens, ik las laatst in de krant dat iemand dergelijke problemen had en toen is gaan roeien, zal het helpen als je dagelijks achter een roeimachine gaat zitten?
quote:Omdat te mager zijn prettiger is dan te dik zijn?
Op zondag 10 augustus 2003 13:20 schreef audioslaaf het volgende:'Kwou dat ik last van dat probleem had
Ik denk ook dat het aan je lichaamsbouw ligt, sommige mensen worden sneller dikker dan anderen. Ik zat er eerst ook mee, maar nu boeit het niet meer
maar het vele eten daar ben ik mee gestopt werd er gek
van het was echt een obsessie geworden.
ik train nog wel 3x per week. maar eet niet meer als een mongool,
mijn lichaam wil gewoon geen maasie erbij lijkt het wel.
het meest wat ik gewogen heb ik 84kg en toen at ik echt veel.
quote:Ga flinke liefdesverdriet krijgen.....Komen de kilootjes er zo aan :y
Op dinsdag 9 april 2002 00:18 schreef Hertog_Martin het volgende:
ja das weer eens heel wat anders:)Ik heb namelijk het volgende probleem dat ik 1.78 ben en maar 50kg weeg... ik heb zeker geen anorexia (kots nooit ook) ben gezond en eet (vind ik) genoeg.
Pas had ik 4 boterhammen, genoeg cola, kitkats, gebakken aardappels. bier, chips en hapjes op en was ik die dag 1.5 kilo aangekomen.. maar na 10 uur slapen was het er weer af ook..
Ik eet gemiddeld wel dit:
3 boterhammen sochtends, 2 in lunchpauze + wat kopen in supermarkt
2 kitkats ofzo bij 2 glazen cola smiddags
vlees, bord vol eten en toetje.. (soms 2 borden vol, komkommer erbij dus bijna 2x zovele dan normaal)
en savonds weer zelfde als smiddags en in weekend hapjes en bier.
Is dit noch te weinig? is er bepaald soort eten dat ik meer moet eten? dus eten waarvan je eerder aankomt en ook niet al te ongezond is?
want ik heb dan wel een snelle vertering maar lijkt me toch niet dat het niet hoger kan dan dit.
En eet veel tussendoortjes. Daar kom je in rap tempo van aan
quote:Nou ik niet, ik blijf dun, wat ik ook eet.
Op zondag 17 augustus 2003 19:23 schreef SEMTEX het volgende:
Eet vooral 's avonds vlak voor 't slapen gaan veel vettigheid. Donuts, chocola, brood, gefrituurde zooi e.d.
En eet veel tussendoortjes. Daar kom je in rap tempo van aan
Maar als je 30-40 wordt, wordt je vanzelf wel dikker, dus ik maak me er geen zorgen om.
quote:Da's gewoon slecht voor je lichaam
Op zondag 17 augustus 2003 19:23 schreef SEMTEX het volgende:
Eet vooral 's avonds vlak voor 't slapen gaan veel vettigheid. Donuts, chocola, brood, gefrituurde zooi e.d.
En eet veel tussendoortjes. Daar kom je in rap tempo van aan
quote:Kwestie van opbouwen. Je gaat niet van 0 naar dit op 1 dag.
Op woensdag 6 augustus 2003 16:37 schreef vanwel het volgende:Even het eetscheme van Mr. J. bekijken...
Shit man! Jij eet echt reteveel! Dat is voor magere mannetjes totaal niet haalbaar! Ik begin met ontbijten rond 10 uur... vanaf dat moment eet ik 6 tot 8 boterhammen op een dag, dan zit ik echt wel vol. Dan nog normale avondmaaltijd en 2 shakes. Dan kan er echt NIKS meer bij. Damn, kon ik dat maar eten zeg....
Bovendien, waar haal je de tijd vandaan? Ik train 3 keer in de week, maar meestal wordt het maar 2. Al dat eten heb ik ook al geen tijd voor, want ik moet werken en studeren. Kan dus overdag onmogelijk allemaal hapjes gaan klaarmaken enzo. Neemt de hele dag in beslag!
Rustig aan beginnen en als je lichaam er aan gewent is de hoeveelheid steeds meer opvoeren tot je minimaal zo rond de 3500kcal per dag zit aan 'schoon eten.
Tijd maak je. Ben sysadmin overdag en heb 's avonds lekker de tijd om te trainen.
M'n eten maak ik in principe op zondag en vries de porties in. Op m'nm werk ff langs een magnetron en klaar.
quote:
Op zondag 17 augustus 2003 19:23 schreef SEMTEX het volgende:
Eet vooral 's avonds vlak voor 't slapen gaan veel vettigheid. Donuts, chocola, brood, gefrituurde zooi e.d.
En eet veel tussendoortjes. Daar kom je in rap tempo van aan
En dan? Ga je vet aanzetten? Daar schiet de TS wat mee op ja.
Ik ken een product wat je waarschijnlijk wel kan helpen. Het heet Diamond Diet van Nova Nutria. Het is een 100% natuurlijk product. Er zitten o.a. veel belangrijke eiwitten in en een volledig vitamine- en mineralenspectrum. Je lichaam komt erdoor in balans en daardoor kun je zonder extra moeite ongeveer een pond per week aankomen. Als je het serieus aanpakt en het consequent gebruikt en je zou toch geen resultaat zien binnen een maand, krijg je je geld terug. Het product kent een 30-dagen-niet-goed-geld-terug garantie. Je kunt me mailen voor informatie: mia.molenaar@planet.nl
En ja ook ik wil graag wat meer volume erbij (en niet alleen spiermassa)..
quote:Dat zou best eens kunnen... hmmz heb jij niet meegedaan met (of je laten over halen door) zo'n verkoop-en-trek-nog-meer-verkopers-actie... waarvan je soms die wordt-rijk-posters in bushokjes van ziet hangen?
Op zondag 24 augustus 2003 12:55 schreef Mia het volgende:
Het klinkt raar, maar gewichtstoename is echt nog moeilijker dan afvallen. Door allerlei oorzaken kunnen mensen te mager zijn. Ze proberen vaak van alles te eten om toch maar aan te komen, helaas zijn dit echter vaak ongezonde zaken als snoep, extra veel vette jus tijdens het avondeten, etc. Van de kleurstoffen en het hoge suiker- en vetgehalten in veel soorten snoep en snacks kun je echter ziek worden. Vrijwel alle programma's die in de winkel verkocht worden of door de huisarts voorgeschreven worden, zijn gericht op gewichtsverlies. Producten voor figuurcorrectie met als resultaat aankomen zijn moeilijk te vinden, want ze bestaan nauwelijks omdat het commercieel niet een aantrekkelijk product is.
Ik ken een product wat je waarschijnlijk wel kan helpen. Het heet Diamond Diet van Nova Nutria. Het is een 100% natuurlijk product. Er zitten o.a. veel belangrijke eiwitten in en een volledig vitamine- en mineralenspectrum. Je lichaam komt erdoor in balans en daardoor kun je zonder extra moeite ongeveer een pond per week aankomen. Als je het serieus aanpakt en het consequent gebruikt en je zou toch geen resultaat zien binnen een maand, krijg je je geld terug. Het product kent een 30-dagen-niet-goed-geld-terug garantie. Je kunt me mailen voor informatie: mia.molenaar@planet.nl
Maar daar gaat het nu niet om, het allerbelangrijkste is dat ze hele goeie producten hebben. 100% biologisch actief en geen kunstmatige toevoegingen. We geven er ook nog eens een hele goeie service bij (begeleiding, coaching en dus die garantie) waardoor je echt waar voor je geld krijgt. Ik heb begrepen dat de mensen op deze topic willen aankomen. Met dit product kàn dat dus, als je wilt, zonder dat je je hoeft te over-eten of ongezond veel vet of suiker hoeft te eten. Het product is daarbij ook nog eens heel goed voor je gezondheid. De meeste mensen gaan zich er fitter bij voelen.
Ik zou dus zeggen: niet geschoten is altijd mis. Je zou het kunnen proberen, toch..? Je kunt me mailen voor informatie.
quote:1. Shit! jij woog 63 met 1.90 lang????
Op zondag 24 augustus 2003 13:57 schreef Trance4Ever het volgende:
Ik ben 1.90 en weeg momenteel 76.2, en half jaar terrug woog ik nog 63. Weet iemand hoveel kilos ik te gaan heb voor dat ik een normaal gewicht heb?
2. Fuck!!! Jij bent in een half jaar 13 kilo aangekomen?
3. Hoe de fuck heb je dat gedaan???
4. Je zit op goed gewicht, wel aan de onderkant.
quote:Een combinatie van veel eten en sporten
Op zondag 24 augustus 2003 15:26 schreef vanwel het volgende:Hoe de fuck heb je dat gedaan???
Ik at gemiddeld zo een 12-14 hartige boterhammen per dag, 4 stuks fruit, en daarbij dronk ik 3 keer per dag chocolademelk gemixt met gewichtstoename poeder. Verder snackte ik nooit, en dronk bijna alleen maar water.
Kwa sport deed ik 2-3 keep per week 1.5 tot 2 uur sportschool, en s'ochtends en s'avonds push ups, squats en sit ups thuis.
quote:Volgens BMI (body mass index) zit je op goed gewicht. 18-25 is goed, jij zit op 20,83. BMI bereken je door lichaamsgewicht in kilo te delen door lichaamslengte in kwadraat (m2).
Op zondag 24 augustus 2003 13:30 schreef ElCriz het volgende:
Ik ben 1m82 en weeg tussen de 68 en de 70 kilo in, maar ik vind mezelf ook veel te dun! Eten en eten, het maakt niks uit! Als ik veel eet weeg ik direct daarna gewoon het gewicht extra van die maaltijdEn ja ook ik wil graag wat meer volume erbij (en niet alleen spiermassa)..
quote:Volgens BMI (body mass index) zit je op goed gewicht. 18-25 is goed, jij zit op 21,11. BMI bereken je door lichaamsgewicht in kilo te delen door lichaamslengte in kwadraat (m2).
Op zondag 24 augustus 2003 13:57 schreef Trance4Ever het volgende:
Ik ben 1.90 en weeg momenteel 76.2, en half jaar terrug woog ik nog 63. Weet iemand hoveel kilos ik te gaan heb voor dat ik een normaal gewicht heb?
Wat voor gewichts-toename-poeder heb je gebruikt als ik vragen mag?
quote:Dan zit je op 19,84. Tussen de 18 en 25 is goed volgens sommigen. Maar anderen zeggen dat de benedengrens 20 is. Dus boven de 20 is echt mooi. Dan zou je er nog een kleine kilo bij moeten doen. Streefgewicht 77 kilo.
Op zondag 24 augustus 2003 17:20 schreef Trance4Ever het volgende:
ehh foutje, ik ben 1.96
...*op baantje van Mia wijzende*
Maar dat dit product wellicht kan helpen zal vast kloppen, maar ik heb het niet zo op 'middeltjes', hoe natuurlijk ieder ingrediënt ook zal zijn! Maar wie weet is het dè manier om (in dit geval) er wat kilo's verantwoord bij te kweken...
quote:Helpt geen ene (dikke) r**t vrees ik, bij sommigen (like me)
Op zondag 17 augustus 2003 19:23 schreef SEMTEX het volgende:
Eet vooral 's avonds vlak voor 't slapen gaan veel vettigheid. Donuts, chocola, brood, gefrituurde zooi e.d.
En eet veel tussendoortjes. Daar kom je in rap tempo van aan
quote:Je kan het ook omgekeerd berekenen. Gemiddelde BMI is 22, lengte is 1.96 dus gewicht om die BMI te krijgen is ongeveer 84,5 kilo. je ideale gewicht.
Op zondag 24 augustus 2003 17:41 schreef Mia het volgende:[..]
Dan zit je op 19,84. Tussen de 18 en 25 is goed volgens sommigen. Maar anderen zeggen dat de benedengrens 20 is. Dus boven de 20 is echt mooi. Dan zou je er nog een kleine kilo bij moeten doen. Streefgewicht 77 kilo.
[hr]
BMI zegt op een gg moment weinig. Als je een zwaar getrainde bodybuilder van 1.80/110kg/5% bf bent ben je echt niet te dik.
quote:Iemand van 1.96m en 75 kg lijkt me niet echt een zwaar getrainde bodybuilder
Op zondag 24 augustus 2003 22:23 schreef Mr.J het volgende:
@Mia:
[hr]BMI zegt op een gg moment weinig. Als je een zwaar getrainde bodybuilder van 1.80/110kg/5% bf bent ben je echt niet te dik.
quote:True, tuurlijk.
Op zondag 24 augustus 2003 22:43 schreef DeSigaar het volgende:[..]
Iemand van 1.96m en 75 kg lijkt me niet echt een zwaar getrainde bodybuilder
Maar de BMI moet een hulpstuk zijn, geen leidraad.
quote:Wat is dat voor poeder waar je het over had?
Op zondag 24 augustus 2003 15:34 schreef Trance4Ever het volgende:[..]
Ik at gemiddeld zo een 12-14 hartige boterhammen per dag, 4 stuks fruit, en daarbij dronk ik 3 keer per dag chocolademelk gemixt met gewichtstoename poeder. Verder snackte ik nooit, en dronk bijna alleen maar water.
quote:Maar jij bent, net als je zus, een natural born spriet... Maakt verder niet uit, en je trekt nu ook aardig bij, maar het is geen MUST om 1m80 te zijn en 90 KG te wegen...
Op vrijdag 12 april 2002 22:28 schreef reem het volgende:
Lengte : 1.85 M
Gewicht : 62-68 KGmogen er van mij wel bij tot en met 75 ofzo..
maarja, hoe eet je 13 kilo er bij als jongen..
ik vreet de hele dag..
een normale schooldag:
Ontbijt > 4 boterhammen met kaas of jam + beker melk (of 2)
1e Pauze School > 2 boterhammen + Pakje appelsap + wafel oid
2e Pauze School > 2 boterhammen + pakje appelsap
3e Pauze School > Pakje appelsap + wafel oid
Bij thuiskomst > 2 glazen cola + 2 roze koeken oid..
tussendoor > 2 appels (iig iets van fruit)
Dinner > 2 Volle borden met rijst/aardappels + veel groente en vlees + 2 glazen wate/multivit
tussendoor > paar glazen taksi/cola/multivit oid + wat boterhammetjes en tussendoortjes (mars oid).meer kan je toch gewoon niet eten?
Als je graag wilt aankomen heb ik een mogelijke raad
Eet 's ochtends als ontbijt HAVERMOUT PAP . Ik weet dat dit voor velen van ons voedsel is dat we graag mijden. Maar goed.. Combineer dit ontbijt met een opdruk- en buikspier oefeningen bijv. Na je ontbijt 20x opdrukken en 50x buikspieren. Je word zwaarder, doordat je gespierder word en het scheelt ook nog eens geld voor de sportschool.. Een alternatief voor havermout pap is gewoon Brinta eten.. Het gaat minder snel dan havermout pap maar het helpt wel!! 
[Dit bericht is gewijzigd door rencstyle op 05-09-2003 16:12]
Maar om dan meteen daarna in de ochtend wat oefeningen doen? Beter de rest van de dag carbs laden en dan pas trainen.
Komt door het vele eten over de dag denk ik.
quote:Als weefsel 'indrukt', weegt het niet minder.
Op vrijdag 5 september 2003 16:11 schreef rencstyle het volgende:owja.. en nog iets.. als je jezelf gaat wegen en meten moet je dit 's ochtends doen! dit omdat 's ochtends je weefsel zn normale grootte en gewicht heeft. Als je gaat lopen etc. Drukt je weefsel zich langzaam in mekaar.. dit merk je als je je aan het eind van de dag gaat meten en wegen. Je bent dan vaak 1 of 2 kilo lichter en je bent vaak 2 soms wel 3 cm. kleiner. Je gewicht schommelt dus niet zo erg zoals zovelen denken maar dat ligt gewoon aan de verschillende moment van wegen & meten. Natuurlijk schommelt je lichaamsgewicht wel.. maar dit voor de duidelijkheid.. het schommelt niet zo erg dat het in een dag 2 kg omlaag is gegaan als je 's ochtends nog bijv. 75 kg was en 's middags opeens 73 weegt
.quote:true.. maar doordat het 'inkrimpt' word je wel 'kleiner'
Op vrijdag 5 september 2003 16:14 schreef DennisMoore het volgende:[..]
Als weefsel 'indrukt', weegt het niet minder.
waar dat gewicht aan ligt heb ik dan zo geen antwoord op
de 1 - 2 - 3 methode;
1
2
3
emailen.
stuk of 600
werkt altijd
quote:Jij komt zeker om in de bananenschillen
Op donderdag 9 oktober 2003 00:37 schreef jo0st het volgende:
ik eet altijd bananen
stuk of 600
werkt altijd
?quote:nee ik heb een hele grote tuin
Op donderdag 9 oktober 2003 00:42 schreef Mexoryl het volgende:[..]
Jij komt zeker om in de bananenschillen
Ik (21) ben zelf 1.75 en woog tot voor kort zonder kleren 58 kilogram. Daar was ik zeker niet tevreden mee, natuurlijk veel te licht. Ik zag er niet ongezond mager uit maar toch knaagd het af en toe aan je. Maar ja dat was tot voor kort. Ga ik net op de weegschaal staan en wat zie ik daar? 62 kilo, dat gaat de goeie kant op Nog 8 kilo en ik zit op me streefgewicht van 70 kilo rond. Ik heb er eigenlijk helemaal niks voor gedaan behalve wat regelmatiger eten.
Zit nu op een BMI van 20.2 dat is wel redelijk goed volgensmij.
[Dit bericht is gewijzigd door Frasier op 11-12-2003 23:55]
quote:Drie keer per week naar de sportschool werkt nog altijd het beste en geeft het mooiste resultaat.
Op donderdag 11 december 2003 23:50 schreef Frasier het volgende:
Schopje.Ik (21) ben zelf 1.75 en woog tot voor kort zonder kleren 58 kilogram. Daar was ik zeker niet tevreden mee, natuurlijk veel te licht. Ik zag er niet ongezond mager uit maar toch knaagd het af en toe aan je. Maar ja dat was tot voor kort. Ga ik net op de weegschaal staan en wat zie ik daar? 62 kilo, dat gaat de goeie kant op
Want 70 kilo met een bierbuikje is nou ook niet echt wat je wil denk ik?
quote:Ik druk sowieso elke dag een aantal keer op en fiets op een gemiddelde doordeweekse dag zo'n 15/20 kilometer dus dat zit wel goed.
Op donderdag 11 december 2003 23:55 schreef Spyder het volgende:[..]
Drie keer per week naar de sportschool werkt nog altijd het beste en geeft het mooiste resultaat.
Want 70 kilo met een bierbuikje is nou ook niet echt wat je wil denk ik?
quote:Net schrijf je dat je er niks voor doet (behalve wat regelmatiger eten). En van fietsen krijg je misschien wel beenspieren maar je bovenlichaam blijft naar verhouding te dun.
Op donderdag 11 december 2003 23:57 schreef Frasier het volgende:[..]
Ik druk sowieso elke dag een aantal keer op en fiets op een gemiddelde doordeweekse dag zo'n 15/20 kilometer dus dat zit wel goed.
quote:Dat doe ik er niet extra bij, zo leefde ik altijd al. Maar qua figuur klaag ik ook niet.
Op vrijdag 12 december 2003 00:02 schreef Spyder het volgende:[..]
Net schrijf je dat je er niks voor doet (behalve wat regelmatiger eten). En van fietsen krijg je misschien wel beenspieren maar je bovenlichaam blijft naar verhouding te dun.
quote:Beetje onlogisch. Als je niks verandert in je bewegings-/eetpatroon, kan ook je gewicht niet veranderen.
Op vrijdag 12 december 2003 00:05 schreef Frasier het volgende:[..]
Dat doe ik er niet extra bij, zo leefde ik altijd al. Maar qua figuur klaag ik ook niet.
quote:Eetpatroon is wel veranderd.
Op vrijdag 12 december 2003 00:08 schreef Spyder het volgende:[..]
Beetje onlogisch. Als je niks verandert in je bewegings-/eetpatroon, kan ook je gewicht niet veranderen.
quote:Dan neem je dus toe door vetreserves en daarvan kun je niet bepalen WAAR ze komen te zitten. Bij mannen is dat meestal rond op de buik. Ik ken ook een mager iemand die met meer eten wat wilde aankomen, die kreeg alleen een dikke buik ervan maar verder bleef hij mager.
Op vrijdag 12 december 2003 00:10 schreef Frasier het volgende:[..]
Eetpatroon is wel veranderd.
Spieren opbouwen werkt echt veel beter.
[Dit bericht is gewijzigd door Spyder op 12-12-2003 00:14]
Ik ga nog wel een keer heel het topic doorlezen maar ik moet nu bieren.
en je bent zo een paar kilootjes zwaarder
quote:Moeten we hier nu nog inhoudelijk op ingaan?
Op vrijdag 12 december 2003 00:14 schreef kill_bill het volgende:
shakes van de Mac
en je bent zo een paar kilootjes zwaarder
Wie heeft er een goede tip voor mij? Ik ben al wel ietsje 'vetter' dan vroeger, maar toch nog te skinny, vind ik.
Zou sporten helpen?
Maar het is ook ooit 61 geweest, en toen was ik niet veel kleiner....
ik heb overlaatst ook zo'n topic geopend: Hoe gewicht bijkomen?
Door de goede tips daar ben ik al wat aangekomen. Van 65 naar 70 in ongeveer 2 weken.
Dit is wat ik vroeger at:
12u Belegd brood
18u Avondeten
en nog iets tussendoor
Dit is wat ik nu eet:
9u - 100g Kwark, Shake
12u - Middageten
15u - 450g Kwark
18u - Belegd brood, Ei
20u - Shake, Banaan
22u - Kommetje zilvervliesrijst, kipfilet
In het weekend is dit wel een stuk minder
En een abonnement in de sportschool aangeschaft
nu train ik nog licht omdat ik niet beter kan
maar na een maand ga ik me toeleggen op kort en zwaar trainen
(dat zou beter zijn)
It can be done!
quote:ja maar jij at blijkbaar eerst extreem weinig, wat jij nu opgeeft eet ik zo ongeveer ook wel. En vaak nog een pak chocolade koekjes...
Op woensdag 28 januari 2004 12:16 schreef Clyde96 het volgende:
Hallo
ik heb overlaatst ook zo'n topic geopend: Hoe gewicht bijkomen?Door de goede tips daar ben ik al wat aangekomen. Van 65 naar 70 in ongeveer 2 weken.
Dit is wat ik vroeger at:
12u Belegd brood
18u Avondeten
en nog iets tussendoorDit is wat ik nu eet:
9u - 100g Kwark, Shake
12u - Middageten
15u - 450g Kwark
18u - Belegd brood, Ei
20u - Shake, Banaan
22u - Kommetje zilvervliesrijst, kipfilet
In het weekend is dit wel een stuk minderEn een abonnement in de sportschool aangeschaft
nu train ik nog licht omdat ik niet beter kan
maar na een maand ga ik me toeleggen op kort en zwaar trainen
(dat zou beter zijn)It can be done!
quote:vroeger at ik weinig maar wel veel vettigheid, en met periodes af en toe wat weight gain shakes, en ik dacht ik daardoor zou bijkomen
Op woensdag 28 januari 2004 12:36 schreef ThE_ED het volgende:[..]
ja maar jij at blijkbaar eerst extreem weinig, wat jij nu opgeeft eet ik zo ongeveer ook wel. En vaak nog een pak chocolade koekjes...
zat er dus volledig naast
nu eet ik 'normaal' en ik probeer de hoeveelheden langzaam te verhogen
quote:Mja, maar ik eet altijd al vrij normaal. Misschien de laatste tijd iets minder af en toe, maar dat is niet echt van invloed geweets op mijn gewicht.
Op woensdag 28 januari 2004 12:58 schreef Clyde96 het volgende:[..]
vroeger at ik weinig maar wel veel vettigheid, en met periodes af en toe wat weight gain shakes, en ik dacht ik daardoor zou bijkomen
zat er dus volledig naast
nu eet ik 'normaal' en ik probeer de hoeveelheden langzaam te verhogen
Ik ben van nature gewoon vrij licht denkik, gewicht maakt me ook eigenlijk niet zo uit, maar iets steviger qua bouw mag van mij wel. Het is niet meer zo dat je alle ribben kunt tellen, maar toch nog wel een paar.
Liefst geen zeurpieten en mensen die tegen herbalife zijn of van de concurrent komen, als die er al zijn want wij hebben een produkt met octrooi.
1. meer dan 10 miljoen gebruikers.
2. 2 miljard omzet.
3. in 58 landen actief.
zie www.herbalife.com en zoek op testimonals en je ziet voorbeelden van mensen die aangekomen zijn.
als het niet kunt vinden kun je mij direkt emailen; werkfromhome@hotmail.com
nog een fijne dag toegewenst.
quote:spammmm
Op donderdag 29 januari 2004 09:38 schreef micheal het volgende:
blahblah
En als ik zal afvallen, wat kan ik dan het beste eten om op gewicht te blijven. En dan bedoel ik normaal vast voedsel en niet van die achterlijk shakes...
[Dit bericht is gewijzigd door Twiggy op 29-01-2004 13:20]
quote:Ik heb zelf ook een tijdje gelopen, maar mijn eetlust nam er niet echt van toe. Ik ging wel wat meer eten (2 boterhammen extra) om op gewicht te blijven, maar niet omdat ik er zin in had!
Op donderdag 29 januari 2004 13:19 schreef Twiggy het volgende:
Even een vraagje. Ik ben begonnen met hardlopen, ik loop 3x per week maar ben m'n conditie nog aan het opbouwen dus ik loop nu nog niet zo erg lang achter elkaar. Ik heb al het figuur van een marathon-loopster (1.72 m lang en 50 Kg) en vraag me af of ik kan verwachten dat ik ga afvallen van het lopen of zal m'n eetlust automatisch toenemen waardoor ik hetzelfde gewicht zal houden?En als ik zal afvallen, wat kan ik dan het beste eten om op gewicht te blijven. En dan bedoel ik normaal vast voedsel en niet van die achterlijk shakes...
Je moet zorgen dat je veel proteine en vooral koolhydraten binnenkrijgt. De aloude pasta en visgerechten dus. Kipfilet op je brood is ook goed om aan te komen.
Als je echt serieus wilt aankomen, dan zal je meer moeten eten, je zal aan KRACHTtraining moeten gaan doen en hoewel je shakes achterlijk vindt, ze helpen wel degelijk!
quote:Noem eens op wat jij eet op een dag, jij bent namelijk wel heel erg dun.
Op zondag 8 februari 2004 13:33 schreef CronoTrigger het volgende:
ik ben 13, en 154m, 35kg ik weet het moet nog veel groeien, maar ik zou graag nu wat dikker willen worden =S
(De ts hier had het topic bijna een jaar geleden geopend. )
[Centraal] Ondergewicht!! help!, ik wil aankomen.