SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jawel hoor, het enige verschil is met welk tempo je loopt als je 4 in - 4 uit ademt. Of op welk tempo jij nog een gesprek kan voeren. Het is een beetje hetzelfde idee als dat het duurloop tempo een bepaald % van je maiximale hartslag is.quote:Op donderdag 23 april 2009 16:04 schreef Psychonikeo het volgende:
[..]
Volgens mij kan je daarvoor geen regel verzinnen en is dat bij ieder persoon anders.
Beginners lopen heel vaak te hard, waardoor ze na een minuut al met een rood hoofd ter aarde storten, door je tempo op je ademhaling af te stemmen loop je automatisch op een tempo dat je langer vol kan houden.
quote:Op woensdag 22 april 2009 19:31 schreef Psychonikeo het volgende:
[..]
Het van 5 tot 10 schema stond een paar pagina's terug
[..]
Dankjewel! Zo te zien wordt het vanaf Les 19 bikkelen 
. Zit nu bij les 18 dus ik kan mn lol op 
.
Iets te hard van start 
M'n benen waren best zwak na eergisteren 
2e interval ging ik (volgens m'n looppod) tegen de 17km/u. Dat ging ruim een minuut goed toen plofte ik echt moest ik terug naar 12km/u. Voor de mensen die denken dat ik daarvan zou leren; een klein beetje. Derde interval begon ik met 16km/u int uur om rustig af te zakken naar 13km/u. Daarna nog een stabiele interval van bijna 14km/u en de laatste interval ging weer op ruim 14km/u.
[ Bericht 43% gewijzigd door FJD op 23-04-2009 19:26:31 ]
M'n benen waren best zwak na eergisteren 2e interval ging ik (volgens m'n looppod) tegen de 17km/u. Dat ging ruim een minuut goed toen plofte ik echt moest ik terug naar 12km/u. Voor de mensen die denken dat ik daarvan zou leren; een klein beetje. Derde interval begon ik met 16km/u int uur om rustig af te zakken naar 13km/u. Daarna nog een stabiele interval van bijna 14km/u en de laatste interval ging weer op ruim 14km/u.
[ Bericht 43% gewijzigd door FJD op 23-04-2009 19:26:31 ]
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Zo begin ik altijd wel, maar ik moet al snel over naar een sneller ademhalingsritme... Maar het doet zelfs pijn op de borst... Ik ga wel even naar den dokter, ik ben tenslotte ook astma-patiėntquote:Op donderdag 23 april 2009 15:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
gedurende 4 stappen inademen, gedurende 4 stappen uitademen (dus 1x linkervoet, 1x rechtervoet , 1x linkervoet, 1x rechtervoet = inademen, 1x linkervoet, 1x rechtervoet, 1x linkervoet, 1x rechtervoet = uitademen
Dan heb je een goed beginnerstempo te pakken. Andere test is of je nog kan praten tijdens het lopen, anders ga je gewoon te hard (voor een beginner).
Mijn nederige excusesquote:Op donderdag 23 april 2009 15:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
gedurende 4 stappen inademen, gedurende 4 stappen uitademen (dus 1x linkervoet, 1x rechtervoet , 1x linkervoet, 1x rechtervoet = inademen, 1x linkervoet, 1x rechtervoet, 1x linkervoet, 1x rechtervoet = uitademen
Dan heb je een goed beginnerstempo te pakken. Andere test is of je nog kan praten tijdens het lopen, anders ga je gewoon te hard (voor een beginner).
maar je hebt op zich gelijk. Ik vind het persoonlijk fijner om 2 stappen aan te houden maar 4 kan ook. Gisteravond overigens de eerste les gelopen, ging weer goed als vanouds
wel weer even inkomen, na 3 jaar lang niet te hebben gelopen.
There are 10 kinds of people on this planet. Those who understand binary, and those who don't.
Vandaag les 8 gelopen, best pittig met maar 1 min tussendoor wandelen, maar wel goed vol te houden. Merk wel dat ik langer nodig heb om te herstellen na de training.
Lichamelijk merk ik trouwens nog weinig dat ik hardloop, mijn conditie is wel al wat verbeterd en ik voel me fitter maar de weegschaal geeft nog steeds hetzelfde aan als toen ik begon.
Lichamelijk merk ik trouwens nog weinig dat ik hardloop, mijn conditie is wel al wat verbeterd en ik voel me fitter maar de weegschaal geeft nog steeds hetzelfde aan als toen ik begon.
Ik merk ook weinig. Gister les 7 gelopen. Ik merk alleen de enorme verzuring? aan mijn voeten. De wreef is opgehouden met zeuren maar een algeheel vreselijk vermoeid gevoel na de 2e keer 3 minuten lopen al 
Wat kan ik hier aan doen of is het nog steeds een kwestie van wennen?
Wat kan ik hier aan doen of is het nog steeds een kwestie van wennen?
Hallo allemaal,
ik ga ook weer is beginnen met Evy. Ik geef normaal altijd snel op (3 keer begonnen, nooit verder gekomen dan les 10), maar misschien dat hier meebabbelen helpt
Ben pas verhuisd, en het enige 'niet tussen huizen' gebied hier in de buurt is het strand. Misschien dat Evy te zwaar is voor rennen op het strand, maar we zullen zien. Iemand anders die ook op het strand loopt??
ik ga ook weer is beginnen met Evy. Ik geef normaal altijd snel op (3 keer begonnen, nooit verder gekomen dan les 10), maar misschien dat hier meebabbelen helpt
Ben pas verhuisd, en het enige 'niet tussen huizen' gebied hier in de buurt is het strand. Misschien dat Evy te zwaar is voor rennen op het strand, maar we zullen zien. Iemand anders die ook op het strand loopt??
Glimmen is een keuze
Strand is naar mijn ervaring enorm belastend voor de knieen dus probeer daar wel op te letten.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Neuh, niet als je weet waar je moet lopen...quote:Op vrijdag 24 april 2009 15:15 schreef FJD het volgende:
Strand is naar mijn ervaring enorm belastend voor de knieen dus probeer daar wel op te letten.
Als je gewoon het stuk strand pakt wat vlakbij het water is, dus het vlakke wat vochtige deel is het heerlijk lopen, zelfs met blote voeten..
How do you get precisely 4 Gallons of water with a 3 Gallon and 5 Gallon Can...
T blijft plakkeriger en heeft meer afzet nodig als asfalt en daarmee belastender. Tis ook niet voor niets dat de Halve van Egmond zo hoog staat aangeschreven. Voor een deel natuurlijk doordat de wind altijd vrij spel heeft maar ook omdat je veel op zand loopt.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Voor jezelf trainen is het best wel lekker, het zand heeft daar gewoon nog een beetje demping. Vind ik zelf wat prettiger dan een verharde weg eigenlijk. Maar goed als er een halve marathon wordt georganiseerd op het strand, kun je donderop zeggen dat het lekker loopt met al die hordes mensen wat met hun loopschoenen het strand omploegt.. dan heb je geen vlakke stukken meer maar allemaal los zand. Dat is niet prettig. Maja goed, van 10x een duinheuvel op en af kun je aardig kapot van gaan, wat soms ook wel weer lekker is
How do you get precisely 4 Gallons of water with a 3 Gallon and 5 Gallon Can...
Nou ik ga me voor bereiden op mijn 2e les Evy ( les 1 gewoon weer hoor ;') )
[b]Hobbelicious is back!
[/b]
[/b]
* Zich meldt.
Heb vandaag schoentjes gekocht bij Run2day in Utrecht:
Meteen een armband voor m'n iPod erbij gekocht, en een afspeellijstje met Evy gemaakt. Dalijk meteen beginnen met les één maar weer...
Heb vandaag schoentjes gekocht bij Run2day in Utrecht:
Meteen een armband voor m'n iPod erbij gekocht, en een afspeellijstje met Evy gemaakt. Dalijk meteen beginnen met les één maar weer...
zo weer terug zeg pfffffffffffffff heb het half overleefd
Ging ruk dus ben ook sinds gisteren snotterig en wat gaat je ademhaling dan snel achteruit.
Heb mijn proggie aangepast naar 7x minuut hardlopen met 7x minuut rustig lopen en toen ben ik nog heerlijk 20 min aan het na wandelen geweest.Op zich ook lekker en ik denk dat dit wel wat lekkerder voor me is.
Ging ruk dus
ben ook sinds gisteren snotterig en wat gaat je ademhaling dan snel achteruit.Heb mijn proggie aangepast naar 7x minuut hardlopen met 7x minuut rustig lopen en toen ben ik nog heerlijk 20 min aan het na wandelen geweest.Op zich ook lekker en ik denk dat dit wel wat lekkerder voor me is.
[b]Hobbelicious is back!
[/b]
[/b]
Les 11 gelopen, die ging prima de 8x2 minuten. Op naar Les 12, dan wordt het weer eens wat langere stukken.
winnaar wielerprono 2007 :) Last.FM
Net les 1 gedaan. Nieuwe schoenen lopen lekker, merk alleen dat ze een beetje ingelopen moeten worden. Het viel me beter dan toen ik het in november probeerde. Ik heb me nu wat meer proberen in te houden, en dat merkte ik wel. Alleen de allerlaatste minuut was pittig, voor de rest was het goed te doen.
Zo eens even lekker onder de douche springen!
Zo eens even lekker onder de douche springen!
Verdeurie, ik wilde hardlopen omdat het 'zo lekker goedkoop was', voor mij als student. Inmiddels zitten de totale uitgaven al op 355 euro en ik heb nog geen meter gelopen. Dus.
Dus.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ouch...quote:Op vrijdag 24 april 2009 19:18 schreef Skv het volgende:
Verdeurie, ik wilde hardlopen omdat het 'zo lekker goedkoop was', voor mij als student. Inmiddels zitten de totale uitgaven al op 355 euro en ik heb nog geen meter gelopen.
Bij mij viel het mee... Zit nu op 110 euro speciaal voor het hardlopen. Schoenen: 79, iPod armband en oortjes 30 nogwat. De iPod zelf had ik al
Maar dat valt op zich wel mee. Wellicht de komende maand een Nike+ pakketje van 30 euro erbij kopen, en evt. een broek en shirtje.
Schoenen zijn meestal zo'n 120 euro, heb je gouden veters gekocht?quote:Op vrijdag 24 april 2009 19:18 schreef Skv het volgende:
Verdeurie, ik wilde hardlopen omdat het 'zo lekker goedkoop was', voor mij als student. Inmiddels zitten de totale uitgaven al op 355 euro en ik heb nog geen meter gelopen.
Schoenen 140,-quote:
[..]
Schoenen zijn meestal zo'n 120 euro, heb je gouden veters gekocht?
Zooltjes voor in schoenen 150,-
Hardloopprogramma 8,-
Hartslagmeter 55,-
Koude compressen 8,-
Heb nog niet eens hardloopkleding oid
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Hardloopkleding zou ik nog even mee wachten. Die 20 minuutjes die je in het begin rent kan makkelijk in een korte (tennis)broek en een t-shirt.quote:
[..]
Schoenen 140,-
Zooltjes voor in schoenen 150,-
Hardloopprogramma 8,-
Hartslagmeter 55,-
Koude compressen 8,-
Heb nog niet eens hardloopkleding oid
Maar die schoenen, hadden ze niet een instapmodel in de aanbieding? Die variėren meestal van 65 tot 90 euro, afhankelijk van het model. Scheelt toch een boel
Op maat laten maken door een podoloog.quote:
Zooltjes voor 150 euro?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Meld ik me ook maar even in dit topic, doel is de 10km lopen over een kleine 5 weken in 'wedstrijdverband' en dat moet te doen zijn.
Loop nu al rond de 7km zonder problemen en ben dan alles behalve buiten adem en merk aan alles dat ik steeds makkelijker loop en dat de ademhaling soepeltjes aan verbeterd.
Kom trouwens vanuit de atletiek (jeugd) en heb altijd gevoetbald en verre wandeltochten gedaan dus verbaasd ben ik niet helemaal dat het nu binnen 2 weken al bijna lukt, blij wel!
Overigens voor deze 2 weken amper tot niets aan sport gedaan.
Schema's heb ik overigens niet, weet dat de ronde die uitgestippeld is 11.9 km is en bij een bepaald afslag 7.2 en voorlopig pak ik dus nog die eerste afslag.
Loop nu al rond de 7km zonder problemen en ben dan alles behalve buiten adem en merk aan alles dat ik steeds makkelijker loop en dat de ademhaling soepeltjes aan verbeterd.
Kom trouwens vanuit de atletiek (jeugd) en heb altijd gevoetbald en verre wandeltochten gedaan dus verbaasd ben ik niet helemaal dat het nu binnen 2 weken al bijna lukt, blij wel!
Overigens voor deze 2 weken amper tot niets aan sport gedaan.
Schema's heb ik overigens niet, weet dat de ronde die uitgestippeld is 11.9 km is en bij een bepaald afslag 7.2 en voorlopig pak ik dus nog die eerste afslag.
