LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Eigenlijk moet ik gewoon niet flauw doen en ze zo eten. Ik ontbeet eerst ook met cruesli en vanille-yoghurt, maar daar ben ik ook zonder problemen vanaf gestapt. Als mijn kies geen pijn meer doet (morgen naar de tandarts 
) dan moet ik mijn appels maar weer 'heel' gaan eten. Da's eigenlijk de beste optie. En dan gewoon even doorbijten 
.
) dan moet ik mijn appels maar weer 'heel' gaan eten. Da's eigenlijk de beste optie. En dan gewoon even doorbijten .
Everything which is not impossible, will eventually happen
Appel met kaneel uit de magnetron is echt zálig Q, moet je echt eens proberen idd!
En leuk dat je wat vaker wilt reageren, graag zelfs. Vinden we des te gezelliger
En leuk dat je wat vaker wilt reageren, graag zelfs. Vinden we des te gezelliger
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Ik heb geen magnetron 
, maar wel een oven, dus dat moet lukken.
Als ik toch bezig ben: wij koken meestal 200 gram pasta of rijst, en zijn met zijn tweeen. Mijn vriend eet meestal wat meer dan ik. Zou dat dan een normale hoeveelheid zijn?
Ik kon altijd enorme hoeveelheden eten, zeker toen ik nog alleen woonde: ruim koken voor twee dagen en dan toch alles op eten, dus ben een beetje het 'gevoel' voor normale hoeveelheden kwijt.
, maar wel een oven, dus dat moet lukken.Als ik toch bezig ben: wij koken meestal 200 gram pasta of rijst, en zijn met zijn tweeen. Mijn vriend eet meestal wat meer dan ik. Zou dat dan een normale hoeveelheid zijn?
Ik kon altijd enorme hoeveelheden eten, zeker toen ik nog alleen woonde: ruim koken voor twee dagen en dan toch alles op eten, dus ben een beetje het 'gevoel' voor normale hoeveelheden kwijt.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Iemand nog een 
nodig? Bij deze. Geen tijd om terug te lezen...
Lijstje:
O twee vitalu crackers
T koekje
L 4 bruine boterhammen met filet americain en pindakaas
T appel
T 6 kaaskoekjes
D Hutspot met runderlapje
nodig? Bij deze. Geen tijd om terug te lezen...Lijstje:
O twee vitalu crackers
T koekje
L 4 bruine boterhammen met filet americain en pindakaas
T appel
T 6 kaaskoekjes
D Hutspot met runderlapje
Ik vind het ook best een goed lijstje hoor Q 
Mijn lijstje tot nu toe:
O: peer en allbran cornflakes met halfvolle melk
L: 2 volkoren geroosterde boterhammen met 1 oude kaas
D: lasagne
Mijn lijstje tot nu toe:
O: peer en allbran cornflakes met halfvolle melk
L: 2 volkoren geroosterde boterhammen met 1 oude kaas
D: lasagne
Ik heb van mijn mams geleerd 100 gr per persoon is een normale hoeveelheid.quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:36 schreef Quinazoline het volgende:
Ik heb geen magnetron
Als ik toch bezig ben: wij koken meestal 200 gram pasta of rijst, en zijn met zijn tweeen. Mijn vriend eet meestal wat meer dan ik. Zou dat dan een normale hoeveelheid zijn?
Ik kon altijd enorme hoeveelheden eten, zeker toen ik nog alleen woonde: ruim koken voor twee dagen en dan toch alles op eten, dus ben een beetje het 'gevoel' voor normale hoeveelheden kwijt.
Oh ja, die muesli heb ik ook wel gehad, die vond ik wel lekker.quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:25 schreef Quinazoline het volgende:
[..]
Omdat ik gewone yoghurt te zuur vind en er suiker doorheen doe. Vanilleyoghurt lijkt me dan minder zoet. En het is AH-euroshopper muesli. Met zo min mogelijk dingen er doorheen want dat vind ik ook niet lekker, maar er zitten wel wat rozijntjes en pitjes in geloof ik.
Wat betreft die yoghurt-met-suiker versus vanilleyoghurt; dat lijkt me dan de moeite waard om wat preciezer uit te zoeken. Misschien is het wel beter als je suiker in yoghurt kiept, en sowieso zou je bij zelf doseren het steeds een stapje minder zoet kunnen maken, of zoetstof gebruiken ipv suiker. Ikzelf vind sinaasappelsap dor de yoghurt wel lekker.
[..]quote:[..]
Ik ben pas om 10 uur opgestaan, dus ik houd dat wel vol
[..]
Check, kijken of ik ook harde dingen weg krijg met die verstandskies van mij, en dat is sowieso wel lekker
Ok
. Hoewel ik vermoed dat de vitaminenmaffia zal zeggen dat je dat broodje dan beter met wat rauwkost kan eten.Er zwerft ergens een magnetronappelrecept met kaneel. Bron is Muis dacht ik.quote:Omdat het een zure appel was
Zelf maken is beterquote:[..]
Uit een flesje.
. Is dat een optie?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Waarom niet wat meer tussendoortjes? Stofwisseling op gang houden en zulks...?quote:
Ik vind het ook best een goed lijstje hoor Q
Mijn lijstje tot nu toe:
O: peer en allbran cornflakes met halfvolle melk
L: 2 volkoren geroosterde boterhammen met 1 oude kaas
D: lasagne
Het is niet streng bedoeldquote:Op donderdag 5 maart 2009 18:21 schreef Greys het volgende:
Ik zou willen dat ik zo'n lijstje kon posten!
. Ik vind dat je, om iemand zinnige tips te geven, vaak meer details nodig hebt dan het kale lijstje. Op zich lijkt Q's lijsje mij ook best in orde, totdat Q zelf zegt wat veel koolhydraten / suiker erin te vinden. Koolhydraten hou ik geen verstand van, maar er zit inderdaad redelijk wat suiker in de lijst.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
O: 2 boterhammen Pindakaas + 1 beker melk (halfvol)
T: 1 kop koffie
L: 3 bammetjes met hagelslag + 1 beker melk (halfvol)
T: appel + 2 koffie
D: rijst, groenteiets, babi ketchap, rendang
T: koffie + misschien een pilsje bij voetbal of wat Rivella
O ja, er ligt hier nu een reep chocolade... m'n moeder en zusje eten wit, m'n pa melk en voor mij ligt er een puur. wat moet ik daarme, rot op
T: 1 kop koffie
L: 3 bammetjes met hagelslag + 1 beker melk (halfvol)
T: appel + 2 koffie
D: rijst, groenteiets, babi ketchap, rendang
T: koffie + misschien een pilsje bij voetbal of wat Rivella
O ja, er ligt hier nu een reep chocolade... m'n moeder en zusje eten wit, m'n pa melk en voor mij ligt er een puur.
wat moet ik daarme, rot op
het lijkt niet wat het is
Die zou ik ook wel graag willen wetenquote:Op donderdag 5 maart 2009 18:38 schreef sigme het volgende:
Er zwerft ergens een magnetronappelrecept met kaneel. Bron is Muis dacht ik.
Veel in de auto gezeten en niets bijquote:Op donderdag 5 maart 2009 18:38 schreef Dizzy-Miss-Lizzy het volgende:
[..]
Waarom niet wat meer tussendoortjes? Stofwisseling op gang houden en zulks...?
tussen lunch en diner zat 2 uurtjes dus dat is wel goed.
Magnetronappel is toch gewoon appel in stukjes, kaneel over gooien en in magnetron opwarmen? Of heb ik hét ingredient nu gemist ofzo?
Schop mij, ik moet een mini (her)tentamen leren maar ik vind het niet interessant genoeg.
Schop mij, ik moet een mini (her)tentamen leren maar ik vind het niet interessant genoeg
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Oke, het klinkt zo weinig allemaal maar ik denk dat het met de kaas en lasagne uiteindelijk daardoor wel mee valt qua kcals? Niet wederom onder de 1000 hoop ik wel.quote:
[..]
Veel in de auto gezeten en niets bij
Ik doe vloeibare zoetstof door de yoghurt. En door de brinta. Ik heb het zonder zoet geprobeerd, maar dat wil niet.
O: Smoothie
L: Twee snee-en brood met leverworst en stroop
T: Dropje, 2 speculaasjes
T: Kop aspergesoep (uit pakje)
T: Twee speculaasjes bij een kop thee
D: Spagetti met nepgehakt, paprika en aubergine
Die laatste moet ik zo eens gaan maken
O: Smoothie
L: Twee snee-en brood met leverworst en stroop
T: Dropje, 2 speculaasjes
T: Kop aspergesoep (uit pakje)
T: Twee speculaasjes bij een kop thee
D: Spagetti met nepgehakt, paprika en aubergine
Die laatste moet ik zo eens gaan maken
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Nee dit is wel gewoon teveel genoeg kcal, zeker met die lasagnequote:Op donderdag 5 maart 2009 18:41 schreef Dizzy-Miss-Lizzy het volgende:
[..]
Oke, het klinkt zo weinig allemaal maar ik denk dat het met de kaas en lasagne uiteindelijk daardoor wel mee valt qua kcals? Niet wederom onder de 1000 hoop ik wel.
* Dizzy-Miss-Lizzy mega rot trap richting Chico geeftquote:
Schop mij, ik moet een mini (her)tentamen leren maar ik vind het niet interessant genoeg
Ik heb gisteren met 'de collega'
the curious case of benjamin button gezien. Ik vond 'm maar matig
Magnetron appel met kaneel
Benodigheden:
1 appel
kaneel
1 magnetron
mesje
1. schil de appel en snijdt hem in stukjes (grootte mag je zelf weten, hoe gedurfd!)
2. pleur het in een magnetronbakje, liefst met een beetje flair
3. zet het in de magnetron en verwarm de appel een minuut of 3, 4 op vol vermogen
4. haal het bakje met appel uit de magnetron, drapeer wat kaneel over je appel en prak het een beetje
5. eet het op!
Benodigheden:
1 appel
kaneel
1 magnetron
mesje
1. schil de appel en snijdt hem in stukjes (grootte mag je zelf weten, hoe gedurfd!)
2. pleur het in een magnetronbakje, liefst met een beetje flair
3. zet het in de magnetron en verwarm de appel een minuut of 3, 4 op vol vermogen
4. haal het bakje met appel uit de magnetron, drapeer wat kaneel over je appel en prak het een beetje
5. eet het op!
Saus zelf maken doe ik zoveel mogelijk, maar had ik vandaag geen tijd voor. Dank voor de tips verder. Kga nu ff koken (+eten uiteraardquote:Op donderdag 5 maart 2009 18:38 schreef sigme het volgende:
[..]
Oh ja, die muesli heb ik ook wel gehad, die vond ik wel lekker.
Wat betreft die yoghurt-met-suiker versus vanilleyoghurt; dat lijkt me dan de moeite waard om wat preciezer uit te zoeken. Misschien is het wel beter als je suiker in yoghurt kiept, en sowieso zou je bij zelf doseren het steeds een stapje minder zoet kunnen maken, of zoetstof gebruiken ipv suiker. Ikzelf vind sinaasappelsap dor de yoghurt wel lekker.
[..]
[..]
Ok
[..]
Er zwerft ergens een magnetronappelrecept met kaneel. Bron is Muis dacht ik.
[..]
Zelf maken is beter
).
Everything which is not impossible, will eventually happen
Nee precies goed, young padawan.quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:40 schreef Chicolate het volgende:
Magnetronappel is toch gewoon appel in stukjes, kaneel over gooien en in magnetron opwarmen? Of heb ik hét ingredient nu gemist ofzo?
Schop mij, ik moet een mini (her)tentamen leren maar ik vind het niet interessant genoeg
Dankjewelquote:Op donderdag 5 maart 2009 18:43 schreef Muis006 het volgende:
Magnetron appel met kaneel
Benodigheden:
1 appel
kaneel
1 magnetron
mesje
1. schil de appel en snijdt hem in stukjes (grootte mag je zelf weten, hoe gedurfd!)
2. pleur het in een magnetronbakje, liefst met een beetje flair
3. zet het in de magnetron en verwarm de appel een minuut of 3, 4 op vol vermogen
4. haal het bakje met appel uit de magnetron, drapeer wat kaneel over je appel en prak het een beetje
5. eet het op!
Dat ga ik zeker proberen
lekkerder dan steeds een appel als tussendoortje
Ik las: "DML Chico richting trapt rolt"quote:
[..]
* Dizzy-Miss-Lizzy mega rot trap richting Chico geeft
Ik heb gisteren met 'de collega'
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:43 schreef Muis006 het volgende:
Magnetron appel met kaneel
Benodigheden:
1 appel
kaneel
1 magnetron
mesje
1. schil de appel en snijdt hem in stukjes (grootte mag je zelf weten, hoe gedurfd!)
2. pleur het in een magnetronbakje, liefst met een beetje flair
3. zet het in de magnetron en verwarm de appel een minuut of 3, 4 op vol vermogen
4. haal het bakje met appel uit de magnetron, drapeer wat kaneel over je appel en prak het een beetje
5. eet het op!
3, 4 minuten? Dan heb je geen warme appel, maar kokendhete appel waar je je bek aan brandt .Ik doe altijd 50 seconden en niet prakken
.
Niet meer actief op Fok!
Vooruit, mijn lijstje dan.
Bak brinta (kwartliter halfvolle melk, 50 gram brinta)
35 minuten hardlopen
Bak fruitsalade (van elk een halve: appel, banaan, sinaasappel) + kwakje (0,5% vet) yoghurt
4 boterhammen (mayo, kaas en worst), 1 boterham houmous, 1 volkorenbeschuit boter & jam
In tuin werken
2 tortilla wraps, vulling 1 ons rundergehakt, half blikje mais, kwart rode paprika, half lenteuitje, wat plakjes peper, knoflook, 1 avocado, kwakje creme fraiche
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lalalalijst:
O: aardbeienkwark
L: restje opgebakken rijst met uitjes
T: 3 speculaasjes
D: hachee met rijst en sla
T: een chocoladekoekje (toch wel, ha!)
O: aardbeienkwark
L: restje opgebakken rijst met uitjes
T: 3 speculaasjes
D: hachee met rijst en sla
T: een chocoladekoekje (toch wel, ha!)
zo uit eten
Nu alleen even zorgen dat ik wat gezonds kies... (ik zag tonijn op de kaart staat) en van de frietjes en/of aardappels die je er bij krijgt dan maar afblijven
Nu alleen even zorgen dat ik wat gezonds kies... (ik zag tonijn op de kaart staat
) en van de frietjes en/of aardappels die je er bij krijgt dan maar afblijven
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ja doe je dat echt?quote:
zo uit eten
Nu alleen even zorgen dat ik wat gezonds kies... (ik zag tonijn op de kaart staat
Ik ga niet zo vaak uit eten. Als ik dan ga, ga ik me niet inhouden hoor. Ik wil er wel van genieten dan.
quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:43 schreef Quinazoline het volgende:
[..]
Saus zelf maken doe ik zoveel mogelijk, maar had ik vandaag geen tijd voor. Dank voor de tips verder. Kga nu ff koken (+eten uiteraard
Voor mij helpt het; meeposten, lijstjes posten, commentaar lezen. Dus doe gezellig mee.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoeveel kcal was dat ook alweer?quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:46 schreef sigme het volgende:
+ kwakje
Ja want je schuift het ook meteen vanuit de magnetron je bek in. Ik mag hopen dat mensen verstand genoeg hebben om te weten dat het heet is.quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:45 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik doe altijd 50 seconden en niet prakken
Als je de appel langer dan 50 seconden in de magnetron doet, is hij een stuk zachter en lijkt het wat meer op appelcompote.
Dan ga ik dat morgen eens proberenquote:Op donderdag 5 maart 2009 18:48 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Ja want je schuift het ook meteen vanuit de magnetron je bek in. Ik mag hopen dat mensen verstand genoeg hebben om te weten dat het heet is.
Als je de appel langer dan 50 seconden in de magnetron doet, is hij een stuk zachter en lijkt het wat meer op appelcompote.
.En dan niet meteen m'n mond inschuiven.
Niet meer actief op Fok!
Wel geregeld uit eten ja..quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:47 schreef Dizzy-Miss-Lizzy het volgende:
[..]
Ja doe je dat echt?
Ik ga niet zo vaak uit eten. Als ik dan ga, ga ik me niet inhouden hoor. Ik wil er wel van genieten dan.
Mijn vriend (maar ja die is ook wat ouder...) gaat het liefste 2x in de week uit eten..
Maar ja dat wil ik dus niet als ik ook nog op mijn lijn moet letten...
Mijn vriend is gelukkig ook kook-gek en kan echt heel goed koken, maar daarom vindt hij het juist ook zo leuk om uit eten te gaan, dingen proeven en zo
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
15quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Wat? ben je geslaagd?quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:50 schreef P.F het volgende:
De weledelgeleerde Prinses Farfallus meldt zich!
Nee ik wou gewoon hoi zeggen. En dat stond op de brief van een ex huisgenootje en het klonk wel grappigquote:
Halloquote:
De weledelgeleerde Prinses Farfallus meldt zich!
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
He dude, hoe is je lijstje.quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:50 schreef P.F het volgende:
De weledelgeleerde Prinses Farfallus meldt zich!
het lijkt niet wat het is
Ik kom even trots wezen: ipv 2x15 minuten heb ik 1x15 en 1x21 minuten gerend. En het ging best gemakkelijk 
Als ik nou mijn lijstje vandaag even goed houd, dan is dit een modeldag Maar ik moet het koekjesschap in de supermarkt dan wel weten te ontwijken dadelijk.
Als ik nou mijn lijstje vandaag even goed houd, dan is dit een modeldag Maar ik moet het koekjesschap in de supermarkt dan wel weten te ontwijken dadelijk.
Hoogedelgestrenge vrouwe farfallus, ik heb vandaag getraind en braaf gegeten.quote:Op donderdag 5 maart 2009 19:04 schreef P.F het volgende:
[..]
Nee ik wou gewoon hoi zeggen. En dat stond op de brief van een ex huisgenootje en het klonk wel grappig
Wat krijg ik als beloning?
Dat lijstje van Q. zag er inderdaad goed uit, maar Sigme heeft wel gelijk: veel suikers.
Mijn -zeer nette- verjaardaglijstje (voor een verjaardag dan ):
o. croissant
t. appel
l. gepofte aardappel + yoghurtcreme + beetje salade
t. mini-magnum
d. veel verse zalm + nog veel meer zelfgemaakte sushi (zalm, avocado, komkommer, rivierkreeftjes en surimi in wisselende combinaties)
Mijn -zeer nette- verjaardaglijstje (voor een verjaardag dan
):o. croissant
t. appel
l. gepofte aardappel + yoghurtcreme + beetje salade
t. mini-magnum
d. veel verse zalm + nog veel meer zelfgemaakte sushi (zalm, avocado, komkommer, rivierkreeftjes en surimi in wisselende combinaties)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Je kunt het!!quote:
Ik kom even trots wezen: ipv 2x15 minuten heb ik 1x15 en 1x21 minuten gerend. En het ging best gemakkelijk
Ik kon het niet, maar ik heb een goede smoes, het is niet voor mezelf.
Ik heb wel filet americain voor het weekend, en net las ik Co's rosbief-geplak en nu heb ik daar ook zin in
Toch al beter dan een chococaramelpaaseitje.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
quote:Op donderdag 5 maart 2009 19:13 schreef SiTuSavais het volgende:
Ik kom even trots wezen: ipv 2x15 minuten heb ik 1x15 en 1x21 minuten gerend. En het ging best gemakkelijk
[Belgische mevrouwenstem]Kom op, je kan het! Nu opgeven zou een beetje dom zijn [/Belgische mevrouwenstem]quote:Als ik nou mijn lijstje vandaag even goed houd, dan is dit een modeldag
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Gefeliciteerd met de jarige (wie is er jarig?) !quote:Op donderdag 5 maart 2009 19:15 schreef Tinkepink het volgende:
Dat lijstje van Q. zag er inderdaad goed uit, maar Sigme heeft wel gelijk: veel suikers.
Mijn -zeer nette- verjaardaglijstje (voor een verjaardag dan
o. croissant
t. appel
l. gepofte aardappel + yoghurtcreme + beetje salade
t. mini-magnum
d. veel verse zalm + nog veel meer zelfgemaakte sushi (zalm, avocado, komkommer, rivierkreeftjes en surimi in wisselende combinaties)
Prrrrr
quote:
[..]
Gefeliciteerd met de jarige (wie is er jarig?) !
Geen zorgen voor de dag van morgen.
¿ʎzzıl-ssıɯ-ʎzzıp ɹǝǝʍ nou ʇɐp ǝɾ ǝop ǝoɥquote:Op donderdag 5 maart 2009 19:26 schreef Dizzy-Miss-Lizzy het volgende:
Tink, van harte! [ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
Prrrrr
Oh Co, ik heb ein-de-lijk nieuws van je Secret Santa pakketje ... ze hebben het boek waarschijnlijk weggegooid . Dus ik ga morgen aan de slag om voor jou een nieuw pakje te regelen En boos worden op de verkopers, want ze willen MIJ op laten draaien voor de bijdrage die bol.com vraagt van kopers en verkopers
. Dus ik ga morgen aan de slag om voor jou een nieuw pakje te regelen En boos worden op de verkopers, want ze willen MIJ op laten draaien voor de bijdrage die bol.com vraagt van kopers en verkopers
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
