SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat gaat me wel goed af hoor. Ik krijg door het lopen ook energie namelijkquote:Op dinsdag 1 juli 2008 20:23 schreef Ymke het volgende:
Ik zou sávonds laat echt geen puf meer hebben . Als het wam blijft ga ik nog liever voor mijn werk lopen om een uur of 6.
Fitnessen lukt me wel in de avond , maar ook niet meer om 22.00 uur denk ik
Ik heb net ook mijn eerste les volgens de Evy methode erop zitten. Tot mijn vreugde viel het me mee!
De reden dat ik überhaupt begonnen ben met hardlopen is omdat ik me heb laten overhalen om de eerste week van september een loop van 5km te doen. Mijn streven is om die uit te lopen, zonder dat ik dood ga en stukken hoef te wandelen.
Nu ben ik alleen een week te laat begonnen om het Evy-schema strak te volgen. Hoe kan ik die week het beste inlopen? Nu viel het me alles mee, kan ik beter in het begin een les overslaan of aan het einde? Of moet ik soms 4x in de week lopen? M'n basisconditie is dus misschien iets hoger dan waar Evy vanuit gaat.
De reden dat ik überhaupt begonnen ben met hardlopen is omdat ik me heb laten overhalen om de eerste week van september een loop van 5km te doen. Mijn streven is om die uit te lopen, zonder dat ik dood ga en stukken hoef te wandelen.
Nu ben ik alleen een week te laat begonnen om het Evy-schema strak te volgen. Hoe kan ik die week het beste inlopen? Nu viel het me alles mee, kan ik beter in het begin een les overslaan of aan het einde? Of moet ik soms 4x in de week lopen? M'n basisconditie is dus misschien iets hoger dan waar Evy vanuit gaat.
I am a black hole shitting into the void
Je loopt dus in principe 3 lessen achter op schema als ik het goed begrijp?
Wat je zou kunnen doen is 10/11/12 overslaan, die zijn hetzelfde als 7/8/9.
Dan gewoon direct door naar 13.
Vanaf daar worden ze wel echt wat pittiger, dan komt er steeds een minuut bij elk loopstuk.
ik zie dat 16/17/18 ook weer herhalingen zijn van 13/14/15...
Of het goed is om het te skippen weet ik dus niet, maar k denk dat je er het minst aan verliest om 10/11/12 over te slaan (of 7/8/9, 't is maar hoe je het ziet
)
Wat je zou kunnen doen is 10/11/12 overslaan, die zijn hetzelfde als 7/8/9.
Dan gewoon direct door naar 13.
Vanaf daar worden ze wel echt wat pittiger, dan komt er steeds een minuut bij elk loopstuk.
ik zie dat 16/17/18 ook weer herhalingen zijn van 13/14/15...
Of het goed is om het te skippen weet ik dus niet, maar k denk dat je er het minst aan verliest om 10/11/12 over te slaan (of 7/8/9, 't is maar hoe je het ziet
)
Signature.
quote:Op dinsdag 1 juli 2008 20:23 schreef Ymke het volgende:
Ik zou sávonds laat echt geen puf meer hebben . Als het wam blijft ga ik nog liever voor mijn werk lopen om een uur of 6.
Fitnessen lukt me wel in de avond , maar ook niet meer om 22.00 uur denk ik
Dat heb ik ook. Had vanavond echt geen puf om te gaan lopen, en die bank lag wel erg lekker. Ik was al half vertrokken. Figuurlijk dan, dus toch maar m'n schoenen aangetrokken, en ondanks het warme weer ging het boven verwachting goed. Les 14 en zo'n 6 km gelopen (dat is dus 10 à 11 km/u (incl wandelen). Dat rondje Slot Zuylen moet binnenkort dus wel gaan lukken. Nog maar 180 meter te gaan en de 'cirkel' is rond.quote:Op dinsdag 1 juli 2008 20:46 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Dat gaat me wel goed af hoor. Ik krijg door het lopen ook energie namelijk
[ Bericht 10% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 01-07-2008 22:51:22 ]
Shake'm U Won't Break'm
ik heb afgesproken om morgen te gaan, dat wordt flink puffen en zweten ben ik bang voor. Het is gelukkig maar 18 minuten interval ( 6 versnellingen van gemiddeld 1 minuut)
Ik ga ook morgen, vandaag de rustdag.quote:Op dinsdag 1 juli 2008 22:45 schreef Blik het volgende:
ik heb afgesproken om morgen te gaan, dat wordt flink puffen en zweten ben ik bang voor. Het is gelukkig maar 18 minuten interval ( 6 versnellingen van gemiddeld 1 minuut)
Zal inderdaad pittig worden, ik denk dat ik ook laat ga lopen.
Ik heb gister trouwens dat rondje slot zuylen gelopen vanaf hier (deur - deur).
ging lekker, 43 minuten over gedaan totaal
Viel me nog mee, had gegokt dat ik ver uit de les zou lopen
Lekker rondje wel
Signature.
Ik ging vanavond als een beest!
Zo'n 14 KM gelopen in 70 minuten. Eerste 7 km zo'n 10 km per uur en laatste 8 km zo'n 13 tot 14 km p.u. Eerste 7 uiteraard wat langzamer omdat ik wilde kijken hoe m'n lichaam het zou houden met 29,4 graden toen ik om 19.30 vertrok.
Morgen verwacht ik m'n Garmin 405 binnen te krijgen.
Dan hoef ik ook niet meer te gokken hoe hard ik loop (al heb ik wel een redelijk goed idee omdat ik veel op lopende band heb gelopen en weet welke afstanden ik nu over de weg loop, dus kan het makkelijk uit rekenen).
Zo'n 14 KM gelopen in 70 minuten. Eerste 7 km zo'n 10 km per uur en laatste 8 km zo'n 13 tot 14 km p.u. Eerste 7 uiteraard wat langzamer omdat ik wilde kijken hoe m'n lichaam het zou houden met 29,4 graden toen ik om 19.30 vertrok.
Morgen verwacht ik m'n Garmin 405 binnen te krijgen.
Dan hoef ik ook niet meer te gokken hoe hard ik loop (al heb ik wel een redelijk goed idee omdat ik veel op lopende band heb gelopen en weet welke afstanden ik nu over de weg loop, dus kan het makkelijk uit rekenen).
"En esta fabrica, en este Estadio, hicimos realidad todos nuestros sueños" Alfredo Di Stefano
Vind het zelf een perfect rondje.quote:Op dinsdag 1 juli 2008 22:47 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik ga ook morgen, vandaag de rustdag.
Zal inderdaad pittig worden, ik denk dat ik ook laat ga lopen.
Ik heb gister trouwens dat rondje slot zuylen gelopen vanaf hier (deur - deur).
ging lekker, 43 minuten over gedaan totaal
Viel me nog mee, had gegokt dat ik ver uit de les zou lopen
Lekker rondje wel
Probleem voor mij is nu dat mijn maximale rondje wat ik kan lopen zonder kruisingen nu te kort begint te worden. Ik moet volgende week 60 minuten hardlopen, en mijn rondje kan ik maximaal uitrekken tot 9.1 km. Dus ik moet even op zoek naar een goede uitbreiding in mijn rondje
Ja, het houdt ergens een keer op idd.quote:Op dinsdag 1 juli 2008 23:12 schreef Blik het volgende:
[..]
Vind het zelf een perfect rondje.
Probleem voor mij is nu dat mijn maximale rondje wat ik kan lopen zonder kruisingen nu te kort begint te worden. Ik moet volgende week 60 minuten hardlopen, en mijn rondje kan ik maximaal uitrekken tot 9.1 km. Dus ik moet even op zoek naar een goede uitbreiding in mijn rondje
Wat je wel kan doen (deed ik in het begin steeds) is anderhalf rondje lopen.
Ik liep dan welliswaar niet dit rondje anderhalf keer, red het nu nog niet eens 1 keer binnen de tijd
Maar dat is opzich wel prettig, ik heb echt een hekel aan onderbrekingen van kruispunten, stoplichten etc.
Signature.
Les 16 gelopen net. Ging best lekker, maar het was zo apewarm 
Dus gemiddeld een stukje langzamer weer dan de vorige les, maar dit was ook eigenlijk een herhaling van les 13. Dus al met al tevreden
Stats:
5.01 km, 34'41", 6'55"/km en 396 calorieën.
Dus gemiddeld een stukje langzamer weer dan de vorige les, maar dit was ook eigenlijk een herhaling van les 13. Dus al met al tevreden Stats:
5.01 km, 34'41", 6'55"/km en 396 calorieën.
pffff....wat klam vandaag...weet niet of ik wel ga rennen vanavond, als het zo blijft....
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Zo.... Les 21 van Evy deel 2 gelopen. Was in totaal 18 minuten, eerst 30 seconden versnellen, 2 minuten normaal hardlopen, 1 minuut versnellen, 2 minuten normaal hardlopen, 1.30 minuten versnellen 2 minuten hardlopen (en dat 2 keer).
Het was echt enorm klam buiten, het had ook net geregend. Ging tot overmaat van ramp het bruggetje van Oud-Zuilen omhoog (nog nooit meegemaakt in anderhalf jaar), dus moesten we via een ecologisch parkje teruglopen. Ondanks alles toch 10.9 km/u gelopen. Echt een flink tempo voor ons doen, was ook best even kapot daarna
Het was echt enorm klam buiten, het had ook net geregend. Ging tot overmaat van ramp het bruggetje van Oud-Zuilen omhoog (nog nooit meegemaakt in anderhalf jaar), dus moesten we via een ecologisch parkje teruglopen. Ondanks alles toch 10.9 km/u gelopen. Echt een flink tempo voor ons doen, was ook best even kapot daarna
Wat dat betreft ben ik blij dat ik gisteravond ben geweestquote:Op woensdag 2 juli 2008 17:54 schreef Abbadon het volgende:
pffff....wat klam vandaag...weet niet of ik wel ga rennen vanavond, als het zo blijft....
ja...dit gaat duidelijk niks worden...volgens mij ben ik na 50 meter al doorweekt....lekker vrijdagochtend weer...quote:Op woensdag 2 juli 2008 18:58 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Wat dat betreft ben ik blij dat ik gisteravond ben geweest
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ik zou vandaag moeten, maar het regent hier echt hard nu. En morgen heb ik geen tijd dus dan maar vrijdag o.i.d. 
zo vandaag les 1 gedaan.. Was wel ff kreunen en steunen maar Evy heeft me er doorheen gesleept. Geen last van het weer op de loopband en ondertussen ook nog een beetje tv kijken 
Les 1 was 1,8 km
Les 1 was 1,8 km
Ik zie dat ik niet de enige ben die z'n trainingen van het weer af laten hangen. In de zomer zul je me niet horen klagen... maar in de winter kom ik maar moeilijk huis uit. Kou + Wind
Ik kan niet wachten tot ik m'n huusje heb gekocht en een lopende band in een hok gooi, dan kan ik tenminste uit de wind trainen.
Ik kan niet wachten tot ik m'n huusje heb gekocht en een lopende band in een hok gooi, dan kan ik tenminste uit de wind trainen.
"En esta fabrica, en este Estadio, hicimos realidad todos nuestros sueños" Alfredo Di Stefano
Ik heb juist liever de winter met hardlopen dan 25+ graden. OP de kou kun je je nog kleden. Enige nadeel is dat het hier vaak hard waait en regent/sneeuwt.quote:Op woensdag 2 juli 2008 22:40 schreef jojomen4 het volgende:
Ik zie dat ik niet de enige ben die z'n trainingen van het weer af laten hangen. In de zomer zul je me niet horen klagen... maar in de winter kom ik maar moeilijk huis uit. Kou + Wind
Ik kan niet wachten tot ik m'n huusje heb gekocht en een lopende band in een hok gooi, dan kan ik tenminste uit de wind trainen.
En op een loopband vind ik echt geen ruk aan met lopen, zit je daar in je kamertje op de loopband te lopen. En in de wind trainen is juist ook weer goede training voor je conditie
Loopband kun je in een bepaalde hoek zetten om meer weerstand te creeren. En als je wind lekker vind vanwege de weerstand kun je ook harder gaan lopen op je band.quote:Op woensdag 2 juli 2008 23:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Ik heb juist liever de winter met hardlopen dan 25+ graden. OP de kou kun je je nog kleden. Enige nadeel is dat het hier vaak hard waait en regent/sneeuwt.
En op een loopband vind ik echt geen ruk aan met lopen, zit je daar in je kamertje op de loopband te lopen. En in de wind trainen is juist ook weer goede training voor je conditie
Kou heb ik niet zo'n moeite mee, het gaat mij om de wind. Als ik een bezweet voorhoofd heb en er staat me een giga wind op te blazen krijg ik best snel hoofdpijn. Ik heb afgelopen winter (tm eind maart eigenlijk (zelfs met 15 graden loop ik het liefst nog met een muts) met wintermuts gelopen, en dat hield m'n voorhoofd goed warm.
Wat je over binnen in een kamertje lopen zegt klopt een beetje (imo natuurlijk). Buiten is het in principe leuker... maar na 200 keer het zelfde rondje te hebben gelopen is dat uitzicht ook wat minder mooi of spannend. Ik train toch echt vooral voor m'n conditie, en dat kan binnen op een loopband veel effectiever.
"En esta fabrica, en este Estadio, hicimos realidad todos nuestros sueños" Alfredo Di Stefano
Dat dus...nu even bedenken wanneer ik wel les 4 ga lopenquote:
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
nou wel bijhouden hequote:Op donderdag 3 juli 2008 09:04 schreef Californium het volgende:
[..]
Dat dus...nu even bedenken wanneer ik wel les 4 ga lopen
En over de discussie van de loopband. Ik heb ook een hekel aan alle weersomstandigheden die het moeilijker maken dan het is. Daarnaast ga ik me altijd zo snel vervelen als ik buiten rondloop. Op zo'n loopband kan ik of mijn verstand op nul zetten en gewoon gaan, of ik kijk een leuke serie op de tv ofzo. Soms is het zo dat ik bijvoorbeeld een leuke pot voetbal zit te kijken, dat ik niet eens doorheb dat ik al een teringeind gelopen heb..
vandaag?quote:Op donderdag 3 juli 2008 09:04 schreef Californium het volgende:
[..]
Dat dus...nu even bedenken wanneer ik wel les 4 ga lopen
Het gaat de laatste 2 weken echt niet relaxed met bijhouden van de lessen.
Dat is geen onwil maar er komt steeds van alles tussen
Erg vervelend.
Morgen vrij genomen, hoop dingen regelen, en eindelijk weer hardlopen.
Het komt voor mij neer op 2 keer deze week, eigenlijk echt 1 te weinig.
Hopelijk kan ik vanaf komende week wel weer fatsoenlijk l;open, zou wel prettig zijn.
Signature.
zo net even gelopen.....dorst! warm! kapot! douchen! pffff....
maar ging wel lekker!
maar ging wel lekker!
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
