Nu ga ik morgen dus bellen voor een afspraak bij de huisarts, om een doorverwijzing te krijgen. Ik heb op internet wel een beetje gezocht, maar hier zitten de mensen met ervaring hoop ik. Dus wie is er bij een diëtist onder behandeling ( geweest)? Wat wordt er zoal besproken tijdens een consult, maakt ze ook echt een schema met eten waar je je aan moet houden, of geeft ze bijvoorbeeld alleen tips? Hoeveel consulten heb je nodig ( gehad) en wat wordt er tijdens een consult allemaal gedaan? Wordt er bijvoorbeeld niet alleen gewogen, maar ook bijvoorbeeld je omtrekken opgemeten en je vetpercentage gemeten?
Graag serieuze reacties
quote:Ik heb een jaar lang zelf geprobeerd om op mn voeding te letten, maar het ging steeds een tijdje goed, en dan viel ik toch weer terug in oude patronen ( denk aan heel erg veel avondeten en zakken chips en koekjes leegeten enzo)Op donderdag 17 april 2008 18:32 schreef hello_moto1992 het volgende:
Is het niet een idee om zelf te gaat dieten? Of vind je dat dan moeilijker zonder dietist?
Ik wil geen crashdieet ala Sonja Bakker doen ofzo, maar gewoon een gezonde voedingsstijl aanleren, met normale hoeveelheden eten
quote:Sonja Bakker is, wat mij betreft, niet bepaald een crash dieet. Door haar leer je ook een andere manier van eten aan (gezondere dingen en andere hoeveelheden)Op donderdag 17 april 2008 18:44 schreef Sylvana het volgende:
Ik wil geen crashdieet ala Sonja Bakker doen ofzo, maar gewoon een gezonde voedingsstijl aanleren, met normale hoeveelheden eten
quote:Hi Sylvana,Op donderdag 17 april 2008 18:30 schreef Sylvana het volgende:
knip
Als je voor het eerst naar een diëtiste gaan dan zal je eerst een gesprek hebben over wat je graag wil, of dat wat je graag wil wel reeel is e.d. Dan krijg je voor een week (of 2) een eetdagboek mee. Die moet je gedurende die week bijhouden en de keer erop meenemen. Je hebt er dus het meeste aan als je deze volledig naar waarheid invult
. Zo krijgt de dietiste een goed beeld van waar het bij jou misschien fout gaat. Dan ga je samen stapsgewijs aanpassingen in je voedingspatroon zetten (bijvoorbeeld slecht tussendoortje 's middags vervangen voor een cracker met kipfilet...zeg maar iets..). Vervolgens kom je nog een paar keer terug hoe het gaat en natuurlijk om te kijken of het resultaat heeft. De dietiste kan ook een basisschema voor je maken waarop staat wat je per dag moet eten, dat ziet er dan bijvoorbeeld zo uit:'S morgens
2 x bruine boterham
2 x mager beleg
2 x halvarine
1 x caloriearme drank (thee, koffie, water e.d.)
Tussendoor
1 x fruit
's Middags
3 x boterham
3 x halvarine
3 x mager beleg
1 x mager zuivelproduct
Tussendoor
1 x fruit
1 x cracker
1 x halvarine
1x mager beleg
's Avonds
150 g aardappels/rijst/pasta (gekookt)
75-100 gram gaar vlees/kip/vis
200 gram gekookte groente
'S avonds
1 glas lightfrisdrank
1 x gezond tussendoortje
En daar krijg je lijsten bij, wat bijvoorbeeld allemaal onder gezonde tussendoortjes valt, wat mager beleg is en wat niet e.d. Een meestal ook nog een lijst wat je per week nog extra mag eten bijvoorbeeld 1 x klein zakje chips, 1 x handje noten. Per diëtiste is het verschillend of ze bijvoorbeeld ook je vetpercentage meten. Omtrek (met name buikomtrek) word meestal wel gedaan. Ook zal ze je aanraden om minimaal 2 x per week te gaan bewegen. Als je nog meer vragen hebt hoor ik het wel
[ Bericht 1% gewijzigd door Trusten op 17-04-2008 19:24:49 ]
quote:Helaas is het Sonja Bakker dieet wel een crashdieet omdat je structureel te weinig calorieën binnenkrijgtOp donderdag 17 april 2008 19:14 schreef me-elsjuh het volgende:
Sonja Bakker is, wat mij betreft, niet bepaald een crash dieet. Door haar leer je ook een andere manier van eten aan (gezondere dingen en andere hoeveelheden)
. Wat niet wil zeggen dat je er geen gezondere basis mee kan krijgen maar de hoeveelheden die zij voorschrijft zijn echt te weinig. Ze heeft soms ook vergelijkbare dagen (bovenstaande) maar de meeste dagen bevatten veel te weinig calorieen waarmee je blijvende schade aan je metabolisme kan aanrichten omdat je lichaam op spaarstand gaat...Haar meeste dagmenu's zitten tussen de 1100 en 1300 kcal en een aantal dagen rond de800 kcal. Ook schrijft ze (te) weinig zuivel voor. Als je je fantasie laat werken kan je het Sonja Bakker dieet best als basis gebruiken maar volledig die hoeveelheden aanhouden zal je op langere termijn geen goed doen..
[ Bericht 13% gewijzigd door Trusten op 17-04-2008 19:29:42 ]
Er is bijvoorbeeld veel frisdrank te krijgen met heel weinig calorieën, maar wat wel erg lekker is. Crystal Clear, al vind ik dat niet lekker, maar bijvoorbeeld Spa en Fruit, wat maar 5 tot 7 kcal per 100ml bevat. Dorstlessend en goed voor de lijn. En Sonja Bakker schrijft wat veel mensen wel weten en al geschreven hebben. Maar iets in die richting gaan handelen zal je goed doen. Dus netjes drie keer per dag eten, kleine voedzame maar calorie arme tussendoortjes, en je bent al een heel eind.
En er is sinds kort Nintendo's Wii Fit, wat misschien een leuke hulp is. De reacties op Wii Fit zijn goed, misschien dat er al mensen zijn die het gebruiken en er meer over kunnen zeggen.
quote:Ik ken je verder niet maar wat je hier beschrijft lijkt erg op waar de meeste mensen de fout in gaan met dieten. Door jezelf alles te ontzeggen word de drang steeds maar groter tot je het niet meer volhoud. Een dietiste zal je helpen om daar een balans in te vinden. Als je er nog nooit bent geweest denk ik dat je er veel aan kan hebben...Op donderdag 17 april 2008 18:44 schreef Sylvana het volgende:
Ik heb een jaar lang zelf geprobeerd om op mn voeding te letten, maar het ging steeds een tijdje goed, en dan viel ik toch weer terug in oude patronen ( denk aan heel erg veel avondeten en zakken chips en koekjes leegeten enzo)
Maar alles in combinatie met meer bewegen. Neem de trap, fiets, benenwagen waar mogelijk.
Wat bij vrouwen nog wel wat invloed kan hebben, en daar kan de huisarts misschien wel iets over zeggen, is anti-conceptie middelen.
En sporten doe ik al wel, 2 keer in de week ga ik 's avonds zwemmen. Op maandagavond doe ik eerst een half uur BBB-training, dan een half uur Aquarobics en dan of nog een half uur Aquajoggen, of een half uur-3 kwartier banenzwemmen. En op woensdagavond 3 kwartier Aquarobics en een half uur Aquajogging. En daarnaast moet ik veel fietsen naar klanten ( werk als alphahulp) en maak ik dus bij klanten zo'n 20 uur in de week schoon ( en daarnaast heb ik nog mijn eigen huishouden) Dus aan beweging heb ik niet echt gebrek ( ik heb wel een rijbewijs, maar geen auto) Het is vooral het eten wat ik teveel doe, waardoor ik toch nog meer eet dan dat ik verbruik.En ik weet precies hoeveel kcal er overal inzitten, maar toch kan ik ze niet weerstaan
En ik drink wel altijd cola-light enzo, en overdag thee ( met 1 suikerklontje, was eerst 3)quote:Daar ben ik het dus helemaal mee eens. Alleen hetgeen Sonja Bakker uitdraagt is al heel erg lang bekend bij velen. Het grote voordeel is alleen dat ze alles voor je uitwerkt, tot aan de boodschappenlijstjes toe.Op donderdag 17 april 2008 19:14 schreef me-elsjuh het volgende:
[..]
Sonja Bakker is, wat mij betreft, niet bepaald een crash dieet. Door haar leer je ook een andere manier van eten aan (gezondere dingen en andere hoeveelheden)
quote:Let ook vooral op producten die claimen gezond te zijn maar vervolgens wel veel calorien bevatten, zoals Sultana koekjes. In een Sultanakoekje zitten gemiddeld (de naturel variant iets minder) 55 kcal. Als je dus een pakje sultana's eet krijg je evenveel calorien binnen als een klein zakje chips!Op donderdag 17 april 2008 19:28 schreef AlphaOmega het volgende:
Sultana koekjes
quote:Kijk toch eens naar Spa en Fruit, en stap gewoon over op zoetjes. Dat zijn al grote stappen.Op donderdag 17 april 2008 19:28 schreef Sylvana het volgende:
En ik weet precies hoeveel kcal er overal inzitten, maar toch kan ik ze niet weerstaan
quote:Daar heb je een punt. Alleen zijn is bij dit soort methoden lastig, en sowieso lastig. Samen kun je elkaar stimuleren en aanspreken op 'foutjes'. Hier in de stad hebben fysiotherapie praktijken speciale programma's voor mensen met overgewicht. Vraag je huisarts eens of dat bij jullie ook bestaat. Vast wel. En dan gewoon doen. Dat zijn 'lotgenoten', goed voor de stimulans.Op donderdag 17 april 2008 19:32 schreef Sylvana het volgende:
Tja, ik heb die boeken van Sonja Bakker wel eens ingekeken, maar voor 1 persoon vind ik het toch wel een erg lastig schema om allemaal klaar te maken.
quote:Verrek, je hebt gelijk. Daar ben ik dus inderdaad ingetrapt. Fout advies van mij dus! Is Liga beter?Op donderdag 17 april 2008 19:32 schreef Trusten het volgende:
[..]
Let ook vooral op producten die claimen gezond te zijn maar vervolgens wel veel calorien bevatten, zoals Sultana koekjes. In een Sultanakoekje zitten gemiddeld (de naturel variant iets minder) 55 kcal. Als je dus een pakje sultana's eet krijg je evenveel calorien binnen als een klein zakje chips!
quote:Geeft toch nietOp donderdag 17 april 2008 19:37 schreef AlphaOmega het volgende:
Verrek, je hebt gelijk. Daar ben ik dus inderdaad ingetrapt. Fout advies van mij dus!
Op lijsten van dietisten zal je de Sultana wel terugvinden bij de gezonde tussendoortjes. Hiermee word dan echter 1 Sultana koekje bedoeld .Klaarblijkelijk weet je welke producten je dik maken en welke niet en wat je kan doen om af te vallen, alleen je doet het niet. Je gaat naar een diëtist.
Jouw probleem is luiheid.
quote:Met zo'n reactie kan iemand toch helemaal niets? Iedereen weet in basis wel wat gezond is en wat niet. Maar een dietiste kan je vaak dingen aanwijzen die je zelf nog niet in de gaten had. Vaak kan je met kleine veranderingen al best wat resultaat bereiken...daarnaast is het vaak een stok achter de omdat je toch iedere keer weer op de weegschaal moet en dus meteen resultaat (of geen) ziet...Op donderdag 17 april 2008 19:39 schreef OldJeller het volgende:
Eet eens alleen gezonde producten, gebruik geen suiker meer of frisdrank en ga sporten.
Klaarblijkelijk weet je welke producten je dik maken en welke niet en wat je kan doen om af te vallen, alleen je doet het niet. Je gaat naar een diëtist.
Jouw probleem is luiheid.
quote:Volgens mij moet je het hele topic nog eens lezen. Het zit bij TS puur in eetgedrag.Op donderdag 17 april 2008 19:39 schreef OldJeller het volgende:
Eet eens alleen gezonde producten, gebruik geen suiker meer of frisdrank en ga sporten.
Klaarblijkelijk weet je welke producten je dik maken en welke niet en wat je kan doen om af te vallen, alleen je doet het niet. Je gaat naar een diëtist.
Jouw probleem is luiheid.
quote:Ik drink er 2 glazen van op een dag, 1 bij het avondeten en dan 's avonds nog 1 glas. Dus niet echt heel veel ofzoOp donderdag 17 april 2008 19:42 schreef Maeghan het volgende:
Niet iedereen heeft er last van hoor, maar een tijdje geleden was er een onderzoek waar uit kwam dat mensen die lightfrisdranken drinken, juist een drang naar suiker krijgen omdat de zoetstoffen werken als een soort nepsuiker. Ik weet niet meer precies hoe het zat, maar in ieder geval kon het leiden tot meer zoete trek. Daarnaast is het ook niet gezond (in grote hoeveelheden zeker niet), dus ik weet niet hoe veel je ervan drinkt, maar echt een structurele oplossing zijn al die kunstmatig gezoete producten niet.
En ik doe het idd ook voor een stok achter de deur, de confrontatie dat ik daar steeds op de weegschaal moet enzo, dat iemand me in de gaten houdt, en zij kan idd me op dingen wijzen die je zelf niet zo snel ziet
quote:Liga's zijn wel donker, maar daardoor nog niet per se vezelrijkOp donderdag 17 april 2008 19:37 schreef AlphaOmega het volgende:
[..]
Verrek, je hebt gelijk. Daar ben ik dus inderdaad ingetrapt. Fout advies van mij dus! Is Liga beter?
Volgens mij is zo'n digestive koekje dan een betere keus. Volkoren biskwie, zeg maar.
Ik maak af en toe als avondlijke snack een schaal crudites, mooi in dunne repen gesneden met een yoghurt-dip met verse kruiden. Lekker en het ziet er leuk uit. Maar dat is dan ook een van de weinige echt gezonde snacks die ik kan bedenken
Wat voor mij dus WEL heeft gewerkt is atkins, nou ga ik je dus geen dieet aansmeren, want dat heeft geen zin. Maar ik heb hieruit wel een paar belangrijke lessen geleerd:
1. Ban VOORGOED suiker uit je leven. Drink alles light, koop altijd suikervrije snoep, en alleen een koekje op hele speciale momenten.
2. Eet zoveel mogelijk vezels: van vezels zit je VEEL langer vol, vezels helpen je stoelgang, nemen cholesterol op, nemen vet op in je darmen. Dus veel zemelen, lijnzaad en Volkoren pasta, Volkoren brood eten. Ban witbrood/witte pasta (en dus ook koekjes) gewoon uit je leven. Trap ook niet in Evergreens en al die onzin, Liga, Sultana, het zijn ALLEMAAL koekjes. Neem gewoon een boterham, met (room)boter en volvette kaas..(of wat dan ook..)
3. Eet onbewerkte, verse groentes. Geen kant en klare bami of spagetti uit een pakje, maar maak je sausjes zelf van verse groentes. Niet alleen is je eten gewoon lekkerder: het is gezonder.
Tuurlijk eet ik ook wel es een pizza, ook wel eens een koekje of gebakje..maar misscihen maar eens per...maand, 2 maanden ofzo?
quote:OP zich klonk het goed, al vind ik dit wel een punt van discussie. Je krijgt op deze manier zó ongelofelijk veel zoetstoffen binnen! Dat kan echt niet goed voor je zijn.Op donderdag 17 april 2008 19:50 schreef nein het volgende:
1. Ban VOORGOED suiker uit je leven. Drink alles light, koop altijd suikervrije snoep, en alleen een koekje op hele speciale momenten.
Dus drink dan thee, water en koffie. En 's avonds bijvoorbeeld Spa rood, of bar-le-duc citroen (water met bubbeltjes en citroen en verder geen zooi er in)
En in plaats van suikervrij snoep, bijvoorbeeld komkommer en paprika
quote:plakje ontbijtkoek, soepstengel of rijstwafel, fruit, een doosje rozijnen, stukjes komkommer of wortel, lange vinger, waterijsje, ongesuikerd gedroogd fruit, zelfgemaakt ijsje van ingevroren magere yoghurt en suikervrije limonade siroop (dat bestaat!), appelchips, klein bakje popcorn, klein handje zoute sticks,Op donderdag 17 april 2008 19:49 schreef ColdFeet het volgende:
Lekker en het ziet er leuk uit. Maar dat is dan ook een van de weinige echt gezonde snacks die ik kan bedenken
Waarin je dan ook weer onderscheid in gezond en minder gezond hebt..in een waterijsje bijvoorbeeld zitten gemiddeld 40 calorien maar het zijn wel lege calorien...
quote:In de meeste suikervrije snoep, drop, chocolade etc zit vaker meer vet en is gezoet met sorbitol (dat nagenoeg evenveel kcal bevat als suiker)Op donderdag 17 april 2008 19:50 schreef nein het volgende:
koop altijd suikervrije snoep
quote:Normaal ben ik prima in staat om mijn gewicht op peil te houden door middel van gezond eten en sporten. daar heb ik hélemaal geen moeite mee. Mijn BMI hing dan ook keurig rond de 21/22. Er stond hier in huis vaak lekkers (chocolade oid) in een schaal op tafel, daar kwam ik dan wekenlang niet aan, zonder dat me dat moeite kostte.Op donderdag 17 april 2008 20:06 schreef OldJeller het volgende:
Het zegt gewoon iets over jezelf, lui, geen doorzetter, etc.
Nu ben ik zwanger en heb soms een niet te stuiten trek in zoet en vet. Als je dan iets zoets voor me neerzet, gaat het écht wel op. Heb ik minder doorzettingsvermogen gekregen opeens? Of ben ik lui geworden? Zeg jij het maar.
Of zou het mogelijk kunnen zijn dat er méér factoren van invloed zijn op je dan alleen je wilskracht en luiheid en dat die factoren het je héél lastig kunnen maken.
en nee, ik kom nu niet als een idioot aan, ik let nog wel een beetje op wat ik als tussendoortje eet en lig mooi op schema
Frisdrank light mag je 4 per dag.
Verder is groene thee erg gezond, en veel groentes en fruit.
Dit in combinatie met beweging en doorzettingsvermogen, moet je een stap in de goede richting geven.
Qua calorieën hoef je het niet te laten, in cola light zit zo goed als niets, al drink je 3 flessen leeg.
Qua gezondheid zou ik het helemaal laten, het is rotzooi.
Hoe kom je dan in hemelsnaam aan 4?
quote:Ja, ik moet het idd nuanceren, ik bedoelde er niet mee te zeggen dat alles wat je drinkt ook frisdrank (light) moet zijnOp donderdag 17 april 2008 19:55 schreef freecell het volgende:
[..]
OP zich klonk het goed, al vind ik dit wel een punt van discussie. Je krijgt op deze manier zó ongelofelijk veel zoetstoffen binnen! Dat kan echt niet goed voor je zijn.
Dus drink dan thee, water en koffie. En 's avonds bijvoorbeeld Spa rood, of bar-le-duc citroen (water met bubbeltjes en citroen en verder geen zooi er in)
En in plaats van suikervrij snoep, bijvoorbeeld komkommer en paprika
Water, Thee, das natuurlijk altijd beter dan frisdrank. En natuurlijk is komkommer beter dan suikervrij snoep, maar het is niet vol te houden om de rest van je leven geen snoep te eten. Dus als je een lekker snoepje wilt, doe het dan suikervrij.
Over de opmerking van suikervrije snoep en calorieen:
Suiker is slecht omdat je er insulinedipjes van krijgt, dip -> meer trek -> meer eten = aankomen.
Suikervrij is beter omdat je bloedsuiker stabiel blijft -> langer verzadigd.
Verder is suikervrij ook beter, omdat je echt niet meer dan 5 snoepjes kan eten, voordat je last van 'gassy' probleempjes krijgt, dus je KAN simpelweg niet door blijven eten
Kortom: suikervrije snoep is beter dan gewone snoep als je wilt afvallen/niet wilt aankomen.
quote:Daar zijn de meningen nogal over verdeeld. Bij zoetstoffen denk je lichaam: hey er komen voedingsstoffen aan...vervolgens komt er niets van waarde en krijg je een hongergevoel. Boevndien heeft een Nederlandse studie aangetoond dat mensen die kunstmatig gezoete lichte dranken gebruikten vaak honger kregen en rusteloos werden. Het gevolg was dat ze meer gingen eten en zo waarschijnlijk zwaarder zouden kunnen worden..Op donderdag 17 april 2008 20:19 schreef nein het volgende:
Suikervrij is beter omdat je bloedsuiker stabiel blijft -> langer verzadigd.
Het gaat bij mij vooral om het avondeten dat teveel is, koeken bij de thee 's avonds met veel kcal en de zakken chips/nootjes/toastjes met brie.
quote:Heeft vast te maken met maximale hoeveelheden mbt zoetstoffen die de EU heeft vastgesteld
quote:Misschien wel bij aspartaam en sacharine, maar niet bij maltitol ofzo? Ik heb in elk geval geen last van trek tussendoor met suikervrije snoep, gewone snoep kan ik door blijven eten..Op donderdag 17 april 2008 20:25 schreef Trusten het volgende:
[..]
Daar zijn de meningen nogal over verdeeld. Bij zoetstoffen denk je lichaam: hey er komen voedingsstoffen aan...vervolgens komt er niets van waarde en krijg je een hongergevoel. Boevndien heeft een Nederlandse studie aangetoond dat mensen die kunstmatig gezoete lichte dranken gebruikten vaak honger kregen en rusteloos werden. Het gevolg was dat ze meer gingen eten en zo waarschijnlijk zwaarder zouden kunnen worden..
Verder is het idd WEL zo: de enorm zoetzure smaak van frisdrank maakt dat je zin krijgt in iets hartigs (als ik uit eten ben, en ik heb geen trek meer na een voorgerecht en het hoofdgerecht moet nog komen, dan bestel ik altijd een cola (light)...dan heb ik spontaan weer trek). Maar goed, als je dan TOCH frisdrank wilt: doe dan light. Ik gaf dus ook alleen voorbeelden (suikervrije snoep, light drank) om het leven nog wel wat op het oude leven te laten lijken. Anders is het voor talloze mensen gewoon niet vol te houden, en krijg je het jo jo effect.
Ik zeg dus niet dat je het allemaal maar MOET eten, maar als je dan toch trek hebt in snoep of frisdrank, eet/drink dan tenminste suikervrij.
Je gaat echt geen cola drinken als je ook vers appelsap kunt nemen.Afijn, laten we maar niet verder praten over of TS een slappeling is, of over het nut van zoetstoffen, maar over wat ze moet verwachten ven de dietiste!
Bij mezelf merk ik heel erg dat ik chips oid wel eet als het in huis is. Als het niet in huis is dan eet ik wat anders. Alleen in de winkel hoef nu op te letten wat ik koop. Als je de tussendoortjes als 'zakken chips/nootjes/toastjes met brie' in de winkel achterlaat scheelt dat al heel wat. Koop in plaats van deze tussendoortjes iets gezonders. Denk hierbij aan fruit of rijstewafels/cracottes of yoghurt of een ander goede vervanger van deze ongezonde tussendoortjes. Drinken zou je ook aan kunnen passen. Ik weet niet wat je nu drinkt, maar water, thee of koffie doen het goed. Sommige frisdranken als SPA fruit of Lipton ice tea groene thee zou je daarnaast ook af en toe kunnen drinken. Ook zou het mogelijk moeten zijn om jezelf af en toe te kunnen trakteren op iets lekkers. Dus 1 keer in de week, op zondag bijvoorbeeld, kan je best wel eens een lekkerder/ongezonder tussendoortje pakken. Overdrijf dan niet gelijk en blijf zoeken naar tussendoortjes die niet minder lekker zijn dan de meest vette nootjes of chips.
Sonja bakker ben ik ook absoluut geen fan van. Je moet jezelf niet uithongeren. Het gaat er alleen om dat je zelf bewust bezig bent met het eten. Het avondeten bijvoorbeeld.. Je geeft aan dat je hier vaak te veel eet? Hoe komt dit? Zijn het kant-en-klare maaltijden met grote porties? Je kan beter zelf koken ipv kant-en-klaar maaltijden kopen.
Kook je al zelf en maak je misschien standaard te veel? Ik kan me voorstellen dat je de pan leeg eet als deze op tafel staat. Schep je bord eens in de keuken op en neem dan alleen wat je zelf een verantwoorde hoeveelheid vindt. Als je dan klaar bent met eten kan je altijd nog naar de keuken lopen om meer op te scheppen. De drempel wordt dan wel een stukje hoger en misschien kan je dan tegen jezelf zeggen dat het helemaal niet nodig is om nog een keer op te scheppen.
Ik denk dat een diëtiste hele belangrijke informatie kan geven, maar het zal alleen werken als je er zelf volledig achterstaat. Disipline moet je jezelf toch echt aan gaan leren. Als je 30 dagen achter elkaar iets volhoud dan is het een gewoonte geworden. De eerste paar weken zullen dus moeilijk zijn om aan iets nieuws te beginnen, maar als je er aan gewend raakt zal het veel makkelijker gaan.
Veel bovengenoemde dingen zullen niet van toepassing op je zijn. Doe ermee wat je wil.
quote:Lijkt me een goed planOp donderdag 17 april 2008 21:30 schreef ColdFeet het volgende:
Afijn, laten we maar niet verder praten over of TS een slappeling is, of over het nut van zoetstoffen, maar over wat ze moet verwachten ven de dietiste!
quote:hahaha, ja hallo, ik ga er in mijn betoog niet van uit dat de gemiddelde mens met een tikkeltje overgewicht een SAPCENTRIFUGE in huis heeft! Maar goed, dat valt ook (in redelijke mate) onder mijn eerdere opmerking dat je alleen verse, non-geprefabriceerde groenten moet eten.Op donderdag 17 april 2008 21:30 schreef ColdFeet het volgende:
Mja, Nein, ik ben het niet met je eens. Maar ik heb dan ook een sapcentrifuge
Met begeleiding gaat afvallen gewoon makkelijker, al was het alleen maar omdat iemand je een schop onder je hol geeft.Oh en een blender is echt een aanrader
Verse smoothies met yoghurt en fruit, en bijna geen kcal, maar het vult wel 
@OldJeller: hou daar mee eens mee op. TS heeft daar niet om gevraagd.
quote:Moet je 's van dat ongefilterde appelsap van de natuurwinken proberenOp donderdag 17 april 2008 21:36 schreef nein het volgende:
[..]
hahaha, ja hallo, ik ga er in mijn betoog niet van uit dat de gemiddelde mens met een tikkeltje overgewicht een SAPCENTRIFUGE in huis heeft! Maar goed, dat valt ook (in redelijke mate) onder mijn eerdere opmerking dat je alleen verse, non-geprefabriceerde groenten moet eten.
Gewoon, een glaasje per dag (fruitsuiker is ook suiker). Zo lekker is dat 
quote:Veel klopt toch wel van wat je zegtOp donderdag 17 april 2008 21:33 schreef Karammel het volgende:
Je sport genoeg dus beweging daar zit het probleem niet. Het probleem zit hem puur in je eetgewoonten.
Bij mezelf merk ik heel erg dat ik chips oid wel eet als het in huis is. Als het niet in huis is dan eet ik wat anders. Alleen in de winkel hoef nu op te letten wat ik koop. Als je de tussendoortjes als 'zakken chips/nootjes/toastjes met brie' in de winkel achterlaat scheelt dat al heel wat. Koop in plaats van deze tussendoortjes iets gezonders. Denk hierbij aan fruit of rijstewafels/cracottes of yoghurt of een ander goede vervanger van deze ongezonde tussendoortjes. Drinken zou je ook aan kunnen passen. Ik weet niet wat je nu drinkt, maar water, thee of koffie doen het goed. Sommige frisdranken als SPA fruit of Lipton ice tea groene thee zou je daarnaast ook af en toe kunnen drinken. Ook zou het mogelijk moeten zijn om jezelf af en toe te kunnen trakteren op iets lekkers. Dus 1 keer in de week, op zondag bijvoorbeeld, kan je best wel eens een lekkerder/ongezonder tussendoortje pakken. Overdrijf dan niet gelijk en blijf zoeken naar tussendoortjes die niet minder lekker zijn dan de meest vette nootjes of chips.
Sonja bakker ben ik ook absoluut geen fan van. Je moet jezelf niet uithongeren. Het gaat er alleen om dat je zelf bewust bezig bent met het eten. Het avondeten bijvoorbeeld.. Je geeft aan dat je hier vaak te veel eet? Hoe komt dit? Zijn het kant-en-klare maaltijden met grote porties? Je kan beter zelf koken ipv kant-en-klaar maaltijden kopen.
Kook je al zelf en maak je misschien standaard te veel? Ik kan me voorstellen dat je de pan leeg eet als deze op tafel staat. Schep je bord eens in de keuken op en neem dan alleen wat je zelf een verantwoorde hoeveelheid vindt. Als je dan klaar bent met eten kan je altijd nog naar de keuken lopen om meer op te scheppen. De drempel wordt dan wel een stukje hoger en misschien kan je dan tegen jezelf zeggen dat het helemaal niet nodig is om nog een keer op te scheppen.
Ik denk dat een diëtiste hele belangrijke informatie kan geven, maar het zal alleen werken als je er zelf volledig achterstaat. Disipline moet je jezelf toch echt aan gaan leren. Als je 30 dagen achter elkaar iets volhoud dan is het een gewoonte geworden. De eerste paar weken zullen dus moeilijk zijn om aan iets nieuws te beginnen, maar als je er aan gewend raakt zal het veel makkelijker gaan.
Veel bovengenoemde dingen zullen niet van toepassing op je zijn. Doe ermee wat je wil.
Ik kan het lekkere spul in de winkel allemaal moeilijk weerstaan. Ik heb vaak ook wel gewoon groenten, fruit, yoghurt, rijstwafels enzo in huis, maar als er ook chips ofzo is, dan eet ik toch dat. Ik kook zelf ja ( woon op kamers) en ik eet eigenlijk nooit kant-en-klaarmaaltijden. Maarja, het meeste eten is voor 2-3 personen, en dat eet ik dus gewoon in mn eentje met gemak op. Ik laat idd de pannen op mn bureau staan en schep dan op ja. Meestal bedenk ik dus van te voren dat ik ergens 2 avonden van moet kunnen eten, maar als het dan op mn bureau staat, gaat het vaak toch helemaal op, of blijft er zo weinig over dat ik de rest weggooi.En wat ook lastig is, mijn vriend moet juist aankomen, die moet juist veel eten, die eet ook elke dag heel veel avondeten, koeken en chips, alleen hij komt er dus niet van aan. En als hij het neemt, vind ik het al helemaal moeilijk om het te weerstaan...
Tja, die discipline is gewoon het lastigst. Ik wil het heel graag, maar vind het gewoon erg lastig om vol te houden. Als ik 1 keer gezwicht ben voor wat ongezonds, dan kan ik niet meer die knop omzetten en gewoon weer verder gaan met gezond eten daarna...
[ Bericht 1% gewijzigd door _Hestia_ op 17-04-2008 22:02:27 ]
Ik denk dat Ewelina de spijker op z'n kop sloeg. Sylvana heeft gewoon een vaak ongezond eetpatroon, en het kan heel nuttig zijn om daar eens met een neutrale professional naar te kijken en daar wat aanpassingen in te maken. Net als dat bij Ewelina ging, en dat was toch best een goed resultaat! Niet louter voor de kilo's, ook voor het plezier in eten en koken dat ze nu heeft.
Ontopic graag:
quote:Dus wie is er bij een diëtist onder behandeling ( geweest)? Wat wordt er zoal besproken tijdens een consult, maakt ze ook echt een schema met eten waar je je aan moet houden, of geeft ze bijvoorbeeld alleen tips? Hoeveel consulten heb je nodig ( gehad) en wat wordt er tijdens een consult allemaal gedaan? Wordt er bijvoorbeeld niet alleen gewogen, maar ook bijvoorbeeld je omtrekken opgemeten en je vetpercentage gemeten?
quote:Voor een diëtiste heb je toch geen doorverwijziging nodig?Op vrijdag 18 april 2008 07:52 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Maakt niet uit hoor
Edit: net huisarts gebeld, maar die heeft nachtdienst gehad, dus is er niet. Dus dan maandagochtend maar even bellen
quote:jawelOp vrijdag 18 april 2008 10:14 schreef Soldier2000 het volgende:
Voor een diëtiste heb je toch geen doorverwijziging nodig?
quote:Voor een dieetadvies is een verwijzing van uw (huis)arts of specialist nodig. Om als diëtist een zinvol dieetadvies te kunnen verstrekken is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de diagnose, het verwijsbeleid en de medicatie.
Voor een algemeen voedingsadvies is geen verwijzing van uw (huis)arts of specialist nodig. U kunt op eigen initiatief dan bij ons terecht voor een goed advies m.b.t. uw eetgedrag en gewoontes.
De laatste keer dat ik een dietist bezocht, was juist omdat ik teveel afviel en dat is zeer goed opgepakt, maar de andere keren dat ik ging, heb ik er niet zo heel veel aan gehad. Je krijgt inderdaad wel een mooi schema mee, maar als je je keurig aan dat schema houdt en je valt nog niet af, dan weet de dietist niet meer goed wat dan te doen
Gewoon genoeg sporten. Je kan wel leuk op een 1100 calorieën dieet gaan zitten en de hele dag niks doen, maar dat is helemaal slecht voor je.
dan moet afvallen appeltje eitje zijn.. Gewoon snoep laten staan en sporten en je bent het zo kwijt.quote:Op vrijdag 18 april 2008 13:12 schreef fathank het volgende:
Wat is er mis met een goed ontbijt met bruine boterhammen, lunch met bruine boterhammen en fatsoenlijk avond eten met genoeg groenten. Daarbij sporten en het kan niet meer stuk. Gewoon van de chocola en dergelijke afblijven, en genoeg water drinken overdag.
Gewoon genoeg sporten. Je kan wel leuk op een 1100 calorieën dieet gaan zitten en de hele dag niks doen, maar dat is helemaal slecht voor je.
quote:Willen jullie in het vervolg misschien ff het hele topic lezen? Ik eet geen chocola of snoep, sport al 2 keer in de week, fiets veel voor mn werk, maak 20 uur in de week schoon bij klanten, overdag eet ik gewoon brood, alleen met avondeten eet ik teveel ( ook gewoon 200-300 gram groenten, maar daarnaast dus ook 200 gram vlees en 200 gram pasta/rijst) Dus aan deze posts heb ik niet echt watOp vrijdag 18 april 2008 16:12 schreef rickjes het volgende:
Je bent van 1987
Het hele probleem is juist die discipline om niet teveel avond te eten en geen chips/koeken te eten. Voor mij is het gewoon geen appeltje eitje, en daarom ga ik er dus hulp bij zoeken. Want in mn eentje aanmodderen kan gewoon niet langer, daar schiet ik niks mee op.quote:Gast, ik afvallenOp vrijdag 18 april 2008 16:12 schreef rickjes het volgende:
Je bent van 1987
. Ik doe juist m'n best om aan te komen. 6 tot 7 keer per dag eten, keihard trainen maar het gaat niet zo makkelijk. Afvallen is inderdaad niet moeilijk. 2 maanden niet trainen en ik ben zo 5 kilo kwijt.Hoeveel consulten heb je nodig en wat bespreek je bij een consult?
Worden naast het aantal calorieen ook de voedingsmiddelen zoals eiwitten, vitaminen en vezels in het advies meegenomen, en past een dietist zijn advies aan als je veel sport of specifieke sporten doet (zoals fitnessen of hardlopen)? Ik hoop dat er nog iemand met ervaring zal reageren, Sylvana.
Bij sommige krijg je echt hele rare adviezen (vind ik zelf dan)
Maar denk dat het belangrijkste is dat jij iemand vind waar jij je goed bij voelt
En dan moet je proberen zoveel mogelijk uit rij 1 te eten
Het zal natuurlijk voor iedereen weer anders uitpakken, maar ik heb ondervonden dat een diëtist niets voor mij is. Ik heb in 2006 een half jaar lang een diëtist bezocht. Ze vertelde me niets nieuws en ik ervoer haar niet als een stok achter de deur. Sterker nog: ik legde mijn verantwoordelijkheid om af te vallen in haar handen. Geen wonder dat ik dus vrijwel niets afviel. Zodra ik ben gestopt met naar de diëtist gaan en zelf de verantwoordelijkheid nam over mijn eetpatroon slaagde ik er wél in om af te vallen. Ja, ook bij mij loopt het momenteel niet zo lekker, maar ik realiseer me wel dat ik de enige ben die er iets aan kan doen.
Ik hoop dus ook dat je geen wonderen verwacht van de diëtist, Sylvana. Misschien helpt een diëtist als een soort van stok achter de deur: je laat de chips wel staan als je weet dat de diëtist je zal wegen en je meewarig zal aankijken als je niks bent afgevallen
.Maar voor mij persoonlijk voegt het niets toe
.quote:Zie pagina 1Op vrijdag 18 april 2008 23:01 schreef Geluk het volgende:
Ontopic dus, heeft er al iemand gereageerd die inderdaad bij een dietist is geweest, en hoe ging dat dan?
quote:Verschillend per persoon maar je krijgt ongeveer 6 x vergoed dus veel mensen laten het daarbijHoeveel consulten heb je nodig en wat bespreek je bij een consult?
quote:Heb ik nooit echt specifiek gemerkt, ze zal natuurlijk wel aanraden dat alles wat volkoren is e.d. dat dat beter is, dat je groenten moet eten voor de vitaminen enz, meeste dietistes werken met de schijf van 5.Worden naast het aantal calorieen ook de voedingsmiddelen zoals eiwitten, vitaminen en vezels in het advies meegenomen?
quote:Tot op zekere hoogte, dan kan je beter naar een sportdiëtiste, die zijn gespecialiseerd in voeding bij sportEn past een dietist zijn advies aan als je veel sport of specifieke sporten doet (zoals fitnessen of hardlopen)?
[ Bericht 6% gewijzigd door Trusten op 19-04-2008 10:42:54 ]
quote:Bij mij werkte het ook allemaal niet in het begin omdat ik een totaal verkeerde instelling had...maar zoals veel mensen inmiddels hebben gezegt...zij gaat niet voor je afvallen...dat zal je toch echt zelf moeten doenOp vrijdag 18 april 2008 23:59 schreef Maeghan het volgende:
Tja, de enige die ik kende die erheen ging schoot er niets mee op omdat ze toch gewoon veel bleef snoepen.
Het eerste consult waren gewoon de standaard dingen, reden waarom je er bent, wat de klachten zijn, waar zij je mee kan/moet helpen etc. Ik kreeg toen een eetdagboek mee, dit was zodat zij goed kon zien hoe ik at, waar ik tekort schoot, teveel van binnen kreeg en waar de problemen echt lagen.
Bij het tweede consult had zij mijn dagboek bestudeert en het aantal calorieen en andere waardes berekent. Ze gaf me wat adviezen van hoe ik wat kon veranderen etc etc.
In plaats van dat ze me met stevige hand begeleidde en samen een plan opstelde van hoe het kon veranderen mocht ik alles zelf uitvogelen en stond zij zeg maar een beetje aan de kant wat adviezen te roepen. Uiteindelijk omdat het me neit goed lukte om alles zelf onder controle te krijgen en te veranderen kreeg ik een enorme preek over zelfrealisatie en dat ik het echt zelf moest weten en dat het haar niets kon schelen..blabla
Ik vind dit best wel vervelend, ik was namelijk al op het punt van zelfrealisatie gekomen dat het niet goed gng en vroeg daarom haar hulp. Zodat zij mij kon begeleiden en ik uiteindelijk eenmaal op het goede pad aangekomen, de weg zelf wel verder kon vinden. In plaats daarvan had ik het idee dat ik me tijd een beetje verdeed daar want ze zei steeds hetzelf en het kwam nooit tot harde actie.
Mijn dokter wil dat ik nogmaals een afspraak ga maken omdat ik nog geen centimeter vooruitgang heb geboekt. Ik ze dit echter niet zo zitten. MIsschien tijd voor een goed gesprek of een andere dietiste
quote:lijkt mij de beste keuzeOp zondag 20 april 2008 11:23 schreef Chocolate het volgende:
een andere dietiste
quote:Denk het ook, maar misschien lag het wel aan het feit dat ik strikt had moeten zeggen hoe ik begeleid moet worden
* gelijk een tip: Geef goed, héél goed, aan wat je wil en hoe jij het het liefste wil zien gebeuren. (bijvb zijlijn praatje of 'harde actie'
) ).Maar volgens mij is het bij Sylvana (en veel andere mensen) vooral zo dat ze geen discipline /motivatie hebben om het vol te houden. Lydia heeft ook groepscursussen, waarin je elke week bij elkaar komt. Volgens mij motiveert dat enorm: als je voor een hele groep moet toegeven dat je gezondigd hebt, lukt het volgens mij veel beter om het schema vol te houden. En je kan elkaar helpen bij problemen, en tips geven, en samen gaan sporten etc. Dus zoiets lijkt me meer geschikt voor Sylvana.
Ze heeft ook een website en een boek, zie www.weightcounseling.nl.
quote:Hier is het 4 uren is ook niet echt veelOp zaterdag 19 april 2008 10:37 schreef Trusten het volgende:
[..]
Verschillend per persoon maar je krijgt ongeveer 6 x vergoed dus veel mensen laten het daarbij
[..]
quote:Ja, kan ook kloppen...das dus ongeveer 6 xOp maandag 21 april 2008 10:24 schreef -Bubseltje- het volgende:
Hier is het 4 uren is ook niet echt veel
Ik heb vanochtend de huisarts gebeld en donderdagochtend een afspraak, dus ben benieuwd maar ik weet nu wel wat de momenten zijn dat ik naar de chips grijp en kan het nu vaak voorkomen...volgens mij is t ook belangrijk om jezelf júist niet alles te ontzeggen...dat is de grote valkuil van lijnen, hoe minder je van jezelf mag, hoe makkelijker je er toch naar grijpt en jezelf dan slap vindt en t op geeft (als je teveel van jezelf mag val je natuurlijk ook niet af, maar je begrijpt misschien mijn punt wel..
) Is wel in Colmaschate dan, als ik hier in Deventer zelf wilde, moest ik tot 23 mei wachten. Maar kan wel zo dat de eerste keer dan in Colmschate is, en dan volgende keer met zelfde diëtist gewoon hier in Deventer Zij gaat echt niet naast je staan en die zak chips uit je hand trekken, haar interesseert het geen fuck of jij afvalt. Als jij week na week terug komt zonder af te vallen, kan zij toch niet meer dan je weer op je dieet wijzen.
****************
-edit: doe normaal
[ Bericht 25% gewijzigd door Mirjam op 25-04-2008 15:24:33 ]
quote:Ja, maar dan kun je je beter bij de Weight Watchers aanmelden, want als je daar zoveel procent van je gewicht bent afgevallen dan gaat iedereen voor je klappen enzo.Op vrijdag 18 april 2008 03:31 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Idd
Natuurlijk weet ik wel dat ik het ook met een diëtist nog zelf moet doen, maar dan heb ik toch een grotere stok achter de deur dan wanneer ik alleen in het slanktopic post
Knap van je om toe te geven dat het je alleen niet lukt en hulp te zoeken.
/aanmoedigingspost
[ Bericht 20% gewijzigd door Mirjam op 25-04-2008 15:24:54 ]
quote:ThnxOp donderdag 24 april 2008 18:32 schreef -marz- het volgende:
Ik wilde even Sylvana succes wensen, vind het geen verkeerd plan en hopelijk heb je er iets aan.
Knap van je om toe te geven dat het je alleen niet lukt en hulp te zoeken.
/aanmoedigingspost
[ Bericht 4% gewijzigd door Mirjam op 25-04-2008 15:25:08 ]
quote:Waar nog meer meeOp donderdag 24 april 2008 16:41 schreef BubblegumBarbie het volgende:
[..]
Omdat je als dieetiste niet alleen mensen die willen afvallen helpt.
quote:Mensen die willen aankomen, mensen met een bepaalde ziekte bijv stofwisselingsziekten, voedselallergien, mensen die bijv een stuk darm oid missen na ongeluk/operatie en daardoor bepaalde dingen niet meer kunnen eten etc
mensen, lees de OP, sylvana vraagt wat.
discussies over dikke mensen, luiheid, gebrek aan zelfdiscipline enz. hoeven hier niet terecht te komen.
graag ontopic, met respect voor elkaar.
het kan zijn dat er per ongeluk iets is meegegaan wat wél ontopic was, excuses alvast daarvoor.
quote:...ik weet al waarom jij dik bent.Op vrijdag 25 april 2008 15:04 schreef Trusten het volgende:
Tuurlijk, de wetten der natuur blijven altijd gelden (als je meer eet dan je verbruikt val je af )
Dan zegt zij dat je avondeten moet minderen en van de chips af moet blijven.
Maar dat wist je al.
quote:Doe es liefOp dinsdag 29 april 2008 12:45 schreef Biancavia het volgende:
Ja, maar dan?
Dan zegt zij dat je avondeten moet minderen en van de chips af moet blijven.
Maar dat wist je al.
.