Naar de diëtist

quote:

Op donderdag 17 april 2008 19:49 schreef ColdFeet het volgende:
Lekker en het ziet er leuk uit. Maar dat is dan ook een van de weinige echt gezonde snacks die ik kan bedenken

plakje ontbijtkoek, soepstengel of rijstwafel, fruit, een doosje rozijnen, stukjes komkommer of wortel, lange vinger, waterijsje, ongesuikerd gedroogd fruit, zelfgemaakt ijsje van ingevroren magere yoghurt en suikervrije limonade siroop (dat bestaat!), appelchips, klein bakje popcorn, klein handje zoute sticks,

Waarin je dan ook weer onderscheid in gezond en minder gezond hebt..in een waterijsje bijvoorbeeld zitten gemiddeld 40 calorien maar het zijn wel lege calorien...

quote:

Op donderdag 17 april 2008 19:50 schreef nein het volgende:
koop altijd suikervrije snoep

In de meeste suikervrije snoep, drop, chocolade etc zit vaker meer vet en is gezoet met sorbitol (dat nagenoeg evenveel kcal bevat als suiker)

quote:

Op donderdag 17 april 2008 20:06 schreef OldJeller het volgende:

Het zegt gewoon iets over jezelf, lui, geen doorzetter, etc.

Normaal ben ik prima in staat om mijn gewicht op peil te houden door middel van gezond eten en sporten. daar heb ik hélemaal geen moeite mee. Mijn BMI hing dan ook keurig rond de 21/22. Er stond hier in huis vaak lekkers (chocolade oid) in een schaal op tafel, daar kwam ik dan wekenlang niet aan, zonder dat me dat moeite kostte.

Nu ben ik zwanger en heb soms een niet te stuiten trek in zoet en vet. Als je dan iets zoets voor me neerzet, gaat het écht wel op. Heb ik minder doorzettingsvermogen gekregen opeens? Of ben ik lui geworden? Zeg jij het maar.

Of zou het mogelijk kunnen zijn dat er méér factoren van invloed zijn op je dan alleen je wilskracht en luiheid en dat die factoren het je héél lastig kunnen maken.

_{en nee, ik kom nu niet als een idioot aan, ik let nog wel een beetje op wat ik als tussendoortje eet en lig mooi op schema}

He!
Frisdrank light mag je 4 per dag.
Verder is groene thee erg gezond, en veel groentes en fruit.
Dit in combinatie met beweging en doorzettingsvermogen, moet je een stap in de goede richting geven.

Hoezo 'mag' je 4 frisdrank light per dag? Van wie 'mag' dat dan?
Qua calorieën hoef je het niet te laten, in cola light zit zo goed als niets, al drink je 3 flessen leeg.
Qua gezondheid zou ik het helemaal laten, het is rotzooi.

Hoe kom je dan in hemelsnaam aan 4?

quote:

Op donderdag 17 april 2008 19:55 schreef freecell het volgende:

[..]

OP zich klonk het goed, al vind ik dit wel een punt van discussie. Je krijgt op deze manier zó ongelofelijk veel zoetstoffen binnen! Dat kan echt niet goed voor je zijn.
Dus drink dan thee, water en koffie. En 's avonds bijvoorbeeld Spa rood, of bar-le-duc citroen (water met bubbeltjes en citroen en verder geen zooi er in)
En in plaats van suikervrij snoep, bijvoorbeeld komkommer en paprika

Ja, ik moet het idd nuanceren, ik bedoelde er niet mee te zeggen dat alles wat je drinkt ook frisdrank (light) moet zijn Water, Thee, das natuurlijk altijd beter dan frisdrank.

En natuurlijk is komkommer beter dan suikervrij snoep, maar het is niet vol te houden om de rest van je leven geen snoep te eten. Dus als je een lekker snoepje wilt, doe het dan suikervrij.

Over de opmerking van suikervrije snoep en calorieen:
Suiker is slecht omdat je er insulinedipjes van krijgt, dip -> meer trek -> meer eten = aankomen.
Suikervrij is beter omdat je bloedsuiker stabiel blijft -> langer verzadigd.
Verder is suikervrij ook beter, omdat je echt niet meer dan 5 snoepjes kan eten, voordat je last van 'gassy' probleempjes krijgt, dus je KAN simpelweg niet door blijven eten
Kortom: suikervrije snoep is beter dan gewone snoep als je wilt afvallen/niet wilt aankomen.

quote:

Op donderdag 17 april 2008 20:19 schreef nein het volgende:
Suikervrij is beter omdat je bloedsuiker stabiel blijft -> langer verzadigd.

Daar zijn de meningen nogal over verdeeld. Bij zoetstoffen denk je lichaam: hey er komen voedingsstoffen aan...vervolgens komt er niets van waarde en krijg je een hongergevoel. Boevndien heeft een Nederlandse studie aangetoond dat mensen die kunstmatig gezoete lichte dranken gebruikten vaak honger kregen en rusteloos werden. Het gevolg was dat ze meer gingen eten en zo waarschijnlijk zwaarder zouden kunnen worden..

dat zegt mijn dietiste

quote:

Op donderdag 17 april 2008 20:27 schreef Loontjah het volgende:
dat zegt mijn dietiste

Heeft vast te maken met maximale hoeveelheden mbt zoetstoffen die de EU heeft vastgesteld

quote:

Op donderdag 17 april 2008 20:25 schreef Trusten het volgende:

[..]

Daar zijn de meningen nogal over verdeeld. Bij zoetstoffen denk je lichaam: hey er komen voedingsstoffen aan...vervolgens komt er niets van waarde en krijg je een hongergevoel. Boevndien heeft een Nederlandse studie aangetoond dat mensen die kunstmatig gezoete lichte dranken gebruikten vaak honger kregen en rusteloos werden. Het gevolg was dat ze meer gingen eten en zo waarschijnlijk zwaarder zouden kunnen worden..

Misschien wel bij aspartaam en sacharine, maar niet bij maltitol ofzo? Ik heb in elk geval geen last van trek tussendoor met suikervrije snoep, gewone snoep kan ik door blijven eten..

Verder is het idd WEL zo: de enorm zoetzure smaak van frisdrank maakt dat je zin krijgt in iets hartigs (als ik uit eten ben, en ik heb geen trek meer na een voorgerecht en het hoofdgerecht moet nog komen, dan bestel ik altijd een cola (light)...dan heb ik spontaan weer trek). Maar goed, als je dan TOCH frisdrank wilt: doe dan light. Ik gaf dus ook alleen voorbeelden (suikervrije snoep, light drank) om het leven nog wel wat op het oude leven te laten lijken. Anders is het voor talloze mensen gewoon niet vol te houden, en krijg je het jo jo effect.

Ik zeg dus niet dat je het allemaal maar MOET eten, maar als je dan toch trek hebt in snoep of frisdrank, eet/drink dan tenminste suikervrij.

Mja, Nein, ik ben het niet met je eens. Maar ik heb dan ook een sapcentrifuge Je gaat echt geen cola drinken als je ook vers appelsap kunt nemen.

Afijn, laten we maar niet verder praten over of TS een slappeling is, of over het nut van zoetstoffen, maar over wat ze moet verwachten ven de dietiste!

Je sport genoeg dus beweging daar zit het probleem niet. Het probleem zit hem puur in je eetgewoonten.
Bij mezelf merk ik heel erg dat ik chips oid wel eet als het in huis is. Als het niet in huis is dan eet ik wat anders. Alleen in de winkel hoef nu op te letten wat ik koop. Als je de tussendoortjes als 'zakken chips/nootjes/toastjes met brie' in de winkel achterlaat scheelt dat al heel wat. Koop in plaats van deze tussendoortjes iets gezonders. Denk hierbij aan fruit of rijstewafels/cracottes of yoghurt of een ander goede vervanger van deze ongezonde tussendoortjes. Drinken zou je ook aan kunnen passen. Ik weet niet wat je nu drinkt, maar water, thee of koffie doen het goed. Sommige frisdranken als SPA fruit of Lipton ice tea groene thee zou je daarnaast ook af en toe kunnen drinken. Ook zou het mogelijk moeten zijn om jezelf af en toe te kunnen trakteren op iets lekkers. Dus 1 keer in de week, op zondag bijvoorbeeld, kan je best wel eens een lekkerder/ongezonder tussendoortje pakken. Overdrijf dan niet gelijk en blijf zoeken naar tussendoortjes die niet minder lekker zijn dan de meest vette nootjes of chips.

Sonja bakker ben ik ook absoluut geen fan van. Je moet jezelf niet uithongeren. Het gaat er alleen om dat je zelf bewust bezig bent met het eten. Het avondeten bijvoorbeeld.. Je geeft aan dat je hier vaak te veel eet? Hoe komt dit? Zijn het kant-en-klare maaltijden met grote porties? Je kan beter zelf koken ipv kant-en-klaar maaltijden kopen.

Kook je al zelf en maak je misschien standaard te veel? Ik kan me voorstellen dat je de pan leeg eet als deze op tafel staat. Schep je bord eens in de keuken op en neem dan alleen wat je zelf een verantwoorde hoeveelheid vindt. Als je dan klaar bent met eten kan je altijd nog naar de keuken lopen om meer op te scheppen. De drempel wordt dan wel een stukje hoger en misschien kan je dan tegen jezelf zeggen dat het helemaal niet nodig is om nog een keer op te scheppen.

Ik denk dat een diëtiste hele belangrijke informatie kan geven, maar het zal alleen werken als je er zelf volledig achterstaat. Disipline moet je jezelf toch echt aan gaan leren. Als je 30 dagen achter elkaar iets volhoud dan is het een gewoonte geworden. De eerste paar weken zullen dus moeilijk zijn om aan iets nieuws te beginnen, maar als je er aan gewend raakt zal het veel makkelijker gaan.

Veel bovengenoemde dingen zullen niet van toepassing op je zijn. Doe ermee wat je wil.

quote:

Op donderdag 17 april 2008 21:30 schreef ColdFeet het volgende:
Mja, Nein, ik ben het niet met je eens. Maar ik heb dan ook een sapcentrifuge Je gaat echt geen cola drinken als je ook vers appelsap kunt nemen.

hahaha, ja hallo, ik ga er in mijn betoog niet van uit dat de gemiddelde mens met een tikkeltje overgewicht een SAPCENTRIFUGE in huis heeft! Maar goed, dat valt ook (in redelijke mate) onder mijn eerdere opmerking dat je alleen verse, non-geprefabriceerde groenten moet eten.

Ik ben ook bij een diëtiste onder behandeling geweest. Wat ik moest doen was een week lang bijhouden wat ik at. Nou, dan gaan je ogen wel open Met begeleiding gaat afvallen gewoon makkelijker, al was het alleen maar omdat iemand je een schop onder je hol geeft.

Oh en een blender is echt een aanrader Verse smoothies met yoghurt en fruit, en bijna geen kcal, maar het vult wel

@OldJeller: hou daar mee eens mee op. TS heeft daar niet om gevraagd.

quote:

Op donderdag 17 april 2008 21:36 schreef nein het volgende:

[..]

hahaha, ja hallo, ik ga er in mijn betoog niet van uit dat de gemiddelde mens met een tikkeltje overgewicht een SAPCENTRIFUGE in huis heeft! Maar goed, dat valt ook (in redelijke mate) onder mijn eerdere opmerking dat je alleen verse, non-geprefabriceerde groenten moet eten.

Moet je 's van dat ongefilterde appelsap van de natuurwinken proberen Gewoon, een glaasje per dag (fruitsuiker is ook suiker). Zo lekker is dat

Succes, hoop dat het lukt.

@OJ: ik ga er maar even niet op in, ik vind je een ongelooflijk dreinerig, drammerig ventje

Ik denk dat Ewelina de spijker op z'n kop sloeg. Sylvana heeft gewoon een vaak ongezond eetpatroon, en het kan heel nuttig zijn om daar eens met een neutrale professional naar te kijken en daar wat aanpassingen in te maken. Net als dat bij Ewelina ging, en dat was toch best een goed resultaat! Niet louter voor de kilo's, ook voor het plezier in eten en koken dat ze nu heeft.

@ OldJeller, zoals iemand anders in dit topic ook al zei, het is toon die de muziek maakt. De TS heeft er geen baat bij als je haar (en anderen) afzeikt en jouw mening doordramt. Ik wil je vriendelijk verzoeken om een andere toon te posten in dit topic. Je komt tot nu toe wel heel bot over. Dat is dan weer het andere uitertste. En dat hoeft ook niet.

Ontopic graag:

quote:

Dus wie is er bij een diëtist onder behandeling ( geweest)? Wat wordt er zoal besproken tijdens een consult, maakt ze ook echt een schema met eten waar je je aan moet houden, of geeft ze bijvoorbeeld alleen tips? Hoeveel consulten heb je nodig ( gehad) en wat wordt er tijdens een consult allemaal gedaan? Wordt er bijvoorbeeld niet alleen gewogen, maar ook bijvoorbeeld je omtrekken opgemeten en je vetpercentage gemeten?

quote:

Op vrijdag 18 april 2008 07:52 schreef Sylvana het volgende:

[..]

Maakt niet uit hoor Maar de bedoeling van dit topic is om meer te weten te komen om wat een diëtist nou precies doet, en wat ik allemaal verkeerd doe en het dan evengoed nog zelf moet doen weet ik wel. Heb dit topic niet geopend om afgekraakt te worden omdat ik hulp zoek, maar omdat ik meer informatie wil van mensen met ervaring...

Edit: net huisarts gebeld, maar die heeft nachtdienst gehad, dus is er niet. Dus dan maandagochtend maar even bellen

Voor een diëtiste heb je toch geen doorverwijziging nodig?

quote:

Op vrijdag 18 april 2008 10:14 schreef Soldier2000 het volgende:
Voor een diëtiste heb je toch geen doorverwijziging nodig?

jawel

quote:

Voor een dieetadvies is een verwijzing van uw (huis)arts of specialist nodig. Om als diëtist een zinvol dieetadvies te kunnen verstrekken is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de diagnose, het verwijsbeleid en de medicatie.

Voor een algemeen voedingsadvies is geen verwijzing van uw (huis)arts of specialist nodig. U kunt op eigen initiatief dan bij ons terecht voor een goed advies m.b.t. uw eetgedrag en gewoontes.

Mijn ervaring is dat de ene dietist de andere niet is.

De laatste keer dat ik een dietist bezocht, was juist omdat ik teveel afviel en dat is zeer goed opgepakt, maar de andere keren dat ik ging, heb ik er niet zo heel veel aan gehad. Je krijgt inderdaad wel een mooi schema mee, maar als je je keurig aan dat schema houdt en je valt nog niet af, dan weet de dietist niet meer goed wat dan te doen

Wat is er mis met een goed ontbijt met bruine boterhammen, lunch met bruine boterhammen en fatsoenlijk avond eten met genoeg groenten. Daarbij sporten en het kan niet meer stuk. Gewoon van de chocola en dergelijke afblijven, en genoeg water drinken overdag.

Gewoon genoeg sporten. Je kan wel leuk op een 1100 calorieën dieet gaan zitten en de hele dag niks doen, maar dat is helemaal slecht voor je.