LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben behoorlijk tevreden over mijn bovenarmen, maar mijn onderarmen en polsen kunnen nog wel wat training gebruiken om ze wat minder iel te laten lijken 
.
Is het mogelijk om polsen te trainen of wordt hun uiterlijk volledig door je bouw bepaald? Voor onderarmen moet trainen in ieder geval geen probleem zijn, lijkt me zo. Weet iemand nog wat goede tips voor een workout voor beide spiergroepen?
Alvast bedankt!
. Is het mogelijk om polsen te trainen of wordt hun uiterlijk volledig door je bouw bepaald? Voor onderarmen moet trainen in ieder geval geen probleem zijn, lijkt me zo. Weet iemand nog wat goede tips voor een workout voor beide spiergroepen?
Alvast bedankt!
veel quaken of unreal tournament
Supra Groningam Nihil
Postjubilea: 10.000 15.000 20.000 25.000
Sit jou kop in die koei se kont en wag tot die bul jou kom holnaai
Wat niemand je vertelt over de bioindustrie, geen bloed maar feiten
Postjubilea: 10.000 15.000 20.000 25.000
Sit jou kop in die koei se kont en wag tot die bul jou kom holnaai
Wat niemand je vertelt over de bioindustrie, geen bloed maar feiten
ja of nog meer rukkenquote:Op woensdag 30 januari 2008 00:18 schreef Deetch het volgende:
veel quaken of unreal tournament
polsen is lastig,
onderarmen kan wel, op zo'n manier:
alleen dan met een dumbell, en met de pols omhoog
"Isaac Newton invented gravity because some asshole hit him with an apple"
Wat wil je 'trainen' (duurvermogen, kracht, spiermassa...?)
Misschien handig om je doel te beschrijven? (bv sneller kanoėn, betere handstands, krachtiger afberen etc.)
Misschien handig om je doel te beschrijven? (bv sneller kanoėn, betere handstands, krachtiger afberen etc.)
Leer werkwoorden vervoegen, vlerk!
dikkere onderarmen, zegtie toch
"Isaac Newton invented gravity because some asshole hit him with an apple"
Ga op een bankje zitten, neem een dumbell in de hand en laat deze hand tussen je benen zakken en gewoon hangen.
Houd je (boven en onder)arm stil en draai alleen met je hand (dus pols) cirkels, gewoon rustig, anders heb je snel een blessure.
Houd je (boven en onder)arm stil en draai alleen met je hand (dus pols) cirkels, gewoon rustig, anders heb je snel een blessure.
Voor badminton heb ik sterke polsen nodig.
Daarvoor gebruik ik gewoon een volle bierfles en maak een slagende bewegening naar voren.
Maar breder of gespierder worden de polsen bijna niet..
Daarvoor gebruik ik gewoon een volle bierfles en maak een slagende bewegening naar voren.
Maar breder of gespierder worden de polsen bijna niet..
なんだっけ
Onderarmen kan je heel simpel trainen. Gewoon opdrukken, maar je armen precies langs je lichaam houden en recht naar beneden. Dit kan je gewoon in je kamer doen, 20-40 keer per dag (als je gewend bent met krachttrainingen) en over een maand of 2 kan je het wel merken.
And all the things you do with it
als dat alles is moet je gewoon meer vet eten (spek, frituur etc.)quote:Op woensdag 30 januari 2008 00:23 schreef Maarten1 het volgende:
dikkere onderarmen, zegtie toch
Leer werkwoorden vervoegen, vlerk!
jij hebt wel goede raad zeg poequote:Op woensdag 30 januari 2008 00:25 schreef Rosbief het volgende:
[..]
als dat alles is moet je gewoon meer vet eten (spek, frituur etc.)
"Isaac Newton invented gravity because some asshole hit him with an apple"
of koop een power-ball...
(google is your friend)
(google is your friend)
"If I started murdering people, there'd be none of you left..."
Powerball ben je na een week ook moe...quote:Op woensdag 30 januari 2008 00:37 schreef klenski het volgende:
of koop een power-ball...
(google is your friend)
http://www.giantpt.com/Tr(...)Onderarmtraining.htm
en
http://www.sportfood.nl/shop/product_info.php?cPath=70&products_id=326
Zou hier dan beginnen met de Trainer of de No1
En zoals Houtspeer al zei is opdrukken ook goed. Eventueel met gebogen vingertoppen
) goede tips!
Draai je hand eens 90 graden tijdens trainen van je biceps met een dumbell (met je duim omhoog bedoel ik dan). Dan pak je de grootste onderarm spier mee. Dan zou je die toch ook wel moeten versterken denk ik .
.
Fingerspitzgefühl
Pak een stok een stuk touw en een gewicht(1 kilo om te beginnen). Knoop het touw in het midden vast aan de stok. En het andere uiteinde aan het gewicht. Ga staan strek je armen voor je uit parallel aan de de grond en houd met 2 handen aan elke kant van de stok 1 de stok vast. Rol nu het stuk touw met gewicht op en weer af van de stok. Zo trainen wij op de sportschool onderarmen en polsen en dat werkt vrij goed je voelt het echt heel erg branden in je armen.
What? No. We can't stop here. This is bat country.
|
|
