En ik hoop een dieet ofzo te vinden helpt iemand mij daarbij of wat tips?
Ik doe niet aan alcohol en bier of drugs of tabak en al die andere dingen.
Alvast bedankt
wat doe je aan sport per week?
Tips? Zorg dat je het zelf graag wil en doe geen tussendoortjes meer.
En elke dag braaf ontbijten..
Het is beste is om je voedingspatroon (geen/weinig snacks, elke dag een gezonde maaltijd) aan te passen en regelmatig te bewegen.
Hoeveel weeg je, wat is je lengte, waarom wil je in 3 mnd. 15 kg afvallen, heb je speciale redenen voor je overgewicht?
Want anders kom je niet aan overgewicht met elke avond joggen en een appel eten.
Hij/zij kan je helpen om je eetpatroon te veranderen en zo op een verantwoorde manier af te vallen.
quote:Begrijp ik nu dat je naar de keuringsarts moet of iets (je wil afvallen voordat je naar de dokter gaat?) en daarom wil afvallen?Op dinsdag 27 november 2007 14:55 schreef maki120 het volgende:
ik weet 100 kilo en ik moet 85 kilo wegen ik weet niet precies hoeveel mijn lengte is en ik moet afvallen want ik moet bij mijn arts daar wegen en meten en dan moet ik normaal wegen
Als ik jou was zou ik het doen voor jezelf en niet voor de dokter
Snel afvallen is moeilijker en hou je minder goed vol. Lichaamsbeweging is belangrijk, gezond eten ook (veel groente, fruit, brood, minder vadsige dingen).
quote:Ik denk dat TS ook wel meer eet dan alleen een appelOp dinsdag 27 november 2007 14:51 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Dit is wel heel summiere informatie he
Hoeveel weeg je, wat is je lengte, waarom wil je in 3 mnd. 15 kg afvallen, heb je speciale redenen voor je overgewicht?
Want anders kom je niet aan overgewicht met elke avond joggen en een appel eten.
(hoop ik 
)TS inderdaad, je lengte en gewicht en heeft de arts gezegd dat je moet afvallen, of moet je naar hem toe en wil je daarom afvallen?
15 KG in 3 maanden kan trouwens echt niet op een gezonde manier. Dan jojo je het in de maand daarna er waarschijnlijk net zo hard weer aan.
quote:Krijg je geen blessures van elke avond hardlopen met 100 KG?Op dinsdag 27 november 2007 14:55 schreef maki120 het volgende:
ik weet 100 kilo en ik moet 85 kilo wegen ik weet niet precies hoeveel mijn lengte is en ik moet afvallen want ik moet bij mijn arts daar wegen en meten en dan moet ik normaal wegen
Heb je er echt maar 3 maand de tijd voor gekregen?
Ik zou eventueel naar een diëtist gaan om zo permanent je probleem op te lossen, dus een constructieve manier om af te vallen ipv een crash dieet te zoeken...
Mocht je dat wel willen, dan is het heel simpel: weinig vet, veel groente en fruit, voldoende water, veel volkoren spul en voldoende beweging...
quote:Dat is niet helemaal waar,ik ben 13 kilo afgevallen binnen 9 weken MET tussendoortjes (gezonde natuurlijk ) en wat ik zelf noem een fulltime-plus baan (meer dan 60 uur p/w,gemiddeld 13 uur per dag).Op dinsdag 27 november 2007 14:48 schreef ioko het volgende:
15 kilo in minder dan 3 maanden kan niet op een gezonde manier
De tussendoortjes moeten er juist in blijven,anders val je bijna om.
Ik heb het zelf gedaan met kleine flesjes water (zie je er niet zo tegen op),liga,evergreen,mandarijnen,kaas (liefst 48+ want heeft tenminste iets van smaak),een paar koekjes (geen rol of pak dus),en van die voorgesneden ontbijtkoek,al dan niet met een laagje ertussen (chocola of boter).
Al deze dingen moeten als het lukt iedere 2 uur genomen worden,met water erachter aan.
Tenslotte helpt het als je de auto,bus,tram,metro en taxi laat staan en kiest voor lopen of fietsen.
Succes!
8uur maaltijd 1
10uur maaltijd 2
12uur maaltijd 3
14uur maaltijd 4
16uur maaltijd 5
18uur maaltijd 6
20 uur maaltijd 7
En begin natuurlijk met eem goed ontbijt!
quote:Maar je moet wel op méér dan 1 KG per week zitten als je 15 KG in drie maanden wilt halen. En ook 3 maanden lang in dit tempo afvallen.Op dinsdag 27 november 2007 15:26 schreef morgaine21 het volgende:
Ik vind 15 kg in 3mnd niet zo heel gek; 1 kg per week afvallen is normaal en redelijk haalbaar.
0,5 KG per week is ideaal, ook IVM jojo-en en dergelijke
quote:Ja,dat is precies wat IK gedaan heb,met het beoogde resultaat,je moet gewoon elke smaak per dag even kietelen (zout/zuur/bitter/zoet),word je een stuk alerter van en het helpt met afvallen,wat wil je nog meer.Op dinsdag 27 november 2007 15:12 schreef Varr het volgende:
8uur maaltijd 1(...)20 uur maaltijd 7
En begin natuurlijk met eem goed ontbijt!
ik denk niet dat je 15 kilo in 3 maandan gaat verliezen
gezond eten, goed bewegen, veel water drinken, dat zijn de sleutelkwoorden
quote:nouja, aangezien TS van zichzelf al weet dan 85 een normaal gewicht voor hem is, lijkt me dat TS geen 2.20 m. is, en dan dus rond zijn ideale gewicht zou zitten...Op dinsdag 27 november 2007 19:39 schreef Azaron het volgende:
Het ligt denk een beetje aan de lengte van TS, als je heel erg zwaar bent voor je lengte is het denk ik makkelijker om 15kg af te vallen dan dat je rond het ideale gewicht zit etc.
15 kilo is sowieso vrij veel om af te vallen hoor, in 3 maanden
quote:Het getal lijkt heel hoog,maar ik was 103 kilo en ben 1 meter 80,dus ik zat echt te hoog qua gewicht.Op dinsdag 27 november 2007 19:41 schreef MissyMirjaM het volgende:
15 kilo is sowieso vrij veel om af te vallen hoor, in 3 maanden
Jouw mening is prima,maar om nu te zeggen ''nee het lukt niet....''
De extra calorieën die je moet verbranden kun je het beste door sport eraf trainen.
Sport zorgt in grote mate voor spierbehoud.
Ik ben in 2005 ruim 30 kilo afgevallen in drie maanden, maar heb dit vooral door sport behaald.
Daarna heb ik de hoeveelheid eten langzaam weer opgebouwd zodat mn stofwisseling weer naar een normaal niveau ging, ik ben wel blijven sporten ivm spierbehoud omdat ik meer ging eten om mijn stofwisseling weer normaal te krijgen.
nu 2,5 jaar later ben ik nog steeds op hetzelfde gewicht (2500 kcal per dag eten, exclusief sport)
dus ja het is mogelijk, keywords: afvallen icm spierbehoud door sport, stofwisseling vervolgens langzaam opbouwen en erbij blijven sporten zodat je lichaam niet meteen vet opslaat.
quote:Op dinsdag 27 november 2007 14:44 schreef maki120 het volgende:
ik jog elke avond en ik doe niet aan een sport en ik eet meestal een appel
Ik at toen écht veel te weinig en had daardoor ook geen fut meer om te sporten. 
Zoals Freecell al zei is een pond per week een mooi tempo, al zal het de eerste maand waarschijnlijk sneller gaan. Ik gok dat 10kg in 3 maanden wel haalbaar is. Wat is de reden dat je persé die 15kg kwijt moet? Lijkt me handiger om te zorgen dat je ver 3 maanden 10kg lichter en fit bent dan 15kg lichter en al je spieren hebt afgebroken.
Ga trainen: hardlopen is een goed begin... krachttraining helpt ook erg goed. Zwemmen kun je nog proberen en probeer zoveel mogelijk te lopen. Neem de trap ipv de lift, neem voor kleine stukjes niet de auto maar loop of fiets ergens heen. Dat soort beweging houdt je verbranding goed op peil!
Succes ermee en doe voorzichtig met je lijf!
quote:Zoiets zat ik inderdaad ook aan te denken, dan is het helemaal een beroerd plan om te crashen.Op woensdag 28 november 2007 10:18 schreef Viking84 het volgende:
Ben ik de eerste die denkt dat TS voor een fitheidskeuring moet voor het leger / politie of brandweer?
Je lichaam zal namelijk bij te weinig voedsel eerst die energieverspillende spieren afbreken en daarna pas je vet. Gevolg: het juiste gewicht, maar de conditie van een natte theedoek.Dus 1 kg per week afvallen gaat al redelijk richting crashdieet
quote:Op woensdag 28 november 2007 10:18 schreef Viking84 het volgende:
Ben ik de eerste die denkt dat TS voor een fitheidskeuring moet voor het leger / politie of brandweer?
quote:Op dinsdag 27 november 2007 15:00 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Begrijp ik nu dat je naar de keuringsarts moet of iets en daarom wil afvallen?
Nee je was niet de eerste. Maar hij antwoordde daar niet echt op ofzo, dus dat weten we dan maar niet...Wat ik zoal moet eten op een dag:
1-2 sneetjes brood als ontbijt.
Tussendoor; ontbijtkoek/rijstwafel.
2 sneetjes brood als lunch.
Tussendoor; fruit met een rijstwafel.
1 opscheplepel aardappelen/rijst etc. en 2 opscheplepels groenten. 50 gr. vlees.
Tussendoor; zuivelproduct.
Ms heb je wat een zo'n lijstje.. iig zeker weten ontbijten!!!
quote:Er is nogal een verschil tussen 10kg afvallen als je al een gezond gewicht hebt en 10kg afvallen als je te zwaar bent. Als TS het verstandig aanpakt is 10kg waarschijnlijk wel haalbaar in die 3 maanden.Op woensdag 28 november 2007 12:11 schreef Little_Angel het volgende:
Niet doen.. Ik val af met behulp van een deskundige (10 kilo, ondanks dat zij het daar niet mee eens is want ik heb een gezond gewicht) en wij trekken daar 1 jaar voor uit. In 3 maanden kan het, maar niet met normaal eten!
Wat ik zoal moet eten op een dag:
1-2 sneetjes brood als ontbijt.
Tussendoor; ontbijtkoek/rijstwafel.
2 sneetjes brood als lunch.
Tussendoor; fruit met een rijstwafel.
1 opscheplepel aardappelen/rijst etc. en 2 opscheplepels groenten. 50 gr. vlees.
Tussendoor; zuivelproduct.
Ms heb je wat een zo'n lijstje.. iig zeker weten ontbijten!!!
15 kg is wel echt teveel om in die tijd af te willen vallen...Sindsdien hoogstens nog eens een half kilootje erbij, maar ik blijf op gewicht staan. En dat is al zo sinds anderhalf jaar.
Je kan wel 3 maanden stoppen met ongezond eten, maar als je naar 3 maanden je weer scheel vreet aan die slechte troep komt er net zo hard weer aan.
Levensgewoontes aanpassen en met regelmaat en frequenter gaan sporten...
zou ik nou naar basketball kunnen gaan om daar 15 kilo te verbranden?
Maar je gaat geen 15 kilo verbranden met 3 maanden basketballen.
Heb je je eetpatroon aangepast?
quote:veel sporten, gezond eten.Op vrijdag 30 november 2007 16:59 schreef maki120 het volgende:
dat weet ik maar toch niks helpt ik heb me eetpatroon gewijzigt maar toch ik val niks af ik blijf stikken op die 100 kilo
als er niks gebeurd werk je niet hard genoeg.
quote:daarom lukt het ook niet in 3 maandenOp vrijdag 30 november 2007 16:59 schreef maki120 het volgende:
dat weet ik maar toch niks helpt ik heb me eetpatroon gewijzigt maar toch ik val niks af ik blijf stikken op die 100 kilo
zoiets moet je lang volhouden anders gaat het toch niet werken
Oh noezzz, ben nog niks afgevallen
.quote:Hoe heb jij dat dan gedaan?Op woensdag 28 november 2007 13:23 schreef _Surface het volgende:
Ik ben 12kg afgevallen op 2,5 maand tijd.
Sindsdien hoogstens nog eens een half kilootje erbij, maar ik blijf op gewicht staan. En dat is al zo sinds anderhalf jaar.
Ik fitness 5 keer in de week, eet na half 10 niks meer. en ik eet geen chips of andere tussendoortjes meer etc. ...ow en geen suiker in de yoghurt/thee/koffie
quote:je kunt niet verwachten dat je na 3 dagen al resultaat ziet, daar zul je iets meer geduld voor moeten hebben.Op vrijdag 30 november 2007 16:59 schreef maki120 het volgende:
dat weet ik maar toch niks helpt ik heb me eetpatroon gewijzigt maar toch ik val niks af ik blijf stikken op die 100 kilo
quote:en hoeveel overgewicht heb/had je?Op vrijdag 30 november 2007 17:49 schreef Grimm het volgende:
ik ben inmiddels 11 kilo kwijt in 12 weken!
Ik fitness 5 keer in de week, eet na half 10 niks meer. en ik eet geen chips of andere tussendoortjes meer etc. ...ow en geen suiker in de yoghurt/thee/koffie
quote:Ik was 115 en ik ben nu 104. ik ben tegen de 1.90.Op vrijdag 30 november 2007 17:50 schreef Miss_S het volgende:
[..]
en hoeveel overgewicht heb/had je?
Wat bij mij vooral hielp is het trainen van uithoudingsvermogen ipv sprinten en kracht trainen
quote:dan kon er inderdaad ook wel iets afOp vrijdag 30 november 2007 17:53 schreef Grimm het volgende:
[..]
Ik was 115 en ik ben nu 104. ik ben tegen de 1.90.
Wat bij mij vooral hielp is het trainen van uithoudingsvermogen ipv sprinten en kracht trainen
maar goed het is natuurlijk moeilijker en belangrijker hoeveel je over 3 jaar weegt
het afvallen zelf is niet het moeilijkste
quote:Ik moet nog meer afvallen en ik moet ook op gewicht blijven, dut zit daar maar niet over in heheOp vrijdag 30 november 2007 17:54 schreef Miss_S het volgende:
[..]
dan kon er inderdaad ook wel iets af
maar goed het is natuurlijk moeilijker en belangrijker hoeveel je over 3 jaar weegt
het afvallen zelf is niet het moeilijkste
quote:Toch wel. Ik zit nu op 12kilo in 2maanden tijd.Op dinsdag 27 november 2007 14:48 schreef ioko het volgende:
15 kilo in minder dan 3 maanden kan niet op een gezonde manier
Gewoon mijn complete eetpatroon omgegooid en verbeterd.
's ochtends een klein ontbijt (1boterham)
Dan 2 uur later goed ontbijten. Tussen de middag gewoon goed eten en dan s avonds normaal eten.
Dan kan je ook rustig een koek bij je koffie nemen.
Dit hielp bij mij ontzettend goed, wat natuurlijk niet wil zeggen dat het voor anderen ook zo werkt.
quote:geweegtOp vrijdag 30 november 2007 14:40 schreef maki120 het volgende:
ik heb mezelf geweegt maar ik ben nog steeds hetzelfde 100 dus en misschien 101 weet niet precies....
zou ik nou naar basketball kunnen gaan om daar 15 kilo te verbranden?
10 in drie maanden is een gezonder en beter haalbaar streven...
Als je dus een schema hebt waarbij je zowel doet aan krachttraining en cardio dan zit je goed. Je krijgt meer spieren en tijdens de cardiotrainingen verbrand je vet. Meer weten? Lees dan dit artikel over Afvallen door krachttraining en cardio
quote:TS komt al niet meer op fokOp maandag 22 december 2008 09:15 schreef BoboPengel het volgende:
Als je blijvend wilt afvallen dan moet je zorgen dat je naast het veranderen van je eetpatroon, ook je spiermassa verhoogd. Je moet dus zorgen dat je spieren krijgt. Dit klinkt raar want spieren zijn immers zwaarder dan vet, en dus zou je zelfs (aan het begin) kunnen aankomen. Maar ja, alleen met spieren kun je vet verbranden, en hoe meer spieren je hebt, des te snellen gaat die verbranding.
Als je dus een schema hebt waarbij je zowel doet aan krachttraining en cardio dan zit je goed. Je krijgt meer spieren en tijdens de cardiotrainingen verbrand je vet. Meer weten? Lees dan dit artikel over Afvallen door krachttraining en cardio
Maar misschien heeft iemand anders iets aan je tip.
Moet toch wel minstens 5 kg af. Vanaf 2009 sporten dan maar weer. Ik zou zeggen, ga een sonja bakker achtig dieet aan, dat garandeert 1 kg per week.
Le-zen.
ik zou graag zo snel mogelijk een 10 kilo afvallen beter gezegt ik wil van mijn maatje 40 naar een maatje 36 terug.
maar ik weet niet snel wat ik daarvoor allemaal moet doen ? heeft er iemand tips voor me eender welke tips,
daarna kan ik nog kijken wat ik wil toepassen.
voor de rest ben ik 19 jaar ben 1.80 groot en weeg nu 74 kilo ik zou het liefst 62-65 kilo willen wegen.
ook omdat ik terug modellenopdrachten en catwalks en missverkiezingen wil doen.
zolang ik mijn maatje 36 maar terug heb.
ik ben absoluut geen anorexia, wil enkel goeie tips die ik zou kunnen toepassen.
ben ook een supergezonde persoon.
?Maar wat bij mij hielp, ik ben sinds februari 13 kg kwijtgeraakt, door alle snacks/snoep/koek/frisdrank eruit te gooien. Alleen nog maar heel donkerbrood eten, havermout, brinta, magere melk, kipfilet, groente, magere kwark, water en thee. Dit doe ik nu zo'n 7 maanden, en val langzaam maar blijvend af. Daarbij gaan sporten, 3 keer per week (Daaronder versta ik geen 10 min op de crosstrainer en dan een aa flesje wegslaan
, maar gewoon minimaal 45 min op volle kracht roeien/ hardlopen). Nu ik zoveel ben afgevallen geeft het me nog meer motivatie, en sport nu minimaal 5 keer per week. Daarbij, ga krachttraining doen. Verbrand je meer vet tijdens je rust. Gewoon je levensstijl aanpassen dus. En het is helemaal niet zo moeilijk, want door gezond eten heb je geen honger meer, en geen zin in suiker of frituurbagger.quote:Snelste manier om af te vallen --> LiposuctieOp dinsdag 8 september 2009 00:53 schreef Jaila het volgende:
Hoi iedereen.
ik zou graag zo snel mogelijk een 10 kilo afvallen beter gezegt ik wil van mijn maatje 40 naar een maatje 36 terug.
maar ik weet niet snel wat ik daarvoor allemaal moet doen ? heeft er iemand tips voor me eender welke tips,
daarna kan ik nog kijken wat ik wil toepassen.
voor de rest ben ik 19 jaar ben 1.80 groot en weeg nu 74 kilo ik zou het liefst 62-65 kilo willen wegen.
ook omdat ik terug modellenopdrachten en catwalks en missverkiezingen wil doen.
zolang ik mijn maatje 36 maar terug heb.
ik ben absoluut geen anorexia, wil enkel goeie tips die ik zou kunnen toepassen.
ben ook een supergezonde persoon.
Maar dat is waarschijnlijk niet wat je wil horen
Om af te vallen moet je eerst je basisbehoefte aan Kcal weten, en daar ~200 Kcal onder te gaan zitten, en daarbij ook nog eens te bewegen. Het hoeft niet perse in de sportschool, je kan buiten gaan rennen, fietsen en aan sport doen. In de sportschool kun je het alleen wel wat gecontroleerder doen. Bijvoorbeeld bij het lopen op de loopband, een helling instellen en dan gewoon gaan lopen, blijf je qua hartslag in het juiste gebied voor vetverbranding en je vebruikt dan ook veel energie. Dit is slechts één voorbeeld.
Ikzelf, als man, doe aan krachttraining met wat cardio, maar dat wil jij waarschijnlijk niet gezien het bij jou alleen om vetverlies gaat.
Ik zou ook even op dutchbodybuilding kijken, daar kun je heel veel informatie vinden hierover
quote:Verwonderlijk de overeenkomstenOp dinsdag 8 september 2009 01:17 schreef boskameel het volgende:
Supergezond? Wat versta je daaronder
Maar wat bij mij hielp, ik ben sinds februari 13 kg kwijtgeraakt, door alle snacks/snoep/koek/frisdrank eruit te gooien. Alleen nog maar heel donkerbrood eten, havermout, brinta, magere melk, kipfilet, groente, magere kwark, water en thee. Dit doe ik nu zo'n 7 maanden, en val langzaam maar blijvend af. Daarbij gaan sporten, 3 keer per week (Daaronder versta ik geen 10 min op de crosstrainer en dan een aa flesje wegslaan
Zelf ook in dezelfde periode begonnen, qua eten veel veranderd en in dezelfde periode ook 13~14 kg afgevallen, maar het gewicht in vet wat ik kwijt ben zal denk ik wat meer zijn gezien ik veel krachttraining doe, BF ook flink omlaag
Freaky dit