15 kilo afvallen in 3 maanden maximaal

quote:

Op vrijdag 30 november 2007 17:50 schreef Miss_S het volgende:

[..]

en hoeveel overgewicht heb/had je?

Ik was 115 en ik ben nu 104. ik ben tegen de 1.90.
Wat bij mij vooral hielp is het trainen van uithoudingsvermogen ipv sprinten en kracht trainen

quote:

Op vrijdag 30 november 2007 17:53 schreef Grimm het volgende:

[..]

Ik was 115 en ik ben nu 104. ik ben tegen de 1.90.
Wat bij mij vooral hielp is het trainen van uithoudingsvermogen ipv sprinten en kracht trainen

dan kon er inderdaad ook wel iets af
maar goed het is natuurlijk moeilijker en belangrijker hoeveel je over 3 jaar weegt
het afvallen zelf is niet het moeilijkste

quote:

Op vrijdag 30 november 2007 17:54 schreef Miss_S het volgende:

[..]

dan kon er inderdaad ook wel iets af
maar goed het is natuurlijk moeilijker en belangrijker hoeveel je over 3 jaar weegt
het afvallen zelf is niet het moeilijkste

Ik moet nog meer afvallen en ik moet ook op gewicht blijven, dut zit daar maar niet over in hehe

quote:

Op dinsdag 27 november 2007 14:48 schreef ioko het volgende:
15 kilo in minder dan 3 maanden kan niet op een gezonde manier

Toch wel. Ik zit nu op 12kilo in 2maanden tijd.

Gewoon mijn complete eetpatroon omgegooid en verbeterd.

's ochtends een klein ontbijt (1boterham)

Dan 2 uur later goed ontbijten. Tussen de middag gewoon goed eten en dan s avonds normaal eten.

Dan kan je ook rustig een koek bij je koffie nemen.

Dit hielp bij mij ontzettend goed, wat natuurlijk niet wil zeggen dat het voor anderen ook zo werkt.

quote:

Op vrijdag 30 november 2007 14:40 schreef maki120 het volgende:
ik heb mezelf geweegt maar ik ben nog steeds hetzelfde 100 dus en misschien 101 weet niet precies....
zou ik nou naar basketball kunnen gaan om daar 15 kilo te verbranden?

geweegt

ik ben vanaf de 135 naar de 120 gegaan in 3 maanden, maar als je op 100 begint is 15 wel erg veel .....

10 in drie maanden is een gezonder en beter haalbaar streven...

Als je blijvend wilt afvallen dan moet je zorgen dat je naast het veranderen van je eetpatroon, ook je spiermassa verhoogd. Je moet dus zorgen dat je spieren krijgt. Dit klinkt raar want spieren zijn immers zwaarder dan vet, en dus zou je zelfs (aan het begin) kunnen aankomen. Maar ja, alleen met spieren kun je vet verbranden, en hoe meer spieren je hebt, des te snellen gaat die verbranding.

Als je dus een schema hebt waarbij je zowel doet aan krachttraining en cardio dan zit je goed. Je krijgt meer spieren en tijdens de cardiotrainingen verbrand je vet. Meer weten? Lees dan dit artikel over Afvallen door krachttraining en cardio

quote:

Op maandag 22 december 2008 09:15 schreef BoboPengel het volgende:
Als je blijvend wilt afvallen dan moet je zorgen dat je naast het veranderen van je eetpatroon, ook je spiermassa verhoogd. Je moet dus zorgen dat je spieren krijgt. Dit klinkt raar want spieren zijn immers zwaarder dan vet, en dus zou je zelfs (aan het begin) kunnen aankomen. Maar ja, alleen met spieren kun je vet verbranden, en hoe meer spieren je hebt, des te snellen gaat die verbranding.

Als je dus een schema hebt waarbij je zowel doet aan krachttraining en cardio dan zit je goed. Je krijgt meer spieren en tijdens de cardiotrainingen verbrand je vet. Meer weten? Lees dan dit artikel over Afvallen door krachttraining en cardio

TS komt al niet meer op fok Maar misschien heeft iemand anders iets aan je tip.

1 januari. Moet toch wel minstens 5 kg af. Vanaf 2009 sporten dan maar weer.

15 kg per 3 maand is iets meer dan een kilo per week.
Ik zou zeggen, ga een sonja bakker achtig dieet aan, dat garandeert 1 kg per week.

Le-zen.

Hoi iedereen.

ik zou graag zo snel mogelijk een 10 kilo afvallen beter gezegt ik wil van mijn maatje 40 naar een maatje 36 terug.

maar ik weet niet snel wat ik daarvoor allemaal moet doen ? heeft er iemand tips voor me eender welke tips,

daarna kan ik nog kijken wat ik wil toepassen.

voor de rest ben ik 19 jaar ben 1.80 groot en weeg nu 74 kilo ik zou het liefst 62-65 kilo willen wegen.
ook omdat ik terug modellenopdrachten en catwalks en missverkiezingen wil doen.
zolang ik mijn maatje 36 maar terug heb.
ik ben absoluut geen anorexia, wil enkel goeie tips die ik zou kunnen toepassen.
ben ook een supergezonde persoon.

Supergezond? Wat versta je daaronder ?

Maar wat bij mij hielp, ik ben sinds februari 13 kg kwijtgeraakt, door alle snacks/snoep/koek/frisdrank eruit te gooien. Alleen nog maar heel donkerbrood eten, havermout, brinta, magere melk, kipfilet, groente, magere kwark, water en thee. Dit doe ik nu zo'n 7 maanden, en val langzaam maar blijvend af. Daarbij gaan sporten, 3 keer per week (Daaronder versta ik geen 10 min op de crosstrainer en dan een aa flesje wegslaan , maar gewoon minimaal 45 min op volle kracht roeien/ hardlopen). Nu ik zoveel ben afgevallen geeft het me nog meer motivatie, en sport nu minimaal 5 keer per week. Daarbij, ga krachttraining doen. Verbrand je meer vet tijdens je rust. Gewoon je levensstijl aanpassen dus. En het is helemaal niet zo moeilijk, want door gezond eten heb je geen honger meer, en geen zin in suiker of frituurbagger.

quote:

Op dinsdag 8 september 2009 00:53 schreef Jaila het volgende:
Hoi iedereen.

ik zou graag zo snel mogelijk een 10 kilo afvallen beter gezegt ik wil van mijn maatje 40 naar een maatje 36 terug.

maar ik weet niet snel wat ik daarvoor allemaal moet doen ? heeft er iemand tips voor me eender welke tips,

daarna kan ik nog kijken wat ik wil toepassen.

voor de rest ben ik 19 jaar ben 1.80 groot en weeg nu 74 kilo ik zou het liefst 62-65 kilo willen wegen.
ook omdat ik terug modellenopdrachten en catwalks en missverkiezingen wil doen.
zolang ik mijn maatje 36 maar terug heb.
ik ben absoluut geen anorexia, wil enkel goeie tips die ik zou kunnen toepassen.
ben ook een supergezonde persoon.

Snelste manier om af te vallen --> Liposuctie

Maar dat is waarschijnlijk niet wat je wil horen

Om af te vallen moet je eerst je basisbehoefte aan Kcal weten, en daar ~200 Kcal onder te gaan zitten, en daarbij ook nog eens te bewegen. Het hoeft niet perse in de sportschool, je kan buiten gaan rennen, fietsen en aan sport doen. In de sportschool kun je het alleen wel wat gecontroleerder doen. Bijvoorbeeld bij het lopen op de loopband, een helling instellen en dan gewoon gaan lopen, blijf je qua hartslag in het juiste gebied voor vetverbranding en je vebruikt dan ook veel energie. Dit is slechts één voorbeeld.

Ikzelf, als man, doe aan krachttraining met wat cardio, maar dat wil jij waarschijnlijk niet gezien het bij jou alleen om vetverlies gaat.

Ik zou ook even op dutchbodybuilding kijken, daar kun je heel veel informatie vinden hierover

quote:

Op dinsdag 8 september 2009 01:17 schreef boskameel het volgende:
Supergezond? Wat versta je daaronder ?

Maar wat bij mij hielp, ik ben sinds februari 13 kg kwijtgeraakt, door alle snacks/snoep/koek/frisdrank eruit te gooien. Alleen nog maar heel donkerbrood eten, havermout, brinta, magere melk, kipfilet, groente, magere kwark, water en thee. Dit doe ik nu zo'n 7 maanden, en val langzaam maar blijvend af. Daarbij gaan sporten, 3 keer per week (Daaronder versta ik geen 10 min op de crosstrainer en dan een aa flesje wegslaan , maar gewoon minimaal 45 min op volle kracht roeien/ hardlopen). Nu ik zoveel ben afgevallen geeft het me nog meer motivatie, en sport nu minimaal 5 keer per week. Daarbij, ga krachttraining doen. Verbrand je meer vet tijdens je rust. Gewoon je levensstijl aanpassen dus. En het is helemaal niet zo moeilijk, want door gezond eten heb je geen honger meer, en geen zin in suiker of frituurbagger.

Verwonderlijk de overeenkomsten

Zelf ook in dezelfde periode begonnen, qua eten veel veranderd en in dezelfde periode ook 13~14 kg afgevallen, maar het gewicht in vet wat ik kwijt ben zal denk ik wat meer zijn gezien ik veel krachttraining doe, BF ook flink omlaag

Freaky dit