De Sauna

Met uw steun houden wij Wikipedia online!
Sauna
Van Wikipedia
Ga naar: navigatie, zoek

Een sauna is een ruimte, waarin de temperatuur verhoogd wordt, zodat het lichaam begint te zweten (een zweetbad).
Inhoud
[verbergen]

* 1 Regels voor de sauna
* 2 Hoe gaat een saunabezoek
* 3 Varia

Sauna binnenkant
Sauna binnenkant

Het precieze ontstaan van de sauna is niet bekend. Bekend is dat de sauna al werd gebruikt door de antieke Indiërs, de Scythen en in de antieke Griekse cultuur.

In de Middeleeuwen was de sauna in heel Europa verbreid en werd als de belangrijkste mogelijkheid om je te reinigen gezien. In de meeste landen is de sauna daarna in onbruik geraakt.

In Europa is in Finland de saunacultuur het beste behouden gebleven en verder ontwikkeld.
Oude prent
Oude prent

Een bezoek aan een sauna is vooral voor lichamelijke ontspanning, gezondheid en verbetering van het welzijn. Traditioneel ook nog voor de lichaamsreiniging.

Tijdens een saunabad wordt de lichaamstemperatuur verhoogd tot wel 39 °C (een kunstmatige koorts). Het lichaam reageert daarop door te gaan zweten. Het doel van het zweten is om de temperatuur van het lichaam weer omlaag te brengen, doordat warmte wordt afgevoerd. Dit heeft verschillende positieve gevolgen.

De kunstmatige verhoging van de temperatuur werkt hetzelfde als bij een echte koorts. De ziektekiemen, die het beste functioneren bij normale lichaamstemperatuur en bij een verhoogde temperatuur in hun ziekmakende werking worden gestoord, worden op deze manier bevochten. Bij de sauna is het dus een preventieve maatregel, wat helpt om gezond te blijven.

Als gevolg van de warmte met aansluitend het koude bad ontspannen de spieren en wordt gezorgd voor verlaging van de bloeddruk, verbetering van de bloedcirculatie, de stofwisseling en de ademhaling. Bovendien verhoogt het het welzijn.

Sauna is goed voor de huid en verlangzaamt de veroudering van de huid. In een sauna worden de bloedvaten vergroot; de doorbloeding van de huid neemt toe. Bij de afkoelfase verkleinen zich de bloedvaten, waardoor ze getraind worden (vergelijk ook met het effect van wisselbaden bij een zwelling).

Het lichaam wordt zeer grondig gereinigd. Oude en dode huidcellen worden makkelijker verwijderd. Bij een zeer droge huid wordt de structuur door het opnemen van water en het activeren van de zweetcellen verbeterd.

Een sauna is niet hetzelfde als een stoombad, waarbij lagere temperaturen en een hogere luchtvochtigheid heersen.

[bewerk] Regels voor de sauna

In tegenstelling tot de vele regels, die in de meeste sauna's worden opgehangen, zijn er maar weinig echte regels voor een geslaagd saunabad.

1. Een goede constructie en uitvoering van de sauna is belangrijk.
2. Een goede verwarming van de sauna. Het beste is 75°C tot 100°C.
3. Luchtvochtigheid rond de 10-20% relatieve vochtigheid.
4. Een goede ventilatie.
5. Je moet leren om een aangenaam saunabad te kunnen nemen. Wat een goed saunabad is, is voor iedereen individueel te bepalen.

[bewerk] Hoe gaat een saunabezoek

Dit is een voorbeeld, er zijn vele afwijkingen mogelijk. Uitkleden - douchen - drogen - in de sauna zitten of liggen - zweten - kort met water op hete stenen op de verwarming de luchtvochtigheid verhogen voor een extra zweetstoot - eventueel met een takkenbos op de huid slaan om de bloedcirculatie te verhogen - afkoelen.

Bij ieder saunabad kan de afwisseling van opwarmen en afkoelen 2 tot 3 maal worden herhaald. Voor nieuwkomers wordt 2 maal saunagang aanbevolen.

Na het laatste afkoelen volgt het aankleden en, belangrijk, moet het verloren vocht weer aangevuld worden met niet-alcoholische dranken.

Het afkoelen kan gebeuren door een koude douche, een geleidelijke afkoeling in een koudwaterbad of het inwrijven met sneeuw of ijs. Het afkoelen is een belangrijk gedeelte van een saunabad en zou niet overgeslagen moeten worden.

[bewerk] Varia

* Finland heeft meer dan 1,7 miljoen sauna's op 5 miljoen inwoners.
* Zuid-Korea is ook een land van saunaliefhebbers
* In de meeste landen is de sauna strikt gescheiden voor mannen en vrouwen. Dit geldt ook voor openbare sauna's in Finland. In Nederland en Vlaanderen zijn de meeste openbare sauna's gemengd.
* Veel oudere Finnen zijn in een sauna, die uiteraard op dat moment niet werkte, geboren. De hygiëne is perfect in een sauna.
* Volgens de Finnen is de beste sauna de rooksauna. Deze sauna wordt met houtvuur gestookt. Als de sauna warm is gaat het vuur uit en wordt de ruimte geventileerd. De binnenkant van de sauna is dan ook zwart, zodat je moet oppassen om het roet niet op je lichaam te krijgen.
* Waar het gebruikelijk is, zoals in Nederland, dat beide geslachten in de sauna naakt bij elkaar zijn, wordt de sauna door sommige lieden vaak verbonden met seks. De ware saunaliefhebber wil daar niet van weten en heeft een grote minachting voor seksclubs die zich presenteren als sauna.

Wikimedia Commons Meer afbeeldingen die bij dit onderwerp horen kunt u vinden in de categorie Sauna van Wikimedia Commons.


Categorieën: Recreatie | Gezondheid
Aspecten/acties

* artikel
* overleg
* bewerk
* Geschiedenis

Persoonlijke instellingen

* Aanmelden en inschrijven

Navigatie

* Hoofdpagina
* Artikelindex
* Categorieën
* Recente wijzigingen
* Nieuwe artikelen
* Willekeurig artikel

Informatie

* Gebruikersportaal
* In het nieuws
* Help en contact
* Financieel bijdragen

Zoeken

hulpmiddelen

* Links naar deze pagina
* Verwante wijzigingen
* Upload bestand
* Speciale pagina's
* Printervriendelijke versie
* Permalink
* Citeer dit artikel

in andere talen

* Česky
* Dansk
* Deutsch
* Ελληνικά
* English
* Esperanto
* Español
* Eesti
* Français
* Gaeilge
* עברית
* Magyar
* Italiano
* 日本語
* ქართული
* 한국어
* Lietuvių
* ‪Norsk (bokmål)‬
* Polski
* Português
* Русский
* Simple English
* Svenska
* ייִדיש
* 中文

Powered by MediaWiki
Wikimedia Foundation

* Deze pagina is het laatst bewerkt op 27 jul 2007 om 01:50.
* De tekst op Wikipedia is zonder enige vorm van garantie beschikbaar onder de GNU Free Documentation License.
Wikipedia® is een geregistreerd handelsmerk van de Wikimedia Foundation, Inc., een in de Verenigde Staten geregistreerde organisatie zonder winstoogmerk.
* Privacybeleid
* Over Wikipedia
* Voorbehoud

Ctrl+A Crtl+C Crlt+V FTW

http://nl.wikipedia.org/wiki/Sauna

En gewoon omdat het lekker is uiteraard.

lekker ontspannen....

Het relaxt. Ik ontstress helemaal dan.

quote:

eventueel met een takkenbos op de huid slaan om de bloedcirculatie te verhogen

quote:

Op dinsdag 7 augustus 2007 21:56 schreef Logitik het volgende:
Wel cool toch, dat je voor 3,75 euro kan zwemmen, en de sauna in of een Turks stoombad nemen

Je ziet er de nut niet van in maar je vind het wel cool

quote:

Op dinsdag 7 augustus 2007 21:56 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

dat ziet er erg pijnlijk uit maar werkt goed!!

als je huid zo warm is (sauna van 95 raden ofzo) dan voel je die "takken" (het zijn meer twijgjes) niet eens. Het zijn hele flexibele takken en het ruikt heel lekker! Doorgewinterde saunagebruikers meppen zichzelf en elkaar dat het een lieve lust is

Je kan trouwens ipv water op de stenen ook bier doen, ruikt ook lekker. En over dat "vocht tekort aanvullen met non-alcoholische drank" - 9 op de tien finnen zie ik het bier zelfs de sauna mee in nemen!

maar het is wel lekker, zo'n sauna.

Ik ging meestal drie keer erin / eruit, maar je kan het in principe net zo vaak doen als je wilt. Alleen oppassen dat je niet oververhit raakt. na de sauna het liefste in het wak van een bevroren meer springen of bij gebrek daaraan, in een ijsbad!

Ik kan de sauna ook wel waarderen.

gewoon heerlijk chillen ^^
en daarna in de sneeuw/een zwembad springen.

[maikuuul modus]

Boh gek! Om naar blote wijven te kijken natuurlijk,jong vuilak


[/maikuuul modus]

Lekker gaan zweten in een benauwde ruimte waar je piemelgluurders en gleuvensnuivers hebt.

Nope, niets voor mij. Drie keer geweest. Ik weet nu ongeveer wat de hel zou moeten zijn.

En meestal komen daar ook van die verlepte mensen

Ik heb thuis een sauna, heerlijk

ja sauna is relaxt

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 14:24 schreef Ellatjuh het volgende:
ja sauna is relaxt

Wat zei ik?

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 13:45 schreef jpg97 het volgende:
En meestal komen daar ook van die verlepte mensen

Daar gaat het toch niet om? het gaat om de werking van een sauna, niet wie er zoal komen.

er is al een Sauna-reeks

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 19:58 schreef D.Rose het volgende:
er is al een Sauna-reeks

Waar

Sauna Reviews Part III

ThnX !

Wat ik zo leuk vind is dat iedereen roept naar de sauna te gaan omdat het zo gezond is. Zit je vervolgens op het terras, zit de helft te roken, te zuipen, en bitterballen te eten

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 13:45 schreef jpg97 het volgende:
En meestal komen daar ook van die verlepte mensen

moet je in finland ofzo gaan, allemaal mooie vrouwen

als je een sauna op de goed manier neemt versterkt dit de weerstand van het lichaam.
door de hitte in de sauna wordt je lichaam temperatuur +- 2 graden hoger.
hierdoor denkt het afweer mechanisme dat je ziek bent en gaat zich versterken.

maar de meeste mensen nemen een sauna omdat het een lekker en ontspannen gevoel geeft.

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 22:30 schreef Perruche het volgende:

[..]

moet je in finland ofzo gaan, allemaal mooie vrouwen

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 13:40 schreef Devlinsect het volgende:
Lekker gaan zweten in een benauwde ruimte waar je piemelgluurders en gleuvensnuivers hebt.

Nope, niets voor mij. Drie keer geweest. Ik weet nu ongeveer wat de hel zou moeten zijn.

Kan je vast wennen aan de hitte

Sauna is gewoon heerlijk ontspannend en relaxed.
Die saunaatjes bij een zwembad oid zijn vaak maar slappe aftreksels van een goede sauna.

Doen

quote:

Op donderdag 9 augustus 2007 09:17 schreef Metro2005 het volgende:

[..]

Kan je vast wennen aan de hitte

Sauna is gewoon heerlijk ontspannend en relaxed.
Die saunaatjes bij een zwembad oid zijn vaak maar slappe aftreksels van een goede sauna.

Doen

jammer dat het blijkbaar toch noggezien wordt als "piemelgluurders", of wat het ook was. Sauna is heerlijk en als je in zo'n sauna gaat zou ik toch maar snel een andere opzoeken. Mocht je echt niet op je gemak voelen kan je toch zo'n handdoek omdoen, trouwens?

Dan gaan je porieën openstaan enzo geloof ik en dan zweet je vanallerlei zooi eruit die niet in je lichaam hoort. Zoiets.

Aangezien er na de link naar het sauna topic weinig bijzonders is gepost kan het wel daar verder.