Slank de zomer in #74 "straks met mooi weer"

ja, ik weet wel dat het er anders uit ziet (en ik vind de brokken van cruesli altijd zo lekker ), maar wat is verder het verschil? In muesli kan fruit zitten enzo en volgens Maarten zit er in muesli geen toegevoegde suikers.

Cruesli Balans Appel & Peer .
Je kan zelf krokante muesli maken door het kort te bakken ook. Ergens ooit het receptje voor gezien in een GLdieetboek, ik wil hem best opzoeken? Verschil is dus eigenlijk dat cruesli geperste muesli is oid.

Cruesli is aan elkaar geplakt met suiker of honing, wat dus voor extra kcal zorgt. Of het gebakken is weet ik niet, maar dat zou best kunnen.
Muesli zijn gewoon pure vlokjes, soms met noten of fruit erdoor. Ik eet zelf muesli, is lijntechnisch verantwoorder dan cruesli. Maar niet zo zoet, ik denk dat ik nu ook snap waarom toghurt met cruesli wel weg te krijgen is, dan is het wat minder zuur. Maar ik gooi zelf nog een schep suiker door de muesli heen (=20kcal, daar ga ik niet dood aan).

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 07:22 schreef Qwea het volgende:
mogguh. Net mn ontbijt weggewerkt, serieus die cornflakes komen zo langzamerhand mn neus uit

Wissel dan ook af met je ontbijt. Als dingen je neus uit komen dan hou je het niet zo lang vol.

Ik wissel 's morgens af met 3 dingen:
- Yoghurt
- Cracottes met kaas (light)
- Drinkontbijt


Gister was ik de caloriechecker even aan het invullen, en ik kwam er dus na mijn avond eten achter dat ik echt veel te weinig had gegeten. Ik had macaroni gemaakt, maar ik lust geen macaroni saus, dus eet ik het alleen met een eitje en kaas. Mijn avondeten was dus veel te weinig en ik "moest" echt nog wat wegwerken. Dus heb ik lekker vanilleyoghurt genomen een lange vinger en een banaan. Ik had echt geen honger meer, met moeite kreeg ik mn banaantje weg.

Mijn man had het iets moeilijker, hij had een flink bord op, hij at vreselijk laat en had daarna nog enorme honger....

Morning!

Muesli is het 'echte' product, met granen en noten, cruesli is wat ervan gemaakt is om het aantrekkelijker (en minder gezond) te maken. Dit doen ze uiteraard door er suiker bij te gooien

Een willekeurige muesli:
4-korenvlokken (haver, gerst, rogge en tarwe), rozijnen, hazelnoten, zonnepitten en kasha (geroosterde boekweit).

En een cruesli (rozijn van quaker):
Haver (34%), tarwe, suiker, plantaardige olie, rozijnen (7%) (geleermiddel: glycerol), glucosestroop,
gepofte rijst (rijst, tarwe, suiker), hazelnoten, honing (0,5%), kleurstof (karamel), rozijnenaroma.

Rozijnenaroma?? Het gaat te ver..

Goedemorgen!!
Gisteren les 1 hardlopen. Totaal 18 minuten. Ik hield het vol, maar het viel wel tegen
Plukie: Een paar topics terug heb ik een link voor een gratis eetmeter geplaatst. Voor de geinteresseerden. Heb geen zin meer om 'm zelf op te zoeken ofzo, maar dan hoef je geen 10 euro te dokken.
Verder als je muesli en yoghurt niet te nassen vind: ik doe er wat rozijntjes extra doorheen, lijkt me toch beter dan gewoon suiker en het wordt toch echt een stuk zoeter qua smaak.

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 09:23 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Verder als je muesli en yoghurt niet te nassen vind: ik doe er wat rozijntjes extra doorheen, lijkt me toch beter dan gewoon suiker en het wordt toch echt een stuk zoeter qua smaak.

Als ik de ingredienten van die cruesli zo zie (en dit was de simpelste!), denk ik dat je nog beter muesli kunt eten waar je zelf een schep suiker bij doet (zoals Plukie doet), dan cruesli met al die kunstmatige troep. Rozijnen kunnen dan natuurlijk ook

Ik zeg toch ook muesli met rozijntjes
Ohja maar je hebt natuurlijk wel spul als quaker genomen.
Thuis heb ik (van m'n ma gehad) een pak Jordan's staan, de ingredienten weet ik niet uit m'n hoofd maar er zit minder troeperig spul als jij beschrijft in.

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 09:30 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Ik zeg toch ook muesli met rozijntjes
Ohja maar je hebt natuurlijk wel spul als quaker genomen.
Thuis heb ik (van m'n ma gehad) een pak Jordan's staan, de ingredienten weet ik niet uit m'n hoofd maar er zit minder troeperig spul als jij beschrijft in.

Ja, daarom zeg ik het lekker nog een keer
Ik kan geen info vinden over Jordans, die quaker was het eerste dat ik tegenkwam

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 08:59 schreef Alcarin het volgende:
Morning!

Muesli is het 'echte' product, met granen en noten, cruesli is wat ervan gemaakt is om het aantrekkelijker (en minder gezond) te maken. Dit doen ze uiteraard door er suiker bij te gooien

Een willekeurige muesli:
4-korenvlokken (haver, gerst, rogge en tarwe), rozijnen, hazelnoten, zonnepitten en kasha (geroosterde boekweit).

Bij de meeste soorten muesli uit de supermarkt wordt ook suiker gegooid. Je moet echt op de achterkant van de verpakking kijken om een gezonder alternatief te vinden. Wat je in de meeste supermarkten wel kunt vinden, is een apart rek met Zonnatura-producten. Zonnatura heeft ook muesli met noten en vruchten waar de volgende ingrediënten in zitten: granen 62% (havervlokken, tarwevlokken, gerstevlokken, krokante tarwevlokken, gepofte tarwe naturel, gepofte rijst naturel), ongezwavelde vruchten 26% (rozijnen, banaan, abrikoos, ananas, mango, appel), noten 6% (geroosterde hazelnoten, kokosnoot, cashewnoten, pecannoten, paranoten), zonnebloempitten 3%, sojavlokken, pompoenpitten.

Ik vind deze muesli erg lekker!. Het is wel wennen als je van cruesli naar muesli overstapt, want cruesli is zoeter en krokanter. Eerst voelt muesli een beetje 'taai' aan, maar ik ben het al gauw heel lekker gaan vinden. Hiervoor at ik de '4 noten'-variant van Quaker en die krijg ik nu niet meer weg.

Misschien leuk om de twee met elkaar te vergelijken (Quaker's 4 noten cruesli - Zonnatura's muesli met noten en vruchten):

Energie: 470 - 373
Eiwit: 8 - 10,6
Koolhydraten: 60,5 - 61,5
waarvan suikers: 24 - 18,4
Vet: 21,5 - 9,4
waarvan verzadigd: 6,5 - 3,4
Voedingsvezel: 5,5 - 7,7

_{Ontbijten met alleen yoghurt en banaan vind ik trouwens wel heel weinig.}

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 09:55 schreef Claudia_x het volgende:

_{Ontbijten met alleen yoghurt en banaan vind ik trouwens wel heel weinig.}

is het ook . Zodra mijn cruesli op is (heb nog één zak) ga ik ook eens kijken of die zonnatura muesli wat voor mij is .

Goeiemorgen!!

Wat ook een optie is is Kellog's Allbran fruit 'n fibre. (met rozijnen, appel, banaan, kokos en noten)

per 100 gr.:

358 cal.
eiwit: 8
koolhydraten:68 (waarvan 23 g. suikers)
vet: 6 g.
vezels: 10 gr.

en dan nog een boel vitamines en mineralen.

Ik vind dit alleen lekker met melk en je moet het ook snel eten want als het zacht wordt is het behoorlijk vies. (andere optie: gewoon steeds maar een lepeltje door je melk doen)

Ik eet dit ook niet elke dag, want er zitten toch behoorlijk wat cal. in.

Het kan misschien ook geen kwaad om variatie in je ontbijt te brengen (al moet ik zeggen dat ik elke ochtend stug precies hetzelfde eet ). Ik wil niet véél maar wel lekker eten, en dus probeer ik zoveel mogelijk verschillende dingen in een maaltijd te stoppen. Ik lunch met brood, crackers, vis of ei, 30+ kaas (van een goede kaasboer, zó lekker), yoghurt en banaan of aardbei. Je zou kunnen proberen te ontbijten met een versgeperst vruchtensapje, 1 gekookt eitje en 2 crackers met je lievelingsbeleg. Zo krijg je aardig wat binnen, maar heb je niet het gevoel dat je jezelf verplicht vol zit te stouwen.

_{Ik ben dol op eten.}

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 10:07 schreef conleche het volgende:
Ik eet dit ook niet elke dag, want er zitten toch behoorlijk wat cal. in.

Valt dat in de praktijk niet erg mee? Als je een bakje eet met 50 gram, dan zit je zonder zuivel op 180 calorieën en met zuivel kom je amper boven de 250 uit. Appel erbij en een bak thee en je hebt een prima ontbijt, toch?

Eieren moet ik inderdaad vaker eten. Wel een goed idee op zich. Ik drink bij het ontbijt ook nooit wat. Meestal pak ik na het ontbijt een blikje cola light .

tvp .

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 10:14 schreef Claudia_x het volgende:

[..]

Valt dat in de praktijk niet erg mee? Als je een bakje eet met 50 gram, dan zit je zonder zuivel op 180 calorieën en met zuivel kom je amper boven de 250 uit. Appel erbij en een bak thee en je hebt een prima ontbijt, toch?

Normaal gesproken wel, maar om af te vallen kan ik per dag niet meer dan 1400 à 1500 cal eten (en dan moet ik er ook nog eens flink bij sporten!) En dan is 250 cal. voor je ontbijt best veel. Ik neem heel vaak ook 2 crackers met filet americain, of een geroosterde boterham met 30+ kaas. En soms een eitje.

Ik weet ook wel dat sommigen aanraden om meer te ontbijten, (en dan minder te lunchen en vooral dineren) maar op de een of andere manier krijg ik daar later op de dag alleen maar meer honger van.

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 10:19 schreef conleche het volgende:

Ik weet ook wel dat sommigen aanraden om meer te ontbijten, (en dan minder te lunchen en vooral dineren) maar op de een of andere manier krijg ik daar later op de dag alleen maar meer honger van.

De belangrijkste afvalwet is volgens mij dat je doet wat je zelf het fijnst vindt.

Met mijn ontbijt kom ik zelden boven de 150 cal. Meestal zit ik voor mn ontbijt rond de 100 cal. Ik drink bij mijn ontbijt altijd thee dus daar zit niets in.

Ik neem mijn eerste tussendoortje dan rond een uur of 10 en mijn 2e rond een uur of 11. Zo zit ik 's morgens wel rond de 200 cal.

Edit: Ik probeer niet meer dan 1100 cal per dag te eten. Dat gaat mij goed af, ik zit tot nu toe meestal rond de 1050 cal per dag. Als ik sport neem ik sportwater mee (isostar?, daar zit behoorlijk wat energie in) en neem ik een kruidkoek extra.

Ik vind muesli en cruesli echt niet te eten

Ontbijt dan ook gewoon met een kop thee en ontbijtkoek, of een vitalineabakje, en nu ik vaak 's ochtends vroeg moet werken soms zelfs met een beschuitje of gewoon brood

Ik ben weer terug van het werk, ga zo ff lekker een pan groentensoep maken Vanmiddag een paprika en een vitalineabakje en vanavond spaghetti eten

Ik ontbijt meestal met magere yoghurt en een of andere biologische volkoren muesli met noten en vruchten

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 08:30 schreef Plukie86 het volgende:
Cruesli is aan elkaar geplakt met suiker of honing,

Cruesli is gebakken, de klontjes worden aan elkaar geplakt met veel suiker of honing en olie. Daarnaast wordt er ook bijna altijd noten en/of gedroogd fruit aan toegevoegd

Ik vind cruesli wel erg lekker, maar eet het nooit omdat ik het gevoel heb dan een stuk of 5 mueslikoeken naar binnen te werken. Een handje als tussendoortje zou ik wel lekker vinden, maar ik ben dan bang dat ik dan in een zwakke bui zo'n heel pak ga leeg eten. (Ik ken mezelf nu wel een beetje)