Afvallen zonder moeite ?!

TS, hoe lang ben je eigenlijk al bezig met diëten?

Het is een misverstand dat je slank wordt van vetvrij eten. We hebben vet nodig!
Het eten van vet zonder koolhydraten zet het lichaam effectief aan tot vetverbranding, om es ff de kern van waarheid uit het atkins-dieet te lichten.
We moeten niet opletten voor vet, maar alleen voor teveel vet.
Eiwitten zijn we ook nodig, want zonder eiwitten kunnen we ons lichaam niet onderhouden en al helemaal geen spierweefsel opbouwen.
Dus eet gerust dat lap vlees of nog liever een vis, liefst van het vette soort (zit bomvol goede vetten die anticholesterol zijn).
Koolhydraten is hetgene waar we bijna ongestraft op kunnen besparen. Koolhydraten zijn er enkel voor brandstof en het is het onthouden van de onderhoudsdosis brandstof waardoor het lichaam tot afvallen wordt aangezet.
Dus gooi weg die vruchtenhagel of pasta. Ze zijn nutteloos. Je kunt nog beter pindakaas (liefst van 100% pinda's om suiker en gehard vet te vermijden) eten. Daar zitten eiwitten en goede vetten in.
Pas dit allemaal in het juiste hoeveelheid kilocalorieen per dag, waarvan 2*(vetloos gewicht in kilo's) eiwitten, 20%-30% kcal uit vet en de rest koolhydraten en het lukt wel.
(Tenminste ik heb resultaat wanneer ik me aan deze berekening houdt...kan persoonlijk zijn. )

quote:

Op zondag 20 mei 2007 01:19 schreef Spacehamster het volgende:
Het is een misverstand dat je slank wordt van vetvrij eten. We hebben vet nodig!
Het eten van vet zonder koolhydraten zet het lichaam effectief aan tot vetverbranding, om es ff de kern van waarheid uit het atkins-dieet te lichten.
We moeten niet opletten voor vet, maar alleen voor teveel vet.
Eiwitten zijn we ook nodig, want zonder eiwitten kunnen we ons lichaam niet onderhouden en al helemaal geen spierweefsel opbouwen.
Dus eet gerust dat lap vlees of nog liever een vis, liefst van het vette soort (zit bomvol goede vetten die anticholesterol zijn).
Koolhydraten is hetgene waar we bijna ongestraft op kunnen besparen. Koolhydraten zijn er enkel voor brandstof en het is het onthouden van de onderhoudsdosis brandstof waardoor het lichaam tot afvallen wordt aangezet.
Dus gooi weg die vruchtenhagel of pasta. Ze zijn nutteloos. Je kunt nog beter pindakaas (liefst van 100% pinda's om suiker en gehard vet te vermijden) eten. Daar zitten eiwitten en goede vetten in.
Pas dit allemaal in het juiste hoeveelheid kilocalorieen per dag, waarvan 2*(vetloos gewicht in kilo's) eiwitten, 20%-30% kcal uit vet en de rest koolhydraten en het lukt wel.
(Tenminste ik heb resultaat wanneer ik me aan deze berekening houdt...kan persoonlijk zijn. )

Voorstander van Atkins?

Glucose is DE voedingsstof voor de mens. Indien er te weinig glucose binnenkomt gaat het lichaam reservevet omzetten in glucose en daarna worden de eiwitten verbrandt. Dat laatste is vooral onwenselijk, omdat die juist van belang zijn voor de opbouw van de cellen, vooral spiercellen. Bij het Atkins dieet zullen vroeg of laat de spieren naar hun grootje gaan, daar kun je op wachten.

Maareh, ga vooral je gang hoor.

Ik ben anti-Atkins. Mijn mening is dat het het beste is om alle voedingsstoffen in een goede samenstelling te eten.
Ben je lange tijd aan het lijnen geweest en val je niet af, dan kan het zijn dat je gewoon niet genoeg eet. Oplossing is dan 'meer eten en meer bewegen'.
Kan ook zijn dat je juist lange tijd teveel gegeten hebt, dan moet je 'minder eten en meer bewegen'.
Of je eet in een verkeerde samenstelling, dan moet je 'opletten op je variatie'.

Ik snap het Atkins principe wel, maar ik weet wel zeker dat dit niet gezond is.
Als mensen zonder koolhydraten kunnen, was glucose niet de meest geschikte voedingsstof geweest.

quote:

Op zondag 20 mei 2007 09:39 schreef Gia het volgende:
Voorstander van Atkins?

Tssk, ik noem 1 controversiele naam en gelijk maak je een mening over mij die aantoont dat je de rest van mijn post niet gelezen hebt....foei!

Ik vind het Atkins dieet veel te drastisch over dit onderwerp.
He is best goed voor het metabolisme om 's ochtends een boterham te eten. En voor 30 gram koolhydraten per dag moet je ook op de groentes besparen.
Maar wat de gemiddelde nederlander eet bevat vaak belachelijk veel koolhydraten. En suiker is de slechtste koolhydraat van allemaal omdat het ons aanzet tot meer vreten.
Ik geloof in 'sochtends brood en later op de dag zo weinig mogelijk koolhydraten. Maar wel iedere dag zoveel mogelijk groente!

quote:

Op zondag 13 mei 2007 00:42 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Maar fietsen 2 uur elke dag, helpt dat dan niet veel?

Ik fiets 5x per week zo'n 23 KM met een tempo dat zo tussen de 30-35 km per uur ligt. Dat is ongeveer 800 kalorieren per dag eraf. Op een week of 7 zijn er zo'n 4 kilo's afgegaan. Daarbij ongezonde tussendoortjes achterwege laten maar zeker niet uithongeren dus vervangen door fatsoenlijk voedsel.

Ik hoor veelal dat fietsen NIET de manier is om af te vallen maar lees ook veel tegenstrijdige berichten, ik probeer het gewoon zelf uit en zal mijn oordeel vellen over een maandje of 2 ofzo.

Iemand ander ervaringen met alleen fietsen?

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 08:45 schreef fasthand13 het volgende:

[..]

Ik fiets 5x per week zo'n 23 KM met een tempo dat zo tussen de 30-35 km per uur ligt. Dat is ongeveer 800 kalorieren per dag eraf. Op een week of 7 zijn er zo'n 4 kilo's afgegaan. Daarbij ongezonde tussendoortjes achterwege laten maar zeker niet uithongeren dus vervangen door fatsoenlijk voedsel.

Ik hoor veelal dat fietsen NIET de manier is om af te vallen maar lees ook veel tegenstrijdige berichten, ik probeer het gewoon zelf uit en zal mijn oordeel vellen over een maandje of 2 ofzo.

Iemand ander ervaringen met alleen fietsen?

bij mij hielp 5x in de week 30km fietsen niet
maar ik denk dat het voor iedereen anders kan zijn

Als je iets al jarenlang doet, terwijl je in die tijd zelfs nog aangekomen bent, dan zal dat niks voor je doen.
Als je wil afvallen, dan moet je EXTRA lichaamsbeweging nemen, dus naast je normale dagelijkse beweging.

Verder denk ik dat elke dag een half uur flink wandelen het gewenste effect zou moeten hebben. Gaat wel langzaam, maar da's sowieso beter dan te snel.

Nadeel is vaak het slechte weer, daar komt dan zo gauw de klad in.

Wil je afvallen dan zul je ten eerste op je eten moeten letten. Dit is de basis. Het aantal calorieen dat je eet moet minder zijn dan dat je verbruikt alleen dan zul je afvallen. Je kunt wel 20 km per dag lopen maar als je elke avond als nog taart, chips, koek. nootjes etc eet dan zal dat weinig effect hebben. Je moet je gehele lisfestyle veranderen, meerdere malen per dag kleine porties eten en daarbij ook proberen gezond en gevarieerd te eten. Ga je daarbij ook nog extra bewegen dan kan dit alleen maar in je eigen voordeel werken.

quote:

Op zondag 13 mei 2007 00:36 schreef Juicyhil het volgende:
Hey,

Dit is m`n huidige situatie:

\'s Ochtends sta ik om half 4 op, neem 2 crackerts en melk. Dan stap ik op de fiets om kranten te halen en drink daar wat koffie en dan ga ik die kranten rondbrengen op de fiets. Dat duurt een uurtje of 2. Als ik klaar ben eet ik 2 crackerts om kwart over 7. Dan ga ik naar school, in de pauze haal ik een blikkie cola. Als ik thuis kom (dat kan om 12 uur zijn maar ook om 16 uur) dan 2 boterhammen. En \'s avonds eten dan. Dat is het enigste wat ik eet, verder geen snoep ofzo.

Maar toch is m`n bmi 37, wat mij veel lijkt. Hoe kan ik m`n levenstijl aanpassen zodat er juist wat afgaat aan kilo`s en vet? Ik ben nog jong, 17 jaar. Water zuigt, tevens de sportschool omdat ze zo duur zijn.

Iemand tips om af te vallen.

Groeten.

Zoek met terugwerkende kracht 2 nieuwe ouders die je betere genen geven.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 08:45 schreef fasthand13 het volgende:

[..]

Ik fiets 5x per week zo'n 23 KM met een tempo dat zo tussen de 30-35 km per uur ligt. Dat is ongeveer 800 kalorieren per dag eraf. Op een week of 7 zijn er zo'n 4 kilo's afgegaan. Daarbij ongezonde tussendoortjes achterwege laten maar zeker niet uithongeren dus vervangen door fatsoenlijk voedsel.

Ik hoor veelal dat fietsen NIET de manier is om af te vallen maar lees ook veel tegenstrijdige berichten, ik probeer het gewoon zelf uit en zal mijn oordeel vellen over een maandje of 2 ofzo.

Iemand ander ervaringen met alleen fietsen?

een vriend van mij begon ook elke dag te fietsen, 20 km, en die is wel flink afgevallen

Wandelen kan ook al flink helpen, als je niet / weinig aan sport doet.

Zo ben ik 2 kg in 1 week afgevallen door 40 min per week stevig te wandelen (naar stage en weer terug naar huis). Daarna ging het niet meer zo makkelijk .

In een discussie uit mei wordt ineens weer gereageerd Ik ben vooral benieuwd of TS idd is afgevallen en hoe hij dat dan heeft gedaan