Sonja Bakker, deel 12

Ok, hardstikke bedankt! Is het trouwens 'verplicht' om in de OP te staan? Want dat durf ik eigenlijk niet!
En mag kruidkoek ook ontbijtkoek zijn?

Nee hoor, niets is verplicht. Wat jij zelf wil.

Volgens mij kan je kruidkoek en ontbijtkoek wel uitwisselen, het zal elkaar niet veel ontlopen qua Kcal en zo wel, dan nog is er wel ruimte voor wat extra's.

Oh, over die soep... Ik heb ook 1 keer zelf soep gemaakt, maar dan wel gewoon met de Maggie basis voor soep en zo'n groentepakket. Simpeler kan bijna niet.
Maar een blik volstaat ook hoor.

als ik zelf soep maak, doe ik er vermicelli en veel kip in. Lijkt me een slecht idee om het zelf te maken.

Ik heb ontbijt op + tussendoortje + veel water
en heb nog steeds honger, maar was pas om 10 uur op
wat nu

o ik had normale yoghurt ipv magere en ipv 1 liga evergreen 2
2 fruit&form sultana

quote:

Op maandag 4 juni 2007 12:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik heb ontbijt op + tussendoortje + veel water
en heb nog steeds honger, maar was pas om 10 uur op
wat nu

o ik had normale yoghurt ipv magere en ipv 1 liga evergreen 2
2 fruit&form sultana

je zinnen verzetten. Proberen niet aan eten te denken. En je zoveel mogelijk aan het voorgeschrevewn menu houden. Meer tips kan ik je niet geven....
(de eerste week lag ik dus vroeg in bed, en had ik een mega-opgeruimd huis... ) Flylady gaat wel goed samen met Sonja...

het is 12 uur dus kan ik lunchen

quote:

Op maandag 4 juni 2007 12:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik heb ontbijt op + tussendoortje + veel water
en heb nog steeds honger, maar was pas om 10 uur op
wat nu

o ik had normale yoghurt ipv magere en ipv 1 liga evergreen 2
2 fruit&form sultana

Nog een liga nemen, 2 appels eten, nog wat fruit eten.
Of gewoon een boterham nemen.

Er zit echt ruimte zat in het plan om het aan te vullen met zoiets als je echt sterft van de honger hoor.
Niet zo streng zijn voor jezelf.
Beter aanvullen zodat het voor jou wel te doen is dan over een paar dagen afhaken omdat je het niet vol houdt!

quote:

Op maandag 4 juni 2007 12:14 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
het is 12 uur dus kan ik lunchen

hoe wil je dit 4 weken gaan vol houden?

quote:

Op maandag 4 juni 2007 12:14 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
het is 12 uur dus kan ik lunchen

ik mag drie(!) crackers zag ik net...
en ik had vanochtend ook al een boterham op...
ik doe de "bereik en behoud je ideale gewicht"

ik had tussendoortje ontbijtkoek + avond eten aardappel/tartaar/bloemkool/rauwkost/yoghurt dressing


maar ik mag niet kauwen (tandarts) dus heb luchtig toetje genomen (1 schaal) wat kan ik nog meer nemen

quote:

Op maandag 4 juni 2007 17:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ik had tussendoortje ontbijtkoek + avond eten aardappel/tartaar/bloemkool/rauwkost/yoghurt dressing


maar ik mag niet kauwen (tandarts) dus heb luchtig toetje genomen (1 schaal) wat kan ik nog meer nemen

Ik heb zomaar het idee dat je dit dieet niet lang vol gaat houden..

Kan je beter niet gewoon beginnen als je bijvoorbeeld wel kan kauwen..? Ik bedoel,m als je steeds van alles door andere dingen gaat vervangen, dan denk ik niet echt dat het gaat werken, aangezien het kalorieen tellen is..

quote:

Op maandag 4 juni 2007 17:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ik had tussendoortje ontbijtkoek + avond eten aardappel/tartaar/bloemkool/rauwkost/yoghurt dressing


maar ik mag niet kauwen (tandarts) dus heb luchtig toetje genomen (1 schaal) wat kan ik nog meer nemen

Goh dat klinkt als dag 1 avondeten :p Ik ben ook vandaag begonnen, en ik moet zeggen, tot nu toe is het niet echt makkelijk Ik heb een beetje een knorrig gevoel in mn buik.

quote:

Op zondag 3 juni 2007 22:45 schreef Coelho het volgende:

[..]

En dus heeft het vooral met discipline te maken. Ik had vandaag ook een verjaardag en heb het bij koffie met een zoetje en cola light gehouden. En dat terwijl de Bossche Bollen, chips, kaasjes en gefrituurde snacks me elke keer weer aangeboden werden.

Verder is het natuurlijk jouw dingetje, en wens ik je veel succes, want je gaat het zeker halen!

Je hebt helemaal gelijk maar ik maar op 1 verjaardag een stukje taart genomen en voor de rest niks hoor.
En ik had echt al die negen weken niks extra;s of wat dan ook genomen en had zelf zoiets van als ik op mijn eerste streefgewicht ben mag ik iets nou dat was dus het stukje taart geworden
een heerlijk stukje aarbeienkwark vlaai de helft van 1 punt dus dat vond ik ook al knap
ik heb er lang mee gedaan en echt genoten

quote:

Op maandag 4 juni 2007 20:23 schreef babyfeet het volgende:

[..]

Je hebt helemaal gelijk maar ik maar op 1 verjaardag een stukje taart genomen en voor de rest niks hoor.
En ik had echt al die negen weken niks extra;s of wat dan ook genomen en had zelf zoiets van als ik op mijn eerste streefgewicht ben mag ik iets nou dat was dus het stukje taart geworden
een heerlijk stukje aarbeienkwark vlaai de helft van 1 punt dus dat vond ik ook al knap
ik heb er lang mee gedaan en echt genoten

je mag afentoe ook best iets lekkers, dan is het ook makkelijker vol te houden

Zeg, hoe maken jullie de 'verplichte' rauwkost? Ik had vandaag sla, met komkommer, tomaat en rode paprika. Was er lekker moet ik zeggen, maar ik miste nog iets...

quote:

Op maandag 4 juni 2007 19:24 schreef neo2000 het volgende:

[..]

Ik heb zomaar het idee dat je dit dieet niet lang vol gaat houden..

Kan je beter niet gewoon beginnen als je bijvoorbeeld wel kan kauwen..? Ik bedoel,m als je steeds van alles door andere dingen gaat vervangen, dan denk ik niet echt dat het gaat werken, aangezien het kalorieen tellen is..

Ik KAN wel kauwen maar ik mocht het niet want mn vullingen moesten nog hard worden. Nu is ie hard

O tussendoortje was 1 banaan. Die had ik niet dus heb maar een kleine peer+ boterham huttekase genomen. En zo ff naar de winkel voor mn 2e tussendoortje want heb honger whaha

quote:

Op dinsdag 5 juni 2007 15:55 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

Ik KAN wel kauwen maar ik mocht het niet want mn vullingen moesten nog hard worden. Nu is ie hard

O tussendoortje was 1 banaan. Die had ik niet dus heb maar een kleine peer+ boterham huttekase genomen. En zo ff naar de winkel voor mn 2e tussendoortje want heb honger whaha

Just curious: Wat weeg je en hoeveel wil je afvallen? En hoe lang wil je daar over gaan doen. In tegenstelling tot menig ander hier heb ik bij jou het idee dat je niet echt wilt. Ik denk dat de belangrijkste stap in afvallen een mentale stap is. Een stap die bij mij jaren geduurd heeft. Zo kreeg ik het niet voor elkaar om voor mijn bruiloft 5kg af te vallen in 3mnd, terwijl ik nu ik 100% achter dit dieet sta, binnen 2mnd het dubbele hoop kwijt te zijn.

quote:

Op dinsdag 5 juni 2007 16:52 schreef Coelho het volgende:

[..]

Just curious: Wat weeg je en hoeveel wil je afvallen? En hoe lang wil je daar over gaan doen. In tegenstelling tot menig ander hier heb ik bij jou het idee dat je niet echt wilt. Ik denk dat de belangrijkste stap in afvallen een mentale stap is. Een stap die bij mij jaren geduurd heeft. Zo kreeg ik het niet voor elkaar om voor mijn bruiloft 5kg af te vallen in 3mnd, terwijl ik nu ik 100% achter dit dieet sta, binnen 2mnd het dubbele hoop kwijt te zijn.

Waar slaat dat op? Ik zeg alleen dat er niks in huis is en ik dus moet gaan kopen.

Ik ben 1.75 weeg 67 kilo en wil 60 kg wegen en hoop dat ik over 1 maand de helft minstens kwijt ben. En ik eet normaal 5x zoveel als Sonja zegt en als ik af wil vallen nog 't dubbele dus ja soms heb ik honger

quote:

Op maandag 4 juni 2007 22:35 schreef Leintjeuh het volgende:
Zeg, hoe maken jullie de 'verplichte' rauwkost? Ik had vandaag sla, met komkommer, tomaat en rode paprika. Was er lekker moet ik zeggen, maar ik miste nog iets...

wij hadden gister een kant en klaar zakje van de supermarkt, met wortel, mais etc
ik vind mais echt walgelijk dus dat was niet geslaagd
vandaag heb ik gewoon komkommer genomen als rauwkost, morgen sla
ben eigenlijk ook wel benieuwd wat mensen hier als rauwkost eten

De afgelopen weken heb ik koekjes bij de thee en dergelijke geschrapt.. ook veel van mn dagelijkse frisdrank heb ik vervangen door water, ben 3 maanden geleden weer begonnen met sporten en nu na 2 weken koekloos door het leven te zijn gegaan merk ik dat alles strakker word

Gister begonnen met Sonja Bakkeren, week 1 van bereik je ideale gewicht ben ik nu dus mee bezig en het valt me zwaar op bepaalde momenten (savonds laat, tussen 5 en 6 uur smiddags)
Houd me tot nu toe overal goed aan, resultaat: Honger! Nu heb ik gelezen dat het geen kwaad kan om je buik af en toe maar even te laten knorren, maar serieus: is honger goed? worden er dan vetreserves aangesproken? of negeer ik nu voor jan *** mn knorrende maag

van Sonja mag je maar 2 bananen per week, is het erg om meer te nemen? ik wissel het fruit genoeg af met appels, kiwis, sinasappels en dergelijke maar kom toch ook wel aan 4 bananen per week

en de kruid-/ontbijtkoek, kan die ook afgewisseld worden met Indische cake? Ik herinner me dat Sonja wel enthousiast is over die cake, of komt die pas in boek 2?

Ik wens iedereen veel succes

Mijn rauwkost is heel verschillend: bij AH hebben ze van die kleine zakjes rauwkost (wortel en voor vanavond heb ik pittige rauwkost of hoe het mag heten met oa radijs), verder kun je natuurlijk ook zelf iets maken met groente die je lekker vind.

Ik gebruik veel wortel, radijs, komkommer, cherrytomaatjes, zilveruitjes, augurk, courgette, mais, witte kool en rozijntjes.

quote:

Op dinsdag 5 juni 2007 23:47 schreef lovegrrl het volgende:

[..]

wij hadden gister een kant en klaar zakje van de supermarkt, met wortel, mais etc
ik vind mais echt walgelijk dus dat was niet geslaagd

Heb je ff mazzel.. Van Sonja moet je mais nml mijden, aangezien er zetmeel in zit als ik mij niet vergis.. Zelfde als met erwtjes geloof ik.

quote:

Op dinsdag 5 juni 2007 23:47 schreef lovegrrl het volgende:

[..]
Houd me tot nu toe overal goed aan, resultaat: Honger! Nu heb ik gelezen dat het geen kwaad kan om je buik af en toe maar even te laten knorren, maar serieus: is honger goed? worden er dan vetreserves aangesproken? of negeer ik nu voor jan *** mn knorrende maag

Eerste 2 weken zal je dit vaker gaan overkomen. Daarna wordt het minder. Wat ook kan zijn is dat je gewoon teveel doet; het is een leuk dieet, maar voor sommige mensen is het gewoon echt te weinig wat je aan energie binnen krijg. In mijn geval te veel, ik heb nu ff vakantie en merk dat ik echt af en toe moeite heb om alles weg te krijgen. Zit ook vaak thuis een beetje te luieren, dus dan verbrand je ook niets. Ben je aktief bezig en verbrand je ook veel (die dagen heb ik er gelukkig ook bij.. ) dan heb je ook eerder honger. Bij hele grote inspanningen (zoals laatst 3 uur in de auto gezeten, vlak hierna een half uurtje gaan wandelen op alleen een ontbijt omdat ik ook m'n tussendoortje vergeten was ) merk ik het ook en wordt ik zelfs wat duizelig. Ik moet dan toch echt ff wat eten.

quote:

Op woensdag 6 juni 2007 09:45 schreef neo2000 het volgende:

[..]

Heb je ff mazzel.. Van Sonja moet je mais nml mijden, aangezien er zetmeel in zit als ik mij niet vergis.. Zelfde als met erwtjes geloof ik.

och wat vind ik dat nou ongelofelijk jammer, zal het gelijk aan mn ma vertellen

quote:

Eerste 2 weken zal je dit vaker gaan overkomen. Daarna wordt het minder. Wat ook kan zijn is dat je gewoon teveel doet; het is een leuk dieet, maar voor sommige mensen is het gewoon echt te weinig wat je aan energie binnen krijg. In mijn geval te veel, ik heb nu ff vakantie en merk dat ik echt af en toe moeite heb om alles weg te krijgen. Zit ook vaak thuis een beetje te luieren, dus dan verbrand je ook niets. Ben je aktief bezig en verbrand je ook veel (die dagen heb ik er gelukkig ook bij.. ) dan heb je ook eerder honger. Bij hele grote inspanningen (zoals laatst 3 uur in de auto gezeten, vlak hierna een half uurtje gaan wandelen op alleen een ontbijt omdat ik ook m'n tussendoortje vergeten was ) merk ik het ook en wordt ik zelfs wat duizelig. Ik moet dan toch echt ff wat eten.

En als je dan heel erg honger krijgt, wat neem je dan? Appels en dergelijken zijn wel leuk, maar vult natuurlijk voor geen meter. Gun je jezelf dan gewoon een broodje?

Ik had er ook al een beetje aan gedacht dat de ene persoon meer energie nodig heeft dan een ander. Ik heb zelf een baan waarbij ik 9 uren per dag sta/ loop. Werk in best een grote winkel en vaak sta ik achterin uit te pakken en moet dan snel naar voren lopen omdat er een klant staat. Weer naar achter omdat de vracht daar nog staat, en dan weer snel naar voren want er zijn alweer klanten Ook skate ik vaak even savonds of moet ik na het werk weer ergens heen. Best drukke dagen dan.
Mijn moeder doet alles heel rustig, is vooral veel thuis, wandelt eens een stukje, doet wat boodschapjes, gaat naar vriendinnen en leest boekjes.Op zich wel logisch dat zij minder energie nodig heeft dan ik, toch wil ik niet al teveel van het boek afwijken, heb het natuurlijk niet voor niets gekocht.. Hoe is dat het beste op te lossen, Sonjas maaltijden een beetje aanvullen? In plaats van alleen yoghurt, yoghurt met muesli nemen. Geen 2 crackers maar 3? zoiets..

quote:

Op dinsdag 5 juni 2007 23:47 schreef lovegrrl het volgende:

Gister begonnen met Sonja Bakkeren, week 1 van bereik je ideale gewicht

we zijn tegelijk begonnen Ik heb nog geen honger maar ben ook pas 5 minuten wakker, jij ?


O gister had ik alles van dag 2 gegeten
maar ipv een banaan een kleine peer
en extra 1 liga koekje, 1 plakje ontbijtkoek en 1 broodje hutekase
ik heb wel een les bodypump gedaan
heb ik nu teveel gegeten of kan t wel?

Nemen jullie eigenlijk iets extra's te eten wanneer je gaat sporten? En wat neem je dan zoal?