quote:Als je dit heb gelezen snap je een beetje mijn levenstyle, in de andere topic kreeg ik er geen reactie op dus plaats en maar hier en weet niet zeker of dit hele verhaal met sporten te maken heeft.Ik sport nu ook alweer een jaar alleen het laatste half jaar een sinds oktober weer
wat zwaarder aan het trainen.
Ik sport 3x per week maandag avond,woensdag avond, vrijdag middag.
Dus alleen vrijdag eet ik echt naar het sporten andere dagen iets van fruit ofzo.
Gebruik creatine en dat slaat erg goed aan voor het sporten na het sporten een glas.
Heb sinds gisteren een weight cainer gekocht omdat ik tegen zwaar irritante problemen aanloop
waar de doktor ook niks op weet.
Ik ben elke dag helemaal kapot moe, het lijkt zowat wel pfeiffer ofzo maar op getest is het niet.
Dacht eerst mischien teveel suiker gegeten laatste half jaar was vaak namelijk zak chips elke dag etc op me werk. Maar dat een periode stop te hebben gezet mocht ook niet helpen.
Gestopt met roken maar is ook niet het geen wat tot nu toe het probleem heeft verholpen en uit eindelijk weer begonnen
Die weight gainer geeft me wel wat extra energie maar zoals gisteren na het sporten goed eten en een shake, toen wezen stappen tot 3 uur slapen 10 uur er uit.
Ben helemaal gebroken, door de weeks als ik gewoon 10 uur ga slapen 7 uur eruit ook zelfde verhaal rond 12 uur @ 1 uur helemaal gebroken wil ik gewoon slapen.
Heb een klant gesproken van ons bedrijf die zit in zo gezondsheids winkel die zegt je suikerspiegel gaat springen omdat je sport dus je moet beter eten.
Ik eet:
S'morgens 8 uur: 2 Boterhammen met kaas (bruin)
S'morgens 10 uur: Sultana/Fruit
S'middags 12uur: 2 tot 4 boterhammen met kaas + fruit
S'middags 3 uur: Fruit/Sultana
S'avonds 6 uur: Avond eten, groente aardappelen, vlees
S'avonds 10 uur: Fruit/Sultana
Is het dat ik echt te weinig eet of waar kan het van komen, creatine die wel goed aanslaat maar verkeerde combinatie? omdat ik natuurlijk in het weekend natuurlijk ook wel is een biertje drink
Wie weet het probleem want om nu vanavond weg te kunnen moet ik eerst een uur slapen dat is gewoon klote de hele dag al kapot.
Zag vanmiddag ook van die zwarte streepjes voor me ogen zweven zo af en toe.
Ze zeggen dat het komt door het sporten dus vandaar dat ik hem hier stel me vraag want hier zitten ook mensen die hard trainen dus mischien ervaring mee
PS. ik zit in de ict dus een beetje de hele dag achter de computer hangen dus niet echte verbranding, en fiets er elke ochtend half uur heen door de polder en weer terug dus dan verbrand je mischien ook weer een groot deel?
Vrijdag overigens na het sporten weer helemaal nergens last van en ben ik in de meeste avonden zo fit als wat de enigste avond of dag in de week dat ik me goed voel de rest is gewoon flink moe en zwaar kut
20 Jaar
68 kilo
1.78
Als iemand hier mee raad weet, heb 1ne momenten zoals gisteren dat het top gaat zit je wat te drinken in de kroeg na een paar biertjes ben je wakker en eigenlijk daar voor de hele dag helemaal kapot en nu ook weer moe op me werk.
Verder eet je structureel te weinig voor je leeftijd en in combinatie met het sporten. Daardoor krijg je te weinig energie binnen. Als ik jou was zou ik de huisarts vragen om een verwijzing naar een diëtiste die je kan helpen een goed eetschema op te stellen. Je hebt sowieso meer eiwitten nodig omdat je je spieren hard laat werken. Met een beter dieet moet het lukken om je klachten kwijt te raken.
Succes!
Eiwitten heb je nodig, en vet voor meer energie. Van suiker word je (ik) alleen maar moe.
Dus dubbeldik beleg op je brood, kwark oid tussendoor voor de eiwitten en kijk dan eens hoe je je voelt
Maar wat raden jullie ongeveer kwa eetschema aan dan?
stuur me maar een pm als je wat meer info wilt over een eetschemaje kan iig een keer een afspraak maken om te kijken of het iets voor je is?
)Het schema is op zich wel ok, qua aantal maaltijden en vitamientjes enzo. Dus ik zou zeggen, gewoon meer eten! Kwark is geweldig spul, alleen moet je niet de magere variant nemen, want dat schiet niet hard genoeg op. Als je je fruit/sultana momenten aanvult met kwark scheelt dat al een hoop, denk ik. Gooi je fruit gewoon in de kwark
Je zou kunnen proberen om 's ochtends ook 4 boterhammen te eten, als je dat weg krijgt. Anders gewoon meer beleg op die 2 boterhammen, heb je in elk geval wat meer vet & eiwitten binnen
Oh, en noten zijn ook geweldig. Veel energie en lekker gezond
Trouwens: het hoeft helemaal niet eens aan je eten te liggen, misschien is het psychisch, misschien ben je allergisch voor iets, misschien heb je iets anders waardoor je moe wordt. Dus als meer/anders eten niet helpt, zoek dan verder
[ Bericht 4% gewijzigd door Alcarin op 26-03-2007 11:11:28 ]
Dat was ongeveer 4 maanden @ 5 maanden geleden denk.
Wat dacht je ervan eens even een tijdje wat hoger in je eiwitten te gaan zitten.
Volgens mij riep iemand boven me dat dit lijkt op een SOnja B dieet; en verrekt dat het waar is.
Voor iemand die intensief sport is dit echt het beroerdste dieet wat ik ooit heb gezien. Niet zo vreemd dat je kapot bent.
Koop een paar potten kwark; wat kipfilet voor op brood; koop een pot pindakaas, en beperk je avondmaaltijd tot vlees en peulvruchten/noten.
Bakje amandelen ipv chips en je komt al een heel eind.
Je eet echt veel te veel fruit
En als je een hoogwaardig , eiwitrijk dieet hebt, dan heb je echt nog lang geen supplementen nodig.
Die komen wel als je echt los gaat en zijn dan ook vele malen effectiever.
Ik begrijp de weight gainer en crea in zijn verhaal echt niet.
Weg met die rommel en goed eten. Pas als je aan je max zit kun je verhogen met supplementen.
Ga zo ie zo proberen meer te eten maar is soms zo moeilijk om je daar toe te zetten en kwark lijkt me nou niet bepaald lekker, maar zal me er proberen toe te zetten.
Zal s'morgens wel wat meer brood proberen te eten, tussendoortjes iets uitgebreider. Minder suiker wat zo ie zo de laatste tijd al heel beperkt is.
En zo ie zo binnenkort nieuwe baan ben me huidige baan meer dan zat dus dan heb ik lekker 2 weken vrij beetje bij slapen en eetpatroon aan proberen te maken.
Wel vreemd overigens dat de klachten ook echt zijn gekomen naar het blowen of althans een stuk versterkt.
, is dit te weinig? Ik eet nog minder dan dat en ik vind al dat ik veel eet. Maar ik ben dan ook aan het afvallen, dus dan is het anders .quote:he dude... hoe lang doe je al crea achter elkaar? al een pauze genomen? khoop dat je niet al te teleurgesteld bent wanneer je dat gaat doen want creatine helpt idd echt enorm maar de terugval tijdens een pauze is ook enorm...Op maandag 26 maart 2007 10:52 schreef Ab-Normaal het volgende:
Shakes en creatine werkt erg goed met het sporten merk echt veel verschil ondanks dat ik 3x per week sport.
Ga zo ie zo proberen meer te eten maar is soms zo moeilijk om je daar toe te zetten en kwark lijkt me nou niet bepaald lekker, maar zal me er proberen toe te zetten.
Zal s'morgens wel wat meer brood proberen te eten, tussendoortjes iets uitgebreider. Minder suiker wat zo ie zo de laatste tijd al heel beperkt is.
En zo ie zo binnenkort nieuwe baan ben me huidige baan meer dan zat dus dan heb ik lekker 2 weken vrij beetje bij slapen en eetpatroon aan proberen te maken.
Wel vreemd overigens dat de klachten ook echt zijn gekomen naar het blowen of althans een stuk versterkt.
SHE heeft wel een punt, je kan beter je huidige voedingspatroon aanpassen voordat je aan de creatine gaat. ik gebruik zelf alleen creatine als ik op een gegeven moment merk dat ik niet echt veel verder kom met trainen en nooit langer dan een maand, wat in de praktijk ook niet meer voorkomt dan 1x per jaar.
vergeet die tussendoortjes trouwens... maak er maar bakken pasta/rijst/aardappelen van
Zie je het voor je op je werk als het druk is, hej baas ik ga even wat aardappelen pakken en wat rijst.
Die denkt ook flikker op.
Zijn er geen tussendoortjes die goed te eten zijn waar voor je eerst niet een kwartier kwijt ben om ze te bereiden?
quote:Ja, kwark dus! Echt, het is geweldig spul, en als je het niet lekker vindt wen je er heel snel aan.Op maandag 26 maart 2007 11:09 schreef Ab-Normaal het volgende:
Zijn er geen tussendoortjes die goed te eten zijn waar voor je eerst niet een kwartier kwijt ben om ze te bereiden?
Oh, en wat iemand zei over te veel suikers, dat is dus suikerS, en niet wat normaal gesproken bedoeld wordt met suiker. Suikers zitten ook in fruit en brood.
quote:Op maandag 26 maart 2007 11:09 schreef Ab-Normaal het volgende:
''vergeet die tussendoortjes trouwens... maak er maar bakken pasta/rijst/aardappelen van ''
Zie je het voor je op je werk als het druk is, hej baas ik ga even wat aardappelen pakken en wat rijst.
Die denkt ook flikker op.
Zijn er geen tussendoortjes die goed te eten zijn waar voor je eerst niet een kwartier kwijt ben om ze te bereiden?
men neme pasta, mengt het goed met een blik tonijn in tomatensaus (1 euro bij elke supermarkt), gooit eventueel fijngesneden spinazie erdoor en ge hebt nen lekkere voedzame salade? en dat bereid je natuurlijk thuis...
quote:Wat dacht je van koude pastasalade met koude kipfilet en veel groenten?Op maandag 26 maart 2007 11:09 schreef Ab-Normaal het volgende:
''vergeet die tussendoortjes trouwens... maak er maar bakken pasta/rijst/aardappelen van ''
Zie je het voor je op je werk als het druk is, hej baas ik ga even wat aardappelen pakken en wat rijst.
Die denkt ook flikker op.
Zijn er geen tussendoortjes die goed te eten zijn waar voor je eerst niet een kwartier kwijt ben om ze te bereiden?
Overigens vind ik je slaappatroon helemaal niet zo raar. Ik ga al jaren om 10 uur naar bed en 7 uur eruit. Als je het overdag heel druk hebt is dat helemaal niet zo raar hoor.
quote:Wel volkoren pasta nemen, als je dan toch bezig bent..Op maandag 26 maart 2007 11:12 schreef Invert het volgende:
men neme pasta, mengt het goed met een blik tonijn in tomatensaus (1 euro bij elke supermarkt), gooit eventueel fijngesneden spinazie erdoor en ge hebt nen lekkere voedzame salade? en dat bereid je natuurlijk thuis...
Kipfilet probeer ik ook alwat meer te eten maar dat eet ik dan weer op wit brood eigenlijk ook weer niet goed.
Alleen vreemd dat ik 5 maanden geleden nergens last van had ook 3x per week sporten nergens last van en nu ineens wel.
Maarja je bouw zal allicht wat veranderen?
Creatine hou ik gewoon mijn pauzes dus dat komt goed, heb nu weer 6 weken rust ofzo.
quote:Witbrood = snelle koolhydraten. Daar word je moe van.Op maandag 26 maart 2007 11:18 schreef Ab-Normaal het volgende:
Ja eet nu nog wel is noodles helpt ook wel wat maar is natuurlijk niet bepaald het gezondste volgens mij.
Kipfilet probeer ik ook alwat meer te eten maar dat eet ik dan weer op wit brood eigenlijk ook weer niet goed.
Zelfde geldt voor noodles...
Eet je altijd alleen maar witbrood?
quote:Nee dat is niet anders.Op maandag 26 maart 2007 10:54 schreef Viking84 het volgende:
Ook als je slanker wil worden, zal je vaker en meer moeten eten. Niet alleen om je stofwisseling op te jagen, maar ook omdat je het best afvalt als je genoeg calorieen binnenkrijgt.
Je moet dus meer en schoner gaan eten.
Heb je weleens vet bij een topsporter gezien? Dat is niet alleen omdat hij zoveel traint hoor; ook vrnl omdat zijn voeding in orde is.
quote:Als je goed had gelezen zag je dat ik ook standaard gewoon bruin brood eet maar over die noodles klopt ook enigsinds na een half uur zak ik weer aardig in.Eet je altijd alleen maar witbrood?
Maarja je gaat van alles uit eindelijk proberen om je beter te gaan voelen.
quote:Oja. Niet goed gelezenOp maandag 26 maart 2007 11:28 schreef Ab-Normaal het volgende:
Als je goed had gelezen zag je dat ik ook standaard gewoon bruin brood eet maar over die noodles klopt ook enigsinds na een half uur zak ik weer aardig in.
Maarja je gaat van alles uit eindelijk proberen om je beter te gaan voelen.
Volkorenbrood is nog beter!
Van die zwarte wazige strepen voor je ogen zie je er af en toe 1 of 2 van in een bepaalde tijd, en kijk ook enigsinds wazig uit me ogen is niet bepaald dat ik denk van wou wat kijk ik scherp uit me ogen en moe natuurlijk.
Maar dat had toch met een bepaalde vitamine of wat te maken die te kort is of puur eiwitten en koolhydraten?
quote:als je dit soort dingen ervaart zou ik toch teruggaan naar de huisarts eigenlijk..Op maandag 26 maart 2007 12:19 schreef Ab-Normaal het volgende:
Ja krijg ook nog wel is van ja hoe noemen ze dat zwarte vliegjes voor je ogen?
Van die zwarte wazige strepen voor je ogen zie je er af en toe 1 of 2 van in een bepaalde tijd, en kijk ook enigsinds wazig uit me ogen is niet bepaald dat ik denk van wou wat kijk ik scherp uit me ogen en moe natuurlijk.
Maar dat had toch met een bepaalde vitamine of wat te maken die te kort is of puur eiwitten en koolhydraten?
misschien kan die toch meer doen dan alleen pfeiffer testen.
Ik heb het omdat ik een beetje opgefokt kan zijn en vaak icm met migraine.
Maar als je je niet ok voelt, of rare dingen ziet of hoort dan is de enige die je kan helpen, je huisarts.
Laten we er maar het beste van maken heh
quote:tja, ik eet zo'n 5 á 6 keer per dag.Op maandag 26 maart 2007 11:21 schreef SHE het volgende:
[..]
Nee dat is niet anders.
Ook als je slanker wil worden, zal je vaker en meer moeten eten. Niet alleen om je stofwisseling op te jagen, maar ook omdat je het best afvalt als je genoeg calorieen binnenkrijgt.
Je moet dus meer en schoner gaan eten.
Heb je weleens vet bij een topsporter gezien? Dat is niet alleen omdat hij zoveel traint hoor; ook vrnl omdat zijn voeding in orde is.
's Ochtends yoghurt met cruesli, tussendoor evergreens en een stuk fruit, daarna twee boterhammen bij de lunch, daarna nog een stuk fruit en soms een eierkoek, daarna warm eten en daarna soms nog wat fruit maar meestal niks meer.
Ongezond hè
.Ben er tot nu toe 7 kg mee afgevallen en geen hongergevoel oid. Als ik ga sporten, eet ik wel twee extra boterhammen 1,5 uur voor ik ga sporten.
Godver echt kut dit wil nu gewoon echt slapen en dan wil ik vanavond eigenlijk nog wel sporten :S
quote:Uhm nee, wallen onder je ogen heeft niet direct iets met moe zijn te maken.Op donderdag 29 maart 2007 09:04 schreef Ab-Normaal het volgende:
Even ter aanvulling normaal als je moe bent heb je toch last van wallen onder je ogen? Ik heb alleen soort van wallen boven me ogen die echt hangen op me ogen