SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema's.
Je vindt dan van die hardloopschema's waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com ('The Couch-to-5K Running Plan') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema 'op papier':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het 'Start to run' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema 'op papier':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema's?
[ Bericht 1% gewijzigd door cinnamongirl op 04-02-2007 11:35:46 ]
Je vindt dan van die hardloopschema's waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com ('The Couch-to-5K Running Plan') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema 'op papier':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het 'Start to run' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema 'op papier':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema's?
[ Bericht 1% gewijzigd door cinnamongirl op 04-02-2007 11:35:46 ]
Dat is dezelfde als mijn tweede link!quote:Op zondag 4 februari 2007 11:30 schreef Fliepke het volgende:
Hier is er nog eentje
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
Met een totaal 19 lessen
En het zijn 27 lessen
quote:Op zondag 4 februari 2007 11:33 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Dat is dezelfde als mijn tweede link!
En het zijn 27 lessen
Geeft niet, het is een goede link met heldere uitleg over hoe de bestanden op je speler te krijgen!quote:
* Skull-splitter lurkt even mee in verband met een tamelijk zeer slechte conditie
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
quote:Op zondag 4 februari 2007 11:38 schreef Skull-splitter het volgende:
* Skull-splitter lurkt even mee in verband met een tamelijk zeer slechte conditie
Leuke links, handige MP3's, scheelt wel met hardlopen (TVP)
Wien Neerlandsch bloed in de aders vloeit,
Van vreemde smetten vrij,
Van vreemde smetten vrij,
Op iTunes zijn ook 'mixen' met hardloopmuziek te vinden . Zelf (nog) niet geprobeerd, maar 't idee is goed .
.
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:
Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:
Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
Er is ook een Nederlandstalige hardlooppodcast van Eén Vlaanderen Start To Run.
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.
Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.
Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
We bedoelen dezelfde, deze doe ik ook, met Evi Gruyaertquote:Op woensdag 7 februari 2007 13:26 schreef Webkim het volgende:
Er is ook een Nederlandstalige hardlooppodcast van Eén Vlaanderen Start To Run.
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.
Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"
Zie tweede link in de OP!
Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?quote:Op woensdag 7 februari 2007 12:31 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:
[afbeelding]
Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
Dat bestandje komt van de site: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/ en het schema is dus dezelfde als het podcastschema van 'Starttorun'.quote:Op zaterdag 10 februari 2007 11:35 schreef Remzz het volgende:
[..]
Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?
Heel prima idee, ik zat al altijd te klooien met mp3's in volgorde op mn speler te zetten.
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
Die moet ik onthouden! Wil ook weer eens met hardlopen beginnen
Ik bevestig het vooroordeel dat vrouwen geen kaart kunnen lezen.
*spiekt*
*spiekt*
Tof! Erg handig zeg! Binnenkort maar weer eens beginnen!
Op 09-02-2008 13:35 schreef Triggershot:
Kanet Shay'an M3 Al-Fa O+
Kanet Shay'an M3 Al-Fa O+
Echt super dit, ben ze nu aan het downloaden. Ik ga beginnen met les 14 morgen. Eind maart moet ik 5 km kunnen lopen.
Of je haalt de Nike sensor en een Shoe Pouch (http://www.shoepouch.com/) zodat je niet van die bagger Nike schoenen hoeft te halen.
Ik heb alleen geen nano maar nog een 4th gen 20 gig ipod
Ik heb alleen geen nano maar nog een 4th gen 20 gig ipod
Life is a Journey, Not a Destination. Enjoy the Ride!
Megakick!
Ik bne begin januari in groepsverband begonnen met hardlopen. Moest na 2 maanden afhaken vanwege een knieblessure. Nu doe k 2x per week aan krachttraining om mijn spieren te versterken. Ik vind het nu wel weer tijd om te beginnen! Ik heb de podcasts van Eva gedownload en ben begonnen met les 2. Het bleek dat ik nog wel een stukje conditie (of zou het mentaliteit zijn) om ook de 3-minutensessies vol te kunnen houden. Toen ik voor de allereerste keer begon met lopen, kon ik met moeite 2 minuten volhouden...Het leukste van de podcasts vind ik dat je geen gedoe meer hebt met je horloge (secondewijzer) en het onthouden van je schema. Zijn er nog meer mensen bezig?
Ik bne begin januari in groepsverband begonnen met hardlopen. Moest na 2 maanden afhaken vanwege een knieblessure. Nu doe k 2x per week aan krachttraining om mijn spieren te versterken. Ik vind het nu wel weer tijd om te beginnen! Ik heb de podcasts van Eva gedownload en ben begonnen met les 2. Het bleek dat ik nog wel een stukje conditie (of zou het mentaliteit zijn) om ook de 3-minutensessies vol te kunnen houden. Toen ik voor de allereerste keer begon met lopen, kon ik met moeite 2 minuten volhouden...Het leukste van de podcasts vind ik dat je geen gedoe meer hebt met je horloge (secondewijzer) en het onthouden van je schema. Zijn er nog meer mensen bezig?
Nog immer niet, ik schaam me kapot eigenlijk
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
* Aventura geeft Skull-splitter een schop onder z'n reetquote:Op zondag 22 april 2007 17:01 schreef Skull-splitter het volgende:
Nog immer niet, ik schaam me kapot eigenlijk
Thanks babe!
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Ik ben er ook mee begonnen! Haal het niet om 3x per week te lopen (omdat ik ook andere sporten doe), maar merk wel dat mijn conditie beter wordt!
Op 09-02-2008 13:35 schreef Triggershot:
Kanet Shay'an M3 Al-Fa O+
Kanet Shay'an M3 Al-Fa O+
Wat leuk dat deze nu gekickt is... Ik ben begonnen toen ik hier eerder postte (zie hierboven) en heb vandaag 5 mijl gelopen, dat is toch snel gegaan! Misschien motiveert het jullie ook.
Laten we dit topic inderdaad maar in de gaten houden voor in de zomer.
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
ik ben die van vlaanderen sportland aan het downloaden, ik moet er zeer binnenkort maar eens echt aan gaan geloven, ik stel het steeds uit omdat ik bang ben om te beginnen, na 2 minuten lopen al dood te zijn en voor lul te staan..
MissyMirjaM, dat is voor heel veel beginners het geval. Gewoon bij 0 beginnen en voor je het weet loop een kwartier achter elkaar, echt waar!
Ga trouwens vroeg in de morgen lopen en het liefst in een buurt waar je weinig mensen kent, dan heb je ook niet veel kans om voor lul te staan zoals jij zegt.
Ga trouwens vroeg in de morgen lopen en het liefst in een buurt waar je weinig mensen kent, dan heb je ook niet veel kans om voor lul te staan zoals jij zegt.
@ dat laatstequote:Op zondag 22 april 2007 21:24 schreef p-etr-a het volgende:
MissyMirjaM, dat is voor heel veel beginners het geval. Gewoon bij 0 beginnen en voor je het weet loop een kwartier achter elkaar, echt waar!
Ga trouwens vroeg in de morgen lopen en het liefst in een buurt waar je weinig mensen kent, dan heb je ook niet veel kans om voor lul te staan zoals jij zegt.
maar je hebt wel gelijk..
hier in de buurt is een stuk langs het water, daar durf ik het wel
Dat dus.quote:Op zondag 4 februari 2007 11:39 schreef Lariekoek het volgende:
Even een tvp
Toffe shit.
When it comes to being Plug 1, it's just me, myself and I
Dit is wel heel erg simpel .quote:Op woensdag 7 februari 2007 12:31 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:
[afbeelding]
Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
When it comes to being Plug 1, it's just me, myself and I
in principe moet je dus om de dag lopen, en na de laatste 2 rustdagen houden , klopt dat een beetje?
Ik loop om de twee dagen, werkt perfect.
Om de dag is wel erg vaak.
Om de dag is wel erg vaak.
When it comes to being Plug 1, it's just me, myself and I
Wat een superslimidee zeg! Als ik weer ga hardlopen doe ik dit ook
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dit ziet er uit als iets wat ik vol zou kunnen houden. Goed idee iig. Heb wel loopschema's gezien, maar dit is weer net iets stimulerender.
Goed idee iig. Heb wel loopschema's gezien, maar dit is weer net iets stimulerender. 
Het doet er niet toe wie ik ben, maar wie ik wil zijn.
tvp, ik was ook bezig met een horloge of nummers op m'n speler die precies lang genoeg duurden. Dit is natuurlijk perfect!
Sweet and innocent...
Nogal vervelend. Ik ben al bezig met een heel ander schema, dat van hardloopschema.nl. Is er iemand die daar mp3's voor heeft?
Eigenlijk zou lekkere muziek met elke minuut een piepje ook al handig zijn.
[ Bericht 1% gewijzigd door Innocence op 24-04-2007 09:10:08 ]
Eigenlijk zou lekkere muziek met elke minuut een piepje ook al handig zijn.
[ Bericht 1% gewijzigd door Innocence op 24-04-2007 09:10:08 ]
Sweet and innocent...
Innocence, je kunt toch gewoon bij de week beginnen die qua niveau overeenkomt met de week waar je bent in het schema dat je nu volgt?
