abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_45965216
registreer om deze reclame te verbergen
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema's.
Je vindt dan van die hardloopschema's waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!

1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html

Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com ('The Couch-to-5K Running Plan') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.

Het schema 'op papier':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml

Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het 'Start to run' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!

Het schema 'op papier':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/

Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!

Iemand al ervaring met deze schema's?

[ Bericht 1% gewijzigd door cinnamongirl op 04-02-2007 11:35:46 ]
  zondag 4 februari 2007 @ 11:30:55 #2
21410 Fliepke
Serieuze waarheid
pi_45965277
Hier is er nog eentje
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
Met een totaal 19 lessen
pi_45965312
iPod nano + Nike + = [14.gif]
pi_45965338
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:30 schreef Fliepke het volgende:
Hier is er nog eentje
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
Met een totaal 19 lessen
Dat is dezelfde als mijn tweede link!
En het zijn 27 lessen
  zondag 4 februari 2007 @ 11:35:23 #5
21410 Fliepke
Serieuze waarheid
pi_45965364
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:33 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Dat is dezelfde als mijn tweede link!
En het zijn 27 lessen
pi_45965384
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:35 schreef Fliepke het volgende:

[..]

Geeft niet, het is een goede link met heldere uitleg over hoe de bestanden op je speler te krijgen!
  zondag 4 februari 2007 @ 11:38:13 #7
12888 Skull-splitter
your selection of the finest
pi_45965416
registreer om deze reclame te verbergen
* Skull-splitter lurkt even mee in verband met een tamelijk zeer slechte conditie
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
pi_45965441
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:38 schreef Skull-splitter het volgende:
* Skull-splitter lurkt even mee in verband met een tamelijk zeer slechte conditie
  zondag 4 februari 2007 @ 11:39:30 #9
61660 Lariekoek
Zo, jij bent echt grappig.
pi_45965447
Even een tvp
lariekoek (de ~ (m.)) 1 onzin
  zondag 4 februari 2007 @ 11:40:23 #10
34163 Pikkebaas
Corporate Overlord
pi_45965466
Leuke links, handige MP3's, scheelt wel met hardlopen (TVP)
Wien Neerlandsch bloed in de aders vloeit,
Van vreemde smetten vrij,
pi_45965656
Op iTunes zijn ook 'mixen' met hardloopmuziek te vinden . Zelf (nog) niet geprobeerd, maar 't idee is goed .
  zondag 4 februari 2007 @ 11:55:17 #12
51435 mrSPLIFFY
Its evolution baby!!
pi_45965729
Top!
☐ Geschikt | ☑ Ongeschikt
Carved upon my stone my body lie, but still I roam...
pi_45966217
Hey wat grappig!
  zondag 4 februari 2007 @ 12:41:35 #15
93643 DumDaDum
We Have Unfinished Business
pi_45966825
Ha, ik wilde net weer beginnen...(serieus!).
“I'm not touched but I'm aching to be”
— Heather Nova
| myHiFi | myMusic | Chuck Norris
pi_46070788
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:



Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
pi_46072299
Er is ook een Nederlandstalige hardlooppodcast van En Vlaanderen Start To Run.
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.

Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"
Hardloper.
IG @webkim
pi_46076131
quote:
Op woensdag 7 februari 2007 13:26 schreef Webkim het volgende:
Er is ook een Nederlandstalige hardlooppodcast van En Vlaanderen Start To Run.
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.

Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"
We bedoelen dezelfde, deze doe ik ook, met Evi Gruyaert
Zie tweede link in de OP!
pi_46167185
quote:
Op woensdag 7 februari 2007 12:31 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:

[afbeelding]

Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?
pi_46167222
quote:
Op zaterdag 10 februari 2007 11:35 schreef Remzz het volgende:

[..]

Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?
Dat bestandje komt van de site: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/ en het schema is dus dezelfde als het podcastschema van 'Starttorun'.
pi_46167352
Ah okee
  zaterdag 10 februari 2007 @ 11:45:31 #22
120804 Yildiz
Freedom or loyalty?
pi_46167406
Heel prima idee, ik zat al altijd te klooien met mp3's in volgorde op mn speler te zetten.
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
pi_46167815
tvp

Die kan ik straks vast wel gebruiken.
There is no love sincerer than the love of food.
pi_46188239
tvp
pi_46188637
Die moet ik onthouden! Wil ook weer eens met hardlopen beginnen
Ik bevestig het vooroordeel dat vrouwen geen kaart kunnen lezen.
*spiekt*
  zondag 11 februari 2007 @ 23:30:26 #26
49518 HetwasietsmeteenF
semi-sweet and nuts
pi_46223522
Tof! Erg handig zeg! Binnenkort maar weer eens beginnen!
Op 09-02-2008 13:35 schreef Triggershot:
Kanet Shay'an M3 Al-Fa O+
pi_46660944
Echt super dit, ben ze nu aan het downloaden. Ik ga beginnen met les 14 morgen. Eind maart moet ik 5 km kunnen lopen.
  zondag 25 februari 2007 @ 20:23:57 #28
26411 The.PhantoM
IN URBANITY WE TRUST
pi_46669438
Of je haalt de Nike sensor en een Shoe Pouch (http://www.shoepouch.com/) zodat je niet van die bagger Nike schoenen hoeft te halen.

Ik heb alleen geen nano maar nog een 4th gen 20 gig ipod
Life is a Journey, Not a Destination. Enjoy the Ride!
  zondag 22 april 2007 @ 16:57:57 #29
39145 Aventura
Relax, het is maar Fok
pi_48604280
Megakick!
Ik bne begin januari in groepsverband begonnen met hardlopen. Moest na 2 maanden afhaken vanwege een knieblessure. Nu doe k 2x per week aan krachttraining om mijn spieren te versterken. Ik vind het nu wel weer tijd om te beginnen! Ik heb de podcasts van Eva gedownload en ben begonnen met les 2. Het bleek dat ik nog wel een stukje conditie (of zou het mentaliteit zijn) om ook de 3-minutensessies vol te kunnen houden. Toen ik voor de allereerste keer begon met lopen, kon ik met moeite 2 minuten volhouden...Het leukste van de podcasts vind ik dat je geen gedoe meer hebt met je horloge (secondewijzer) en het onthouden van je schema. Zijn er nog meer mensen bezig?
  zondag 22 april 2007 @ 17:01:25 #30
12888 Skull-splitter
your selection of the finest
pi_48604441
Nog immer niet, ik schaam me kapot eigenlijk
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
  zondag 22 april 2007 @ 17:22:27 #31
39145 Aventura
Relax, het is maar Fok
pi_48605201
quote:
Op zondag 22 april 2007 17:01 schreef Skull-splitter het volgende:
Nog immer niet, ik schaam me kapot eigenlijk
* Aventura geeft Skull-splitter een schop onder z'n reet
  zondag 22 april 2007 @ 17:24:00 #32
12888 Skull-splitter
your selection of the finest
pi_48605263
Thanks babe!
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
  zondag 22 april 2007 @ 17:28:51 #33
49518 HetwasietsmeteenF
semi-sweet and nuts
pi_48605423
Ik ben er ook mee begonnen! Haal het niet om 3x per week te lopen (omdat ik ook andere sporten doe), maar merk wel dat mijn conditie beter wordt!
Op 09-02-2008 13:35 schreef Triggershot:
Kanet Shay'an M3 Al-Fa O+
pi_48609007
Wat leuk dat deze nu gekickt is... Ik ben begonnen toen ik hier eerder postte (zie hierboven) en heb vandaag 5 mijl gelopen, dat is toch snel gegaan! Misschien motiveert het jullie ook.
  zondag 22 april 2007 @ 19:29:34 #35
30919 mitt
Michael Corleone
pi_48609377
Laten we dit topic inderdaad maar in de gaten houden voor in de zomer.
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
  zondag 22 april 2007 @ 21:08:31 #36
67379 Mirjam
ermahgerd
pi_48612727
ik ben die van vlaanderen sportland aan het downloaden, ik moet er zeer binnenkort maar eens echt aan gaan geloven, ik stel het steeds uit omdat ik bang ben om te beginnen, na 2 minuten lopen al dood te zijn en voor lul te staan..
'Met een banaan door het water, later'
Franky boy | fanmail, hatemail, lovemail, sexmail | Tom
  zondag 22 april 2007 @ 21:23:17 #37
68091 borbit
Is dit het begin van een pr0n
pi_48613423
MissyMirjaM, dat is voor heel veel beginners het geval. Gewoon bij 0 beginnen en voor je het weet loop een kwartier achter elkaar, echt waar!

Ga trouwens vroeg in de morgen lopen en het liefst in een buurt waar je weinig mensen kent, dan heb je ook niet veel kans om voor lul te staan zoals jij zegt.
  zondag 22 april 2007 @ 21:25:01 #39
67379 Mirjam
ermahgerd
pi_48613451
quote:
Op zondag 22 april 2007 21:24 schreef p-etr-a het volgende:
MissyMirjaM, dat is voor heel veel beginners het geval. Gewoon bij 0 beginnen en voor je het weet loop een kwartier achter elkaar, echt waar!

Ga trouwens vroeg in de morgen lopen en het liefst in een buurt waar je weinig mensen kent, dan heb je ook niet veel kans om voor lul te staan zoals jij zegt.
@ dat laatste
maar je hebt wel gelijk..

hier in de buurt is een stuk langs het water, daar durf ik het wel
'Met een banaan door het water, later'
Franky boy | fanmail, hatemail, lovemail, sexmail | Tom
  zondag 22 april 2007 @ 21:26:03 #40
54997 Posdnous
Moslima-knuffelaar
pi_48613495
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:39 schreef Lariekoek het volgende:
Even een tvp
Dat dus.

Toffe shit.
When it comes to being Plug 1, it's just me, myself and I
  zondag 22 april 2007 @ 21:27:13 #41
54997 Posdnous
Moslima-knuffelaar
pi_48613531
quote:
Op woensdag 7 februari 2007 12:31 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:

[afbeelding]

Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
Dit is wel heel erg simpel .
When it comes to being Plug 1, it's just me, myself and I
  zondag 22 april 2007 @ 21:28:28 #42
67379 Mirjam
ermahgerd
pi_48613578
in principe moet je dus om de dag lopen, en na de laatste 2 rustdagen houden , klopt dat een beetje?
'Met een banaan door het water, later'
Franky boy | fanmail, hatemail, lovemail, sexmail | Tom
  zondag 22 april 2007 @ 21:29:28 #43
54997 Posdnous
Moslima-knuffelaar
pi_48613614
Ik loop om de twee dagen, werkt perfect.
Om de dag is wel erg vaak.
When it comes to being Plug 1, it's just me, myself and I
pi_48613699
Wat een superslimidee zeg! Als ik weer ga hardlopen doe ik dit ook
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  zondag 22 april 2007 @ 21:36:20 #45
67379 Mirjam
ermahgerd
pi_48613890
zo, alle 27 zijn ze binnen
'Met een banaan door het water, later'
Franky boy | fanmail, hatemail, lovemail, sexmail | Tom
pi_48616227
Dit ziet er uit als iets wat ik vol zou kunnen houden. Goed idee iig. Heb wel loopschema's gezien, maar dit is weer net iets stimulerender.
Het doet er niet toe wie ik ben, maar wie ik wil zijn.
pi_48616489
tvp
pi_48629821
tvp, ik was ook bezig met een horloge of nummers op m'n speler die precies lang genoeg duurden. Dit is natuurlijk perfect!
Sweet and innocent...
pi_48656810
Nogal vervelend. Ik ben al bezig met een heel ander schema, dat van hardloopschema.nl. Is er iemand die daar mp3's voor heeft?
Eigenlijk zou lekkere muziek met elke minuut een piepje ook al handig zijn.

[ Bericht 1% gewijzigd door Innocence op 24-04-2007 09:10:08 ]
Sweet and innocent...
pi_48658236
Innocence, je kunt toch gewoon bij de week beginnen die qua niveau overeenkomt met de week waar je bent in het schema dat je nu volgt?
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')