SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Rome is ook niet in één dag gebouwdquote:Op woensdag 21 juli 2004 11:10 schreef Clyde96 het volgende:
Ik train al een half jaar, nu al een tijdje 3x per week de buikspieren.
En ik voel dat ze er zijn, maar er ligt zo'n cm vet over en dat gaat maar niet weg.
Ben nu begonnen met 10 min op de loopband na de training, het is niet veel maar mijn conditie is echt slecht en zit vlug aan hartslag 165. Zou dat wat uithalen denk je?
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Een vraag: wat vind je belangrijker?: nu 50 kg omhoog kunnen drukken en over een jaar of 2 jaar met beschadigde kapsels en slijmbeurzen rondlopen en alleen nog licht kunnen trainen of ...quote:Op vrijdag 13 augustus 2004 22:17 schreef Najra het volgende:
Ik moet wel zeggen dat ik de barbell afwisselend voor en achter mijn hoofd laat dalen. Dat wordt afgeraden en zou je dus alleen voor je hoofd moeten doen, maar daarmee ben ik dus nooit boven de 30 kg gekomen. Nu zit ik met deze afwisseling al op 50 kg.
Nu licht beginnen met die 30 kg en dit langzaam opbouwen en straks vet huge schouders kweken??
Achter je nek (ook met lat-pulldown bijvoorbeeld) is zoooooooo slecht voor je! Is wetenschappelijk bewezen.
klopt; de kans op slinmbeursontsteking is sreieus bewezen; daarom moet je bijv ook met de side raises je ellebogen iets voor je schouders houden. Daarnaast geven ze instabiliteit en fuctieverlies van het schoudergewricht. De kans dat bijv je chouder uit de kom schiet wordt door dit soort oefeningen ook groter
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik denk dat je enorm overdrijft. Elke oefening is slecht voor je indien verkeerd uitgevoerd. Deze oefening heeft enkel meer risico op verkeerd uitvoeren dan anderen oefeningen. Bovendien ben ik nog nooit boven die 30 kg uitgekomen. Het verschil met nu vind ik dan genoeg reden om voorlopig ff deze oefening in mijn schema te laten.quote:Op maandag 16 augustus 2004 15:42 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Een vraag: wat vind je belangrijker?: nu 50 kg omhoog kunnen drukken en over een jaar of 2 jaar met beschadigde kapsels en slijmbeurzen rondlopen en alleen nog licht kunnen trainen of ...
Nu licht beginnen met die 30 kg en dit langzaam opbouwen en straks vet huge schouders kweken??
Achter je nek (ook met lat-pulldown bijvoorbeeld) is zoooooooo slecht voor je! Is wetenschappelijk bewezen.
Mocht ik ook maar een hint van een blessure hebben (die ik overigens nog nooit gehad heb) dan wordt ie geschrapt. Sterker nog ik stop al direct met een oefening als ik van mening ben dat mijn vorm niet goed is tijdens de uitvoer.
So there you go...
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
Als je een oefening niet goed uitvoert is dat idd slecht voor je. Maar ook als je de de neck-press goed uitvoerd is ie slecht voor je slijmbeurzen/ kapsels. Het is een onnatuurlijke beweging die je maakt.quote:Op maandag 16 augustus 2004 19:32 schreef Najra het volgende:
[..]
Ik denk dat je enorm overdrijft. Elke oefening is slecht voor je indien verkeerd uitgevoerd. Deze oefening heeft enkel meer risico op verkeerd uitvoeren dan anderen oefeningen. Bovendien ben ik nog nooit boven die 30 kg uitgekomen. Het verschil met nu vind ik dan genoeg reden om voorlopig ff deze oefening in mijn schema te laten.
Mocht ik ook maar een hint van een blessure hebben (die ik overigens nog nooit gehad heb) dan wordt ie geschrapt. Sterker nog ik stop al direct met een oefening als ik van mening ben dat mijn vorm niet goed is tijdens de uitvoer.
So there you go...
Als je stopt met de oefening op het moment dat je een blessure voelt opkomen ben je te laat. Dan moet je een tijd rust nemen om de blessure te herstellen en zal je een tijd niet voluit kunnen trainen.
Dus, in plaats van mijn opmerking meteen de kop in te drukken zou je misschien op z'n minst wat research kunnen doen op internet over wat er over dit soort oefeningen geschreven is. Lees bijvoorbeeld eens: http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm
Kijk wat je er mee doet. Vraag ook aan de instructeurs van je sportschool hoe zij over dit soort oefeningen denken. Misschien dat je je mening dat kan herzien.
Ja ok maar wat mij dan wel opvalt is dat jij puur praat over een blessure van jarenlange verkeerde belasting zoals vaak bij beenblessures voorkomt. Mijn antwoord was dan ook bij een hint van blessures schrap ik hem want dan wel zeker een terechte opmerking is imho.
De bron die je aangeeft en wat naar mijn idee ook het belangrijkste argument is tegen de oefening en waarvan ik sowieso al op de hoogte was is dat het erg makkelijk is om je schouders verkeerd te belasten (bijv door een verkeerde houding) en een zware blessure op te lopen.
Dat zijn wel twee verschillende zaken.
In ieder geval genoeg geouwehoer erover. Iedereen is verder genoeg gewaarschuwd.
De bron die je aangeeft en wat naar mijn idee ook het belangrijkste argument is tegen de oefening en waarvan ik sowieso al op de hoogte was is dat het erg makkelijk is om je schouders verkeerd te belasten (bijv door een verkeerde houding) en een zware blessure op te lopen.
Dat zijn wel twee verschillende zaken.
In ieder geval genoeg geouwehoer erover. Iedereen is verder genoeg gewaarschuwd.
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
vreemd i.p.v.Behind-The-Neck Shoulder Presses zetten ze daar dumbell press neer, terwijl dat toch meer je borst belast
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Misschien denk je aan dumbbell incline bench press?
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
Meer cardio hoeft niet altijd. Vet verbranden zonder cardio kan ook, het gaat er gewoon om dat je het aantal maaltijden per dag rond de 6 houd en dat je onder je kcal behoefte zit. Het beste is afbouwen tot ongeveer 500kcal onder je behoefte.
Als afvallen echt niet goed gaat moet je gewoon beter op je voeding letten, dus niet zomaar in het weekend gaan zitten junken.
Als afvallen echt niet goed gaat moet je gewoon beter op je voeding letten, dus niet zomaar in het weekend gaan zitten junken.
Zowww, ben concrete plannen aan het maken om het weer op te pakken. Ik voel me nu al krachtiger dan eerst, dus de stap zetten om te beginnen is minder hoog. Ik ga vanaf 1-2 weken, eerst op de eigen hometrainer beginnen, wat sit-ups erbij en push-ups. Stang met gewichten heb ik nog liggen.
Daarna toch maar naar de sportschool, is leuker dan thuis zweten en meer en betere apparaten. 80 kilo, 170 lengte ongeveer, ik ga dus puur om spier-opbouw te kweken en om meer kracht te krijgen. Het wordt eerder zwaar fitnissen, of het body-builden is weet ik niet. Ik kloot meestal aan en doe wat ik zelf prettig vind
Creatine moet ik me in gaan verdiepen over 1 jaar ofzo, ik wil best middel gebruiken om nog krachtiger te worden, maar dan alleen als het 100 procent safe is. Wehkamp verkoopt creatine, dus wie weet is dat middel niet verboden
Mede sporters, good luck!!!!!
Daarna toch maar naar de sportschool, is leuker dan thuis zweten en meer en betere apparaten. 80 kilo, 170 lengte ongeveer, ik ga dus puur om spier-opbouw te kweken en om meer kracht te krijgen. Het wordt eerder zwaar fitnissen, of het body-builden is weet ik niet. Ik kloot meestal aan en doe wat ik zelf prettig vind
Creatine moet ik me in gaan verdiepen over 1 jaar ofzo, ik wil best middel gebruiken om nog krachtiger te worden, maar dan alleen als het 100 procent safe is. Wehkamp verkoopt creatine, dus wie weet is dat middel niet verboden
Mede sporters, good luck!!!!!
Sinds 2007 anti depressiva vrij,
In 2008 gezonder enigsins rustiger blij.
Gekte en waanzin voorbij.
Eindelijk tijd voor de normalere realiteit.
In 2008 gezonder enigsins rustiger blij.
Gekte en waanzin voorbij.
Eindelijk tijd voor de normalere realiteit.
Wat dacht je van gewoon vis, vlees, gevogelte.quote:Op zaterdag 21 augustus 2004 16:01 schreef Varr het volgende:
Is niet verboden nee.
Makkelijkst om mee te beginnen is whey met dextrose.
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
Whey is gewoon makkelijk om je eiwit gehalte mee omhoog te helpen, zonder veel voeding qua eiwit in je voedingsschema te proppen. Daarnaast is dextrose sobiso nuttig om erbij te nemen.
al oude post maar goed:quote:Op dinsdag 10 augustus 2004 17:06 schreef davako het volgende:
Hallo.
Ik fitness nu al 1 jaar en ben al wel iets gewicht toegenomen alleen ik denk dat het de laatste tijd al een tijd stilstaat. Ik ben net geen ectomorph maar ook geen mesomorph. Ik zit daar wat tussen in. De laatste tijd ben ik steeds meer over voedingssupplementen aan het lezen voornamelijk voedingssupplementen waar je in spiermassa toeneemt. zoals Mega massa 16000 van fitshape. Ik zit nu te twijfelen om dit te gaan nemen.
Ik bedoel werkt het echt?? werken voedingssupplemeten überhaupt??
Wat voor voedingssupplenten moet ik gebruiken als ik gewoon spiermassa wil gaan kweken en goed hard spiermassa. En nee ik verwacht geen wonderen ofzo dat ik binnen 2 maanden arnold
schwarzenegger ben . maar toch dat je misschien wel een beginnetje begint te zien. Ik fitness zo'n 4 tot 5 keer week. Ik train met een trainings schema en dat is:
1 dag : biceps en borst
2 dag: triceps en rug
3 dag: rug en schouders
en dan ga ik alle dagen erna zo verder . ik hoop dat iemand een antwoord heeft. bij voorbaat dank .
creatine is wel goed om massa mee te kweken, maar is maar tijdelijk. Ik geloof er zelf niet zo in, in al die middeltjes. Heb zelf eens een kuurtje gedaan en ben dr toen 3 kg mee aangekomen, alleen zodra je stopt gaat t ook weer snel dr van af. Je komt voornamelijk aan omdat het vocht vasthoudt.
Maar goed wat me opviel is dat je niet echt logisch traint.
Als je je borst traint kun je beter je triceps dr bij pakken, aangezien je die al indirect traint met je borst.
Als je je rug traint kun je daarentegen beter je biceps ook gelijk trainen, zelfde verhaal. bij rugoefeningen train je ook indirect je biceps.
En na 1 jaar zie je niet zo veel nog hoor, geduld is schone zaak. of je moet aan de spuit, maar das nep.
enjoy life!
Ik heb ook en tijd lang last gehad van m'n schouder. Het is er in geschoten tijdens neck press en heb er oz'n 9 maanden tot een jaar mee gelopen.quote:Op maandag 16 augustus 2004 22:24 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Als je een oefening niet goed uitvoert is dat idd slecht voor je. Maar ook als je de de neck-press goed uitvoerd is ie slecht voor je slijmbeurzen/ kapsels. Het is een onnatuurlijke beweging die je maakt.
Als je stopt met de oefening op het moment dat je een blessure voelt opkomen ben je te laat. Dan moet je een tijd rust nemen om de blessure te herstellen en zal je een tijd niet voluit kunnen trainen.
Dus, in plaats van mijn opmerking meteen de kop in te drukken zou je misschien op z'n minst wat research kunnen doen op internet over wat er over dit soort oefeningen geschreven is. Lees bijvoorbeeld eens: http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm
Kijk wat je er mee doet. Vraag ook aan de instructeurs van je sportschool hoe zij over dit soort oefeningen denken. Misschien dat je je mening dat kan herzien.
Totdat ik de neckpress met stang ging vervangen door alleen maar met dumbbells te pressen (ik wisselde eerst altijd tussen allebei). Na 3 maanden in de blessure zo goed als verdwenen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
nou heb ik die site beetje bekeken, en het komt bij oefeningen 2 en 3 op neer dat de schouders niet flexibel genoeg zijn.
Nou ik heb mij laten keuren voor het corps mariniers, en daar bleek dat ik erg flexibele schouders had, dat ze behoorlijk los en soepel waren.
Zou dit dan betekenen dat ik deze oefeningen wel fatsoenlijk zou kunnen uitvoeren zonder gevaar voor blessures?
Ik ben overigens gekeurd door een volleerde fysio, helaas zei hij er nix bij over Behind-The-Neck Shoulder Presses en Behind-The-Neck Pulldowns
Iemand zinnig advies?
Nou ik heb mij laten keuren voor het corps mariniers, en daar bleek dat ik erg flexibele schouders had, dat ze behoorlijk los en soepel waren.
Zou dit dan betekenen dat ik deze oefeningen wel fatsoenlijk zou kunnen uitvoeren zonder gevaar voor blessures?
Ik ben overigens gekeurd door een volleerde fysio, helaas zei hij er nix bij over Behind-The-Neck Shoulder Presses en Behind-The-Neck Pulldowns
Iemand zinnig advies?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Presses met dumbbles is een heel goede vervanger van neckpress. Het verschil tussen neckpress en pressen met dumbbels is dat je bij neckpress je ellebogen tot achter je schouders trekt. Bij presses met dumbbels kan je je ellebogen voor je schouders houden waardoor de oefening een natuurlijkere beweging wordt en je veeeeel minder snel blessures oploopt. Doe zelf ook vaak presses met dumbbels, military press vind ik ook super.quote:Op maandag 23 augustus 2004 08:40 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik heb ook en tijd lang last gehad van m'n schouder. Het is er in geschoten tijdens neck press en heb er oz'n 9 maanden tot een jaar mee gelopen.
Totdat ik de neckpress met stang ging vervangen door alleen maar met dumbbells te pressen (ik wisselde eerst altijd tussen allebei). Na 3 maanden in de blessure zo goed als verdwenen.
Mijn zinnige advies: waarom het risico lopen? Er zijn genoeg alternatieven voor de behind the neck versie'squote:Op maandag 23 augustus 2004 10:53 schreef mister_popcorn het volgende:
nou heb ik die site beetje bekeken, en het komt bij oefeningen 2 en 3 op neer dat de schouders niet flexibel genoeg zijn.
Nou ik heb mij laten keuren voor het corps mariniers, en daar bleek dat ik erg flexibele schouders had, dat ze behoorlijk los en soepel waren.
Zou dit dan betekenen dat ik deze oefeningen wel fatsoenlijk zou kunnen uitvoeren zonder gevaar voor blessures?
Ik ben overigens gekeurd door een volleerde fysio, helaas zei hij er nix bij over Behind-The-Neck Shoulder Presses en Behind-The-Neck Pulldowns
Iemand zinnig advies?
Je kunt als je die oefeningen per se wilt doen ook de stang niet verder dan je oren laten zakken, dat zou afdoende moeten zijn volgens mij.
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Ja, alles dat bestaat is "iets". Maar of het nuttig is? Ik heb de infomercials hierover gezien en die slaan (zoals altijd) helemaal nergens op. Misschien dat het iets is als je een bejaarde vrouw van 150 kilo bent, maar anders zou ik gewoon opdrukken.quote:Op donderdag 26 augustus 2004 22:54 schreef JaWi het volgende:
Is zo'n apparaat iets?
Ceci n'est pas une signature.
het lijkt er wel op dat als ik meer fitness (cardio) ik alleen maar zwaarder of dikker word dat slaat toch nergens op. Hoe kan dat nou?
fijn!
Dat kan aan zoveel dingen liggen. Maar zeker niet onmogelijk. Misschien waren je spieren grotendeels weggeteerd door een bewegingsloze levensstijl. Dan gaat je lichaam eerst hoognodige spiermassa opbouwen. Of je bent gewoon veel meer gaan eten omdat je de dagen na de training veel meer honger hebt. OF je doet veel teveel cardio, of juist veel te weinig. Kan van alles zijn. Dus laat eens exact weten wat je doet, hoe lang, hoe zwaar, precies wat je allemaal eet/drinkt tijdens een week, etc.quote:Op vrijdag 27 augustus 2004 17:30 schreef suus21 het volgende:
het lijkt er wel op dat als ik meer fitness (cardio) ik alleen maar zwaarder of dikker word dat slaat toch nergens op. Hoe kan dat nou?
Ceci n'est pas une signature.
