quote:Hahaha jongen, je hebt geen idee waar je het over hebt. De tekst die ik nu quote zegt genoeg. Je kent me niet so shut up. Lezen kan je niet want tips geven doe ik hier wel. truste.
Op dinsdag 16 december 2003 22:52 schreef Hertog_Martin het volgende:[..]
JEZUS
kan jij nou nooit eens een keer normaal reageren. heb al wat meer reakties van jou gelezen en je denkt dat je heel wat bent met dat fitness je lifestyke is en dat soort kneuzig geblaat.
Maar ik doe het niet als hobby, ik doe het niet als 'lifestyle' (heb je verder niets te doen in je leven ofzo?) maar ik wil gewoon mn armen weer wat op kracht krijgen want ik sportte eerder jaren lang 3 uur per dag maar zit nu al 2 jaar te niksen en dat merk ik enorm in kracht en omvang.
Dus gewoon een beetje thuis trainen. En ja ik heb alleen van die kleine dumbbells dus veel meer oefeningen kan ik niet doen. Ja triceps en buikspieren.
Ik wil gewoon met de middelen die ik heb weer een beetje op kracht komen en vroeg gewoon of mn schema goed was.
En dan begin jij weer te blaten over olympische spelen.
Maar ga jij nou maar lekker verder met je lifestyle die niets voorsteld. Want tips geven doe je niet en kun je ook niet.Anyway @de rest hier; het is dus beter om mn biceps wat minder te trainen? liever 3x per week ofzo en dan 1 keer per dag?
En olympische spelen? hahahahaha je sig zegt genoeg 
quote:En dat is het beste advies wat je kan geven! Veel te vaak lees ik: je mag niet langer trainen dan 60 minuten, je moet elke spiergroep een keer per week aanpakken... Je moet maar een ding en dat is luisteren naar je eigen lichaam. Geen lichaam is hetzelfde en wat betreft bodybuilding is niets geschreven in steen maar bestaan er slechts richtlijnen. Alleen door experimentatie zul je je lichaam leren kennen en uitvinden wat voor jou het beste werkt.
Op woensdag 17 december 2003 11:08 schreef Pipo_de_C het volgende:[..]
Laten we het erop houden dat beide methoden kunnen werken. Jij hebt zo je onderzoeken en ik de mijne. Ik heb betere ervaringen met constante verbranding. Het leuke van die onderzoeken die je aanhaalt is dat het weer wordt tegengesproken door andere onderzoeken. Dus, geloof niks, probeer alles.
Glare Of Autumn
...And Winter Becomes
quote:Jouw nickname zegt ook alles.. je bent echt een clown
Op woensdag 17 december 2003 11:12 schreef Pipo_de_C het volgende:[..]
Hahaha jongen, je hebt geen idee waar je het over hebt. De tekst die ik nu quote zegt genoeg. Je kent me niet so shut up. Lezen kan je niet want tips geven doe ik hier wel. truste.
En olympische spelen? hahahahaha je sig zegt genoeg
quote:Ja idd, die smiley was een beetje overdreven. Bovendien ben ik er al een tijdje uit
Op dinsdag 16 december 2003 21:28 schreef Mr.J het volgende:[..]
Ik heb zeker 10 bodybuild/fitness wedstrijd mensen rondlopen op de gym. Waarvan de eigenaresse (Jolanda Beuving) op internationaal niveau meedraait. Ik verzin het dus ook niet zomaar.
Maar goed, misschien was het inderdaad overdreven om te zeggen dat je er niets van af weet, maar met een "
" smiley insinueer je hetzelfde maar dan bij mij.
Haha, o ja joh? Tuurlijk komen er ook AAS en diuretica bij kijken bij prof wedstrijden, maar voeding is toch echt de basis.
Dus voor het zelfde heb ik allemaal oude info 
Maar aangezien jij je er flink mee bezig houdt, wat zou jij bv aanraden, qua trainen dan in de volgende(mijn) situatie.
Ik wil niet meer groter worden ofzo, dat deel van fitness boeit me niet meer zo. Ik weeg nu ongeveer 94 kilo, wil eigenlijk wat aan me vet percentage doen en rond de 85 uitkomen. Ik doe wat aerobe oefeningen om me vet te verbranden, en me gewone fitness training is de normale oefeningen maar dan licht en stuk of 20 herhalingen.
Of zou jij het bv anders aan pakken?
thnx alvast..
quote:Klopt zekerweten... afwisseling gaat als een rode draad door mijn trainingen heen. Altijd kritisch blijven!
Op woensdag 17 december 2003 11:08 schreef Pipo_de_C het volgende:[..]
Laten we het erop houden dat beide methoden kunnen werken. Jij hebt zo je onderzoeken en ik de mijne. Ik heb betere ervaringen met constante verbranding. Het leuke van die onderzoeken die je aanhaalt is dat het weer wordt tegengesproken door andere onderzoeken. Dus, geloof niks, probeer alles.
quote:sooow he, helemaal zelf bedacht?
Op woensdag 17 december 2003 16:02 schreef Hertog_Martin het volgende:[..]
Jouw nickname zegt ook alles.. je bent echt een clown
wil je echt wat weten over fitness en bodybuilding, kom dan maar naar een forum waar het centraal staat. Hier zit ik altijd; www.ehf-group.com
Ws zal je dan wel van mening veranderen.
quote:Nevermind!
Op woensdag 17 december 2003 17:26 schreef dewd het volgende:[..]
Ja idd, die smiley was een beetje overdreven. Bovendien ben ik er al een tijdje uit
Maar aangezien jij je er flink mee bezig houdt, wat zou jij bv aanraden, qua trainen dan in de volgende(mijn) situatie.
Ik wil niet meer groter worden ofzo, dat deel van fitness boeit me niet meer zo. Ik weeg nu ongeveer 94 kilo, wil eigenlijk wat aan me vet percentage doen en rond de 85 uitkomen. Ik doe wat aerobe oefeningen om me vet te verbranden, en me gewone fitness training is de normale oefeningen maar dan licht en stuk of 20 herhalingen.
Of zou jij het bv anders aan pakken?
thnx alvast..
Ik zou gewoon je 'normale' trainingen doen en zodoende iig je hele lichaam trainen. Je kan dus idd wat hoger in je reps gaan zitten, maar overdrijf het niet. Ik denk dat je met 12 reps (18 voor kuiten en onderarm) wel goed zit hoor! Na je training ga je dan 20 tot 30 minuten cardioen.
Dit, samen met goede voeding en eventueel wat supplementen kan je binnen een 1/2 jaar wel keurig op de 85 laten uitkomen!
Suc6! 
btw nog die docu gezien op tv gisteren(woensdag), die 19 jarige gast die de jeugd nationals won, die moet flink wat gespoten hebben zeg.
Yep, ik kende hem al. Die jongens hebben idd al op zeer jonge leeftijd gebruikt. En dat is zeker niet goed want op die leeftijd is hen endocriene systeem nog zo fragiel. Jammer.
Maar hij zag er wel goed uit trouwens, die Jason!
Niks voor mij zo overdreven.. maargoed.
Ik kan nu ook niet fitnessen 
eergister bij het snowboarden een lichte schouderblessure opgelopen
*zin om te gaan fitnessen*
I'll describe the way I feel ...You're my new Achilles heel
Can this savior be for real. Or are you just my seventh seal?
quote:amen.. mijn gedachten ook.. majah een trip naar venice beach en een training met de pro's...
Op donderdag 18 december 2003 12:20 schreef Mr.J het volgende:
Hehe, niet echt nee.Yep, ik kende hem al. Die jongens hebben idd al op zeer jonge leeftijd gebruikt. En dat is zeker niet goed want op die leeftijd is hen endocriene systeem nog zo fragiel. Jammer.
Maar hij zag er wel goed uit trouwens, die Jason!
Heftige schouders had ie. vond wel dat ie wat overall massa kon gebruiken..
quote:Jjajaaaaaa... 4,3% Vet!!!... Je lichaam heeft minimaal 4% nodig, maar echt gezond is 4.3% ook niet.
Op donderdag 18 december 2003 15:19 schreef Twiggy het volgende:
Ik heb die docu gekeken samen met m'n vriend die zelf ook 4 keer week in de sportschool zit. Hij had het heel de tijd over hoe 'droog' die gozers wel niet waren....
Maarja, Clarence Bass, die ik hier al eerder genoemd heb, heeft zelf ooit een percentage van 2.7%ofzo gehad.... das pas creepy. Eigenlijk is het dan niet eens meer mooi.
Voorbeeldje nodig?
Mr Bass himself.. eech:r
Als je niet genoeg koolhydraten tot je neemt,dan gaat je lichaam als het ware in protectie.
Waneer je bijv. heel veel sport en te weinig koolhydraten neemt,dan val je op een gegeven moment niet meer af!
Ook een bijkomend nadeel van te weing koolhydraten tot je nemen is dat je na een intensieve week sporten niet bent afgevallen,maar waneer je bijv. een rustdag(en) van 1 a 2 dagen en dan bijv. iets vets tot je neemt eerder weer aankomt!
Het maakt daarbij net uit of je de dagelijkse calorieën overschrijdt of onder je grens blijft van calorieën per dag.
Als je geen calorieën neemt op gezette tijden dan kom je gewoon aan door vet te eten.(je verbrandt het vet gewoon niet meer)
Zou je bijv. koolhydraten tot je nemen en ook een lekkere hamburger als je eens een keer iets lekkers wilt,dan zal je daar minder snel door aankomen.(als je uberhaupt al aankomt,dit gebeurt zowat niet als je intensief sport)
Het maakt daarbij niks uit of je die ene keer die dag de grens overschrijdt,want door de koolhydraten houdt je de verbranding aan de gang.(believe me,this is the one and only way!!!!!)
Over die uiterst ongezonde "boldybuilder cq gezondheidsverkloters":
Die hebben gigantisch weinig lichaamsvet.
4,3 procent is vééls te weinig,die trainer zei dat 7 a 8 procent normaal is voor iemand die sport,daar ben ik het niet mee eens!
Iemand op normaal gewicht heeft 15 tot 20 procent lichaamsvet,en bij een topsporter met dit percentage maakt het niet uit of ie nog droger is als dit percentage.(het zal immers om zijn uithoudingsvermogen gaan)
Die boldybuilders op TV gebruiken stuk voor stuk anabole steroiden,op een gewone gezonde manier kan je namelijk niet zo snel groeien.
Die gasten zijn in een uiterst korte tijd gigantisch gegroeid en dat is niet mogelijk.
Er zijn volwassenen die jaren aan krachtsport doen en op een geonde manier droog zijn,zelfs als die 10 jaar trainen zullen ze niet het formaat hebben van deze "anabolenkids" uit die docu op NET5.
[Dit bericht is gewijzigd door Agostini op 18-12-2003 22:48]
Dat die jongens gebruiken is idd duidelijk. maar wie ben jij om te zeggen dat ze ongezond bezig zijn? zet een potje asprine, een potje slaappillen en potje anabolen naast elkaar. Welke v/d drie denk je dat er niet dodelijk is? Precies, de anabolen. 4.3% is idd niet zo geweldig nee, maar waarom denk je dat het zo belangrijk is om goed te pieken als je naar een wedstrijd toewerkt? die 4.3% is maar heeeeeel tijdelijk en niet zo schadelijk. Wel als je dit langere tijd aanhoudt.
quote:Nee hij heeft zeer zeker wel gelijk, 15 tot 20 % lijkt natuurlijk veel voor sporters, maar het is gezond. En anabolen niet dodelijk? Dream on man, niet meteen maar het zijn dan ook slapende killers, je lever krijgt elke keer een opdonder, meer nog als je slikt ipv spuit. Je hart en je bloedvaten, omdat je cholesterol flink kan stijgen. Je prostaat kan groeien, en dan is het niet gevaarlijk? Kom op zeg dat is alleen maar proberen goed te praten dat je het zelf doet.
Op vrijdag 19 december 2003 09:23 schreef Pipo_de_C het volgende:
15-20% vet is voor een man wel erg veel en totaal niet ideaal. Helaas wel normaal in een welvaartsland als NL. Een normaal persoon heeft een ideaal vet% van 12%. Voor een bodybuilder is het ideale om te groeien 10-15%. 8% is normaal en ook niet ongezond.Dat die jongens gebruiken is idd duidelijk. maar wie ben jij om te zeggen dat ze ongezond bezig zijn? zet een potje asprine, een potje slaappillen en potje anabolen naast elkaar. Welke v/d drie denk je dat er niet dodelijk is? Precies, de anabolen. 4.3% is idd niet zo geweldig nee, maar waarom denk je dat het zo belangrijk is om goed te pieken als je naar een wedstrijd toewerkt? die 4.3% is maar heeeeeel tijdelijk en niet zo schadelijk. Wel als je dit langere tijd aanhoudt.
Je bent dan gewoon op gewicht,het is duidelijk te merken dat je totaal niet weet waar je het over hebt.
Ik sport elke dag zo'n 2 uur en soms iets minder.
Ik word ook begeleid door een sportdiëtist om mijn voeding totaal aan te passen op het intensieve sporten.
Slechte diëten als het Atkins dieet zorgen voor de afbraak van hersencellen.
Veel gebruikers van anabole steroiden zijn rond hun veertigste dood gegaan.
Arnold Swarznegger zij toen ie rond zijn veertigste een hartaanval kreeg dat ie een aangeboren hartafwijking had,ik geloof hier dus helemaal niks van!
Na elk uur dat ik op hoog niveau cardio beoefentvul ik mijn koolhydraten aan met een banaan of een broodje,en voor de overige voedingsstoffen neem ik een pakje vruchtensap.
Ook moet je voldoende aardappelen,rijst en pasta's eten om de B-vitaminen voldoende aan te vullen.
quote:1) 15 a 20 is voor mensen die trainen uitiendelijk toch echt te hoog hoor.
Op vrijdag 19 december 2003 10:30 schreef Agostini het volgende:
Tussen de 15 en 20% lichaamsvet is echt normaal!
Je bent dan gewoon op gewicht,het is duidelijk te merken dat je totaal niet weet waar je het over hebt.
Ik sport elke dag zo'n 2 uur en soms iets minder.
Ik word ook begeleid door een sportdiëtist om mijn voeding totaal aan te passen op het intensieve sporten.
Slechte diëten als het Atkins dieet zorgen voor de afbraak van hersencellen.
2) Denk dat hij ff wat meer verstand heeft dan jij hoor wat dit betreft.
3) 2 uur per dag sporten? Nee zo kom je er wel!
Ooit wel eens van cortisol gehoord?quote:Je moet ff onderscheid maken tussen de recreatieve gebruiker en de die hard bb'er. Een wereld van verschil kan ik je zeggen.
Veel gebruikers van anabole steroiden zijn rond hun veertigste dood gegaan.
Arnold Swarznegger zij toen ie rond zijn veertigste een hartaanval kreeg dat ie een aangeboren hartafwijking had,ik geloof hier dus helemaal niks van!
quote:Zozo, een hele banaan en een pakje vruchtensap? Damn, pas je op dat je niet teveel neemt?
Na elk uur dat ik op hoog niveau cardio beoefentvul ik mijn koolhydraten aan met een banaan of een broodje,en voor de overige voedingsstoffen neem ik een pakje vruchtensap.
Ook moet je voldoende aardappelen,rijst en pasta's eten om de B-vitaminen voldoende aan te vullen.
De benodigde hoeveelheid vit. B die een bb'er nodig heeft kan je onmogelijk uit je voeding halen. Het gaat hier vaak om 100 tot 1000% van de adh. Dat haal je alleen uit extra vit. B supplementatie.
quote:Als je weet wat je doet zijn deze sides niet gevaarlijk en maar tijdelijk.
Op vrijdag 19 december 2003 10:14 schreef dewd het volgende:[..]
Nee hij heeft zeer zeker wel gelijk, 15 tot 20 % lijkt natuurlijk veel voor sporters, maar het is gezond. En anabolen niet dodelijk? Dream on man, niet meteen maar het zijn dan ook slapende killers, je lever krijgt elke keer een opdonder, meer nog als je slikt ipv spuit. Je hart en je bloedvaten, omdat je cholesterol flink kan stijgen. Je prostaat kan groeien, en dan is het niet gevaarlijk? Kom op zeg dat is alleen maar proberen goed te praten dat je het zelf doet.
True, je lever krijgt bijv bij een oral kuur op z'n flikker, maar als je weet wat je doet is dat weer te herstellen.
Voor pro bb'ers geldt dit niet of course, want die gaan door met gebruiken alwetende dat het hun lichaam zware schade toebrengt.
Maak dus onderscheid tussen het 'soort' gebruiker!
Maar ik vind het ook niet juist om het goed te praten op een forum waar mensen komen die dingen als waarheid aannemen, dus het beste is gewoon natural trainen..
Met test. als basis zit je in principe het beste als je gaat kuren.
PS: praktisch alle roids zijn (oorspronkelijk) bedoeld als medicatie. Dus mook een dboll, sustanon (4 test. esters), etc.
Wie kan mij wat advies geven over spieropbouw met fitness ?
Ik train nu al een tijdje, ik zie wel ietsjes verandering qua spieren maar ben nog niet echt tevreden.
Op wat voor manier kan ik toch snel spieren opbouwen ? Ik wil niet aan die t*ringzooi met spuiten etc. Het enige wat ik wil is dat men ziet dat ik sport, een beetje borstspieren, buikspier blokken, armspieren.
Is het wel verstandig om met voedings suplementen te gaan werken ?
thnx
quote:Dianabol niet volgens mij.
Op vrijdag 19 december 2003 12:41 schreef Mr.J het volgende:
PS: praktisch alle roids zijn (oorspronkelijk) bedoeld als medicatie. Dus mook een dboll, sustanon (4 test. esters), etc.
Dbol is ontwikkeld door Dr. Ziegler en deze man was de arts van de Amerikaanse gewichtsheffers. Dr. Ziegler vernam van een Russische collega dat deze de Russen synthetische testosteron toediende en zo ontstond bij hem het idee iets soortgelijks te doen met het Amerikaanse team.
Glare Of Autumn
...And Winter Becomes
quote:ideaal: 13,7%
Op vrijdag 19 december 2003 10:30 schreef Agostini het volgende:
Tussen de 15 en 20% lichaamsvet is echt normaal!
Je bent dan gewoon op gewicht,het is duidelijk te merken dat je totaal niet weet waar je het over hebt.
Ik sport elke dag zo'n 2 uur en soms iets minder.
Ik word ook begeleid door een sportdiëtist om mijn voeding totaal aan te passen op het intensieve sporten.
Slechte diëten als het Atkins dieet zorgen voor de afbraak van hersencellen.
Veel gebruikers van anabole steroiden zijn rond hun veertigste dood gegaan.
Arnold Swarznegger zij toen ie rond zijn veertigste een hartaanval kreeg dat ie een aangeboren hartafwijking had,ik geloof hier dus helemaal niks van!
Na elk uur dat ik op hoog niveau cardio beoefentvul ik mijn koolhydraten aan met een banaan of een broodje,en voor de overige voedingsstoffen neem ik een pakje vruchtensap.
Ook moet je voldoende aardappelen,rijst en pasta's eten om de B-vitaminen voldoende aan te vullen.
Gisteren was ik bij de GGD voor een inspanningstest en dat hebben ze me daar verteld.
quote:Waar haal jij die wtenschap vandaan,en wat is de reden dat het te hoog is?
Op vrijdag 19 december 2003 11:17 schreef Mr.J het volgende:[..]
1) 15 a 20 is voor mensen die trainen uitiendelijk toch echt te hoog hoor.
quote:Ik mis de onderbouwing!
2) Denk dat hij ff wat meer verstand heeft dan jij hoor wat dit betreft.
3) 2 uur per dag sporten? Nee zo kom je er wel!
Ooit wel eens van cortisol gehoord?[..]
quote:Hier mis ik ook de onderbouwing!
Je moet ff onderscheid maken tussen de recreatieve gebruiker en de die hard bb'er. Een wereld van verschil kan ik je zeggen.
[..]
quote:Puur voor het uur cardio als aanvulling na de cardio,daarvoor zelfgesneden brood(2plakken van 3 a 4 cm met yoghurt en fruit)
Zozo, een hele banaan en een pakje vruchtensap? Damn, pas je op dat je niet teveel neemt?
Vreemd dat je een sportdiëtist in twijfel trekt.
quote:We hebben het hier over gewoon fitness met wat krachttrainig,dus nog over mensen die er naast een normaal gespierd lichaam een topconditie hebben in tegenstelling tot bb'ers!
De benodigde hoeveelheid vit. B die een bb'er nodig heeft kan je onmogelijk uit je voeding halen. Het gaat hier vaak om 100 tot 1000% van de adh. Dat haal je alleen uit extra vit. B supplementatie.
[Dit bericht is gewijzigd door Agostini op 19-12-2003 17:40]
