SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Goed eten direct erna:
Koolhydraten (bananen, sportdrank) en eiwitten nemen (eieren, melk, whey eiwitten die te verkrijgen zijn bij de betere sportzaken)
Als je een tijdje niet getraind hebt, zul je spierpijn krijgen. Hou een aantal dagen rust voordat je begint te trainen. Indien je spierpijn hebt en die spier opnieuw gaat trainen, ben je niet goed bezig.
Koolhydraten (bananen, sportdrank) en eiwitten nemen (eieren, melk, whey eiwitten die te verkrijgen zijn bij de betere sportzaken)
Als je een tijdje niet getraind hebt, zul je spierpijn krijgen. Hou een aantal dagen rust voordat je begint te trainen. Indien je spierpijn hebt en die spier opnieuw gaat trainen, ben je niet goed bezig.
Na het trainen een cooling down doen ,
Een opwarming aan het einde is dat
Dan kan het minder pijn doen,
Ik train ook vaak, en dat is ook best wel heel intensief en dan moet ik ook laijtd een cooling down doen. En dat helpt best wel
En als je spierpijn hebt en je moet trainen , moet je niet met die spieren rekken , Het mag geen pijn doen
, Een opwarming aan het einde is dat
Dan kan het minder pijn doen,
Ik train ook vaak, en dat is ook best wel heel intensief en dan moet ik ook laijtd een cooling down doen. En dat helpt best wel
En als je spierpijn hebt en je moet trainen , moet je niet met die spieren rekken , Het mag geen pijn doen
, Het mag geen pijn doen 
* Kick*
Ik heb afgelopen maandag te intensief gedanst (streetdance)
heb nu echt bijna overal spierpijn maar vooral in mijn bovenbenen , bovenarmen en rug.(traplopen is killing)
Vanavond heb ik weer les. alleen gaat bewegen enigzins moeizaam.
Wat is verstandig? vanavond rustig aan meedoen of beter van niet?
Ik heb afgelopen maandag te intensief gedanst (streetdance)
heb nu echt bijna overal spierpijn maar vooral in mijn bovenbenen , bovenarmen en rug.(traplopen is killing)
Vanavond heb ik weer les. alleen gaat bewegen enigzins moeizaam.
Wat is verstandig? vanavond rustig aan meedoen of beter van niet?
the journey is more important than the end or the start
and what it meant to me will eventually be
a memory of the time when i tried so hard
and what it meant to me will eventually be
a memory of the time when i tried so hard
Als je een goede warming-up doet ben je daarna je spierpijn deels alweer kwijt, als je echt hele heftige spierpijn hebt zal ik het heel rustig aan doen, want dan zijn het echt serieuze scheurtjes in je spieren (lees: hele kleine scheurtjes) en bestaat kans op verergeringquote:Op woensdag 28 september 2005 11:47 schreef kruimel_20 het volgende:
* Kick*
Ik heb afgelopen maandag te intensief gedanst (streetdance)
heb nu echt bijna overal spierpijn maar vooral in mijn bovenbenen , bovenarmen en rug.(traplopen is killing)
Vanavond heb ik weer les. alleen gaat bewegen enigzins moeizaam.
Wat is verstandig? vanavond rustig aan meedoen of beter van niet?
....hoedt u voor het domino-effect ! !
Het ziet er wel macho uit met grote gewichten maar het zet meer zoden aan de dijk om wat lichtere gewichten te nemen en de oefening vaker te herhalen. Kortom eigen schuld.
Dit bericht is goedgekeurd door de NSA en de NVD en andere opsporingsdiensten.
Ok. ik ga gewoon rustig aan warming up doen en dan zien we wel weer verder...quote:Op woensdag 28 september 2005 12:49 schreef Achterhoekers_eerst het volgende:
[..]
Als je een goede warming-up doet ben je daarna je spierpijn deels alweer kwijt, als je echt hele heftige spierpijn hebt zal ik het heel rustig aan doen, want dan zijn het echt serieuze scheurtjes in je spieren (lees: hele kleine scheurtjes) en bestaat kans op verergering
als je zo'n erge spierpijn hebt , wat kun je dan nog meer doen...
(ik heb een kantoor baan en zit vrij veel maar ik probeer veel te bewegen)
the journey is more important than the end or the start
and what it meant to me will eventually be
a memory of the time when i tried so hard
and what it meant to me will eventually be
a memory of the time when i tried so hard
Op korte termijn niet veel. Ik had na elke training en wedstrijd spierpijn, na slikken van magnesiumtabletten heb ik zeer zelden spierpijn.
....hoedt u voor het domino-effect ! !
Na het streetdancen of andere lichamelijke inspanning is het belangrijk om je energiereserves weer te vullen. Dit kun je doen door bijv. een energiedrankje te drinken of te eten. Daarbij is een extra aanvulling van eiwitten geen overbodige luxe. Tijdens je streetdance zul je door je bewegingen eiwitten verbranden. Een bak (magere) kwark eten of iets dergelijks voldoet er prima aan.quote:Op woensdag 28 september 2005 13:01 schreef kruimel_20 het volgende:
[..]
Ok. ik ga gewoon rustig aan warming up doen en dan zien we wel weer verder...
als je zo'n erge spierpijn hebt , wat kun je dan nog meer doen...
(ik heb een kantoor baan en zit vrij veel maar ik probeer veel te bewegen)
Dankje Devlinsect , goede tipquote:Op donderdag 29 september 2005 14:49 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Na het streetdancen of andere lichamelijke inspanning is het belangrijk om je energiereserves weer te vullen. Dit kun je doen door bijv. een energiedrankje te drinken of te eten. Daarbij is een extra aanvulling van eiwitten geen overbodige luxe. Tijdens je streetdance zul je door je bewegingen eiwitten verbranden. Een bak (magere) kwark eten of iets dergelijks voldoet er prima aan.
Ik heb een goede warming up gedaan gister.
Ik heb er al weer minder last van .... (ik was gelukkig niet de enige met spierpijn)
the journey is more important than the end or the start
and what it meant to me will eventually be
a memory of the time when i tried so hard
and what it meant to me will eventually be
a memory of the time when i tried so hard
Als je iedere week je streetdance oefeningen doet, zul je één keer spierpijn hebben en daarna niet snel weer. Tenzij je de intensiteit van de oefening opvoert: meer bewegingen bijvoorbeeld.
Tjjeezzz... spierpijn??!!.. dus? Gewoon doorgaan met leven en niet aanstellen
Beter vol overtuiging fout, dan twijfelachtig goed
Dan wordt je eerder sterker.. Meer gewicht en minder reps is meer massa.(mits goed eten en veel slapen).quote:Op woensdag 28 september 2005 12:52 schreef longinus het volgende:
Het ziet er wel macho uit met grote gewichten maar het zet meer zoden aan de dijk om wat lichtere gewichten te nemen en de oefening vaker te herhalen. Kortom eigen schuld.
|
|
