quote:ik vind het persoonlijk wat te weinig denk ik..hoeveel spiergroepen train je dan op een dag?
Op zaterdag 22 maart 2003 16:33 schreef American_Nightmare het volgende:
Hoe staan jullie tegenover 2 sets van 10 reps (10-10 dus)? Ik doe dit nu ruim een maand, 3x per week full body.
Ik wil dit nog zo'n 1 tot 1,5 maand doen en vervolgens een schema gaan volgen waarin ik niet elke spiergroep elke dag train.Ik vraag me alleen of of die 2*10 niet te weinig is. Het is wel zo dat ik meestal bijv voor biceps 2 (soms 3) oefeningen doe. Verder 3 voor de rug, 3 voor de borst, 3 voor schouders, 2 voor triceps, 2 of 3 voor benen en abs.
quote:full body = alle spiergroepen
Op zondag 23 maart 2003 19:06 schreef westrtp het volgende:[..]
ik vind het persoonlijk wat te weinig denk ik..hoeveel spiergroepen train je dan op een dag?
hoeveel dagen train je?
drie dagne:
-biceps en rug
-benen en abs
-schouders borst en triceps
meer oefeningen en 3-4 sets per oefening
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:slechte combi, schouders en borst zo overbealst je je schouders heel snelbeter is
Op maandag 24 maart 2003 05:53 schreef Scighera het volgende:[..]
full body = alle spiergroepen
hoeveel dagen train je?
drie dagne:
-biceps en rug
-benen en abs
-schouders borst en tricepsmeer oefeningen en 3-4 sets per oefening
drie dagen :
borst triceps biceps
benen
schouders rug
Tussen elke training 1 dag rust als het kan
dus bijv ma wo en vrijdag trainen
quote:Ja drie dagen.. en binnenkort ga ik een dergelijk schema als jij zegt volgen, maar ik ben net ruim een maand bezig en op www.dutchbodybuilding.com zeiden ze dat 2 a 3 maanden full body om te beginnen heel goed is juist (om je spieren te laten wennen aan de apparaten en gewichten etc).
Op maandag 24 maart 2003 05:53 schreef Scighera het volgende:[..]
full body = alle spiergroepen
hoeveel dagen train je?
drie dagne:
-biceps en rug
-benen en abs
-schouders borst en tricepsmeer oefeningen en 3-4 sets per oefening
Maar ik train niet voor BB
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:schouders borst en triceps
Op maandag 24 maart 2003 05:53 schreef Scighera het volgende:[..]
full body = alle spiergroepen
hoeveel dagen train je?
drie dagne:
-biceps en rug
-benen en abs
-schouders borst en tricepsmeer oefeningen en 3-4 sets per oefening
waarom niet schouders met biceps en triceps met borst?
Maar is die methode van spiergroepen afwisselen zonder pauze wel goed, of overbelast je je zo? Wie past er dit systeem toe 
Bedankt in ieder geval 
quote:als je je schouders traint train je ook je triceps mee, bij borst ook. Bij de rug pak je je biceps mee
Op maandag 24 maart 2003 20:29 schreef westrtp het volgende:[..]
schouders borst en triceps
waarom niet schouders met biceps en triceps met borst?
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Dat kan ook, iedereen zo zn eigen methodes...
Op maandag 24 maart 2003 20:54 schreef Scighera het volgende:[..]
als je je schouders traint train je ook je triceps mee, bij borst ook. Bij de rug pak je je biceps mee
quote:schouders zijn gevoeliger voor blessures en overbelasting als triceps en biceps..
Op maandag 24 maart 2003 20:54 schreef Scighera het volgende:[..]
als je je schouders traint train je ook je triceps mee, bij borst ook. Bij de rug pak je je biceps mee
komt omdat er sowieso altijd meer druk opstaat
quote:Weet je ook hoeveel het kost?
Op zaterdag 22 maart 2003 07:21 schreef dikkebanaan het volgende:[..]
Ik ben deze week voor de eerste keer naar fysio-fitness geweest (ook vanwege zwakke rug door scoliose en ook slappe + ingezakte spieren) en dat beviel me veel beter dan de 'normale' fitness waar ik ook ooit eens heen ben geweest.
Vooral de begeleiding is ook veel beter..
Met 'normaal' fitness krijg je een schema en wordt je verder aan je lot overgelaten, bij fysio-fitness is er steeds iemand in de buurt die alles in de gaten houdt en tips geeft enzo.Voor zover ik weet wordt het helaas niet vergoed (bij mij niet iig).
Maar het is beslist een aanrader, vooral als je lichamelijke problemen hebt.
Ik ga hier (in Assen) rondvragen of het kan, ik wil het zeker proberen.
aant calorien is afhankelijk va nde intensiteit , je conditie en je lichaams gewicht. (meestal 500 kcal per uur )
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Hoe kom jij aan die rekensom?
Op dinsdag 25 maart 2003 19:46 schreef Scighera het volgende:
spinning is net als cardio een aerobe training van meestal 45 minuten.aant calorien is afhankelijk va nde intensiteit , je conditie en je lichaams gewicht. (meestal 500 kcal per uur )
Op een crosstrainer van lifefitness scheelt elke 10 kg ongeveer 100 cal per uur.
Ik fitness en train 3 keer per week full body. Volgens de meeste train ik niet heel efficient, maar ik vind dit het fijnste. Uiteindelijk moet ik fitness leuk vinden om te doen en zodra het te veel met schema's wordt vind ik het niet leuk.
Dat wil niet zeggen dat ik zomaar "wat" doe. In mijn hoofd zit het schema, al pas ik het flexibel toe.
Ik kan er echt nergens een vinden die een beetje een normaal studententarief heeft. Honderd euro per maand wil ik niet betalen voor een paar keer sporten per week en ik heb ook geen zin om er eerst drie kwartier naar toe te moeten fietsen.
quote:Zo wordt het ook nooit wat.
Op zondag 30 maart 2003 22:47 schreef Fulton het volgende:
.... en ik heb ook geen zin om er eerst drie kwartier naar toe te moeten fietsen.
AFC Ajax | Borussia Mönchengladbach] | Kansas City Chiefs | Alabama Crimson Tide
zoek adressen en ga langs voor een prijslijstje
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Ja dat heb ik al gedaan.
Op maandag 31 maart 2003 05:26 schreef Scighera het volgende:
pak de gouden gids /telefoonboek /google.nlzoek adressen en ga langs voor een prijslijstje
Ik ga deze week wel even langs bij een paar uit de buurt
Ik heb het gered! Het duurt nog even voor het moment supreme maar ik kom met mijn achterwerk op de grond!
Een dag later heb ik zelfs *trots is* de split voor elkaar gekregen! Die deed ik eigenlijk meer bij toeval in een bodypumptrainig, er niet vanuit gaande dat ik dat kon!
's avonds probeerde ik het thuis nog een keer omdat ik het gewoon niet kon geloven, maar helaas vergat ik even dat ik helemaal niet meer warm was. Resultaat: heup uit de kom 
Bikkelig als ik dan wilde zijn de dag daarop bijzonder rustig aan gedaan, de ochtend daar weer na toch weer eigenwijs en wezen steppen. Tadaaa, knieschijf verdraaid. En dat is dus lastiger dan dat hele heupprobleem bij elkaar he!
(voor wie het wat ongeloofwaardig voorkomt: ik heb dus een gewrichtsaandoening waardoor er met een zekere regelmaat iets ontwricht of scheef staat ofzo. Komt altijd snel goed en ik hoef er niet veel voor te laten)
quote:
Op woensdag 2 april 2003 00:49 schreef Nyame het volgende:
Nav. een eerdere post over de zogeheten frogpose en de tips die ik daarvoor wilde:
Ik heb het gered! Het duurt nog even voor het moment supreme maar ik kom met mijn achterwerk op de grond!Een dag later heb ik zelfs *trots is* de split voor elkaar gekregen! Die deed ik eigenlijk meer bij toeval in een bodypumptrainig, er niet vanuit gaande dat ik dat kon!
's avonds probeerde ik het thuis nog een keer omdat ik het gewoon niet kon geloven, maar helaas vergat ik even dat ik helemaal niet meer warm was. Resultaat: heup uit de komBikkelig als ik dan wilde zijn de dag daarop bijzonder rustig aan gedaan, de ochtend daar weer na toch weer eigenwijs en wezen steppen. Tadaaa, knieschijf verdraaid. En dat is dus lastiger dan dat hele heupprobleem bij elkaar he!
(voor wie het wat ongeloofwaardig voorkomt: ik heb dus een gewrichtsaandoening waardoor er met een zekere regelmaat iets ontwricht of scheef staat ofzo. Komt altijd snel goed en ik hoef er niet veel voor te laten)
sorry, maar ik schoot even in de lach.
Ik ben intussen uit al mijn overhemden aan het groeien, na 2 maanden 2 a 3 keer per week fitnessen en voel mij er prima bij
Poef.....gone! Šgolfer
quote:nouhoor!!!
Op woensdag 2 april 2003 00:55 schreef golfer het volgende:[..]
sorry, maar ik schoot even in de lach.
quote:en dat terwijl je er nie zo overtuigd aan bent begonnen! Goed zo Golfer!
Ik ben intussen uit al mijn overhemden aan het groeien, na 2 maanden 2 a 3 keer per week fitnessen en voel mij er prima bij
zou jou wel eens in een dubbele spagaat willen zien, kijken of je dan ook lacht!
quote:Hey golfer.. ik ben tegelijk met jou begonnen ongeveer en ik begin ook al resultaat te merken. Ik ga 3 keer per week en train tot nu toe (en tot eind april) full body (elke spiergroep elke keer) en wil dan een schema gaan volgen.
Op woensdag 2 april 2003 00:55 schreef golfer het volgende:[..]
sorry, maar ik schoot even in de lach.Ik ben intussen uit al mijn overhemden aan het groeien, na 2 maanden 2 a 3 keer per week fitnessen en voel mij er prima bij
Daarnaast ben ik net begonnen met hardlopen op de dagen dat ik niet train om wat vetmassa kwijt te raken. Mijn vetpercentage ligt ergens tussen de 18 en 20 %.
Heeft iemand enig idee wat de beste methode is om je BF% te meten? Die elektrische weegschaal hier op de sportschool is volgens mij nogal brak.. ik stond er 3 keer op en de uitslag varieerde van 19.5 tot 21.0
lijkt me nogal een afwijking?
quote:Als je studeert kan je best wel goedkoop trainen bij de sportcentra van VU/UvA.
Op maandag 31 maart 2003 08:46 schreef Fulton het volgende:[..]
Ja dat heb ik al gedaan.
Ik ga deze week wel even langs bij een paar uit de buurt
Zelf zit ik @ www.brightsidefitness.nl (40 euro per maand)
