Dus, even in het kort: Ik ben een man van 31 die sinds anderhalf jaar behoorlijk fitness verslaafd is. In eerste instantie om gewicht te verliezen en gezonder te worden (zat op 130 KG toen ik me inschreef bij de sportschool 2 jaar geleden, nu 90 KG), maar nu is het een meer een hobby en ook een uitlaatklep geworden voor me. Ik push mezelf graag tot het uiterste, train minimaal 6x per week (5x krachttraining) en dus kwam creatine hier ter sprake. Mijn trainer is er sinds kort zelf mee begonnen en is er erg positief over, maar heeft het dan puur over de fysieke voordelen die het hem op korte termijn heeft opgeleverd.
Ik wil mezelf graag verder pushen en heb mijn eigen doelstellingen in de gym nu (richt me nu meer op vetpercentage, maar in het algemeen ook individuele goals qua deadlifts, benchpress etc). Creatine lijkt me op het eerste oog verder te kunnen helpen omdat het goed is voor mijn recovery en me meer kracht zou moeten geven. Daarnaast lijkt het ook voor meer definitie in de spieren te zorgen uiteindelijk.
Nu heb ik me wel wat ingelezen en lijken de fysieke voordelen in eerste instantie wel redelijk de moeite waard en wat extra water weight in eerste instantie kan ik wel hebben. Veel sites gaan echter voorbij aan eventuele psychologische gevolgen (net als mijn trainer). Wat is jullie kijk hierop? En heeft er iemand wat goede wetenschappelijke artikelen over deze materie? Het valt me op dat veel mensen van die wilde verhalen lijken te hebben (zoals hier
KLB / Dik zijn is een keuze, Stop met ETEN!) die nergens op zijn gebaseerd, maar voor ik zelf iets in mijn lichaam stop wil ik het wel fatsoenlijk evalueren.
Ik weet dat er wel algemene bodybuilding topics etc zijn, maar een apart topic leek me hier wel de moeite waard. Mochten de mods het er niet mee eens zijn dan zie ik het wel
Ik kan zelf in eerste instantie geen goede wetenschappelijke artikelen vinden die echt op de mentale kant ingaan van iemand die creatine gebruikt voor fitness, dus ik ben benieuwd. Ik heb het hierbij dan overigens gewoon over een scoop per dag (na een eerste week met grotere hoeveelheden omdat dit gebruikelijk lijkt te zijn bij de start).
Bedankt!