abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  donderdag 3 mei 2018 @ 18:11:41 #76
129836 withxhonor
straight edge
pi_178918313
registreer om deze reclame te verbergen
das wel een lekker wodje. ik had denk ik voor 65 of 70 gegaan :)
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 20:24:11 #77
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178920900
Fietsen, roeien, zo'n bal optillen 8-), sit-ups.

Was leuk vandaag. Minder zwaar ook.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178922446
Wall balls, de oefening die ervoor zorgt dat ik binnen no time bek af ben, als ik op het bord lees dat ie in de WOD zit krijg ik al weemoed.

Welke oefeningen vinden jullie nou het eerst verschrikkelijk?
  donderdag 3 mei 2018 @ 21:30:27 #79
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178922521
registreer om deze reclame te verbergen
Rennen, fietsen, burpees, gymnastic spul. Och.. Kan wel even doorgaan :')
pi_178922992
Hspu voor mij ook BTW, ik vind het fucking eng,
  donderdag 3 mei 2018 @ 22:16:25 #81
129836 withxhonor
straight edge
pi_178923868
Wij deden vandaag hangsnatches.
Na een generale warming up een set complexes van hang high pulls, hang power snatches en overhead squats. Om vervolgens in korte tijd op te bouwen naar een gewicht waarmee we 7x 3 hang snatches iedere 105s zouden gaan doen.
Wat voor mij 55kg was. Misschien had 60 ook nog gekund, maar het was goed zo.
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 22:17:27 #82
129836 withxhonor
straight edge
pi_178923905
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 3 mei 2018 21:48 schreef mtchel112 het volgende:
Hspu voor mij ook BTW, ik vind het fucking eng,
Deficit hspu zijn prut. En hoog volume toes to bar ook. En ab mat sit ups, dat kan ik ook echt niet..
high fives and stagedives
  vrijdag 4 mei 2018 @ 08:58:44 #83
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178928725
gisteren toch die max push press gedaan. Had al spierpijn in mn schouders, is niet beter geworden. :')
Daarna nog 1 set op 90% van die max voor max reps.

En nog een EMOM met shoulder to overhead en 10 kcals op de roeier of airdyne. ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 4 mei 2018 @ 09:20:54 #84
129836 withxhonor
straight edge
pi_178929030
We deden gister als toetje ff max cal airbiken. Met zn drien, ieder steeds 10 cal voor 4 minuten. We kwamen tot 184 cal!
high fives and stagedives
  vrijdag 4 mei 2018 @ 15:09:55 #85
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178935592
Men.. De workout van vandaag. 4 "girls" voor de helft.

Karen (75 wallboard 10pond)
2 min rest
Jackie (500m row / 25 thrusters (15kg) / 15 ring rows)
2min rest
Annie (25/20/15/10 DU / sit-ups)
2min rest
Angie (50 ringrows/push-ups/situps/squats)

For time.. Precies 24.59min over gedaan :+
  maandag 7 mei 2018 @ 13:41:57 #86
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178988193
Gesloopt.

Voor het eerst in 20 jaar ofzo een handstand gedaan. _O_ Met spotter, maar ok. :7

Daarna:
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
50 wall-ball shots
50 single-unders
30 ft bear crawl
50 single-unders
50-cal. row
50 single-unders
30 ft bear crawl
50 single-unders

Echt gesloopt nu. Wat een killer. Tering.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 8 mei 2018 @ 20:40:35 #87
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_179022773
Gesloopt.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 8 mei 2018 @ 22:49:31 #88
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179029179
Voor de verandering geen barbell aangeraakt. Veel gezweet :+
  donderdag 10 mei 2018 @ 11:26:53 #89
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179059809
Yeaaah 60 kilo high hang squat clean *O*

Daarna nog 5 RFT
3 power cleans 45 kilo
15 m suicide drill

Wou 50 kilo maar contact point was ruk dus deed pijn.
  donderdag 10 mei 2018 @ 21:30:03 #90
129836 withxhonor
straight edge
pi_179073163
Weightlifting class vandaag.

All about the (split) jerk.

Uiteindelijk 5x2 met 80kg gejerkt.
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 11:06:06 #91
129836 withxhonor
straight edge
pi_179149668
Niets zegt "goedemorgen deze maandagmorgen" als 900 cal bike-ski-row samen met een buddy.

100-80-60-40-20 cal bike-ski-row ft

44 minuten precies!
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 11:08:11 #92
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179149716
Wat een verschrikking :X

Mijn lijf (rug) heeft nog last van de deadlifts die ik vrijdag heb gedaan.
5reps, 95kg / 100kg
3 reps op de 102 gehaald.

Daarna nog 5 rondes
50 SU
10 deadlifts (55kg)
  maandag 14 mei 2018 @ 12:02:52 #93
129836 withxhonor
straight edge
pi_179150970
Na wat kleine blessures ben ik begonnen met de strongmen 5x5 app, maar omdat die best laag in gewicht beginnen is de 90s die je tussen de sets rust hebt best lang.
Gister 5x5 backsquat op 80kg. Tussen de sets door 5 stricte pull ups en 5 L-sit chin ups.
5x5 shoulder press op 30kg. Tussen de sets 15 ghd sit ups.
En 1x5 deadlift op 95kg
En als toetje 1500m roeien ft. 5.20
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 22:40:58 #94
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179164611
Vandaag (weer) deadlifts, 10reps
55-65-75-80-85 kilo

Daarna bench press 4*10 a 35 kilo.
Ze gaan wel beter dan voorheen. Maar bij de laatste twee setjes nog altijd assist nodig.
  dinsdag 15 mei 2018 @ 02:08:45 #95
129836 withxhonor
straight edge
pi_179167603
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
high fives and stagedives
  dinsdag 15 mei 2018 @ 07:13:53 #96
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179169009
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2018 02:08 schreef withxhonor het volgende:
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
Zonder spotter doe ik ze sowieso niet.
  dinsdag 15 mei 2018 @ 08:42:35 #97
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179169884
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2018 02:08 schreef withxhonor het volgende:
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
Daarom gebruik je geen clamps als je benchpressed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 15 mei 2018 @ 12:44:50 #98
129836 withxhonor
straight edge
pi_179173842
Vanmorgen een leuke chipper op het menu!
30m overhead dumbbell walking lunges @ 17.5kg
100 double unders
50 wall balls @ 12kg
10 ropeclimbs
50 wall balls
100 double unders
30m overhead dumbbell walking lunges

Timecap stond op 30 minuten
Ik had 18.35 nodig.
high fives and stagedives
  donderdag 17 mei 2018 @ 10:59:30 #99
129836 withxhonor
straight edge
pi_179215982
Vandaag regionals event 1 van vorig jaar
Met een gewichtsvest,
1200m run
Daarna 12 rondes van
4 strict hspu
8 chest to bar pull ups
10 airsquats

Met een timecap van 25 minuten.
Ik heb het zonder vest gedaan in 26.35 :')
high fives and stagedives
  donderdag 17 mei 2018 @ 12:19:22 #100
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179217398
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd :)
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')