LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Lijstje vandaag wordt
S: heen en weer fietsen naar werk
T: halve just nusts bbq bandit
L: een luxe broodje in de bedrijfskantine
T: banaan
S: hardloop training 50-60 min
D: Sajoer lodeh (soep) & wat patatjes uit de airfryer
S: heen en weer fietsen naar werk
T: halve just nusts bbq bandit
L: een luxe broodje in de bedrijfskantine
T: banaan
S: hardloop training 50-60 min
D: Sajoer lodeh (soep) & wat patatjes uit de airfryer
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas, sinaasappel
L tosti kaas met tomatenchutney
B lopend boodschappen gedaan in het centrum en bij praxis
T ijsthee
D pizza tartufato, rauwkostsalade
S hardlopen
T bounty ice Cream (135 kcal)
Veel bewogen (14,6 km totaal!) daarom vond ik dat ik dat ijs wel mocht. Alsnog was het natuurlijk beter van niet.
Energiedeficit volgens lifesum 750 kcal.
Planning vandaag
O dubbele boterham pindakaas, sinaasappel
T rest augurken (3)
_________________
L1 dubbele boterham hummus
B wandelen 5k stappen
L2 dubbele boterham muhammara
B wandelen 5k stappen
D broodje hamburger met salade met walnoten en dingen
O dubbele boterham pindakaas, sinaasappel
L tosti kaas met tomatenchutney
B lopend boodschappen gedaan in het centrum en bij praxis
T ijsthee
D pizza tartufato, rauwkostsalade
S hardlopen
T bounty ice Cream (135 kcal)
Veel bewogen (14,6 km totaal!) daarom vond ik dat ik dat ijs wel mocht. Alsnog was het natuurlijk beter van niet.
Energiedeficit volgens lifesum 750 kcal.
Planning vandaag
O dubbele boterham pindakaas, sinaasappel
T rest augurken (3)
_________________
L1 dubbele boterham hummus
B wandelen 5k stappen
L2 dubbele boterham muhammara
B wandelen 5k stappen
D broodje hamburger met salade met walnoten en dingen
Vanwege reisplannen komende dagen geen update van mij. En omdat ik vanmiddag nog een rondje ging fietsen een meting van na de lunch en het rondje.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 70 minuten fietsen (naar en van kantoor en naar een andere locatie)
• 45 km fietsen op de racefiets (rondje om Schiphol)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Volkoren broodje met grillworst (L)
• Volkoren broodje met eiersalade (L)
• Rijst met groenten, zoetzure kip en tempeh pedis (D)
• Blikje fanta (D)
• Bonbon (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham Leidse kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham smeerleverworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham Leidse kaas (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham smeerleverworst (L)
• Blikje fanta (T)
• Bonbon (T)
Nieuwe meetwaarden
• 18 april 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na lunch en rondje fietsen).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 31
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg
Maar goed, morgenochtend dus naar Bologna.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 70 minuten fietsen (naar en van kantoor en naar een andere locatie)
• 45 km fietsen op de racefiets (rondje om Schiphol)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Volkoren broodje met grillworst (L)
• Volkoren broodje met eiersalade (L)
• Rijst met groenten, zoetzure kip en tempeh pedis (D)
• Blikje fanta (D)
• Bonbon (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham Leidse kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham smeerleverworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham Leidse kaas (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham smeerleverworst (L)
• Blikje fanta (T)
• Bonbon (T)
Nieuwe meetwaarden
• 18 april 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na lunch en rondje fietsen).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 31
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg
Maar goed, morgenochtend dus naar Bologna.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Goed bezig AMS en veel plezier in Bologna!
Life is what happens while you are busy making other plans...
Bedankt! Gaat wel lukken, denk ik.quote:Op woensdag 18 april 2018 20:31 schreef Skoap het volgende:
Goed bezig AMS en veel plezier in Bologna!
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
UIO gaat goed man!
Ik heb ineens een BMI van 21... laatste jaar 10 kg aangekomen, wat helemaal prima is maar ik moet nou wel wat minderen want anders slaat het weer door naar de andere kant.
Krijg wel nu veel aandacht van mannen
Lijstje vandaag:
O: appel
B: 7 km wandelen
L: liter soep met veel groente en oesterzwammen
, halve mango, pistolet kipfilet
T: glaasje wijn, gekookt eitje, dropjes
D: broccoli, spinazie, pasta met veel kaas, zalm
Toetje vergeten: 250 gram magere kwark met een schep bruine suiker en een kwart mango
[ Bericht 6% gewijzigd door uniekhoorn op 18-04-2018 22:23:25 ]
Ik heb ineens een BMI van 21... laatste jaar 10 kg aangekomen, wat helemaal prima is maar ik moet nou wel wat minderen want anders slaat het weer door naar de andere kant.
Krijg wel nu veel aandacht van mannen
Lijstje vandaag:
O: appel
B: 7 km wandelen
L: liter soep met veel groente en oesterzwammen
, halve mango, pistolet kipfiletT: glaasje wijn, gekookt eitje, dropjes
D: broccoli, spinazie, pasta met veel kaas, zalm
Toetje vergeten: 250 gram magere kwark met een schep bruine suiker en een kwart mango
[ Bericht 6% gewijzigd door uniekhoorn op 18-04-2018 22:23:25 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Een lijstje als dit ziet er dan ook veel aangenamer uit dat een lijstje van vorig jaar. Daarin zat vooral een boel suiker. Jij zal één vd weinigen zijn die ondergewicht houdt bij een te veel aan suikerquote:
UIO gaat goed man!
Ik heb ineens een BMI van 21... laatste jaar 10 kg aangekomen, wat helemaal prima is maar ik moet nou wel wat minderen want anders slaat het weer door naar de andere kant.
Krijg wel nu veel aandacht van mannen
Lijstje vandaag:
O: appel
B: 7 km wandelen
L: liter soep met veel groente en oesterzwammen
T: glaasje wijn, gekookt eitje, dropjes
D: broccoli, spinazie, pasta met veel kaas, zalm
Toetje vergeten: 250 gram magere kwark met een schep bruine suiker en een kwart mango
Stil hier mensen. Ben inmiddels weer terug uit Bologna, dus mijn dagelijkse lijstjes gaan weer komen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Gemiddeld zo'n 18.000 stappen per dag.
Inname sinds voorgaande meting
• Veel.
Nieuwe meetwaarden
• 23 april 2018: 90,1 kg schoon aan de haak (gemeten na 3 nachten Bologna).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 1,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 26
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: 0,2 kg
Bologna was trouwens fantastisch! Wat een leuke stad.
[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 24-04-2018 08:38:38 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Gemiddeld zo'n 18.000 stappen per dag.
Inname sinds voorgaande meting
• Veel.
Nieuwe meetwaarden
• 23 april 2018: 90,1 kg schoon aan de haak (gemeten na 3 nachten Bologna).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 1,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 26
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: 0,2 kg
Bologna was trouwens fantastisch! Wat een leuke stad.
[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 24-04-2018 08:38:38 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Fijn dat het zo leuk was, UIO!
Ik heb myfitnesspal weer geïnstalleerd op mijn telefoon. Ik heb nu ongeveer 1900 kcal op de planning voor vandaag. Valt me enorm mee, want gewoon 4 boterhammen bij de lunch. Ik had het idee dat ik erg veel at, maar dat lijkt mee te vallen. Geen wonder dat ik dan soms ineens heel veel eet. Mijn doel is om minder van die momenten te hebben, mijn eten wat beter over de dag te verdelen.
Ik heb myfitnesspal weer geïnstalleerd op mijn telefoon. Ik heb nu ongeveer 1900 kcal op de planning voor vandaag. Valt me enorm mee, want gewoon 4 boterhammen bij de lunch. Ik had het idee dat ik erg veel at, maar dat lijkt mee te vallen. Geen wonder dat ik dan soms ineens heel veel eet. Mijn doel is om minder van die momenten te hebben, mijn eten wat beter over de dag te verdelen.
Lijstje vandaag dan ook:
B: halfuur yoga
O: havermout, sojamelk, appel, 1 eetlepel rozijnen, 1 eetlepel lijnzaad
B: halfuur wandelen
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen bietenhummus, 1 wortel
B: halfuur wandelen
T: banaan
D: chili sin carne (kidneybonen, tomaten, uien, maïs)
S: anderhalf uur sporttraining geven
S: uur sporten
B: 20 minuten fietsen
T: nog niet gepland. Misschien nog 2 crackers met pindakaas.
B: halfuur yoga
O: havermout, sojamelk, appel, 1 eetlepel rozijnen, 1 eetlepel lijnzaad
B: halfuur wandelen
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen bietenhummus, 1 wortel
B: halfuur wandelen
T: banaan
D: chili sin carne (kidneybonen, tomaten, uien, maïs)
S: anderhalf uur sporttraining geven
S: uur sporten
B: 20 minuten fietsen
T: nog niet gepland. Misschien nog 2 crackers met pindakaas.
Goed om te horen UIO!! 
B: fietsen van en naar werk (10+ km totaal)
L: kop tomaten groentesoep. 2 rijstwafels met sambal kaas & 1 bruine boterham met tomaat & kaas
T: yoghurt met wat müsli
T: kleine banaan, stukje chocolade
S: uur hardloop training
D: Home made kip gyros met 1.5 pita & tzatziki en nog los wat komkommer erbij
B: fietsen van en naar werk (10+ km totaal)
L: kop tomaten groentesoep. 2 rijstwafels met sambal kaas & 1 bruine boterham met tomaat & kaas
T: yoghurt met wat müsli
T: kleine banaan, stukje chocolade
S: uur hardloop training
D: Home made kip gyros met 1.5 pita & tzatziki en nog los wat komkommer erbij
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lekker lijstje Skoap, goed bezig ook met hardlopen!quote:Op maandag 23 april 2018 21:26 schreef Skoap het volgende:
Goed om te horen UIO!!
B: fietsen van en naar werk (10+ km totaal)
L: kop tomaten groentesoep. 2 rijstwafels met sambal kaas & 1 bruine boterham met tomaat & kaas
T: yoghurt met wat müsli
T: kleine banaan, stukje chocolade
S: uur hardloop training
D: Home made kip gyros met 1.5 pita & tzatziki en nog los wat komkommer erbij
Mogge.
Ik ben maar weer eens begonnen aan een week vol goede voornemens.
Beweging is wel in orde, maar eten kan beter.
Vandaag is de planning:
• uur fietsen
• mee naar kantoor: bak yoghurt/fruit/havermout en bak peen/paprika/komkommer, 1 mandarijn, halve appel
• uur fietsen
• thuis: stoofschotel aubergine/courgette/paprika/prei/zoete aardappel met lapje mager rundvlees
• toe: cheesecake
• 1 bier
• nog wat wandelen
Ik ben maar weer eens begonnen aan een week vol goede voornemens.
Beweging is wel in orde, maar eten kan beter.
Vandaag is de planning:
• uur fietsen
• mee naar kantoor: bak yoghurt/fruit/havermout en bak peen/paprika/komkommer, 1 mandarijn, halve appel
• uur fietsen
• thuis: stoofschotel aubergine/courgette/paprika/prei/zoete aardappel met lapje mager rundvlees
• toe: cheesecake
• 1 bier
• nog wat wandelen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Eerste normale dag zit er weer op.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten lopen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Bonbon (T)
• Indonesische afhaalmaaltijd van witte rijst met Chinese kool en ei, tempeh manis en zoetzure kip (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham Leidse kaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met smeerleverworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 24 april 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 25
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg
Bologna zit er nog steeds in, maar we zijn weer onder het streefgewicht..
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten lopen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Bonbon (T)
• Indonesische afhaalmaaltijd van witte rijst met Chinese kool en ei, tempeh manis en zoetzure kip (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham Leidse kaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met smeerleverworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 24 april 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 25
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg
Bologna zit er nog steeds in, maar we zijn weer onder het streefgewicht.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lijstje
L: rauwkost zonder dressing, gekookt eitje, 2 plakjes runder rookvlees
T: stukje chocolade
T: halve eiwit reep fitshe
T: klein bakje havermout gemaakt met water (100 kcal)
D: roerbak groenten met tartaar
S: 15 min kracht training
L: rauwkost zonder dressing, gekookt eitje, 2 plakjes runder rookvlees
T: stukje chocolade
T: halve eiwit reep fitshe
T: klein bakje havermout gemaakt met water (100 kcal)
D: roerbak groenten met tartaar
S: 15 min kracht training
Life is what happens while you are busy making other plans...
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Cursusdag met te veel verschillende hapjes en een borrel.
• Vega-burrito's (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham met Leidse kaas (O)
• Dubbele meergranen boterham met smeerleverworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 25 april 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 24
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg
• 45 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Cursusdag met te veel verschillende hapjes en een borrel.
• Vega-burrito's (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham met Leidse kaas (O)
• Dubbele meergranen boterham met smeerleverworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 25 april 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 24
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lijstje!
T: halve fitshe eiwit reep
L: cracker en een bakje rauwkost
L2: borscht (https://en.wikipedia.org/wiki/Borscht) gemaakt door een collega
T: banaan & stukje chocolade
S: 45-60 min hardloop training
D: 2 No Fairytales wortel wraps, met gerookte kipfilet, avocado, komkommer, alfalfa
T: halve fitshe eiwit reep
L: cracker en een bakje rauwkost
L2: borscht (https://en.wikipedia.org/wiki/Borscht) gemaakt door een collega
T: banaan & stukje chocolade
S: 45-60 min hardloop training
D: 2 No Fairytales wortel wraps, met gerookte kipfilet, avocado, komkommer, alfalfa
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lijstje!
T: banaan
S: krachttraining
L: sla met een beetje gegrilde kipfilet en wat croutons
L2: kom borscht (https://en.wikipedia.org/wiki/Borscht) gemaakt door een collega
T: stukje chocolade
T: groenten sapje
D: zoete aardappel puree, spinazie, runderbraadworst
T: banaan
S: krachttraining
L: sla met een beetje gegrilde kipfilet en wat croutons
L2: kom borscht (https://en.wikipedia.org/wiki/Borscht) gemaakt door een collega
T: stukje chocolade
T: groenten sapje
D: zoete aardappel puree, spinazie, runderbraadworst
Life is what happens while you are busy making other plans...
O ja, lijstje van gisteren.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Kip met groenten en aardappels uit de oven (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham met oude kaas (O)
• Dubbele meergranen boterham met smeerleverworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 26 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 23
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Kip met groenten en aardappels uit de oven (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham met oude kaas (O)
• Dubbele meergranen boterham met smeerleverworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 26 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 23
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lijstje
O: havermout met alpro cocosmelk & frambozen
S: 1:15 uur hardloop training
T: 1 plak bananenbrood
L: rijstwafel rosbief, Rogge cracker kipfilet, 1 gekookt ei
T: groentensapje
D: quinoa risotto met bonenpesto, haricoverts & doperwtjes
T: wodka soda
O: havermout met alpro cocosmelk & frambozen
S: 1:15 uur hardloop training
T: 1 plak bananenbrood
L: rijstwafel rosbief, Rogge cracker kipfilet, 1 gekookt ei
T: groentensapje
D: quinoa risotto met bonenpesto, haricoverts & doperwtjes
T: wodka soda
Life is what happens while you are busy making other plans...
Hier is het meh.
Aantal stappen is wel goed. Zoals altijd. Daar ligt het niet aan.
Aantal stappen is wel goed. Zoals altijd. Daar ligt het niet aan.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Afgelopen dagen waren zo rommelig dat het niet mogelijk was om lijstjes bij te houden. Dag na Koningsdag wel bijna 60 km gefietst om de excessen van de dag ervoor te compenseren.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel
Inname sinds voorgaande meting
• Veel
Nieuwe meetwaarden
• 30 april 2018: 88,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 19
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,1 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel
Inname sinds voorgaande meting
• Veel
Nieuwe meetwaarden
• 30 april 2018: 88,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 19
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
meh?quote:Op zaterdag 28 april 2018 21:18 schreef sigme het volgende:
Hier is het meh.
Aantal stappen is wel goed. Zoals altijd. Daar ligt het niet aan.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Gisteren geen moer gedaan.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Banaan (T)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Hete kip met groenten en ananas en gebakken rijst (D)
• Romige kwark met bosvruchten (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 01 mei 2018: 88,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 18
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,0 kg
Vandaag maar wat meer bewegen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Banaan (T)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Hete kip met groenten en ananas en gebakken rijst (D)
• Romige kwark met bosvruchten (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 01 mei 2018: 88,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 18
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,0 kg
Vandaag maar wat meer bewegen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten fietsen
• 50 minuten winkelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Portie kibbeling (T)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Minute steak met broccoli en gebakken aardappeltjes (D)
• Magere kwark (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 02 mei 2018: 88,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 17
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,2 kg
Vandaag maar wat meer winkelen.
.
• 30 minuten fietsen
• 50 minuten winkelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Portie kibbeling (T)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Minute steak met broccoli en gebakken aardappeltjes (D)
• Magere kwark (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 02 mei 2018: 88,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 17
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,2 kg
Vandaag maar wat meer winkelen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Bloemen voor een bruiloft. Gouden business.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50 minuten fietsen
• 50 minuten winkelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Italiaanse witte bol gebraden Italiaans gehakt (L)
• Bruine pistolet kiprollade (L)
• Banaan (T)
• Glas appel-perensap (D)
• 3 empañadas (D)
• Salade (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 03 mei 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 16
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50 minuten fietsen
• 50 minuten winkelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Italiaanse witte bol gebraden Italiaans gehakt (L)
• Bruine pistolet kiprollade (L)
• Banaan (T)
• Glas appel-perensap (D)
• 3 empañadas (D)
• Salade (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 03 mei 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 16
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Empanadas 
Lekker! Wat wat erin?
En ja, bloemstukken e.d. zijn sowieso vaak prijzig en ik geloof dat alles x10 gaat als er bruiloft voor staat
Waarom meh Sigme?
Hier is vandaag ook geen beste dag, maar gezien ik op vandaag na best lekker ga nemen we het maar op de koop toe Wel erg druk geweest laatste tijd (werkdingen, cursusdingen, sociale dingen) en eigenlijk steeds geen post-inspiratie gehad als ik wèl tijd had Nouja, hoi
Lekker! Wat wat erin? En ja, bloemstukken e.d. zijn sowieso vaak prijzig en ik geloof dat alles x10 gaat als er bruiloft voor staat
Waarom meh Sigme?
Hier is vandaag ook geen beste dag, maar gezien ik op vandaag na best lekker ga nemen we het maar op de koop toe
Wel erg druk geweest laatste tijd (werkdingen, cursusdingen, sociale dingen) en eigenlijk steeds geen post-inspiratie gehad als ik wèl tijd had Nouja, hoi
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik had 3 verschillende.quote:
De eerste was met cabrales (blauwe kaas uit Spanje), roomkaas, walnoten, knolselderij en cranberry.
De tweede was met raclette, emmentaler, mozzarella en ham.
De derde was met runderstoofvlees, aardappel, wortel, ui, erwten en cayennepeper.
Goed voor de lijn dus.
.De eerste was het lekkerst.
Baby's, bruiloften en begrafenissen: plunder de spaarrekening maar leeg.quote:En ja, bloemstukken e.d. zijn sowieso vaak prijzig en ik geloof dat alles x10 gaat als er bruiloft voor staat.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lijstje van gisteren:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 65 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Ciabatta met bresaola, rucola, balsamico en Parmezaanse kaas (L)
• Kop thee met half zakje suiker (L)
• Havermoutreep (T)
• Thaise viscurry met rijst (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Magere kwark met aardbeien (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 04 mei 2018: 88,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 15
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,5 kg
Zeer tevreden met nog 2 weken te gaan..
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 65 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Ciabatta met bresaola, rucola, balsamico en Parmezaanse kaas (L)
• Kop thee met half zakje suiker (L)
• Havermoutreep (T)
• Thaise viscurry met rijst (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Magere kwark met aardbeien (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 04 mei 2018: 88,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 15
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,5 kg
Zeer tevreden met nog 2 weken te gaan.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Gisteren nog tegoed:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen
• 25 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Witte pistolet ossenworst (L)
• Bruine pistolet beenham (L)
• 2 mini-marsjes (T)
• Flesje Fanta (terras)
• Diverse Griekse hapjes (D)
• 1/4 liter wijn (D)
• Uitgebreide brunch (O/L)
• 3 mokken thee met een halve theelepel suiker (O/L)
Nieuwe meetwaarden
• 05 mei 2018: 89,1 kg schoon aan de haak (gemeten na brunch).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 14
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,8 kg
Vandaag in ieder geval na de brunch een flink stuk gefietst op de stadsfiets naar een recreatiegebied net buiten Amsterdam. Morgen staat een rit van ongeveer 80 km op de racefiets op het programma.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen
• 25 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Witte pistolet ossenworst (L)
• Bruine pistolet beenham (L)
• 2 mini-marsjes (T)
• Flesje Fanta (terras)
• Diverse Griekse hapjes (D)
• 1/4 liter wijn (D)
• Uitgebreide brunch (O/L)
• 3 mokken thee met een halve theelepel suiker (O/L)
Nieuwe meetwaarden
• 05 mei 2018: 89,1 kg schoon aan de haak (gemeten na brunch).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 14
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,8 kg
Vandaag in ieder geval na de brunch een flink stuk gefietst op de stadsfiets naar een recreatiegebied net buiten Amsterdam. Morgen staat een rit van ongeveer 80 km op de racefiets op het programma.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Loop een beetje achter. Vanochtend was ik al vroeg op pad, waardoor nu pas een update over gisteren:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 110 minuten fietsen (28 km) op stadsfiets
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• 2 flesjes Fanta (terras/D)
• Saté met patat (D)
• IJshoorntje met 1 bolletje yoghurt-amarena ijs (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 06 mei 2018: 88,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 13
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,0 kg
Vandaag een rit van ongeveer 90 km op de racefiets gemaakt. Beetje moe nu.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 110 minuten fietsen (28 km) op stadsfiets
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• 2 flesjes Fanta (terras/D)
• Saté met patat (D)
• IJshoorntje met 1 bolletje yoghurt-amarena ijs (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 06 mei 2018: 88,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 13
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,0 kg
Vandaag een rit van ongeveer 90 km op de racefiets gemaakt. Beetje moe nu.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nu dan een snelle update:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 90 kilometer fietsen (4,5 uur) op racefiets (Veenendaal - Amsterdam)
Inname sinds voorgaande meting
• Heel veel water
• Banaan (T)
• 1 flesje Fanta (L)
• Pannenkoek kaas spek (L)
• 1 blikje Fanta (T)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (T)
• 0,5 liter suikervrije limonade (D)
• 3/4 pizza (D)
• Salade mozzarella/tomaat/pesto (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 07 mei 2018: 88,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 12
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,3 kg
Beetje veel gegeten en veel suikers gedronken tijdens de fietstocht.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 90 kilometer fietsen (4,5 uur) op racefiets (Veenendaal - Amsterdam)
Inname sinds voorgaande meting
• Heel veel water
• Banaan (T)
• 1 flesje Fanta (L)
• Pannenkoek kaas spek (L)
• 1 blikje Fanta (T)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (T)
• 0,5 liter suikervrije limonade (D)
• 3/4 pizza (D)
• Salade mozzarella/tomaat/pesto (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 07 mei 2018: 88,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 12
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,3 kg
Beetje veel gegeten en veel suikers gedronken tijdens de fietstocht.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik lurk hier alleen maar (post vooral in 'het andere topic'), maar heb echt bewondering voor de manier waarop je het aanpakt.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Bedankt! Heb alleen niet het gevoel dat ik iets bijzonders doe. Gewoon meer bewegen en minder suikers.quote:
Ik lurk hier alleen maar (post vooral in 'het andere topic'), maar heb echt bewondering voor de manier waarop je het aanpakt.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nouja, je bent bijzonder gestructureerd en gericht op lange termijn ipv kortstondig crashen. Das vaak wel een valkuil.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
En cijfertjes posten. Vooral rond de 90 was het spannend wanneer je er definitief onder zou duiken.quote:Op maandag 7 mei 2018 12:41 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Bedankt! Heb alleen niet het gevoel dat ik iets bijzonders doe. Gewoon meer bewegen en minder suikers.
Voor het geval je je afvraagt wat het hoogtepunt van m'n dag is
crap in = crap out
Topic is wel tamelijk kalm.
* eet een komkommer
* eet een komkommer
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Tja, posten in dit topic is ook een soort van stok achter de deur voor me.quote:
Nouja, je bent bijzonder gestructureerd en gericht op lange termijn ipv kortstondig crashen. Das vaak wel een valkuil.
.Het was ook een spannend moment natuurlijk.quote:
En cijfertjes posten. Vooral rond de 90 was het spannend wanneer je er definitief onder zou duiken.
Voor het geval je je afvraagt wat het hoogtepunt van m'n dag is
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Laat ik dan gelijk maar een update geven.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• 1/2 donut (T)
• Beker melk (L)
• Panini hete kip (L)
• 2 dropjes (T)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Witte rijst met groenten en een kaas-spinazie-burger (D)
• Magere kwark met verse aardbeien (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham jam (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 08 mei 2018: 88,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 11
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,1 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• 1/2 donut (T)
• Beker melk (L)
• Panini hete kip (L)
• 2 dropjes (T)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Witte rijst met groenten en een kaas-spinazie-burger (D)
• Magere kwark met verse aardbeien (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham jam (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 08 mei 2018: 88,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 11
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Wat is het secondaire doel?quote:Op dinsdag 8 mei 2018 09:20 schreef UIO_AMS het volgende:
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,1 kg
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
84,9 kg als we in november op huwelijksreis gaan. Weet alleen de exacte datum nog niet. Maar dus nog 3,9 kg te gaan.quote:
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Moet ik wel bijblijven natuurlijk.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 40 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Volkoren bol belegen Leidse kaas (L)
• 1 dropje (T)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Broccoli-rijst met groenten en pittige kip (D)
• Magere kwark met verse aardbeien (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham gekookt ei (O)
• 3 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 09 mei 2018: 88,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 10
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,8 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 40 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Volkoren bol belegen Leidse kaas (L)
• 1 dropje (T)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Broccoli-rijst met groenten en pittige kip (D)
• Magere kwark met verse aardbeien (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham gekookt ei (O)
• 3 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 09 mei 2018: 88,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 10
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,8 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Bijblijven dus. Sla ik gewoon een dag over. Het was wel de verjaardag van mijn aanstaande schoonvader, dus ik heb een excuus.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Van alles
Inname sinds voorgaande meting
• Veel van alles
Nieuwe meetwaarden
• 11 mei 2018: 88,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 8
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,5 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Van alles
Inname sinds voorgaande meting
• Veel van alles
Nieuwe meetwaarden
• 11 mei 2018: 88,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 8
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,5 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Meer op tijd nu. .
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Witte pistolet grillworst (L)
• Bruine pistolet carpaccio (L)
• Restant Indiase afhaalmaaltijd (D)
• Banaan (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham kalkoenborst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham gekookt ei (O)
• Stuk papaya (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 12 mei 2018: 88,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 7
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,4 kg
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Witte pistolet grillworst (L)
• Bruine pistolet carpaccio (L)
• Restant Indiase afhaalmaaltijd (D)
• Banaan (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham kalkoenborst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham gekookt ei (O)
• Stuk papaya (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 12 mei 2018: 88,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 7
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,4 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nieuwe barrière geslecht.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 25 minuten fietsen
• 25 minuten lopen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Kreeftensoep met brood (L)
• Minute Steak met groenten uit de oven (D)
• Appel (D)
• 3 glazen witte wijn (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham kalkoenborst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• Gekookt ei (O)
• Stuk papaya (O)
• 4 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 mei 2018: 87,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 6
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,0 kg
2 kilo onder streefgewicht. Straks nog maar een keer de broek van mijn pak aandoen. Moet niet afzakken natuurlijk..
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 25 minuten fietsen
• 25 minuten lopen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Kreeftensoep met brood (L)
• Minute Steak met groenten uit de oven (D)
• Appel (D)
• 3 glazen witte wijn (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham kalkoenborst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• Gekookt ei (O)
• Stuk papaya (O)
• 4 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 mei 2018: 87,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 6
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,0 kg
2 kilo onder streefgewicht. Straks nog maar een keer de broek van mijn pak aandoen. Moet niet afzakken natuurlijk.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Net na het ontbijt mijn trouwpak maar even gepast. De broek zit nog goed, maar moet niet veel meer afvallen nu. .
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen
• 25 minuten lopen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• 2 plakken roggebrood oude kaas (L)
• Nasi met veel groenten en een spinazie-kaasrondo (D)
• Blikje Fanta (D ... blikjes nodig voor de bruiloft )
• Dubbele volkoren boterham kalkoenborst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 mei 2018: 87,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 5
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,4 kg
. Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen
• 25 minuten lopen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• 2 plakken roggebrood oude kaas (L)
• Nasi met veel groenten en een spinazie-kaasrondo (D)
• Blikje Fanta (D ... blikjes nodig voor de bruiloft
)• Dubbele volkoren boterham kalkoenborst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 mei 2018: 87,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 5
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,4 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Laatste dag op kantoor voor de grote dag. Al moet ik wel nog donderdag naar een symposium voor punten.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 70 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Half stokbroodje gegrilde kip (L)
• Stukje chocola (T)
• Volkoren pasta in tomatensaus met veel groenten en champignons (D)
• Blikje Fanta (D ... blikjes nodig voor de bruiloft )
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 15 mei 2018: 87,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 4
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,0 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 70 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Half stokbroodje gegrilde kip (L)
• Stukje chocola (T)
• Volkoren pasta in tomatensaus met veel groenten en champignons (D)
• Blikje Fanta (D ... blikjes nodig voor de bruiloft
)• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 15 mei 2018: 87,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 4
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,0 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Na de bruiloft en midweek weg ga ik het weer netjes bijhouden. Nu even alleen nog korte lijstjes.
Nieuwe meetwaarden
• 16 mei 2018: 88,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 3
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,4 kg
Nieuwe meetwaarden
• 16 mei 2018: 88,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 3
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,4 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nieuwe meetwaarden
• 17 mei 2018: 87,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 2
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,0 kg
• 17 mei 2018: 87,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 2
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,0 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Morgen is het zover. Uitstekend resultaat zo.
Nieuwe meetwaarden
• 18 mei 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 1
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg
Tot over een paar dagen.
Nieuwe meetwaarden
• 18 mei 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 1
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg
Tot over een paar dagen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
goed gedaan en veel plezier!quote:Op vrijdag 18 mei 2018 11:25 schreef UIO_AMS het volgende:
Morgen is het zover. Uitstekend resultaat zo.
Nieuwe meetwaarden
• 18 mei 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 1
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg
Tot over een paar dagen.
Gaat lukken. Bedankt!quote:
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Dit lees je niet meer denk ik, maar gefeliciteerd en heel veel plezier en geluk!quote:
Morgen is het zover. Uitstekend resultaat zo.
Tot over een paar dagen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Van een bruiloft val je af.
Nieuwe meetwaarden
• 20 mei 2018: 87,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 1,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: -1
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,8 kg
Secundaire doel over ruim 5 maanden.
Nieuwe meetwaarden
• 20 mei 2018: 87,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 1,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: -1
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -2,8 kg
Secundaire doel over ruim 5 maanden.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Secundaire doel gesteld.
Nieuwe meetwaarden
• 27 mei 2018: 87,5 kg schoon aan de haak (gemeten na lunch).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 150
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,0 kg
Secundaire doel is gesteld op 82,5 kg voor de huwelijksreis begin november. Nog ongeveer 5 maanden om 5 kg af te vallen. Moet lukken..
Nieuwe meetwaarden
• 27 mei 2018: 87,5 kg schoon aan de haak (gemeten na lunch).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 150
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,0 kg
Secundaire doel is gesteld op 82,5 kg voor de huwelijksreis begin november. Nog ongeveer 5 maanden om 5 kg af te vallen. Moet lukken.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Daar gaan we weer!
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Kip met groenten en aardappels uit de oven (D)
• Blikje Fanta (D ... blikjes nog over van de bruiloft)
• Dubbele desem noten boterham grillworst (O)
• Plak roggebrood oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 28 mei 2018: 87,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 149
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,8 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Kip met groenten en aardappels uit de oven (D)
• Blikje Fanta (D ... blikjes nog over van de bruiloft)
• Dubbele desem noten boterham grillworst (O)
• Plak roggebrood oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 28 mei 2018: 87,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 149
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,8 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Daar ga ik wel van uit. Al vind ik het ook niet erg als het wat meer is dan het gestelde doel. Alles meer dan 10 kg afvallen sinds de start van het jaar (94,8 kg) is dikke bonus in mijn ogen.quote:
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Veel moeten fietsen gisteren en 's avonds nog een klein rondje door het Vondelpark.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 70 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruin stokje filet Americain met een gekookt ei (L)
• Minute steak met een salade van sla, rode bietjes, appel en granaatappel (D)
• Kommetje vla (D)
• Blikje Fanta (D ... blikjes nog over van de bruiloft)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 29 mei 2018: 87,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,7 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 148
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,6 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 70 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruin stokje filet Americain met een gekookt ei (L)
• Minute steak met een salade van sla, rode bietjes, appel en granaatappel (D)
• Kommetje vla (D)
• Blikje Fanta (D ... blikjes nog over van de bruiloft)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 29 mei 2018: 87,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,7 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 148
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Gisteren weinig gedaan.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 15 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Panini Indian chicken (L)
• Beker melk (L)
• Borrel met hapjes en twee glazen fanta (T)
• Ceviche (D)
• Kommetje vla (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 30 mei 2018: 87,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,1 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 147
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,2 kg
Vandaag gelukkig weer veel gesport en een wandeling door het park gemaakt.
[ Bericht 3% gewijzigd door UIO_AMS op 01-06-2018 09:25:08 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 15 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Panini Indian chicken (L)
• Beker melk (L)
• Borrel met hapjes en twee glazen fanta (T)
• Ceviche (D)
• Kommetje vla (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 30 mei 2018: 87,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,1 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 147
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,2 kg
Vandaag gelukkig weer veel gesport en een wandeling door het park gemaakt.
[ Bericht 3% gewijzigd door UIO_AMS op 01-06-2018 09:25:08 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Gisteren lekker gesport.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten fietsen
• 60 minuten low impact spieroefeningen
• 10 minuten op de hometrainer (4,2 km)
• 30 minuten wandelen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Mok thee met een halve theelepel suiker (T)
• Tonketsu ramen, dumplings en yakitori (D)
• Flesje sprite (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 31 mei 2018: 87,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,4 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 146
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,9 kg
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 01-06-2018 09:25:26 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten fietsen
• 60 minuten low impact spieroefeningen
• 10 minuten op de hometrainer (4,2 km)
• 30 minuten wandelen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Mok thee met een halve theelepel suiker (T)
• Tonketsu ramen, dumplings en yakitori (D)
• Flesje sprite (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 31 mei 2018: 87,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,4 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 146
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,9 kg
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 01-06-2018 09:25:26 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
De trouwerijfanta is op?
Had me voorgenomen deze week alles op de fiets te doen, maar met dit weer verbrand (en smelt) ik levend.
Op handje chips na (oppassen op kinderen) nog steeds zonder openlijke koolhydraten. Gewicht verandert niet echt veel. Het oogt niet dik, maar het mag plaatselijk nog steeds minder. Doel is terug naar situatie van kerst (taille) en dat eens vasthouden in plaats van "ik ben slank en kan alles eten wat ik wil" en "oeps toch niet".
Had me voorgenomen deze week alles op de fiets te doen, maar met dit weer verbrand (en smelt) ik levend.
Op handje chips na (oppassen op kinderen) nog steeds zonder openlijke koolhydraten. Gewicht verandert niet echt veel. Het oogt niet dik, maar het mag plaatselijk nog steeds minder. Doel is terug naar situatie van kerst (taille) en dat eens vasthouden in plaats van "ik ben slank en kan alles eten wat ik wil" en "oeps toch niet".
crap in = crap out
Nope.quote:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Stuk appel-havertaart ter viering van de bruiloft op kantoor (T)
• Bol oude kaas/augurk/ossenworst (L)
• Beker melk (L)
• Borrel (witte wijn, fanta, blokjes kaas, noten en een paar bitterballen) (T)
• Witte rijst met mango en stukjes kip (D)
• Dubbele volkoren boterham stukjes kip (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 01 juni 2018: 87,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,9 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 145
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,4 kg
Met dit weer draag ik altijd lange mouwen op de fiets. En als het even kan een petje. Verder factor 50 erop en gaan. Dat kun jij ook!quote:Had me voorgenomen deze week alles op de fiets te doen, maar met dit weer verbrand (en smelt) ik levend.
Op handje chips na (oppassen op kinderen) nog steeds zonder openlijke koolhydraten. Gewicht verandert niet echt veel. Het oogt niet dik, maar het mag plaatselijk nog steeds minder. Doel is terug naar situatie van kerst (taille) en dat eens vasthouden in plaats van "ik ben slank en kan alles eten wat ik wil" en "oeps toch niet".
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Zaterdagavond gefietst bij acceptabele temperatuur. Overdag was het echt geen doen met lange mouwen. Ben wel opgevreten door muggen. Win some, lose some.
Vanaf volgende week ga ik mezelf 1x p week naar de sportschool schoppen.
/rekenschap
Vanaf volgende week ga ik mezelf 1x p week naar de sportschool schoppen.
/rekenschap
crap in = crap out
Nieuwe meetwaarden
• 03 juni 2018: 88,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,6 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 143
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,7 kg
Gisteren een bruiloft en vandaag ook een rare dag, dus geen duidelijke inspanningen en innamen.
• 03 juni 2018: 88,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,6 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 143
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,7 kg
Gisteren een bruiloft en vandaag ook een rare dag, dus geen duidelijke inspanningen en innamen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ben ook altijd de lul met die krengen. Ik onder de beten en mijn vrouw nergens last van.quote:
Zaterdagavond gefietst bij acceptabele temperatuur. Overdag was het echt geen doen met lange mouwen. Ben wel opgevreten door muggen. Win some, lose some.
Vanaf volgende week ga ik mezelf 1x p week naar de sportschool schoppen.
/rekenschap
.Hoe dan ook, mijn weken van overdaad zitten er op. Ga ook weer aan de slag met de kilo's.
/rekenschap
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Gisteren een dag vol halve maatregelen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Banaan en aardbeien (L)
• Dubbele desem zonnepit boterham grillworst (L)
• Flesje sisi op terras (T)
• Halve Turkse afhaalmaaltijd van witte rijst met spinazie, tomaat en hete kip (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Dubbele desem zonnepit boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 04 juni 2018: 87,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 142
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,0 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Banaan en aardbeien (L)
• Dubbele desem zonnepit boterham grillworst (L)
• Flesje sisi op terras (T)
• Halve Turkse afhaalmaaltijd van witte rijst met spinazie, tomaat en hete kip (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Dubbele desem zonnepit boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 04 juni 2018: 87,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 142
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,0 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
AMS 
ik lurk nog steeds mee met die overzichtelijke lijstjes. Goed bezig!
ik lurk nog steeds mee met die overzichtelijke lijstjes. Goed bezig!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Bedankt Skoap en DeLuna! Jullie zijn mijn stok achter de deur en die is soms best wel nodig.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Banaan (T)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Havermoutreep van Bolletje (T)
• Halve Turkse afhaalmaaltijd van witte rijst met spinazie, tomaat en hete kip (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Griekse yoghurt en aardbeien (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 05 juni 2018: 87,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,7 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 141
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,6 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Banaan (T)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Havermoutreep van Bolletje (T)
• Halve Turkse afhaalmaaltijd van witte rijst met spinazie, tomaat en hete kip (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Griekse yoghurt en aardbeien (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 05 juni 2018: 87,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,7 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 141
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 45 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Gebakje (T)
• Panini Indian Chicken (L)
• Beker melk (L)
• Thaise maaltijd van witte rijst met kip en groenten in oestersaus (D)
• Blikje Fanta (D)
• Griekse yoghurt met banaan en aardbeien (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 06 juni 2018: 87,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,2 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 140
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,1 kg
• 40 minuten fietsen
• 45 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Gebakje (T)
• Panini Indian Chicken (L)
• Beker melk (L)
• Thaise maaltijd van witte rijst met kip en groenten in oestersaus (D)
• Blikje Fanta (D)
• Griekse yoghurt met banaan en aardbeien (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 06 juni 2018: 87,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,2 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 140
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 45 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Witte pistolet ossenworst met ei en truffelmayonaise (L)
• Bruine pistolet belegen kaas (L)
• Havermoutreep (T)
• Pizza (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Cheesecake met frambozen (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 07 juni 2018: 87,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,1 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 139
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,2 kg
Duidelijk waar het mis ging..
• 40 minuten fietsen
• 45 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Witte pistolet ossenworst met ei en truffelmayonaise (L)
• Bruine pistolet belegen kaas (L)
• Havermoutreep (T)
• Pizza (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Cheesecake met frambozen (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 07 juni 2018: 87,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,1 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 139
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,2 kg
Duidelijk waar het mis ging.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Afgelopen week had ik de mogelijkheid om een gezondheidsscan te doen. Met een -voor mij- verrassende uitkomst.
Schijnbaar ben ik bovengemiddeld gespierd voor een vrouw van mijn leeftijd en ligt het vetgehalte iets onder het wenselijke niveau (ongeveer 20%) Vet in de buikholte is helemaal minimaal en mijn stofwisseling/systeem draait op het niveau van iemand die 15 jaar jonger is dan mijn werkelijke leeftijd. Ook alle andere scores waren op een optimaal niveau.
Mooi resultaat zou je zeggen. Alleen vind ik zelf dat er vanuit esthetisch oogpunt (heb een BMI van 22,5 en zie er niet gespierd uit) nog wel wat vet vanaf mag. Maar ik zit dus schijnbaar al aan de ondergrens van wat wenselijk is op mijn leeftijd. Ben nieuwsgierig naar jullie visie: verder afvallen of niet?
Schijnbaar ben ik bovengemiddeld gespierd voor een vrouw van mijn leeftijd en ligt het vetgehalte iets onder het wenselijke niveau (ongeveer 20%) Vet in de buikholte is helemaal minimaal en mijn stofwisseling/systeem draait op het niveau van iemand die 15 jaar jonger is dan mijn werkelijke leeftijd. Ook alle andere scores waren op een optimaal niveau.
Mooi resultaat zou je zeggen. Alleen vind ik zelf dat er vanuit esthetisch oogpunt (heb een BMI van 22,5 en zie er niet gespierd uit) nog wel wat vet vanaf mag. Maar ik zit dus schijnbaar al aan de ondergrens van wat wenselijk is op mijn leeftijd. Ben nieuwsgierig naar jullie visie: verder afvallen of niet?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik vind dat moeilijk te beoordelen zonder je lichaam verder te kennen. Ik weet namelijk ook dat 99,9 procent van de vrouwen nooit helemaal tevreden is met haar lichaam en altijd wel íets zal vinden wat anders of beter moet.
En dat acceptatie van je lichaam en het koesteren misschien wel een veel mooier streven is, zeker met zulke geweldige testresultaten!
En dat acceptatie van je lichaam en het koesteren misschien wel een veel mooier streven is, zeker met zulke geweldige testresultaten!
disclaimer
Is het haalbaar? Moet je veel moeite doen (leefstijl aanpassen of alleen minder snoepen bijv)? Ik vond jouw bouw een paar jaar geleden mooi; slank en idd redelijk aan de gespierde kant. Weet niet hoe het nu is. Toen ik een beetje ondergewicht had voelde ik me niet fijn, weerstand was laag en energie nul. Zo lang jij je fit en energiek voelt zou je best nog iets kunnen afvallen. Ik denk dat jij dat goed over jezelf kan inschatten. En sowieso vind ik het knap dat je met jouw drukke leven toch zo gezond blijft!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Je bent niet mager en dus vind ik dat je eigen oordeel veel zwaarder telt dan standaarden, gemiddelden en protocollen.quote:
Afgelopen week had ik de mogelijkheid om een gezondheidsscan te doen. Met een -voor mij- verrassende uitkomst.
Schijnbaar ben ik bovengemiddeld gespierd voor een vrouw van mijn leeftijd en ligt het vetgehalte iets onder het wenselijke niveau (ongeveer 20%) Vet in de buikholte is helemaal minimaal en mijn stofwisseling/systeem draait op het niveau van iemand die 15 jaar jonger is dan mijn werkelijke leeftijd. Ook alle andere scores waren op een optimaal niveau.
Mooi resultaat zou je zeggen. Alleen vind ik zelf dat er vanuit esthetisch oogpunt (heb een BMI van 22,5 en zie er niet gespierd uit) nog wel wat vet vanaf mag. Maar ik zit dus schijnbaar al aan de ondergrens van wat wenselijk is op mijn leeftijd. Ben nieuwsgierig naar jullie visie: verder afvallen of niet?
Verder vind ik je zo mooi dat je niks hoeft, maar dat terzijde.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dank jullie voor de complimentjes.
Eigenlijk kan ik zonder veel aanpassingen makkelijk resultaat halen: ik drink nu gewoon alcohol, eet snoep, koek, brood en gefrituurde meuk en sport iedere dag max een half uurtje (verder eet en leef ik heel gezond ;-) ).
Omdat het niet niet hoeft, maar mag, denk ik dat ik ga proberen iets minder te snoepen en iets meer te sporten. En heb ik er nader inzien toch geen zin in, dan is het ook goed. Dank jullie voor het meedenken.
Eigenlijk kan ik zonder veel aanpassingen makkelijk resultaat halen: ik drink nu gewoon alcohol, eet snoep, koek, brood en gefrituurde meuk en sport iedere dag max een half uurtje (verder eet en leef ik heel gezond ;-) ).
Omdat het niet niet hoeft, maar mag, denk ik dat ik ga proberen iets minder te snoepen en iets meer te sporten. En heb ik er nader inzien toch geen zin in, dan is het ook goed. Dank jullie voor het meedenken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik hou wel van een randje vet eraan. .
Veel gewandeld sinds de laatste meting van gisteren. (Tijdens de lunchpauze, tijdens het roken om het gebouw heen, rondje door het park gisteravond, vanochtend naar de bakker en terug.)
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 70 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruin broodje lomo iberico met rucola (L)
• Kop thee met half zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Kip met groenten uit de oven (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Cornetto (D)
• Dubbele spelt boterham oude kaas (O)
• Dubbele spelt boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 08 juni 2018: 87,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 138
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,5 kg
Nog steeds niet in de 86 kg, maar lichter dan dit ben ik in zeker 12 jaar niet geweest..
.Veel gewandeld sinds de laatste meting van gisteren. (Tijdens de lunchpauze, tijdens het roken om het gebouw heen, rondje door het park gisteravond, vanochtend naar de bakker en terug.)
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 70 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruin broodje lomo iberico met rucola (L)
• Kop thee met half zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Kip met groenten uit de oven (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Cornetto (D)
• Dubbele spelt boterham oude kaas (O)
• Dubbele spelt boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 08 juni 2018: 87,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 138
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,5 kg
Nog steeds niet in de 86 kg, maar lichter dan dit ben ik in zeker 12 jaar niet geweest.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Vind de 86 minder spannend dan de 90..
Moet dat randje vet op een speciale plek zitten of hou je wel van een lekkere zwemband?
Moet dat randje vet op een speciale plek zitten of hou je wel van een lekkere zwemband?
crap in = crap out
Een zwemband is wel een hele specifieke plek. Gewoon een redelijk gelijk verdeeld randje vet over het hele lichaam is prima. Alles beter dan graatmager. Rondingen winnen het altijd van harde hoeken.quote:
Vind de 86 minder spannend dan de 90..
Moet dat randje vet op een speciale plek zitten of hou je wel van een lekkere zwemband?
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Gelijk verdeeld is een interessant concept, maar zo werkt het niet bij iedereen. Als ik dik word is het de eerste 20 overtollig nog steeds plaatselijk hoekig met zo hier en daar een zwemband.
(daarom was ik niet van plan om dik te worden )
Tink, watvoor gezondheidsscan? Een scan-scan of doormeten op punten? En hoe meten ze stofwisseling?
Ik heb niet de indruk dat je vet% te laag is (in a good way), maar als de computer het zegt..
Bij gelijkblijvend gewicht stijgt het vetpercentage van een gemiddelde vrouw als ze ouder wordt. Lijkt me juist een goed teken als je lijf dat uitstelt.
(daarom was ik niet van plan om dik te worden
)Tink, watvoor gezondheidsscan? Een scan-scan of doormeten op punten? En hoe meten ze stofwisseling?
Ik heb niet de indruk dat je vet% te laag is (in a good way), maar als de computer het zegt..
Bij gelijkblijvend gewicht stijgt het vetpercentage van een gemiddelde vrouw als ze ouder wordt. Lijkt me juist een goed teken als je lijf dat uitstelt.
crap in = crap out
Dit weekend veel gefietst en gedaan en op terrasjes gezeten, dus de inname en inspanningen zijn lastig te administreren:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 60 kilometer fietsen op racefiets
• Open tuinen dag in Amsterdam West bezocht (veel fietsen / wandelen)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel.
Nieuwe meetwaarden
• 11 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 135
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
In de 86 kg..
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 60 kilometer fietsen op racefiets
• Open tuinen dag in Amsterdam West bezocht (veel fietsen / wandelen)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel.
Nieuwe meetwaarden
• 11 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 135
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
In de 86 kg.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Erg druk met van alles en nog wat, dus de inname en inspanningen blijft lastig te administreren:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 43 kilometer fietsen op racefiets
• 40 minuten fietsen (maandag)
• 40 minuten fietsen (dinsdag)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel.
Nieuwe meetwaarden
• 13 juni 2018: 86,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,0 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 133
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,3 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 43 kilometer fietsen op racefiets
• 40 minuten fietsen (maandag)
• 40 minuten fietsen (dinsdag)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel.
Nieuwe meetwaarden
• 13 juni 2018: 86,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,0 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 133
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,3 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Gefeliciteerd met gewichtsverlies UIO. Wat mij betreft laat jij zien dat je ook rustig kunt afvallen met zelfs nog wel wat ongezonde keuzes. Knap gedaan en keep up the good work!
Ff mezelf quoten.quote:Op zondag 3 juni 2018 17:29 schreef loveli het volgende:
Vanaf volgende week ga ik mezelf 1x p week naar de sportschool schoppen.
/rekenschap
crap in = crap out
Bedankt! Ik merk alleen wel dat het met de drukte op werk en het wegvallen van het primaire doel nu een stuk moeizamer gaat om de progressie bij te houden en me aan mijn minder meuk meer bewegen regime te houden:quote:
Gefeliciteerd met gewichtsverlies UIO. Wat mij betreft laat jij zien dat je ook rustig kunt afvallen met zelfs nog wel wat ongezonde keuzes. Knap gedaan en keep up the good work!
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Onvoldoende.
Inname sinds voorgaande meting
• Veel.
Nieuwe meetwaarden
• 16 juni 2018: 87,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 130
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,0 kg
Weer terug bij af dus.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nichtje van 6 jaar oud bleef logeren dit weekend. Iets te veel troep gegeten en gedronken, maar ...
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 90 km fietsen op de racefiets.
• Met nichtje 3 uur in de speeltuin (vermoeiender dan 90 km fietsen)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel troep.
Nieuwe meetwaarden
• 18 juni 2018: 87,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 128
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,5 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 90 km fietsen op de racefiets.
• Met nichtje 3 uur in de speeltuin (vermoeiender dan 90 km fietsen)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel troep.
Nieuwe meetwaarden
• 18 juni 2018: 87,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 128
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,5 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lekker bezig, al zeg ik het zelf
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel fietsen voor mijn werk
Inname sinds voorgaande meting
• Weinig troep.
Nieuwe meetwaarden
• 20 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 126
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Vandaag met nichtje naar de Efteling.
.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel fietsen voor mijn werk
Inname sinds voorgaande meting
• Weinig troep.
Nieuwe meetwaarden
• 20 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 126
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Vandaag met nichtje naar de Efteling.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Efteling weer overleefd.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten fietsen (auto ophalen en weer terug)
• 18K stappen door de Efteling
Inname sinds voorgaande meting
• Gisteren best wel veel troep (ijsje, patat, kipcorn, fanta, etc.).
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham chocoladepasta (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 21 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 125
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Valt me weer 100% mee.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten fietsen (auto ophalen en weer terug)
• 18K stappen door de Efteling
Inname sinds voorgaande meting
• Gisteren best wel veel troep (ijsje, patat, kipcorn, fanta, etc.).
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham chocoladepasta (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 21 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 125
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Valt me weer 100% mee.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Voordat ik weer echt achterloop de statistieken van vanmorgen:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 30 minuten lopen
Inname sinds voorgaande meting
• Bruin stokje lomo iberico (L)
• Kop thee met een half zakje suiker (L)
• 4 dropjes (T)
• Banaan (T)
• Turkse afhaalmaaltijd hete kip met rijst en tuinbonen (D)
• Dubbele volkoren boterham worst (O)
• Pecan-maple broodje (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 22 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 124
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 30 minuten lopen
Inname sinds voorgaande meting
• Bruin stokje lomo iberico (L)
• Kop thee met een half zakje suiker (L)
• 4 dropjes (T)
• Banaan (T)
• Turkse afhaalmaaltijd hete kip met rijst en tuinbonen (D)
• Dubbele volkoren boterham worst (O)
• Pecan-maple broodje (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 22 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 124
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Een nieuwe dag, een nieuwe meting.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten lopen
• 40 kilometer op de racefiets
Inname sinds voorgaande meting
• Dubbele volkoren boterham gekookte worst (L)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Kop thee met een half zakje suiker (L)
• 4 dropjes (T)
• Kipsaté met atjar en patat met mayo (D)
• 2 flesjes fanta (D)
• Dubbele volkoren boterham gekookte worst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 22 juni 2018: 86,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 123
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,7 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten lopen
• 40 kilometer op de racefiets
Inname sinds voorgaande meting
• Dubbele volkoren boterham gekookte worst (L)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Kop thee met een half zakje suiker (L)
• 4 dropjes (T)
• Kipsaté met atjar en patat met mayo (D)
• 2 flesjes fanta (D)
• Dubbele volkoren boterham gekookte worst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 22 juni 2018: 86,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 123
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,7 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
En?quote:
Hier lukt 't niet zo met de sportmotivatie. Goddank ook nog geen abonnement betaald ofzo.
Ik zie dat UIO_AMS stug volhoudt
O: Wasa Hummus (zo'n voorverpakt ding, beetje muf)
L: Drie sneetjes brood met ham en mosterd
T: Speltkoek
D: Uiteten met mijn
Beweging was een miljoenmiljardkeer van mijn bureaustoel opstaan om overal mensen te SSSSSTTTTTT-en, omdat ze in de stilteruimte zaten te kletsen.
Nu ga ik even de menukaart bestuderen voor vanavond
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Fokwet. Vorige post woog ik 66.2, vanmorgen 64.7. Ben drie keer uit gaan eten deze week 
Denk dat ik gisteren tijdens het teamuitstapje een kilo heb uitgezweet.
En nu uiteraard flink buikpijn. Ben er nog steeds niet achter waar ik op reageer
Denk dat ik gisteren tijdens het teamuitstapje een kilo heb uitgezweet.
En nu uiteraard flink buikpijn. Ben er nog steeds niet achter waar ik op reageer
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Hoewel, mijn lief zit in Oostenrijk voor de F1, en ik krijg schoonzus en nichtje van twee te logeren dit weekend. Vast oorzaak buikpijn, want echte zolderkamerFokautist 
Had al spijt toen ik het aanbood
Had al spijt toen ik het aanbood
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Sterkte
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Tnx. Ben ff gevluchtquote:
ff bijkomen. Laaaaaaaaaaange dag in het vooruitzicht. En heet 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Druk druk druk.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere in totaal 140 kilometer op de racefiets
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 02 juli 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 114
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Na één van de fietstochten (van 90 km) woog ik even 85,8 kg, maar toen moest ik nog even eten om de hongerklop voor te zijn.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere in totaal 140 kilometer op de racefiets
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 02 juli 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 114
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Na één van de fietstochten (van 90 km) woog ik even 85,8 kg, maar toen moest ik nog even eten om de hongerklop voor te zijn.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nog niet minder druk.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 05 juli 2018: 85,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 111
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,4 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 05 juli 2018: 85,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 111
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,4 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Weinig verandering qua drukte of activiteiten
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 10 juli 2018: 85,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 106
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,0 kg
Gestaag gaan we op het secundaire doel af..
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 10 juli 2018: 85,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 106
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,0 kg
Gestaag gaan we op het secundaire doel af.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Twee weken later, weinig verandering.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 24 juli 2018: 85,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,0 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,3 kg
Afgelopen weken wel een keer 84,9 kg gewogen na een lange fietstocht, maar ook 86,6 kg na een fikse vreetbui. Met dit warme weer zweet ik wel de kilo's eraf..
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 24 juli 2018: 85,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,0 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,3 kg
Afgelopen weken wel een keer 84,9 kg gewogen na een lange fietstocht, maar ook 86,6 kg na een fikse vreetbui. Met dit warme weer zweet ik wel de kilo's eraf.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nog steeds netjes bezig AMS
Moet het ook maar eens regelmatiger gaan bijhouden.
~februari 125kg.
24 juni 117kg.
21 juli 113kg.
Straks sporten dus voor en na even op weegschaal en middelpunt als ijkpunt voor vandaag nemen.
28 juli 114.2
Ben sinds 24 juni weer aan het sporten en tot nu toe vooral om m'n kracht en conditie weer enigszins op peil te krijgen. Nog niet geheel tevreden met waar het nu staat maar ga wel weer werken aan een programma waar wat meer gedachte achter zit.
Daarnaast ook wat meer structuur aanbrengen in m'n voeding.
Huidig (sinds 24 juni dus):
4-5x per week full-body kracht + 30-45min cardio
Voeding is vaak 's ochtends yoghurt met bran flakes, 's middags brood met wisselend beleg, T's van fruit, bakje kwark en toch nog vaak zoete dingen als snoep/ijs, 's avonds AVG(of rijst) en later nog hartige snacks als spekzwoerd of kaasstengels. Drinken blijft wel netjes bij koffie/water/thee/light frisdrank/0.0. Dat was tussen februari en 24 juni nog met veel meer gewone frisdrank en vruchtendrank.
Doel beweging:
3x per week KT-gericht
2x per week cardio-gericht
Doel voeding:
O zelfde alleen iets met minder suiker (die AH bran flakes heeft 7.5gr suiker per portie) en dan fruit erbij.
L brood maar dan geen zoet beleg meer, aanvullen met groente en eventueel iets van vis.
D nog steeds AVG en soms rijst
T voldoende fruit en afhankelijk van sport E's of KH's aanvullen en 's avonds snacks minderen
Dat als leidraad met ruimte voor dingen als pizza/shoarma/patat/BBQ et cetera met goede mate.
Als m'n VP niet snel genoeg omlaag gaat daar wel strenger in worden, die wil ik toch zeker naar 16% krijgen
Dit jaar een flinke wake up call gehad van m'n lichaam en een flinke dosis schaamte dat het daartoe heeft moeten leiden. Beter laat dan nooit maar toch
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 28-07-2018 17:19:35 ]
Moet het ook maar eens regelmatiger gaan bijhouden.
~februari 125kg.
24 juni 117kg.
21 juli 113kg.
Straks sporten dus voor en na even op weegschaal en middelpunt als ijkpunt voor vandaag nemen.
28 juli 114.2
Ben sinds 24 juni weer aan het sporten en tot nu toe vooral om m'n kracht en conditie weer enigszins op peil te krijgen. Nog niet geheel tevreden met waar het nu staat maar ga wel weer werken aan een programma waar wat meer gedachte achter zit.
Daarnaast ook wat meer structuur aanbrengen in m'n voeding.
Huidig (sinds 24 juni dus):
4-5x per week full-body kracht + 30-45min cardio
Voeding is vaak 's ochtends yoghurt met bran flakes, 's middags brood met wisselend beleg, T's van fruit, bakje kwark en toch nog vaak zoete dingen als snoep/ijs, 's avonds AVG(of rijst) en later nog hartige snacks als spekzwoerd of kaasstengels. Drinken blijft wel netjes bij koffie/water/thee/light frisdrank/0.0. Dat was tussen februari en 24 juni nog met veel meer gewone frisdrank en vruchtendrank.
Doel beweging:
3x per week KT-gericht
2x per week cardio-gericht
Doel voeding:
O zelfde alleen iets met minder suiker (die AH bran flakes heeft 7.5gr suiker per portie) en dan fruit erbij.
L brood maar dan geen zoet beleg meer, aanvullen met groente en eventueel iets van vis.
D nog steeds AVG en soms rijst
T voldoende fruit en afhankelijk van sport E's of KH's aanvullen en 's avonds snacks minderen
Dat als leidraad met ruimte voor dingen als pizza/shoarma/patat/BBQ et cetera met goede mate.
Als m'n VP niet snel genoeg omlaag gaat daar wel strenger in worden, die wil ik toch zeker naar 16% krijgen
Dit jaar een flinke wake up call gehad van m'n lichaam en een flinke dosis schaamte dat het daartoe heeft moeten leiden. Beter laat dan nooit maar toch
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 28-07-2018 17:19:35 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bedankt!quote:
Nog steeds netjes bezig AMS
Dit jaar een flinke wake up call gehad van m'n lichaam en een flinke dosis schaamte dat het daartoe heeft moeten leiden. Beter laat dan nooit maar toch
Jij bent ook weer lekker bezig zie ik.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Weer een week later, nog steeds weinig verandering. Blijf rond de 85,5 kg hangen ondanks vele ijsjes.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Niet veel, maar ook niet weinig. Nog steeds fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park, maar ben al weken niet meer in de sportschool geweest of heb ik ritten gemaakt op mijn racefiets. Veel te warm daarvoor.
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen. Bijna elke dag wel een ijsje.
Nieuwe meetwaarden
• 31 juli 2018: 85,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,4 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 85
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,9 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Niet veel, maar ook niet weinig. Nog steeds fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park, maar ben al weken niet meer in de sportschool geweest of heb ik ritten gemaakt op mijn racefiets. Veel te warm daarvoor.
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen. Bijna elke dag wel een ijsje.
Nieuwe meetwaarden
• 31 juli 2018: 85,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,4 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 85
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,9 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lekker in de tuin gewerkt gisteren.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Werken in de tuin
Inname sinds voorgaande meting
• Dagelijkse ijsje nog steeds naast de gewone inname.
Nieuwe meetwaarden
• 02 augustus 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,5 kg
Qua gewicht halverwege mijn secundaire doel sinds het behalen van mijn primaire doel.
Aantal dagen nog te gaan aangepast. Over drie maanden gaan we op huwelijksreis.
.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Werken in de tuin
Inname sinds voorgaande meting
• Dagelijkse ijsje nog steeds naast de gewone inname.
Nieuwe meetwaarden
• 02 augustus 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,5 kg
Qua gewicht halverwege mijn secundaire doel sinds het behalen van mijn primaire doel.
Aantal dagen nog te gaan aangepast. Over drie maanden gaan we op huwelijksreis.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Waar gaat de reis naartoe, AMS?
Was gisteren 113.1
Niet ontevreden hoe het gaat maar m'n herstel na het sporten mag wel beter. Ga daarom maar weer eens kijken naar supplementen. Eerste gedachte zit bij extra zink, vit D, magnesium, visolie.
Was gisteren 113.1
Niet ontevreden hoe het gaat maar m'n herstel na het sporten mag wel beter. Ga daarom maar weer eens kijken naar supplementen. Eerste gedachte zit bij extra zink, vit D, magnesium, visolie.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Indonesië is het plan, maar even zien hoe dat nu uitpakt met de aardbevingen op Lombok en de vulkaanactiviteit op Bali. Zo nodig passen we de route aan en gaan we naar andere Indonesische eilanden. De keuze is vrij groot daar.quote:
Krijg je niet genoeg vitamine D met de zonnige dagen?quote:Was gisteren 113.1
Niet ontevreden hoe het gaat maar m'n herstel na het sporten mag wel beter. Ga daarom maar weer eens kijken naar supplementen. Eerste gedachte zit bij extra zink, vit D, magnesium, visolie.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Nog meer werken in de tuin
Inname sinds voorgaande meting
• Niets veranderd aan het dagelijkse ijsje naast de gewone inname.
Nieuwe meetwaarden
• 06 augustus 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 88
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,7 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lekker! Denk dat Lombok nog wel een puinhoop is rond die tijd jaquote:Op maandag 6 augustus 2018 10:47 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Indonesië is het plan, maar even zien hoe dat nu uitpakt met de aardbevingen op Lombok en de vulkaanactiviteit op Bali. Zo nodig passen we de route aan en gaan we naar andere Indonesische eilanden. De keuze is vrij groot daar.
Vitamine D is nu inderdaad nog niet nodig. Maar zat nog in m'n hoofd omdat ik die toen ik voorheen nog flink sportte ook erbij had.quote:[..]
Krijg je niet genoeg vitamine D met de zonnige dagen?
Vandaag 112.4
Viel me reuze mee aangezien ik de afgelopen week weinig heb gesport. Moest echt even herstellen want heb toch een beetje te gek gedaan.
Wel netjes gegeten.
Krijg zo af en toe ook weer compliment over hoe ik eruit zie
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gisteren 110.4
De afgelopen dagen veel gesport en gisteren was een cardio-dag dus vanavond maar kijken of het nog steeds in de 110 zit.
Deze week voor een leuk prijsje(20,-) een hele set voedingssupplementen overgenomen van de buurman van m'n zwager.
Zijn plan om te gaan crossfitten was na 2x al verdwenen en de supplementen onaangeraakt.
Gescoord: 2.5kg Whey, 0.5kg aminostack, 0.5kg creatine mono, potje ZMA, 1kg waxy maize, doosje CLA.
Gisteren zelf daarom ook nog maar een PWO besteld. Als we dan toch aan de shakes zijn
Edit:
Vandaag: 111.3
PWO doet z'n werk wel
3/4 scoop gehad maar had super focus alleen stim had iets meer gemogen. Volgende keer maar iets meer dus.
[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 17-08-2018 22:13:16 ]
De afgelopen dagen veel gesport en gisteren was een cardio-dag dus vanavond maar kijken of het nog steeds in de 110 zit.
Deze week voor een leuk prijsje(20,-) een hele set voedingssupplementen overgenomen van de buurman van m'n zwager.
Zijn plan om te gaan crossfitten was na 2x al verdwenen en de supplementen onaangeraakt.
Gescoord: 2.5kg Whey, 0.5kg aminostack, 0.5kg creatine mono, potje ZMA, 1kg waxy maize, doosje CLA.
Gisteren zelf daarom ook nog maar een PWO besteld. Als we dan toch aan de shakes zijn
Edit:
Vandaag: 111.3
PWO doet z'n werk wel
3/4 scoop gehad maar had super focus alleen stim had iets meer gemogen. Volgende keer maar iets meer dus.
[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 17-08-2018 22:13:16 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Maar weer eens inchecken.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig vanwege de hitte. Afgelopen week wel weer begonnen.
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet.
Nieuwe meetwaarden
• 30 augustus 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 64
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,7 kg
Sinds de vorige meting schommelt mijn gewicht tussen 85,0 en 86,0 kg. Deze week ben ik weer begonnen met meer sporten.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig vanwege de hitte. Afgelopen week wel weer begonnen.
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet.
Nieuwe meetwaarden
• 30 augustus 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 64
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,7 kg
Sinds de vorige meting schommelt mijn gewicht tussen 85,0 en 86,0 kg. Deze week ben ik weer begonnen met meer sporten.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Barrière geslecht. Meer dan 10kg kwijt sinds 2 januari.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Werk op een andere locatie. In plaats van 35-40 minuten fietsen, zit ik nu dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer.
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet.
Nieuwe meetwaarden
• 07 september 2018: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 56
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nog steeds meer dan 10kg kwijt sinds 2 januari.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Uurtje low impact spiertraining en 5 km op de hometrainer
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet. Al was er gisteren wel een borrel waarbij het wat minder had gekund.
Nieuwe meetwaarden
• 14 september 2018: 84,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,1 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 51 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,2 kg
[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 14-09-2018 15:35:35 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Uurtje low impact spiertraining en 5 km op de hometrainer
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet. Al was er gisteren wel een borrel waarbij het wat minder had gekund.
Nieuwe meetwaarden
• 14 september 2018: 84,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,1 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 51 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,2 kg
[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 14-09-2018 15:35:35 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Netjes AMS!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bedankt! Vandaag begint de big push naar het doel van 82,5 kg met een fietsrit Amersfoort - Zwolle. Dat moet toch wel een halve kilo resultaat opleveren.quote:
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
De rit Amersfoort - Zwolle leverde inderdaad een halve kilo winst op, maar daarna kreeg ik een vreselijke vreetkick. 
.
Vanochtend wel op 84,3.
.Vanochtend wel op 84,3.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Sinds 2 dagen hou ik ook weer eetlijstjes bij. Grappig genoeg kon ik ook nog gegevens terugvinden van 4 jaar geleden: ik had precies hetzelfde gewicht als nu :-)
Schijnbaar vind ik dat net iets te veel, want anders zou ik niet bezig zijn met lijstjes. Doelstelling nu: 2 kilo aan vet eraf (bijvoorkeur buik en borsten) en vervangen door spieren. Plus gezonder eten. Want als ik mijn eetlijstjes bij de eetwijzer van het Voedingscentrum zo bekijk, is er nog wel wat voor verbetering vatbaar.
Nu ben ik niet perse van het clean eten, of het mezelf ontzeggen van alcohol. Wel denk ik dat ik wat vaker groente moet eten (geen sla!), iets minder mag snoepen en iets meer zou kunnen sporten.
Lijstje van vandaag
O. Havermout met kaneel, melk en een eetlepel muesli
T. Banaan
L. Werklunchs: 3 bruine bolletjes, met 2x rookvlees en 1x rosbief
T. Mineola + 4 blokjes kaas
D. 3 portabella’s (van die grote champignons, twijfel over de naam) met geitenkaas en een eetlepel honing uit de oven met rode bieten en pecannoten
S. Zodirect naar de sportschool. Vermoedelijk ga ik een uur - drie kwartier
Lijstje van gisteren
O. Smoothie van banaan en brinta (van zoon gekregen), 2 toastbrood met obazda, halve grapefruit, ei
T. Appel
L. Kleine falafel (4 balletjes) met 2 keer saladebuffet
T. Handje drop + bakje yoghurtijs met bananen, noten en bosbessen
D. Groene kool met worst (meegekookt) en gehaktbal met mosterd. Hapje ijs toe.
T. 4 minikoekjes
S. Half uur yoga
Schijnbaar vind ik dat net iets te veel, want anders zou ik niet bezig zijn met lijstjes. Doelstelling nu: 2 kilo aan vet eraf (bijvoorkeur buik en borsten) en vervangen door spieren. Plus gezonder eten. Want als ik mijn eetlijstjes bij de eetwijzer van het Voedingscentrum zo bekijk, is er nog wel wat voor verbetering vatbaar.
Nu ben ik niet perse van het clean eten, of het mezelf ontzeggen van alcohol. Wel denk ik dat ik wat vaker groente moet eten (geen sla!), iets minder mag snoepen en iets meer zou kunnen sporten.
Lijstje van vandaag
O. Havermout met kaneel, melk en een eetlepel muesli
T. Banaan
L. Werklunchs: 3 bruine bolletjes, met 2x rookvlees en 1x rosbief
T. Mineola + 4 blokjes kaas
D. 3 portabella’s (van die grote champignons, twijfel over de naam) met geitenkaas en een eetlepel honing uit de oven met rode bieten en pecannoten
S. Zodirect naar de sportschool. Vermoedelijk ga ik een uur - drie kwartier
Lijstje van gisteren
O. Smoothie van banaan en brinta (van zoon gekregen), 2 toastbrood met obazda, halve grapefruit, ei
T. Appel
L. Kleine falafel (4 balletjes) met 2 keer saladebuffet
T. Handje drop + bakje yoghurtijs met bananen, noten en bosbessen
D. Groene kool met worst (meegekookt) en gehaktbal met mosterd. Hapje ijs toe.
T. 4 minikoekjes
S. Half uur yoga
Geen zorgen voor de dag van morgen.
De afgelopen dagen netjes lijstjes bijgehouden in de app. Gemiddeld eet ik 1800 kcal en sport ik iedere dag een half uur intensief (soms niet, maar dan de dag erna een uur). Ik eet alleen echt te veel dierlijk vet. Dat is wel een uitdaging.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Nog steeds een stormloop topic ;-)
Na een aantal dagen lijstjes bijhouden blijkt dat ik
1. Een structureel gebrek heb aan magnesium
2. Structureel te weinig vitamine A eet
3. Te hoog in mijn vetten zit. Vooral dierlijk vet.
Een magnesiumtekort schijnt best raar te zijn, aldus het Voedingscentrum. Ik citeer: “ Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. “ Maar ook een vitamine A-gebrek is vreemd, aangezien ik -wederom volgens het Voedingscentrum- te veel vlees eet.
Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?
Voor nu toch maar een magnesiumtabletje genomen. Een van de klachten bij een tekort is namelijk een energietekort en lusteloosheid en laat ik daar nu net last van hebben....
Lijstje van gisteren
O. Turkse yoghurt 4% met zwarte bessen en frambozen + eetlepel muesli + koffie x 2
T. 2 blokjes kaas, cappuccino
L. Salade nicoise (met verse tonijn)
T. 200 gram ananas, cappuccino, groene thee
D. Tonic, 2 witte wijn, 3 glazen water, kop koffie + steak tartar + andijviestamppot met varkenslapje + 6 koekjes
[ Bericht 18% gewijzigd door Tinkepink op 20-09-2018 14:06:26 ]
Na een aantal dagen lijstjes bijhouden blijkt dat ik
1. Een structureel gebrek heb aan magnesium
2. Structureel te weinig vitamine A eet
3. Te hoog in mijn vetten zit. Vooral dierlijk vet.
Een magnesiumtekort schijnt best raar te zijn, aldus het Voedingscentrum. Ik citeer: “ Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. “ Maar ook een vitamine A-gebrek is vreemd, aangezien ik -wederom volgens het Voedingscentrum- te veel vlees eet.
Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?
Voor nu toch maar een magnesiumtabletje genomen. Een van de klachten bij een tekort is namelijk een energietekort en lusteloosheid en laat ik daar nu net last van hebben....
Lijstje van gisteren
O. Turkse yoghurt 4% met zwarte bessen en frambozen + eetlepel muesli + koffie x 2
T. 2 blokjes kaas, cappuccino
L. Salade nicoise (met verse tonijn)
T. 200 gram ananas, cappuccino, groene thee
D. Tonic, 2 witte wijn, 3 glazen water, kop koffie + steak tartar + andijviestamppot met varkenslapje + 6 koekjes
[ Bericht 18% gewijzigd door Tinkepink op 20-09-2018 14:06:26 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ondanks de fietstocht van ongeveer 80 km geen progressie geboekt.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Fietstocht van Amersfoort naar Zwolle (80 km in 3,5 uur)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel meuk na de fietstocht.
Nieuwe meetwaarden
• 20 september 2018: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 45 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,0 kg
Dit weekend nog maar een fietstochtje maken.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Fietstocht van Amersfoort naar Zwolle (80 km in 3,5 uur)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel meuk na de fietstocht.
Nieuwe meetwaarden
• 20 september 2018: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 45 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,0 kg
Dit weekend nog maar een fietstochtje maken.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Misschien wel spieropbouw?quote:Op donderdag 20 september 2018 14:08 schreef UIO_AMS het volgende:
Ondanks de fietstocht van ongeveer 80 km geen progressie geboekt.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Fietstocht van Amersfoort naar Zwolle (80 km in 3,5 uur)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel meuk na de fietstocht.
Nieuwe meetwaarden
• 20 september 2018: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 45 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,0 kg
Dit weekend nog maar een fietstochtje maken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat sowieso, maar dat effect zou je toch niet op de dagelijkse gewichtsmetingen zien? Na de fietstocht had ik gewoon echt een vreetbui van heb ik jou daar. Gevulde koek, patat met mayo, reuzebeker softijs en blikje frisdrank bovenop de normale ontbijt, lunch en diner. Alles ging er in.quote:
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Oh... ja, dat stond niet op je overzichtje. Edit: dus wel. Jammer. Volgende keer steviger lunchen? Of helpt dat niet?quote:
[..]
Dat sowieso, maar dat effect zou je toch niet op de dagelijkse gewichtsmetingen zien? Na de fietstocht had ik gewoon echt een vreetbui van heb ik jou daar. Gevulde koek, patat met mayo, reuzebeker softijs en blikje frisdrank bovenop de normale ontbijt, lunch en diner. Alles ging er in.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik nam de normale hoeveelheden tijdens ontbijt, lunch en diner. Na een fietstocht eet ik normaliter wel iets extra, maar deze keer was het echt veel meer.quote:Op donderdag 20 september 2018 15:01 schreef Tinkepink het volgende:
Oh... ja, dat stond niet op je overzichtje. Edit: dus wel. Jammer. Volgende keer steviger lunchen? Of helpt dat niet?
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Geen idee eigenlijk. Magnesium neem ik zelf ook standaard als supplement.quote:
Nog steeds een stormloop topic ;-)
Na een aantal dagen lijstjes bijhouden blijkt dat ik
1. Een structureel gebrek heb aan magnesium
2. Structureel te weinig vitamine A eet
3. Te hoog in mijn vetten zit. Vooral dierlijk vet.
Een magnesiumtekort schijnt best raar te zijn, aldus het Voedingscentrum. Ik citeer: “ Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. “ Maar ook een vitamine A-gebrek is vreemd, aangezien ik -wederom volgens het Voedingscentrum- te veel vlees eet.
Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?
Voor nu toch maar een magnesiumtabletje genomen. Een van de klachten bij een tekort is namelijk een energietekort en lusteloosheid en laat ik daar nu net last van hebben....
Lijstje van gisteren
O. Turkse yoghurt 4% met zwarte bessen en frambozen + eetlepel muesli + koffie x 2
T. 2 blokjes kaas, cappuccino
L. Salade nicoise (met verse tonijn)
T. 200 gram ananas, cappuccino, groene thee
D. Tonic, 2 witte wijn, 3 glazen water, kop koffie + steak tartar + andijviestamppot met varkenslapje + 6 koekjes
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje
O. Turkse 4% yoghurt met zwarte bessen, frambozen en een eetlepel muesli
T. 2 stukjes kaas
L. 3 gebakken eieren, 2 brood, 3 plakken ham + koekje + 2 cappuccino
T. Bakje mango + 2 stukjes kaas
D. Couscous met groente en yoghurt
T. 2 zakjes chips (hamka’s en wokkels) - die nu overigens in de ban gaan. Een half uurtje na het eten van de zakjes had ik ineens overal jeukbultjes. Schijnbaar een overgevoeligheid voor een van de ingrediënten
O. Turkse 4% yoghurt met zwarte bessen, frambozen en een eetlepel muesli
T. 2 stukjes kaas
L. 3 gebakken eieren, 2 brood, 3 plakken ham + koekje + 2 cappuccino
T. Bakje mango + 2 stukjes kaas
D. Couscous met groente en yoghurt
T. 2 zakjes chips (hamka’s en wokkels) - die nu overigens in de ban gaan. Een half uurtje na het eten van de zakjes had ik ineens overal jeukbultjes. Schijnbaar een overgevoeligheid voor een van de ingrediënten
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Maar weer eens melden in dit topic
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• Fietstocht langs de Gein en Amstel (50 km)
• Fietstocht Utrecht - Amsterdam langs de Vecht (50 km)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel suikers
Nieuwe meetwaarden
• 19 oktober 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 16 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg
Afgelopen maand vrij veel schommelingen gezien van 84,0 tot 86,6 kg. Nu weer op de juiste weg. Denk niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar alles onder de 85,0 kg is heel mooi. Ooit was het doel om 10 kg af te vallen voor de huwelijksreis en dat is met nog 0,2 kg te gaan een zeer haalbaar doel.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• Fietstocht langs de Gein en Amstel (50 km)
• Fietstocht Utrecht - Amsterdam langs de Vecht (50 km)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel suikers
Nieuwe meetwaarden
• 19 oktober 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 16 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg
Afgelopen maand vrij veel schommelingen gezien van 84,0 tot 86,6 kg. Nu weer op de juiste weg. Denk niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar alles onder de 85,0 kg is heel mooi. Ooit was het doel om 10 kg af te vallen voor de huwelijksreis en dat is met nog 0,2 kg te gaan een zeer haalbaar doel.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Aftellen is nu echt begonnen!
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• 1 uur low impact spieroefeningen bij revalidatiecentrum
Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers
Nieuwe meetwaarden
• 25 oktober 2018: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 10
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 1,7 kg
Duidelijk weer op de juiste weg. Denk nog steeds niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar wel weer onder de 85,0 kg en dus meer dan 10 kg afgevallen sinds 2 januari.
Nog 10 dagen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• 1 uur low impact spieroefeningen bij revalidatiecentrum
Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers
Nieuwe meetwaarden
• 25 oktober 2018: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 10
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 1,7 kg
Duidelijk weer op de juiste weg. Denk nog steeds niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar wel weer onder de 85,0 kg en dus meer dan 10 kg afgevallen sinds 2 januari.
Nog 10 dagen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Leuk! Een update.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check
Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check
Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Wauw, klinkt goed!quote:
Leuk! Een update.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check
Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
lekker bezig. Altijd mooi om je weer te realiseren dat je bij hetzelfde gewicht veel fitter kunt zijn. Ik probeer ook om iedere dag sportief bezig te zijn, al is het maar omdat ik me daar psychisch veel lekkerder van ga voelen: ik slaap beter en voel me ontspannener. Ik doe ook veel yoga en ik wil het zwemmen weer oppakken, naast hardlopen en klimmen. Helaas is mijn eetpatroon nog een zooitje, dus ik heb nog niet zo'n mooi lijstje als jij
Volg je yogalessen, of gebruik je ook youtubefilmpjes, of verzin je zelf wat?
Naar een verjaardagsfeestje geweest dit weekend.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers
Nieuwe meetwaarden
• 29 oktober 2018: 84,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 6
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,4 kg
Weet nu wel zeker dat ik het secundaire doel van 82,5 kg niet ga halen.
Nog 6 dagen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers
Nieuwe meetwaarden
• 29 oktober 2018: 84,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 6
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,4 kg
Weet nu wel zeker dat ik het secundaire doel van 82,5 kg niet ga halen.
Nog 6 dagen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Aftellen gaat voort!
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag door veel water
• Dubbele boterham pitjeskaas (L)
• Mais-kaas broodje (L)
• Glas melk (L)
• Appel (T)
• Restant Indiase afhaalmaaltijd (D)
• Glas mango-lassi (D)
• Shotje dropshot (D)
• Dubbele boterham oude kaas (O)
• Dubbele boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een half schepje suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 30 oktober 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 5
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,7 kg
Nog 5 dagen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag door veel water
• Dubbele boterham pitjeskaas (L)
• Mais-kaas broodje (L)
• Glas melk (L)
• Appel (T)
• Restant Indiase afhaalmaaltijd (D)
• Glas mango-lassi (D)
• Shotje dropshot (D)
• Dubbele boterham oude kaas (O)
• Dubbele boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een half schepje suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 30 oktober 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 5
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,7 kg
Nog 5 dagen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Aftellen zit erop. Vanavond vliegen we naar Bali voor onze huwelijksreis.
Eindstand
• 04 november 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 0
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg
Zoals verwacht het secundaire doel niet gered en ook net niet 10 kg afgevallen sinds 2 januari, maar wel bijna een kilo per maand. Ben er zeker wel tevreden over.
Bij terugkomst uit Indonesië ga ik me weer wegen. De vorige keer was ik 2 kg kwijt na ruim een maand in de tropen, maar dat is uiteraard geen doel op zich..
Eindstand
• 04 november 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 0
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg
Zoals verwacht het secundaire doel niet gered en ook net niet 10 kg afgevallen sinds 2 januari, maar wel bijna een kilo per maand. Ben er zeker wel tevreden over.
Bij terugkomst uit Indonesië ga ik me weer wegen. De vorige keer was ik 2 kg kwijt na ruim een maand in de tropen, maar dat is uiteraard geen doel op zich.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Zitten jullie te wachten op een update van na onze huwelijksreis?
Beginstand
• 10 december 2018: 82,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 2,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -36
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,4 kg
Maandje Indonesië levert dus ruim 2 kg winst op..
Beginstand
• 10 december 2018: 82,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 2,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -36
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,4 kg
Maandje Indonesië levert dus ruim 2 kg winst op.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nou ja! Ga ik na een jaar of drie weer eens hier kijken, is het topic zo goed als slapende, jammer want ik wilde net weer aansluiten, dat lijstjes posten werkte toch eigenlijk wel goed, laatst lag ik in bed in m’n hoofd een lijstje te maken van wat ik allemaal in het hoofd had gestopt die dag en het was lachwekkend, 3 olijven hier, twee koekjes daar, handje nootjes, stuk kaas, stuk worst etc. en dan nog de gewone maaltijden, ik zat zo op 2300 cal. Dus niet zo raar dat er weer wat kilo’s af moeten
Ik scrollde even door dit laatste deel en ik zag toch wat oude bekenden, hoe gaat het met jullie? Ach weet je wat, ik ga toch gewoon een lijstje posten, wie weet helpt het ook zonder feedback 😜
brunch: 2 volkoren crackers met mayo, sambal, avocado, sjalot, komkommer en tomaat
In de planning:
S: half uurtje hardlopen
T: mandarijntje, ananas
T: wodka, handje katjang (jaren niet gegeten en sinds kort wet herontdekt, wie weet dacht ik daarom aan dit topic)
D: restje puree, snijbonen en een kippenpoot
Ik scrollde even door dit laatste deel en ik zag toch wat oude bekenden, hoe gaat het met jullie? Ach weet je wat, ik ga toch gewoon een lijstje posten, wie weet helpt het ook zonder feedback 😜
brunch: 2 volkoren crackers met mayo, sambal, avocado, sjalot, komkommer en tomaat
In de planning:
S: half uurtje hardlopen
T: mandarijntje, ananas
T: wodka, handje katjang (jaren niet gegeten en sinds kort wet herontdekt, wie weet dacht ik daarom aan dit topic)
D: restje puree, snijbonen en een kippenpoot
quote:
Nou ja! Ga ik na een jaar of drie weer eens hier kijken, is het topic zo goed als slapende, jammer want ik wilde net weer aansluiten, dat lijstjes posten werkte toch eigenlijk wel goed, laatst lag ik in bed in m’n hoofd een lijstje te maken van wat ik allemaal in het hoofd had gestopt die dag en het was lachwekkend, 3 olijven hier, twee koekjes daar, handje nootjes, stuk kaas, stuk worst etc. en dan nog de gewone maaltijden, ik zat zo op 2300 cal. Dus niet zo raar dat er weer wat kilo’s af moeten
Ik scrollde even door dit laatste deel en ik zag toch wat oude bekenden, hoe gaat het met jullie? Ach weet je wat, ik ga toch gewoon een lijstje posten, wie weet helpt het ook zonder feedback 😜
brunch: 2 volkoren crackers met mayo, sambal, avocado, sjalot, komkommer en tomaat
In de planning:
S: half uurtje hardlopen
T: mandarijntje, ananas
T: wodka, handje katjang (jaren niet gegeten en sinds kort weer herontdekt, wie weet dacht ik daarom aan dit topic)
D: restje puree, snijbonen en een kippenpoot
Ik doe mijn best hoor! Sta nog elke dag op de weegschaal, maar om nou in mijn eentje dit topic levend te houden ...
Tussenstand
• 17 december 2018: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -43
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,8 kg
Heb nog geen nieuwe doelen bedacht. Ben wel benieuwd naar wat het straks op 2 januari 2019 qua gewicht is en hoeveel ik dan ben afgevallen in een jaar tijd.
Tussenstand
• 17 december 2018: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -43
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,8 kg
Heb nog geen nieuwe doelen bedacht. Ben wel benieuwd naar wat het straks op 2 januari 2019 qua gewicht is en hoeveel ik dan ben afgevallen in een jaar tijd.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik vind ruim 11 kilo in nog geen jaar tijd supergoed!quote:
Ik doe mijn best hoor! Sta nog elke dag op de weegschaal, maar om nou in mijn eentje dit topic levend te houden ...
Tussenstand
• 17 december 2018: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -43
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,8 kg
Heb nog geen nieuwe doelen bedacht. Ben wel benieuwd naar wat het straks op 2 januari 2019 qua gewicht is en hoeveel ik dan ben afgevallen in een jaar tijd.
Conleche ! Hoe is het met jou? 
Zo vaak vraag ik mij af, hoe het met de regular Slankies is.
Mag ook in dm, natuurlijk.
Zo vaak vraag ik mij af, hoe het met de regular Slankies is.
Mag ook in dm, natuurlijk.
Boven de 18 nu, dus heb er weken over gedaan om 1,2 kilo kwijt te raken
Ik kom in januari wel weer huilen
Ik kom in januari wel weer huilen
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Hey Annex! Hoe is het met jou dan? Hier gaat alles goed, nog druk aan het schilderen, veel in Frankrijk en op andere plaatsen in de wereld. Qua gewicht schommel ik nog steeds tussen de 60 en de 70 en nu gaat het weer richting 70, dus tijd voor de handrem. Ook lekker om dat te doen zo net voor kerst, maar soit.
En Syrena! Jij ook al de 18 gepasseerd? Ik al 9 jaar, dus volgend jaar wordt dolletjes
Mijn lijst werd uiteindelijk:
BR: dus die crackers
S: 26 hardlopen, 20 wandelen
T: wodka, olijven
D: puree, snijbonen, kippenragout
T: mandarijntje, ananas
T: bolletje ijs.
Op dat ijs na, niet heel slecht.
En Syrena! Jij ook al de 18 gepasseerd? Ik al 9 jaar, dus volgend jaar wordt dolletjes
Mijn lijst werd uiteindelijk:
BR: dus die crackers
S: 26 hardlopen, 20 wandelen
T: wodka, olijven
D: puree, snijbonen, kippenragout
T: mandarijntje, ananas
T: bolletje ijs.
Op dat ijs na, niet heel slecht.
Co!❤ Las laatst nog een oud topic terug, werd helemaal nostalgisch...Hier ook alles nog hetzelfde, eeuwig tussen de 60 en 70. Zal ook nog wel een lijstje posten morgen.
Hey Lautje! 😘 Ja dat waren nog eens tijden! Volgens mij hadden we soms wel drie slankdelen op 1 dag! Ik zie dat er nu niet eens meer genummerd wordtquote:
Co!❤ Las laatst nog een oud topic terug, werd helemaal nostalgisch...Hier ook alles nog hetzelfde, eeuwig tussen de 60 en 70. Zal ook nog wel een lijstje posten morgen.
Kan me niet voorstellen dat iedereen nu ineens voltijds slank is, dus wie weet komen ze weer terug
Hoi slankies!
Met m’n gewicht is het minder, ik voldeed prima aan de kilo per jaar
Verder wel prima. M’n opleiding is af sinds 2 weken
Met m’n gewicht is het minder, ik voldeed prima aan de kilo per jaar
Verder wel prima. M’n opleiding is af sinds 2 weken
Huh? Er is leven in dit topic
Dan kruip ik ook onder m'n steen vandaan.
Mijn nieuwste doel is een 1/8e triathlon in juni. Kan niet al te moeilijk zijn toch?
Subdoel is om nog even wat kilo's kwijt te raken voor die tijd.
Dus! Er is een lijstje!
O: kwark met havermout en frambozen
T: zelfgemaakte Chocolate chip cookie
L: dubbele boterham met gebraden gehakt en bakje couscous salade met veel broccoli en andere groenten
D: eet alleen vanavond en dat betekent kliekjes!
B: half uur interval lesje en 30 minuten core
T: koffie met een vers bokkenpootje
Tot aan diner zo'n 1000 calorieën, dus dat komt wel goed.
Dan kruip ik ook onder m'n steen vandaan.
Mijn nieuwste doel is een 1/8e triathlon in juni. Kan niet al te moeilijk zijn toch?
Subdoel is om nog even wat kilo's kwijt te raken voor die tijd.
Dus! Er is een lijstje!
O: kwark met havermout en frambozen
T: zelfgemaakte Chocolate chip cookie
L: dubbele boterham met gebraden gehakt en bakje couscous salade met veel broccoli en andere groenten
D: eet alleen vanavond en dat betekent kliekjes!
B: half uur interval lesje en 30 minuten core
T: koffie met een vers bokkenpootje
Tot aan diner zo'n 1000 calorieën, dus dat komt wel goed.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Jay! Ook Puff en Henk weer terug! ik stop nu even met posten, want ik heb geen idee meer hoe je een nieuw topic ook alweer opende.
Goeie voornemens Henk!
Planning voor vandaag:
BR: 2 crackers met mayo/sambal (sambal maak ik tegenwoordig zelf trouwens, superlekker) avocado, komkommer, tomaat, sjalot
S: uurtje yoga
T: 2 mandarijntjes
T: wodka katjang of olijven
D: zelfgemaakte babi pangang (heb ik al gemaakt voor ik besloot weer gezond te doen en om het nou weg te gooien , maar ik neem maar een klein beetje en ga vooral de tjap tjoy nemen die ik ook heb gemaakt)
ik stop nu even met posten, want ik heb geen idee meer hoe je een nieuw topic ook alweer opende.Goeie voornemens Henk!
Planning voor vandaag:
BR: 2 crackers met mayo/sambal (sambal maak ik tegenwoordig zelf trouwens, superlekker) avocado, komkommer, tomaat, sjalot
S: uurtje yoga
T: 2 mandarijntjes
T: wodka katjang of olijven
D: zelfgemaakte babi pangang (heb ik al gemaakt voor ik besloot weer gezond te doen en om het nou weg te gooien
, maar ik neem maar een klein beetje en ga vooral de tjap tjoy nemen die ik ook heb gemaakt)
