LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Na een aantal jaren geworsteld te hebben met een hoop fysieke ellende en de daarbij komende medicatie (prednison, anti depressiva enz) ben ik belachelijk aangekomen en compleet niet fit.
Ik probeer nu weer wat op condite op te bouwen en het liefst ook af te vallen, dus wil eigenlijk eens checken of dit zo een beetje oke is.
2x per week aardig doorlopen(dus niet wandelen), afwisselen met steeds een minuut hardlopen (nog erg lastig aangezien ik echt wel te zwaar ben) ongeveer 5 km
2x per week een uur fietsen, ongeveer 15 km op aardig heuvelachtig terrein.
Op overige dagen probeer ik zo'n 20 minuten op de crosstrainer te staan.
Buiten dit probeer ik actief te zijn, dus vaker te lopen, na het eten nog even een rondje lopen, naar de supermarkt lopen enzovoort.
Hoe kan ik dit verder opbouwen?
Ik probeer nu weer wat op condite op te bouwen en het liefst ook af te vallen, dus wil eigenlijk eens checken of dit zo een beetje oke is.
2x per week aardig doorlopen(dus niet wandelen), afwisselen met steeds een minuut hardlopen (nog erg lastig aangezien ik echt wel te zwaar ben) ongeveer 5 km
2x per week een uur fietsen, ongeveer 15 km op aardig heuvelachtig terrein.
Op overige dagen probeer ik zo'n 20 minuten op de crosstrainer te staan.
Buiten dit probeer ik actief te zijn, dus vaker te lopen, na het eten nog even een rondje lopen, naar de supermarkt lopen enzovoort.
Hoe kan ik dit verder opbouwen?
Daar ben ik inderdaad ook mee bezig, heel veel groenten, vis, kip oh en kwark & yoghurt staat ook vaak op het menu. Merk gewoon dat ik het soms heel lastig vind om in te schatten wat "normaal" is qua beweging. Uiteindelijk wil ik er ook wel krachttraining bij gaan doen, maar eerst hier maar even aan "wennen"quote:Op vrijdag 12 mei 2017 14:40 schreef NightH4wk het volgende:
Klinkt goed, beetje van alles wat. Belangrijker is je voeding.
Dat verschilt voor iedereen. Belangrijk is dat je vooral iets doet wat je leuk vindt, aangezien dat makkelijker vol te houden is. Ik vind dit best een prima schema eigenlijk. Misschien om er iets van zwemmen bij te pakken en het hardlopen proberen uit te breiden, krachttraining is ook prima als je dat leuk vindt, probeer het vooral. Ik zou zeggen: ga zo doorquote:
[..]
Merk gewoon dat ik het soms heel lastig vind om in te schatten wat "normaal" is qua beweging. Uiteindelijk wil ik er ook wel krachttraining bij gaan doen, maar eerst hier maar even aan "wennen"
Moet eerlijk zeggen dat ik me daar iets meer in moet verdiepen, aangezien ik er niet al te veel van weet, maar wel graag wat sterket zou willen worden.quote:
En krachttraining = squats / deadlift? Of wil je iets anders? Dat zijn wel de beste oefeningen.
Het hardlopen probeer ik inderdaad uit te breiden, iedere keer wat langer en dan kortere pauzes met lopen er tussen, merk alleen wel dat ik echt nog wel moet oppassen met het overbelasten van mijn gewrichten. Zwemmen vind ik inderdaad ook erg leuk, misschien een goed idee om dat ook er bij te gaan doen.quote:Op vrijdag 12 mei 2017 14:56 schreef bagpiper001 het volgende:
[..]
Dat verschilt voor iedereen. Belangrijk is dat je vooral iets doet wat je leuk vindt, aangezien dat makkelijker vol te houden is. Ik vind dit best een prima schema eigenlijk. Misschien om er iets van zwemmen bij te pakken en het hardlopen proberen uit te breiden, krachttraining is ook prima als je dat leuk vindt, probeer het vooral. Ik zou zeggen: ga zo door
Het fietsen/mountainbiken vind ik zelf het allerleukst, ben vorig jaar naar Schotland verhuisd en dat is dus echt een stuk leuker dan een rondje vondelpark
Ga doedelzak spelen, conditie verbeteren en na de repetities geen pints naar binnen werkenquote:
. Zonder grappen: je merkt dat je longinhoud een stuk verbeterd en het sporten makkelijker wordt als je een (blaas)instrument speelt. Loop verder niet te hard van stapel en houd je lichaam in de gaten. Gezondheid is het belangrijkste
Als ik dat zo hoor doe je genoeg je best. Het moet wel leuk blijven he. Als je dit zo volhoud gaat het vast vanzelf goed. Of je moet dieetshakes gaan eten dat kan nog.
[quote]Op dinsdag 3 maart 2015 15:05 schreef Een of andere kutkneus het volgende:
Mensen met...quotes in hun signature. :')
[/quote]
Mensen met...quotes in hun signature. :')
[/quote]
Je komt sowieso veel aan van antidepressiva. Dat is één van de redenen waarom ik dat spul nooit lang heb gebruikt. Ik slikte ooit Citalopram, wat een troep was dat.
Je conditie zal in elk geval verbeteren met je schema, dus dat is erg goed.
Maar ik weet niet zeker of je erg veel zult afvallen zolang je die pillen blijft gebruiken.
Je conditie zal in elk geval verbeteren met je schema, dus dat is erg goed.
Maar ik weet niet zeker of je erg veel zult afvallen zolang je die pillen blijft gebruiken.
Deceit for a lifetime has taken it's toll.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
Je noemt twee doelen: fit worden en afvallen. Natuurlijk hangen ze samen, maar het zijn twee verschillende dingen. Mijn tip: kies één doel (bijv. fit worden) en focus je daarop. Dat is ook veel leuker als je dat lukt. De rest komt later wel.quote:
Na een aantal jaren geworsteld te hebben met een hoop fysieke ellende en de daarbij komende medicatie (prednison, anti depressiva enz) ben ik belachelijk aangekomen en compleet niet fit.
Ik probeer nu weer wat op condite op te bouwen en het liefst ook af te vallen, dus wil eigenlijk eens checken of dit zo een beetje oke is.
Wellicht is een 10.000 stappen per dag-challenge iets voor je? Of een hondquote:2x per week aardig doorlopen(dus niet wandelen), afwisselen met steeds een minuut hardlopen (nog erg lastig aangezien ik echt wel te zwaar ben) ongeveer 5 km
2x per week een uur fietsen, ongeveer 15 km op aardig heuvelachtig terrein.
Op overige dagen probeer ik zo'n 20 minuten op de crosstrainer te staan.
Buiten dit probeer ik actief te zijn, dus vaker te lopen, na het eten nog even een rondje lopen, naar de supermarkt lopen enzovoort.
Hoe kan ik dit verder opbouwen?
Somebody that I used to know
Ik weet niet of je altijd wel iets bewogen hebt of wat je ritme nu is/was. Maar vind t wel veel in 1x. Hopelijk houd je dit wel een maand vol. En blijf je het leuk vinden.
Oja, en maak het ook gewoon leuk voor jezelf.
Je kan denken: ik moet elke dag ... km fietsen. Maar je kan ook denken: ik maak elke dag een rondje door de buurt van ongeveer een half uur, omdat ik benieuwd ben wat er is. Maak jezelf nieuwsgierig en zorg dat bewegen de sleutel tot het bevredigen van je nieuwsgierigheid is.
Je kan denken: ik moet elke dag ... km fietsen. Maar je kan ook denken: ik maak elke dag een rondje door de buurt van ongeveer een half uur, omdat ik benieuwd ben wat er is. Maak jezelf nieuwsgierig en zorg dat bewegen de sleutel tot het bevredigen van je nieuwsgierigheid is.
Somebody that I used to know
Ga inderdaad maar eerst wennen. Ik heb een jaartje niet gesport en ben in maart begonnen met weer opbouwen. Voor mij was bij het opbouwen vooral het doel dat ik ook daadwerkelijk ging sporten en ging doen wat ik mijzelf had voorgenomen. Ik ben begonnen met om de dag op de crosstrainer voor 1km. Dit heb ik een week gedaan. 2de week 1,5km enz. Ik zit nu op 4km en ik probeer sinds begin mei 10.000 stappen per dag te lopen.quote:
[..]
Daar ben ik inderdaad ook mee bezig, heel veel groenten, vis, kip oh en kwark & yoghurt staat ook vaak op het menu. Merk gewoon dat ik het soms heel lastig vind om in te schatten wat "normaal" is qua beweging. Uiteindelijk wil ik er ook wel krachttraining bij gaan doen, maar eerst hier maar even aan "wennen"
Dit werkt voor mij prima. De bedoeling is om in juni of juli krachttraining erbij te doen.
Haha, nog maar weinig vrouwen gezien hier met de doedelzakquote:
[..]
Ga doedelzak spelen, conditie verbeteren en na de repetities geen pints naar binnen werken
Misschien toch maar eens kijken, want het is wel heel cool!Thanks! Dieetshakes lijken me heel vies en ik ga vooral voor de conditie, afvallen erbij zou wel heel erg leuk zijn.quote:
Als ik dat zo hoor doe je genoeg je best. Het moet wel leuk blijven he. Als je dit zo volhoud gaat het vast vanzelf goed. Of je moet dieetshakes gaan eten dat kan nog.
Ik merk dat ik door de antidepressiva veel minder snel vol zit of nou ja het voelt niet zo. Gelukkig heb ik met iemand gekeken naar wat ik hoor te eten, zodat ik ook wel een indicatie heb nu wanneer ik gewoon te veel eet. Ik hoop dat het ondanks de pillen wel gaat lukken!quote:
Je komt sowieso veel aan van antidepressiva. Dat is één van de redenen waarom ik dat spul nooit lang heb gebruikt. Ik slikte ooit Citalopram, wat een troep was dat.
Je conditie zal in elk geval verbeteren met je schema, dus dat is erg goed.
Maar ik weet niet zeker of je erg veel zult afvallen zolang je die pillen blijft gebruiken.
Die 10.000 stappen per dag lukt me aardig moet ik zeggen, heb sinds een paar maanden een fitbit en hoe goed bij wat ik loop. Die hond wil ik heel graag, mijn man jammer genoeg niet hahaquote:Op vrijdag 12 mei 2017 16:01 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Je noemt twee doelen: fit worden en afvallen. Natuurlijk hangen ze samen, maar het zijn twee verschillende dingen. Mijn tip: kies één doel (bijv. fit worden) en focus je daarop. Dat is ook veel leuker als je dat lukt. De rest komt later wel.
[..]
Wellicht is een 10.000 stappen per dag-challenge iets voor je? Of een hond
Ik heb hiervoor wel altijd veel gesport en was altijd erg actief, ik zal misschien niet elke dag op de crosstrainer gaan staan, maar het lopen/rennen en fietsen hoop ik wel te blijven doenquote:
Ik weet niet of je altijd wel iets bewogen hebt of wat je ritme nu is/was. Maar vind t wel veel in 1x. Hopelijk houd je dit wel een maand vol. En blijf je het leuk vinden.
Dat is het wel het leuke van fietsen hier in Schotland, genoeg mooie dingen te zien, dus ik zal niet snel uitgeken raken!quote:
Oja, en maak het ook gewoon leuk voor jezelf.
Je kan denken: ik moet elke dag ... km fietsen. Maar je kan ook denken: ik maak elke dag een rondje door de buurt van ongeveer een half uur, omdat ik benieuwd ben wat er is. Maak jezelf nieuwsgierig en zorg dat bewegen de sleutel tot het bevredigen van je nieuwsgierigheid is.
Dit is precies zoals ik het nu ook voel inderdaad! Hoe lang doe je nu ongeveer over die 4km op de crosstrainer? Het weer is hier namelijk niet altijd top, dus heel handig om dat ding in huis te hebben! Oh en wat ga je precies doen met krachttraning?quote:
[..]
Ga inderdaad maar eerst wennen. Ik heb een jaartje niet gesport en ben in maart begonnen met weer opbouwen. Voor mij was bij het opbouwen vooral het doel dat ik ook daadwerkelijk ging sporten en ging doen wat ik mijzelf had voorgenomen. Ik ben begonnen met om de dag op de crosstrainer voor 1km. Dit heb ik een week gedaan. 2de week 1,5km enz. Ik zit nu op 4km en ik probeer sinds begin mei 10.000 stappen per dag te lopen.
Dit werkt voor mij prima. De bedoeling is om in juni of juli krachttraining erbij te doen.
Is zwemmen een idee? Zeker als je te zwaar bent is het een goede sport: het belast je gewrichten niet zo erg.
Afvallen is peace of cake, als je weet hoe het moet. Beweging/sport is niet echt belangrijk, helpt wel.
Afvallen is basic science. Je hebt een onderhoud. Onderhoud = x aantal calorieën waarop jij stabiel blijft qua gewicht. Eet je eronder, val je af. Eet je er boven, kom je aan. Of die calorieën nou uit sla of frituurvet komen, maakt niet uit. Minder eten dus.
Afvallen is basic science. Je hebt een onderhoud. Onderhoud = x aantal calorieën waarop jij stabiel blijft qua gewicht. Eet je eronder, val je af. Eet je er boven, kom je aan. Of die calorieën nou uit sla of frituurvet komen, maakt niet uit. Minder eten dus
.
Jammer genoeg was dat best lastig met al de medicatie, van prednison kom je sowieso enorm veel aan. Met mijn eten zit het gelukkig wel goed, dus nu vooral meer bewegen en conditie weer opbouwenquote:Op zaterdag 13 mei 2017 01:25 schreef Hoxyz het volgende:
Afvallen is peace of cake, als je weet hoe het moet. Beweging/sport is niet echt belangrijk, helpt wel.
Afvallen is basic science. Je hebt een onderhoud. Onderhoud = x aantal calorieën waarop jij stabiel blijft qua gewicht. Eet je eronder, val je af. Eet je er boven, kom je aan. Of die calorieën nou uit sla of frituurvet komen, maakt niet uit. Minder eten dus
Ik doe gem. 35 min. over 4km. Voor kracht opbouw zit ik te denken aan pilates.quote:Op zaterdag 13 mei 2017 10:49 schreef Miss-X het volgende:
[..]
Jammer genoeg was dat best lastig met al de medicatie, van prednison kom je sowieso enorm veel aan. Met mijn eten zit het gelukkig wel goed, dus nu vooral meer bewegen en conditie weer opbouwen
Wow, super goed! Ik doe nu echt nog 17 minuten over een km, maar ook dat gaat vast verbeteren 😊quote:
[..]
Ik doe gem. 35 min. over 4km. Voor kracht opbouw zit ik te denken aan pilates.
Pilates lijkt me erg fijn, zeker omdat ik vaak last van mijn rug heb. Wanneer ben je van plan om te beginnen?
Dat is de basis, nu het mentale deel.quote:
Afvallen is peace of cake, als je weet hoe het moet. Beweging/sport is niet echt belangrijk, helpt wel.
Afvallen is basic science. Je hebt een onderhoud. Onderhoud = x aantal calorieën waarop jij stabiel blijft qua gewicht. Eet je eronder, val je af. Eet je er boven, kom je aan. Of die calorieën nou uit sla of frituurvet komen, maakt niet uit. Minder eten dus
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tis al super goed dat je weer begonnen bent met sporten. Ik denk dat ik in juni ga starten. Maar pin mij er niet op vast.quote:
[..]
Wow, super goed! Ik doe nu echt nog 17 minuten over een km, maar ook dat gaat vast verbeteren 😊
Pilates lijkt me erg fijn, zeker omdat ik vaak last van mijn rug heb. Wanneer ben je van plan om te beginnen?
Vet ga je niet aankomen van prednison. Je komt alleen vet aan van een calorie overschot. Van prednison kom je vocht aan, wat in principe niks uit maakt. Je moet je ook niet fixeren op de weegschaal aangezien gewicht niks zegt. Centimeters is hoe je vet verlies meet.quote:
[..]
Jammer genoeg was dat best lastig met al de medicatie, van prednison kom je sowieso enorm veel aan. Met mijn eten zit het gelukkig wel goed, dus nu vooral meer bewegen en conditie weer opbouwen
Dat onderscheidt de sterke van de zwakke. Wil je nou afvallen of niet?quote:
Op
Zoals ik schrijf gaat het mij vooral om het opbouwen van conditie. Afvallen gaat uiteindelijk ook wel lukken. Misschien wel handig om te weten dat prednison wel degelijk effect heeft op de opbouw en afbraak van vet in het lichaam.quote:
[..]
Vet ga je niet aankomen van prednison. Je komt alleen vet aan van een calorie overschot. Van prednison kom je vocht aan, wat in principe niks uit maakt. Je moet je ook niet fixeren op de weegschaal aangezien gewicht niks zegt. Centimeters is hoe je vet verlies meet.
[..]
Dat onderscheidt de sterke van de zwakke. Wil je nou afvallen of niet?
Mocht je alsnog denken dat ik me helemaal volprop, dan wil ik je best een lijstje geven van wat ik eet.
Oh en over sterk en zwak zijn, ben al blij dat ik weer gezond ben, na heel lang ziek te zijn geweest, geloof dat dat mij al sterk genoeg maakt. We komen niet allemaal aan door ons vol te proppen met bagger.
Lekker!! Ben ook zeker blij dat ik weer begonnen ben, baal soms dat ik me nog echt zwak voel, maar ja dat hoort erbij als je lang ziek bent geweestquote:
[..]
Tis al super goed dat je weer begonnen bent met sporten. Ik denk dat ik in juni ga starten. Maar pin mij er niet op vast.
Bron van dat prednison opbouw/afbraak van vet? En ben wel benieuwd naar je lijstje inderdaad. Val je niet af, eet je gewoon te veel.quote:
[..]
Zoals ik schrijf gaat het mij vooral om het opbouwen van conditie. Afvallen gaat uiteindelijk ook wel lukken. Misschien wel handig om te weten dat prednison wel degelijk effect heeft op de opbouw en afbraak van vet in het lichaam.
Mocht je alsnog denken dat ik me helemaal volprop, dan wil ik je best een lijstje geven van wat ik eet.
Oh en over sterk en zwak zijn, ben al blij dat ik weer gezond ben, na heel lang ziek te zijn geweest, geloof dat dat mij al sterk genoeg maakt. We komen niet allemaal aan door ons vol te proppen met bagger.
Vandaag ontbeten met magere kwark, 1weetabixje erbij en een banaan.quote:
[..]
Bron van dat prednison opbouw/afbraak van vet? En ben wel benieuwd naar je lijstje inderdaad. Val je niet af, eet je gewoon te veel.
Lunch kipfilet op een berg sla, komkommer, tomaten en wat mais er doorheen.
Vanavond kipfilet met 2 kleine aardappeltjes en broccoli.
Ik snoep niet en als ik iets tussendoor eet is dat een appel of een stuk komkommer oh en 1 glas witte wijn vanavond, wat ik misschien eens per week eens doe.
Ben heel benieuwd waar ik teveel eet. Maar in principe ging de vraag meer over conditie opbouwen en afvallen zou leuk zijn. Wil me vooral na lang ziek zijn gewoon weer prettig voelen in mijn lijf. Bron van prednison: mijn arts
Zoals ik zei je komt aan van te veel calorieën. als je niet afvalt eet je gewoon te veel. Dat is hoe het menselijke lichaam werkt. Maar conditie heb ik verder geen verstand van.quote:
[..]
Vandaag ontbeten met magere kwark, 1weetabixje erbij en een banaan.
Lunch kipfilet op een berg sla, komkommer, tomaten en wat mais er doorheen.
Vanavond kipfilet met 2 kleine aardappeltjes en broccoli.
Ik snoep niet en als ik iets tussendoor eet is dat een appel of een stuk komkommer oh en 1 glas witte wijn vanavond, wat ik misschien eens per week eens doe.
Ben heel benieuwd waar ik teveel eet. Maar in principe ging de vraag meer over conditie opbouwen en afvallen zou leuk zijn. Wil me vooral na lang ziek zijn gewoon weer prettig voelen in mijn lijf. Bron van prednison: mijn arts
ik snap heel goed wat het principe van afvallen is, daarom eet ik ook heel erg gezond, zoals je hier boven kan zien. Maar waarschijnlijk had je toch verwacht dat ik me volstopte met rommelquote:
[..]
Zoals ik zei je komt aan van te veel calorieën. als je niet afvalt eet je gewoon te veel. Dat is hoe het menselijke lichaam werkt. Maar conditie heb ik verder geen verstand van.
Valt wel mee hoe vies ze zijn. Gewoon een keer proberen. Ik heb nu maaltijdshakes van queal maar er zijn heel veel soorten. Voor 20eu ofzo heb je een proefpakketquote:
[..]
Haha, nog maar weinig vrouwen gezien hier met de doedelzak
[..]
Thanks! Dieetshakes lijken me heel vies en ik ga vooral voor de conditie, afvallen erbij zou wel heel erg leuk zijn.
[..]
Ik merk dat ik door de antidepressiva veel minder snel vol zit of nou ja het voelt niet zo. Gelukkig heb ik met iemand gekeken naar wat ik hoor te eten, zodat ik ook wel een indicatie heb nu wanneer ik gewoon te veel eet. Ik hoop dat het ondanks de pillen wel gaat lukken!
[..]
Die 10.000 stappen per dag lukt me aardig moet ik zeggen, heb sinds een paar maanden een fitbit en hoe goed bij wat ik loop. Die hond wil ik heel graag, mijn man jammer genoeg niet haha
[..]
Ik heb hiervoor wel altijd veel gesport en was altijd erg actief, ik zal misschien niet elke dag op de crosstrainer gaan staan, maar het lopen/rennen en fietsen hoop ik wel te blijven doen
[..]
Dat is het wel het leuke van fietsen hier in Schotland, genoeg mooie dingen te zien, dus ik zal niet snel uitgeken raken!
[..]
Dit is precies zoals ik het nu ook voel inderdaad! Hoe lang doe je nu ongeveer over die 4km op de crosstrainer? Het weer is hier namelijk niet altijd top, dus heel handig om dat ding in huis te hebben! Oh en wat ga je precies doen met krachttraning?
[quote]Op dinsdag 3 maart 2015 15:05 schreef Een of andere kutkneus het volgende:
Mensen met...quotes in hun signature. :')
[/quote]
Mensen met...quotes in hun signature. :')
[/quote]
dit lijkt me eerder te weinig voor een volwassen man...quote:
[..]
Vandaag ontbeten met magere kwark, 1weetabixje erbij en een banaan.
Lunch kipfilet op een berg sla, komkommer, tomaten en wat mais er doorheen.
Vanavond kipfilet met 2 kleine aardappeltjes en broccoli.
Ik snoep niet en als ik iets tussendoor eet is dat een appel of een stuk komkommer oh en 1 glas witte wijn vanavond, wat ik misschien eens per week eens doe.
Ben heel benieuwd waar ik teveel eet. Maar in principe ging de vraag meer over conditie opbouwen en afvallen zou leuk zijn. Wil me vooral na lang ziek zijn gewoon weer prettig voelen in mijn lijf. Bron van prednison: mijn arts
maar ja, dan val je dus wel af.
Ik ben dan ook geen man 😁quote:
[..]
dit lijkt me eerder te weinig voor een volwassen man...
maar ja, dan val je dus wel af.
Mwah, ik denk dat ik best gezond eet, dus zie het niet zo zitten om aan de shakes te gaan. Heb begrepen dat je er een hoop ellende mee kan aanbrengen in je lijf 😊quote:
[..]
Valt wel mee hoe vies ze zijn. Gewoon een keer proberen. Ik heb nu maaltijdshakes van queal maar er zijn heel veel soorten. Voor 20eu ofzo heb je een proefpakket
Misschien wat volwaardiger voeding eten? Volle kwark ipv magere kwark. Geen weetabix. Noten of kaas (brie of blauwschimmelkaas) door je salade heen. Beetje de stofwisseling op gang brengen, want dit is echt weinig. En wil je nu fit worden of afvallen?
Somebody that I used to know
Ik eet natuurlijk niet elke dag hetzelfde,noten voeg ik inderdaad ook vaak toe. Zoals ik eerder schreef wil ik vooral fit worden en afvallen is in deze op dit moment nog wel een bijzaak (Al zou het wel erg fijn zijn)quote:
Misschien wat volwaardiger voeding eten? Volle kwark ipv magere kwark. Geen weetabix. Noten of kaas (brie of blauwschimmelkaas) door je salade heen. Beetje de stofwisseling op gang brengen, want dit is echt weinig. En wil je nu fit worden of afvallen?
Hahah neeee! Gewoon vrouwquote:
Je hebt gelezen dat ik al beweeg? Ik wilde graag weten hoe ik het verder op kan bouwen. En eh "lees eens een boek"???quote:
Gewoon opstaan en lopen. Bewegen. En lees eens een boek.
Beter bewegen, beter eten. Je hersenen verbranden veel energie, dus gebruik ze. Bijvoorbeeld door te lezen over beter bewegen, beter eten.quote:
[..]
Ik eet natuurlijk niet elke dag hetzelfde,noten voeg ik inderdaad ook vaak toe. Zoals ik eerder schreef wil ik vooral fit worden en afvallen is in deze op dit moment nog wel een bijzaak (Al zou het wel erg fijn zijn)
[..]
Hahah neeee! Gewoon vrouw
[..]
Je hebt gelezen dat ik al beweeg? Ik wilde graag weten hoe ik het verder op kan bouwen. En eh "lees eens een boek"???
1 + 1 = blauw
Een vrij bijzondere reactie op een normale vraag. Ik lees trouwens genoeg. Ben net begonnen met bewegen na heel lang ziek te zijn, dus ben benieuwd wat ik beter zou moeten doen aan het bewegen volgens jou?quote:
[..]
Beter bewegen, beter eten. Je hersenen verbranden veel energie, dus gebruik ze. Bijvoorbeeld door te lezen over beter bewegen, beter eten.
Was een normaal antwoord op zo'n vraag.quote:
[..]
Een vrij bijzondere reactie op een normale vraag. Ik lees trouwens genoeg. Ben net begonnen met bewegen na heel lang ziek te zijn, dus ben benieuwd wat ik beter zou moeten doen aan het bewegen volgens jou?
Ik weet niet wat jij precies voor beweging doet, dus ik weet niet wat je daarin kan verbeteren. Leer en lees erover zou ik zeggen.
1 + 1 = blauw
Wat ik op dit moment doe staat in de OP, vandaar dat ik het een vrij aparte reactie vondquote:
[..]
Was een normaal antwoord op zo'n vraag.
Ik weet niet wat jij precies voor beweging doet, dus ik weet niet wat je daarin kan verbeteren. Leer en lees erover zou ik zeggen.
Mocht je suggesties hebben qua boeken, dan hoor ik dat graag.
Wat je schrijft vertelt mij weinig over hoe goed je beweegt.quote:
[..]
Wat ik op doet moment doe staat in de OP, vandaar dat ik het een vrij aparte reactie vond
Mocht je suggesties hebben qua boeken, dan hoor ik dat graag.
Voor hetzelfde geld ben je er zo een die een uur naar de sportschool gaat, drie kwartier op z'n telefoon speelt, en zich verbaast dat ie dikker wordt.
1 + 1 = blauw
Geloof dat er heel duidelijk staat wat ik doe, ik fiets/mountainbike 2 keer week ongeveer 15 km in een uur in de heuvels hier. 2 keer per week ga ik hardlopen afgewisseld met lopen 5 km en buiten dat sta ik de andere dagen op de crosstrainer. Nee ik speel niet op mijn telefoon en ik word niet dikker, ik ben dikker geworden tijdens het ziek zijn (mede door medicatie)quote:
[..]
Wat je schrijft vertelt mij weinig over hoe goed je beweegt.
Voor hetzelfde geld ben je er zo een die een uur naar de sportschool gaat, drie kwartier op z'n telefoon speelt, en zich verbaast dat ie dikker wordt.
haha okee...quote:
maar goed, dan heb je meestal iets minder eten nodig dna een man, maar pas op dat je niet te weinig gaat eten omdat je af wilt vallen.
Niet zo lichtgeraakt hoor (hihi). Gezien je uitspraak:1 minuut 'hard'lopen en 1 minuut lopen, heb ik zo m'n twijfels over hoe je inzet daadwerkelijk is.quote:
[..]
Geloof dat er heel duidelijk staat wat ik doe, ik fiets/mountainbike 2 keer week ongeveer 15 km in een uur in de heuvels hier. 2 keer per week ga ik hardlopen afgewisseld met lopen 5 km en buiten dat sta ik de andere dagen op de crosstrainer. Nee ik speel niet op mijn telefoon en ik word niet dikker, ik ben dikker geworden tijdens het ziek zijn (mede door medicatie)
Is wat je nu doet goed genoeg?
1 + 1 = blauw
Ik ben ruim 2 jaar ziek geweest en heb totaal geen conditie en ben te zwaar, dan is het niet goed om gelijk een marathon te gaan rennen natuurlijk. Ik loop steeds langer met kortere tussenpozen, maar je kan niet direct aan een stuk rennen, sowieso ook niet erg goed voor de gewrichten. Mocht je advies hebben wat ik beter kan doen, dan hoor ik dat graag, maar alleen zeggen dat het aan mijn inzet ligt of dat ik niet goed genoeg beweeg, daar kan ik natuurlijk niet heel veel meequote:
[..]
Niet zo lichtgeraakt hoor (hihi). Gezien je uitspraak:1 minuut 'hard'lopen en 1 minuut lopen, heb ik zo m'n twijfels over hoe je inzet daadwerkelijk is.
Is wat je nu doet goed genoeg?
Dan kan je beter een stuk meer fietsen, als je halfslachtig loopt en je zorgen maakt om je gewrichten. Zet tijden voor jezelf en verbeter ze met gepaste mate.quote:
[..]
Ik ben ruim 2 jaar ziek geweest en heb totaal geen conditie en ben te zwaar, dan is het niet goed om gelijk een marathon te gaan rennen natuurlijk. Ik loop steeds langer met kortere tussenpozen, maar je kan niet direct aan een stuk rennen, sowieso ook niet erg goed voor de gewrichten. Mocht je advies hebben wat ik beter kan doen, dan hoor ik dat graag, maar alleen zeggen dat het aan mijn inzet ligt of dat ik niet goed genoeg beweeg, daar kan ik natuurlijk niet heel veel mee
Het is allemaal niet zo moeilijk, maar volgens mij(n gevoel) maak je het express moeilijk, want dat scheelt inzet, discipline en moeite.
1 + 1 = blauw
Waar maak ik het moeilijk?? Ik beweeg elke dag, ik loop niet halfslachtig, zoals ik eerder zei woon ik in de bergen/heuvels in Schotland, het is dus niet dat ik een rondje rond het huis "loop" of fiets. Ik vroeg advies hoe ik dit uit kan bouwen, maar van jou hoor ik alleen maar dat ik niet goed beweeg en te weinig inzet toon?quote:
[..]
Dan kan je beter een stuk meer fietsen, als je halfslachtig loopt en je zorgen maakt om je gewrichten. Zet tijden voor jezelf en verbeter ze met gepaste mate.
Het is allemaal niet zo moeilijk, maar volgens mij(n gevoel) maak je het express moeilijk, want dat scheelt inzet, discipline en moeite.
Heb onderhand 5x+ gelezen dat je ruim 2 jaar ziek geweest en meerdere keren dat je aan bent gekomen van je medicatie.
Volgens mij wil je liever niets veranderen aan je huidige voeding en manier van bewegen, je wil graag laten weten dat het nu weer goed met je gaat en dat je langzaam aan weer wat aan het opbouwen bent. En je wil van ons bevestiging dat je het allemaal goed aanpakt.
Neem dit niet verkeerd; Je bent goed bezig, maar stap af van die excuusjes waarom, en hoe je dikker bent geworden en focus je op het proces om weer fit te worden.
Je bent prima bezig! Ga zo door.
Volgens mij wil je liever niets veranderen aan je huidige voeding en manier van bewegen, je wil graag laten weten dat het nu weer goed met je gaat en dat je langzaam aan weer wat aan het opbouwen bent. En je wil van ons bevestiging dat je het allemaal goed aanpakt.
Neem dit niet verkeerd; Je bent goed bezig, maar stap af van die excuusjes waarom, en hoe je dikker bent geworden en focus je op het proces om weer fit te worden.
Je bent prima bezig! Ga zo door.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik blijf het zeggen omdat degene hierboven niet lijkt te snappen dat zoiets een enorme impact heeft op je conditie.quote:
Heb onderhand 5x+ gelezen dat je ruim 2 jaar ziek geweest en meerdere keren dat je aan bent gekomen van je medicatie.
Volgens mij wil je liever niets veranderen aan je huidige voeding en manier van bewegen, je wil graag laten weten dat het nu weer goed met je gaat en dat je langzaam aan weer wat aan het opbouwen bent. En je wil van ons bevestiging dat je het allemaal goed aanpakt.
Neem dit niet verkeerd; Je bent goed bezig, maar stap af van die excuusjes waarom, en hoe je dikker bent geworden en focus je op het proces om weer fit te worden.
Je bent prima bezig! Ga zo door.
Ik ben begonnen met bewegen en wil advies hoe ik dit het beste kan opbouwen, heb zelfs opgeschreven wat ik eet omdat er mensen zijn die denken dat ik me volstop met troep. Ik wil niet horen dat ik het goed doe, ik wil weten hoe ik het beste kan opbouwen. Maar blijkbaar is dit niet de juist plaats daarvoor....
Je bent toch lekker bezig?
Ik snap niet waarom je hier advies vraagt en vervolgens elk advies neerschiet op grond van je verleden, had je verwacht dat je hier complete trainingsschema's en voedingschema's ging krijgen?
Ik snap niet waarom je hier advies vraagt en vervolgens elk advies neerschiet op grond van je verleden, had je verwacht dat je hier complete trainingsschema's en voedingschema's ging krijgen?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Qua voeding wil ze niets weten geloof ik zo. Want dat is allemaal goed enzo.quote:
Je bent toch lekker bezig?
Ik snap niet waarom je hier advies vraagt en vervolgens elk advies neerschiet op grond van je verleden, had je verwacht dat je hier complete trainingsschema's en voedingschema's ging krijgen?
Dus enkel qua training, maar daar is ze volgens mij ook wel uit dat wat ze doet goed is, dus idd.. geen idee wat ze verwacht hier.
Ik schiet niks neer, maar met alleen een "je beweegt niet goed" "je zet je niet in" daar kan ik toch niks mee? Ik heb de adviezen op de eerste pagina juist wel aangenomen. Alleen moet er daarna blijkbaar door iemand meerdere keren gezegd worden dat ik het niet goed doe, zonder te zeggen wat dat is. Maar ja misschien moet ik daar gewoon maar niet op reageren.quote:
Je bent toch lekker bezig?
Ik snap niet waarom je hier advies vraagt en vervolgens elk advies neerschiet op grond van je verleden, had je verwacht dat je hier complete trainingsschema's en voedingschema's ging krijgen?
Ik schreef op wat ik eet en daar is inderdaad iemand op in gegaan, daar heb ik op gereageerd. En nee het andere idee van dieet shakes is inderdaad niets voor mij.quote:Op woensdag 17 mei 2017 13:27 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Qua voeding wil ze niets weten geloof ik zo. Want dat is allemaal goed enzo.
Dus enkel qua training, maar daar is ze volgens mij ook wel uit dat wat ze doet goed is, dus idd.. geen idee wat ze verwacht hier.
Je hebt gelijk. Ik boek nu een vlucht naar Schotland, om je 10 dagen lang uitgebreid te observeren en je met beeldmateriaal kan laten zien wat je kan verbeteren.quote:
[..]
Ik schiet niks neer, maar met alleen een "je beweegt niet goed" "je zet je niet in" daar kan ik toch niks mee? Ik heb de adviezen op de eerste pagina juist wel aangenomen. Alleen moet er daarna blijkbaar door iemand meerdere keren gezegd worden dat ik het niet goed doe, zonder te zeggen wat dat is. Maar ja misschien moet ik daar gewoon maar niet op reageren.
Waar woon je?
1 + 1 = blauw
Je weet best dat ik het niet zo bedoel, maar met alleen een: je doet het niet goed, kan ik niet veel.quote:
[..]
Je hebt gelijk. Ik boek nu een vlucht naar Schotland, om je 10 dagen lang uitgebreid te observeren en je met beeldmateriaal kan laten zien wat je kan verbeteren.
Waar woon je?
Oh en het is hier prachtig dus 10 dagen is hartstikke gezellig
Oké, vergeet het afvallen, stel je alleen in op fit worden. Anders wordt het zo halfbakken. Dus vergeet alle tips rondom voeding en doe gewoon een beetje normaal.quote:
[..]
Ik eet natuurlijk niet elke dag hetzelfde,noten voeg ik inderdaad ook vaak toe. Zoals ik eerder schreef wil ik vooral fit worden en afvallen is in deze op dit moment nog wel een bijzaak (Al zou het wel erg fijn zijn)
Verder qua beweging:
Heb je een auto? Zo ja, waarvoor gebruik je die?quote:
[..]
Wellicht is een 10.000 stappen per dag-challenge iets voor je? Of een hond
Somebody that I used to know
Mijn man heeft een auto, maar gaat daarmee naar zijn werk, dus overdag ga ik nergens naartoe met de auto. Ik werk zelf vanuit huisquote:
[..]
Oké, vergeet het afvallen, stel je alleen in op fit worden. Anders wordt het zo halfbakken. Dus vergeet alle tips rondom voeding en doe gewoon een beetje normaal.
Verder qua beweging:
[..]
Heb je een auto? Zo ja, waarvoor gebruik je die?
Een zittend beroep dus.quote:
[..]
Mijn man heeft een auto, maar gaat daarmee naar zijn werk, dus overdag ga ik nergens naartoe met de auto. Ik werk zelf vanuit huis
Volgens mij is de crux om vooral in beweging te blijven. Zitten is funest. Dus een lunchwandeling, of zorgen dat je voor water moet lopen, of wat dan ook. Maar de kunst is om dat dusdanig in te bouwen dat het als vanzelfsprekend is, en geen 'to-do-dingetje'.
Plus het echte sporten, wat je al heel netjes doet. Zweet je dan ook (flink)? Gaat de hartslag goed omhoog?
Somebody that I used to know
Tijdens het fietsen en op de crosstrainer zeker, tijdens het lopen en hardlopen een beetje af en aan zeg maar.quote:
[..]
Een zittend beroep dus.
Volgens mij is de crux om vooral in beweging te blijven. Zitten is funest. Dus een lunchwandeling, of zorgen dat je voor water moet lopen, of wat dan ook. Maar de kunst is om dat dusdanig in te bouwen dat het als vanzelfsprekend is, en geen 'to-do-dingetje'.
Plus het echte sporten, wat je al heel netjes doet. Zweet je dan ook (flink)? Gaat de hartslag goed omhoog?
Ja een zittend beroep is eigenlijk best vervelend, wel zorg ik inderdaad dat ik vaak de trappen op en af moet voor water o.i.d. Maar dat zou ik zeker vaker kunnen doen!
Misschien gewoon elke ochtend voordat je aan het werk gaat nog even een uurtje een rondje fietsen. Gewoon, standaard. Lekker. Heerlijk begin van je dag
Somebody that I used to know
Dat is inderdaad wel een prima idee! Gelijk goed wakker ook!quote:
Misschien gewoon elke ochtend voordat je aan het werk gaat nog even een uurtje een rondje fietsen. Gewoon, standaard. Lekker. Heerlijk begin van je dag
En dan misschien de eerste drie weken beetje opstarten, maar wel zorgen dat je elke morgen gewoon op die fiets zit.
Dus eerste week elke ochtend een kwartier. Tweede week elke ochtend een half uur. Derde week elke ochtend drie kwartier. Vierde week elke ochtend een uur. En ook al kan je meer dan een kwartier, niet doen. Gewoon genieten dat het 'maar' een kwartier is.
Dus eerste week elke ochtend een kwartier. Tweede week elke ochtend een half uur. Derde week elke ochtend drie kwartier. Vierde week elke ochtend een uur. En ook al kan je meer dan een kwartier, niet doen. Gewoon genieten dat het 'maar' een kwartier is
.
Somebody that I used to know
Wat heel erg kan helpen is een stappenteller nemen en elke dag 8000 stappen zetten.
Krijg je een actievere levensstijl.
Als je ech tips op maat wil Pm maar.
Krijg je een actievere levensstijl.
Als je ech tips op maat wil Pm maar.
Vanmorgen inderdaad weinig tijd, maar wel gelijk even op mijn fiets geklommen en 30 minuten gefietst, was direct goed wakker en voelde prima! Thanks!quote:
En dan misschien de eerste drie weken beetje opstarten, maar wel zorgen dat je elke morgen gewoon op die fiets zit.
Dus eerste week elke ochtend een kwartier. Tweede week elke ochtend een half uur. Derde week elke ochtend drie kwartier. Vierde week elke ochtend een uur. En ook al kan je meer dan een kwartier, niet doen. Gewoon genieten dat het 'maar' een kwartier is
Ik heb een fitbit en probeer inderdaad meer te lopenquote:
Wat heel erg kan helpen is een stappenteller nemen en elke dag 8000 stappen zetten.
Krijg je een actievere levensstijl.
Als je ech tips op maat wil Pm maar.
Zal je inderdaad even een PM sturen, dank je!
Ligt er natuurlijk ook aan hoeveel je er van neemt. Gewoon 2x per week en de rest normaal eten.quote:
[..]
Mwah, ik denk dat ik best gezond eet, dus zie het niet zo zitten om aan de shakes te gaan. Heb begrepen dat je er een hoop ellende mee kan aanbrengen in je lijf 😊
[quote]Op dinsdag 3 maart 2015 15:05 schreef Een of andere kutkneus het volgende:
Mensen met...quotes in hun signature. :')
[/quote]
Mensen met...quotes in hun signature. :')
[/quote]
|
|
