Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• Happel - HM
• Guppyfriend - 5 km
• McTwente - HM
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
5 juni 2016 - ECI Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5 km
5 juni 2016 - Schulz Marathon Hoorn (Hoorn)
• Vork - 10 km
11 juni 2016 - Zwolse Halve Marathon (Zwolle)
• DeLuna - HM
• Daywalk3r - HM
11 juni 2016 - Solar Noord 5×5 Estafette (Stadskanaal)
• KolonelBroodje - 5 km
12 juni 2016 - Gaasperplasrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
12 juni 2016 - Maastrichts mooiste (Maastricht)
• Glijdt_licht - 10 EM
12 juni 2016 - Wateringse Veld Loopfestijn (Wateringen)
• DHRunner86 - 5 km
18 juni 2016 - TT-Run (Assen)
• DeLuna - 8,8 km
18 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• McTwente - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• TheWhiteCowboy - 57 km
19 juni 2016 - MHB Overbetuweloop (Elst)
• Vork - 5 km
24 juni 2016 - Midzomernachtcross (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
26 juni 2016 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
26 juni 2016 - halve marathon van Roosendaal(Roosendaal)
• thelaudprince - HM
• steffelonio - HM
26 juni 2016 - Omloop van Empel (Empel)
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• xMissi - 5 km
2 juli 2016 - Rotterdam Ekiden
• ModderFok!kers (McTwente, wyccie, DavetheNL, Guppyfriend & Guppyfriendfriend, pijll - 42,2 km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
17 juli 2016 - WUU2K (Wellington)
• rechtsedirecte - 60 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
14 augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
• TheWhiteCowboy- 33 km
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
26 augustus 2016 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
4 september 2016 - Afsluitdijk Open (Den Oever - Zurich)
• pijll - 32,8 km
• Murmeli - 32,8 km
• DeLuna - 32,8 km
• BlueT - 32,8 km
10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM
11 september 2016 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Vork - 6 EM
13 september 2016 - Rim-to-rim-to-rim - Grand Canyon
TheWhiteCowboy - ca 75 km
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10 EM
18-9-2016 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2016 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• BlueT - HM
2 oktober 2016 - Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
• Jor_Dii - Marathon
• wyccie - Marathon
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - marathon
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 04-06-2016 18:50:22 ]
Hmm ik weet het niet, in principe is de blessure ontstaan doordat mijn kuitbeen op de voet drukt en niet doordat er teveel impact van de ondergrond was of zo. Maar ik zal het vragen, volgende keer als ik bij de sportarts ben!quote:Op donderdag 2 juni 2016 22:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
LT zou ander wat meer dempend of iets dergelijks ook nog iets kunnen helpen?
Herkenbaar ook, dat je op zo'n moment pas echt beseft wat een vrijheid lopen is en hoe vanzelfsprekend het lijkt. Lastig om dan ook alternatieven te vinden die je hetzelfde gevoel van vrijheid, inspanning een ontspanning geven. Ookal is het maar for the time being, want ik ga natuurlijk hard hopen dat de oorzaak snel gevonden is en dat er een goede, liefst niet al te langdurige revalidatie voor is. En ik herken ook de angst voor terugkerende pijntjes, die sommigen in het vorige topic uitten. Vanavond heb ik een rondje van 7km gedaan op mijn jongste paar schoenen -- nog geen 400km op gelopen. Ik heb 3 paar, allemaal dezelfde Asics, steeds opvolgers van elkaar. Ze zitten prima, ze lopen goed, m'n jongste paar zit zelfs als slofjes, zo heerlijk, en ze voelen ook lichter aan. Alleen heb ik juist bij die schoenen steeds het idee dat mijn shin splint-prikjes weer terug komen. Vandaag ook weer een paar keer. Loop ik op mijn oude Asics, dan heb ik dat veel minder. Vraag me telkens af of het mentaal is of dat het echt aan de schoenen zou kunnen liggen.
misschien niet als oplossing maar om met iets minder pijn te lopen op dit moment.quote:Op donderdag 2 juni 2016 22:50 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm ik weet het niet, in principe is de blessure ontstaan doordat mijn kuitbeen op de voet drukt en niet doordat er teveel impact van de ondergrond was of zo. Maar ik zal het vragen, volgende keer als ik bij de sportarts ben!
Mooi verwoord cee!quote:
Verdorie, wat klote en vooral diep frustrerend voor je, LT.
En ik herken ook de angst voor terugkerende pijntjes, die sommigen in het vorige topic uitten. Vanavond heb ik een rondje van 7km gedaan op mijn jongste paar schoenen -- nog geen 400km op gelopen. Ik heb 3 paar, allemaal dezelfde Asics, steeds opvolgers van elkaar. Ze zitten prima, ze lopen goed, m'n jongste paar zit zelfs als slofjes, zo heerlijk, en ze voelen ook lichter aan. Alleen heb ik juist bij die schoenen steeds het idee dat mijn shin splint-prikjes weer terug komen. Vandaag ook weer een paar keer. Loop ik op mijn oude Asics, dan heb ik dat veel minder. Vraag me telkens af of het mentaal is of dat het echt aan de schoenen zou kunnen liggen.
Ik had een half jaar geleden terugkerende klachtjes, die gelukkig achteraf gebleken allemaal werden veroorzaakt door mijn schoenen. (En ja, ik had ze aan laten meten.) Nu op mijn cheapie decatlon schoentjes geen last meer... dus schoenen kunnen wel van invloed zijn.
Sterkte LT! Kan me voorstellen dat er soms gek van wordt!
Britney's 'work bitch' sleepte me bijna letterlijk door de laatste halve kilometer.
https://www.buzzfeed.com/(...)sl5kXeQ6J#.fbxxPYdpG
Op deze manier met muziek lopen lijkt me wel zwaar irritant trouwens.quote:
The interwebz heeft weer lol om een finishfoto
https://www.buzzfeed.com/(...)sl5kXeQ6J#.fbxxPYdpG
Ja, dan loop ik ook liever zonder!quote:
[..]
Op deze manier met muziek lopen lijkt me wel zwaar irritant trouwens.
Vriend van me was laatst ook al begonnen...
Zondag weer een run, in De Knipe.SPOILER
Twijfel nog een beetje over het plan. Er tellen 7 runs mee voor de competitie.
Ik heb er nu 7 gelopen, allemaal met behoud van bandje. Ik ga er nu nog 2 lopen, die zijn dus eigenlijk extra. Ergens lijkt het me wel leuk om een keer te kijken of ik wat harder kan dan anders, maar aan de andere kant durf ik dat ook weer niet...
Maar, wie niet waagt, wie niet wint?
Succes! Gewoon een stuk proberen of ook met een minuutjesschema of zo?quote:
Twee maanden en twee dagen niet gerend. Ik ga vandaag maar weer eens een stukje proberen. Kijken hoe ver ik kom.
succes! Hopelijk gaat het goed!quote:
Twee maanden en twee dagen niet gerend. Ik ga vandaag maar weer eens een stukje proberen. Kijken hoe ver ik kom.
Ik ga zo een loopje doen. Onze club shuffle. Lekker modder happen als het meezit!
Stockholm M. Ik start wel maar finishen lijkt me onmogelijk.quote:
[..]
Succes! Gewoon een stuk proberen of ook met een minuutjesschema of zo?
Oja, dat was je plan..quote:
[..]
Stockholm M. Ik start wel maar finishen lijkt me onmogelijk.
Hmm nouja fly or die, ik hoop voor je op fly dan maar!
Huh ?quote:
Op Stockholm is mooi. Geniet ervan!quote:
Twee maanden en twee dagen niet gerend. Ik ga vandaag maar weer eens een stukje proberen. Kijken hoe ver ik kom.
Lekker stukje joggen en genieten zolang het duurt. Wat Pijll zegt, Stockholm is mooiquote:
[..]
Stockholm M. Ik start wel maar finishen lijkt me onmogelijk.
En warm. Gisteren 27 graden. Voor vandaag is 18 graden voorspeld maar het zou me niks verbazen als het warmer wordt. Die 18 graden hebben we nu al.quote:
Gelukkig ben je verstandig genoeg om uit te stappen als het niet gaat.
En natuurlijk ook succes voor alle andere lopers, het wordt flink warm.
Eigenlijk is zaterdagochtend mijn vaste loopgroep-ochtend maar daar stond een bootcamp op de planning. Ik haat bootcamp. En gezien de verwachte Codes geel/oranje en oplopende temperaturen later vandaag leek me 9 uur 's ochtends, in de mist, met een beetje klamme kilte, rustige paden, een uitgerekend moment om mijn eerste 16km van het jaar te proberen. Het was heerlijk, beetje kramp in m'n kuiten maar verder (nog) nergens last van. Nu leren doseren en rustig toewerken naar m'n eerste HM later dit jaar.
Ceetje gaat goedquote:Op zaterdag 4 juni 2016 11:31 schreef Cee het volgende:
Succes stipstreep! Geniet en kijk waar het vikingschip strandt.
Eigenlijk is zaterdagochtend mijn vaste loopgroep-ochtend maar daar stond een bootcamp op de planning. Ik haat bootcamp. En gezien de verwachte Codes geel/oranje en oplopende temperaturen later vandaag leek me 9 uur 's ochtends, in de mist, met een beetje klamme kilte, rustige paden, een uitgerekend moment om mijn eerste 16km van het jaar te proberen. Het was heerlijk, beetje kramp in m'n kuiten maar verder (nog) nergens last van. Nu leren doseren en rustig toewerken naar m'n eerste HM later dit jaar.
Snipverkouden en de ene hooikoortsaanval na de andere, ik ben er klaar voor!
Klinkt ook alsof alleen rust kan helpen en dat is soms juist een frustrerend antwoord om te horen... Ik ben ondertussen ook maar steeds meer aan het 'cross trainen' met andere indoorsporten zoals squash of wat ook, wat buiten rennen wordt hem niet meer echt. En de loopband is het toch ook niet helemaal... Gelukkig van de week wel buiten kunnen rennen weer een keer en gelijk een mooie 'achievement' die Smashrun herkende:
En m'n kilometers die ik afgelopen 365 dagen gelopen heb blijven nog steeds langzaam oplopen, dus op zich gaat het lopen best prima:
En wat is een pittig stukje bij jou?quote:
Was vandaag best warm om een pittig stukje door het bos te lopen.
Nu twijfel ik een beetje: gaan naar Run2Day en schoenen kopen van circa 130 euro en daarbij een analyse van mijn looppasje op een traject van nog geen tien meter. Ik ben hier een beetje sceptisch over, temeer ik de vorige keer schoenen kreeg aangemeten met een versteviging aan de binnenkant. Mijn fysiotherapeut had er ook naar gekeken en trok die versteviging later flink in twijfel: die had ik waarschijnlijk niet nodig.
In hoeverre zijn Run2Day-achtige winkels echt professioneel? Of is het slechts professioneel ogen met alle type schoenen voor alle type voeten? In hoeverre meet een kleine loopanalyse echt je beweging goed?
Want daarnaast kan ik naar een Nikestore gaan en daar hardloopschoenen voor ca 50 euro kopen. Scheelt een hoop geld.
Wat raden jullie aan?
syndroomquote:
. Succes/hoop dat het oké ging.Mijn loopje ging wel lekker. Goed schrikken alleen toen ik op mijn bek ging, precies op de gevoelige kant, maar ging goed. Was in de laatste 600m ofzo, dus dat laatste stukje rustig aan gedaan. Was benauwd maar gezellig!
UHT dus met het gebruikelijke fout lopen ongeveer 32km.quote:
[..]
En wat is een pittig stukje bij jou?
Hier is een hele discussie over mogelijk. Belangrijkste is gewoon dat jij ze prettig vind lopen.quote:
Het is weer zover: ik heb nieuwe hardloopschoenen nodig. Mijn huidige zijn enkele jaren oud en daardoor een beetje op gegaan.
Nu twijfel ik een beetje: gaan naar Run2Day en schoenen kopen van circa 130 euro en daarbij een analyse van mijn looppasje op een traject van nog geen tien meter. Ik ben hier een beetje sceptisch over, temeer ik de vorige keer schoenen kreeg aangemeten met een versteviging aan de binnenkant. Mijn fysiotherapeut had er ook naar gekeken en trok die versteviging later flink in twijfel: die had ik waarschijnlijk niet nodig.
In hoeverre zijn Run2Day-achtige winkels echt professioneel? Of is het slechts professioneel ogen met alle type schoenen voor alle type voeten? In hoeverre meet een kleine loopanalyse echt je beweging goed?
Want daarnaast kan ik naar een Nikestore gaan en daar hardloopschoenen voor ca 50 euro kopen. Scheelt een hoop geld.
Wat raden jullie aan?
Als je het echt wil weten ga je voor een VSO analyse oid.quote:
Het is weer zover: ik heb nieuwe hardloopschoenen nodig. Mijn huidige zijn enkele jaren oud en daardoor een beetje op gegaan.
Nu twijfel ik een beetje: gaan naar Run2Day en schoenen kopen van circa 130 euro en daarbij een analyse van mijn looppasje op een traject van nog geen tien meter. Ik ben hier een beetje sceptisch over, temeer ik de vorige keer schoenen kreeg aangemeten met een versteviging aan de binnenkant. Mijn fysiotherapeut had er ook naar gekeken en trok die versteviging later flink in twijfel: die had ik waarschijnlijk niet nodig.
In hoeverre zijn Run2Day-achtige winkels echt professioneel? Of is het slechts professioneel ogen met alle type schoenen voor alle type voeten? In hoeverre meet een kleine loopanalyse echt je beweging goed?
Want daarnaast kan ik naar een Nikestore gaan en daar hardloopschoenen voor ca 50 euro kopen. Scheelt een hoop geld.
Wat raden jullie aan?
Als je cheap wil koop je wat er in een outlet aanwezig is in jouw maat.
En er komt een marathon in Amstelveen! En een halve en een estafette-marathon voor 4 personen. Daar moet ik natuurlijk aan mee doen. Welke afstand zal de tijd uitwijzen, een hele staat wel op mijn bucketlist. 2 april 2017 staat hij gepland, het zijn nog zeer prille plannen maar ik heb de route al gezien: start bij het Stadshart stukje door de polder, Kalfjeslaan, Amsterdamse bos, richting Uithoorn over een boerenpaadje en langs de Amstel weer terug naar het Stadshart. Mooie route, ik ken alle weggetjes ik heb ze alleen nooit achter elkaar gelopen
SPOILER
Mooi!quote:
quote:
hopen dat je de boel niet (weer) stuk gemaakt hebt!quote:
Ik wil iedereen adviseren heel te blijven in de voorbereiding op een marathon. Twee maanden niet lopen is niet handig.
Gaaf hoor!quote:
quote:
quote:
Ik heb het al eerder gezegd: Oquote:
Gefeliciteerdquote:
Goed gedaan!quote:
quote:
Gefeliciteerd!! Knap hoor!quote:
Check!quote:
La_Tramposa wil je mij bij de Zevenheuvelenloop 15 km zetten?
En er komt een marathon in Amstelveen! En een halve en een estafette-marathon voor 4 personen. Daar moet ik natuurlijk aan mee doen. Welke afstand zal de tijd uitwijzen, een hele staat wel op mijn bucketlist. 2 april 2017 staat hij gepland, het zijn nog zeer prille plannen maar ik heb de route al gezien: start bij het Stadshart stukje door de polder, Kalfjeslaan, Amsterdamse bos, richting Uithoorn over een boerenpaadje en langs de Amstel weer terug naar het Stadshart. Mooie route, ik ken alle weggetjes ik heb ze alleen nooit achter elkaar gelopen
Ik snap niet wat iedereen zeurt over het weer.. op de fiets was het perfect
Wow het is je gelukt! Heel benieuwd naar het verhaal!quote:
Nou vooruit dan.quote:
[..]
Wow het is je gelukt! Heel benieuwd naar het verhaal!
In een vlaag van realisme had ik voor de start besloten om te proberen tot de helft te lopen en dat op trainingstempo. Na 63 dagen niet lopen leek me dat het hoogst haalbare. Maar ja, als je dan halverwege bent dan hoef je na 1 stap nog minder ver tot de finish dan je al gelopen hebt. De vlaag van realisme was daar ineens weg. Maar goed, twee zoute (!) augurken weggewerkt en verder. Dat ging eigenlijk nog prima. Tot een km of 28. Daar ben ik gevallen en heb daarbij de nagel van mijn grote teen opgetild. Die stond omhoog in mijn sok. Ik heb ervaring met losgelopen nagels, dus dat ding teruggeduwd en de pijn verbeten en lopen maar weer. Na 32km kwam de kramp. Om de kilometer gestopt om de spieren te rekken. Eerst 1 been, later allebei. Enfin, het mooie was er wel af. Op mijn tandvlees en daarna op mijn wenkbrauwen verder gelopen. En ondertussen toch nog een hoop mensen voorbijgelopen, wat de motivatie ten goede kwam. De finish kwam na een enorme positieve split in verreweg mijn langzaamste tijd ooit op de marathon, inclusief de te lange marathon van Maastricht van vorig jaar. Maar goed, tijd kan nooit belangrijk zijn als je zo weinig trainingskilometers hebt gemaakt.
Dit was overigens een van de best georganiseerde loopevenementen die ik ooit heb meegemaakt. Aan alles was gedacht. Voor de start sportdrank en bananen. De Dixi's werden goed schoongehouden en van verse rollen toiletpapier voorzien. Onderweg was er sportdrank, water, bouillon, koffie, cola, bananen, de al eerder genoemde zoute augurken, druivensuiker, energy bars, watersproeiers om af te koelen, dames met mentholspray om de oververhitte beenspieren wat verkoeling te geven, opbeurende muziek (ik heb oa "highway to hell", "the only way is up" en "endless road" gehoord
) en veel publiek. Na de finish broodjes worst, Erdinger en lätt öl zoveel als je wilde. Het was wel warm en zonnig en er is geen meter vlak in het parcours. Mijn horloge geeft 486 positieve en 479 negatieve hoogtemeters aan. Dat maakt deze marathon behoorlijk zwaar. Vooral in het tweede deel zaten een paar venijnige klimmetjes.
Kortom: zeker een aanrader en ik kom hier vast nog een keer revanche nemen. Maar wees gewaarschuwd: je gaat hier geen PR lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-06-2016 19:37:34 ]
. Nee, dat fietsen is inderdaad zo gek nog niet . Van dat stukje over de nagel lopen de rillingen me over mijn rug
Dat klinkt als een leuke om te lopen (alleen dan wel goed getrainedquote:
[..]
Nou vooruit dan.
In een vlaag van realisme had ik voor de start besloten om te proberen tot de helft te lopen en dat op trainingstempo. Na 63 dagen niet lopen leek me dat het hoogst haalbare. Maar ja, als je dan halverwege bent dan hoef je na 1 stap nog minder ver tot de finish dan je al gelopen hebt. De vlaag van realisme was daar ineens weg. Maar goed, twee zoute (!) augurken weggewerkt en verder. Dat ging eigenlijk nog prima. Tot een km of 28. Daar ben ik gevallen en heb daarbij de nagel van mijn grote teen opgetild. Die stond omhoog in mijn sok. Ik heb ervaring met losgelopen nagels, dus dat ding teruggeduwd en de pijn verbeten en lopen maar weer. Na 32km kwam de kramp. On de kilometer gestopt om de spieren te rekken. Eerst 1 been, later allebei. Enfin, het mooie was er wel af. Op mijn tandvlees en daarna op mijn wenkbrauwen verder gelopen. En ondertussen toch nog een hoop mensen voorbijgelopen, wat de motivatie ten goede kwam. De finish kwam na een enorme positieve split in verreweg mijn langzaamste tijd ooit op de marathon, inclusief de te lange marathon van Maastricht van vorig jaar. Maar goed, tijd kan nooit belangrijk zijn als je zo weinig trainingskilometers hebt gemaakt.
Dit was overigens een van de best georganiseerde loopevenementen die ik ooit heb meegemaakt. Aan alles was gedacht. Voor de start sportdrank en bananen. De Dixi's werden goed schoongehouden en van verse rollen toiletpapier voorzien. Onderweg was er sportdrank, water, bouillon, koffie, cola, bananen, de al eerder genoemde zoute augurken, druivensuiker, energy bars, watersproeiers om af te koelen, dames met metholspray om de oververhitte beenspieren wat verkoeling te geven, opbeurende muziek (ik heb oa "highway to hell", "the only way is up" en "endless road" gehoord
Het was wel warm en zonnig en er is geen meter vlak in het parcours. Mijn horloge geeft 486 positieve en 479 negatieve hoogtemeters aan. Dat maakt deze marathon behoorlijk zwaar. Vooral in het tweede deel zaten een paar venijnige klimmetjes.
Kortom: zeker een aanrader en ik kom hier vast nog een keer revanche nemen. Maar wees gewaarschuwd: je gaat hier geen PR lopen.
)Het is absoluut een aanrader, en je loopt ook nog eens in een erg leuke stad.quote:
[..]
Dat klinkt als een leuke om te lopen (alleen dan wel goed getrained
Je krijgt trouwens twee loopshirts: na inschrijving kreeg ik een "ik train voor" shirt thuisgestuurd, en als je finisht krijg je een "finisher" shirt.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 04-06-2016 19:30:37 ]
Foto in de spoilerquote:
Wat een doorzettingsvermogen zeg
Van dat stukje over de nagel lopen de rillingen me over mijn rug
SPOILER
Ik kliktequote:
Hahaquote:
* Guard is overtuigdquote:
[..]
Het is absoluut een aanrader, en je loopt ook nog eens in een erg leuke stad.
Je krijgt trouwens twee loopshirts: na inschrijving kreeg ik een "ik train voor" shirt thuisgestuurd, en als je finisht krijg je een "finisher" shirt.
En ouch van die valpartij zeg.
Struikelde je zelf of werd je aangetikt of iets? In ieder geval erna nog kunnen finishen. 
Zelf vandaag geprobeerd om op hartslagzones te lopen. Afwisselend 8:30 in Z2 (101-118) en 1:30 in Z3 (118-135).
Moeilijkste was om in Z2 te komen, want bleef op minimaal 125 zitten ook al liep ik langzamer dan wandelend
Was elke keer weer blij als ik weer even iets harder mocht.
Gemiddelde hartslag was nu 133, gemiddeld tempo 9m/km
Temperatuur was ook hoog (start op 16:30), maar weet niet of ik dit vaker wil doen: is meer wandeltempo dan looptempo.
Vind een tempoloop veel leuker!
Ik op zich ook wel, maar Amstelveen klinkt ook goed.quote:
kloppen die hartslagzones wel? Vind ze wel heel erg laag.quote:
Respect stip voor je doorzettingsvermogen 👏
Zelf vandaag geprobeerd om op hartslagzones te lopen. Afwisselend 8:30 in Z2 (101-118) en 1:30 in Z3 (118-135).
Moeilijkste was om in Z2 te komen, want bleef op minimaal 125 zitten ook al liep ik langzamer dan wandelend
Was elke keer weer blij als ik weer even iets harder mocht.
Gemiddelde hartslag was nu 133, gemiddeld tempo 9m/km
Temperatuur was ook hoog (start op 16:30), maar weet niet of ik dit vaker wil doen: is meer wandeltempo dan looptempo.
Vind een tempoloop veel leuker!
Waaromquote:
Wel geweldig verhaal! Hulde dat je hem uitgelopen heb en het klinkt als een mooie loop!
nou... Amstelveen zal niet zo snel op mijn lijstje komen.quote:
[..]
Ik op zich ook wel, maar Amstelveen klinkt ook goed.
Niet?quote:
[..]
nou... Amstelveen zal niet zo snel op mijn lijstje komen.
Ik ga me er nog eens verder in verdiepen. Volgens mij door mijn horloge (garmin 405) berekend obv Hrust van 60 en Hmax van 183.quote:
[..]
kloppen die hartslagzones wel? Vind ze wel heel erg laag.
Hoop wel dat er ergens idd iets fout berekend is, dan kan ik tenminste sneller gaan duurloopen..
Klopt, Amstelveen had vroeger al een paar keer een marathon om de bosbaan. Maar die van volgend jaar klinkt best aardig; mogelijk even mooi als die van Spijkenisse.quote:
Misschien wordt dit wel het nieuwe sportrusten: gewoon 62 dagen mountainbiken als voorbereiding op de marathon.
Hoe heb jij die Hrust en Hmax getest?quote:
[..]
Ik ga me er nog eens verder in verdiepen. Volgens mij door mijn horloge (garmin 405) berekend obv Hrust van 60 en Hmax van 183.
Hoop wel dat er ergens idd iets fout berekend is, dan kan ik tenminste sneller gaan duurloopen..
Dit klinkt leukquote:
[..]
Het is absoluut een aanrader, en je loopt ook nog eens in een erg leuke stad.
Je krijgt trouwens twee loopshirts: na inschrijving kreeg ik een "ik train voor" shirt thuisgestuurd, en als je finisht krijg je een "finisher" shirt.
Hrust met hartslag meter s ochtends in bed. Hmax als maximale meting bij eindsprint op 10km.quote:
[..]
Hoe heb jij die Hrust en Hmax getest?
Garmin berekent voor Z2 60-70% van HMax. Die had ik verkeerd op 170 gezet en dan kom je tot 118 in Z2. Nu op 183 gezet en dan wordt het Tot 128 in Z2. Nog wel een stuk lager dan looptijden.nl noemt met 40-30 slagen onder Hmax: 143-153 dus. Met Karvonen is dat ook ongeveer 140-150 in Z2.
Lijkt dus dat Garmin flink lager de zones heeft. Kies ik dus gewoon voor Z2 als 140-150. Voelt ook als relatief rustig tempo..
Of moet ik toch lager instellen denk je?
De vraag is meer, hoe je bij die 170 dan wel 183 komt.. Heb je ooit een maximaaltest gedaan?quote:
[..]
Hrust met hartslag meter s ochtends in bed. Hmax als maximale meting bij eindsprint op 10km.
Garmin berekent voor Z2 60-70% van HMax. Die had ik verkeerd op 170 gezet en dan kom je tot 118 in Z2. Nu op 183 gezet en dan wordt het Tot 128 in Z2. Nog wel een stuk lager dan looptijden.nl noemt met 40-30 slagen onder Hmax: 143-153 dus. Met Karvonen is dat ook ongeveer 140-150 in Z2.
Lijkt dus dat Garmin flink lager de zones heeft. Kies ik dus gewoon voor Z2 als 140-150. Voelt ook als relatief rustig tempo..
Of moet ik toch lager instellen denk je?
Met een borstband bij een 10km wedstrijd. Aan het einde een forse eindsprint getrokken en was daarna kapot. Volgens meting zat ik toen op 183. Bij de 10km op de CPC idem dito.quote:
[..]
De vraag is meer, hoe je bij die 170 dan wel 183 komt.. Heb je ooit een maximaaltest gedaan?
Maar niet op een andere manier getest.
Hmm ja dan moet dat wel dichtbij je maximale hartslag liggen ja. Maar soms worden zones ook berekend aan de hand van je omslagpunt, niet je maximale hartslag. D1/duurloopzone is bijvoorbeeld 75-85% van je omslagpunt.quote:
[..]
Met een borstband bij een 10km wedstrijd. Aan het einde een forse eindsprint getrokken en was daarna kapot. Volgens meting zat ik toen op 183. Bij de 10km op de CPC idem dito.
Maar niet op een andere manier getest.
Ik denk wel dat de berekening van Garmin dichterbij de werkelijkheid zit dan die schattingen van looptijden.nl, mijn maximale hartslag zit op 212, omslagpunt 191 en mijn duurloopzone is 149-161, dus 143-153 lijkt me aan de hoge kant als je maximale hartslag 183 is..
Misschien gewoon eens een tijdje proberen rond die 128-130 te zitten en kijken of je verbetering merkt? Als het goed is word het ook steeds makkelijker om in die zone te lopen.
En ik ben geen warmweerloper. Dat weet ik nu zeker.
[ Bericht 10% gewijzigd door Vork op 05-06-2016 17:29:19 ]
puf.... die laatste km voelde lang, hebben ze die 400 extra meters precies in de laatste K gestopt?quote:
Guard, we krijgen morgen 400 meter gratis
Was wel een mooi loopje, vond het goed georganiseerd, die modderpaadjes in de eerste paar km's waren een beetje raar, voor de rest
Verslag volg nog
Oh die ging bij mij wel weer. 17 tm 23 was hel!quote:
[..]
puf.... die laatste km voelde lang, hebben ze die 400 extra meters precies in de laatste K gestopt?
Was wel een mooi loopje, vond het goed georganiseerd, die modderpaadjes in de eerste paar km's waren een beetje raar, voor de rest
Verslag volg nog
Wat was je tijd? Ben je tevreden?
Ik vond de modderpaadjes fijn, behalve die laatste
Tijd was 2.42 ofzo, 25,3 km op de klok. Vond het een kuttijd tot ik zag dat ik sneller liep dan 6.30/km gemiddeld. Zeker bij dit weer best rapjes
[ Bericht 0% gewijzigd door Murmeli op 06-06-2016 08:47:06 ]
SPOILER: verslagOp zaterdagavond alvast spulletjes klaarleggen, want de start van de 25 was om 11:15, en ik wil altijd lekker op tijd aanwezig zijn om lekker relaxt naar de start toe te leven.
Als shirt mijn "lederhosen shirt" klaargelegd
Ritje naar Puurs (vlak onder Antwerpen) verliep voorspoedig.
De organisatie had opgeroepen om niet naar Duvel Moortgat (de brouwerij waar de start en finish plaatsvindt) te rijden, aangezien het daar allemaal afgezet was. Er werd gebruik gemaakt van de parkeerplaatsen van grote bedrijven in de buurt. Ik zette mijn auto bij Pfizer en de pendelbus naar de brouwerij stond al klaar, top!
Mensen keken me op de parkeerplaats al na, eerst wist ik eigenlijk niet zo goed waarom, totdat er een vrouw zei: "Das nog eens een gaaf shirt". Oh ja mijn lederhosenshirt
Kort busritje naar de start, en meteen startnummer en t-shirt ophalen. Er stond ook een Duvel Merch tent, dus ook nog meteen een Duvel shirt gekocht.
Tijd om de tas af te geven. Het begint al een stuk drukker te worden, dus ik heb weinig hoop dat ik Murmeli nog ga spotten in de drukte.
Het is nog niet zonnig, maar de mist die ik onderweg in de auto tegenkwam is al een beetje aan het oplossen en koud is het zeker niet.
Ik begeef me naar het startvak. Ik had zo'n beetje bedacht om een sub 2 tijd te lopen op de 25 km, dus ik zocht naar het startvak waar de pacer van 2:00 zich zou opstellen. OK dat was het eerste startvak, nou ja in dat startvak dan maar. Even later komt er iemand op me af, hij herkende me van een Trailrunners groep op Facebook. Ook hij complimenteert me met het shirt en ook onderweg krijg ik veel opmerkingen van medelopers en toeschouwers
We wachten nog even voordat een of andere hoge baas van Duvel (hij loopt zelf ook de 25 km mee) de boel op gang schiet.
Aparte aan dit evenement is dat beide afstanden ook gewandeld kunnen worden. De wandelaars starten achteraan, maar ik maak me toch een beetje zorgen over de marathon wandelaars die 2 uur eerder vertrokken zijn. Die kunnen we natuurlijk nog inhalen voor de splitsing, maar goed dat is voor later.
Na anderhalve km besluit ik maar niet achter de 2 uur pacer te blijven hangen, maar mijn eigen plan te trekken en ik versnel.
Al snel passeren we de eerste van vele verzorgingsposten, iedere post is hetzelfde ingericht, eerst water, daarna AA drink vervolgens voldoende kliko's om je bekertje of flesje in de dumpen. Soms is er ook banaan beschikbaar en er zijn 3 degustatie posten waar men bier van een de drie brouwerijen schenkt. Dat is meer voor de wandelaars lijkt me.
Onderweg komen we verrassend genoeg ook een paar landweggetjes tegen die dankzij de regen van de afgelopen week vol met modder staan. Niet echt het optimale terrein voor mijn road shoes...
De zon is inmiddels vol aan het schijnen en dat merk je. Warm!
Voortaan bij de posten 2 bekertjes water aannemen, een om te drinken en 1 in de nek.
Na een km of negen komen we bij Kasteel Diepensteyn, een locatie van Palm. Mooi decor en hier staat (net zoals op andere plekken op het parcours) een band die best goed klinkt. Vanaf de binnenplaats loop je eigenlijk zo het terrein van de brouwerij op, en al snel lopen we door de hallen van de brouwerij. Het parcours is afgezet met bierkratten en vrachtwagens, redelijk uniek allemaal voor een hardloopevenement. Tevens ook het vermelden waard: mijn tomtom houdt tijdens dit indoor gedeelte van het parcours satteliet verbinding
Vlak na de brouwerij is de afsplitsing van de 25 en de marathon, slechts een handjevol wandelaars ingehaald, prima dus.
De kilometers verdwijnen gestaag onder mijn zolen, maar het gaat allemaal niet zo heel erg soepel. Mijn maag is namelijk aan het protesteren en ik kijk al een beetje om me heen naar bosjes e.d. mocht de nood heel erg aan de man komen. Maar op km 18 is weer een degustatie punt en daar staan ook dixi's dus ik hoop dat ik dat haal.
Het degustatiepunt wordt al lekker 1,5 kilometer van te voren aangekondigd, not helping...
Vlak voor het degustatiepunt komen de 25km en marathon parcoursen weer samen, en ik zie wat marathonlopers voor me lopen. Bij het degustatiepunt schiet ik een dixi in, deze is nog heel fris en niet eens een sauna, double winProbeer dat maar eens op een festival te vinden...
Opgelucht loop ik na deze korte stop verder.
Ik zie pacers voor me lopen, die moeten van de marathon zijn, want zo lang heeft mijn pitsstop niet geduurd, het kan niet de 2 uur pacer zijn.
Tijdens mijn "pacer inhaal race" komt er iemand naast me lopen in een pringles shirt. We raken aan de praat en het blijkt dat hij vorige week ook de Vaalserbergtrail heeft gelopen. Grappig toch hoe trailers elkaar feilloos kunnen vinden. Pringles is een paar plekken achter me geeindigd op de Vaalserbergtrail, dus niet toevallig dat we nu zo tegen het eind van de race zo dicht bij elkaar lopen. Af en toe neemt hij wat afstand en af en toe loop ik weer wat op hem in. De laatste paar km's moet Pringles een paar keer langs de kant om wat beginnende kramp uit zijn kuiten te strekken.
Hij wenst me succes, zo kan hij me niet meer bijhouden.
De pacers zijn inmiddels ingehaald en blijken inderdaad de 3:59 marathon-pacers te zijn.
De laatste paar km's zijn inmiddels aangebroken en die zijn weer ouderwets zwaar. Vooral de laatste km, dan lopen we al op het terrein van Duvel, maar door allerlei slingers en diverse omwegen is het toch nog best ver naar de finish. Ook hier weer even door de brouwerij, en dan eindelijk, het laatste recht stuk
Ik kom in 1:57 over de finish. sub 2 gehaald, zelfs met sanitaire stop erin. Zeer tevreden, zeker als uit de uitslagen blijkt dat 18e in mijn categorie ben geëindigd.
Na de finish weer een flesje AA en de medaille natuurlijk. Geniale medialle, er zit een flessenopener aan.
Bij je startnummer zaten drie bonnetjes die je na de finish kan inwisselen voor een Duvel, Palm en Tripel Karmeliet. Of flesjes water. Het barpersoneel begreep het niet helemaal, wie wil er nu water als je ook bier kunt krijgen voor het zelfde bonnetje? Het argument dat ik nog moest rijden maakte ook niet veel indruk.
Na de finish nog even met de trailers die ik vandaag ontmoet heb staan praten vervolgens mijn bierpakket (een flesje van iedere brouwerij waar het parcours langs liep) en mijn tas opgehaald en weer keurig door de pendelbus naar de parkeerplaats gebracht.
Organisatie was top vandaag, Golazo heeft me verrast, het genieten voor de lopers stond m.i. vandaag centraal ipv het gevoel dat er geld verdiend moest worden aan de lopers.
Er was bijvoorbeeld een timingmat voor en na een spoorweg overgang gelegd zodat de wachttijd bij een gesloten overweg van je eindtijd gehaald kan worden.
Ook de combi lopers en wandelaars bleek prima te werken, ik heb er weinig last van gehad.
Topdagje, en ik sluit zeker niet uit dat ik deze nog een keer doe. Marathons lopen lijkt me niks met dit weer, maar de 25 is zeker te doen
En iedereen die verder vandaag gelopen heeft natuurlijk ook.
Zelf ook nog een wedstrijdje gelopen, mocht gelukkig vrij regelmatig het water in maar dan nog was het best afzien.
Toch niet echt 1:42? Dat is mijn tijd van de Dam tot Damloop, en die is maar 16!quote:
[..]
Oh die ging bij mij wel weer. 17 tm 23 was hel!
Wat was je tijd? Ben je tevreden?
Ik vond de modderpaadjes fijn, behalve die laatste
Tijd was 1.42 ofzo, 25,3 km op de klok. Vond het een kuttijd tot ik zag dat ik sneller liep dan 6.30/km gemiddeld. Zeker bij dit weer best rapjes
Leuk verslag Guard! En inderdaad geniale medaillequote:SPOILER: verslagOp zaterdagavond alvast spulletjes klaarleggen, want de start van de 25 was om 11:15, en ik wil altijd lekker op tijd aanwezig zijn om lekker relaxt naar de start toe te leven.
Als shirt mijn "lederhosen shirt" klaargelegd
Ritje naar Puurs (vlak onder Antwerpen) verliep voorspoedig.
De organisatie had opgeroepen om niet naar Duvel Moortgat (de brouwerij waar de start en finish plaatsvindt) te rijden, aangezien het daar allemaal afgezet was. Er werd gebruik gemaakt van de parkeerplaatsen van grote bedrijven in de buurt. Ik zette mijn auto bij Pfizer en de pendelbus naar de brouwerij stond al klaar, top!
Mensen keken me op de parkeerplaats al na, eerst wist ik eigenlijk niet zo goed waarom, totdat er een vrouw zei: "Das nog eens een gaaf shirt". Oh ja mijn lederhosenshirt
Kort busritje naar de start, en meteen startnummer en t-shirt ophalen. Er stond ook een Duvel Merch tent, dus ook nog meteen een Duvel shirt gekocht.
Tijd om de tas af te geven. Het begint al een stuk drukker te worden, dus ik heb weinig hoop dat ik Murmeli nog ga spotten in de drukte.
Het is nog niet zonnig, maar de mist die ik onderweg in de auto tegenkwam is al een beetje aan het oplossen en koud is het zeker niet.
Ik begeef me naar het startvak. Ik had zo'n beetje bedacht om een sub 2 tijd te lopen op de 25 km, dus ik zocht naar het startvak waar de pacer van 2:00 zich zou opstellen. OK dat was het eerste startvak, nou ja in dat startvak dan maar. Even later komt er iemand op me af, hij herkende me van een Trailrunners groep op Facebook. Ook hij complimenteert me met het shirt en ook onderweg krijg ik veel opmerkingen van medelopers en toeschouwers
We wachten nog even voordat een of andere hoge baas van Duvel (hij loopt zelf ook de 25 km mee) de boel op gang schiet.
Aparte aan dit evenement is dat beide afstanden ook gewandeld kunnen worden. De wandelaars starten achteraan, maar ik maak me toch een beetje zorgen over de marathon wandelaars die 2 uur eerder vertrokken zijn. Die kunnen we natuurlijk nog inhalen voor de splitsing, maar goed dat is voor later.
Na anderhalve km besluit ik maar niet achter de 2 uur pacer te blijven hangen, maar mijn eigen plan te trekken en ik versnel.
Al snel passeren we de eerste van vele verzorgingsposten, iedere post is hetzelfde ingericht, eerst water, daarna AA drink vervolgens voldoende kliko's om je bekertje of flesje in de dumpen. Soms is er ook banaan beschikbaar en er zijn 3 degustatie posten waar men bier van een de drie brouwerijen schenkt. Dat is meer voor de wandelaars lijkt me.
Onderweg komen we verrassend genoeg ook een paar landweggetjes tegen die dankzij de regen van de afgelopen week vol met modder staan. Niet echt het optimale terrein voor mijn road shoes...
De zon is inmiddels vol aan het schijnen en dat merk je. Warm!
Voortaan bij de posten 2 bekertjes water aannemen, een om te drinken en 1 in de nek.
Na een km of negen komen we bij Kasteel Diepensteyn, een locatie van Palm. Mooi decor en hier staat (net zoals op andere plekken op het parcours) een band die best goed klinkt. Vanaf de binnenplaats loop je eigenlijk zo het terrein van de brouwerij op, en al snel lopen we door de hallen van de brouwerij. Het parcours is afgezet met bierkratten en vrachtwagens, redelijk uniek allemaal voor een hardloopevenement. Tevens ook het vermelden waard: mijn tomtom houdt tijdens dit indoor gedeelte van het parcours satteliet verbinding
Vlak na de brouwerij is de afsplitsing van de 25 en de marathon, slechts een handjevol wandelaars ingehaald, prima dus.
De kilometers verdwijnen gestaag onder mijn zolen, maar het gaat allemaal niet zo heel erg soepel. Mijn maag is namelijk aan het protesteren en ik kijk al een beetje om me heen naar bosjes e.d. mocht de nood heel erg aan de man komen. Maar op km 18 is weer een degustatie punt en daar staan ook dixi's dus ik hoop dat ik dat haal.
Het degustatiepunt wordt al lekker 1,5 kilometer van te voren aangekondigd, not helping...
Vlak voor het degustatiepunt komen de 25km en marathon parcoursen weer samen, en ik zie wat marathonlopers voor me lopen. Bij het degustatiepunt schiet ik een dixi in, deze is nog heel fris en niet eens een sauna, double win
Opgelucht loop ik na deze korte stop verder.
Ik zie pacers voor me lopen, die moeten van de marathon zijn, want zo lang heeft mijn pitsstop niet geduurd, het kan niet de 2 uur pacer zijn.
Tijdens mijn "pacer inhaal race" komt er iemand naast me lopen in een pringles shirt. We raken aan de praat en het blijkt dat hij vorige week ook de Vaalserbergtrail heeft gelopen. Grappig toch hoe trailers elkaar feilloos kunnen vinden. Pringles is een paar plekken achter me geeindigd op de Vaalserbergtrail, dus niet toevallig dat we nu zo tegen het eind van de race zo dicht bij elkaar lopen. Af en toe neemt hij wat afstand en af en toe loop ik weer wat op hem in. De laatste paar km's moet Pringles een paar keer langs de kant om wat beginnende kramp uit zijn kuiten te strekken.
Hij wenst me succes, zo kan hij me niet meer bijhouden.
De pacers zijn inmiddels ingehaald en blijken inderdaad de 3:59 marathon-pacers te zijn.
De laatste paar km's zijn inmiddels aangebroken en die zijn weer ouderwets zwaar. Vooral de laatste km, dan lopen we al op het terrein van Duvel, maar door allerlei slingers en diverse omwegen is het toch nog best ver naar de finish. Ook hier weer even door de brouwerij, en dan eindelijk, het laatste recht stuk
Ik kom in 1:57 over de finish. sub 2 gehaald, zelfs met sanitaire stop erin. Zeer tevreden, zeker als uit de uitslagen blijkt dat 18e in mijn categorie ben geëindigd.
Na de finish weer een flesje AA en de medaille natuurlijk. Geniale medialle, er zit een flessenopener aan.
[ afbeelding ]
Bij je startnummer zaten drie bonnetjes die je na de finish kan inwisselen voor een Duvel, Palm en Tripel Karmeliet. Of flesjes water. Het barpersoneel begreep het niet helemaal, wie wil er nu water als je ook bier kunt krijgen voor het zelfde bonnetje? Het argument dat ik nog moest rijden maakte ook niet veel indruk.
Na de finish nog even met de trailers die ik vandaag ontmoet heb staan praten vervolgens mijn bierpakket (een flesje van iedere brouwerij waar het parcours langs liep
Organisatie was top vandaag, Golazo heeft me verrast, het genieten voor de lopers stond m.i. vandaag centraal ipv het gevoel dat er geld verdiend moest worden aan de lopers.
Er was bijvoorbeeld een timingmat voor en na een spoorweg overgang gelegd zodat de wachttijd bij een gesloten overweg van je eindtijd gehaald kan worden.
Ook de combi lopers en wandelaars bleek prima te werken, ik heb er weinig last van gehad.
Topdagje, en ik sluit zeker niet uit dat ik deze nog een keer doe. Marathons lopen lijkt me niks met dit weer, maar de 25 is zeker te doen
Hoe zag dat shirt er ook alweer uit?
Over 2 weken is de laatste wedstrijd van het seizoen, maar eens kijken of het dan wat harder kan.SPOILER
Voor baanwedstrijden zou het trouwens ook ideaal weer zijn
Maar.. het goede nieuws is, ik heb vanochtend van en naar de sportschool weer even wat minuutjes gerend, zonder brace, en dat voelde al beter dan donderdag..
Bedankt voor de vergelijking; volgens Garmin zou Z2 bij jou dan toch op (60-70% van Hmax) plm 128-148 liggen?quote:
[..]
Hmm ja dan moet dat wel dichtbij je maximale hartslag liggen ja. Maar soms worden zones ook berekend aan de hand van je omslagpunt, niet je maximale hartslag. D1/duurloopzone is bijvoorbeeld 75-85% van je omslagpunt.
Ik denk wel dat de berekening van Garmin dichterbij de werkelijkheid zit dan die schattingen van looptijden.nl, mijn maximale hartslag zit op 212, omslagpunt 191 en mijn duurloopzone is 149-161, dus 143-153 lijkt me aan de hoge kant als je maximale hartslag 183 is..
Misschien gewoon eens een tijdje proberen rond die 128-130 te zitten en kijken of je verbetering merkt? Als het goed is word het ook steeds makkelijker om in die zone te lopen.
Ik ga sowieso je tip volgen en voorlopig maar iets van 130-140 nemen voor Z2 en 140-150 voor Z3. Ook makkelijk te onthouden
Voor mij gaat het ook niet zozeer om de absolute getallen, maar wel om zelf een bovengrens aan te houden, zodat ik niet overmatig/teveel inspan.
Mja misschien dat de benaming of het idee achter de zones dan anders is bij de Garmin zones? Rond de 145 is bij mij in ieder geval hersteltraining, dat is ook door het energy-lab uitgerekend bij zo'n uitgebreide inspanningstest. Maar om te beginnen met trainen op hartslag kun je het inderdaad eerder als grove zone zien, een paar tikken ernaast zitten zal niet veel uitmaken. Je zones kunnen ook weer verschuiven als je fitter wordt.quote:
[..]
Bedankt voor de vergelijking; volgens Garmin zou Z2 bij jou dan toch op (60-70% van Hmax) plm 128-148 liggen?
Ik ga sowieso je tip volgen en voorlopig maar iets van 130-140 nemen voor Z2 en 140-150 voor Z3. Ook makkelijk te onthouden
Voor mij gaat het ook niet zozeer om de absolute getallen, maar wel om zelf een bovengrens aan te houden, zodat ik niet overmatig/teveel inspan.
Ik was blij dat ik me dit jaar niet had ingeschreven voor Amersfoort. Het was echt warm en benauwd hier vanmiddag. Mijn vrouw heeft op een EHBO post gestaan en wist te melden dat de ambulances het best druk hadden. Maar voor zover we weten geen echt ernstige gevallen.
Vanavond heb ik dan wel een stukje van het parcours gelopen en dat waren best lekkere 10 kilometers!
Ik heb weinig gezien onderweg qua mensen bij de EHBO. Maar met dit weer kun je er wel een beetje op wachten. Welk deel heb je gelopen?quote:
Lekker gelopen Guard en ook alle anderen!
Ik was blij dat ik me dit jaar niet had ingeschreven voor Amersfoort. Het was echt warm en benauwd hier vanmiddag. Mijn vrouw heeft op een EHBO post gestaan en wist te melden dat de ambulances het best druk hadden. Maar voor zover we weten geen echt ernstige gevallen.
Vanavond heb ik dan wel een stukje van het parcours gelopen en dat waren best lekkere 10 kilometers!
Morgen 15-20km op het programma om de boel weer wat op scherp te zetten.
Tja, zij horen alles wat er langs het parcours gebeurt via de portofoon. Bij hun post (fietspad langs het spoor) was verder niets gebeurd.quote:
[..]
Ik heb weinig gezien onderweg qua mensen bij de EHBO. Maar met dit weer kun je er wel een beetje op wachten. Welk deel heb je gelopen?
Ik heb het stuk door Hoogland-West (uiteraard
) gelopen, inclusief het fietspad langs de Eem.Oeps Haha, 2.42 inderdaad!quote:
[..]
Toch niet echt 1:42? Dat is mijn tijd van de Dam tot Damloop, en die is maar 16!
Nu snap ik wel dat ik je niet heb gezien
snellerd! Knappe prestatie met die warmte. Al Was jij al bijna binnen toen de warmte echt vervelend werd. Ik vond het lopen door de brouwerijen echt heel erg vet. Dikke grijns op mn gezicht zo vlak voor de finish. En de medaille Is inderdaad briljant. Hij doet t ook best wel goed
Ons logeeradres Is langs het parcours. Dat was best effe lastig met bij de start komen. Maar wel handig toen ik last had van gellekkage eb helemaal onder de plakzooi zat. Kon mooi ff naar binnen om handen en gezicht af te spoelen
Ik geloof trouwens dat ik geen spierpijn heb en geen kater. Jeuj! Sauna en jacuzi na het lopen zijn geweldig
Dat is wel een rotpunt waar zij stond. Rond de 19 km, net een vervelende kuitenbijter achter de rug, pal in de zon en geen wind.quote:
[..]
Tja, zij horen alles wat er langs het parcours gebeurt via de portofoon. Bij hun post (fietspad langs het spoor) was verder niets gebeurd.
Ik heb het stuk door Hoogland-West (uiteraard
Ik hoorde op een ander EHBO-punt de mensen van de EHBO overleggen dat ze iemand die net achter mij liep even goed in de gaten gingen houden.
Je had wel een leuk stukje van het parcours dan. En inderdaad had ik al zo'n vermoeden dat je het deel rond Hoogland gelopen had.
Knap hoor, het is echt ontzettend warm dus ik vind het nogal een prestatie.quote:
[..]
Oh die ging bij mij wel weer. 17 tm 23 was hel!
Wat was je tijd? Ben je tevreden?
Ik vond de modderpaadjes fijn, behalve die laatste
Tijd was 2.42 ofzo, 25,3 km op de klok. Vond het een kuttijd tot ik zag dat ik sneller liep dan 6.30/km gemiddeld. Zeker bij dit weer best rapjes
Dank je! Ben ook tevredenquote:
[..]
Knap hoor, het is echt ontzettend warm dus ik vind het nogal een prestatie.
Zaterdag last moment de 5km gelopen daar. Hier in de vrienden groep al een half jaar bezig met een weekendje weg naar de knipe, maar wegens de KvS was ik aan de late kant met inschrijven. Uiteindelijk toch nog 10 (van de 17) in kunnen schrijven.quote:
Mijn feestje van vandaag:Over 2 weken is de laatste wedstrijd van het seizoen, maar eens kijken of het dan wat harder kan.SPOILER
En zaterdag was iemand van de groep zo bijdehand om te vragen of er toevallig nog shirtjes over waren of niet opgehaald waren. Ik kwam dus om 12:55 aan op het terrein waar ik een shirt in mijn handen geduwd kreeg. Of ik me even om wilde kleden.
Dus nu onder de blauwe plekken en super veel spierpijn maar wel voldaan. 10 minuten met een vriend voor de rest van onze groep begonnen, daar eerst op gewacht maar uiteindelijk toch maar weer gas gegeven toen die bleven zaniken dat wij de laatste zouden worden.
Met kramp in de hamstrings in een duikertje vast zitten is in elk geval geen pretje, maar wel gehaald uiteindelijk. Super mooi evenement, echt een tip voor iemand die het eens wil proberen (alleen thuis wel even oefenen op de swing-overs).
De 5 is meetsal ook wel een leuke en redelijk laagdrempelige kennismaking met de sport. De 7 was hier bijvoorbeeld al het parcours van de BSC en dan moet je toch wel redelijk aan de bak.quote:Op maandag 6 juni 2016 15:28 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Zaterdag last moment de 5km gelopen daar. Hier in de vrienden groep al een half jaar bezig met een weekendje weg naar de knipe, maar wegens de KvS was ik aan de late kant met inschrijven. Uiteindelijk toch nog 10 (van de 17) in kunnen schrijven.
En zaterdag was iemand van de groep zo bijdehand om te vragen of er toevallig nog shirtjes over waren of niet opgehaald waren. Ik kwam dus om 12:55 aan op het terrein waar ik een shirt in mijn handen geduwd kreeg. Of ik me even om wilde kleden.
Dus nu onder de blauwe plekken en super veel spierpijn maar wel voldaan. 10 minuten met een vriend voor de rest van onze groep begonnen, daar eerst op gewacht maar uiteindelijk toch maar weer gas gegeven toen die bleven zaniken dat wij de laatste zouden worden.
Met kramp in de hamstrings in een duikertje vast zitten is in elk geval geen pretje, maar wel gehaald uiteindelijk. Super mooi evenement, echt een tip voor iemand die het eens wil proberen (alleen thuis wel even oefenen op de swing-overs).
Waar ging dit rondje langs?
Ik heb zelf het gevoel dat ik hem vandaag wel weer zou kunnen lopen, dus heb me kennelijk echt gespaard gisteren
Het viel inderdaad wel mee, alles gehaald (swingover met een klein beetje hulp) al was hij voor mijn gevoel wel een stuk zwaarder dan 4 jaar geleden (30 min langer over gedaan (20 als we het wachten er af halen)).quote:
[..]
De 5 is meetsal ook wel een leuke en redelijk laagdrempelige kennismaking met de sport. De 7 was hier bijvoorbeeld al het parcours van de BSC en dan moet je toch wel redelijk aan de bak.
Waar ging dit rondje langs?
Ik heb zelf het gevoel dat ik hem vandaag wel weer zou kunnen lopen, dus heb me kennelijk echt gespaard gisteren
Ja waar ging die langs, ik ken niet de namen van alle hindernissen. Maar alle grote wel (maar dan alleen bovenlangs, of maar deels), zwaarste vond ik nog het greppeltje waar je tot je knie wegzakte in de modder (net voor de banden en lussen)
Ik denk dat ik wel ongeveer weet waar jullie adres was, vlak voor die 3e bierplek. Zaten jullie in een B&B (of was die in de straat?)quote:
Goed verslag Guard!
Nu snap ik wel dat ik je niet heb gezien
Ik vond het lopen door de brouwerijen echt heel erg vet. Dikke grijns op mn gezicht zo vlak voor de finish. En de medaille Is inderdaad briljant. Hij doet t ook best wel goed
Ons logeeradres Is langs het parcours. Dat was best effe lastig met bij de start komen. Maar wel handig toen ik last had van gellekkage eb helemaal onder de plakzooi zat. Kon mooi ff naar binnen om handen en gezicht af te spoelen
Ik geloof trouwens dat ik geen spierpijn heb en geen kater. Jeuj! Sauna en jacuzi na het lopen zijn geweldig
Succes!! Ik zou nu ff braaf met brace doen. Kan je bij de volgende afspraak altijd even bespreken dat het zonder beter voelt.quote:
Vanavond probeer ik 5x2 minuten met 3 minuten rust denk ik. Ik weet alleen niet of ik het met brace of zonder brace moet doen, zonder voelt beter maar hmm, is misschien niet goed op de lange termijn.
Ja, daar.quote:
[..]
Ik denk dat ik wel ongeveer weet waar jullie adres was, vlak voor die 3e bierplek. Zaten jullie in een B&B (of was die in de straat?)
Zondag mijn allereerste hardloopwedstrijd ooit, 10 km Maastrichts Mooiste.
Ik ging voor een tijd van 50:00 maar gezien de weersverwachting (21 graden) richt ik me op 53:00
Ik ben vier (of was het vijf?) jaar begonnen met hardlopen, toen heb ik met evy opgebouwd tot 5 en daarna ben ik gestopt. Af en toe heb ik periodes gehad dat ik het weer oppakte, maar ik vind sporten zoals groepslessen, spinning of squash leuker
De afgelopen twee maanden ben ik serieuzer gaan hardlopen en een maand geleden was mijn 10k tijd tijdens een duurloop 53:00 en ik was niet eens kapot gegaan, temperatuur was toen wel 11 graden. Deze week doe ik rustig aan om mijn benen te sparen, hoe doen jullie dat voor een 10 km wedstrijd?
Normaal sport ik 4-5 uur per week, dus dit is echt moeilijk voor mij haha. Woensdag wel squash dat ik niet kan verzetten en ik dacht er aan om donderdag een rustig duurloopje te doen.
Is dit te weinig sport? Of juist genoeg rust?
Was er iemand thuis overdag daar? Bijna aangebeld om te vragen of ik even van het toilet gebruik kon makenquote:
Zie ik hier weer een aanleiding om DE foto te posten??
Hoi vrolijkfit! Leuk dat je meepost! En leuk loopje, Maastrichts Mooiste (nooit gelopen, maar ken het parcours).quote:
Hey! Ik ben een stille lezer en heb me nu ook aangemeld
Zondag mijn allereerste hardloopwedstrijd ooit, 10 km Maastrichts Mooiste.
Ik ging voor een tijd van 50:00 maar gezien de weersverwachting (21 graden) richt ik me op 53:00
Ik ben vier (of was het vijf?) jaar begonnen met hardlopen, toen heb ik met evy opgebouwd tot 5 en daarna ben ik gestopt. Af en toe heb ik periodes gehad dat ik het weer oppakte, maar ik vind sporten zoals groepslessen, spinning of squash leuker
Deze week doe ik rustig aan om mijn benen te sparen, hoe doen jullie dat voor een 10 km wedstrijd?
Normaal sport ik 4-5 uur per week, dus dit is echt moeilijk voor mij haha. Woensdag wel squash dat ik niet kan verzetten en ik dacht er aan om donderdag een rustig duurloopje te doen.
Is dit te weinig sport? Of juist genoeg rust?
Volgens mij is het prima om nog wel wat te doen. Ik zou zelf het duurloopje van donderdag vervangen door wat intervallen op wedstrijdsnelheid. bijv. 6*400 meter snel met 3' pauze. Maar of dit wetenschappelijk gezien het beste is weet ik niet.
Succes in ieder geval! En ik zou gewoon voor je 50' tijd gaan, zoals je van plan was. Niet te bang zijn voor het weer. Even wat inkopen van te voren en dan ben je wel beetje gewend. En een wedstrijdje geeft toch wel extra boost.
Thanks voor je tip over de intervaltraining! Klinkt wel goed om nog even kort op wedstrijdsnelheid te lopen donderdag, ga dat nu ook doenquote:
[..]
Hoi vrolijkfit! Leuk dat je meepost! En leuk loopje, Maastrichts Mooiste (nooit gelopen, maar ken het parcours).
Volgens mij is het prima om nog wel wat te doen. Ik zou zelf het duurloopje van donderdag vervangen door wat intervallen op wedstrijdsnelheid. bijv. 6*400 meter snel met 3' pauze. Maar of dit wetenschappelijk gezien het beste is weet ik niet.
Succes in ieder geval! En ik zou gewoon voor je 50' tijd gaan, zoals je van plan was. Niet te bang zijn voor het weer. Even wat inkopen van te voren en dan ben je wel beetje gewend. En een wedstrijdje geeft toch wel extra boost.
En bedankt voor je vertrouwen! Misschien moet ik idd gewoon voor die 50 gaan en als het echt niet gaat kan ik altijd nog gas terug nemen, is toch altijd een wedstrijd PR gezien het mijn eerste wedstrijd is
Ik zou het beperkt houden, dus hooguit een korte training en dan niet voluit knallen maar zorgen dat je soepeltjes loopt. Anders ben je zondag misschien niet op tijd hersteld. Wat betreft trainingseffect ga je er zo kort van tevoren waarschijnlijk niets meer van merken dus kan je je energie net zo goed sparen en alleen lopen voor het gevoel. Ik heb in Maastricht alleen ervaring met de 15km/10EM. De 10km is zo te zien nu één rondje is ipv twee keer de 5km en het ziet er uit als een leuk maar niet al te licht parcours. Veel plezier en succes alvast.quote:
[..]
Thanks voor je tip over de intervaltraining! Klinkt wel goed om nog even kort op wedstrijdsnelheid te lopen donderdag, ga dat nu ook doen
Ik denk van welquote:
Hoge nood
Zie ik hier weer een aanleiding om DE foto te posten??
Neuh...quote:
. Eigenlijk wel heel dom achteraf want ik kon niet eens meer naar huis lopen zo mank liep ik. De hele week heb ik er nog las van gehad en nu nog steeds. Heb ook dus ook maar vervanging gezocht voor de 5X5 estafette komend weekend Wel jammer van mijn knie want het ging net zo lekker met elke wedstrijd pr's. Voor volgende week heb ik maar afgezegd omdat ik anders bang ben dat het misschien weer erger gaat worden en met het oog op de zomervakantie leek het me verstandiger om maar te gaan aanmoedigen ipv zelf lopen.
Nu maar een beetje fietsen want daar krijg ik gelukkig geen last van.
ik ben geen 10km loper maar ik zou absoluut de intervallen achterwege laten.quote:
[..]
Thanks voor je tip over de intervaltraining! Klinkt wel goed om nog even kort op wedstrijdsnelheid te lopen donderdag, ga dat nu ook doen
En bedankt voor je vertrouwen! Misschien moet ik idd gewoon voor die 50 gaan en als het echt niet gaat kan ik altijd nog gas terug nemen, is toch altijd een wedstrijd PR gezien het mijn eerste wedstrijd is
Het draagt drie dagen van te voren niets meer bij aan je training, sterker nog, het zou alleen maar tegengesteld kunnen werken.
Ik zelf zou een hobbelrondje van 4-5km doen als je perse tochop donderdag wilt lopen.
Als t goed is wel. Een dame vd groep liep niet mee dus die zat buiten of misschien toen nog niet. Maar 100m verderop waren sws dixiesquote:
[..]
Was er iemand thuis overdag daar? Bijna aangebeld om te vragen of ik even van het toilet gebruik kon maken
Ik heb het geprobeerd, de eerste 3 met brace gedaan, maar toen ging het weer pijn doen. Toen heb ik hem afgedaan en dat maakt zo'n verschil, voelt zoveel beter! De fysiotherapeut zei vandaag ook dat dat logisch is, de brace lockt de enkel wel zodat de blessure niet terug kan keren maar het deel van de voet wat nog overbelast is is juist als enige niet ingepakt dus daar komt dan alle druk op. Ik heb grotendeels in het gras gelopen dus denk dat het niet zoveel kwaad kan, maar ik zal morgen de sportarts wel even bellen om te vragen wat nou beter is. Het voelt zo tegennatuurlijk om met die brace om te lopen als dat gewoon bewust mezelf meer pijn doen is..quote:
[..]
Succes!! Ik zou nu ff braaf met brace doen. Kan je bij de volgende afspraak altijd even bespreken dat het zonder beter voelt.
Ik zou juist geen intervallen doen. Als je wo al gaat squashen is het denk ik genoeg voor deze week. Als je echt doodongelukkig wordt als je verder niks doet kan je evt donderdagavond of vrijdagochtend een heel kort rustig rondje doen. Echt een afstand en tempo die je niet moe maken.quote:
[..]
Thanks voor je tip over de intervaltraining! Klinkt wel goed om nog even kort op wedstrijdsnelheid te lopen donderdag, ga dat nu ook doen
En bedankt voor je vertrouwen! Misschien moet ik idd gewoon voor die 50 gaan en als het echt niet gaat kan ik altijd nog gas terug nemen, is toch altijd een wedstrijd PR gezien het mijn eerste wedstrijd is
En qua tempo: ik zou de eerste km juist niet meteen keihard gaan, maar wat rustiger starten, bijv op een tempo dat bij 51 of 52 min past. En daarna versnellen als het soepel voelt en het parcours meevalt. Op een 10 km kan je je lelijk opblazen.
Succes zondag!
Hmm ja dat is wel vreemd inderdaad.quote:
[..]
Ik heb het geprobeerd, de eerste 3 met brace gedaan, maar toen ging het weer pijn doen. Toen heb ik hem afgedaan en dat maakt zo'n verschil, voelt zoveel beter! De fysiotherapeut zei vandaag ook dat dat logisch is, de brace lockt de enkel wel zodat de blessure niet terug kan keren maar het deel van de voet wat nog overbelast is is juist als enige niet ingepakt dus daar komt dan alle druk op. Ik heb grotendeels in het gras gelopen dus denk dat het niet zoveel kwaad kan, maar ik zal morgen de sportarts wel even bellen om te vragen wat nou beter is. Het voelt zo tegennatuurlijk om met die brace om te lopen als dat gewoon bewust mezelf meer pijn doen is..
Was t lopen an sich wel fijn?
Ja, 2 minuten is toch alweer een stuk fijner dan 1 minuut, je hebt dan echt het gevoel dat je bezig bent voordat je moet stoppenquote:
[..]
Hmm ja dat is wel vreemd inderdaad.
Was t lopen an sich wel fijn?
En het is gewoon zo fijn dat je zo snel in een ritme komt en je hartslag ook gelijk mee omhoog gaat, dat heb ik met geen enkele andere sport! Alleen het fijne gevoel van pijnvrij en gedachtenloos vele kilometers wegtikken is er natuurlijk nog niet..
quote:
[..]
Ja, 2 minuten is toch alweer een stuk fijner dan 1 minuut, je hebt dan echt het gevoel dat je bezig bent voordat je moet stoppen
Alleen het fijne gevoel van pijnvrij en gedachtenloos vele kilometers wegtikken is er natuurlijk nog niet..
fijn!Nee, kms vreten komt wel weer. Opbouwen an sich is überhaupt al fijn denk ik.
Ach, als het voor jou werkt, prima toch!quote:
Kennelijk doe ik iets verkeerd in de week voor een wedstrijdje
Maar als je het nooit doet is 3 dagen voor de wedstrijd niet echt het moment om voor het eerste en intervaltraining te proberen.
Lekker!quote:
Klinkt goed die biertrail! Met dit weer is het denk ik ook fijner om zoiets te doen dan om op een wegwedstrijd voor een PR te gaan.
Voor baanwedstrijden zou het trouwens ook ideaal weer zijn
Maar.. het goede nieuws is, ik heb vanochtend van en naar de sportschool weer even wat minuutjes gerend, zonder brace, en dat voelde al beter dan donderdag..
LIF / Individual's strijd tegen MS
Er zijn al mensen die sportieve dingen gedaan hebben. Zoals deze meneer, die 350km hardgelopen heeft, 50km per dag in Dubai gedurende een week: http://www.thenational.ae(...)-to-help-sick-friend
En natuurlijk het verzoek of jullie ook een paar pinten bier overhebben voor deze FOK!ker.
/spam
die had ik gevonden jaquote:
[..]
Als t goed is wel. Een dame vd groep liep niet mee dus die zat buiten of misschien toen nog niet. Maar 100m verderop waren sws dixies
Ja ik las hem leuk, leuk stukje:quote:
Er stond trouwens een mooi artikel in het NRC van dit weekend over hardlopen bij een burnout..
http://www.nrc.nl/handels(...)-weer-de-zon-1624945
Net lekker 5,33 km afgetikt en meer van de omgeving opgesnoven dan lopen focussen op t lopen. Super gewoon
Drill instructor,tell me what to do...quote:
Goed bezig
Zij schrijft ook in de Runners World.quote:
Er stond trouwens een mooi artikel in het NRC van dit weekend over hardlopen bij een burnout..
En één van mijn trainers (werkt in de psychiatrie) sport met zijn patiënten als behandelmethode.
Het was trouwens geen trail. Maximaal 2 km onverhard denk ik. Het was best vlak ook. Denk dat het, in koeler weer, een redelijk snel parcours was zelfs.quote:
Klinkt goed die biertrail! Met dit weer is het denk ik ook fijner om zoiets te doen dan om op een wegwedstrijd voor een PR te gaan.
Voor baanwedstrijden zou het trouwens ook ideaal weer zijn
Maar.. het goede nieuws is, ik heb vanochtend van en naar de sportschool weer even wat minuutjes gerend, zonder brace, en dat voelde al beter dan donderdag..
Maar ik heb het gewoon als funrun benaderd, vooral ivm de warmte.
Reisinformatie? Ik heb meestal geen Strava op mijn telefoon aanstaan maar gebruik mijn GPS horloge, maar heb het de keren dat ik het wel gebruik nog nooit wat horen oproepenquote:
Kan Strava ook in een andere taal de reisinformatie roepen tijdens t lopen? Van dat gebrekkige, op z'n engels uitgesproken, Nederlands kan ik tijdens t lopen geen chocolade maken.
Ik heb t ook moeten zoeken, staat standaard uit geloof ik. Maar ik vind t wel fijn om elke halve kilometer of kilometer even te horen of ik nog een beetje lekker ga. En of mn tempo 'klopt'. Dus dat moet nu nog even per telefoon.
Tempolopen (Tempo 4) 300-300-400-400-500-500-500 m, pauze 3 minuten
(Tempo 4 is ongeveer 5km wedstrijdtempo).
Is dus niet helemaal vreemd om een paar dagen van te voren nog wat korte snelle intervallen te lopen.
Mjah, intervallen zijn wel wat intensiever... En bij een 10km loop je over het algemeen ook wat hoger tempo dan een HM. Verder zie ik het nut er inderdaad niet echt van in als je er in de rest van je voorbereiding geen rekening mee hebt gehouden.quote:
Om nog terug te komen op de voorbereiding voor een wedstrijdje, in mijn HM-schema (van de Atletiekunie) zit deze training trouwens 3 dagen voor de (HM)wedstrijd:
Tempolopen (Tempo 4) 300-300-400-400-500-500-500 m, pauze 3 minuten
(Tempo 4 is ongeveer 5km wedstrijdtempo).
Is dus niet helemaal vreemd om een paar dagen van te voren nog wat korte snelle intervallen te lopen.
Zelf loop ik de week voor de 10km eigenlijk redelijk 'normaal'. Bouw wel een dag of 2 extra rust in voor de wedstrijd waarbij ik dan een dag ervoor (soms 2, soms helemaal niet) een 4 of 5km heel rustig loop, meer om alles weer even los te maken en voor het gevoel.
Nu heb ik pas een 6 10km wedstrijdjes gelopen dus veel ervaring is dat ook niet, en of het nou veel verschil maakte of ik die dag ervoor wel of niet liep... geen idee eigenlijk.
Ik heb zaterdag maar weer een combi gedaan. Ik had een training van 5x6 minuten staan en een familiedag vlakbij Jero. Het laatste stuk dus hardlopend gedaan, al heb ik er nog 2,5 minuut hardlopen aan vast geplakt, omdat ik anders te laat zou zijn
Dus later deze week maar een keer 4x8 minuten proberen. Al heb ik nu wel een blaar op mn grote teen.
SPOILERMaar die blaar komt doordat ik gisteren de UHT gewandeld heb samen met een vriend, 7 uur gedaan over die 32 km
Een dingetje is
: de prijsEn het feit dat er nog een boel specs naar buiten moeten komen..maar hij ziet erquote:
http://www.suunto.com/spo(...)-Spartan-Collection/
Een dingetje is
uit ja! .Oef! Ziet er wel heel nice uit zeg... Maar inderdaad, erg weinig details nog en damn die prijs, 700/800 euro. Dat is wel erg lastig verantwoorden naar mezelfquote:
http://www.suunto.com/spo(...)-Spartan-Collection/
Een dingetje is
Benieuwd hoe ze de OHR voor elkaar hebben.
.Niet, denk ik. Er is een prijsverschil met en zonder HR. Dat duidt volgens mij op een borstband. En ik zie zo snel ook niets over optische HRM in de beschrijvingen.quote:
[..]
Benieuwd hoe ze de OHR voor elkaar hebben.
Ugh! Goed punt... Hoewel er natuurlijk (net als met de Fenix3) een versie met OHR en zonder OHR kan zijn met bijbehorend prijsverschil. Afwachten nog maar even (hoewel dit toch echt te veel geld voor me zou zijn, vond de forerunner 235 al een aardige investeringquote:
[..]
Niet, denk ik. Er is een prijsverschil met en zonder HR. Dat duidt volgens mij op een borstband. En ik zie zo snel ook niets over optische HRM in de beschrijvingen.
)Zou kunnen, maar ik denk dat ze bij Suunto OHR nog niet betrouwbaar genoeg vinden voor hun high end modellen. Verder ziet dit model er extreem robuust uit en zit ie kennelijk bomvol features die vast veel nuttiger zijn dan optische HRMquote:
[..]
Ugh! Goed punt... Hoewel er natuurlijk (net als met de Fenix3) een versie met OHR en zonder OHR kan zijn met bijbehorend prijsverschil. ) )
Op tijd de wekker zetten, want de start is al om 6.30. Dit komt doordat er ook duizenden wandelaars meedoen, en die hebben de hele dag wel nodig. Startvakken in de schuur van een boerderij, best grappig. Alleen even wachten tot na de start tot je gps het begint te doen.
Doel was om rond de 3.30 te lopen, en om een strak schema aan te houden van 5.00/km. Ondanks de warmte is dit allemaal goed gelukt, want ik finishte in 3:31. Een persoonlijk record.
Door zeer vlak te lopen heb ik de winst behaald, want vanaf het 21,1 km punt begon ik al lopers in te halen die het moeilijk hadden.
Het was echt een topdag! De volgende Slachte is al over twee jaar (normaal eens in de 4).
Mooi gedaan! Ik zal deze ook eens in de agenda zetten. Het lijkt me een hele mooie.quote:
Zaterdag 4 juni de Slachtemarathon gelopen. Voor mij als Fries een bijzondere wedstrijd natuurlijk, met veel bekenden langs de weg.
Op tijd de wekker zetten, want de start is al om 6.30. Dit komt doordat er ook duizenden wandelaars meedoen, en die hebben de hele dag wel nodig. Startvakken in de schuur van een boerderij, best grappig. Alleen even wachten tot na de start tot je gps het begint te doen.
Doel was om rond de 3.30 te lopen, en om een strak schema aan te houden van 5.00/km. Ondanks de warmte is dit allemaal goed gelukt, want ik finishte in 3:31. Een persoonlijk record.
Door zeer vlak te lopen heb ik de winst behaald, want vanaf het 21,1 km punt begon ik al lopers in te halen die het moeilijk hadden.
Het was echt een topdag! De volgende Slachte is al over twee jaar (normaal eens in de 4).
Jammer van de GPS-ontvangst bij de start.
Aankomende Zondag ga ik met een paar vriend(in)en voor Kika hardlopen in Utrecht.
Vreemd genoeg (sinds ik dan een beetje train) steeds meer zin in een rondje
Hehe, bekend fenomeen... Je moet je er soms even toe zetten (vooral als je een tijdje stil hebt gezeten), maar als je eenmaal begonnen bent kun je nauwelijks wachten om er weer op uit te gaan.quote:
Wellicht eens tijd om mezelf eens aan te melden hier.
Aankomende Zondag ga ik met een paar vriend(in)en voor Kika hardlopen in Utrecht.
Vreemd genoeg (sinds ik dan een beetje train) steeds meer zin in een rondje
Zelf nu een beetje aan het oefenen om te hardlopen met de hond
Vanochtend voor mijn werk een stukje (~5km) gedaan. Hoewel dat hardlopen, wachten, wandelen, wachten tot hond niet meer in broek hang, etc is. Maar eigenlijk toch best lekker om zo de dag te beginnen (woorden die ik nooit had verwacht te zeggen!).volgens mij over 5 jaar pas weerquote:
[..]
Mooi gedaan! Ik zal deze ook eens in de agenda zetten. Het lijkt me een hele mooie.
Jammer van de GPS-ontvangst bij de start.
.Oh en hardloopkleding van Lornah.
Limango...? Volgens mij moet ik niet gaan googlenquote:
Voor de liefhebber: Bij Limango zijn Saucony hardloopschoenen in de aanbieding
Oh en hardloopkleding van Lornah.
Dan is het nu vast te laatquote:
[..]
Limango...? Volgens mij moet ik niet gaan googlen
Yup... Maar ik voel me nog niet direct aangesprokenquote:
Meevallerquote:
[..]
Yup... Maar ik voel me nog niet direct aangesproken
Ik ben met de schrik vrijgekomenquote:
Lornah heeft hele mooie kledingquote:
Voor de liefhebber: Bij Limango zijn Saucony hardloopschoenen in de aanbieding
Oh en hardloopkleding van Lornah.
Er is niets gebeurd. In 2015 heb ik niet veel kunnen lopen doordat ik mijn enkel kapot stapte op de Balijbrug en een parodontologische operatie waardoor ik überhaupt niet mocht inspannen gedurende 2 maanden. Ik heb mijn account toen gekoppeld aan een niet-bestaand e-mailadres dat nu duidelijk wel bestaat en uitgelogd.quote:
[..]
Ik heb het eigenlijk niet eerder durven vragen, maar nu den Zwabber dan toch weer genoemd wordt: waarom post hij hier niet meerKennelijk iets gebeurd toen ik met andere zaken bezig was en ik heb het dus compleet gemist...
De huidige stand: beter dan ooit. Ik ga dit jaar al mijn PR's aanscherpen. Alleen heb ik momenteel last van mijn hamstrings. Het hardlopen ging domweg te goed de laatste tijd, het is wat dat betreft beter als het gewoon slecht gaat.
hebben jullie die gezien?quote:
[..]
Drill instructor,tell me what to do...
Goed bezig
Dankje!! Het is zeker geen licht parcours, net voor km 5 zit er wel een flinke klim inquote:
[..]
Ik zou het beperkt houden, dus hooguit een korte training en dan niet voluit knallen maar zorgen dat je soepeltjes loopt. Anders ben je zondag misschien niet op tijd hersteld. Wat betreft trainingseffect ga je er zo kort van tevoren waarschijnlijk niets meer van merken dus kan je je energie net zo goed sparen en alleen lopen voor het gevoel. Ik heb in Maastricht alleen ervaring met de 15km/10EM. De 10km is zo te zien nu één rondje is ipv twee keer de 5km en het ziet er uit als een leuk maar niet al te licht parcours. Veel plezier en succes alvast.
Hobbelrondje staat genoteerdquote:
[..]
ik ben geen 10km loper maar ik zou absoluut de intervallen achterwege laten.
Het draagt drie dagen van te voren niets meer bij aan je training, sterker nog, het zou alleen maar tegengesteld kunnen werken.
Ik zelf zou een hobbelrondje van 4-5km doen als je perse tochop donderdag wilt lopen.
Thanks! En heel handige tip van een iets rustiger tempoquote:
[..]
Ik zou juist geen intervallen doen. Als je wo al gaat squashen is het denk ik genoeg voor deze week. Als je echt doodongelukkig wordt als je verder niks doet kan je evt donderdagavond of vrijdagochtend een heel kort rustig rondje doen. Echt een afstand en tempo die je niet moe maken.
En qua tempo: ik zou de eerste km juist niet meteen keihard gaan, maar wat rustiger starten, bijv op een tempo dat bij 51 of 52 min past. En daarna versnellen als het soepel voelt en het parcours meevalt. Op een 10 km kan je je lelijk opblazen.
Succes zondag!
Ik heb er wel weer zin in. Hoop dat het niet al te benauwd is. Ik maak me daarom nu ook niet al te druk om de tijd, doel heb ik dit jaar toch al behaald
ga genieten van het publiek en de muziek langs de kant I feel your pain....quote:Op dinsdag 7 juni 2016 20:37 schreef DeLuna het volgende:
Het is weer de week van een evenement. Zaterdag de HM van Zwolle en ik heb weer overal pijntjes. Er verandert ook niks.
Als er niks verandert dan zal de rest ook niet veranderen en zul je jezelf en ons zondag weer verbazen met een mooie tijdquote:
Het is weer de week van een evenement. Zaterdag de HM van Zwolle en ik heb weer overal pijntjes. Er verandert ook niks.
Ik heb er wel weer zin in. Hoop dat het niet al te benauwd is. Ik maak me daarom nu ook niet al te druk om de tijd, doel heb ik dit jaar toch al behaald
Maar lopen zonder druk is ook fijn, geniet ervan alvast!Zeker, ik loop hem ook vooral voor de sfeer en de wedstrijdervaring. Zie op de dag zelf wel hoe ik me voel en hoe het weer is. Komt goed!quote:
[..]
Als er niks verandert dan zal de rest ook niet veranderen en zul je jezelf en ons zondag weer verbazen met een mooie tijd
Veel plezier!!!quote:
[..]
Zeker, ik loop hem ook vooral voor de sfeer en de wedstrijdervaring. Zie op de dag zelf wel hoe ik me voel en hoe het weer is. Komt goed!
Een vriend van me heeft ook nog een leuke foto gemaakt, die met gemak de foto's van Aktiefoto verslaat
SPOILER
Hoi!quote:
[..]
Er is niets gebeurd. In 2015 heb ik niet veel kunnen lopen doordat ik mijn enkel kapot stapte op de Balijbrug en een parodontologische operatie waardoor ik überhaupt niet mocht inspannen gedurende 2 maanden. Ik heb mijn account toen gekoppeld aan een niet-bestaand e-mailadres dat nu duidelijk wel bestaat en uitgelogd.
De huidige stand: beter dan ooit. Ik ga dit jaar al mijn PR's aanscherpen. Alleen heb ik momenteel last van mijn hamstrings. Het hardlopen ging domweg te goed de laatste tijd, het is wat dat betreft beter als het gewoon slecht gaat.
Top!quote:
Ik heb zondag ook gelopen, in Amersfoort. Die wedstrijd kende ik nog niet, maar hij is echt leuk! Mooi parcours, al kan ik alleen spreken over de 5km. Daarnaast ook gewoon goed georganiseerd. Het was natuurlijk wel veel te warm om te rennen, maar los daarvan vond ik dit echt een aanrader. Er is keuze voor iedereen, want er is een 5km, een 10km, een HM en een M. En die M kun je in estafette-vorm doen als je dat wilt. De medaille is mooi en er was voor iedereen een bak yoghurt van de sponsor
Een vriend van me heeft ook nog een leuke foto gemaakt, die met gemak de foto's van Aktiefoto verslaatSPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
Er is niets gebeurd. In 2015 heb ik niet veel kunnen lopen doordat ik mijn enkel kapot stapte op de Balijbrug en een parodontologische operatie waardoor ik überhaupt niet mocht inspannen gedurende 2 maanden. Ik heb mijn account toen gekoppeld aan een niet-bestaand e-mailadres dat nu duidelijk wel bestaat en uitgelogd.
De huidige stand: beter dan ooit. Ik ga dit jaar al mijn PR's aanscherpen. Alleen heb ik momenteel last van mijn hamstrings. Het hardlopen ging domweg te goed de laatste tijd, het is wat dat betreft beter als het gewoon slecht gaat.
Alleen post ik hier nu bijna niet meer, loop ook niet, wegens knie/geen zin/andere prioriteiten...
Ik heb ook wel vaak meer honger op een rustdag, ik weet ook niet waarom..quote:
Trouwens, normaal sport ik zo'n 6 uur per week, maar ik heb vandaag en gister rust gehouden ivm zondag. Alleen heb ik nu echt veel meer honger/trek dan normaal, is dit raar?
ik had geen honger totdat ik deze post las....quote:
[..]
Ik heb ook wel vaak meer honger op een rustdag, ik weet ook niet waarom..
Wat een enorm gave foto weer! Mooie loophouding! de 5k schijnt wel 300m te lang geweest te zijn, niet gemerkt?quote:
Ik heb zondag ook gelopen, in Amersfoort. Die wedstrijd kende ik nog niet, maar hij is echt leuk! Mooi parcours, al kan ik alleen spreken over de 5km. Daarnaast ook gewoon goed georganiseerd. Het was natuurlijk wel veel te warm om te rennen, maar los daarvan vond ik dit echt een aanrader. Er is keuze voor iedereen, want er is een 5km, een 10km, een HM en een M. En die M kun je in estafette-vorm doen als je dat wilt. De medaille is mooi en er was voor iedereen een bak yoghurt van de sponsor
Een vriend van me heeft ook nog een leuke foto gemaakt, die met gemak de foto's van Aktiefoto verslaatSPOILER[ afbeelding ]
Dank je!quote:
[..]
Wat een enorm gave foto weer! Mooie loophouding! de 5k schijnt wel 300m te lang geweest te zijn, niet gemerkt?
En jazeker dat ik dat gemerkt heb! M'n Garmin die gaf aan dat ie te lang was! Mentaal dingetje
maar goed, 300m extragratis loopplezier!Goeie foto zeg! Klinkt leuk dat Amersfoort.quote:
Ik heb zondag ook gelopen, in Amersfoort. Die wedstrijd kende ik nog niet, maar hij is echt leuk! Mooi parcours, al kan ik alleen spreken over de 5km. Daarnaast ook gewoon goed georganiseerd. Het was natuurlijk wel veel te warm om te rennen, maar los daarvan vond ik dit echt een aanrader. Er is keuze voor iedereen, want er is een 5km, een 10km, een HM en een M. En die M kun je in estafette-vorm doen als je dat wilt. De medaille is mooi en er was voor iedereen een bak yoghurt van de sponsor
Een vriend van me heeft ook nog een leuke foto gemaakt, die met gemak de foto's van Aktiefoto verslaatSPOILER[ afbeelding ]
Nog even een buiging voor stipstreep
En leuke foto gup!
Ik ga zondag ook meedoen aan Maastrichts mooiste. Mijn moeder gaat ook mee voor de eerste keer
Heb twee van die dagkaarten kunnen kopen. Scheeld een hoop geld . Ohja ik las trouwens dat je vlaai en nog meer dingen bij de finish krijgt. Jammie daar heb ik nu al zin in
Hij was, voor het vierde jaar, 200 meter te lang. Anders kwamen ze niet uit met het rondje over de singels. Alle andere afstanden zijn overigens gecertificeerd.quote:
[..]
Wat een enorm gave foto weer! Mooie loophouding! de 5k schijnt wel 300m te lang geweest te zijn, niet gemerkt?
Zo te lezen kunnen we alvast wat mensen noteren voor Amersfoort 2017.
4 nogwat mijl ofzo in 43 of 42 nogwat. Want vergat mijn horloge te stoppen!
Bewijs:
Hoi!quote:
[..]
Er is niets gebeurd. In 2015 heb ik niet veel kunnen lopen doordat ik mijn enkel kapot stapte op de Balijbrug en een parodontologische operatie waardoor ik überhaupt niet mocht inspannen gedurende 2 maanden. Ik heb mijn account toen gekoppeld aan een niet-bestaand e-mailadres dat nu duidelijk wel bestaat en uitgelogd.
De huidige stand: beter dan ooit. Ik ga dit jaar al mijn PR's aanscherpen. Alleen heb ik momenteel last van mijn hamstrings. Het hardlopen ging domweg te goed de laatste tijd, het is wat dat betreft beter als het gewoon slecht gaat.
quote:
Ik heb ook weer eens een lokaal evenementje gelopen. En het ging kut, maar het was geweldig. Mooie route met trails, bospaadjes, velden en een uphill finish. Het was veeeeeel te warm voor mij om comfortabel te rennen, dus ik heb daar maar gewoon aan toegegeven, regelmatig wat gelopen, lol gemaakt met de andere lopers en marshals want het is een leuke club die het organiseert!
4 nogwat mijl ofzo in 43 of 42 nogwat. Want vergat mijn horloge te stoppen!
Bewijs:
[ afbeelding ]
Wbquote:
[..]
Er is niets gebeurd. In 2015 heb ik niet veel kunnen lopen doordat ik mijn enkel kapot stapte op de Balijbrug en een parodontologische operatie waardoor ik überhaupt niet mocht inspannen gedurende 2 maanden. Ik heb mijn account toen gekoppeld aan een niet-bestaand e-mailadres dat nu duidelijk wel bestaat en uitgelogd.
De huidige stand: beter dan ooit. Ik ga dit jaar al mijn PR's aanscherpen. Alleen heb ik momenteel last van mijn hamstrings. Het hardlopen ging domweg te goed de laatste tijd, het is wat dat betreft beter als het gewoon slecht gaat.
Vooruitgang is goed!quote:
Ik heb ook een concreet opbouwplan. Ik mag zonder de brace op gaan bouwen, deze week 6x2 minuten met 2 minuten rust, 2 dagen rust tussen het lopen, Volgende week mag het al om de dag, 6x3 minuten met 1 minuut rust. Over 3 weken 5x5 minuten met 1 minuut rust, om de dag, over 4 weken 4x in de week 20 min. en over 5 weken 4x in de week 30 minuten waarvan één training p.w. lichte interval mag zijn. Hopelijk gaat het goed! Het voelt iig in het dagelijks leven steeds beter..
Zeker! Ik moet nog wel even mijn halve marathon afzeggen voor eind juni (was ik al wel vanuit gegaan, maar goed je weet nooit of er ineens wonderen gebeuren).quote:
Je mag iig lopen! Wat fijn!quote:
Ik heb ook een concreet opbouwplan. Ik mag zonder de brace op gaan bouwen, deze week 6x2 minuten met 2 minuten rust, 2 dagen rust tussen het lopen, Volgende week mag het al om de dag, 6x3 minuten met 1 minuut rust. Over 3 weken 5x5 minuten met 1 minuut rust, om de dag, over 4 weken 4x in de week 20 min. en over 5 weken 4x in de week 30 minuten waarvan één training p.w. lichte interval mag zijn. Hopelijk gaat het goed! Het voelt iig in het dagelijks leven steeds beter..
Zeker, en eigenlijk is dit opbouwen sneller dan ik had verwacht. De meeste blessureschema's die je op internet vindt blijven nog weken hangen in 6x1 minuut, 7x 1 minuut etc. Mooi dat het bij jou ook weer lekker gaat! En met de knie van Wolve?quote:
Dat klinkt goedquote:
Ik heb ook een concreet opbouwplan. Ik mag zonder de brace op gaan bouwen, deze week 6x2 minuten met 2 minuten rust, 2 dagen rust tussen het lopen, Volgende week mag het al om de dag, 6x3 minuten met 1 minuut rust. Over 3 weken 5x5 minuten met 1 minuut rust, om de dag, over 4 weken 4x in de week 20 min. en over 5 weken 4x in de week 30 minuten waarvan één training p.w. lichte interval mag zijn. Hopelijk gaat het goed! Het voelt iig in het dagelijks leven steeds beter..
Ik ben erg verrast over de reactie van mijn voet/enkel op de M: eigenlijk voel ik niets bijzonders. De schade lijkt beperkt tot (nog steeds
)wat pijnlijke bovenbenen en twee losse nagels.Ik weet niet of het mogelijk is, maar als iemand de MM wilt gaan lopen, dan mag dat ook met mijn inschrijving. De 17 euro inschrijfgeld is toch al betaald.
Misschien moet je een methode schrijven over het ultieme revalidatieplanquote:
[..]
Dat klinkt goed
Ik ben erg verrast over de reactie van mijn voet/enkel op de M: eigenlijk voel ik niets bijzonders. De schade lijkt beperkt tot (nog steeds
2 maanden niet lopen, dan een marathon. Niet vergeten je voeten op te tillen en je nagels te knippen van tevoren..Ik zoek nog proefpersonen om de methode te validerenquote:
[..]
Misschien moet je een methode schrijven over het ultieme revalidatieplan
Zin in, gaat best lekker de laatste tijd. Geloof wel dat ik niet erg grote vorderingen maak omdat ik me nou niet bepaald aan het specialiseren ben, maar de variatie zorgt er wel voor dat ik er plezier in houd.
Niet geblesseerd raken scheelt ook wel natuurlijk. Wat een ellende moet dat zijn, als ik het zo lees hier.
Ohja, ik vond nog een erg intelligente foto van zondag!
SPOILER
Pijnlijke bovenbenen duren wel wat lang, maar ook weer niet gek met die voorbereiding van je..quote:
[..]
Dat klinkt goed
Ik ben erg verrast over de reactie van mijn voet/enkel op de M: eigenlijk voel ik niets bijzonders. De schade lijkt beperkt tot (nog steeds
Teennagels zijn overrated
Wat een fijne ontwikkeling Toffe foto!quote:
Vanavond weer lekker trainen!
Zin in, gaat best lekker de laatste tijd. Geloof wel dat ik niet erg grote vorderingen maak omdat ik me nou niet bepaald aan het specialiseren ben, maar de variatie zorgt er wel voor dat ik er plezier in houd.
Niet geblesseerd raken scheelt ook wel natuurlijk. Wat een ellende moet dat zijn, als ik het zo lees hier.
Ohja, ik vond nog een erg intelligente foto van zondag!SPOILER[ afbeelding ]
Die van FB is ook gaafquote:
Vanavond weer lekker trainen!
Zin in, gaat best lekker de laatste tijd. Geloof wel dat ik niet erg grote vorderingen maak omdat ik me nou niet bepaald aan het specialiseren ben, maar de variatie zorgt er wel voor dat ik er plezier in houd.
Niet geblesseerd raken scheelt ook wel natuurlijk. Wat een ellende moet dat zijn, als ik het zo lees hier.
Ohja, ik vond nog een erg intelligente foto van zondag!SPOILER[ afbeelding ]
quote:
Die heb ik ook gekocht van de fotograaf, bij wijze van uitzondering.
En teennagels zijn inderdaad optioneel.
Er viel er van de week weer eentje af, denk nog van de Roparun.
Van dat slootje ben ik al een aantal keren zwetend wakker gewordenquote:
Vanavond weer lekker trainen!
Zin in, gaat best lekker de laatste tijd. Geloof wel dat ik niet erg grote vorderingen maak omdat ik me nou niet bepaald aan het specialiseren ben, maar de variatie zorgt er wel voor dat ik er plezier in houd.
Niet geblesseerd raken scheelt ook wel natuurlijk. Wat een ellende moet dat zijn, als ik het zo lees hier.
Ohja, ik vond nog een erg intelligente foto van zondag!SPOILER[ afbeelding ]
Coole foto
Mij sowieso wel! Ik vond m leuk!quote:
Zo te lezen kunnen we alvast wat mensen noteren voor Amersfoort 2017.
)Maar wel de gelegenheid om Adidas slofjes te testen
Iedereen lijkt hier lekker bezig te zijn, echt genieten he dit weer!
Vandaag was er weer het toernooi en... ik ben heel gebleven
Goed voorteken voor het komende loopjaar, al zal ik de komende dagen nog heel wat nieuwe, onbekende spieren voelen
Kijken of we deze week de 100km kunnen halen. is het echt nodig? waarschijnlijk niet maar ik vind het altijd wel een mooie mentale opsteker.
Midden-lange duurloop?quote:
Marathon lange duurloop?
Dit dusquote:
lekker langs Oreti Beach, at the end of the world
I haz a jealousquote:
[..]
Dit dus
lekker langs Oreti Beach, at the end of the world
nothing to be jealous about.... the seals and dolphins are just a distraction during your runquote:
@GlenHighland fijn dat het nu wel goed ging!!
Ik heb vanavond gefitnessd.. En zelfs dat ging niet best. Voel me echt bleaghh
. Op de een of andere manier doet mijn enkel wat pijn. Ik denk dat ik er misschien ongemerkt licht doorheen ben gegaan en het nu pas voel ofzo. Naja hopelijk trekt het gauw weer weg. Heb er maar niks over gezegd anders voel ik me echt zo'n zeikerd SPOILEROnze kat is al sinds vrijdagavond vermist, zij is altijd 's nachts thuis en ik mis haar zo verschrikkelijk. Vandaar dat bleagh gevoel.
Oh shut up you!quote:
[..]
nothing to be jealous about.... the seals and dolphins are just a distraction during your run
Fijn LT dat je mag opbouwen en leuk je weer te zien hier gh!
quote:
Succes RD!
@GlenHighland fijn dat het nu wel goed ging!!
Ik heb vanavond gefitnessd.. En zelfs dat ging niet best. Voel me echt bleaghhSPOILEROnze kat is al sinds vrijdagavond vermist, zij is altijd 's nachts thuis en ik mis haar zo verschrikkelijk. Vandaar dat bleagh gevoel.
ken het gevoel hopelijk komt hij snel thuis.En eenn mooie actieshot van Cynic. En Zwabber die weer om de hoek komt kijken.
Ik krijg tegenwoordig vooral complimenten van Smashrun dat ik weer m'n laagste max en/of gemiddelde hartslag in de afgelopen maand/3 maand heb behaald. Ben een kei in beheerst lopen aan het worden. Ook wel goed, maar zo af en toe wel de neiging om even lekker te knallen. En soms doe ik dat dan ook wel een beetje, vol beheersing...
Nog een paar dagen en dan is het raceday, in Zwolle. Kijken of ik dan ook de beheersing kan opbrengen. Ik denk dat een tijd rond de 1:50 wel goed te doen is zonder in het rood te lopen. DeLuna en Daywalker, misschien leuk om nog even vooraf te proberen elkaar te zien?
Iets anders, er zijn hier nog een aantal mensen met een Polar m400 (Steffelonio bijv). Hebben jullie ook dat er om de paar minuten een drop van je hartslag is (negatieve spike zeg maar)? Ik heb dat altijd, dacht dat het een normale meetafwijking was, maar een collega van me heeft dat helemaal niet. Als dat idd geen standaard meetonnauwkeurigheid is, Neem ik die grafieken even mee naar m'n volgende afspraak
Prima, Zwolle is nog wel zo overzichtelijk bij de start dat dat wel moet lukken.quote:
'we' gaan best lekker hier zo te lezen! L_T voorzichtig aan de rentree bezig, stippelstreep die het begrip sportrusten een hele nieuwe dimensie geeft, Moblo die weer volop loopt.
En eenn mooie actieshot van Cynic. En Zwabber die weer om de hoek komt kijken.
Ik krijg tegenwoordig vooral complimenten van Smashrun dat ik weer m'n laagste max en/of gemiddelde hartslag in de afgelopen maand/3 maand heb behaald. Ben een kei in beheerst lopen aan het worden. Ook wel goed, maar zo af en toe wel de neiging om even lekker te knallen. En soms doe ik dat dan ook wel een beetje, vol beheersing...
Nog een paar dagen en dan is het raceday, in Zwolle. Kijken of ik dan ook de beheersing kan opbrengen. Ik denk dat een tijd rond de 1:50 wel goed te doen is zonder in het rood te lopen. DeLuna en Daywalker, misschien leuk om nog even vooraf te proberen elkaar te zien?
Iets anders, er zijn hier nog een aantal mensen met een Polar m400 (Steffelonio bijv). Hebben jullie ook dat er om de paar minuten een drop van je hartslag is (negatieve spike zeg maar)? Ik heb dat altijd, dacht dat het een normale meetafwijking was, maar een collega van me heeft dat helemaal niet. Als dat idd geen standaard meetonnauwkeurigheid is, Neem ik die grafieken even mee naar m'n volgende afspraak
Pff, Knippenberg liep er 700 in een week naast z'n werk. Niks spijbelen!quote:
hier vanmiddag een paar uur spijbelen om een MLDL te doen.
Kijken of we deze week de 100km kunnen halen. is het echt nodig? waarschijnlijk niet maar ik vind het altijd wel een mooie mentale opsteker.
die was ambetenaar.....do I have to say more??quote:
[..]
Pff, Knippenberg liep er 700 in een week naast z'n werk. Niks spijbelen!
Ik ook! Maar 700km wordt wat lastig..quote:
[..]
die was ambetenaar.....do I have to say more??
ik denk dat Mrs.RD en GotC ons niet zullen missen maar we lopen gewoon te langzaam om 100km per dag op de teller te zettenquote:
Zowaar een keer een ochtendloop gedaan vandaag. Het is sinds mn blessure echt zoeken naar momenten in de week om te lopen
Terwijl ik voorheen baalde van een rustdag quote:
[..]
die was ambetenaar.....do I have to say more??
quote:
'we' gaan best lekker hier zo te lezen! L_T voorzichtig aan de rentree bezig, stippelstreep die het begrip sportrusten een hele nieuwe dimensie geeft, Moblo die weer volop loopt.
En eenn mooie actieshot van Cynic. En Zwabber die weer om de hoek komt kijken.
Ik krijg tegenwoordig vooral complimenten van Smashrun dat ik weer m'n laagste max en/of gemiddelde hartslag in de afgelopen maand/3 maand heb behaald. Ben een kei in beheerst lopen aan het worden. Ook wel goed, maar zo af en toe wel de neiging om even lekker te knallen. En soms doe ik dat dan ook wel een beetje, vol beheersing...
Nog een paar dagen en dan is het raceday, in Zwolle. Kijken of ik dan ook de beheersing kan opbrengen. Ik denk dat een tijd rond de 1:50 wel goed te doen is zonder in het rood te lopen. DeLuna en Daywalker, misschien leuk om nog even vooraf te proberen elkaar te zien?
Iets anders, er zijn hier nog een aantal mensen met een Polar m400 (Steffelonio bijv). Hebben jullie ook dat er om de paar minuten een drop van je hartslag is (negatieve spike zeg maar)? Ik heb dat altijd, dacht dat het een normale meetafwijking was, maar een collega van me heeft dat helemaal niet. Als dat idd geen standaard meetonnauwkeurigheid is, Neem ik die grafieken even mee naar m'n volgende afspraak
Ja gezellig. Hoe wil je dat doen?quote:
[..]
Prima, Zwolle is nog wel zo overzichtelijk bij de start dat dat wel moet lukken.
Door hindernissen (hond die niet naar z'n baasje wou luisteren en met ons mee liep
) en te laat eten (dus steken). Helaas niet m'n gewenste tijd kunnen behalen.Statistieken:
Gelopen 4.75 km.
Tijd: 24.06
km per min: 5.05.
de vorige keer:
Gelopen 5.01
Tijd: 24.54
km per min: 4.58.
Doel a.s. Zondag met de kikarun: Onder de 20 min.
Volgens mij moet dit haalbaar zijn.
Tenslotte train ik nu voornamelijk in het bos + verschillend hoogtes (dus een oplopende weg.... en natuurlijk de verhogingen in het bos)
Wat denken jullie?
Tips?
Ik denk dat 25 en onder de 20 minuten best wel een heel groot verschil is, ruim 3km/u. Heb je wel kortere intervallen op dat tempo gedaan?quote:
teren met een goede vriend van me een rondje gedaan.
Door hindernissen (hond die niet naar z'n baasje wou luisteren en met ons mee liep ) en te laat eten (dus steken). Helaas niet m'n gewenste tijd kunnen behalen.
Statistieken:
Gelopen 4.75 km.
Tijd: 24.06
km per min: 5.05.
de vorige keer:
Gelopen 5.01
Tijd: 24.54
km per min: 4.58.
Doel a.s. Zondag met de kikarun: Onder de 20 min.
Volgens mij moet dit haalbaar zijn.
Tenslotte train ik nu voornamelijk in het bos + verschillend hoogtes (dus een oplopende weg.... en natuurlijk de verhogingen in het bos)
Wat denken jullie?
Tips?
Klopt, zit aardig wat tussen.quote:
[..]
Ik denk dat 25 en onder de 20 minuten best wel een heel groot verschil is, ruim 3km/u. Heb je wel kortere intervallen op dat tempo gedaan?
Als je het hebt over: Even stoppen... halve minuut lopen en dan weer gaan.... paar km verderop het zelfde?
Dan ja. (door vast zittend slijm waar bij ik bijna over m'n nek ging bij het spugen er van
heb ik nog een paar seconden verloren).Dat is wel heel optimistisch. 15kmh ineens he.quote:
Gisteren met een goede vriend van me een rondje gedaan.
Door hindernissen (hond die niet naar z'n baasje wou luisteren en met ons mee liep
Statistieken:
Gelopen 4.75 km.
Tijd: 24.06
km per min: 5.05.
de vorige keer:
Gelopen 5.01
Tijd: 24.54
km per min: 4.58.
Doel a.s. Zondag met de kikarun: Onder de 20 min.
Volgens mij moet dit haalbaar zijn.
Tenslotte train ik nu voornamelijk in het bos + verschillend hoogtes (dus een oplopende weg.... en natuurlijk de verhogingen in het bos)
Wat denken jullie?
Tips?
Nou, als je na een halve minuut op dat tempo al kotsnijgingen hebt vraag ik me af of je dat tempo 20 minuten gaat volhouden, ook zonder slijm.quote:
[..]
Klopt, zit aardig wat tussen.
Als je het hebt over: Even stoppen... halve minuut lopen en dan weer gaan.... paar km verderop het zelfde?
Dan ja. (door vast zittend slijm waar bij ik bijna over m'n nek ging bij het spugen er van
Met intervallen bedoel ik; een goede warming up doen, dan bijvoorbeeld 15x 200 meter of 10x 400 meter (of 12x een minuut, of 8x2 minuten) op gewenst 5km tempo, waarbij de laatste zeker niet langzamer mag gaan dan de eerste, met tussendoor 1 minuut dribbelen. Als je een paar km tussen de intervallen doet train je er niet echt je anaerobe vermogen mee, wat wel nodig is om hogere snelheden langer vol te houden.
Als ik jou was zou ik weggaan op een tempo van ongeveer 04.30/km, en dan kijken of je dat vast kunt houden en de laatste km kunt versneleln.
Afgelopen Zondag bij de kikarun in Almere geweest... daar hadden toen al een paar vrienden gelopen.quote:
[..]
Dat is wel heel optimistisch. 15kmh ineens he.
De eerste kwam met de tijd van 22 ++ binnen.
uiteraard is het mijn uitdaging dit te overtreffen.
Gaat dat, een paar dagen van te voren, nog werken?quote:
[..]
Nou, als je na een halve minuut op dat tempo al kotsnijgingen hebt vraag ik me af of je dat tempo 20 minuten gaat volhouden, ook zonder slijm.
Met intervallen bedoel ik; een goede warming up doen, dan bijvoorbeeld 15x 200 meter of 10x 400 meter (of 12x een minuut, of 8x2 minuten) op gewenst 5km tempo, waarbij de laatste zeker niet langzamer mag gaan dan de eerste, met tussendoor 1 minuut dribbelen. Als je een paar km tussen de intervallen doet train je er niet echt je anaerobe vermogen mee, wat wel nodig is om hogere snelheden langer vol te houden.
Als ik jou was zou ik weggaan op een tempo van ongeveer 04.30/km, en dan kijken of je dat vast kunt houden en de laatste km kunt versneleln.
Ik vermoed van niet (sowieso is het vandaag m'n rust dag).
En die kots neigingen heb ik niet altijd... Vast zittend slijm.. met een slok water of twee.. is dat zo weg.
Je loopt toch voor jezelf?quote:
[..]
Afgelopen Zondag bij de kikarun in Almere geweest... daar hadden toen al een paar vrienden gelopen.
De eerste kwam met de tijd van 22 ++ binnen.
uiteraard is het mijn uitdaging dit te overtreffen.
[..]
Gaat dat, een paar dagen van te voren, nog werken?
Ik vermoed van niet (sowieso is het vandaag m'n rust dag).
En die kots neigingen heb ik niet altijd... Vast zittend slijm.. met een slok water of twee.. is dat zo weg.
En nee, je moet nu geen tempotrainingen meer gaan doen. Eventueel zaterdag de benen een paar km los "joggen"
Klopt, alsnog is het voor de mentaliteit een leuke uitdaging.quote:
[..]
Je loopt toch voor jezelf?
En nee, je moet nu geen tempotrainingen meer gaan doen. Eventueel zaterdag de benen een paar km los "joggen"
Het is niet zo dat ik mezelf met een 3dubbelehartaanval perse over die lijn wil hebben, als het niet gaat.. .gaat het niet.
Oke. Ga ik onthouden.
Nee, dat gaat nu niet meer werken, maar dat is wel een training waarbij je in kunt schatten of het gewenste 5km tempo realistisch is. Nu je alleen maar trainingen hebt gedaan op 12km/u is het nogal een gok of je 15km/u 20 minuten lang vol kunt houden..quote:
[..]
Afgelopen Zondag bij de kikarun in Almere geweest... daar hadden toen al een paar vrienden gelopen.
De eerste kwam met de tijd van 22 ++ binnen.
uiteraard is het mijn uitdaging dit te overtreffen.
[..]
Gaat dat, een paar dagen van te voren, nog werken?
Ik vermoed van niet (sowieso is het vandaag m'n rust dag).
En die kots neigingen heb ik niet altijd... Vast zittend slijm.. met een slok water of twee.. is dat zo weg.
Ah zo, ga ik onthouden.quote:
[..]
Nee, dat gaat nu niet meer werken, maar dat is wel een training waarbij je in kunt schatten of het gewenste 5km tempo realistisch is. Nu je alleen maar trainingen hebt gedaan op 12km/u is het nogal een gok of je 15km/u 20 minuten lang vol kunt houden..
Hardlopen met zo'n run motiveert (nooit gedacht dat ik dat zou zeggen)
take it easy...... the weekend is nearly there, time to restquote:
Dat was ook in zijn piek en het brak hem behoorlijk op.quote:
[..]
Pff, Knippenberg liep er 700 in een week naast z'n werk. Niks spijbelen!
Weekend is already herequote:
[..]
take it easy...... the weekend is nearly there, time to rest
In een wedstrijd kan je meer, soms veel meer. Maar niet ineens 5 minuten eraf. Ik denk dat 23 minuten een leuke streeftijd zou zijn. Dan moet je rond 4.40-4.35/km lopen geloof ik. Mocht het soepel voelen dan gewoon na 2 km aanzetten en alles eruit gooien wat erin zit
Hoe dan ook vind ik het überhaupt al knappe tempo's die je loopt hoor, niks om je voor te schamen
Daar ben ik echt heel slecht in. De middelste kilometer dacht ik, laat ik even het tempo van zondag proberen en toen liep ik 4.48 zonder kapot te gaan, maar ook niet dat ik kon praten, dus toen probeerde ik rond de 5:00 te gaan aangezien dat het tempo is dat ik zondag wil lopen, maar toen daalde ik naar 05:13. Dat voelde ook niet alsof ik kon praten, maar zeker niet mijn max (geen diepe ademhaling etc)
Ben best benieuwd naar zondag! Hopelijk kan ik achter iemand aanrennen die redelijk vlak rent zodat ik niet zelf mijn tempo hoef vast te houden, dat scheelt een heel stuk mentaal denk ik.
(Heb trouwens ook een plan voor na de wedstrijd
Ik ben echt een newbie (zoals je waarschijnlijk uit mijn stuk kan lezen) en wil graag aan mijn techniek werken, dus ik ga me aanmelden bij een studenten atletiek vereniging (wel eng omdat ik echt niémand ken aangezien mijn vriendinnen niet zo sportief zijn). Voel me niet goed genoeg voor zo'n vereniging, maar ach iemand moet de langzaamste zijn ) Heb er zin in Het is zo'n leuk evenement elk jaar Je hoeft niet snel of goed te zijn om bij een vereniging te gaan hoor, dat is echt een grote misvatting! Et zijn vaak zelfs start2run groepjes maar met deze tijden zul je bij de gemiddelde recreanten/prestatie groepen juist eerder tot de snelsten dan de langzaamsten horen! En je kan heel snel vooruitgaan met een goede trainer.quote:
Net mijn laatste loopje gedaan voor de 10 km van zondag! Heb het bij 4 km gehouden en gemiddeld tempo was 5:58/km, maar ik heb niet vlak gelopen
De middelste kilometer dacht ik, laat ik even het tempo van zondag proberen en toen liep ik 4.48 zonder kapot te gaan, maar ook niet dat ik kon praten, dus toen probeerde ik rond de 5:00 te gaan aangezien dat het tempo is dat ik zondag wil lopen, maar toen daalde ik naar 05:13. Dat voelde ook niet alsof ik kon praten, maar zeker niet mijn max (geen diepe ademhaling etc)
Ben best benieuwd naar zondag! Hopelijk kan ik achter iemand aanrennen die redelijk vlak rent zodat ik niet zelf mijn tempo hoef vast te houden, dat scheelt een heel stuk mentaal denk ik.
(Heb trouwens ook een plan voor na de wedstrijd
Verenigingen zijn voor iedereen. Gewoon doen, ga je geen spijt van krijgen!quote:
Heb trouwens ook een plan voor na de wedstrijd Ik ben echt een newbie (zoals je waarschijnlijk uit mijn stuk kan lezen) en wil graag aan mijn techniek werken, dus ik ga me aanmelden bij een studenten atletiek vereniging (wel eng omdat ik echt niémand ken aangezien mijn vriendinnen niet zo sportief zijn). Voel me niet goed genoeg voor zo'n vereniging, maar ach iemand moet de langzaamste zijn )
met een doeltempo van 5:00 zal je waarschijnlijk bij de snelste 25% lopen van de vereniging.quote:
Net mijn laatste loopje gedaan voor de 10 km van zondag! Heb het bij 4 km gehouden en gemiddeld tempo was 5:58/km, maar ik heb niet vlak gelopen
De middelste kilometer dacht ik, laat ik even het tempo van zondag proberen en toen liep ik 4.48 zonder kapot te gaan, maar ook niet dat ik kon praten, dus toen probeerde ik rond de 5:00 te gaan aangezien dat het tempo is dat ik zondag wil lopen, maar toen daalde ik naar 05:13. Dat voelde ook niet alsof ik kon praten, maar zeker niet mijn max (geen diepe ademhaling etc)
Ben best benieuwd naar zondag! Hopelijk kan ik achter iemand aanrennen die redelijk vlak rent zodat ik niet zelf mijn tempo hoef vast te houden, dat scheelt een heel stuk mentaal denk ik.
(Heb trouwens ook een plan voor na de wedstrijd
thanks voor jullie mentale steun
op instagram zie ik wel heel veel mensen die 12+ km rond de 5:00 lopen als normale training, maar misschien plaatsen mensen die op een ander tempo lopen niks op insta en is dit geen goede representatie haha chill heuvel af!quote:
Ik liep gisteren een recce van mijn Barnsley Boundary Relay etappe met een groepje clubgenoten en wat van een andere club. Wat een prachtige omgeving woon ik toch ook in. 6.5km is ie maar, dwars door bossen, velden en heuvels, met het geluk dat mijn etappe bijna helemaal heuvelaf is, op 1 klein heuveltje in het midden na
Laten we zeggen zo'n 3 kwartier voor de start voor de ingang van het stadskantoor. Als het specifieker moet doen we dat wel via PM of PB.quote:
[..]
[..]
Ja gezellig. Hoe wil je dat doen?
Kunnen we misschien even samen inlopen?
Kijk eens bij de de stravagroep van fok en je zal zien dat er niet veel sneller lopen dan 5:00 lopen tijdens trainingen.quote:
@La_Tramposa @motorbloempje @CaLeX
thanks voor jullie mentale steun
Les 1 van het internet: niet alles geloven wat er staatquote:
Instagram is voor #fitgirls enzo. Sowieso zijn er genoeg mensen die hun 'echte' trainingsloopjes van 6.30min/km niet durven delen, want dan zijn ze minder stoer, ofzo. Vind je 't gek dat iedereen denkt dat hij/zij vanaf moment 1 een 5km in 20 minuten moet lopen en elke training harder moet gaan...
Niet? Fuck, my whole life is a lie!quote:
[..]
Les 1 van het internet: niet alles geloven wat er staat
Wat zeg ik nou net! Niet alles gelovenquote:
[..]
Niet? Fuck, my whole life is a lie!
Maar ach, zolang je ze in een wedstrijd maar pakt
Even een paar vragen:
Ik wil binnenkort beginnen met wat hard te lopen.
Mijn conditie is op het moment echt 0,0
En ik heb er ook verder geen echte ervaring mee.Hier en daar heb ik al wel wat geďnformeerd en zo heb ik al enige informatie ingewonnen.
HEEL rustig beginnen bijvoorbeeld is een van de dingen die ik heb opgepikt en dan ook interval heel rustig opbouwen naar "duurloop".
De naam Evy is ook wel eens langsgekomen, en het loggen is sowieso wel handig daar zijn veel meer apps voor, dus daar moet ik nog wat verder naar kijken. Wat vinden jullie? (suggesties zijn welkom)
Dan is er nog het schoeisel, heel belangrijk om blaren en blessures te voorkomen. Echter heb ik geen zin om meteen voor dure schoenen te gaan. Voor ik die 5km normaal red zijn we wel weer wat verder, iemand suggesties voor goedkope, maar degelijke schoenen? (Als ik het echt niks vind is het immers zonde om direct voor echt goede te gaan).
Nadat ik enige basis heb wil ik wellicht een groepje opzoeken, maar niet voordat ik een klein beetje kan lopen. Binnen 5 minuten afhaken is niet mijn ding en dan zou ik mezelf over de spits jagen en binnen de kortste tijd geblesseerd zijn.
Ik ben misschien wat erg voorzichtig, maar heb de laatste tijd al genoeg plat gelegen (andere redenen, maar toch). Geen zin om nu ik weer wil opbouwen een blessure op te lopen en weer terug bij af te zijn.
Hoop dat mij geraaskal een beetje duidelijk is
en anders heel in het kort: Wil beginnen met hardlopen, wat is slim om te doen?
Welkom! Evy is een goede stap om mee te beginnen, je zult misschien een haat/liefde verhouding krijgen met die liedjes en haar opmerkingen, maar het schema is erop gemaakt om blessurevrij op te bouwenquote:Op donderdag 9 juni 2016 14:48 schreef Rafeiro het volgende:
Goedemiddag,
Even een paar vragen:
Ik wil binnenkort beginnen met wat hard te lopen.
Mijn conditie is op het moment echt 0,0
Hier en daar heb ik al wel wat geďnformeerd en zo heb ik al enige informatie ingewonnen.
HEEL rustig beginnen bijvoorbeeld is een van de dingen die ik heb opgepikt en dan ook interval heel rustig opbouwen naar "duurloop".
De naam Evy is ook wel eens langsgekomen, en het loggen is sowieso wel handig daar zijn veel meer apps voor, dus daar moet ik nog wat verder naar kijken. Wat vinden jullie? (suggesties zijn welkom)
Dan is er nog het schoeisel, heel belangrijk om blaren en blessures te voorkomen. Echter heb ik geen zin om meteen voor dure schoenen te gaan. Voor ik die 5km normaal red zijn we wel weer wat verder, iemand suggesties voor goedkope, maar degelijke schoenen? (Als ik het echt niks vind is het immers zonde om direct voor echt goede te gaan).
Nadat ik enige basis heb wil ik wellicht een groepje opzoeken, maar niet voordat ik een klein beetje kan lopen. Binnen 5 minuten afhaken is niet mijn ding en dan zou ik mezelf over de spits jagen en binnen de kortste tijd geblesseerd zijn.
Ik ben misschien wat erg voorzichtig, maar heb de laatste tijd al genoeg plat gelegen (andere redenen, maar toch). Geen zin om nu ik weer wil opbouwen een blessure op te lopen en weer terug bij af te zijn.
Hoop dat mij geraaskal een beetje duidelijk is
en anders heel in het kort: Wil beginnen met hardlopen, wat is slim om te doen?
Houd daarbij aan dat een les je redelijk moet afgaan voor je naar de volgende gaat, dus een les of een week herhalen is geen schande. Daarnaast, altijd 1 of 2 dagen rust tussen trainingen zodat je spieren en pezen kunnen herstellen, en probeer in het begin niet teveel op tempo te letten. Zolang je het eerste stuk en het laatste stuk op ongeveer hetzelfde tempo kunt volhouden is het goed!Ik zou gewoon met je vraag naar een goede hardloopschoenenzaak gaan, die kunnen je wel een goede analyse geven voor wat je nodig hebt en hopelijk hebben ze nog wat modellen van vorig jaar liggen of zo die minder duur zijn. Gewoon aangeven wat je budget is.
Dank voor de snelle reactie. Omdat ik vanuit 0 begin wou ik ook met 2 dagen per week beginnen. Ik denk nu aan dinsdag en vrijdag. En ik wil in het begin ook kijken wat me beter bevalt, 's ochtends of 's avonds. Ik wil door de endorfine niet ineens klaarwakker zijn 's avonds. Maar ook daarvan is de uitwerking per persoon anders.quote:
[..]
Welkom! Evy is een goede stap om mee te beginnen, je zult misschien een haat/liefde verhouding krijgen met die liedjes en haar opmerkingen, maar het schema is erop gemaakt om blessurevrij op te bouwen
Ik zou gewoon met je vraag naar een goede hardloopschoenenzaak gaan, die kunnen je wel een goede analyse geven voor wat je nodig hebt en hopelijk hebben ze nog wat modellen van vorig jaar liggen of zo die minder duur zijn. Gewoon aangeven wat je budget is.
Klinkt goed hoor! Je zal er in het begin ook nog niet superveel tijd mee kwijt zijn, 20 minuten of zo, maar een beetje rekken en strekken of oefeningen erbij doen kan natuurlijk ook nooit kwaadquote:
[..]
Dank voor de snelle reactie. Omdat ik vanuit 0 begin wou ik ook met 2 dagen per week beginnen. Ik denk nu aan dinsdag en vrijdag. En ik wil in het begin ook kijken wat me beter bevalt, 's ochtends of 's avonds. Ik wil door de endorfine niet ineens klaarwakker zijn 's avonds. Maar ook daarvan is de uitwerking per persoon anders.
.Ook extreem blessure gevoelig.
* Guard stelt even zijn instafeed bijquote:
Maar ik heb al een paar maanden niet meer met hartslagmeter gelopen. Het ding ligt nog elders in het land, en ik mis het eigenlijk niet.
Eh, had je niet een half weekje geleden nog een marathon gelopen?? Na een voorbereiding bestaande uit alleen mountainbiken?? Nu al hersteld??quote:
Ik ga weer eens voorzichtig met mijn loopgroepje lopen. Kijken of ik dat alweer kan.
Bij mij met garmin 405 zelfde: ongeveer elke 5-10 minuten een korte drop van plm 20bpm. Dacht ook aan een meetfout, maar heb eens met 2 borstbanden gelopen die beiden hetzelfde aangaven. Verder niets meer mee gedaan overigens.quote:
@indepoeier, ik heb geen last van spikes bij de hartslagmeting van de m400. Wel aan het begin een heel hoge hartslag, maar dat kan best kloppen. Na paar minuten neemt dat af. Ik gebruik trouwens niet de Polar hartslagmeter, maar een ander merk (wahoo).
Maar ik heb al een paar maanden niet meer met hartslagmeter gelopen. Het ding ligt nog elders in het land, en ik mis het eigenlijk niet.
https://www.facebook.com/(...)os/1067498586662620/
Oké, bedankt. Print ik ze toch maar even uit.quote:
@indepoeier, ik heb geen last van spikes bij de hartslagmeting van de m400. Wel aan het begin een heel hoge hartslag, maar dat kan best kloppen. Na paar minuten neemt dat af. Ik gebruik trouwens niet de Polar hartslagmeter, maar een ander merk (wahoo).
Maar ik heb al een paar maanden niet meer met hartslagmeter gelopen. Het ding ligt nog elders in het land, en ik mis het eigenlijk niet.
Heb het bij elke training of wedstrijd wel, bijvorbeeld met dit rustige mooie vorige week:
https://flow.polar.com/training/analysis/616814618
Oftewel bootcamp was precies wat ik ervan verwachtte. Wel leuk
Ook nog even alvast voorbeschouwing gedaan op de wedstrijd van woensdag. Snel veld staat aan de start, linkerrijtje halen zal nog een uitdaging worden.
En omdat het kan, morgen maar 3e social run deze week gaan doen, weer op pad met de Trailrunners Brabant.
Ik ben begonnen met 'gewoon' een paar Nikes van de Perry. Pas daarna heb ik m'n schoenen aan laten meten. Ik moet zeggen dat ik toen wel verschil merkte, maar stel dat ik het niet leuk had gevonden, dan had ik me er ook geen buil aan gevallenquote:
Maar nog even die schoenen, zelfs bij het eerste paar al laten meten of volstaat in de opbouw een paar Asics of Nikes toch wel?
gewoon een beetje rustig aan hobbelen kan zeker bijdragen aan herstel.quote:
[..]
Eh, had je niet een half weekje geleden nog een marathon gelopen?? Na een voorbereiding bestaande uit alleen mountainbiken?? Nu al hersteld??
In je lichtblauwe shirtje...lekkere smoothie gehad?😁quote:
Zit je heerlijk in het stadspark te genieten van een flesje Chardonnay met je meisje (of in haar geval met je kerel) op een first date of zo komt er een groep van zo'n 30 man voor je neus op het gras planken....
Oftewel bootcamp was precies wat ik ervan verwachtte. Wel leuk
Ook nog even alvast voorbeschouwing gedaan op de wedstrijd van woensdag. Snel veld staat aan de start, linkerrijtje halen zal nog een uitdaging worden.
En omdat het kan, morgen maar 3e social run deze week gaan doen, weer op pad met de Trailrunners Brabant.
quote:
[..]
In je lichtblauwe shirtje...lekkere smoothie gehad?😁
en een raketje SPOILER
Ik heb rustig aan gedaan. Lekker een beetje losgelopen in het bos. Niet te hard, niet te ver. Hersteld ben ik nog niet en aan zware intervallen ben ik nog niet toe maar dit kon welquote:
[..]
Eh, had je niet een half weekje geleden nog een marathon gelopen?? Na een voorbereiding bestaande uit alleen mountainbiken?? Nu al hersteld??
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-06-2016 21:06:24 ]
. Tussendoor wel gewandeld ofcourse. Maar blij dat het lukte. Een paar mensen wouden ook die Afsluitdijkloop gaan doen en dan de halve. Ik heb gepast voor die halve ondanks dat ze zeiden dat ik het wel zou kunnen in 3 maanden, zelfs de trainer zei het. Maar ik kies in dat geval voor mijn knie want die kan dat niet. Dus nu ga ik 8,2 km doen als hun ook gaan
.Fijn zeg xmissy dat het zo goed gaat.quote:
Ik heb heerlijk getraind. Rustig aan 8km gedaan
Een paar mensen wouden ook die Afsluitdijkloop gaan doen en dan de halve. Ik heb gepast voor die halve ondanks dat ze zeiden dat ik het wel zou kunnen in 3 maanden, zelfs de trainer zei het. Maar ik kies in dat geval voor mijn knie want die kan dat niet. Dus nu ga ik 8,2 km doen als hun ook gaan
En verstandig dat je niet voor de hm gaat. Ik zou gewoon rustige stapjes vooruit blijven maken, dat je kan blijven lopen is het beste!
Hoi @indepoeier, bij mij toch een ander patroon , zie: https://connect.garmin.com/modern/activity/1171202998quote:
[..]
Oké, bedankt. Print ik ze toch maar even uit.
Heb het bij elke training of wedstrijd wel, bijvorbeeld met dit rustige mooie vorige week:
https://flow.polar.com/training/analysis/616814618
quote:
[..]
Ik heb rustig aan gedaan. Lekker een beetje losgelopen in het bos. Niet te hard, niet te ver. Hersteld ben ik nog niet en aan zware intervallen ben ik nog niet toe maar dit kon wel
Goede beslissing... ik heb door de jaren heen geleerd dat de beste raadgever niet je trainer of je clubgenoot is maar je eigen lichaam/geestquote:
Een paar mensen wouden ook die Afsluitdijkloop gaan doen en dan de halve. Ik heb gepast voor die halve ondanks dat ze zeiden dat ik het wel zou kunnen in 3 maanden, zelfs de trainer zei het.
Ik zie het. Kan ook zijn (dacht ik bij mij eerst ook) dat de borstband dan even iets verschuift waardoor de meting wegvalt.quote:
[..]
Hoi @indepoeier, bij mij toch een ander patroon , zie: https://connect.garmin.com/modern/activity/1171202998
Anders ben ik echt een slome kikker haha, maar beter sloom en blessurevrij dan niet blessurevrij *klopt af@xMissi verstandige keuze!!!!!
Daarna nog wel even 35km op de racefiets gedaan want het lopen voelt nog niet echt als trainen
Al voel ik wel dat mijn hartslag snel omhoog gaat bij het lopen, loopconditie is een beetje weg maar dat komt vast wel weer snel terug.Wat voor gps apparaat heb jij eigenlijk, je gps meting gaat alle kanten op. Ik ga er maar even voor gemak vanuit dat jij geen 54km/h hebt gelopen.quote:
[..]
Hoi @indepoeier, bij mij toch een ander patroon , zie: https://connect.garmin.com/modern/activity/1171202998