[Gezond Slank] #2303 Meer of minder? Met of zonder?

Cruesli = suiker.

ik kocht altijd H&M broeken..maar mijn nieuwe liefde is esprit..heb er nu 2 broeken van en die zitten echt super

Ja, die zitten lekker. Maar Esprit is hier weg, dus ik ben weer terug bij H&M. De maat 28 kreeg ik in het pashokje nét dicht en slobbert nu. Moet eigenlijk voor maatje kleiner kijken, maar geen zin.

maar esprit kun je wel nog online bestellen toch, volgens mij geen verzendkosten en retourkosten. dus makkelijk meerdere maten/ modellen bestellen en dan thuis passen
bij de wehkamp verkopen ze ook esprit.

Lijstje gisteren

S: heen en weer fietsen naar werk
L: salade met makreel & een gekookt eitje
Vastendag tot 19:30
D: Low calorie "slim" (nep) spaghetti bolognese met veel groenten en tartaar i.p.v. gehakt

Vandaag

S: heen en weer fietsen naar werk en vanavond hopelijk bodypump
O: klein stukje van een soort van cake die een collega heeft gebakken.
L: salade bedrijfsrestaurant en een gekookt eitje
D: wijtingfilet met sajoer boontjes & rijst

Tom tailor en g-star staan mij goed. Van de eerste maat 27, van de tweede is het een beetje onduidelijk met een 29 die 3 maten te groot is en 28 een maat te klein.

G-star boks. En bij Steps en H&M scoor ik ook wel eens!

Lijstje:

O: roerei, mini croissant met boter en jam, mini koffiebroodje
L: ceasar salade, cola light
S: uurtje yoga les
T: verse jonge kokosnoot (water en vlees)
D: voor: vega springrolls, hoofd: gegrilde snapper, groenten en een gebakken aardappel, cola light
B: wandelen
T: ijsje

Gister onderweg kwamen we deze meneer tegen. Zat te chillen bij onze tussenstop:



Lucky shot met de GoPro

brr wat een engerd!!

Nee joh, super lief. Hij is zeker wel 30 cm lang en vleugelbreed 40 cm! Maar tam opgevoed door mensen. Hij was super nieuwsgierig en wilde weten hoe de camera werkte. Ben maar van hem afgebleven, vanwege kans op hondsdolheid Maar hij was aaibaar

ghehe ja lief kant best..maar vindt het maar enge beestjes..zelfs die kleintjes die ij ons vliegen..laat staan zo'n joekel!

quote:

Op dinsdag 10 mei 2016 15:58 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ghehe ja lief kant best..maar vindt het maar enge beestjes..zelfs die kleintjes die ij ons vliegen..laat staan zo'n joekel!

Nou speciaal voor jou dan maar een veilig plaatje. Was bij een plaatselijke markt op een berg:



Slechte kwaliteit, maar was gopro foto geupload op Ipad en die met IPhone gefotografeerd

dat is beter

quote:

Op dinsdag 10 mei 2016 15:35 schreef An24 het volgende:

Gister onderweg kwamen we deze meneer tegen. Zat te chillen bij onze tussenstop:

[ afbeelding ]

Lucky shot met de GoPro

Vroeger ging ik vaak naar Blijdorp, speciaal naar de vleerhonden. Ze stinken als de wilde beesten die het zijn, maar zo leuk. En ze voelen zo lekker.

quote:

Op dinsdag 10 mei 2016 00:32 schreef loveli het volgende:
Totaal lijstje:
l: kwark
t: 3x koffie
d: biefstuk
t: kwark (standaard 250g senoble met een handje walnoten, behalve als het op is zoals vanmorgen)

Blind een spijkerbroek gekocht in een model dat ik al had. Stond indertijd geweldig, maar zakte van me af. Blijkbaar is die oude ooit vreselijk uitgelopen, want de nieuwe past als een rollade. Knoop is er al afgesprongen en ik probeer deze nu ook maar uit te lopen

Verder zegt de weegschaal nog steeds andere dingen dan de spiegel.

Gewoon biefstuk met niks?

quote:

Op dinsdag 10 mei 2016 09:11 schreef Ticootje het volgende:
O: Kwark met cruesli
T: 1,5L water
L: Kwark met cruesli hoop ik, ik moet nog halen en ik hoor net dat men mn middag vol aan het plannen is.
T: 1,5 L water
D: Iets op de bbq, dus een stuk vlees met aardappeltjes en iets van komkommer aardappelsla ofzo.
B: hardlopen ongeveer 27 minuten rond de 3,5 km.

Daarna naar de film.

D: idd bbq: stuk riblap met olijfolie, peper, zout, cayenne peper, komijn en rode peper. Klein schepje aardappels met ui en rozemarijn en een schepje witte bonen in tomatensaus.
B: 5 km lopen in 33 minuten.

Die vleermuis is gaaf An, lijkt me best tof om een tamme vleermuis te hebben. Ik zie in de zomer vaak van die kleintjes voorbij vliegen, zo leuk om te zien!

Vandaag niet gesnoept op kantoor, ondanks dat er weer de nodige traktatie bij het koffie apparaat lag.

Mijn lijstje:
T banaan
B half uur baantjes trekken
O turkse yoghurt met muesli
L salade shaker met gerookte kipfilet
T banaan
T twee alcoholvrije witbiertjes
D vegetarische risotto met paddestoelen.

Morgen thuis werken, dus dan kan ik om 07.00 uur weer anderhalf uur cardio doen, zin in.

5 km hardlopen
klein kantoortaartje
5 suikerwaters met fantasiecacaosmaak
brandoefening, dus wat vroeg pauze met:
- grote bak linzensoep
- 14 kwetsen met yoghurt & havermout
20 km fietsen
1 alcoholvrije pils
stoofpot ui/aubergine/wortel + geruld lamsgehakt & handvol rucola
toe: gedroogde vijg, mascarpone, pruimen-in-drank, chocola
glaasje dessertwijn
avondwandeling

19duizend stappen

Hier maar eens melden.

Afgelopen jaar ben ik ruim 15kg aangekomen, en dit moet er echt weer eens af. Ik ben zoveel aangekomen door heel erg veel te snoepen. Zakken snoep en chocolade gingen er dagelijks doorheen dus het is niet geheel onlogisch dat ik zoveel ben aangekomen. Tel daarbij op dat ik ruim een jaar geleden gestopt ben met fanatiek sporten.

Afgelopen twee dagen heb ik een streng dieet gevolg, maar ik voelde mij slap, duizelig, koud en ontzettend chagerijnig. Ik kwam namelijk op ongeveer 800kcal per dag uit, Daar kan ik - en ik denk vele mensen met mij - niet goed op leven. Sinds gisterenavond dus weer besloten om weer een beetje normaal te eten.

Ik wil weer terug naar wat ik eerst at, maar dan zonder de hele vol van suiker zijnde tussendoortjes. Wat wil ik de komende periode gaan eten:

O: brinta met melk, zonder suiker('n goede bodem heb ik nodig, moet daarna 40min fietsen)
T: fruit/kwark
L: twee boterhammen met gezond beleg(vaak is dit 30+ kaas, magere achterham, smeerkaas)
T: twee boterhammen weer met gezond beleg(dit eet ik op de fiets heb dan echt snel energie nodig)
D: Vaak is dit een AVG. Maar dan soms wel twee volle borden. Ik wil hiervan zeker de helft minder eten.
T: Ik eet vaak om 20uur pas, dus het tussendoortje 's avonds schiet er vaak bij in.

Als jullie bovenstaande lijstje zien, nog op/aanmerkingen?

Ik merk heel erg dat ik verslaafd ben geraakt aan suiker. En dat ik nu moet afkicken. Ik denk dat dit het moeilijkste wordt.

Ik weet dus al best goed wat ik ga eten en wat niet, maar dan is het nog de vraag of ik er van ga afvallen. We zullen zien.

Fijn dat ook hiervoor een topic is

Ik probeer zelf namelijk ook af te vallen maar ben niet een doorsnee geval vrees ik haha.


Ik ben heel erg aangekomen in korte tijd door medicijngebruik, die moet ik helaas blijven gebruiken,en ik heb chronische ziekte van lyme.

Meer bewegen dan ik nu doe lukt niet vanwege de lyme dus ik moet het verder echt via m'n eten doen.

Nu eet ik:

O:2 volkoren boterhammen,halvarine,gestampte muisjes
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en cup a soup
A:woon nog thuis dus eet wat de pot schaft, uiteraard zonder sausjes ed.

Op de dagen dat ik werk(fysiek actief) eet ik soms als tussendoortje een sultana.

Als ik s avonds inkak neem ik ook weleens een beker cup a soup.

Qua calorien en fysiek actief werk zou ik moeten afvallen maar er gebeurd niks...

welkom zeefje en goed besluit, 800 kcal is idiotenwerk

ik zou persoonlijk geen 2 volle borden avondeten eten, dat is dan al gauw ook het dubbele van wat je nodig hebt (tenzij het allemaal groente is, maar dat kan ik me niet voorstellen)
En ik zou zelf ook niet kiezen voor 2 sneen brood als tussendoortje

als je laat eet dan zou ik na je lunch 2 tussendoortjes inplannen ipv 1 en dan fruit, gekookt ei, handje nootjes, kwark, gerookte kipfilet, smartbar dat soort dingen
Dan heb je mischien ook om 20 uur niet de behoefte om 2 borden avond eten te eten

Mijn lijstje voor vandaag
o: brinta met honing, koffie
t: ananas
l: restje tonijn/aardappel/sperziebonensalade/ui van gister
t: protein pudding
t: notenreep
d: gemarineerde kippendij met sperziebonen en rijst

quote:

Op woensdag 11 mei 2016 09:04 schreef DeBlauweKrokodil het volgende:
Fijn dat ook hiervoor een topic is

Ik probeer zelf namelijk ook af te vallen maar ben niet een doorsnee geval vrees ik haha.

Ik ben heel erg aangekomen in korte tijd door medicijngebruik, die moet ik helaas blijven gebruiken,en ik heb chronische ziekte van lyme.

Meer bewegen dan ik nu doe lukt niet vanwege de lyme dus ik moet het verder echt via m'n eten doen.

Nu eet ik:

O:2 volkoren boterhammen,halvarine,gestampte muisjes
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en cup a soup
A:woon nog thuis dus eet wat de pot schaft, uiteraard zonder sausjes ed.

Op de dagen dat ik werk(fysiek actief) eet ik soms als tussendoortje een sultana.

Als ik s avonds inkak neem ik ook weleens een beker cup a soup.

Qua calorien en fysiek actief werk zou ik moeten afvallen maar er gebeurd niks...

probeer eens wat anders te eten als alleen brood. en ipv sultana fruit of kwark ofzo
als je niet afvalt betekend gewoon dat je niet goed eet. slechts een klein percentage bereik je met bewegen, het grootste deel zit in je voeding

Bedankt voor je reactie.

Ben zelf niet zo'n fan van kwark/yoghurt achtige dingen, zat zelf een beetje te denken aan iets van een noten/zadenmix oid, zou dat beter zijn?

quote:

Op woensdag 11 mei 2016 09:06 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
welkom zeefje en goed besluit, 800 kcal is idiotenwerk

ik zou persoonlijk geen 2 volle borden avondeten eten, dat is dan al gauw ook het dubbele van wat je nodig hebt (tenzij het allemaal groente is, maar dat kan ik me niet voorstellen)
En ik zou zelf ook niet kiezen voor 2 sneen brood als tussendoortje

als je laat eet dan zou ik na je lunch 2 tussendoortjes inplannen ipv 1 en dan fruit, gekookt ei, handje nootjes, kwark, gerookte kipfilet, smartbar dat soort dingen
Dan heb je mischien ook om 20 uur niet de behoefte om 2 borden avond eten te eten

Mijn lijstje voor vandaag
o: brinta met honing, koffie
t: ananas
l: restje tonijn/aardappel/sperziebonensalade/ui van gister
t: protein pudding
t: notenreep
d: gemarineerde kippendij met sperziebonen en rijst

Ik eet idd geen twee borden avondeten meer. Ik wil sowieso maar 1 bord eten en dan van alles al wat minder.(dus gewoon een normale portie)

de tip over het veschillende tussendoortjes na mijn lunch sla ik op. Maar waarom zou fruit, gekookt ei, handje nootjes, kwark, gerookte kipfilet, smartbar beter zijn dan boterhammen? zit toch minder in?

Goedemorgen en welkom krokodil en zeefje.
Hier een dagje thuiswerken, dus een stuk minder bewegen dan op kantoor (loop op een dag toch gemiddeld een stuk of acht keer van de 19e naar de 22e verdieping op een neer ) maar ter compensatie wel even anderhalf uur afgezien op de cardio. Was lekker!

Ik heb nog geen idee wat het lijstje voor vandaag wordt, maar ik verwacht dat het er ongeveer zo uit gaat zien
T banaan
S anderhalf uur cardio
O griekse yoghurt met muesli
T paar cherry tomaatjes
L salade met komkommer, cherrytomaatjes en tonijn
T griekse yoghurt met rood fruit
T twee alcoholvrije biertjes
D kipfilet met kouseband, kerrie en zilvervliesrijst
T vast nog wel een alcoholvrij biertje
B stuk fietsen (mits het droog blijft)

@ zeefje en krokodil; eens met de opmerking van bla; probeer je snelle koolhydraten wat te minderen