Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
17 april 2016 - Hilversum City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5 km
• Schanulleke - 5 km
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
24-4-2016 - Roermond City Run (Roermond)
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• Glijdt_licht - 10 EM
28 april - Wielenloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 5km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
6 mei 2016 - Alkmaar City Run by night (Alkmaar)
• Devv - 10 km
• La_Tramposa - 10km
8 mei 2016 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel)
• Angel-A - 5,5 km
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• La_Tramposa - HM
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
22 mei 2016 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde - 5 km
22 mei 2016 - Copenhagen Marathon (Kopenhagen)
• Devv - Marathon
22 mei 2016 - Amc-loop (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 10 km
28 mei - Trappistenloop (Tilburg)
• mosselmossel - 5km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• Happel - HM
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
11 juni 2016 - Zwolse Halve Marathon (Zwolle)
• DeLuna - HM
12 juni 2016 - Gaasperplasrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
12-6-2016 - Maastrichts mooiste (Maastricht)
• Glijdt_licht - 10EM
18 juni 2016 - TT-Run (Assen)
• DeLuna - 8,8km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
24 juni 2016 - Midzomernachtcross (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
26 juni 2016 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
3 juli 2016 - RunForestRun & Swim (Gieten)
• DeLuna - 1km & 10km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10EM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Ik weet dat er al talloze vragen over zijn gekomen, maar toch durf ik het nog een keer te vragen. Ik ben op zoek naar een horloge/garmin-achtige unit die mijn hartslag, afstand en tijd bijhoudt. Ik heb een budget van rond de 100 euro in gedachten. Welke systemen raden jullie mij in die marge aan? En waar moet ik op letten?
Ben niet in Oslo en Frankfurt geweest, maar van de rest van het rijtje kan ik je Tallin het meest aanraden. Mooi (oud) centrum en hele aardige mensen. Hou er wel rekening mee dat het deze maanden er erg warm kan zijn in die hoek van europa.quote:Op vrijdag 15 april 2016 14:11 schreef Doncamatic het volgende:
Nu zat ik zelf te denken aan de marathons in Stockholm (juni), Helsinki (augustus), Oslo, Vilnius en Talinn (september) en Frankfurt (oktober), om er zo maar een paar te noemen. De reden dat ik deze noem is dat ik nog nooit in die steden ben geweest.
Je prijs zit wel erg aan de onderkant van hoeveel die horloges kosten, als je GPS en hartslag wil begint het meestal vanaf 150 euro, maar wie weet komt er een mooie aanbieding langs.quote:
Sluitpost, maar toch blijvende vraag:
Ik weet dat er al talloze vragen over zijn gekomen, maar toch durf ik het nog een keer te vragen. Ik ben op zoek naar een horloge/garmin-achtige unit die mijn hartslag, afstand en tijd bijhoudt. Ik heb een budget van rond de 100 euro in gedachten. Welke systemen raden jullie mij in die marge aan? En waar moet ik op letten?
Verder waar je op moet letten; wat vind je belangrijk, batterijduur, navigatie, verschillende activiteiten mogelijk, koppeling aan muziek, hartslagmeting via de pols of met een borstband, hoe groot het horloge is. Er is niet echt één horloge wat iedereen geweldig vindt, je zult daar zelf keuzes in moeten maken.
Ik denk dat die er wel zijn, maar die zijn voor de meesten gewoon veel te duurquote:
Er is niet echt één horloge wat iedereen geweldig vindt, je zult daar zelf keuzes in moeten maken.
Bedankt.quote:Op vrijdag 15 april 2016 16:55 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ben niet in Oslo en Frankfurt geweest, maar van de rest van het rijtje kan ik je Tallin het meest aanraden. Mooi (oud) centrum en hele aardige mensen. Hou er wel rekening mee dat het deze maanden er erg warm kan zijn in die hoek van europa.
Het lijkt me een gaaf idee, hopelijk kan het binnenkort concreet worden! Even kijken wat planningtechnisch het beste uit gaat komen
En ik kan binnenkort een oordeel geven over Hamburg
Het begint zeker al te kriebelen. Ik had de afgelopen week wel genoeg afleiding, ik heb zo'n 60 uur gewerkt voor een rapportage die opeens een week eerder af moest zijn. Dus nu proberen zoveel mogelijk te ontspannen. En morgen nieuwe schoenen halen voor na de marathon.
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 15-04-2016 19:37:01 ]
quote:
niet de makkelijkste als je er een pr wilt neerzetten.Het instapmodel van Garmin mét hartslagmeter is de Garmin Forerunner 15, die hier staat voor ¤ 139,-. http://hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1669.html. Ik zou dus nog even doorsparen voor dezequote:
Sluitpost, maar toch blijvende vraag:
Ik weet dat er al talloze vragen over zijn gekomen, maar toch durf ik het nog een keer te vragen. Ik ben op zoek naar een horloge/garmin-achtige unit die mijn hartslag, afstand en tijd bijhoudt. Ik heb een budget van rond de 100 euro in gedachten. Welke systemen raden jullie mij in die marge aan? En waar moet ik op letten?
Of kijken of je hier of op MP een leuke tweedehands op de kop kunt tikken.
Ben zelf heel tevreden over de m400. Wat ook leuk is, is dat er steeds nieuwe dingen aan het horloge of het platform worden toegevoegd, zoals cadans en hersteltijd.
Mctwente, spannend, een eerste marathon. Gelukkig had je weinig tijd voor pre race stress
Nu slik ik gewoon de goedkoopste van het kruidvat. Magnesiumoxide, met vitamine d. Twee tabletten per dag, is 375 mg magnesium.
Nu zei een collega dat deze magnesium niet goed wordt opgenomen, en dat je eigenlijk magnesiumcitraat moet hebben. Maar die zijn veel duurder.
Nu ben ik zelf vrij nuchter, en mijn collega wat zweveriger, maar wie weet heeft ze een punt.
Oftewel, slikken jullie magnesium, en zo ja, welke vorm? Moet je inderdaad citraat hebben?
Als je uberhaupt nooit kramp hebt, waarom zou je dan uberhaupt magnesium slkken, en al helemaal over moeten stappen naar een duurdere variant?quote:Op vrijdag 15 april 2016 20:09 schreef steffelonio het volgende:
Ik slik nu een jaartje magnesium, omdat het zou helpen tegen kramp. En ik heb inderdaad bijna nooit kramp.
Nu slik ik gewoon de goedkoopste van het kruidvat. Magnesiumoxide, met vitamine d. Twee tabletten per dag, is 375 mg magnesium.
Nu zei een collega dat deze magnesium niet goed wordt opgenomen, en dat je eigenlijk magnesiumcitraat moet hebben. Maar die zijn veel duurder.
Nu ben ik zelf vrij nuchter, en mijn collega wat zweveriger, maar wie weet heeft ze een punt.
Oftewel, slikken jullie magnesium, en zo ja, welke vorm? Moet je inderdaad citraat hebben?
Ik slik ook magnesium maar alleen op dagen dat ik last heb van mijn spieren, en soms wat dagen daaromheen. Volgens mij heb ik geen citraat..
Met dit weekend en volgend weekend een ijshockeytoernooi (en een midweekse wedstrijd op woensdag) ga ik t komende week wel weer even rustig aan doen, maar daarna is t seizoen echt voorbij en mijn agenda heulemaal vrij.
Ik heb vrijwel dezelfde, ook van de Kruidvat maar dan alleen magnesiumoxide (zonder vitamine D).quote:
Ik slik nu een jaartje magnesium, omdat het zou helpen tegen kramp. En ik heb inderdaad bijna nooit kramp.
Nu slik ik gewoon de goedkoopste van het kruidvat. Magnesiumoxide, met vitamine d. Twee tabletten per dag, is 375 mg magnesium.
Nu zei een collega dat deze magnesium niet goed wordt opgenomen, en dat je eigenlijk magnesiumcitraat moet hebben. Maar die zijn veel duurder.
Nu ben ik zelf vrij nuchter, en mijn collega wat zweveriger, maar wie weet heeft ze een punt.
Oftewel, slikken jullie magnesium, en zo ja, welke vorm? Moet je inderdaad citraat hebben?
Bevalt mij prima, ik heb ook het idee dat ik veel minder last heb van mijn spieren na een zware inspanning.
Ik gebruik het zelf niet.quote:
Ik slik nu een jaartje magnesium, omdat het zou helpen tegen kramp. En ik heb inderdaad bijna nooit kramp.
Nu slik ik gewoon de goedkoopste van het kruidvat. Magnesiumoxide, met vitamine d. Twee tabletten per dag, is 375 mg magnesium.
Nu zei een collega dat deze magnesium niet goed wordt opgenomen, en dat je eigenlijk magnesiumcitraat moet hebben. Maar die zijn veel duurder.
Nu ben ik zelf vrij nuchter, en mijn collega wat zweveriger, maar wie weet heeft ze een punt.
Oftewel, slikken jullie magnesium, en zo ja, welke vorm? Moet je inderdaad citraat hebben?
Misschien zit het wel tussen de oren, maar het helpt, dus ik zou gewoon de goedkope nemen.
tijdens het lopen heb ik nooit kramp maar als ik een tijdje geen magnesium slik kan ik er de klok op gelijk zetten dat ik na verloop van tijd midden in de nacht wakker wordt van enorme kramp in mijn kuitenquote:
[..]
Als je uberhaupt nooit kramp hebt, waarom zou je dan uberhaupt magnesium slkken, en al helemaal over moeten stappen naar een duurdere variant?
Polar M400, ¤150,- met heartrate bandquote:
Sluitpost, maar toch blijvende vraag:
Ik weet dat er al talloze vragen over zijn gekomen, maar toch durf ik het nog een keer te vragen. Ik ben op zoek naar een horloge/garmin-achtige unit die mijn hartslag, afstand en tijd bijhoudt. Ik heb een budget van rond de 100 euro in gedachten. Welke systemen raden jullie mij in die marge aan? En waar moet ik op letten?
Dat verklaart een hoopquote:
Je kunt er blijkbaar prima lange afstanden mee lopenquote:
there is always the Beer Mile!quote:
[..]
Je kunt er blijkbaar prima lange afstanden mee lopen
Heel herkenbaar. Het is een erg onprettige manier van wakker worden.quote:
[..]
tijdens het lopen heb ik nooit kramp maar als ik een tijdje geen magnesium slik kan ik er de klok op gelijk zetten dat ik na verloop van tijd midden in de nacht wakker wordt van enorme kramp in mijn kuiten
Ja ik heb ze net ook gezien. Echt gaaf he? Ik ga hem ook lopen! Dat word mijn doel om dan 11 km te lopenquote:
Filmpjes gezien van de Bloesemrun, die ga ik volgend jaar lopen
Ja! Baal wel een beetje dat ik de eerste niet gelopen hebquote:
[..]
Ja ik heb ze net ook gezien. Echt gaaf he? Ik ga hem ook lopen! Dat word mijn doel om dan 11 km te lopen
Mooi doel!
Heb ik ook wel eens, zeker na intensieve trainingen. Maar ik ga geen magnesium slikken, beetje kramp moet kunnenquote:
[..]
tijdens het lopen heb ik nooit kramp maar als ik een tijdje geen magnesium slik kan ik er de klok op gelijk zetten dat ik na verloop van tijd midden in de nacht wakker wordt van enorme kramp in mijn kuiten
Maar ik weet niet, kan het niet echt omschrijven maar het voelt gewoon alsof ze dan niet in de goede houding staan of zo. Geen enkele houding voelt ontspannen. Heb het ook al een paar keer los laten maken door de fysio als het echt erg werd maar het komt toch weer in mindere vorm terug..
Vandaag naar de beurs en de rest van de dag beetje misschien een beetje met de U-bahn wat gaan sightsee-en of zo
Hoe is het met de Enschede gangers?
Ook stuiter-de-stuiter?
Ja ik vind het ook een mooi doelquote:
[..]
Ja! Baal wel een beetje dat ik de eerste niet gelopen heb
Mooi doel!
. En nog 1 jaar de tijd dus lekker rustig opbouwen naar de 10 . Ik ga straks de Bloesemtocht wandelen. Is maar 8 km, maar blijft leuk
. Hoe gaat het met Quoi eigenlijk? Weet iemand dat? Hoop dat de zwangerschap goed verloopt
Thanksquote:
Succes in het bijzonder voor Guard, Voccar & McTwente en natuurlijk ook voor de rest die de kortere afstanden aan gaan vallen dit weekend!
Jep, nog precies 24 uur tot de start... vandaag nog even een paar dingetjes doen en dan vanmiddag naar Twente.quote:
Gisteren zeer verantwoord gestapeld met een paar niet zo verantwoorde glaasjes rode wijn
Vandaag naar de beurs en de rest van de dag beetje misschien een beetje met de U-bahn wat gaan sightsee-en of zo
Hoe is het met de Enschede gangers?
Ook stuiter-de-stuiter?
Eerst nog even nieuwe hardloopschoenen scoren en dan door naar de expo, mijn startnummer ophalen.
Thanks!quote:
Succes in het bijzonder voor Guard, Voccar & McTwente en natuurlijk ook voor de rest die de kortere afstanden aan gaan vallen dit weekend!
En Voccar gefeilicteerd met je verjaardag. Dat wordt geen uitbundig feestje vanavond, vermoed ik.
Je gaat toch niet op nieuwe schoenen lopen?!quote:
[..]
Jep, nog precies 24 uur tot de start... vandaag nog even een paar dingetjes doen en dan vanmiddag naar Twente.
Eerst nog even nieuwe hardloopschoenen scoren en dan door naar de expo, mijn startnummer ophalen.
Gewoon het juiste merk kopen, dan kan het primaquote:
[..]
Je gaat toch niet op nieuwe schoenen lopen?!
Dat dacht die ene Keniaan ook toen, op de marathon van Berlijnquote:
[..]
Gewoon het juiste merk kopen, dan kan het prima
*floep*, binnenzolen eruit
Dat was dan ook niet het juiste merkquote:
[..]
Dat dacht die ene Keniaan ook toen, op de marathon van Berlijn
Het leed dat sponsorcontract heetquote:
[..]
Dat was dan ook niet het juiste merk
Ik heb een Polar RC3 GPS met borstband/hartslagmeter en accessoire waarmee je hem op je fiets kan bevestigen in de aanbieding. Bevalt prima maar ik zou een nieuwe TomTom willen aanschaffen. Als je interesse hebt? Over de prijs kunnen we het vast wel eens wordenquote:
Sluitpost, maar toch blijvende vraag:
Ik weet dat er al talloze vragen over zijn gekomen, maar toch durf ik het nog een keer te vragen. Ik ben op zoek naar een horloge/garmin-achtige unit die mijn hartslag, afstand en tijd bijhoudt. Ik heb een budget van rond de 100 euro in gedachten. Welke systemen raden jullie mij in die marge aan? En waar moet ik op letten?
Succes! Niet te veel bratwursten eten, he.quote:
Gisteren zeer verantwoord gestapeld met een paar niet zo verantwoorde glaasjes rode wijn
Vandaag naar de beurs en de rest van de dag beetje misschien een beetje met de U-bahn wat gaan sightsee-en of zo
Al zenuwachtig? Geen pijntjes?quote:
[..]
Jep, nog precies 24 uur tot de start... vandaag nog even een paar dingetjes doen en dan vanmiddag naar Twente.
Eerst nog even nieuwe hardloopschoenen scoren en dan door naar de expo, mijn startnummer ophalen.
Succes, het wordt een mooie eerste marathon.
Voccar ook veel succes!
Na zondag wel.quote:
[..]
Je gaat toch niet op nieuwe schoenen lopen?!
Nee, de schoenen voor zondag zitten al in de tas. Maar die zijn wel afgeschreven na zondag, dus dan heb ik natuurlijk wel nieuwe nodig.
Zenuwachtig:quote:
[..]
Al zenuwachtig? Geen pijntjes?
Succes, het wordt een mooie eerste marathon.
Voccar ook veel succes!
Pijntjes: gelukkig niet
En morgen graag dit weer, maar dan windstil.
[ Bericht 19% gewijzigd door Mr.B. op 16-04-2016 12:13:51 ]
Zelf morgen Bathmen lopen. Was de vorige jaren een vrij pittig run, en ben nog niet helemaal zeker hoe fit ik ben na laatst ziek geweest te zijn.
Altijd weer spannend...
Rustig aan dan maar. Hoe dan ook, succes!quote:
Succes allen!
Zelf morgen Bathmen lopen. Was de vorige jaren een vrij pittig run, en ben nog niet helemaal zeker hoe fit ik ben na laatst ziek geweest te zijn.
Altijd weer spannend...
En er wordt veel gelopen, dus ook veel succes voor Devv vandaag, DeLuna die sub 1.30 gaat lopen morgen, GooseFM die morgen de halve doet in Enschede, DavethNL en TLP die in Antwerpen lopen en last but certainly not least Guppy en Schanulleke in Hilversum.
En Guard ook nogmaals succes.
Is een 10 EM überhaupt wel pijllproof?
Voor mij is een 10 EM de enige courante afstand tussen de 10 en de HM, 15 km telt gewoon niet.quote:Op zaterdag 16 april 2016 15:07 schreef DeLuna het volgende:
Ik wil geen druk. Ik loop morgen gewoon iets meer dan 16km in een lekker boeiende tijd.
Is een 10 EM überhaupt wel pijllproof?
Maar ja ik woon dan ook in de stad waar jaar na jaar de beste wereldtijden op de 10 EM worden gelopen, dus wellicht komt de objectiviteit hier wat in het gedrang
Halve Marathon loper hier voor morgen en ja.... flink wat wedstrijdkriebels!quote:
Gisteren zeer verantwoord gestapeld met een paar niet zo verantwoorde glaasjes rode wijn
Vandaag naar de beurs en de rest van de dag beetje misschien een beetje met de U-bahn wat gaan sightsee-en of zo
Hoe is het met de Enschede gangers?
Ook stuiter-de-stuiter?
Ik zag dat die wedstrijd tegenwoordig ook in handen is van Golazo...quote:
[..]
Voor mij is een 10 EM de enige courante afstand tussen de 10 en de HM, 15 km telt gewoon niet.
Maar ja ik woon dan ook in de stad waar jaar na jaar de beste wereldtijden op de 10 EM worden gelopen, dus wellicht komt de objectiviteit hier wat in het gedrang
Ja dat klopt, was vorig jaar al dacht ik.quote:
[..]
Ik zag dat die wedstrijd tegenwoordig ook in handen is van Golazo...
Blijft een mooie wedstrijd ondanks dat het nu in handen is van die prutsers...
Stukje over de korte heuvel in de laatste kilometer is altijd kippenvel
Ik ben net bij de decathlon in Rotterdam geweest. Heb maar 2 dingen gekocht, best netjes toch? Misschien mede ingegeven door het feit dat ik kort daarvoor het opruimboek van marie kondo heb gekocht
ik roep nl al een flinke tijd dat mijn huis te klein is /Vrouwenpraat
Ik krijg ook al weer een beetje zin om
wedstrijdjes te lopen. Maargoed ik moet heel erg geduldig zijn
. Best lastig, maar moet verstandig zijn.. Nog 10 weken en dan kan ik (als goed is) weer een halfuur achter elkaar rennen .Hopelijk lukt het!quote:
[..]
Ja ik vind het ook een mooi doel
Ik ga straks de Bloesemtocht wandelen. Is maar 8 km, maar blijft leuk
Hoe gaat het met Quoi eigenlijk? Weet iemand dat? Hoop dat de zwangerschap goed verloopt
Was het weer een mooie tocht? Uiteindelijk niet gelopen, had nog een verjaardag in een uithoek van het land.
Ja was prachtig! Ruim 28000 wandelaars waren het in totaal. Was wel een beetje modderiger dan normaal, maar niet hinderlijk. En niet al te onbelangrijk, het was droogquote:
[..]
Hopelijk lukt het!
Was het weer een mooie tocht? Uiteindelijk niet gelopen, had nog een verjaardag in een uithoek van het land.
Iedereen ook veel succes/plezier morgen. Vanavond weinig doen en hopelijk helemaal fris een scherpe tijd neerzetten
Jazeker. Dus ik ga je morgen afrekenen op je tijd.quote:
Ik wil geen druk. Ik loop morgen gewoon iets meer dan 16km in een lekker boeiende tijd.
Is een 10 EM überhaupt wel pijllproof?
daar gaat DeLuna's nachtrust.....quote:
[..]
Jazeker. Dus ik ga je morgen afrekenen op je tijd.
Ik vraag me trouwens wat af, mijn hartslag is steeds hoog met hardlopen.. We moeten in zone 1 lopen, en voor mijn eigen gevoel loop ik dat. Ik kan ook gewoon een gesprek voeren. In zone 1 moet hij 145/155 zijn en dat hebben we berekend op basis van de hoogste hartslag die ik gehaald heb( 203 dacht ik zoiets). Nu geeft het horloge dus steeds 162 aan, en soms zelfs 174( maar dan ga ik wel te hard). Is dit gewoon omdat
ik dat ook weer moet opbouwen? En is het uberhaupt erg dat je gemiddeld 7 slagen boven je zone zit? Ik vind het allemaal wel intressant, maar weet het fijne er nog steeds niet helemaal van. Dus als iemand een antwoord weet,be my guest
Ps; hartslag zakt met wandelen wel weer erg snel. En als we dan weer gaan rennen zit die op 125/130. Maar dat is goed toch?
Ik wilde op 4:50 in de eerste 2km uitgaan, dan 6km op 5:05, en dan versnellen in de laatste 2.
Het liep anders. Ik startte langzamer, NL pp 5:07 en had in het begin wat moeite met het tempo. Ik besloot wat achter groepjes te hangen, zolang die redelijk op tempo bleven, en vanaf km 6 voelde ik dat ik wel iets sneller kon. Toen ipv 5:00/km naar 4:46 gegaan. En de laatste 2km nog iets versneld.
Nu niet het gevoel dat ik helemaal kapot ben gegaan. Er zit dus nog meer in. Nu even wachten op de officiële tijd, denk 48-hoog. (PR was 51:16, november vorig jaar). Dus mooie stap vooruit.
Alle emmers en halve emmers veel succes morgen! Guard, Voccar, mctwente, en ...?(volgens mij vergeet ik nog wat mensen, sorry)
O ja, deluna: zo zie je maar dat je vaak sneller kan dan je zelf denkt (bijv sub 1.30).
Ik loop sinds een maandje zonder hartslagmeter, want die ligt nog ergens bij een vriend elders in het land. En dat bevalt bijzonder goed. Het enige jammere is dat ik nu achteraf geen 'cijfer' krijg van polar over hoe goed ik in vorm ben.quote:
Komt vast goed met DeLuna !
Ik vraag me trouwens wat af, mijn hartslag is steeds hoog met hardlopen.. We moeten in zone 1 lopen, en voor mijn eigen gevoel loop ik dat. Ik kan ook gewoon een gesprek voeren. In zone 1 moet hij 145/155 zijn en dat hebben we berekend op basis van de hoogste hartslag die ik gehaald heb( 203 dacht ik zoiets). Nu geeft het horloge dus steeds 162 aan, en soms zelfs 174( maar dan ga ik wel te hard). Is dit gewoon omdat
ik dat ook weer moet opbouwen? En is het uberhaupt erg dat je gemiddeld 7 slagen boven je zone zit? Ik vind het allemaal wel intressant, maar weet het fijne er nog steeds niet helemaal van. Dus als iemand een antwoord weet,be my guest
Ps; hartslag zakt met wandelen wel weer erg snel. En als we dan weer gaan rennen zit die op 125/130. Maar dat is goed toch?
Oh ja... De hartslagmeterquote:
[..]
Ik loop sinds een maandje zonder hartslagmeter, want die ligt nog ergens bij een vriend elders in het land. En dat bevalt bijzonder goed. Het enige jammere is dat ik nu achteraf geen 'cijfer' krijg van polar over hoe goed ik in vorm ben.
die ligt ook ergens onderin de kastHad je autopauze aanstaan dan? Die zet ik altijd uit bij wedstrijden, dan weet je alsnog wat je eindtijd is, ook al kom je tunnels tegen of ietsquote:
Zojuist een PR op de 10km gelopen. Bij de vennenloop in Oisterwijk. Ik weet alleen mijn tijd nog niet, want ik durf mijn eigen horloge niet te vertrouwen, want op het eind verloor die paar keer de GPS. Hoop niet dat dit kwaaltje blijvend is, tot nu toe geen last ervan gehad.
Ik wilde op 4:50 in de eerste 2km uitgaan, dan 6km op 5:05, en dan versnellen in de laatste 2.
Het liep anders. Ik startte langzamer, NL pp 5:07 en had in het begin wat moeite met het tempo. Ik besloot wat achter groepjes te hangen, zolang die redelijk op tempo bleven, en vanaf km 6 voelde ik dat ik wel iets sneller kon. Toen ipv 5:00/km naar 4:46 gegaan. En de laatste 2km nog iets versneld.
Nu niet het gevoel dat ik helemaal kapot ben gegaan. Er zit dus nog meer in. Nu even wachten op de officiële tijd, denk 48-hoog. (PR was 51:16, november vorig jaar). Dus mooie stap vooruit.
Alle emmers en halve emmers veel succes morgen! Guard, Voccar, mctwente, en ...?(volgens mij vergeet ik nog wat mensen, sorry)
O ja, deluna: zo zie je maar dat je vaak sneller kan dan je zelf denkt (bijv sub 1.30).
Maar sowieso een dik PR dus, mooi!Nee auto pauze stond uit. Alleen in km 8 had ie plots geen verbinding meer met de GPS, na paar honderd meter weer wel, toen weer niet, etc. Irritant. Volgens horloge was mijn tijd 48:02. Maar dat kan ik niet geloven. Dus wil graag de officiële tijd weten.quote:
[..]
Had je autopauze aanstaan dan? Die zet ik altijd uit bij wedstrijden, dan weet je alsnog wat je eindtijd is, ook al kom je tunnels tegen of iets
lekker laten liggen, die van mij ligt er ook primaquote:
[..]
Oh ja... De hartslagmeter
Maar als je GPS uitvalt, telt de tijd nog steeds door dus dan klopt je zelfgemeten tijd gewoon, misschien give or take een paar seconden als je wat laat indrukte..quote:
[..]
Nee auto pauze stond uit. Alleen in km 8 had ie plots geen verbinding meer met de GPS, na paar honderd meter weer wel, toen weer niet, etc. Irritant. Volgens horloge was mijn tijd 48:02. Maar dat kan ik niet geloven. Dus wil graag de officiële tijd weten.
Ik vind het prima. Ik loop toch geen sub 1.30quote:
[..]
Jazeker. Dus ik ga je morgen afrekenen op je tijd.
Gezien je afgelopen wedstrijden zal je er niet ver van af zitten denk ik. Anders een mooi doel voor de toekomst!quote:
[..]
Ik vind het prima. Ik loop toch geen sub 1.30
Raceday #wedstrijdspanning
Enjoy!quote:
+1quote:
Succes allemaal
Ik ben blij dat ik sneller durfde te gaan lopen. Ik denk dat het geeneens zoveel zwaarder voelde dan op mijn oude tempo. Heb nu wel een klein kuchje te pakken.
Wil nog een 10km lopen, om vast te stellen dat dit geen eenmalige toevalstreffer was.
En geniet ervan! Ben benieuwd hoe het zal gaan en naar de verhalen achteraf.
Netjes!quote:
Officiële uitslag is binnen van de Vennenloop. Mijn 10km tijd is 47:55 geworden. Nog beter dan ik had gedacht. Oftewel mijn PR met ruim 3 minuten verbeterd, was nl. 51:16.
Ik ben blij dat ik sneller durfde te gaan lopen. Ik denk dat het geeneens zoveel zwaarder voelde dan op mijn oude tempo. Heb nu wel een klein kuchje te pakken.
Wil nog een 10km lopen, om vast te stellen dat dit geen eenmalige toevalstreffer was.
Super, mooie tijdquote:
Officiële uitslag is binnen van de Vennenloop. Mijn 10km tijd is 47:55 geworden. Nog beter dan ik had gedacht. Oftewel mijn PR met ruim 3 minuten verbeterd, was nl. 51:16.
Ik ben blij dat ik sneller durfde te gaan lopen. Ik denk dat het geeneens zoveel zwaarder voelde dan op mijn oude tempo. Heb nu wel een klein kuchje te pakken.
Wil nog een 10km lopen, om vast te stellen dat dit geen eenmalige toevalstreffer was.
Netjes!quote:
Officiële uitslag is binnen van de Vennenloop. Mijn 10km tijd is 47:55 geworden. Nog beter dan ik had gedacht. Oftewel mijn PR met ruim 3 minuten verbeterd, was nl. 51:16.
Ik ben blij dat ik sneller durfde te gaan lopen. Ik denk dat het geeneens zoveel zwaarder voelde dan op mijn oude tempo. Heb nu wel een klein kuchje te pakken.
Wil nog een 10km lopen, om vast te stellen dat dit geen eenmalige toevalstreffer was.
Waar zou je dit qua inspanning mee kunnen vergelijken qua hardlopen? Een marathon? Of meer/minder?
Het is natuurlijk appels met peren vergelijken, maar ik heb geen fiets ervaring, en vind het daardoor lastig in te schatten.
Neuh veel minder intensief of belastend dan een marathon, op fietsvakantie fiets ik ook gemiddeld 110km/dag met uitschieters van 180km en dat doe je dan 10 dagen achter elkaar, en wij fietsen meestal ook gemiddeld 17-20km/u. Wel minder hoogtemeters dan bij de AGR misschien maar ook veel zwaardere fietsen en bagage. Gewoon op een relaxt tempo door blijven trappen..quote:
Mijn zwager heeft gisteren de toerversie van de Amstel gold race gefietst, 200 km, in totaal 10,5 uur over gedaan. Knappe prestatie.
Waar zou je dit qua inspanning mee kunnen vergelijken qua hardlopen? Een marathon? Of meer/minder?
Het is natuurlijk appels met peren vergelijken, maar ik heb geen fiets ervaring, en vind het daardoor lastig in te schatten.
Bedankt voor de info LT!quote:
[..]
Neuh veel minder intensief of belastend dan een marathon, op fietsvakantie fiets ik ook gemiddeld 110km/dag met uitschieters van 180km en dat doe je dan 10 dagen achter elkaar, en wij fietsen meestal ook gemiddeld 17-20km/u. Wel minder hoogtemeters dan bij de AGR misschien maar ook veel zwaardere fietsen en bagage. Gewoon op een relaxt tempo door blijven trappen..
Alsnog een mooie prestatie natuurlijk!quote:
en je herstelt er lekker snel van..Zoals LT zegt idd minder denk ik, ik heb ook wel eens een rit van 400km gemaakt, als ik nu zou moeten kiezen dan zou ik liever weer 400 km fietsen dan een marathon lopen qua belasting.quote:
Mijn zwager heeft gisteren de toerversie van de Amstel gold race gefietst, 200 km, in totaal 10,5 uur over gedaan. Knappe prestatie.
Waar zou je dit qua inspanning mee kunnen vergelijken qua hardlopen? Een marathon? Of meer/minder?
Het is natuurlijk appels met peren vergelijken, maar ik heb geen fiets ervaring, en vind het daardoor lastig in te schatten.
Ik heb dan weer nog nooit meer dan 21 km hardgelopenquote:
Ik zou echt liever een marathon lopen dan 400km fietsen. Maar ik heb ook nooit meer dan 20km gefietst.
Ik zou ook graag in het buitenland een stukje lopen.
Voedingsplan? Het was toch alleen bier en koffie??quote:
Laatste gearcheck voor m'n Schotland-avontuur is geslaagd. Nu nog een voedingsplan bouwen...kanniewachten!
Blijft niet meer hangen op een vaste waarde en lijkt ook niet meer de pasfrequentie op te pakken.
Minder goed gaat het met m'n kuit. Voelt wel wat beter, maar nog niet goed genoeg om hard te lopen blijkt na twee testrondjes. Had stiekem gehoopt om toch nog de koning van Spanje te kunnen lopen volgende week, maar dat gaat m niet worden. Als iemand nog interesse heeft in een startbewijs voor de 37 (38?) km, laat het dan even weten.
Daar is nou die rugzak voorquote:
Maar hoe kom je daaraan op een bospad in Schotland?
29 april vliegen, 30 april lopen, 1 mei snel weer terugvliegen want er moet 's maandags gewoon weer gewerkt worden!quote:
Wanneer vertrek je?
Ik zou ook graag in het buitenland een stukje lopen.
Maar wat was het weer mooi.
En wat ben ik weer onverantwoord hard van start gegaan
Nu al klaar? Zo worden die marathons wel een duur grapje.
Wat een tijd, joh!
Godskolerequote:
Volledig naar de kloten in 3:19 nog wat hand geklokt.
Maar wat was het weer mooi.
En wat ben ik weer onverantwoord hard van start gegaan
Mooie hap van je PR af, super! Waar kwam je op door halverwege dan?quote:
Volledig naar de kloten in 3:19 nog wat hand geklokt.
Maar wat was het weer mooi.
En wat ben ik weer onverantwoord hard van start gegaan
Lekker! Tot aan de 35 km redelijk vlak gelopen zie ik, daarna loopt het tempo iets terug. Nu verkeerd, wat ik zo op basis van de 5 km doorkomsten zie.quote:
Volledig naar de kloten in 3:19 nog wat hand geklokt.
Maar wat was het weer mooi.
En wat ben ik weer onverantwoord hard van start gegaan
Wooooh, dat is snel!quote:
Volledig naar de kloten in 3:19 nog wat hand geklokt.
Maar wat was het weer mooi.
En wat ben ik weer onverantwoord hard van start gegaan
Ik kijk weer uit naar een uitgebreid verslag
quote:
Laat je medaille eens zien als je bent bijgekomen.
SPOILER
Ik had gister m'n vrijgezellenfeest, dus ben niet lopen vandaag.
Bijna trouwenquote:
Lekker Guard! Jij bent echt goed bezig de laatste tijd.
Ik had gister m'n vrijgezellenfeest, dus ben niet lopen vandaag.
Tof! Veel plezier alvast voor jullie allebei!1:36quote:
[..]
Mooie hap van je PR af, super! Waar kwam je op door halverwege dan?
Toch een beetje veel van het goede, 7 min "verloren" in deel 2.
Maar ben echt super tevreden en er is dus nog ruimte voor verbetering...
Maarruh... Je ging toch gewoon voor de gezelligheid, en niet voor een snelle tijd? Ben wel benieuwd wat er uitkomt als je echt je best gaat doen.
Ik denk wel dat hij zijn best gedaan heeft hoorquote:
Top, Guard!
Maarruh... Je ging toch gewoon voor de gezelligheid, en niet voor een snelle tijd? Ben wel benieuwd wat er uitkomt als je echt je best gaat doen.
De gezelligheid zal zo wel komen, in een brauhausquote:
Top, Guard!
Maarruh... Je ging toch gewoon voor de gezelligheid, en niet voor een snelle tijd? Ben wel benieuwd wat er uitkomt als je echt je best gaat doen.
Ik kan blijkbaar niet voor de gezelligheid lopen, gewoon verstand op nul en volle bak gaan als het startschot eenmaal geklonken heeft.
Perfecte omstandigheden, te snel begonnen, vanaf 30 km veel gewandeld en uiteindelijk gefinisht.
SPOILERIn 4.09.35
Nice!quote:
Volledig naar de kloten in 3:19 nog wat hand geklokt.
Maar wat was het weer mooi.
En wat ben ik weer onverantwoord hard van start gegaan
Gefeliciteerd met je tijd! ! Jij ook goed gedaan McTwente
quote:
Ik ben ook binnen. Samengevat:
Perfecte omstandigheden, te snel begonnen, vanaf 30 km veel gewandeld en uiteindelijk gefinisht.SPOILERIn 4.09.35
Wat wordt de volgende?
Well done! Er wordt goed gelopen, ben benieuwd waar DeLuna zo mee komt
Wow, Pijll mag wel de nieuwe tijden-voorspeller worden! Knap gedaan, jammer van het wandelen maar desondanks nette tijd!quote:
Ik ben ook binnen. Samengevat:
Perfecte omstandigheden, te snel begonnen, vanaf 30 km veel gewandeld en uiteindelijk gefinisht.SPOILERIn 4.09.35
Nog geen idee. Het was in ieder geval niet zo'n traumatische ervaring dat ik een herkansing uitsluit.quote:
En jij gefeliciteerd met je fantastische PR.
Ik ben ook benieuwd naar Voccar ' verhaal, ik heb een ruwe schatting van zijn eindtijd. Ik kwam hem onderweg tegen.
Nou..... Hij zat er bij mij met de hm bijna 10 min naast. Maar dit is knap gedaan inderdaad!quote:
[..]
Wow, Pijll mag wel de nieuwe tijden-voorspeller worden! Knap gedaan, jammer van het wandelen maar desondanks nette tijd!
SPOILER1:28:28
Hahahaquote:
Gefeliciteerd!Nice! En dat met zwembenen, of voelde je daar niks meer van?quote:
quote:
Volledig naar de kloten in 3:19 nog wat hand geklokt.
Maar wat was het weer mooi.
En wat ben ik weer onverantwoord hard van start gegaan
Goeie tijd!!Qua hartslag ben ik niet tevreden. Zolang ik rustig loop is er niks aan de hand dan komt de hartslag ook wel overeen met mijn gevoel. Maar vanmiddag heb ik 500 meter doorgetrokken naar 4:00 min/km en volgens het horloge gaat de hartslag zelfs naar beneden. Daarna direct de volgende 500 meter nog verder doorgetrokken naar ong 3.25 min/km en weer gaat de hartslag niet omhoog.
https://www.strava.com/activities/548110114
Ik hoop dat de oorzaak bij dat ik het horloge misschien niet goed om hem ligt, te los/strak?! Want anders vind ik dit wel jammer
Misschien is een band nauwkeuriger dan de pols. ik heb nog wel een band van een Garmin. Misschien dat ik die erop kan aansluiten maar dat weet ik niet. Ik wilde juist zonder band lopen want ik heb nooit zin om die om te doen Nee totaal nietquote:
[..]
Nice! En dat met zwembenen, of voelde je daar niks meer van?
Ik ben zo blij
ik had dit echt niet gedacht Het lopen in Bathmen ging best aardig. Uiteindelijk 2:04 over gedaan, was vorig jaar nog 2:33.
Het laatste stuk weer in paar keer door de schipbeek waardoor het behoorlijk koud werd. Tijdens het houthakken en in de eindhindernis een enorme hagelbui op m'n kop gehad waardoor het gevoel in de handen weg was. Werd dus nog even spannend
Iets anders: ik voelde gisteren wat spierpijn opkomen in beide hamstrings, en die was vandaag nog weer erger geworden. Kon me niet herinneren wat de oorzaak kan zijn. Ik ben vrijdagavond nog wel scheidsrechter geweest bij het volleybal tijdens een sportdag op het werk, maar van een paar uurtjes staan krijg je daar toch geen spierpijn?
Vlak voor de start vandaag wist ik het ineens: ik had de scorebordjes op de grond gezet en moest dus telkens bukken om ze om te draaien...
Zal de leeftijd zijn.
Dat wil ik wel geloven maar toch blijft dat jammer vind ik. Misschien dat het in de toekomst wel nauwkeuriger wordt. Nu loopt het zo'n 7 seconden achter heb ik het idee. 2-3 seconden zou al een stuk mooier zijn!quote:
Dat die current pace niet zo nauwkeurig is ligt niet aan je horloge, dat is gewoon hoe nauwkeurig GPS is op korte afstanden..
quote:
Ja, vanaf de 50 gaan dingen niet meer zo soepel.quote:
Knappe prestaties allemaal! En de PR-verbrekers in het bijzonder!
Het lopen in Bathmen ging best aardig. Uiteindelijk 2:04 over gedaan, was vorig jaar nog 2:33.
Het laatste stuk weer in paar keer door de schipbeek waardoor het behoorlijk koud werd. Tijdens het houthakken en in de eindhindernis een enorme hagelbui op m'n kop gehad waardoor het gevoel in de handen weg was. Werd dus nog even spannend
Iets anders: ik voelde gisteren wat spierpijn opkomen in beide hamstrings, en die was vandaag nog weer erger geworden. Kon me niet herinneren wat de oorzaak kan zijn. Ik ben vrijdagavond nog wel scheidsrechter geweest bij het volleybal tijdens een sportdag op het werk, maar van een paar uurtjes staan krijg je daar toch geen spierpijn?
Vlak voor de start vandaag wist ik het ineens: ik had de scorebordjes op de grond gezet en moest dus telkens bukken om ze om te draaien...
Zal de leeftijd zijn.
Wat een verbetering van je tijd van vorig jaar! Knap, al die onderdelen afronden met hagel en kou.
mooie tijd ook.Mooie tijd ook voor jou zegquote:
Gaaf hoor!Mikken op 56 minuten en maak kijken hoe het loopt, dat ging me wel redelijk af. De eerste 5 km in 27:45, daarna kwam een kleine versnelling. Op 2,5 km voor het einde haalde ik een dame in die "Ah mooi, jij wordt mijn haas" zei, toen ze vlak erna zei dat haar man vlak voor ons liep heb ik nog even aangezet om haar erheen te helpen.
Ze finishte uiteindelijk op 4 seconden van hem, mooi te zien hoe trots zij en hoe verbaasd hij was. Zelf uiteindelijk 53:20 gelopen, tweede vijf km in 25:45. Goed voor het vertrouwen om op zo een manier naar mijn drie na snelste tijd ooit op de 10km te lopen. Geeft nog meer zin om over 2 weken bij een snellere loopgroep te gaan.
Mooie tijden gezien hier, benieuwd naar jullie verslagen
Maakt niet uit, ik geloof je nooit meer.quote:
SPOILERGoed gelopen!
Toch is dit denk ik het hoogst haalbare van wat je van GPS kunt verwachten. Als er een gebouw staat, heb je alweer een afwijking.quote:
[..]
Dat wil ik wel geloven maar toch blijft dat jammer vind ik. Misschien dat het in de toekomst wel nauwkeuriger wordt. Nu loopt het zo'n 7 seconden achter heb ik het idee. 2-3 seconden zou al een stuk mooier zijn!
Wat een dijken van tijden zijn er weer neergezet vandaag
goed gelopen allemaal!Die current pace is inderdaad weinig aan te doen, GPS is daar te onnauwkeurig voor en je hebt gewoon een reeks metingen nodig om enigzins een realistische weergave te kunnen geven.quote:
Een korte review over de TomTom Spark. Ik heb dit horloge nu 2 keer getest en ben redelijk tevreden maar niet helemaal.. Zoals hier van de week gezegd werd is current pace inderdaad niet heel nauwkeurig en kun je beter lap pace gebruiken. Dit heb ik beiden getest en ben heet er helemaal mee eens! Current Pace loopt altijd iets achter, in ieder geval bij dit horloge, dat is wel jammer.
Qua hartslag ben ik niet tevreden. Zolang ik rustig loop is er niks aan de hand dan komt de hartslag ook wel overeen met mijn gevoel. Maar vanmiddag heb ik 500 meter doorgetrokken naar 4:00 min/km en volgens het horloge gaat de hartslag zelfs naar beneden. Daarna direct de volgende 500 meter nog verder doorgetrokken naar ong 3.25 min/km en weer gaat de hartslag niet omhoog.
https://www.strava.com/activities/548110114
Ik hoop dat de oorzaak bij dat ik het horloge misschien niet goed om hem ligt, te los/strak?! Want anders vind ik dit wel jammer
GPS is niet bedoeld voor ultra nauwkeurige bepaling (hoewel, op een paar meter vanuit de ruimte best nauwkeurig is
) en dit zal ook niet verbeteren. Lap-pace is denk ik het beste wat je kan krijgen.OHR blijft tricky, je kunt experimenteren met je andere pols, hoger op de arm, sowieso strakker. Bij de FR235 was dit ook een ellende, sinds de meest recente update LIJKT dit verbeterd maar ik heb er pas 1 echt loopje mee gedaan. OHR blijft gewoon in de kinderschoenen en zowel tomtom als garmin hebben geen al te beste stappen gemaakt met hun eigen sensor helaas :/
Hopelijk verbetert het met toekomstige updates, kan ook persoonsafhankelijk zijn though (een vriend had veel issues met zijn tomtom (multisport cardio, vorige versie dus) terwijl die echt prima voor mij werkte).
Volgens mij zat je niet ver achter de 4.15 pacers, dus ik denk 4.15-4.20.quote:
Ondanks het lopen toch een fantastische tijd McTwente. Man wat een pokke-eind blijft het toch. Wat is je schatting van mijn eindtijd McTwente?
Die liep ik zelf trouwens ook in Antwerpen op de 10 EM , 1:05:09, blij mee
Ik mezelf niet meerquote:
[..]
Maakt niet uit, ik geloof je nooit meer.SPOILERGoed gelopen!
Wow! Sterke tijd! Netjes!quote:
Volledig naar de kloten in 3:19 nog wat hand geklokt.
Maar wat was het weer mooi.
En wat ben ik weer onverantwoord hard van start gegaan
Netjes, benieuwd of je het de volgende keer onder de 4 gaat reddenquote:
Ik ben ook binnen. Samengevat:
Perfecte omstandigheden, te snel begonnen, vanaf 30 km veel gewandeld en uiteindelijk gefinisht.SPOILERIn 4.09.35
Zie je wel!quote:
Klinkt als een goed dagjequote:
Vandaag het lokale lenteloopje gedaan keuze was uit 5 en 10 km (2rondjes van 5), omdat het volgende week 25 moet worden bij de KvS leek een rustige 10 wel handig.
Mikken op 56 minuten en maak kijken hoe het loopt, dat ging me wel redelijk af. De eerste 5 km in 27:45, daarna kwam een kleine versnelling. Op 2,5 km voor het einde haalde ik een dame in die "Ah mooi, jij wordt mijn haas" zei, toen ze vlak erna zei dat haar man vlak voor ons liep heb ik nog even aangezet om haar erheen te helpen.
Ze finishte uiteindelijk op 4 seconden van hem, mooi te zien hoe trots zij en hoe verbaasd hij was. Zelf uiteindelijk 53:20 gelopen, tweede vijf km in 25:45. Goed voor het vertrouwen om op zo een manier naar mijn drie na snelste tijd ooit op de 10km te lopen. Geeft nog meer zin om over 2 weken bij een snellere loopgroep te gaan.
Mooie tijden gezien hier, benieuwd naar jullie verslagen
Dat stuk zat ik bij de pacers voor 4:30, maar het klopt wel dat die veel dichter bij de pacers voor 4:15 zaten dan ze zouden moeten zitten.quote:
[..]
Volgens mij zat je niet ver achter de 4.15 pacers, dus ik denk 4.15-4.20.
M'n doelen die ik eind vorig jaar maakte voor 2016:SPOILER: Verslag marathon EnschedeDe voorbereiding was minder goed (qua kilometers) dan ik in gedachten had toen ik me inschreef, maar had ook paar keer lekkere tijden neergezet bij halve marathon en 25km. Gisteren wel rekening mee gehouden dat ik vandaag zou gaan lopen en voelde me vanochtend dan ook prima.
In eerste instantie was uitlopen het doel, maar eigenlijk wilde ik ook graag mijn pr (4:26:26) verbeteren. Ik was mooi op tijd in Enschede en kon dus rustig aan doen. Stond kwartier voor tijd in het startvak, waar ik tussen de pacers van 4:15 en 4:30 ging staan. Had me van te voren al afgevraagd waar het handigste was om te gaan lopen. Belande al snel in groot gat tussen twee groepen in. Dat was niet fijn en dus wachtte ik op pacers van 4:30, die toen ze bij mij liepen rond de 6 min/km bleken te lopen. Toch maar daar aangehaakt, omdat alleen lopen nog meer energie zou kosten. Door het tempo, een saai recht stuk heen en terug met vals plat begon het al tussen 20 en 25 km zwaar te worden.
De pacers begonnen daarna wel wat realistischer tempo (6:15:6-25) te lopen, maar daarna ging het tempo toch weer omhoog. Waar we eerst met groep van +- 15 liepen waren we daar nog maar met de helft. Werd mentaal wel zwaar om nog 10km te lopen met saai stuk en weer het vals plat, maar had er toch wel vertrouwen in dat ik hem uit zou kunnen lopen en ook nog een pr. Op het laats met nog groepje van 4 en begonnen de pijntjes erger te worden. Laatste stukje nog soort van eindsprint ingezet en gefinisht in 4:21:55. Na de finish was ik wel echt kapot en ben ik met tussenpozen even gaan zitten, omdat ik echt last van m'n spieren kreeg.
M'n pr dus met 4,5 minuut verbeterd, erg blij mee dat ik m'n doel gehaald heb. In Enschede nog wat gegeten, paar alcoholvrije biertjes genomen om daarna weer op huis aan te gaan.
[ ] 5km in 20:00
[x] 10km in 45:00
[x] HM in 1:45:00
[x] Maraton-pr verbeteren
Mooie tijdquote:
Iedereen gefeliciteerd met die goede resultaten, PR's en dergelijke
Die liep ik zelf trouwens ook in Antwerpen op de 10 EM , 1:05:09, blij mee
Lekker!quote:
Iedereen gefeliciteerd met die goede resultaten, PR's en dergelijke
Die liep ik zelf trouwens ook in Antwerpen op de 10 EM , 1:05:09, blij mee
Die van jou ook !quote:
Netjes man ! Wat vond je van die laatste tunnel ???quote:
Volgens de site 1.16,24 gelopen. Dat is dik 3,5 minuten sneller dan gehoopt
Geloof dat ik niet niet zo dood gegaan ben tijdens het lopen als op dat punt... Keek per ongeluk gelijk bij het begin van de klim naar het einde van de tunnel... Dat was geen goed ideequote:
[..]
Die van jou ook !
[..]
Netjes man ! Wat vond je van die laatste tunnel ???
. Maar niet gelopen We leven nog...quote:
[..]
Geloof dat ik niet niet zo dood gegaan ben tijdens het lopen als op dat punt... Keek per ongeluk gelijk bij het begin van de klim naar het einde van de tunnel... Dat was geen goed idee
En ik was veel te vroeg in Antwerpen, viel allemaal best mee met de controles en allesZeker, mooi om mee te maken in ieder geval! Klopt, meer controle gehad toen wij naar huis gingen dan Antwerpen in. Goed te lunchen daar btwquote:
[..]
We leven nog...
TheLaudPrince: scherpe tijd voor wat me een zware 10EM lijkt.
En alles en iedereen die ik vergeten ben.
En het lullige is dat ik zelf vandaag en gisteren niet eens aan lopen toegekomen ben. En daar baal ik flink van, dus morgen maar aan de bak.
En prima gelopen Cynic, Daywalk3r en Calex!
Ik had vandaag een dubbel doel bij de Cityrun Hilversum:
-een aanval doen op mijn pr op de 5 km
-meteen daarna door om 10 km te lopen met mijn zwager die daar tegen op zag
Ik had gisteren een feestje omdat mijn zoontje 8 werd en met alcohol wel redelijk beperkt gehouden, maar geen 'snel' voedsel gegeten etc. dus de voorbereiding was niet top.
5 km:
Vanaf de start kon ik redelijk snel de ruimte vinden om mijn eigen tempo te lopen. Meteen merk ik dat de benen wel willen, maar dat mijn buik niet goed meewerkt. Toch kan ik redelijk het tempo vasthouden. Vanaf 3 km krijg ik ineens erge last van mijn plantaire fasciitis. Normaal heb ik dit alleen na het lopen, maar dit hindert me toch wel. Toch doorgebikkeld en helaas in 23:20 over de streep, 10 seconde boven mijn tijd van vorig jaar. Jammer maar helaas. Snel medaille opgehaald en shirt gewisseld en door.
10 km:
Ik sluit achter in het vak aan als ze al aan het starten zijn. Ik loop zoekend naar mijn zwager en de last van mijn voet begint erger te worden. Als ik een stuk door een middenberm loop wordt het gelukkig iets minder. Dan kom ik ook mijn zwager tegen. Hij is een tijd uit de running geweest door een langdurige griep en het valt hem zwaar. Het tempo van rond de 10 km per uur levert hem steken op en we zakken rustig terug naar 6:20/km. Dat gaat prima. Ik oefen wat op een voorvoetlanding en dat ontlast mijn pijnlijke rechtervoet wat.
Doordat ik rustig aan het herstellen was kreeg ik steeds meer oog voor alles wat er langs de kant gebeurde. Terwijl ik mijn zwager van statistieken en motiverende praatjes voorzag heb ik fijn gezigzagd om alle kinderen te high-fiven en ik heb uitgebreid water gedronken om vervolgens weer gemakkelijk aan te sluiten. Het was echt heel gezellig en ik was heel trots dat we samen over de finish kwamen.
Uiteindelijk twee minpuntjes:
- de medailles zijn identiek: geen afstand vermeld => stom!
- mijn voet doet echt veel pijn nu, zelfs als ik hem niet belast. Tot volgend weekend zeker geen loopjes, maar misschien wel langer. Ik maak me daar nu al zorgen om!
) was echt een supertof weekend Die pacers van 4.30 liepen niet constant volgens mij nee.quote:
[..]
Dat stuk zat ik bij de pacers voor 4:30, maar het klopt wel dat die veel dichter bij de pacers voor 4:15 zaten dan ze zouden moeten zitten.M'n doelen die ik eind vorig jaar maakte voor 2016:SPOILER: Verslag marathon EnschedeDe voorbereiding was minder goed (qua kilometers) dan ik in gedachten had toen ik me inschreef, maar had ook paar keer lekkere tijden neergezet bij halve marathon en 25km. Gisteren wel rekening mee gehouden dat ik vandaag zou gaan lopen en voelde me vanochtend dan ook prima.
In eerste instantie was uitlopen het doel, maar eigenlijk wilde ik ook graag mijn pr (4:26:26) verbeteren. Ik was mooi op tijd in Enschede en kon dus rustig aan doen. Stond kwartier voor tijd in het startvak, waar ik tussen de pacers van 4:15 en 4:30 ging staan. Had me van te voren al afgevraagd waar het handigste was om te gaan lopen. Belande al snel in groot gat tussen twee groepen in. Dat was niet fijn en dus wachtte ik op pacers van 4:30, die toen ze bij mij liepen rond de 6 min/km bleken te lopen. Toch maar daar aangehaakt, omdat alleen lopen nog meer energie zou kosten. Door het tempo, een saai recht stuk heen en terug met vals plat begon het al tussen 20 en 25 km zwaar te worden.
De pacers begonnen daarna wel wat realistischer tempo (6:15:6-25) te lopen, maar daarna ging het tempo toch weer omhoog. Waar we eerst met groep van +- 15 liepen waren we daar nog maar met de helft. Werd mentaal wel zwaar om nog 10km te lopen met saai stuk en weer het vals plat, maar had er toch wel vertrouwen in dat ik hem uit zou kunnen lopen en ook nog een pr. Op het laats met nog groepje van 4 en begonnen de pijntjes erger te worden. Laatste stukje nog soort van eindsprint ingezet en gefinisht in 4:21:55. Na de finish was ik wel echt kapot en ben ik met tussenpozen even gaan zitten, omdat ik echt last van m'n spieren kreeg.
M'n pr dus met 4,5 minuut verbeterd, erg blij mee dat ik m'n doel gehaald heb. In Enschede nog wat gegeten, paar alcoholvrije biertjes genomen om daarna weer op huis aan te gaan.
[ ] 5km in 20:00
[x] 10km in 45:00
[x] HM in 1:45:00
[x] Maraton-pr verbeteren
Goeie tijd!
Zelf was ik lui. Morgen weer mijn eerste training, ik hoop retesnel te zijn.
Hahaha!quote:
Goed zo! Vervelend, van die warrige pacersquote:
[..]
Dat stuk zat ik bij de pacers voor 4:30, maar het klopt wel dat die veel dichter bij de pacers voor 4:15 zaten dan ze zouden moeten zitten.M'n doelen die ik eind vorig jaar maakte voor 2016:SPOILER: Verslag marathon EnschedeDe voorbereiding was minder goed (qua kilometers) dan ik in gedachten had toen ik me inschreef, maar had ook paar keer lekkere tijden neergezet bij halve marathon en 25km. Gisteren wel rekening mee gehouden dat ik vandaag zou gaan lopen en voelde me vanochtend dan ook prima.
In eerste instantie was uitlopen het doel, maar eigenlijk wilde ik ook graag mijn pr (4:26:26) verbeteren. Ik was mooi op tijd in Enschede en kon dus rustig aan doen. Stond kwartier voor tijd in het startvak, waar ik tussen de pacers van 4:15 en 4:30 ging staan. Had me van te voren al afgevraagd waar het handigste was om te gaan lopen. Belande al snel in groot gat tussen twee groepen in. Dat was niet fijn en dus wachtte ik op pacers van 4:30, die toen ze bij mij liepen rond de 6 min/km bleken te lopen. Toch maar daar aangehaakt, omdat alleen lopen nog meer energie zou kosten. Door het tempo, een saai recht stuk heen en terug met vals plat begon het al tussen 20 en 25 km zwaar te worden.
De pacers begonnen daarna wel wat realistischer tempo (6:15:6-25) te lopen, maar daarna ging het tempo toch weer omhoog. Waar we eerst met groep van +- 15 liepen waren we daar nog maar met de helft. Werd mentaal wel zwaar om nog 10km te lopen met saai stuk en weer het vals plat, maar had er toch wel vertrouwen in dat ik hem uit zou kunnen lopen en ook nog een pr. Op het laats met nog groepje van 4 en begonnen de pijntjes erger te worden. Laatste stukje nog soort van eindsprint ingezet en gefinisht in 4:21:55. Na de finish was ik wel echt kapot en ben ik met tussenpozen even gaan zitten, omdat ik echt last van m'n spieren kreeg.
M'n pr dus met 4,5 minuut verbeterd, erg blij mee dat ik m'n doel gehaald heb. In Enschede nog wat gegeten, paar alcoholvrije biertjes genomen om daarna weer op huis aan te gaan.
[ ] 5km in 20:00
[x] 10km in 45:00
[x] HM in 1:45:00
[x] Maraton-pr verbeteren
wel goed doorheen geslagen! Op naar de sub4 
de laatste tunnel heet in de volksmond de Konijnepijp hehe. goed gedaan zou ik zeggen. ik mag nooit meer hardlopen.quote:
[..]
Geloof dat ik niet niet zo dood gegaan ben tijdens het lopen als op dat punt... Keek per ongeluk gelijk bij het begin van de klim naar het einde van de tunnel... Dat was geen goed idee
Veenstra Veenstraquote:
Michiel Veenstra van 3FM deed mee met de Hilversum City Run en maakte een enthousiast filmpje van zijn eerste hardloop-event:
Vandaag Boston!
Voorgaande jaren was er een redelijke stream op de site zelfquote:
Dat snap ik wel haha. Oh, dat is naar..quote:
[..]
de laatste tunnel heet in de volksmond de Konijnepijp hehe. goed gedaan zou ik zeggen. ik mag nooit meer hardlopen.
M'n eerste hardlooppublicatie is een feit SPOILER
En een zweeffoto vlak voor de finish
quote:
Interesse wel, maar geen zin om weer dat klere-eind te rennen
Het zou voor mij in principe wel een mooi opwarmertje zijnquote:
Het is voor mij nog ff te ver icm de hoogtemeters. M'n benen zijn net weer lief voor me, dus moet niet te gek gaan doen. Dus vooralsnog veel vlak en opbouwen.quote:
[..]
Het zou voor mij in principe wel een mooi opwarmertje zijn
Al liep ik gister een vlotte 5 en net een rustige 17 met vrij veel gemak...ik moet me blijven temperen voor nu.
Maar goed, na ongeveer 11 minuten is het als het goed is voorbij
Je wilt best welquote:
[..]
Het zou voor mij in principe wel een mooi opwarmertje zijn
come over to the dark sideToch vanaf 15:15 denk ikquote:
Vanaf 15u, Boston Marathon hier te zien: http://watchlive.baa.org/
? Gewoon met een stoel rijden van $25000 Willen is het probleem ook nietquote:
[..]
Je wilt best wel
Das vervelend, er komen best veel startbewijzen voorbij op FB, dacht ook van Tarahumaraquote:
Iemand hier interesse in een startbewijs voor de Koning van Spanje Trail 22km? Is aanstaande zondag. Is het startnummer van een vriend van me, die heeft een zere enkel en kan niet gaan.
Ik sla overigens ook over, even een beetje rust pakken
Plausibelquote:
[..]
Das vervelend, er komen best veel startbewijzen voorbij op FB, dacht ook van Tarahumara
Ik sla overigens ook over, even een beetje rust pakken
Had een vraagje, aanvullend op mijn eerdere vraag.
Heb vorig weekend dus de Marathon van Rotterdam gelopen, en wil ASAP de volgende doen. Gewoon om mijn loopvermogen op peil te houden, zodat ik gewoon door kan gaan met het trainen. Nu wou ik die dus ook buiten NL lopen, in een leuke stad.
Nu viel mijn oog op.... Stockholm marathon. Hier zou ik een leuk weekend van kunnen maken.
Nu is die marathon alleen al over 47 dagen... op 4 juni. Dus dan zitten er 55 dagen tussen 2 marathons.. Mijn 2e en 3e marathon, dus om te zeggen dat ik ervaren ben is ook weer overdreven.
Is dit te doen, of wordt dit sterk afgeraden? Ik lees zelf op internet natuurlijk alleen maar horror verhalen, over hoe je hart eraan kapot gaat, maar heb zelf het idee dat je over elk dingetje wel horror verhalen kan vinden. Mijn idee zelf is dus gewoon dat het wel zou moeten kunnen. Maar ik wil de mening van anderen horen.
Iemand tips of input?
(late reactie, had niet door dat er al weer veel nieuwe posts waren na die van Daywalker...)
Als je niet volle bak gaat zou het moeten kunnen, maar ik zou eerder kijken naar een marathon in het najaar als ik jou was.quote:
Mooie verhalen weer mensen, met in het bijzonder de marathon verhalen.
Had een vraagje, aanvullend op mijn eerdere vraag.
Heb vorig weekend dus de Marathon van Rotterdam gelopen, en wil ASAP de volgende doen. Gewoon om mijn loopvermogen op peil te houden, zodat ik gewoon door kan gaan met het trainen. Nu wou ik die dus ook buiten NL lopen, in een leuke stad.
Nu viel mijn oog op.... Stockholm marathon. Hier zou ik een leuk weekend van kunnen maken.
Nu is die marathon alleen al over 47 dagen... op 4 juni. Dus dan zitten er 55 dagen tussen 2 marathons.. Mijn 2e en 3e marathon, dus om te zeggen dat ik ervaren ben is ook weer overdreven.
Is dit te doen, of wordt dit sterk afgeraden? Ik lees zelf op internet natuurlijk alleen maar horror verhalen, over hoe je hart eraan kapot gaat, maar heb zelf het idee dat je over elk dingetje wel horror verhalen kan vinden. Mijn idee zelf is dus gewoon dat het wel zou moeten kunnen. Maar ik wil de mening van anderen horen.
Iemand tips of input?
Gewoon je lichaam tijd geven om te herstellen van deze inspanning
Het ligt er maar net aan hoe diep je gegaan bent in Rotterdam en hoe intensief je van plan bent die tweede te gaan lopen. Allebei voluit gaan zou ik zeker afraden, is veel te belastend. Als het je gaat om je loopvermogen op peil te houden: waarom richt je je de komende tijd dan niet op kortere afstanden zoals een mooie halve of een snelle 10? Wordt je een betere en completere loper van dan alleen maar die marathontrainingen te doen.quote:
Mooie verhalen weer mensen, met in het bijzonder de marathon verhalen.
Had een vraagje, aanvullend op mijn eerdere vraag.
Heb vorig weekend dus de Marathon van Rotterdam gelopen, en wil ASAP de volgende doen. Gewoon om mijn loopvermogen op peil te houden, zodat ik gewoon door kan gaan met het trainen. Nu wou ik die dus ook buiten NL lopen, in een leuke stad.
Nu viel mijn oog op.... Stockholm marathon. Hier zou ik een leuk weekend van kunnen maken.
Nu is die marathon alleen al over 47 dagen... op 4 juni. Dus dan zitten er 55 dagen tussen 2 marathons.. Mijn 2e en 3e marathon, dus om te zeggen dat ik ervaren ben is ook weer overdreven.
Is dit te doen, of wordt dit sterk afgeraden? Ik lees zelf op internet natuurlijk alleen maar horror verhalen, over hoe je hart eraan kapot gaat, maar heb zelf het idee dat je over elk dingetje wel horror verhalen kan vinden. Mijn idee zelf is dus gewoon dat het wel zou moeten kunnen. Maar ik wil de mening van anderen horen.
Iemand tips of input?
Vet spannend tot op het eind Ik deel de mening van Mr.B.quote:
Mooie verhalen weer mensen, met in het bijzonder de marathon verhalen.
Had een vraagje, aanvullend op mijn eerdere vraag.
Heb vorig weekend dus de Marathon van Rotterdam gelopen, en wil ASAP de volgende doen. Gewoon om mijn loopvermogen op peil te houden, zodat ik gewoon door kan gaan met het trainen. Nu wou ik die dus ook buiten NL lopen, in een leuke stad.
Nu viel mijn oog op.... Stockholm marathon. Hier zou ik een leuk weekend van kunnen maken.
Nu is die marathon alleen al over 47 dagen... op 4 juni. Dus dan zitten er 55 dagen tussen 2 marathons.. Mijn 2e en 3e marathon, dus om te zeggen dat ik ervaren ben is ook weer overdreven.
Is dit te doen, of wordt dit sterk afgeraden? Ik lees zelf op internet natuurlijk alleen maar horror verhalen, over hoe je hart eraan kapot gaat, maar heb zelf het idee dat je over elk dingetje wel horror verhalen kan vinden. Mijn idee zelf is dus gewoon dat het wel zou moeten kunnen. Maar ik wil de mening van anderen horen.
Iemand tips of input?
Al doe ik het zelf niet zo...
Het lijkt mij een risico, ik heb zelf lang last gehad van allerlei overbelastingspijntjes na de marathon. Maar als je nergens last van hebt, moet het in principe wel kunnen. Maar je gaat dan wel veel geld uitgeven, met het risico dat je toch ergens last van krijgt ind e voorbereiding.quote:
Mooie verhalen weer mensen, met in het bijzonder de marathon verhalen.
Had een vraagje, aanvullend op mijn eerdere vraag.
Heb vorig weekend dus de Marathon van Rotterdam gelopen, en wil ASAP de volgende doen. Gewoon om mijn loopvermogen op peil te houden, zodat ik gewoon door kan gaan met het trainen. Nu wou ik die dus ook buiten NL lopen, in een leuke stad.
Nu viel mijn oog op.... Stockholm marathon. Hier zou ik een leuk weekend van kunnen maken.
Nu is die marathon alleen al over 47 dagen... op 4 juni. Dus dan zitten er 55 dagen tussen 2 marathons.. Mijn 2e en 3e marathon, dus om te zeggen dat ik ervaren ben is ook weer overdreven.
Is dit te doen, of wordt dit sterk afgeraden? Ik lees zelf op internet natuurlijk alleen maar horror verhalen, over hoe je hart eraan kapot gaat, maar heb zelf het idee dat je over elk dingetje wel horror verhalen kan vinden. Mijn idee zelf is dus gewoon dat het wel zou moeten kunnen. Maar ik wil de mening van anderen horen.
Iemand tips of input?
Maar Abdi zit nog bij het 2e groepje geloof ik? Als het voor jouzelf maar efficient is blijkbaar Been there, run that.quote:
Morgen opent de inschrijving voor Eindhoven....
Ik wil het beslismoment nog even uitstellen... Zit de inschrijving meestal vol of hoef ik me geen zorgen te maken?quote:
Morgen opent de inschrijving voor Eindhoven....
Dat was een keer en nooit weerquote:Op maandag 18 april 2016 19:21 schreef KolonelBroodje het volgende:
En overmorgen de inschrijving van de 4 mijl van Groningen
Leuk feest maar veel te duur (per km)..
Zo snel gaat dat niet, tis geen DtD of 7^^.quote:
[..]
Ik wil het beslismoment nog even uitstellen... Zit de inschrijving meestal vol of hoef ik me geen zorgen te maken?
Je hebt dus wel even.
Ik pas de helftquote:
Ja mee eens hoor, is inderdaad erg duur maar ik heb nog nooit meegedaan. Voor iemand die in de provincie Groningen woont is het haast een mustquote:
[..]
Dat was een keer en nooit weer
Leuk feest maar veel te duur (per km)..
Heel vaak als ik met iemand over hardlopen heb dan komt vaak de vraag heb je ook wel een de 4 mijl gelopen? Vanaf dit jaar kan ik dan zeggen ja Ja precies, ik heb daar gestudeerd, dus ik "moest" hem een keer lopen. Misschien dat ik ook nog terugkom om een snellere tijd neer te zetten, maar voorlopig nog nietquote:
[..]
Ja mee eens hoor, is inderdaad erg duur maar ik heb nog nooit meegedaan. Voor iemand die in de provincie Groningen woont is het haast een must
Kostdatdan?quote:
[..]
Dat was een keer en nooit weer
Leuk feest maar veel te duur (per km)..
7^^ gaat ook niet zo verschrikkelijk snel toch? DtD is wel een extreme hierin.quote:
[..]
Zo snel gaat dat niet, tis geen DtD of 7^^.
Je hebt dus wel even.
Ik heb 24 euro betaald vorig jaar geloof ikquote:
Ik dacht dat die ook snel vol zit... Maar ja ik heb 'm dan ook nooit gelopen.quote:
[..]
7^^ gaat ook niet zo verschrikkelijk snel toch? DtD is wel een extreme hierin.
Nee, valt reuze meequote:
[..]
Ik dacht dat die ook snel vol zit... Maar ja ik heb 'm dan ook nooit gelopen.
Vol zit ie altijd wel, maar niet meteen. Je kunt er in ieder geval nog wel even op je gemakje over nadenkenDamn... Dat is wel heel duur ja!quote:
[..]
Ik heb 24 euro betaald vorig jaar geloof ik
Ik hoef er nooit over na te denken, valt altijd in mijn vakantieperiodequote:
[..]
Nee, valt reuze mee
Lekker makkelijkquote:
[..]
Ik hoef er nooit over na te denken, valt altijd in mijn vakantieperiode
Betaal ik liever 25 euro voor de HM van Zwolle.. Is dan meer je geld waardquote:
Ja, in mijn ogen prima te doen. Rust roest zullen we maar zeggen....quote:
Mooie verhalen weer mensen, met in het bijzonder de marathon verhalen.
Had een vraagje, aanvullend op mijn eerdere vraag.
Heb vorig weekend dus de Marathon van Rotterdam gelopen, en wil ASAP de volgende doen. Gewoon om mijn loopvermogen op peil te houden, zodat ik gewoon door kan gaan met het trainen. Nu wou ik die dus ook buiten NL lopen, in een leuke stad.
Nu viel mijn oog op.... Stockholm marathon. Hier zou ik een leuk weekend van kunnen maken.
Nu is die marathon alleen al over 47 dagen... op 4 juni. Dus dan zitten er 55 dagen tussen 2 marathons.. Mijn 2e en 3e marathon, dus om te zeggen dat ik ervaren ben is ook weer overdreven.
Is dit te doen, of wordt dit sterk afgeraden?
Je wil ultra's gaan lopen en marathons als training gaan lopen?quote:
Mooie verhalen weer mensen, met in het bijzonder de marathon verhalen.
Had een vraagje, aanvullend op mijn eerdere vraag.
Heb vorig weekend dus de Marathon van Rotterdam gelopen, en wil ASAP de volgende doen. Gewoon om mijn loopvermogen op peil te houden, zodat ik gewoon door kan gaan met het trainen. Nu wou ik die dus ook buiten NL lopen, in een leuke stad.
Nu viel mijn oog op.... Stockholm marathon. Hier zou ik een leuk weekend van kunnen maken.
Nu is die marathon alleen al over 47 dagen... op 4 juni. Dus dan zitten er 55 dagen tussen 2 marathons.. Mijn 2e en 3e marathon, dus om te zeggen dat ik ervaren ben is ook weer overdreven.
Is dit te doen, of wordt dit sterk afgeraden? Ik lees zelf op internet natuurlijk alleen maar horror verhalen, over hoe je hart eraan kapot gaat, maar heb zelf het idee dat je over elk dingetje wel horror verhalen kan vinden. Mijn idee zelf is dus gewoon dat het wel zou moeten kunnen. Maar ik wil de mening van anderen horen.
Iemand tips of input?
Stom ideequote:
[..]
Je wil ultra's gaan lopen en marathons als training gaan lopen?
dat slaat inderdaad nergens op.. .quote:
Als je een ultra wilt lopen, doe je een ultra als trainingquote:
Precies, zo doe je dat!quote:
Of je loopt een ultra als voorbereiding op een marathon uiteraard.
Deze is vergeven via Startbewijshulp.nlquote:
Iemand hier interesse in een startbewijs voor de Koning van Spanje Trail 22km? Is aanstaande zondag. Is het startnummer van een vriend van me, die heeft een zere enkel en kan niet gaan.
quote:
Aaargh, vanmiddag naar de fysio geweest om mijn voeten los te maken, dacht dat het daarna goed voelde maar ik moest de training na de warming up al staken, voelde echt helemaal niet oke. Ik hoop dat dat is omdat het nog zwak is omdat het net losgemaakt is of zo..
Wat is eigenlijk je idee van 'je loopvermogen op peil houden'? Daarvoor hoef je toch niet alleen maar marathons te lopen?quote:
Heb vorig weekend dus de Marathon van Rotterdam gelopen, en wil ASAP de volgende doen. Gewoon om mijn loopvermogen op peil te houden, zodat ik gewoon door kan gaan met het trainen.
Wat ik vorig jaar na Rotterdam heb gedaan is mijn normale training oppakken; de interval en korte tempoloop doordeweeks en de iets langere loop in het weekend, met elke maand een HM. Zo doe je aan snelheid, maar heb je toch ook de langere afstand in de benen, en kun je vanuit je basis ook weer makkelijk trainen naar een volgende marathon als je dat wilt.
Of je na 55 dagen weer een nieuwe marathon kan lopen, vast wel. Ik denk dat ik dit weekend zelfs wel een marathon kan lopen, maar dat betekent niet dat ik dat ook moet of ga doen. Ik doe wel langere afstanden, maar ik ben nou ook weer niet zo erg getraind dat ik een M als training kan lopen. Voorlopig kan alleen RD dat. En YUR, maar die is een beetje maf.
Of meerdere ultra's, vraag maar aan Jero.quote:
Of je loopt een ultra als voorbereiding op een marathon uiteraard.
Vandaag weer meegetraind na een week lanterfanten. Supercompensatie, ik voel me zo fit!
Ik had gerust een PR op de 5 of 10 kunnen lopen.
Leuk stukje.quote:Op maandag 18 april 2016 11:30 schreef MaleDuck het volgende:
SPOILER
Ik voel me alleen zielig tijdens marathons. Een heel klein beetje. Maar dat is weer over als ik mijn medaille krijg. 
Het gaat wel goed bij jou volgens mijquote:
[..]
Wat is eigenlijk je idee van 'je loopvermogen op peil houden'? Daarvoor hoef je toch niet alleen maar marathons te lopen?
Wat ik vorig jaar na Rotterdam heb gedaan is mijn normale training oppakken; de interval en korte tempoloop doordeweeks en de iets langere loop in het weekend, met elke maand een HM. Zo doe je aan snelheid, maar heb je toch ook de langere afstand in de benen, en kun je vanuit je basis ook weer makkelijk trainen naar een volgende marathon als je dat wilt.
Of je na 55 dagen weer een nieuwe marathon kan lopen, vast wel. Ik denk dat ik dit weekend zelfs wel een marathon kan lopen, maar dat betekent niet dat ik dat ook moet of ga doen. Ik doe wel langere afstanden, maar ik ben nou ook weer niet zo erg getraind dat ik een M als training kan lopen. Voorlopig kan alleen RD dat. En YUR, maar die is een beetje maf.
[..]
Of meerdere ultra's, vraag maar aan Jero.
Vandaag weer meegetraind na een week lanterfanten. Supercompensatie, ik voel me zo fit!
Ik had gerust een PR op de 5 of 10 kunnen lopen.
daar komt hij nu mee aan, met deze tip.... juist nu ik besloten heb weinig evenementen in te plannen gedurende mijn training om junk miles te voorkomenquote:
[..]
Als je een ultra wilt lopen, doe je een ultra als training
Damnquote:
Helaas iemand overleden gisteren na de 10 miles in Antwerpen ...Jonge sportieve jongen van 16 die al jaren aan atletiek deed. Sterkte aan de nabestaanden.
Kwam er ook pas vandaag achter omdat ik de Gazet van Antwerpen ging kopen ivm de uitslagen. Vreselijk einde van een verder heel geslaagde editie..quote:
In Enschede ook iemand met een hartstilstand maar gelukkig een succesvolle reanimatie, en s avonds ging het al weer beter!quote:
[..]
Kwam er ook pas vandaag achter omdat ik de Gazet van Antwerpen ging kopen ivm de uitslagen. Vreselijk einde van een verder heel geslaagde editie..
Dit is echt zuur, zo jong ook
Jij bent echt mijn voorbeeld, zo getraind zijnquote:
[..]
Wat is eigenlijk je idee van 'je loopvermogen op peil houden'? Daarvoor hoef je toch niet alleen maar marathons te lopen?
Wat ik vorig jaar na Rotterdam heb gedaan is mijn normale training oppakken; de interval en korte tempoloop doordeweeks en de iets langere loop in het weekend, met elke maand een HM. Zo doe je aan snelheid, maar heb je toch ook de langere afstand in de benen, en kun je vanuit je basis ook weer makkelijk trainen naar een volgende marathon als je dat wilt.
Of je na 55 dagen weer een nieuwe marathon kan lopen, vast wel. Ik denk dat ik dit weekend zelfs wel een marathon kan lopen, maar dat betekent niet dat ik dat ook moet of ga doen. Ik doe wel langere afstanden, maar ik ben nou ook weer niet zo erg getraind dat ik een M als training kan lopen. Voorlopig kan alleen RD dat. En YUR, maar die is een beetje maf.
[..]
Of meerdere ultra's, vraag maar aan Jero.
Vandaag weer meegetraind na een week lanterfanten. Supercompensatie, ik voel me zo fit!
Ik had gerust een PR op de 5 of 10 kunnen lopen.
quote:Op maandag 18 april 2016 23:31 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Jij bent echt mijn voorbeeld, zo getraind zijn
Ga weg! Dank je.
Ik denk dat ik zo met twee marathons per jaar een prima balans heb. Even 'pieken', en daarna supercompenseren. Daartussen gewoon lekker rennen.
Shit zeg, wat naar.quote:
Helaas iemand overleden gisteren na de 10 miles in Antwerpen ...Jonge sportieve jongen van 16 die al jaren aan atletiek deed. Sterkte aan de nabestaanden.
Ik hoop nooit tijdens een wedstrijd te hoeven reanimeren, maar soms schiet dat wel eens door mijn hoofd.
Hierbij Wyccie's trainings-geheim:quote:
[..]
Jij bent echt mijn voorbeeld, zo getraind zijn
quote:Daartussen gewoon lekker rennen.
Vlak voor de finish? Toen wij terug liepen naar het huis van mijn oom en tante stond er een ambu op het parcours en kwam de tweede net aanrijden. Toen vreesden wij al voor een reanimatie.quote:
[..]
In Enschede ook iemand met een hartstilstand maar gelukkig een succesvolle reanimatie, en s avonds ging het al weer beter!
Dit is echt zuur, zo jong ook
MD, leuk stukje inderdaad! Vooral de tip 'niet zielig voelen'
Dat weet ik niet. M'n ma had het gelezen. Denk dan wel.quote:
[..]
Vlak voor de finish? Toen wij terug liepen naar het huis van mijn oom en tante stond er een ambu op het parcours en kwam de tweede net aanrijden. Toen vreesden wij al voor een reanimatie.
Hij lag echt midden op het parcours en ze waren hem met 4 man aan het reanimeren en 1 die de aankomende lopers eromheen aan het loodsen was.quote:
[..]
Vlak voor de finish? Toen wij terug liepen naar het huis van mijn oom en tante stond er een ambu op het parcours en kwam de tweede net aanrijden. Toen vreesden wij al voor een reanimatie.
Ik ben dan zo'n druif die toch zijn dan even een seconde kijkt in het voorbijgaan.
Ik denk dat weinig mensen die impuls kunnen onderdrukken..quote:
[..]
Ik ben dan zo'n druif die toch zijn dan even een seconde kijkt in het voorbijgaan.
Zou vreemder zijn als je er voorbij loopt zonder dat t ook maar enigzins je aandacht trekt.quote:
[..]
Hij lag echt midden op het parcours en ze waren hem met 4 man aan het reanimeren en 1 die de aankomende lopers eromheen aan het loodsen was.
Ik ben dan zo'n druif die toch zijn dan even een seconde kijkt in het voorbijgaan.
oke, dat duurde niet lang dat goede voornemen......quote:
[..]
daar komt hij nu mee aan, met deze tip.... juist nu ik besloten heb weinig evenementen in te plannen gedurende mijn training om junk miles te voorkomen
quote:running friend: Hey RD, do you know that there are still spots available for the Routeburn Classic?
RD: no, but that would be choice, never been able to make it due to work but this year should be fine
running friend: We are staying at Dwight's place, you could crash there as well and at Gabbie's patch on the other side
RD: oke, count me in, just firing the forms away
running friend: sweet as, see you on Friday!
bring it on!
Beroepsidioot.quote:
end: Hey RD, do you know that there are still spots available for the Routeburn Classic?
RD: no, but that would be choice, never been able to make it due to work but this year should be fine
running friend: We are staying at Dwight's place, you could crash there as well and at Gabbie's patch on the other side
RD: oke, count me in, just firing the forms away
running friend: sweet as, see you on Friday!
Great Scott!quote:
[..]
oke, dat duurde niet lang dat goede voornemen......
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
bring it on!
Ik heb het van een afstandje gezien, maar ik keek niet op het parcours zelf.quote:
[..]
Hij lag echt midden op het parcours en ze waren hem met 4 man aan het reanimeren en 1 die de aankomende lopers eromheen aan het loodsen was.
Ik ben dan zo'n druif die toch zijn dan even een seconde kijkt in het voorbijgaan.
En ik kan weliswaar reanimeren, maar als de profs er al zijn lijkt het me niet nodig om nog te kijken of je kunt helpen. En ik liep ook al niet heel soepel meer...
quote:
[..]
Leuk stukje.
Thanks, ik voel me in elke wedstrijd wel een keer zieligquote:
Ja wat heftig he, zo'n jong iemand. Gelukkig komt het statistisch gezien alsnog heel weinig voor, maar je schrikt er wel van..
MD, leuk stukje inderdaad! Vooral de tip 'niet zielig voelen'
Vanmorgen naar de fysio geweest, mag langzaam weer gaan trainen. Maar van haar niet aan wedstrijden denken voorlopig. Maar het is weer een begin, nu hopen dat ik geen last krijg bij het lopen
Dus ga me maar in het beginnerstopic melden denk ik
Met mn trainingen van een paar minuten hardlopen, paar minuten wandelen Is er een beginnerstopic?
Is onlangs opgestart door mensen die dachten dat het niveauverschil te hoog was. Maar ook binnen dit topic zijn alle prestaties, beginners of ultralopers, evenveel waard hoor!quote:
LIF / [hardlopen 0-10km]#6 Waar we beginnen met hardlopen!quote:
En wat La zegt, ook hier is iedereen welkom.
Ja, maar dat loopt niet zo hard.quote:
quote:
quote:
En die loopt ook nog niet zo lang
quote:
[..]
Als je niet volle bak gaat zou het moeten kunnen, maar ik zou eerder kijken naar een marathon in het najaar als ik jou was.
Gewoon je lichaam tijd geven om te herstellen van deze inspanning
quote:
[..]
Het ligt er maar net aan hoe diep je gegaan bent in Rotterdam en hoe intensief je van plan bent die tweede te gaan lopen. Allebei voluit gaan zou ik zeker afraden, is veel te belastend. Als het je gaat om je loopvermogen op peil te houden: waarom richt je je de komende tijd dan niet op kortere afstanden zoals een mooie halve of een snelle 10? Wordt je een betere en completere loper van dan alleen maar die marathontrainingen te doen.
quote:
[..]
Ik deel de mening van Mr.B.
Al doe ik het zelf niet zo...
quote:
[..]
Het lijkt mij een risico, ik heb zelf lang last gehad van allerlei overbelastingspijntjes na de marathon. Maar als je nergens last van hebt, moet het in principe wel kunnen. Maar je gaat dan wel veel geld uitgeven, met het risico dat je toch ergens last van krijgt ind e voorbereiding.
quote:
[..]
Ja, in mijn ogen prima te doen. Rust roest zullen we maar zeggen....
Hmm...quote:
[..]
Je wil ultra's gaan lopen en marathons als training gaan lopen?
Ik ben gisteren na mijn werk maar weer eens gaan lopen, 8 dagen na de marathon. 11 km's gepakt. Maar ik zie toch af van mijn plannen om er binnenkort weer een te lopen
Voelde mijn benen nog te erg, vooral mijn kuiten. Wat jullie zeggen klopt helemaal: ik zou over 46 dagen een marathon kunnen uitlopen, maar om een scherp doel te stellen zou gewoon onrealistisch zijn. Ik dacht 'hé, mijn spierpijn is weg, laat ik weer lange afstanden lopen'. Maar ik merkte wel dat zo'n marathon een grotere invloed heeft op mijn lichaam dan dat ik misschien dacht.Bij mijn volgende marathon wil ik 8 minuten sneller kunnen gaan, om onder de 4:00 te komen. Dat zou er over 46 dagen zeker weten niet in zitten
Dan maar een in het najaar, weer even verder zoeken naar een snel parcour in een mooie stad!
De route van KvS binnen, maar ben benieuwd hoeveel er in zitten.
Zie het als een mooie kans, als je nu goed uitrust (4-6 weken geen intensieve trainingen of wedstrijden wordt meestal gezegd), dan houd je je fitheid vast en kun je PRs gaan verbreken op de kortere afstanden voordat je weer naar de volgende marathon gaat toewerken. Dat geeft dan alleen maar meer vertrouwen om naar een snellere tijd toe te gaan!quote:
[..]
[..]
[..]
[..]
[..]
[..]
Hmm...
Ik ben gisteren na mijn werk maar weer eens gaan lopen, 8 dagen na de marathon. 11 km's gepakt. Maar ik zie toch af van mijn plannen om er binnenkort weer een te lopen
Bij mijn volgende marathon wil ik 8 minuten sneller kunnen gaan, om onder de 4:00 te komen. Dat zou er over 46 dagen zeker weten niet in zitten
Dan maar een in het najaar, weer even verder zoeken naar een snel parcour in een mooie stad!
Succes met herstellen, doe het alleen niet zo zoals mij;-) 3 maand daarna niet gelopen en nu heel rustig aan het opbouwen weer.... Gewoon lekker blijven lopen, je voelt vanzelf wanneer je weer fit bent.quote:
[..]
[..]
[..]
[..]
[..]
[..]
Hmm...
Ik ben gisteren na mijn werk maar weer eens gaan lopen, 8 dagen na de marathon. 11 km's gepakt. Maar ik zie toch af van mijn plannen om er binnenkort weer een te lopen
Bij mijn volgende marathon wil ik 8 minuten sneller kunnen gaan, om onder de 4:00 te komen. Dat zou er over 46 dagen zeker weten niet in zitten
Dan maar een in het najaar, weer even verder zoeken naar een snel parcour in een mooie stad!
afstandmeten.nl kan hoogteprofielen laten zien. Zit in het menu onder "Acties route", en kan alleen voor routes die je opgeslagen hebt.quote:
Is er een manier om een route online te bouwen waarmee je meteen de hoogtemeters ziet?
De route van KvS binnen, maar ben benieuwd hoeveel er in zitten.
Ah dat heb ik proberen te vinden, bedankt het is meteen geluktquote:
[..]
afstandmeten.nl kan hoogteprofielen laten zien. Zit in het menu onder "Acties route", en kan alleen voor routes die je opgeslagen hebt.
SPOILER
SPOILER
[ Bericht 12% gewijzigd door DavetheNL op 19-04-2016 18:55:19 ]
Die is ook aardig verrot ja!quote:
Die in het blauw naast jou is nog veel meer naar de knoppen.
TL; DR: Uitstekend georganiseerde marathon, prachtig weer, genoten van het parcours en de toeschouwers en lekker kapot gezeten aan het eind. AanraderSPOILER: Warning: heul lang verhaal, waarschijnlijk vol met tiep- en spellingsvoutenHamburg dus.
Het idee is zo'n anderhalf jaar geleden ontstaan, na de marathon van Berlijn, die ik, puur toevallig, tegelijkertijd liep met 2 vrienden uit mijn studietijd. Geweldige ervaring en dat smaakte naar meer. Op een reünie een maand later gingen we ronselen om een z'n groot mogelijke groep op de been te brengen. Zeker 10 man zegden toe mee te gaan. Maar na verloop van tijd werden het er steeds minder, de een viel uit de skilift, anderen hadden het te druk om te gaan trainen (verkeerde prioriteiten dus) en weer anderen verdwenen geruisloos uit het beeld.
Uiteindelijk bleven we met zijn 3-en over (waarvan 2 Berlijn veteranen), maar gelukkig meldde zich nog een enthousiaste mede-loper uit de woonplaats van een van ons aan.
Met zijn 4-en dus, maanden van voorpret en twijfel, blessureleed en vragen en adviezen (gevraagd dan wel ongevraagd) o[p de groepsapp en hier en daar een gezamenlijke wedstrijd was het dit weekend dan eindelijk zo ver; "We gaan naar Hamburg toe, we gaan naar Hamburg toe" (historisch-sportief verantwoord voetbalkoortje).
Behoudens het gebruikelijke onvermogen van de NS om iemand op het juiste moment ergens heen te vervoeren verliep de reis voorspoedig, zelfs de vliegende orange bus blijkt zich aan een dienstregeling te kunnen houden.
Vrijdagavond Hamburg, de lokroep van de Reeperbahn was sterk, maar onze wil sterker. Naar een Italiaan in Eppendorf, stapelen, vooruit: met een fles wijn, en vooruit nog eentje, het is immers ook een beetje vakantie.
Zaterdag was de dag van de expo, beetje het startgebied verkennen en een hilarisch functioneel shirt gekocht op de expo.
Op zaterdag avond naar de Gansemarkt, naar een andere italiaan, nog meer pasta. Dit keer met mijn grootste fans, mijn ouders. Die hadden namelijk wel trek in een weekendje weg en wat is er mooier dan je eigen kroost te gaan aanmoedigen op een marathon? Superleuk dat ze er waren.
Zaterdagavond op tijd naar bedje toe, maar van slapen kwam niet veel, een combinatie van spanning en luidruchtige zatlappen buiten (tja als je centraal in de stad in een airbnb zit, kan dat gebeuren).
Zondagochtend de op zaterdag al klaargelegde race outfit aan en.... gedver twee lekkende gelletjes in de lusjes van mijn spibelt. Gelukkig niet op de spibelt of mijn kleren, maar toch maar even als een volleerd fietsenmaker de gelletjes "geplakt" met sporttape
Schoenen aan en naar de start, 700 m van mijn logeeradres.
Jasje uit, wegwerptrui aan en mijn kitbag afgegeven bij een van de vele vrijwilligers die nodig zijn voor zo'n evement (_O_ Voor al die vrijwilligers).
Nog even in de REWE relax-lounge schuilen (compleet met ligstoelen
Selfie maken met nog 2 anderen van de helden (#4 was bezig met zijn eigen voorbereiding en dat mag natuurlijk).
Nou ja, even na half negen wensen we elkaar veel succes en plezier en vertrekken we ieder naar ons eigen startvak. Ik mag plaatsnemen in vak E, toebedeeld gekregen obv mijn erg conservatieve schatting van mijn eindtijd (paar minuten boven de tijd ik in november in Vegas liep).
Het hele startvak is nog leeg
Tja het is niet ineens warm en windstil als zo het startschot valt, dus kun je er maar beter even aan wennen.
Ik maak van het lege starkvak mijn eigen warming-up area en en snel volgen wat anderen toch mijn voorbeeld. Nu het wat drukker begint te worden belsuit ik vooraan in het vak te gaan staan.
De conservatieve eindtijd is niet meer "im frage", inmiddels heb ik mijn zinnen gezet op een PR. Stiekem hoop ik op een sub 3:20 (natuurlijk ook omdat Zwabber dat voorspelde op FB).
Dan moet ik wel vooraan in dit startvak staan en ook wel wat mensen uit D meteen gaan inhalen, wil ik dat voor elkaar boksen.
En dan zeker die ene, in vak D, die verkleed is als Brandenburger Tor:
(ik snap de connectie met Hamburg niet, maar goed...)
De startvakken raken al goed gevuld, dat mag ook wel, over een dikke 10 minuten is het zover...
Er komt nog iemand met zijn kitbag op zijn rug en zijn trainingsbroek nog aan het startvak inlopen, waar hij kan omkleden en hij zijn kitbag in bewaring kan geven...
Dan heb je toch niet zo'n heel lekkere start, als je nu pas aan komt lopen en dat nog even allemaal moet regelen..
De hekken die de startvakken van elkaar scheiden worden weggehaald, en er komt een touw met daaraan wat vrijwilligers voor terug.
De bikers zijn al een 12 tal minuten op weg als we eindelijk gaan aftellen. 5...4...3..2..1 JAAA Gaan...
Uit mijn zicht snellen de elite runners weg. Dankzij het touw van de vrijwilligers wat met ons meebewoog richting start hebben we zo'n 50 m voor de al vrij baan zodat er sprake is van een vliegende start.
Heel fijn normaal kan je pas op de startstreep echt beginnen met lopen.
Meteen ook een brede weg (Karolinenstraße) waar we lekker breed over kunnen uitwaaieren. Die brede wegen blijven we eigenlijk de volledige marathon belopen, hier geen achteraf fietspaadje waar je overheen geleid wordt.
Meteen nar de start passeren we de Dom, een kermis die 3x per jaar plaatsvindt op Heiligengeistfeld. De kermis is nog niet open, maar ik heb er ook geen oog voor.
Het is oppassen want er schieten heel veel mannen meteen van het parcours af om hun behoefte tegen een boom te doen. Vreemd want er stonden echt veel dixies bij de start.
Ik zie een Deense dame net voor me lopen waarvan ik vermoed dat het niet haar eerste marathon is en er een lekker tempo op nahoudt.
Ik besluit haar te volgen en gezamenlijk zigzaggen we door het startveld naar voren. Ik werk een blik naar voren en zie de Tanzende Türme staan, twee woontorens die het begin van "Die sündige Meile" markeren: De Reeperbahn.
Hier staan pa en ma voor het eerst en de meegebrachte roze tuinvlag doet zijn werk prima, ik kan ze al van ver zien staan. Even zwaaien en weer door, samen met mijn Deense tempomaatje mensen inhalen.
We lopen nog een aantal kilometers in Westelijke richting met de wind op de kop, maar omdat het veld nog redelijk compact is kan je voldoende uit de wind blijven.
Na een km of zes keren we, wind in de rug vals plat naar beneden op de Elbchaussee. Hier staan behoorlijke kastn van huizen en dus wat minder toeschouwers.
Wel zit er bij een bejaardentehuis een rijtje ouderen van dagen heerlijk van het zonnetje en die langshollende gekken te genieten.
We passeren de St. Pauli fischmarkt, waar een duo wat oudere heren, in visserskledij getooid, wat Duitse vissersliederen te gehoren brengen, compleet met trekzak
De hardlopende meute kan het wel waarderen, dit stukje folklore.
Wat je miste aan publiek op de Elbchaussee maakt de Landungsbrücken meer dan goed:
Tevens op deze foto is de roze tuinvlag van mijn ouders duidelijk zichtbaar
Iets verderop:
Iets verder passeren we de Elbphilharmonie (daarover later meer) en Speicherstadt, een oud magazijndistrict aan de haven.
Iets verderop komt een beste afdaling in het parcours en dribbel daar soepel naar beneden, de trailer in me ontwaakt een beetje
Hierdoor verliest mijn Deense maatje wel de aansluiting, die zal ik vandaag niet meer tegenkomen.
Vervolgens duiken we op km 15 de Wallringtunnel in, het enige stuk van het parcours waar helemaal geen toeschouwers staan.
De lopers maken gebruik van de tunnel om even lekker wat oerkreten los te laten, die lekker nagalmen inde tunnel.
Van mijn loopmaatjes hoor ik dat ze later kneiterhard "the eye of the tiger" in de tunnel aan het draaien waren, een heerlijk kippenvel moment.
Na de tunnel draaien we een rondje om de Binnenalster, een van de twee Alstermeren in het centrum. Hier is ook het eerste wisselpunt van de "staffel", de estafette marathon. Had voor mij niet gehoeven, die estafette.
Je krijgt dan met die "nieuwe" lopers van die mensen die je in volle vaart voorbij razen of die niet bepaald de snelheid van hun eerste loper hebben en als een baksteen door het veld heen zakken.
Niet echt fijn, maar gelukkig heeft iedere estafette loper ook een bib op de rug met "staffel" erop zodat je er rekening mee kan houden. Beetje geven en nemen dan maar zodat iedereen kan genieten.
Direct daarna lopen we via de rand van het Außenalster (u raadt het al, het tweede meer) richting het noorden.
Hier is wat minder bijzonders aan de route te zien (al staan hier ook heel aardige huizen) wat me tijd geeft om even de loftrompet te steken over de toeschouwers.
Het is echt druk langs het parcours, soms rijendik. Zoals ook in Berlijn zijn er veel die iets bij zich hebben wat lawaai kan maken. Ook schreeuwen veel mensen mijn naam en ik krijg bijna kramp in mijn duimen om iedereen die de lopers een hard onder de riem steekt te bedanken voor hun steun. Wat bijzonder leuk is zijn de borden die de mensen gemaakt hebben:"you look hot when you're sweating" "for power-up push here" (compleet met tekening van SuperMario powerup paddestoel) en de leukste: "for extra power push here", met in elkaar geknutselde drukknop erop.
Als je dat op die knop ramde werd je beloond met een confetti douche. Echt heel gaaf, die beleving langs de kant.
Ik begin langzaam toch wel te merken dat ik misschien wel wat snel gestart ben, en dat laat zich ook wel aflezen aan de tijd op de halve: 1:36, slechts een 5 minuten boven mijn pr.
Nou ja dan maar zo lang mogelijk proberen te consolideren en hopen dat ik het verlies op de laatste km's wat beperkter kan houden dan in Vegas.
We lopen langs het stadspark en naderen met noordelijkste puntje van het parcours. Ik ben inmiddels al goed bezig om de km's af te tellen richting Finish.
bij Ohlsdorf komt de roze tuinvlag weer in beeld, keertje drie dat pa en ma langs het parcours staan.
30 km gedaan nog 12 en een beetje te gaan. Ik weet redelijk te consolideren en loop nog zo 4:40 - 4:45 min/km.
Zoals verwacht niet heel erg druk op die stukje van het parcours maar toch nog wel wat mensen langs de kant die je aanmoedigen.
De volgende paar km's gaan een beetje aan me voorbij, weinig te zien, en niet heel veel publiek. Dat verandert na km 35, ineens weer een massa volk langs de kant van de straat, we zijn in Eppendorf. weer een boel lawaai.
Had ik wel even nodig, want mijn tempo daalt inmiddels tot boven de 4:50 min/km. Ieder stukje vals plat omhoog doet een beetje meer pijn dan het vorige en ik kan me alleen maar troosten dat het niet meer zo ver is.
Op km 36 wordt er Red Bull uitgedeeld, maar dat hoef ik niet. Nooit gedaan tijdens het lopen en ik ben bang dat die sugar boost slechts een paar minuten werkt en vervolgens keihard wordt erugbetaald met een inzinking.
Bekertje water op de 37 is wel welkom, evenals een beker Dextro. "jah kom Sander, nur funf kilometer!" moedigen de vrijwilligers me aan.
5 km klinkt ineens een stuk verder dan dat het in een training is
Mijn lichaam roept inmiddels "doe maar even een stukje wandelen" maar mijn hoofd zegt: "ben je besodemieterd, je bent hier om te hardlopen dus hard lopen zal je". Echt hard loop ik niet meer en roep tegen mijn ouders net na het 40 km punt dat ik kapot aan het gaan ben.
"hou vol je bent er bijna, je gaat hartstikke goed!" roepen ze me toe.
Het laatste stukje omhoog om de gevangenis heen is erg naar, alles doet pijn. "Hup Sander, je bent er bijna" Ik kijk op, daar staat E, de vriendin van een van mijn loopmaatjes.
Die laatste aanmoediging helpt me het laatste stukje richting de finish door en loop langs de tribunes en over de rode loper onder de finish door.
3:19:27 zegt Tomtom en ik ben superblij, bijna een kwartier sneller dan in Vegas.
Ik krijg een medaille omgehangen waar op de Elbphilharmonie staat afgebeeld (later blijkt dat dit een soort van Moneypit van Noord-Zuid lijn- achtige proporties te zijn voor Hamburg en ieder Hamburger die ik later op de dag nog spreek is niet zo blij met dat "gebouw voor de rijke mensen".
De verzorging is na de finish minstens net zo goed te noemen als onderweg (iedere 2,5 km tenminste een waterpost, iedere 5 km banaan dan wel energie drank, cola, gelletjes of wat dan ook).
Al mijn loopmaatjes zetten prestaties van formaat neer (2 maal een eerste marathon volbracht in prachtige tijden en eenmaal een PR met 20 minuten scherper gesteld).
Onder het genot van menig biertje en een schnitzel besluiten we ons Hamburg avontuur in stijl.
quote:TL; DR: Uitstekend georganiseerde marathon, prachtig weer, genoten van het parcours en de toeschouwers en lekker kapot gezeten aan het eind. AanraderSPOILER: Warning: heul lang verhaal, waarschijnlijk vol met tiep- en spellingsvoutenHamburg dus.
Het idee is zo'n anderhalf jaar geleden ontstaan, na de marathon van Berlijn, die ik, puur toevallig, tegelijkertijd liep met 2 vrienden uit mijn studietijd. Geweldige ervaring en dat smaakte naar meer. Op een reünie een maand later gingen we ronselen om een z'n groot mogelijke groep op de been te brengen. Zeker 10 man zegden toe mee te gaan. Maar na verloop van tijd werden het er steeds minder, de een viel uit de skilift, anderen hadden het te druk om te gaan trainen (verkeerde prioriteiten dus) en weer anderen verdwenen geruisloos uit het beeld.
Uiteindelijk bleven we met zijn 3-en over (waarvan 2 Berlijn veteranen), maar gelukkig meldde zich nog een enthousiaste mede-loper uit de woonplaats van een van ons aan.
Met zijn 4-en dus, maanden van voorpret en twijfel, blessureleed en vragen en adviezen (gevraagd dan wel ongevraagd) o[p de groepsapp en hier en daar een gezamenlijke wedstrijd was het dit weekend dan eindelijk zo ver; "We gaan naar Hamburg toe, we gaan naar Hamburg toe" (historisch-sportief verantwoord voetbalkoortje).
Behoudens het gebruikelijke onvermogen van de NS om iemand op het juiste moment ergens heen te vervoeren verliep de reis voorspoedig, zelfs de vliegende orange bus blijkt zich aan een dienstregeling te kunnen houden.
Vrijdagavond Hamburg, de lokroep van de Reeperbahn was sterk, maar onze wil sterker. Naar een Italiaan in Eppendorf, stapelen, vooruit: met een fles wijn, en vooruit nog eentje, het is immers ook een beetje vakantie.
Zaterdag was de dag van de expo, beetje het startgebied verkennen en een hilarisch functioneel shirt gekocht op de expo.
Op zaterdag avond naar de Gansemarkt, naar een andere italiaan, nog meer pasta. Dit keer met mijn grootste fans, mijn ouders. Die hadden namelijk wel trek in een weekendje weg en wat is er mooier dan je eigen kroost te gaan aanmoedigen op een marathon? Superleuk dat ze er waren.
Zaterdagavond op tijd naar bedje toe, maar van slapen kwam niet veel, een combinatie van spanning en luidruchtige zatlappen buiten (tja als je centraal in de stad in een airbnb zit, kan dat gebeuren).
Zondagochtend de op zaterdag al klaargelegde race outfit aan en.... gedver twee lekkende gelletjes in de lusjes van mijn spibelt. Gelukkig niet op de spibelt of mijn kleren, maar toch maar even als een volleerd fietsenmaker de gelletjes "geplakt" met sporttape
Schoenen aan en naar de start, 700 m van mijn logeeradres.
Jasje uit, wegwerptrui aan en mijn kitbag afgegeven bij een van de vele vrijwilligers die nodig zijn voor zo'n evement (_O_ Voor al die vrijwilligers).
Nog even in de REWE relax-lounge schuilen (compleet met ligstoelen
Selfie maken met nog 2 anderen van de helden (#4 was bezig met zijn eigen voorbereiding en dat mag natuurlijk).
Nou ja, even na half negen wensen we elkaar veel succes en plezier en vertrekken we ieder naar ons eigen startvak. Ik mag plaatsnemen in vak E, toebedeeld gekregen obv mijn erg conservatieve schatting van mijn eindtijd (paar minuten boven de tijd ik in november in Vegas liep).
Het hele startvak is nog leeg
Tja het is niet ineens warm en windstil als zo het startschot valt, dus kun je er maar beter even aan wennen.
Ik maak van het lege starkvak mijn eigen warming-up area en en snel volgen wat anderen toch mijn voorbeeld. Nu het wat drukker begint te worden belsuit ik vooraan in het vak te gaan staan.
De conservatieve eindtijd is niet meer "im frage", inmiddels heb ik mijn zinnen gezet op een PR. Stiekem hoop ik op een sub 3:20 (natuurlijk ook omdat Zwabber dat voorspelde op FB).
Dan moet ik wel vooraan in dit startvak staan en ook wel wat mensen uit D meteen gaan inhalen, wil ik dat voor elkaar boksen.
En dan zeker die ene, in vak D, die verkleed is als Brandenburger Tor:
[ afbeelding ]
(ik snap de connectie met Hamburg niet, maar goed...)
De startvakken raken al goed gevuld, dat mag ook wel, over een dikke 10 minuten is het zover...
Er komt nog iemand met zijn kitbag op zijn rug en zijn trainingsbroek nog aan het startvak inlopen, waar hij kan omkleden en hij zijn kitbag in bewaring kan geven...
Dan heb je toch niet zo'n heel lekkere start, als je nu pas aan komt lopen en dat nog even allemaal moet regelen..
De hekken die de startvakken van elkaar scheiden worden weggehaald, en er komt een touw met daaraan wat vrijwilligers voor terug.
De bikers zijn al een 12 tal minuten op weg als we eindelijk gaan aftellen. 5...4...3..2..1 JAAA Gaan...
Uit mijn zicht snellen de elite runners weg. Dankzij het touw van de vrijwilligers wat met ons meebewoog richting start hebben we zo'n 50 m voor de al vrij baan zodat er sprake is van een vliegende start.
Heel fijn normaal kan je pas op de startstreep echt beginnen met lopen.
Meteen ook een brede weg (Karolinenstraße) waar we lekker breed over kunnen uitwaaieren. Die brede wegen blijven we eigenlijk de volledige marathon belopen, hier geen achteraf fietspaadje waar je overheen geleid wordt.
Meteen nar de start passeren we de Dom, een kermis die 3x per jaar plaatsvindt op Heiligengeistfeld. De kermis is nog niet open, maar ik heb er ook geen oog voor.
Het is oppassen want er schieten heel veel mannen meteen van het parcours af om hun behoefte tegen een boom te doen. Vreemd want er stonden echt veel dixies bij de start.
Ik zie een Deense dame net voor me lopen waarvan ik vermoed dat het niet haar eerste marathon is en er een lekker tempo op nahoudt.
Ik besluit haar te volgen en gezamenlijk zigzaggen we door het startveld naar voren. Ik werk een blik naar voren en zie de Tanzende Türme staan, twee woontorens die het begin van "Die sündige Meile" markeren: De Reeperbahn.
Hier staan pa en ma voor het eerst en de meegebrachte roze tuinvlag doet zijn werk prima, ik kan ze al van ver zien staan. Even zwaaien en weer door, samen met mijn Deense tempomaatje mensen inhalen.
We lopen nog een aantal kilometers in Westelijke richting met de wind op de kop, maar omdat het veld nog redelijk compact is kan je voldoende uit de wind blijven.
Na een km of zes keren we, wind in de rug vals plat naar beneden op de Elbchaussee. Hier staan behoorlijke kastn van huizen en dus wat minder toeschouwers.
Wel zit er bij een bejaardentehuis een rijtje ouderen van dagen heerlijk van het zonnetje en die langshollende gekken te genieten.
We passeren de St. Pauli fischmarkt, waar een duo wat oudere heren, in visserskledij getooid, wat Duitse vissersliederen te gehoren brengen, compleet met trekzak
De hardlopende meute kan het wel waarderen, dit stukje folklore.
Wat je miste aan publiek op de Elbchaussee maakt de Landungsbrücken meer dan goed:
[ afbeelding ]
Tevens op deze foto is de roze tuinvlag van mijn ouders duidelijk zichtbaar
Iets verderop:
[ afbeelding ]
Iets verder passeren we de Elbphilharmonie (daarover later meer) en Speicherstadt, een oud magazijndistrict aan de haven.
Iets verderop komt een beste afdaling in het parcours en dribbel daar soepel naar beneden, de trailer in me ontwaakt een beetje
Hierdoor verliest mijn Deense maatje wel de aansluiting, die zal ik vandaag niet meer tegenkomen.
Vervolgens duiken we op km 15 de Wallringtunnel in, het enige stuk van het parcours waar helemaal geen toeschouwers staan.
De lopers maken gebruik van de tunnel om even lekker wat oerkreten los te laten, die lekker nagalmen inde tunnel.
Van mijn loopmaatjes hoor ik dat ze later kneiterhard "the eye of the tiger" in de tunnel aan het draaien waren, een heerlijk kippenvel moment.
Na de tunnel draaien we een rondje om de Binnenalster, een van de twee Alstermeren in het centrum. Hier is ook het eerste wisselpunt van de "staffel", de estafette marathon. Had voor mij niet gehoeven, die estafette.
Je krijgt dan met die "nieuwe" lopers van die mensen die je in volle vaart voorbij razen of die niet bepaald de snelheid van hun eerste loper hebben en als een baksteen door het veld heen zakken.
Niet echt fijn, maar gelukkig heeft iedere estafette loper ook een bib op de rug met "staffel" erop zodat je er rekening mee kan houden. Beetje geven en nemen dan maar zodat iedereen kan genieten.
Direct daarna lopen we via de rand van het Außenalster (u raadt het al, het tweede meer) richting het noorden.
Hier is wat minder bijzonders aan de route te zien (al staan hier ook heel aardige huizen) wat me tijd geeft om even de loftrompet te steken over de toeschouwers.
Het is echt druk langs het parcours, soms rijendik. Zoals ook in Berlijn zijn er veel die iets bij zich hebben wat lawaai kan maken. Ook schreeuwen veel mensen mijn naam en ik krijg bijna kramp in mijn duimen om iedereen die de lopers een hard onder de riem steekt te bedanken voor hun steun. Wat bijzonder leuk is zijn de borden die de mensen gemaakt hebben:"you look hot when you're sweating" "for power-up push here" (compleet met tekening van SuperMario powerup paddestoel) en de leukste: "for extra power push here", met in elkaar geknutselde drukknop erop.
Als je dat op die knop ramde werd je beloond met een confetti douche. Echt heel gaaf, die beleving langs de kant.
Ik begin langzaam toch wel te merken dat ik misschien wel wat snel gestart ben, en dat laat zich ook wel aflezen aan de tijd op de halve: 1:36, slechts een 5 minuten boven mijn pr.
Nou ja dan maar zo lang mogelijk proberen te consolideren en hopen dat ik het verlies op de laatste km's wat beperkter kan houden dan in Vegas.
We lopen langs het stadspark en naderen met noordelijkste puntje van het parcours. Ik ben inmiddels al goed bezig om de km's af te tellen richting Finish.
bij Ohlsdorf komt de roze tuinvlag weer in beeld, keertje drie dat pa en ma langs het parcours staan.
30 km gedaan nog 12 en een beetje te gaan. Ik weet redelijk te consolideren en loop nog zo 4:40 - 4:45 min/km.
Zoals verwacht niet heel erg druk op die stukje van het parcours maar toch nog wel wat mensen langs de kant die je aanmoedigen.
De volgende paar km's gaan een beetje aan me voorbij, weinig te zien, en niet heel veel publiek. Dat verandert na km 35, ineens weer een massa volk langs de kant van de straat, we zijn in Eppendorf. weer een boel lawaai.
Had ik wel even nodig, want mijn tempo daalt inmiddels tot boven de 4:50 min/km. Ieder stukje vals plat omhoog doet een beetje meer pijn dan het vorige en ik kan me alleen maar troosten dat het niet meer zo ver is.
Op km 36 wordt er Red Bull uitgedeeld, maar dat hoef ik niet. Nooit gedaan tijdens het lopen en ik ben bang dat die sugar boost slechts een paar minuten werkt en vervolgens keihard wordt erugbetaald met een inzinking.
Bekertje water op de 37 is wel welkom, evenals een beker Dextro. "jah kom Sander, nur funf kilometer!" moedigen de vrijwilligers me aan.
5 km klinkt ineens een stuk verder dan dat het in een training is
Mijn lichaam roept inmiddels "doe maar even een stukje wandelen" maar mijn hoofd zegt: "ben je besodemieterd, je bent hier om te hardlopen dus hard lopen zal je". Echt hard loop ik niet meer en roep tegen mijn ouders net na het 40 km punt dat ik kapot aan het gaan ben.
"hou vol je bent er bijna, je gaat hartstikke goed!" roepen ze me toe.
Het laatste stukje omhoog om de gevangenis heen is erg naar, alles doet pijn. "Hup Sander, je bent er bijna" Ik kijk op, daar staat E, de vriendin van een van mijn loopmaatjes.
Die laatste aanmoediging helpt me het laatste stukje richting de finish door en loop langs de tribunes en over de rode loper onder de finish door.
3:19:27 zegt Tomtom en ik ben superblij, bijna een kwartier sneller dan in Vegas.
Ik krijg een medaille omgehangen waar op de Elbphilharmonie staat afgebeeld (later blijkt dat dit een soort van Moneypit van Noord-Zuid lijn- achtige proporties te zijn voor Hamburg en ieder Hamburger die ik later op de dag nog spreek is niet zo blij met dat "gebouw voor de rijke mensen".
De verzorging is na de finish minstens net zo goed te noemen als onderweg (iedere 2,5 km tenminste een waterpost, iedere 5 km banaan dan wel energie drank, cola, gelletjes of wat dan ook).
Al mijn loopmaatjes zetten prestaties van formaat neer (2 maal een eerste marathon volbracht in prachtige tijden en eenmaal een PR met 20 minuten scherper gesteld).
Onder het genot van menig biertje en een schnitzel besluiten we ons Hamburg avontuur in stijl.
Wat is er hilarisch aan het shirt?
Mooi beeldend verslag! Klinkt zeker als een fijne marathon om ooit te overwegen!quote:TL; DR: Uitstekend georganiseerde marathon, prachtig weer, genoten van het parcours en de toeschouwers en lekker kapot gezeten aan het eind. AanraderSPOILER: Warning: heul lang verhaal, waarschijnlijk vol met tiep- en spellingsvoutenHamburg dus.
Het idee is zo'n anderhalf jaar geleden ontstaan, na de marathon van Berlijn, die ik, puur toevallig, tegelijkertijd liep met 2 vrienden uit mijn studietijd. Geweldige ervaring en dat smaakte naar meer. Op een reünie een maand later gingen we ronselen om een z'n groot mogelijke groep op de been te brengen. Zeker 10 man zegden toe mee te gaan. Maar na verloop van tijd werden het er steeds minder, de een viel uit de skilift, anderen hadden het te druk om te gaan trainen (verkeerde prioriteiten dus) en weer anderen verdwenen geruisloos uit het beeld.
Uiteindelijk bleven we met zijn 3-en over (waarvan 2 Berlijn veteranen), maar gelukkig meldde zich nog een enthousiaste mede-loper uit de woonplaats van een van ons aan.
Met zijn 4-en dus, maanden van voorpret en twijfel, blessureleed en vragen en adviezen (gevraagd dan wel ongevraagd) o[p de groepsapp en hier en daar een gezamenlijke wedstrijd was het dit weekend dan eindelijk zo ver; "We gaan naar Hamburg toe, we gaan naar Hamburg toe" (historisch-sportief verantwoord voetbalkoortje).
Behoudens het gebruikelijke onvermogen van de NS om iemand op het juiste moment ergens heen te vervoeren verliep de reis voorspoedig, zelfs de vliegende orange bus blijkt zich aan een dienstregeling te kunnen houden.
Vrijdagavond Hamburg, de lokroep van de Reeperbahn was sterk, maar onze wil sterker. Naar een Italiaan in Eppendorf, stapelen, vooruit: met een fles wijn, en vooruit nog eentje, het is immers ook een beetje vakantie.
Zaterdag was de dag van de expo, beetje het startgebied verkennen en een hilarisch functioneel shirt gekocht op de expo.
Op zaterdag avond naar de Gansemarkt, naar een andere italiaan, nog meer pasta. Dit keer met mijn grootste fans, mijn ouders. Die hadden namelijk wel trek in een weekendje weg en wat is er mooier dan je eigen kroost te gaan aanmoedigen op een marathon? Superleuk dat ze er waren.
Zaterdagavond op tijd naar bedje toe, maar van slapen kwam niet veel, een combinatie van spanning en luidruchtige zatlappen buiten (tja als je centraal in de stad in een airbnb zit, kan dat gebeuren).
Zondagochtend de op zaterdag al klaargelegde race outfit aan en.... gedver twee lekkende gelletjes in de lusjes van mijn spibelt. Gelukkig niet op de spibelt of mijn kleren, maar toch maar even als een volleerd fietsenmaker de gelletjes "geplakt" met sporttape
Schoenen aan en naar de start, 700 m van mijn logeeradres.
Jasje uit, wegwerptrui aan en mijn kitbag afgegeven bij een van de vele vrijwilligers die nodig zijn voor zo'n evement (_O_ Voor al die vrijwilligers).
Nog even in de REWE relax-lounge schuilen (compleet met ligstoelen
Selfie maken met nog 2 anderen van de helden (#4 was bezig met zijn eigen voorbereiding en dat mag natuurlijk).
Nou ja, even na half negen wensen we elkaar veel succes en plezier en vertrekken we ieder naar ons eigen startvak. Ik mag plaatsnemen in vak E, toebedeeld gekregen obv mijn erg conservatieve schatting van mijn eindtijd (paar minuten boven de tijd ik in november in Vegas liep).
Het hele startvak is nog leeg
Tja het is niet ineens warm en windstil als zo het startschot valt, dus kun je er maar beter even aan wennen.
Ik maak van het lege starkvak mijn eigen warming-up area en en snel volgen wat anderen toch mijn voorbeeld. Nu het wat drukker begint te worden belsuit ik vooraan in het vak te gaan staan.
De conservatieve eindtijd is niet meer "im frage", inmiddels heb ik mijn zinnen gezet op een PR. Stiekem hoop ik op een sub 3:20 (natuurlijk ook omdat Zwabber dat voorspelde op FB).
Dan moet ik wel vooraan in dit startvak staan en ook wel wat mensen uit D meteen gaan inhalen, wil ik dat voor elkaar boksen.
En dan zeker die ene, in vak D, die verkleed is als Brandenburger Tor:
[ afbeelding ]
(ik snap de connectie met Hamburg niet, maar goed...)
De startvakken raken al goed gevuld, dat mag ook wel, over een dikke 10 minuten is het zover...
Er komt nog iemand met zijn kitbag op zijn rug en zijn trainingsbroek nog aan het startvak inlopen, waar hij kan omkleden en hij zijn kitbag in bewaring kan geven...
Dan heb je toch niet zo'n heel lekkere start, als je nu pas aan komt lopen en dat nog even allemaal moet regelen..
De hekken die de startvakken van elkaar scheiden worden weggehaald, en er komt een touw met daaraan wat vrijwilligers voor terug.
De bikers zijn al een 12 tal minuten op weg als we eindelijk gaan aftellen. 5...4...3..2..1 JAAA Gaan...
Uit mijn zicht snellen de elite runners weg. Dankzij het touw van de vrijwilligers wat met ons meebewoog richting start hebben we zo'n 50 m voor de al vrij baan zodat er sprake is van een vliegende start.
Heel fijn normaal kan je pas op de startstreep echt beginnen met lopen.
Meteen ook een brede weg (Karolinenstraße) waar we lekker breed over kunnen uitwaaieren. Die brede wegen blijven we eigenlijk de volledige marathon belopen, hier geen achteraf fietspaadje waar je overheen geleid wordt.
Meteen nar de start passeren we de Dom, een kermis die 3x per jaar plaatsvindt op Heiligengeistfeld. De kermis is nog niet open, maar ik heb er ook geen oog voor.
Het is oppassen want er schieten heel veel mannen meteen van het parcours af om hun behoefte tegen een boom te doen. Vreemd want er stonden echt veel dixies bij de start.
Ik zie een Deense dame net voor me lopen waarvan ik vermoed dat het niet haar eerste marathon is en er een lekker tempo op nahoudt.
Ik besluit haar te volgen en gezamenlijk zigzaggen we door het startveld naar voren. Ik werk een blik naar voren en zie de Tanzende Türme staan, twee woontorens die het begin van "Die sündige Meile" markeren: De Reeperbahn.
Hier staan pa en ma voor het eerst en de meegebrachte roze tuinvlag doet zijn werk prima, ik kan ze al van ver zien staan. Even zwaaien en weer door, samen met mijn Deense tempomaatje mensen inhalen.
We lopen nog een aantal kilometers in Westelijke richting met de wind op de kop, maar omdat het veld nog redelijk compact is kan je voldoende uit de wind blijven.
Na een km of zes keren we, wind in de rug vals plat naar beneden op de Elbchaussee. Hier staan behoorlijke kastn van huizen en dus wat minder toeschouwers.
Wel zit er bij een bejaardentehuis een rijtje ouderen van dagen heerlijk van het zonnetje en die langshollende gekken te genieten.
We passeren de St. Pauli fischmarkt, waar een duo wat oudere heren, in visserskledij getooid, wat Duitse vissersliederen te gehoren brengen, compleet met trekzak
De hardlopende meute kan het wel waarderen, dit stukje folklore.
Wat je miste aan publiek op de Elbchaussee maakt de Landungsbrücken meer dan goed:
[ afbeelding ]
Tevens op deze foto is de roze tuinvlag van mijn ouders duidelijk zichtbaar
Iets verderop:
[ afbeelding ]
Iets verder passeren we de Elbphilharmonie (daarover later meer) en Speicherstadt, een oud magazijndistrict aan de haven.
Iets verderop komt een beste afdaling in het parcours en dribbel daar soepel naar beneden, de trailer in me ontwaakt een beetje
Hierdoor verliest mijn Deense maatje wel de aansluiting, die zal ik vandaag niet meer tegenkomen.
Vervolgens duiken we op km 15 de Wallringtunnel in, het enige stuk van het parcours waar helemaal geen toeschouwers staan.
De lopers maken gebruik van de tunnel om even lekker wat oerkreten los te laten, die lekker nagalmen inde tunnel.
Van mijn loopmaatjes hoor ik dat ze later kneiterhard "the eye of the tiger" in de tunnel aan het draaien waren, een heerlijk kippenvel moment.
Na de tunnel draaien we een rondje om de Binnenalster, een van de twee Alstermeren in het centrum. Hier is ook het eerste wisselpunt van de "staffel", de estafette marathon. Had voor mij niet gehoeven, die estafette.
Je krijgt dan met die "nieuwe" lopers van die mensen die je in volle vaart voorbij razen of die niet bepaald de snelheid van hun eerste loper hebben en als een baksteen door het veld heen zakken.
Niet echt fijn, maar gelukkig heeft iedere estafette loper ook een bib op de rug met "staffel" erop zodat je er rekening mee kan houden. Beetje geven en nemen dan maar zodat iedereen kan genieten.
Direct daarna lopen we via de rand van het Außenalster (u raadt het al, het tweede meer) richting het noorden.
Hier is wat minder bijzonders aan de route te zien (al staan hier ook heel aardige huizen) wat me tijd geeft om even de loftrompet te steken over de toeschouwers.
Het is echt druk langs het parcours, soms rijendik. Zoals ook in Berlijn zijn er veel die iets bij zich hebben wat lawaai kan maken. Ook schreeuwen veel mensen mijn naam en ik krijg bijna kramp in mijn duimen om iedereen die de lopers een hard onder de riem steekt te bedanken voor hun steun. Wat bijzonder leuk is zijn de borden die de mensen gemaakt hebben:"you look hot when you're sweating" "for power-up push here" (compleet met tekening van SuperMario powerup paddestoel) en de leukste: "for extra power push here", met in elkaar geknutselde drukknop erop.
Als je dat op die knop ramde werd je beloond met een confetti douche. Echt heel gaaf, die beleving langs de kant.
Ik begin langzaam toch wel te merken dat ik misschien wel wat snel gestart ben, en dat laat zich ook wel aflezen aan de tijd op de halve: 1:36, slechts een 5 minuten boven mijn pr.
Nou ja dan maar zo lang mogelijk proberen te consolideren en hopen dat ik het verlies op de laatste km's wat beperkter kan houden dan in Vegas.
We lopen langs het stadspark en naderen met noordelijkste puntje van het parcours. Ik ben inmiddels al goed bezig om de km's af te tellen richting Finish.
bij Ohlsdorf komt de roze tuinvlag weer in beeld, keertje drie dat pa en ma langs het parcours staan.
30 km gedaan nog 12 en een beetje te gaan. Ik weet redelijk te consolideren en loop nog zo 4:40 - 4:45 min/km.
Zoals verwacht niet heel erg druk op die stukje van het parcours maar toch nog wel wat mensen langs de kant die je aanmoedigen.
De volgende paar km's gaan een beetje aan me voorbij, weinig te zien, en niet heel veel publiek. Dat verandert na km 35, ineens weer een massa volk langs de kant van de straat, we zijn in Eppendorf. weer een boel lawaai.
Had ik wel even nodig, want mijn tempo daalt inmiddels tot boven de 4:50 min/km. Ieder stukje vals plat omhoog doet een beetje meer pijn dan het vorige en ik kan me alleen maar troosten dat het niet meer zo ver is.
Op km 36 wordt er Red Bull uitgedeeld, maar dat hoef ik niet. Nooit gedaan tijdens het lopen en ik ben bang dat die sugar boost slechts een paar minuten werkt en vervolgens keihard wordt erugbetaald met een inzinking.
Bekertje water op de 37 is wel welkom, evenals een beker Dextro. "jah kom Sander, nur funf kilometer!" moedigen de vrijwilligers me aan.
5 km klinkt ineens een stuk verder dan dat het in een training is
Mijn lichaam roept inmiddels "doe maar even een stukje wandelen" maar mijn hoofd zegt: "ben je besodemieterd, je bent hier om te hardlopen dus hard lopen zal je". Echt hard loop ik niet meer en roep tegen mijn ouders net na het 40 km punt dat ik kapot aan het gaan ben.
"hou vol je bent er bijna, je gaat hartstikke goed!" roepen ze me toe.
Het laatste stukje omhoog om de gevangenis heen is erg naar, alles doet pijn. "Hup Sander, je bent er bijna" Ik kijk op, daar staat E, de vriendin van een van mijn loopmaatjes.
Die laatste aanmoediging helpt me het laatste stukje richting de finish door en loop langs de tribunes en over de rode loper onder de finish door.
3:19:27 zegt Tomtom en ik ben superblij, bijna een kwartier sneller dan in Vegas.
Ik krijg een medaille omgehangen waar op de Elbphilharmonie staat afgebeeld (later blijkt dat dit een soort van Moneypit van Noord-Zuid lijn- achtige proporties te zijn voor Hamburg en ieder Hamburger die ik later op de dag nog spreek is niet zo blij met dat "gebouw voor de rijke mensen".
De verzorging is na de finish minstens net zo goed te noemen als onderweg (iedere 2,5 km tenminste een waterpost, iedere 5 km banaan dan wel energie drank, cola, gelletjes of wat dan ook).
Al mijn loopmaatjes zetten prestaties van formaat neer (2 maal een eerste marathon volbracht in prachtige tijden en eenmaal een PR met 20 minuten scherper gesteld).
Onder het genot van menig biertje en een schnitzel besluiten we ons Hamburg avontuur in stijl.
Volkomen terecht, zo'n prestatie en zo'n mooie loop vragen om een uitgebreid verslag. Mooi gelopen en mooi geschreven.quote:TL; DR: Uitstekend georganiseerde marathon, prachtig weer, genoten van het parcours en de toeschouwers en lekker kapot gezeten aan het eind. AanraderSPOILER: Warning: heul lang verhaal, waarschijnlijk vol met tiep- en spellingsvoutenHamburg dus.
Het idee is zo'n anderhalf jaar geleden ontstaan, na de marathon van Berlijn, die ik, puur toevallig, tegelijkertijd liep met 2 vrienden uit mijn studietijd. Geweldige ervaring en dat smaakte naar meer. Op een reünie een maand later gingen we ronselen om een z'n groot mogelijke groep op de been te brengen. Zeker 10 man zegden toe mee te gaan. Maar na verloop van tijd werden het er steeds minder, de een viel uit de skilift, anderen hadden het te druk om te gaan trainen (verkeerde prioriteiten dus) en weer anderen verdwenen geruisloos uit het beeld.
Uiteindelijk bleven we met zijn 3-en over (waarvan 2 Berlijn veteranen), maar gelukkig meldde zich nog een enthousiaste mede-loper uit de woonplaats van een van ons aan.
Met zijn 4-en dus, maanden van voorpret en twijfel, blessureleed en vragen en adviezen (gevraagd dan wel ongevraagd) o[p de groepsapp en hier en daar een gezamenlijke wedstrijd was het dit weekend dan eindelijk zo ver; "We gaan naar Hamburg toe, we gaan naar Hamburg toe" (historisch-sportief verantwoord voetbalkoortje).
Behoudens het gebruikelijke onvermogen van de NS om iemand op het juiste moment ergens heen te vervoeren verliep de reis voorspoedig, zelfs de vliegende orange bus blijkt zich aan een dienstregeling te kunnen houden.
Vrijdagavond Hamburg, de lokroep van de Reeperbahn was sterk, maar onze wil sterker. Naar een Italiaan in Eppendorf, stapelen, vooruit: met een fles wijn, en vooruit nog eentje, het is immers ook een beetje vakantie.
Zaterdag was de dag van de expo, beetje het startgebied verkennen en een hilarisch functioneel shirt gekocht op de expo.
Op zaterdag avond naar de Gansemarkt, naar een andere italiaan, nog meer pasta. Dit keer met mijn grootste fans, mijn ouders. Die hadden namelijk wel trek in een weekendje weg en wat is er mooier dan je eigen kroost te gaan aanmoedigen op een marathon? Superleuk dat ze er waren.
Zaterdagavond op tijd naar bedje toe, maar van slapen kwam niet veel, een combinatie van spanning en luidruchtige zatlappen buiten (tja als je centraal in de stad in een airbnb zit, kan dat gebeuren).
Zondagochtend de op zaterdag al klaargelegde race outfit aan en.... gedver twee lekkende gelletjes in de lusjes van mijn spibelt. Gelukkig niet op de spibelt of mijn kleren, maar toch maar even als een volleerd fietsenmaker de gelletjes "geplakt" met sporttape
Schoenen aan en naar de start, 700 m van mijn logeeradres.
Jasje uit, wegwerptrui aan en mijn kitbag afgegeven bij een van de vele vrijwilligers die nodig zijn voor zo'n evement (_O_ Voor al die vrijwilligers).
Nog even in de REWE relax-lounge schuilen (compleet met ligstoelen
Selfie maken met nog 2 anderen van de helden (#4 was bezig met zijn eigen voorbereiding en dat mag natuurlijk).
Nou ja, even na half negen wensen we elkaar veel succes en plezier en vertrekken we ieder naar ons eigen startvak. Ik mag plaatsnemen in vak E, toebedeeld gekregen obv mijn erg conservatieve schatting van mijn eindtijd (paar minuten boven de tijd ik in november in Vegas liep).
Het hele startvak is nog leeg
Tja het is niet ineens warm en windstil als zo het startschot valt, dus kun je er maar beter even aan wennen.
Ik maak van het lege starkvak mijn eigen warming-up area en en snel volgen wat anderen toch mijn voorbeeld. Nu het wat drukker begint te worden belsuit ik vooraan in het vak te gaan staan.
De conservatieve eindtijd is niet meer "im frage", inmiddels heb ik mijn zinnen gezet op een PR. Stiekem hoop ik op een sub 3:20 (natuurlijk ook omdat Zwabber dat voorspelde op FB).
Dan moet ik wel vooraan in dit startvak staan en ook wel wat mensen uit D meteen gaan inhalen, wil ik dat voor elkaar boksen.
En dan zeker die ene, in vak D, die verkleed is als Brandenburger Tor:
[ afbeelding ]
(ik snap de connectie met Hamburg niet, maar goed...)
De startvakken raken al goed gevuld, dat mag ook wel, over een dikke 10 minuten is het zover...
Er komt nog iemand met zijn kitbag op zijn rug en zijn trainingsbroek nog aan het startvak inlopen, waar hij kan omkleden en hij zijn kitbag in bewaring kan geven...
Dan heb je toch niet zo'n heel lekkere start, als je nu pas aan komt lopen en dat nog even allemaal moet regelen..
De hekken die de startvakken van elkaar scheiden worden weggehaald, en er komt een touw met daaraan wat vrijwilligers voor terug.
De bikers zijn al een 12 tal minuten op weg als we eindelijk gaan aftellen. 5...4...3..2..1 JAAA Gaan...
Uit mijn zicht snellen de elite runners weg. Dankzij het touw van de vrijwilligers wat met ons meebewoog richting start hebben we zo'n 50 m voor de al vrij baan zodat er sprake is van een vliegende start.
Heel fijn normaal kan je pas op de startstreep echt beginnen met lopen.
Meteen ook een brede weg (Karolinenstraße) waar we lekker breed over kunnen uitwaaieren. Die brede wegen blijven we eigenlijk de volledige marathon belopen, hier geen achteraf fietspaadje waar je overheen geleid wordt.
Meteen nar de start passeren we de Dom, een kermis die 3x per jaar plaatsvindt op Heiligengeistfeld. De kermis is nog niet open, maar ik heb er ook geen oog voor.
Het is oppassen want er schieten heel veel mannen meteen van het parcours af om hun behoefte tegen een boom te doen. Vreemd want er stonden echt veel dixies bij de start.
Ik zie een Deense dame net voor me lopen waarvan ik vermoed dat het niet haar eerste marathon is en er een lekker tempo op nahoudt.
Ik besluit haar te volgen en gezamenlijk zigzaggen we door het startveld naar voren. Ik werk een blik naar voren en zie de Tanzende Türme staan, twee woontorens die het begin van "Die sündige Meile" markeren: De Reeperbahn.
Hier staan pa en ma voor het eerst en de meegebrachte roze tuinvlag doet zijn werk prima, ik kan ze al van ver zien staan. Even zwaaien en weer door, samen met mijn Deense tempomaatje mensen inhalen.
We lopen nog een aantal kilometers in Westelijke richting met de wind op de kop, maar omdat het veld nog redelijk compact is kan je voldoende uit de wind blijven.
Na een km of zes keren we, wind in de rug vals plat naar beneden op de Elbchaussee. Hier staan behoorlijke kastn van huizen en dus wat minder toeschouwers.
Wel zit er bij een bejaardentehuis een rijtje ouderen van dagen heerlijk van het zonnetje en die langshollende gekken te genieten.
We passeren de St. Pauli fischmarkt, waar een duo wat oudere heren, in visserskledij getooid, wat Duitse vissersliederen te gehoren brengen, compleet met trekzak
De hardlopende meute kan het wel waarderen, dit stukje folklore.
Wat je miste aan publiek op de Elbchaussee maakt de Landungsbrücken meer dan goed:
[ afbeelding ]
Tevens op deze foto is de roze tuinvlag van mijn ouders duidelijk zichtbaar
Iets verderop:
[ afbeelding ]
Iets verder passeren we de Elbphilharmonie (daarover later meer) en Speicherstadt, een oud magazijndistrict aan de haven.
Iets verderop komt een beste afdaling in het parcours en dribbel daar soepel naar beneden, de trailer in me ontwaakt een beetje
Hierdoor verliest mijn Deense maatje wel de aansluiting, die zal ik vandaag niet meer tegenkomen.
Vervolgens duiken we op km 15 de Wallringtunnel in, het enige stuk van het parcours waar helemaal geen toeschouwers staan.
De lopers maken gebruik van de tunnel om even lekker wat oerkreten los te laten, die lekker nagalmen inde tunnel.
Van mijn loopmaatjes hoor ik dat ze later kneiterhard "the eye of the tiger" in de tunnel aan het draaien waren, een heerlijk kippenvel moment.
Na de tunnel draaien we een rondje om de Binnenalster, een van de twee Alstermeren in het centrum. Hier is ook het eerste wisselpunt van de "staffel", de estafette marathon. Had voor mij niet gehoeven, die estafette.
Je krijgt dan met die "nieuwe" lopers van die mensen die je in volle vaart voorbij razen of die niet bepaald de snelheid van hun eerste loper hebben en als een baksteen door het veld heen zakken.
Niet echt fijn, maar gelukkig heeft iedere estafette loper ook een bib op de rug met "staffel" erop zodat je er rekening mee kan houden. Beetje geven en nemen dan maar zodat iedereen kan genieten.
Direct daarna lopen we via de rand van het Außenalster (u raadt het al, het tweede meer) richting het noorden.
Hier is wat minder bijzonders aan de route te zien (al staan hier ook heel aardige huizen) wat me tijd geeft om even de loftrompet te steken over de toeschouwers.
Het is echt druk langs het parcours, soms rijendik. Zoals ook in Berlijn zijn er veel die iets bij zich hebben wat lawaai kan maken. Ook schreeuwen veel mensen mijn naam en ik krijg bijna kramp in mijn duimen om iedereen die de lopers een hard onder de riem steekt te bedanken voor hun steun. Wat bijzonder leuk is zijn de borden die de mensen gemaakt hebben:"you look hot when you're sweating" "for power-up push here" (compleet met tekening van SuperMario powerup paddestoel) en de leukste: "for extra power push here", met in elkaar geknutselde drukknop erop.
Als je dat op die knop ramde werd je beloond met een confetti douche. Echt heel gaaf, die beleving langs de kant.
Ik begin langzaam toch wel te merken dat ik misschien wel wat snel gestart ben, en dat laat zich ook wel aflezen aan de tijd op de halve: 1:36, slechts een 5 minuten boven mijn pr.
Nou ja dan maar zo lang mogelijk proberen te consolideren en hopen dat ik het verlies op de laatste km's wat beperkter kan houden dan in Vegas.
We lopen langs het stadspark en naderen met noordelijkste puntje van het parcours. Ik ben inmiddels al goed bezig om de km's af te tellen richting Finish.
bij Ohlsdorf komt de roze tuinvlag weer in beeld, keertje drie dat pa en ma langs het parcours staan.
30 km gedaan nog 12 en een beetje te gaan. Ik weet redelijk te consolideren en loop nog zo 4:40 - 4:45 min/km.
Zoals verwacht niet heel erg druk op die stukje van het parcours maar toch nog wel wat mensen langs de kant die je aanmoedigen.
De volgende paar km's gaan een beetje aan me voorbij, weinig te zien, en niet heel veel publiek. Dat verandert na km 35, ineens weer een massa volk langs de kant van de straat, we zijn in Eppendorf. weer een boel lawaai.
Had ik wel even nodig, want mijn tempo daalt inmiddels tot boven de 4:50 min/km. Ieder stukje vals plat omhoog doet een beetje meer pijn dan het vorige en ik kan me alleen maar troosten dat het niet meer zo ver is.
Op km 36 wordt er Red Bull uitgedeeld, maar dat hoef ik niet. Nooit gedaan tijdens het lopen en ik ben bang dat die sugar boost slechts een paar minuten werkt en vervolgens keihard wordt erugbetaald met een inzinking.
Bekertje water op de 37 is wel welkom, evenals een beker Dextro. "jah kom Sander, nur funf kilometer!" moedigen de vrijwilligers me aan.
5 km klinkt ineens een stuk verder dan dat het in een training is
Mijn lichaam roept inmiddels "doe maar even een stukje wandelen" maar mijn hoofd zegt: "ben je besodemieterd, je bent hier om te hardlopen dus hard lopen zal je". Echt hard loop ik niet meer en roep tegen mijn ouders net na het 40 km punt dat ik kapot aan het gaan ben.
"hou vol je bent er bijna, je gaat hartstikke goed!" roepen ze me toe.
Het laatste stukje omhoog om de gevangenis heen is erg naar, alles doet pijn. "Hup Sander, je bent er bijna" Ik kijk op, daar staat E, de vriendin van een van mijn loopmaatjes.
Die laatste aanmoediging helpt me het laatste stukje richting de finish door en loop langs de tribunes en over de rode loper onder de finish door.
3:19:27 zegt Tomtom en ik ben superblij, bijna een kwartier sneller dan in Vegas.
Ik krijg een medaille omgehangen waar op de Elbphilharmonie staat afgebeeld (later blijkt dat dit een soort van Moneypit van Noord-Zuid lijn- achtige proporties te zijn voor Hamburg en ieder Hamburger die ik later op de dag nog spreek is niet zo blij met dat "gebouw voor de rijke mensen".
De verzorging is na de finish minstens net zo goed te noemen als onderweg (iedere 2,5 km tenminste een waterpost, iedere 5 km banaan dan wel energie drank, cola, gelletjes of wat dan ook).
Al mijn loopmaatjes zetten prestaties van formaat neer (2 maal een eerste marathon volbracht in prachtige tijden en eenmaal een PR met 20 minuten scherper gesteld).
Onder het genot van menig biertje en een schnitzel besluiten we ons Hamburg avontuur in stijl.
Maar:
Wanneer had je dat besluit genomen? Vlak voor de start of al veel eerder?quote:De conservatieve eindtijd is niet meer "im frage", inmiddels heb ik mijn zinnen gezet op een PR. Stiekem hoop ik op een sub 3:20