SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hebben jullie ook altijd zoveel moeite om 's ochtends te sporten? Er komt bij mij echt niets uit mn klauwen als ik in de ochtend ga...
Waarom ga je dan in de ochtend is een terechte vraag
Maar vandaag is ie maar tot 16.00 open. Normaal ben ik er pas om 17.00 
Waarom ga je dan in de ochtend is een terechte vraag
Maar vandaag is ie maar tot 16.00 open. Normaal ben ik er pas om 17.00
Ik vind 's ochtends sporten echt heerlijk. Het is wel deels een kwestie van gewenning, als je vaker (vrijwel) meteen gaat sporten als je wakker bent wen je eraan 
WFPB!
Kwestie van gewenning inderdaad. Door de week sta ik om 7 uur in de gym. Vooral omdat het praktisch is met werk, zo heb ik een volle werkdag. 's Avonds is geen optie voor me, we eten vaak pas om 8 uur - half 9.
Daarbij is het 's avonds vaak veel te druk vind ik. 's Morgens zijn er maar een paar mensen en heb je bijna altijd vrij wat je nodig hebt.
Daarbij is het 's avonds vaak veel te druk vind ik. 's Morgens zijn er maar een paar mensen en heb je bijna altijd vrij wat je nodig hebt.
Hoe dat je met eten dan? Als ik in de ochtend wil moet ik 1,5/2 uur eerder opstaan, eten en dan naar de gym ben ik zo 3/4 uur verderquote:Op maandag 16 mei 2016 15:04 schreef Snakey het volgende:
Kwestie van gewenning inderdaad. Door de week sta ik om 7 uur in de gym. Vooral omdat het praktisch is met werk, zo heb ik een volle werkdag. 's Avonds is geen optie voor me, we eten vaak pas om 8 uur - half 9.
Daarbij is het 's avonds vaak veel te druk vind ik. 's Morgens zijn er maar een paar mensen en heb je bijna altijd vrij wat je nodig hebt.
Niet. Ik drink een bak koffie en ga de deur uit. Ook daar wen je aan.quote:Op maandag 16 mei 2016 15:53 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Hoe dat je met eten dan? Als ik in de ochtend wil moet ik 1,5/2 uur eerder opstaan, eten en dan naar de gym ben ik zo 3/4 uur verder
Lukt mij niet, ik moet brandstof hebben.quote:
[..]
Niet. Ik drink een bak koffie en ga de deur uit. Ook daar wen je aan.
Ik was ook nooit een ochtendsporter, stond daar altijd met zo'n netuitbed kop ( 
) en gewichten voelde onwennig alsof mijn kracht nog wakker moest worden.
Nu vind ik het heerlijk, drink meestal een Monster ultra zero en 4 eieren, 2 sneetjes brood eet ik van te voren en ben dan gelijk wakker, ga binnenkort ook aan de koffie beginnen.
Mijn PR's zet ik nu voornamelijk in de ochtend . Rond een uur of 11 perfect.
En m'n eten van de dag pas ik dan op de intensiteit van de training aan.
) en gewichten voelde onwennig alsof mijn kracht nog wakker moest worden.Nu vind ik het heerlijk, drink meestal een Monster ultra zero en 4 eieren, 2 sneetjes brood eet ik van te voren en ben dan gelijk wakker, ga binnenkort ook aan de koffie beginnen.
Mijn PR's zet ik nu voornamelijk in de ochtend
. Rond een uur of 11 perfect.En m'n eten van de dag pas ik dan op de intensiteit van de training aan.
Ook dat went. Als ik smorgens wil sporten kan ik niet ontbijten omdat ik echt lang moet wachten met sporten na eten, anders zit het me de hele training in de weg. De eerste keren voel je je misschien wat slap maar dat went. En anders kun je ook snel even een shake + banaan voor de tijd eten.quote:Op maandag 16 mei 2016 16:16 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Lukt mij niet, ik moet brandstof hebben.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Volgens verschillende artikelen die ik erover heb gelezen klopt dat dan ook. Je CNS blijkt wat meer tijd nodig te hebben om wakker te worden. Maar je CNS past zich wel aan als je langere tijd 's ochtends traint.quote:Op maandag 16 mei 2016 16:23 schreef bombmannl het volgende:
Ik was ook nooit een ochtendsporter, stond daar altijd met zo'n netuitbed kop (
Er is zelfs redelijk wat onderzoek gaande over de mogelijke voordelen van "fasted" trainen. Het is in ieder geval heel goed mogelijk en zeker niet slecht voor je om te doen.
WFPB!
Aha kijk aanquote:
[..]
Volgens verschillende artikelen die ik erover heb gelezen klopt dat dan ook. Je CNS blijkt wat meer tijd nodig te hebben om wakker te worden. Maar je CNS past zich wel aan als je langere tijd 's ochtends traint.
, is goed te merken.
Zit voor mij niet heel veel verschil in, zorg altijd wel dat ik even wat gegeten heb als ik 's morgens train maar ik sta altijd vroeg op.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Iedereen heeft 'm vast wel in zijn mailbox liggen. Maar voor wie zijn mail amper checkt of het gelijk naar de spamfolder laat bezorgen :
#WeAreXXL
Deze code kan je invullen in de winkelwagen nog voor het afrekenen en is alleen nog geldig op 24 en 25 mei 2016.
https://xxlnutrition.com/nl/nld
#WeAreXXL
Deze code kan je invullen in de winkelwagen nog voor het afrekenen en is alleen nog geldig op 24 en 25 mei 2016.
https://xxlnutrition.com/nl/nld
Zo! Ik ben weer helemaal fit. Enkele vervelende blessures gehad, maar na tal van fysiotherapie en chiropractor bezoekjes ben ik weer helemaal klaar om te knallen.
De komende twee maanden knallen als een malle, zo dat ik weer helemaal terug in shape kom!
De komende twee maanden knallen als een malle, zo dat ik weer helemaal terug in shape kom!
Ik moet ook maar eens langs een fysio. Mijn knieën maken een geluid alsof je een handje chips samen knijptquote:
Zo! Ik ben weer helemaal fit. Enkele vervelende blessures gehad, maar na tal van fysiotherapie en chiropractor bezoekjes ben ik weer helemaal klaar om te knallen.
De komende twee maanden knallen als een malle, zo dat ik weer helemaal terug in shape kom!
Dat kan nooit goed zijn
En whey ook nog eens in de bonus. Gister op de valreep 2,5kg voor ¤35 besteldquote:
Iedereen heeft 'm vast wel in zijn mailbox liggen. Maar voor wie zijn mail amper checkt of het gelijk naar de spamfolder laat bezorgen :
#WeAreXXL
Deze code kan je invullen in de winkelwagen nog voor het afrekenen en is alleen nog geldig op 24 en 25 mei 2016.
https://xxlnutrition.com/nl/nld
Deathlift or Die.
quote:
[..]
En whey ook nog eens in de bonus. Gister op de valreep 2,5kg voor ¤35 besteld
Ik heb ook meteen even ingeslagen. Altijd handig
r
Nee inderdaad. Maar als het geen pijn doet, dan zou ik me niet al te druk maken.quote:Op donderdag 26 mei 2016 07:43 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik moet ook maar eens langs een fysio. Mijn knieën maken een geluid alsof je een handje chips samen knijpt
Dat kan nooit goed zijn
Ja dat is het. Soms doet het wel pijnquote:
r
[..]
Nee inderdaad. Maar als het geen pijn doet, dan zou ik me niet al te druk maken.
Maar eens langs gaan binnenkort 
baat het niet dan schaadt het niet.quote:
[..]
Ja dat is het. Soms doet het wel pijn
Heb een heule tijd geleden gepost, ben inmiddels een stuk verder.
Ben van 57.5kg naar 70kg gegaan in 11 maanden (wel even snel gewogen met een simpele weegschaal). Wanneer ik precies 12 maanden sport (13 juli) ga ik een totaalmeting doen met vetprecentage, spiermassa e.d., maar naar verwachting ben ik van 4,5% vet naar 9% vet gegaan en de rest spiermassa en vocht
Ben van 57.5kg naar 70kg gegaan in 11 maanden
(wel even snel gewogen met een simpele weegschaal). Wanneer ik precies 12 maanden sport (13 juli) ga ik een totaalmeting doen met vetprecentage, spiermassa e.d., maar naar verwachting ben ik van 4,5% vet naar 9% vet gegaan en de rest spiermassa en vocht
Heeft iemand een oplossing voor het volgende probleem:
Als ik buikspier oefeningen doe dan kromt mijn rug helemaal, denk aan de leg raise.
Ik krijg mijn onderrug met geen mogelijkheid vlak tegen de vloer, hoe erg ik ook alles aanspan.
Nu is het zo dat ik daarom ook gewoon onderrugpijn krijg bij het trainen van buikspieren,
Als ik buikspier oefeningen doe dan kromt mijn rug helemaal, denk aan de leg raise.
Ik krijg mijn onderrug met geen mogelijkheid vlak tegen de vloer, hoe erg ik ook alles aanspan.
Nu is het zo dat ik daarom ook gewoon onderrugpijn krijg bij het trainen van buikspieren,
Buikspieren lichter en je ook je rug gaan trainen. Doordat je buikspieren niet sterk genoeg zijn ga je je rug gebruiken, maar die trekt hol omdat die ook niet sterk genoeg is om al dat werk over te nemen.quote:
Heeft iemand een oplossing voor het volgende probleem:
Als ik buikspier oefeningen doe dan kromt mijn rug helemaal, denk aan de leg raise.
Ik krijg mijn onderrug met geen mogelijkheid vlak tegen de vloer, hoe erg ik ook alles aanspan.
Nu is het zo dat ik daarom ook gewoon onderrugpijn krijg bij het trainen van buikspieren,
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Duidelijk Thanks for de tips!quote:
[..]
Buikspieren lichter en je ook je rug gaan trainen. Doordat je buikspieren niet sterk genoeg zijn ga je je rug gebruiken, maar die trekt hol omdat die ook niet sterk genoeg is om al dat werk over te nemen.
Dus ik moet denken aan lower back excersises zoals hyper extension en dumbell deadlifts?
