SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoelang train je dan en wat zijn je stats?quote:Op dinsdag 26 augustus 2014 22:23 schreef Henrys het volgende:
Ik train ook 5-6x per week en tot nu toe til ik iedereen in dit topic eruit
Beste is 5x maar soms verveel ik me zo erg dat ik nog even cardio of buikspieren ga doen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
En dat doe je hoe vaak? Overigens is dat GBL / GHB verhaal vrij achterhaald geloof ik; het verhoogt ook de aanmaak van o.a. cortisol which makes it even.quote:Op dinsdag 26 augustus 2014 20:00 schreef DutchMuscle het volgende:
[..]
Wel eens gebruikt, maar mij helpt het niet, ik neem liever een ml GBL in een glas jus d'orange, is ook nog goed voor de afgifte van GH
Zo denk ik er dus ook over. Ik vind het leuk om 6x per week te trainen. Ik kijk nu al uit naar m'n training van morgen. En zo lang ik snel genoeg vooruit ga, zie ik geen reden om iets te veranderen.quote:
Boeiend of je nou 3x of 6x per week traint. Als jij 3x per week fijn vind moet je dat doen, doe je liever 6 omdat je anders thuis zit te vervelen, prima. Zolang je naar je lichaam blijft luisteren en voldoende eet en rust kan het allemaal prima.
Maar als Dizorn morgen met een onderzoek komt waaruit blijkt dat ik met 2x per week trainen een stuk sneller vooruit zou gaan dan met 6x, zal ik dat uiteraard wel overwegen.
Nee ho, ik zeg niet dat je met 2x per week sneller vooruitgaat. Mijn bronnen beweren puur dat >2x per week NIET BETER is dan 1-2x per week. Dat zegt niets over of 1-2x per week beter zou zijn dan 6x.
WFPB!
Haha ik niet, dan zit je 5 dagen per week een beetje thuis te zittenquote:
[..]
Maar als Dizorn morgen met een onderzoek komt waaruit blijkt dat ik met 2x per week trainen een stuk sneller vooruit zou gaan dan met 6x, zal ik dat uiteraard wel overwegen.
. 3x zou ik nog wel kunnen, doe ik ook regelmatig, een SQ, DL en BP dag.
Nee dat denk ik zeker niet, aan de hand van jouw reacties begrijp ik dat je push/pull/legs doet, 2 x per week. Je geeft overigens in een eerdere post van jezelf aan dat je het eerder te veel dan te weinig vind.quote:
[..]
Denk je soms dat ik 6 keer per week dezelfde spiergroepen train?
En hoe lang moeten spieren volgens jou rusten na een training?
En dat vind ik dus ook. Je klaagt over je schouder, en las terloops dat je 6x per week traint. Da's erg veel. Mijn punt is: waarom ga je niet ff een tijdje een ander trainingsprincipe doen en dan bijv. 4x per week. Zo geef je jezelf wat meer rust en kan je eens kijken of dat voor je werkt.
Ik weet niet in hoeverre je al lang hetzelfde principe traint, maar de ervaring leert dat veranderen van tactiek wel eens goed voor je kan uitpakken.
De hoeveelheid rust voor je spieren is overigens sterk afhankelijk van factoren als voeding en in hoeverre dit optimaal is, goede nachtrust en overige activiteiten (zoals zwaar werk enz.)
Wat kijk je nou? Ik doe aan bellybuilding!
2 jaar en 3 maanden, 1,90 @ 101kg @ 11%quote:
[..]
Hoelang train je dan en wat zijn je stats?
DL 260
OHP 105
Bench 140
Squat 180
Ben juist door dit topic goed begonnen met Starting Strength, ging echt in 3-4 maanden van 80 naar 95kg heel veel vet aangezet maar ben nog altijd van mening dat het de juiste keuze was. Bulken/cutten is echt veel beter dan heel langzaam aankomen. Kon al heel snel 140 squatten en deadliften dat doen de meeste na een jaar nog niet eens omdat ze bang zijn dik te worden of een split schema volgen
Wat is er trouwens met die turkse chick gebeurd die hier altijd poste?
Ik merkte zelf wel dat push/pull/legs 2x per week echt teveel was voor me. Lichaam had niet genoeg tijd om te herstellen en kracht was een stuk minder. En inderdaad wel pijntjes in schouder of een constante lower back pump.
Heb nu gewoon een dag per grote compound waarop ik er wat assistance bij doe (triceps, schouders bij BP, rug bij DL, benen bij SQ). En een vierde dag waarbij ik schouders en armen doe en nog even wat rep work BP.
Heb nu gewoon een dag per grote compound waarop ik er wat assistance bij doe (triceps, schouders bij BP, rug bij DL, benen bij SQ). En een vierde dag waarbij ik schouders en armen doe en nog even wat rep work BP.
Fanta-Stick? Zag ik af en toe nog wel posten maar is volgens mij druk met leger oid.quote:
Wat is er trouwens met die turkse chick gebeurd die hier altijd poste?
Nee, dat snap ik. Dus waarschijnlijk zal ik ook niks aanpassen. Als ik met meer trainen niet minder vooruitgang boek, blijf ik gewoon meer trainen, omdat ik het leuk vind.quote:Op dinsdag 26 augustus 2014 22:43 schreef Dizorn het volgende:
Nee ho, ik zeg niet dat je met 2x per week sneller vooruitgaat. Mijn bronnen beweren puur dat >2x per week NIET BETER is dan 1-2x per week. Dat zegt niets over of 1-2x per week beter zou zijn dan 6x.
Ik propageer geen trainingsschema, ik propageer een natuurwet. Maar goed, google eens op "overload en supercompensatie". Je zal honderden artikelen vinden die exact hetzelfde vertellen.quote:
[..]
43cm armen heb je een speciale routine voor. 3x8 preacher curl donuts.
Belangrijkste wetenschappelijke bronnen die ik heb kunnen vinden laten zien dat er geen bewijs is dat het 'beter' is om >2x per week te trainen, ongeacht welk niveau je al zit. Net zoals er geen bewijs voor is dat het beter is om meerdere setjes te doen, 1 setje tot failure zou genoeg moeten zijn. Tot failure trainen lijkt dan wel echt effectiever te zijn dan niet tot failure trainen, als het gaat om progressie in kracht etc. Voor sportresultaten is het minder effectief. Zo kan ik nog wel een lijst opnoemen wat ik allemaal tegen ben gekomen. Maar dat ga ik hier niet verder spuien, zullen de meesten toch niet op zitten wachten/in geloven.
DutchMuscle, alsjeblieft zegt. Dat is geen bron (coachmefit.nl). Je naam helpt me ook niet mee om je serieus te nemen. Heb jij enig bewijs dat jouw trainingsschema het beste is?
Wat kijk je nou? Ik doe aan bellybuilding!
Ja die was het ja, was de zomer 2 jaar geleden toen was dit topic ook nog een stuk actiever. Kan me alleen jou (die badkamerfoto met die mooie vrouwquote:
Ik merkte zelf wel dat push/pull/legs 2x per week echt teveel was voor me. Lichaam had niet genoeg tijd om te herstellen en kracht was een stuk minder. En inderdaad wel pijntjes in schouder of een constante lower back pump.
Heb nu gewoon een dag per grote compound waarop ik er wat assistance bij doe (triceps, schouders bij BP, rug bij DL, benen bij SQ). En een vierde dag waarbij ik schouders en armen doe en nog even wat rep work BP.
[..]
Fanta-Stick? Zag ik af en toe nog wel posten maar is volgens mij druk met leger oid.
), panzermaus, snakey en twee gasten die constant ruzie zaten te maken nog herinneren
Haha goed geheugenquote:
[..]
Ja die was het ja, was de zomer 2 jaar geleden toen was dit topic ook nog een stuk actiever. Kan me alleen jou (die badkamerfoto met die mooie vrouw
Ik was van de badkamerfoto inderdaad, goede 69kg hungry skeleton. Inmiddels 92 toen ik me vanochtend woog 
wel beetje fatty maar kan me niet inhouden met voedsel.
Deadlift doe ik eigelijk alleen maar nog als krachtmeting/1RM in de zoveel tijd. Merk als ik hem wekelijks doe dat ik bijna geen vooruitgang boek en als ik de deadlift eens in de zoveel tijd doe dat ik dan veel meer kan trekken
Ik ken het principe ja; Overload en supercompensatie staat ook trainingsschema's van 6x/week of meer toe. Dus je hebt alsnog geen duidelijke basis om kritiek te leveren.quote:
[..]
Ik propageer geen trainingsschema, ik propageer een natuurwet. Maar goed, google eens op "overload en supercompensatie". Je zal honderden artikelen vinden die exact hetzelfde vertellen.
WFPB!
Zoals ik eerder zei komt die schouderpijn waarschijnlijk doordat ik weer een tijdje barbell benchpress heb gedaan. Ik ben daar lang geleden mee gestopt omdat ik toentertijd er ook schouderpijn van kreeg.quote:
[..]
Nee dat denk ik zeker niet, aan de hand van jouw reacties begrijp ik dat je push/pull/legs doet, 2 x per week. Je geeft overigens in een eerdere post van jezelf aan dat je het eerder te veel dan te weinig vind.
En dat vind ik dus ook. Je klaagt over je schouder, en las terloops dat je 6x per week traint. Da's erg veel. Mijn punt is: waarom ga je niet ff een tijdje een ander trainingsprincipe doen en dan bijv. 4x per week. Zo geef je jezelf wat meer rust en kan je eens kijken of dat voor je werkt.
Ik weet niet in hoeverre je al lang hetzelfde principe traint, maar de ervaring leert dat veranderen van tactiek wel eens goed voor je kan uitpakken.
De hoeveelheid rust voor je spieren is overigens sterk afhankelijk van factoren als voeding en in hoeverre dit optimaal is, goede nachtrust en overige activiteiten (zoals zwaar werk enz.)
Ik heb mezelf wel eens afgevraagd of ik misschien te veel train, maar ik blijf nog steeds goed vooruit gaan, en ik vind het zonde om minder te trainen als het niet nodig is.
Qua rust zit het wel goed. Ik slaap minstens 8 uur per nacht, en naast de gym hoef ik vrijwel nooit fysiek werk te verrichten. Ik train elke spiergroep ook maar eens per 96 uur.
Wat is er met die vrouw gebeurd? Ben wel benieuwd hoe fanta er nu uitzietquote:
[..]
Haha goed geheugen
Heb je geexperimenteerd met verschillende grips? Kan me haast geen chest day zonder bench press voorstellen. Polsen goed recht helpt ook enorm met schouderklachtenquote:
[..]
Zoals ik eerder zei komt die schouderpijn waarschijnlijk doordat ik weer een tijdje barbell benchpress heb gedaan. Ik ben daar lang geleden mee gestopt omdat ik toentertijd er ook schouderpijn van kreeg.
Ik heb mezelf wel eens afgevraagd of ik misschien te veel train, maar ik blijf nog steeds goed vooruit gaan, en ik vind het zonde om minder te trainen als het niet nodig is.
Qua rust zit het wel goed. Ik slaap minstens 8 uur per nacht, en naast de gym hoef ik vrijwel nooit fysiek werk te verrichten. Ik train elke spiergroep ook maar eens per 96 uur.
Die ligt in de kamer hiernaast te slapenquote:
[..]
Wat is er met die vrouw gebeurd? Ben wel benieuwd hoe fanta er nu uitziet
Dat niet nee. Maar ik vind het eerlijk gezegd niet erg. Ik heb het zo lang zonder gedaan, zonder enige schouder pijn.quote:
[..]
Heb je geexperimenteerd met verschillende grips? Kan me haast geen chest day zonder bench press voorstellen. Polsen goed recht helpt ook enorm met schouderklachten
Als het voor jou werkt.quote:
[..]
Dat niet nee. Maar ik vind het eerlijk gezegd niet erg. Ik heb het zo lang zonder gedaan, zonder enige schouder pijn.
Ik squat zelf ook al heel lang niet meer maar mijn benen zijn nog steeds gegroeid. Heb wel het idee of mijn glutes wat achterlopen maar wat heb je daar aan
Als je wellicht per trainingsdag 10 setjes doet gaat die vlieger wel op ja. Ik ga er echter van uit dat je die 45-60 min. echt traint, en niet ouwehoert.quote:Op dinsdag 26 augustus 2014 22:52 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Ik ken het principe ja; Overload en supercompensatie staat ook trainingsschema's van 6x/week of meer toe. Dus je hebt alsnog geen duidelijke basis om kritiek te leveren.
Wat kijk je nou? Ik doe aan bellybuilding!
Precies ja. Als man wil je toch geen dikke booty.quote:Op dinsdag 26 augustus 2014 22:59 schreef Henrys het volgende:
[..]
Als het voor jou werkt.
Ik squat zelf ook al heel lang niet meer maar mijn benen zijn nog steeds gegroeid. Heb wel het idee of mijn glutes wat achterlopen maar wat heb je daar aan
Door die gasten die ruzie maakte ben ik hier terecht gekomen. Niemand wilde dit topic eens een goede opruimbeurt geven, toen heb ik het maar gedaan omdat ik het zonde van de reeks vond.quote:
[..]
Ja die was het ja, was de zomer 2 jaar geleden toen was dit topic ook nog een stuk actiever. Kan me alleen jou (die badkamerfoto met die mooie vrouw
Broek kopen toen ik 180 squatte was echt een rampquote:
[..]
Precies ja. Als man wil je toch geen dikke booty.
quote:
[..]
Als je wellicht per trainingsdag 10 setjes doet gaat die vlieger wel op ja. Ik ga er echter van uit dat je die 45-60 min. echt traint, en niet ouwehoert.
quote:Op dinsdag 26 augustus 2014 22:39 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
En dat doe je hoe vaak? Overigens is dat GBL / GHB verhaal vrij achterhaald geloof ik; het verhoogt ook de aanmaak van o.a. cortisol which makes it even.
