LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja ongelooflijk ook... Met zoiets terwijl je weet ik hoeveel F1 races hebt gereden 
Life is what happens while you are busy making other plans...
Het is dan wel een beetje een .... net een foute dood zeg maar.
Net zoals Steve Irwin, doodgemaakt door een vis ipv een killerkrokodil
Net zoals Steve Irwin, doodgemaakt door een vis ipv een killerkrokodil
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hij is nog niet dood toch? Het is niet helemaal te vergelijken met Friso, want die had 40 minuten (of zo) zonder zuurstof gezeten.
Ik las in dat topic een discussie over wel of geen helm tijdens het skiën en iemand zei dat tegenwoordig bijna iedereen een helm droeg. Ik ben denk ik al een jaar of 6 niet op wintersport geweest, maar toen droegen alleen kleine kinderen een helm en misschien een verdwaalde snowboarder. Dus dat is dan wel heel snel veranderd.
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 30-12-2013 10:54:34 ]
Ik las in dat topic een discussie over wel of geen helm tijdens het skiën en iemand zei dat tegenwoordig bijna iedereen een helm droeg. Ik ben denk ik al een jaar of 6 niet op wintersport geweest, maar toen droegen alleen kleine kinderen een helm en misschien een verdwaalde snowboarder. Dus dat is dan wel heel snel veranderd.
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 30-12-2013 10:54:34 ]
@Co, begreep dat het in sommige gebieden een helm zelfs al verplicht is...
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik begin volgende week bij mijn nieuwe baan, waar geen kantine is. Dat is nieuw voor mij, dus ik ben nu aan het nadenken wat handige dingen zijn om mee te nemen zodat mijn lunch niet alleen uit brood bestaat. Voorheen kocht ik vaak salade/rauwkost in de kantine voor bij mijn lunch. Ik heb ook geen idee of er een koelkastje oid is.
Wat ik zelf bedacht heb:
Gekookte bietjes in plakjes
Stukjes rauwe wortel
Komkommer/tomaat
Hebben jullie nog andere ideeen voor bij de lunch/tussendoor die makkelijk mee te nemen zijn? (En liefst ook nog niet te duur, en makkelijk voor te bereiden)
Wat ik zelf bedacht heb:
Gekookte bietjes in plakjes
Stukjes rauwe wortel
Komkommer/tomaat
Hebben jullie nog andere ideeen voor bij de lunch/tussendoor die makkelijk mee te nemen zijn? (En liefst ook nog niet te duur, en makkelijk voor te bereiden)
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ja, is misschien wel veiliger ook. Ik skiede (?) ook altijd zonder helm en achteraf best gevaarlijk. Je scheert toch met flinke snelheden langs bomen enzo.
Al heb ik de hardste klappers gemaakt omdat anderen mij omver maaiden..
Al heb ik de hardste klappers gemaakt omdat anderen mij omver maaiden..
In Zwitserland draagt bijna iedereen een helm (ook met fietsen, maar dat is een ander verhaal 
). Sterker nog, als je wil lessen en je draagt geen helm, dan word je zonder pardon naar huis gestuurd. Beter ook wel, en zo'n helm zit ook nog eens veel lekkerder dan een muts (als je een bril hebt tenminste) en blijft beter je oren warm houden 
. Maar volgens het nieuwsbericht droeg hij wel een helm...
Q: ik neem vaak dingen als couscoussalade, broodsalades, restjes van avondeten (ovenschotels) enzo mee naar mn stage. Ze hebben daar dan wel een koelkast en magnetron.
). Sterker nog, als je wil lessen en je draagt geen helm, dan word je zonder pardon naar huis gestuurd. Beter ook wel, en zo'n helm zit ook nog eens veel lekkerder dan een muts (als je een bril hebt tenminste) en blijft beter je oren warm houden . Maar volgens het nieuwsbericht droeg hij wel een helm...Q: ik neem vaak dingen als couscoussalade, broodsalades, restjes van avondeten (ovenschotels) enzo mee naar mn stage. Ze hebben daar dan wel een koelkast en magnetron.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Het is ook wel veiliger, ik ben ook echt zoooo vaak rakelings langs bomen/ravijnen/rotsen/whatever gegaan. Maar zolang het niet verplicht is, zou ik het niet dragen. Ik vind het ook heerlijk als ik ergens ben waar je zonder helm op een scooter mag. Misschien niet heel verstandig. Of laat dat misschien maar weg, maar goed, het is een kansberekening. En ik neem het risico. Zoiets. Hoewel ik me afvraag of ik ooit nog ga skiën, ik heb er raar genoeg nooit meer echt zin in, terwijl het vroeger rond deze tijd begon te kriebelen.
Q: je kan ook gewoon salades meenemen toch? Met de dressing apart verpakt. Als er geen koeling is kan je het misschien in de winter ergens buiten zetten.
Yoghurt of kwark met daarin diepvriesfruit is ook een goeie, tegen de tijd dat je het wilt eten is, het ontdooid. Eventueel nog mengen met een in een apart bakje meegebrachte muesli.
Q: je kan ook gewoon salades meenemen toch? Met de dressing apart verpakt. Als er geen koeling is kan je het misschien in de winter ergens buiten zetten.
Yoghurt of kwark met daarin diepvriesfruit is ook een goeie, tegen de tijd dat je het wilt eten is, het ontdooid. Eventueel nog mengen met een in een apart bakje meegebrachte muesli.
Kwark met diepvriesfruit is ook wel een goed idee ja. En losse dressing ook. Ik wil ook weer niet de eerste week met heel raar eten komen aanzetten, ga eerst ook maar even de kat uit de boom kijken bij mijn nieuwe collegas 
.
.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Tsja, ik heb ook nooit geskied met helm, maar ga t wel doen denk ik. Eerder fietste ik ook altijd zonder helm in het bos. Heb toen bijna een boom gekopt en heb toen toch maar een helm gekocht.. Je hoeft maar 1 moment niet op te letten en je bent de sjaak. En waarschijnlijk ga ik in maart naar Davos om te skiën
Met de motor rijd ik geen meter zonder helm en andere bescherming. Op de piste ben ik het meer dan 30 jaar gewend zonder. Wel brak ik op wintersport elk jaar minimaal een nagel. Tsja.. Nog even over nadenken.
crap in = crap out
Op de motor zou ik het ook niet doen, dat gaat zo hard en er zijn zoveel automobilisten op de snelweg die van de ene kant van de weg zonder te kijken naar de andere zwieren.quote:Op maandag 30 december 2013 11:43 schreef loveli het volgende:
Met de motor rijd ik geen meter zonder helm en andere bescherming. Op de piste ben ik het meer dan 30 jaar gewend zonder. Wel brak ik op wintersport elk jaar minimaal een nagel. Tsja.. Nog even over nadenken.
De enige keer dat ik me pijn deed bij het skiën is toen ik stil stond en iemand me omver skiede. Dan val je veel naarder dan als je twintig keer over de kop tuimelt raar genoeg.
Nou en.quote:
Kwark met diepvriesfruit is ook wel een goed idee ja. En losse dressing ook. Ik wil ook weer niet de eerste week met heel raar eten komen aanzetten, ga eerst ook maar even de kat uit de boom kijken bij mijn nieuwe collegas
Kun je beter vanaf het begin doen dan.
Worry is a misuse of imagination
Precies dat. Je valt tig meter naar beneden, schudt de sneeuw onder je jas en achter je bril vandaan en gaat weer. En na zo'n val weet je weer dat je er niet bang voor hoeft te zijn.quote:
De enige keer dat ik me pijn deed bij het skiën is toen ik stil stond en iemand me omver skiede. Dan val je veel naarder dan als je twintig keer over de kop tuimelt raar genoeg.
crap in = crap out
Weet iemand hoe je aan kleine blikjes komt, vergelijkbaar met een blikje pottertjes of net een maatje groter?
crap in = crap out
Kado'tje gekocht!
Zonder helm
.En tedergeliefde deze:
Loveli; blikjes pottertjes leegeten. Moeten het iets grotere blikjes zijn: loop even langs een kruidvat, die hebben een groot assortiment.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Been there, done that (kliko ipv leegeten), maar nog op zoek naar iets grotere blikjes.
Spiegeltje erin plakken, rouge erin plakken, en klaar is het handtasmakeupje.
Spiegeltje erin plakken, rouge erin plakken, en klaar is het handtasmakeupje.
crap in = crap out
Nice! Goede afmontage? Zijn jullie beetje fietsers?quote:
[ afbeelding ]
Kado'tje gekocht!
Zonder helm
En tedergeliefde deze:
[ afbeelding ]
Loveli; blikjes pottertjes leegeten. Moeten het iets grotere blikjes zijn: loop even langs een kruidvat, die hebben een groot assortiment.
Frame MTB 27R 1.8 DBquote:Op maandag 30 december 2013 14:37 schreef the85mc het volgende:
[..]
Nice! Goede afmontage? Zijn jullie beetje fietsers?
Vork Suntour XCT MLO, adjustable, lockout
Remmen Tektro HDC-300, 180 mm / 160 mm
Derrailleur Shimano Acera
Shifters Shimano Altus
Niet heel sjiek, maar een stuk sjieker dan ik had. Ik fiets sinds anderhalve maand op een afrag c-kwaliteit mountainbikeje, en ik blijk het leuk te vinden. Er is hier in de omgeving zoveel te onverhard te fietsen! Mijn liefste heeft in geen jaren gefietst maar is eigenlijk te blessuregevoelig om te blijven hardlopen, dus die stapt nu over.
Zojuist even een testrondje gefietst. Van die lepeltjesvernellingen fietst heerlijk, Het keiharde plankje dat een zadel voor moet stellen is een martelding, daar moet ik iets aan doen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Prachtige fietsen! Wat kost dat ?
Tja, saladevoer naar het werk, blijft toch wel lastig vind ik, kom ook niet op betere ideeen.
Heb op het werk altiijd wel zout/peper mengsel staan die ik over de tomaat gooi ofzo.
Zal ook eerst even de kat uit de boom kijken wat ze daar hebben staan en wat andere collega's doen inderdaad.
Oliebollen
Heb er vandaag 3 op plus nog wat bij een paar stukjes bij winkels (waar het opvallend rustig was)
Hoef dit jaar niet meer naar de winkel, gelukkig maar want de werkweek begint morgen weer.
Een werkend toetsenbord
Tja, saladevoer naar het werk, blijft toch wel lastig vind ik, kom ook niet op betere ideeen.
Heb op het werk altiijd wel zout/peper mengsel staan die ik over de tomaat gooi ofzo.
Zal ook eerst even de kat uit de boom kijken wat ze daar hebben staan en wat andere collega's doen inderdaad.
Oliebollen
Heb er vandaag 3 op plus nog wat bij een paar stukjes bij winkels (waar het opvallend rustig was)Hoef dit jaar niet meer naar de winkel, gelukkig maar want de werkweek begint morgen weer.
Een werkend toetsenbord
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
