LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Waar vind je zo'n plaatje voor de OP... 
In theorie weet ik best wel wat gezond en ongezond is, maar als ik het niet echt tel heb ik toch nog te vaak zoiets van "mwaah, één sneetje brood kan nog wel" of dat ik toch nèt wat ongezondere producten kies en dat het alles bij elkaar toch weer 100 of 200 kcal meer is dan ik denk. Het is hier wel vaker ter sprake gekomen, maar als je onderhoud 1600 kcal is, is de marge tussen afvallen en niet afvallen niet zo groot (tenzij je echt op 1100 kcal per dag gaat leven, wat ik dus niet kan).
Bij WW is het gewoon heel duidelijk, je moet alles tellen en als je punten op zijn moet je stoppen.
Natuurlijk wel binnen de grenzen van de common sense, maar je kunt in elk geval niet te veel smokkelen zonder het door te hebben. En het feit dat groente en fruit 0 punten zijn is voor mij ook wel handig, want normaal gesproken vergeet ik gewoon dat fruit bestaat maar als je trek hebt en het is het enige wat je "gratis" mag eten, dan wil je wel. 
Oh en ik vind het juist weer fijner dan andere "diëten" omdat je in principe wel alles mag eten, je hoeft geen hele voedselgroepen weg te laten en heel andere recepten te zoeken dan normaal ofzo, en je hoeft ook weer niet zo pietluttig te tellen (en te wegen en alles) als wanneer je het echt op het niveau van calorieën gaat bijhouden.
Ik heb het weleens eerder gedaan, nu pas weer een week, maar het werkt best goed voor mij.quote:Op dinsdag 8 oktober 2013 10:58 schreef MariaEtcetera het volgende:
Werken met een snurkend konijn naast je
V1z
Mini aan de Weight Watchers ja? Wat zijn je ervaringen?
In theorie weet ik best wel wat gezond en ongezond is, maar als ik het niet echt tel heb ik toch nog te vaak zoiets van "mwaah, één sneetje brood kan nog wel" of dat ik toch nèt wat ongezondere producten kies en dat het alles bij elkaar toch weer 100 of 200 kcal meer is dan ik denk. Het is hier wel vaker ter sprake gekomen, maar als je onderhoud 1600 kcal is, is de marge tussen afvallen en niet afvallen niet zo groot (tenzij je echt op 1100 kcal per dag gaat leven, wat ik dus niet kan).
Bij WW is het gewoon heel duidelijk, je moet alles tellen en als je punten op zijn moet je stoppen.
Natuurlijk wel binnen de grenzen van de common sense, maar je kunt in elk geval niet te veel smokkelen zonder het door te hebben. En het feit dat groente en fruit 0 punten zijn is voor mij ook wel handig, want normaal gesproken vergeet ik gewoon dat fruit bestaat maar als je trek hebt en het is het enige wat je "gratis" mag eten, dan wil je wel. Oh en ik vind het juist weer fijner dan andere "diëten" omdat je in principe wel alles mag eten, je hoeft geen hele voedselgroepen weg te laten en heel andere recepten te zoeken dan normaal ofzo, en je hoeft ook weer niet zo pietluttig te tellen (en te wegen en alles) als wanneer je het echt op het niveau van calorieën gaat bijhouden.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Google-skillz!quote:
Waar vind je zo'n plaatje voor de OP...
[..]
Ik heb het weleens eerder gedaan, nu pas weer een week, maar het werkt best goed voor mij.
In theorie weet ik best wel wat gezond en ongezond is, maar als ik het niet echt tel heb ik toch nog te vaak zoiets van "mwaah, één sneetje brood kan nog wel" of dat ik toch nèt wat ongezondere producten kies en dat het alles bij elkaar toch weer 100 of 200 kcal meer is dan ik denk. Het is hier wel vaker ter sprake gekomen, maar als je onderhoud 1600 kcal is, is de marge tussen afvallen en niet afvallen niet zo groot (tenzij je echt op 1100 kcal per dag gaat leven, wat ik dus niet kan).
Bij WW is het gewoon heel duidelijk, je moet alles tellen en als je punten op zijn moet je stoppen.
Oh en ik vind het juist weer fijner dan andere "diëten" omdat je in principe wel alles mag eten, je hoeft geen hele voedselgroepen weg te laten en heel andere recepten te zoeken dan normaal ofzo, en je hoeft ook weer niet zo pietluttig te tellen (en te wegen en alles) als wanneer je het echt op het niveau van calorieën gaat bijhouden.
En okee! Klinkt inderdaad goed
Doe je dat dan online ofzo of met een groep? </noob> Zelf zit ik momenteel weer in een 'kanmenietzoveelbommen'-fase (niet dat ik idioot eet, wel 'normaal'), maar dat is vaak maar tijdelijk
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Middag! Werkdag zit er alweer op Tenminste soort van, vanavond ook nog even aan de gang maar dan voor mezelf.
De planning was vandaag om ook naar de sportschool te gaan, maar heb echt spierpijn als een malle, dus dat heeft dan ook niet zoveel zin denk ik. Ik heb laatst ook een paar weken gehad dat ik echt verkeerde dingen at, maar ik ben er weer vanaf
Lijstje:
O: 3 bth pindakaas, ham, beker melk
T banaan, handje noten
T 2 bth met 2 ei
L 2 bth met 2 ei en ham
T appel
T 200 gram kwark
T gele paprika
D pasta met bolognese saus, veel groenten
Zoiets. Ik vind het een aardig lijstje. Misschien wat veel ei (4) maar daar had ik zin in
Tenminste soort van, vanavond ook nog even aan de gang maar dan voor mezelf. De planning was vandaag om ook naar de sportschool te gaan, maar heb echt spierpijn als een malle, dus dat heeft dan ook niet zoveel zin denk ik. Ik heb laatst ook een paar weken gehad dat ik echt verkeerde dingen at, maar ik ben er weer vanaf
Lijstje:
O: 3 bth pindakaas, ham, beker melk
T banaan, handje noten
T 2 bth met 2 ei
L 2 bth met 2 ei en ham
T appel
T 200 gram kwark
T gele paprika
D pasta met bolognese saus, veel groenten
Zoiets. Ik vind het een aardig lijstje. Misschien wat veel ei (4) maar daar had ik zin in
Gewoon online. Lekker veilig van achter de computer.quote:
[..]
Google-skillz!
En okee! Klinkt inderdaad goed
Zelf zit ik momenteel weer in een 'kanmenietzoveelbommen'-fase (niet dat ik idioot eet, wel 'normaal'), maar dat is vaak maar tijdelijk
Ach, zolang je in zo'n fase niet te veel aankomt is dat ook wel even prima toch? De boog kan niet altijd gespannen zijn.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Mini, je hebt zelf ook verstand meegekregen en volgens mij is het een prima leefwijze.
Lijst
O kwark, vla en frambozen
T's halve komkommer, tomaat, 250 gr wortel, cup a soup kerrie, kwart paprika
L 2 bterhammen met zefgegrilde kipfilet, ui, curry, tomaat. Beker melk. Grote kom tomatencremesoep met ballen, tomaat, kwart paprika
T's 4 aardbeien, 2 sppels, paar dropjes, chocolade, kiwi
D wil wel wokken.. of anders spruiten, rode kool, aardappelpuree en bieflapjes
T zoute stokjes, cola berenburg
Lijst
O kwark, vla en frambozen
T's halve komkommer, tomaat, 250 gr wortel, cup a soup kerrie, kwart paprika
L 2 bterhammen met zefgegrilde kipfilet, ui, curry, tomaat. Beker melk. Grote kom tomatencremesoep met ballen, tomaat, kwart paprika
T's 4 aardbeien, 2 sppels, paar dropjes, chocolade, kiwi
D wil wel wokken.. of anders spruiten, rode kool, aardappelpuree en bieflapjes
T zoute stokjes, cola berenburg
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het worden spruiten ook lekker maar heb zo'n zin in wokken 
Meneer wil niet
Meneer wil niet
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
En je kan zelf niet wokken, dat je lief wat anders eet? Of bedoel je wokken buiten de deur?
Lange dag vandaag, veel km's gemaakt en nu moe. Moest vanaaf lopen maar heb er ff geen zin in, dus avondje bankhangen maar
O: omelet met groenten
T: 1/2 bak kwark met pindakaas
L: gemengde salade met kip
T: havermoutshake
D: pumpkin curry soep met kleine meatballs
T : 1/2 bak kwark
Lange dag vandaag, veel km's gemaakt en nu moe. Moest vanaaf lopen maar heb er ff geen zin in, dus avondje bankhangen maar
O: omelet met groenten
T: 1/2 bak kwark met pindakaas
L: gemengde salade met kip
T: havermoutshake
D: pumpkin curry soep met kleine meatballs
T : 1/2 bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hmm, heb net pepertjes gesneden, maar mn lenzen moeten nog uit. 
Wel lekker nasi met varkentje, paprika en champignons op.
Wel lekker nasi met varkentje, paprika en champignons op.
Uit wokken natuurlijk Aurum, heb izin in vette mihoen, vette tjaptjoy, pittig eten, gewoon ordinaire Chinees en wokk Nu wel vol van de spruiten e.d. Had ook nog paprika , courgette, aubergine, prei plakken gegrild uit de oven erbij, gewoon omdat ik NIET kon kiezen 
Lekker Puff... lenzen uit? Kan je vingers niet neutraliseren met je contactlezen vloeistof?
Nu wel vol van de spruiten e.d. Had ook nog paprika , courgette, aubergine, prei plakken gegrild uit de oven erbij, gewoon omdat ik NIET kon kiezen Lekker Puff... lenzen uit? Kan je vingers niet neutraliseren met je contactlezen vloeistof?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
O = 3 a 4 Bth met pindakaas en/of kipfilet ( whey shake )
T = Banaan
L = Kip met rijst/ kip met pasta ( whey shake )
T = Blik tonijn ( 250 G ) en/of Ananas/fruitachtig iets
Avond = Groente, vlees, aardappeltjes. Wat de pot schaft.. altijd wel gezond!
T = 500gr magere kwark met kaneel en wat noten
Soms neem ik ergens tussendoor nog een boterham met pindakaas of kipfilet als ik honger heb.
En dit doe ik elke dag
Edit: Waarop ik in het weekend een cheat day heb natuurlijk zowel eten als alcohol! Wel een beetje blijven leven he.
T = Banaan
L = Kip met rijst/ kip met pasta ( whey shake )
T = Blik tonijn ( 250 G ) en/of Ananas/fruitachtig iets
Avond = Groente, vlees, aardappeltjes. Wat de pot schaft.. altijd wel gezond!
T = 500gr magere kwark met kaneel en wat noten
Soms neem ik ergens tussendoor nog een boterham met pindakaas of kipfilet als ik honger heb.
En dit doe ik elke dag
Edit: Waarop ik in het weekend een cheat day heb natuurlijk
zowel eten als alcohol! Wel een beetje blijven leven he.
En altijd het laatste woord.
quote:
Hmm, heb net pepertjes gesneden, maar mn lenzen moeten nog uit.
Wel lekker nasi met varkentje, paprika en champignons op.
volgende keer handschoenen aan bij het snijden? (doe ik ook)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Kan ik ook doen ja, maar nu wacht ik nog wel tot na pilates. Komt wel goed, maar wel domquote:
[..]
Ik hoop dat de capsaïcine van je handen is tegen de tijd dat je je lenzen gaat uitdoen.quote:Op dinsdag 8 oktober 2013 20:05 schreef MevrouwPuff het volgende:
Kan ik ook doen ja, maar nu wacht ik nog wel tot na pilates. Komt wel goed, maar wel dom
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nou, leefze!quote:
O = 3 a 4 Bth met pindakaas en/of kipfilet ( whey shake )
T = Banaan
L = Kip met rijst/ kip met pasta ( whey shake )
T = Blik tonijn ( 250 G ) en/of Ananas/fruitachtig iets
Avond = Groente, vlees, aardappeltjes. Wat de pot schaft.. altijd wel gezond!
T = 500gr magere kwark met kaneel en wat noten
Soms neem ik ergens tussendoor nog een boterham met pindakaas of kipfilet als ik honger heb.
En dit doe ik elke dag
Edit: Waarop ik in het weekend een cheat day heb natuurlijk
Ja doei.
• oefeningen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.• bakje 1: fruit & yoghurt
• bakje 2: 2 eieren, paar blokjes rollade, 2 tomaten
• bakje 3: dozijn mossels, haringkoninkje, komkommer
• kantoorfruit: druiven, 2 appels, 1 peer
• 1 glas rode wijn
• avondeten: stoofpot rundvlees, zoete aardappe,, wortel, courgette
• toe: custardpudding met pruimenjam
• 1 whiskyik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Waar zijn de koekjes?
Eet al zoveel fruit en heb echt nog fijn wat zure appels voor appelmoes maar ik zie geen kans om dat te eten... dan gist ik echt weg
Eet al zoveel fruit en heb echt nog fijn wat zure appels voor appelmoes maar ik zie geen kans om dat te eten... dan gist ik echt weg
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Voorlopig werkt de nieuwe aanpak (tedergeliefde bemoeit zich ermee) heel goed. Het geeft me net voldoende kracht om dat 1e koekje niet te pakken.quote:Op dinsdag 8 oktober 2013 22:00 schreef uniekhoorn het volgende:
Waar zijn de koekjes?
Eet al zoveel fruit en heb echt nog fijn wat zure appels voor appelmoes maar ik zie geen kans om dat te eten... dan gist ik echt weg
Appelmoes kan je invriezen / in pot steriliseren. Kan je in de winter nog wat eigen appels eten
.Ik heb zo'n 60 kilo appels netjes in kratten gelegd, die moeten de winter over langzaam worden opgegeten. De diepvries moet ik vrij houden voor varken en schapen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Proost met een bakje koffie!
quote:Feli!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |