LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goedemorgen 
Hier een lekker brak nachtje gehad, nu weer fijn op kantoor.
O: volle yoghurt/vla met muesli
T: boterham appelstroop, banaan
L: 2 boterhammen cervelaat, appel
T: mineola, 2 rijstwafels pindakaas
D: ?
En wat honingdropjes voor m'n keel, denk ik.
Hier een lekker brak nachtje gehad, nu weer fijn op kantoor. O: volle yoghurt/vla met muesli
T: boterham appelstroop, banaan
L: 2 boterhammen cervelaat, appel
T: mineola, 2 rijstwafels pindakaas
D: ?
En wat honingdropjes voor m'n keel, denk ik.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik heb ook behoorlijke oppervlaktes geverfd. 
Meest gehate onderdeel: het plafond.
Maar het ziet er wel mooi uit nu.
Planning:
O: havermout, boekweitgrutten, lijnzaad, appel, melk -> en dat dan warm.
B: kast inruimen
S: krachttraining (nieuw schema, morgen dus nog meer spierpijn!)
L: omelet met een paar eitjes en nog wat dingen die ik kan vinden
T: kwark
D: chili (verschillende bonen, zoete aardappel, paprika, tomaat, kruiden)
Meest gehate onderdeel: het plafond.
Maar het ziet er wel mooi uit nu.
Planning:
O: havermout, boekweitgrutten, lijnzaad, appel, melk -> en dat dan warm.
B: kast inruimen
S: krachttraining (nieuw schema, morgen dus nog meer spierpijn!)
L: omelet met een paar eitjes en nog wat dingen die ik kan vinden
T: kwark
D: chili (verschillende bonen, zoete aardappel, paprika, tomaat, kruiden)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zoals ik heb leren klussen is dat je eerst het plafond doet, dan de muren en dan de vloer. Volgens mij doe jij het net andersom
MC: bestel ff een pakketje wheysamples bij XXL nutrition
MC: bestel ff een pakketje wheysamples bij XXL nutrition
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik was begonnen met het plafond, maar toen scheen de zon erop gisterochtend (ja, die heeft 3 minuten geschenen voordat het hozen begon!) en toen zag het er niet uit.
Dus daarna toch nog maar een keer mn plafond gedaan.
Dus daarna toch nog maar een keer mn plafond gedaan.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mooi lijstje!quote:Op woensdag 11 september 2013 08:19 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik heb ook behoorlijke oppervlaktes geverfd.
Meest gehate onderdeel: het plafond.
Maar het ziet er wel mooi uit nu.
Planning:
O: havermout, boekweitgrutten, lijnzaad, appel, melk -> en dat dan warm.
B: kast inruimen
S: krachttraining (nieuw schema, morgen dus nog meer spierpijn!)
L: omelet met een paar eitjes en nog wat dingen die ik kan vinden
T: kwark
D: chili (verschillende bonen, zoete aardappel, paprika, tomaat, kruiden)
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja, nou, kijk. Die Drekrees zorgde niet alleen voor modder in mn ogen, maar ook voor een goede eye opener. Zeg maar.
Niet crap eten, poging 25 is bij deze gestart.
En mn plafond ziet er nu beter uit dan gisterochtend. Dus dat is wel fijn.
Niet crap eten, poging 25 is bij deze gestart.
En mn plafond ziet er nu beter uit dan gisterochtend. Dus dat is wel fijn.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hoi Fugu. 
Oude bekend of bekende van Henk?
Oude bekend of bekende van Henk?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
'morgen!
Lijstjesupdate:
Gisteren:
O: 2 bth pindakaas
T: banaan
L: 2 bth, bak groente/salade, gekookt ei, broodje
T: 300 gram worteltjes
D: 2 bth, vegaburger, nog iets van groente
S: hardlopen, ~45 minuten
T: grote bak kwark met bessen
Planning:
O: 2 bth pindakaas
L: 2 bth, bak salade, gekookt ei
T: 300 gram worteltjes
D: iets met een vegaburger (die moet op), weet nog niet precies wat ik ga maken
Vanaf morgen weer kwark 's ochtends, want vanavond eindelijk tijd voor boodschappen.
Lijstjesupdate:
Gisteren:
O: 2 bth pindakaas
T: banaan
L: 2 bth, bak groente/salade, gekookt ei, broodje
T: 300 gram worteltjes
D: 2 bth, vegaburger, nog iets van groente
S: hardlopen, ~45 minuten
T: grote bak kwark met bessen
Planning:
O: 2 bth pindakaas
L: 2 bth, bak salade, gekookt ei
T: 300 gram worteltjes
D: iets met een vegaburger (die moet op), weet nog niet precies wat ik ga maken
Vanaf morgen weer kwark 's ochtends, want vanavond eindelijk tijd voor boodschappen.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Morning all!!
Plannerdeplan:
O: chai latte met sojamelk, croissant, mango
T: koekje
L: salade met linzen of quiche en soep
T: kwarkding
D: restjes: courgettesoep en rijst met vis (gisteren toch iets Anders gehad).
Plannerdeplan:
O: chai latte met sojamelk, croissant, mango
T: koekje
L: salade met linzen of quiche en soep
T: kwarkding
D: restjes: courgettesoep en rijst met vis (gisteren toch iets Anders gehad).
Netjes! Oh wacht, ik had de croissant niet gezien. Maar L, T en D lijken me prima!quote:
Morning all!!
Plannerdeplan:
O: chai latte met sojamelk, croissant, mango
T: koekje
L: salade met linzen of quiche en soep
T: kwarkding
D: restjes: courgettesoep en rijst met vis (gisteren toch iets Anders gehad).
Hoe is het met je rug nu? Klote van dat niet sporten!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Nou ben ik benieuwd wat iets Anders isquote:
Morning all!!
Plannerdeplan:
O: chai latte met sojamelk, croissant, mango
T: koekje
L: salade met linzen of quiche en soep
T: kwarkding
D: restjes: courgettesoep en rijst met vis (gisteren toch iets Anders gehad).
.
Everything which is not impossible, will eventually happen
@GB ja het doet geen pijn behalve bij traplopen enzo. Maar ivm de vakantie ga ik niks Meer forceren dus maar.
Ja Q lekkere random hoofdletters altijd iets Anders was omelet van 2 eieren met paprika en linzen broccoli en peultjes dus niet zo spannend
Ja Q lekkere random hoofdletters altijd
iets Anders was omelet van 2 eieren met paprika en linzen broccoli en peultjes dus niet zo spannend
Henk geen crap eten is verdomd moeilijk. Hoe harder ik probeer hoe harder ik faal. Wat we'll helpt is dat mijn favo koekies niet Meer verkrijgbaar zijn
Die ik nog in mijn kast heb liggen, die?quote:
Henk geen crap eten is verdomd moeilijk. Hoe harder ik probeer hoe harder ik faal. Wat we'll helpt is dat mijn favo koekies niet Meer verkrijgbaar zijn
Be someone that makes you happy
geen dinousaurus koekjes meer?quote:
Henk geen crap eten is verdomd moeilijk. Hoe harder ik probeer hoe harder ik faal. Wat we'll helpt is dat mijn favo koekies niet Meer verkrijgbaar zijn
Henk, ik doe met je mee met geen crap eten. Tis tijd!
Hier ook! Gisteren na mn frustrerede thuiskomst een 100g reep hershey witte chocolade met stukjes chocokoek op 
Het is echt belachelijk hoe moeilijk het is om geen crap naar binnen te proppen. Het is dan vaak ook geen eten, maar proppen. Gedachteloos naar binnen werken. Het slaat helemaal nergens op natuurlijk, maar je doet het toch.
Sprak pas een jongen in de sportschool die 15 pushups van zichzelf moest doen als ie wilde snaaien.
Hij was 20 kilo afgevallen.
Sprak pas een jongen in de sportschool die 15 pushups van zichzelf moest doen als ie wilde snaaien.
Hij was 20 kilo afgevallen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Op wilskracht red ik het niet (pinpas doorknippen/dwangbuis zijn de enige opties), maar als ik clean eet is het totaal geen probleem.
*met Henk meedoet*
*met Henk meedoet*
crap in = crap out
lijssie:
O: gekookt eitje, 2 eiwitkaascrackers met boter en kaas
L: pizza van eiwitkaascrackerbodem met tomatensaus, ham, knoflook halve bol mozzarella en spaanse peper en een eigeel.
T: wodka, olijven
D: entrecote met bearnaisesaus, bloemkoolpuree en gestoofde prei
O: gekookt eitje, 2 eiwitkaascrackers met boter en kaas
L: pizza van eiwitkaascrackerbodem met tomatensaus, ham, knoflook halve bol mozzarella en spaanse peper en een eigeel.
T: wodka, olijven
D: entrecote met bearnaisesaus, bloemkoolpuree en gestoofde prei
Ik snap het nietquote:
Op wilskracht red ik het niet (pinpas doorknippen/dwangbuis zijn de enige opties), maar als ik clean eet is het totaal geen probleem.
*met Henk meedoet*
Op wilskracht niet, maar als je clean eet, npnp. Hoe krijg je het dan voor elkaar?
Hier ook lijstjes...
Gisteren:
O: yoghurt met muesli, noten en rozijnen
L: curry met een stuk naan
T: banaan
B: bij elkaar een uur fietsen ofzo
D: redelijk beschaafde portie pasta met roomssaus en een klein gebak-achtig ding, 1 glas wijn
Het plan voor vandaag:
O: yoghurt met muesli, noten en rozijnen
T: 2 sneetjes brood kaas
L: 2 sneetjes brood met grillworst
T: banaan, appel/kiwi, misschien wat yoghurt
B: weer een uur fietsen
D: ?
Nu nog inspiratie voor het avondeten...
Gisteren:
O: yoghurt met muesli, noten en rozijnen
L: curry met een stuk naan
T: banaan
B: bij elkaar een uur fietsen ofzo
D: redelijk beschaafde portie pasta met roomssaus en een klein gebak-achtig ding, 1 glas wijn
Het plan voor vandaag:
O: yoghurt met muesli, noten en rozijnen
T: 2 sneetjes brood kaas
L: 2 sneetjes brood met grillworst
T: banaan, appel/kiwi, misschien wat yoghurt
B: weer een uur fietsen
D: ?
Nu nog inspiratie voor het avondeten...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
3 weken afkicken, daarna is het makkelijk. Tot die tijd zijn er van die dagen dat ik in de koelkast /keukenkast kijk, niks vind en 5 minuten later weer. En niet met trek shoppen, want carbrush. Gezinshereniging van de bastognes/m&m's/andere crap: neem er 1, de rest is niet tegen te houden.quote:
Ik snap het niet
Gelukkig zijn m'n kerstpakketten inmiddels op
crap in = crap out
