LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Go mc! Alvast gefeliciteerd! 
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Lijstje!
O:kwark met snee bananenbrood van gister en bosbessen erdoor heen
.
T:gerookte makreel
L: gerookte makreel, maïskolf, komkommer
T: tomaat
D:omelet met champs, tomaat, kaas.
T:misschien nog wat kwark met fruit.
Edit:beetje laag in cal. Dan ik zou willen. Nog even iets extra tussendoor erbij verzinnen
[ Bericht 22% gewijzigd door Californium op 29-08-2013 12:13:44 ]
O:kwark met snee bananenbrood van gister en bosbessen erdoor heen
. T:gerookte makreel
L: gerookte makreel, maïskolf, komkommer
T: tomaat
D:omelet met champs, tomaat, kaas.
T:misschien nog wat kwark met fruit.
Edit:beetje laag in cal. Dan ik zou willen. Nog even iets extra tussendoor erbij verzinnen
[ Bericht 22% gewijzigd door Californium op 29-08-2013 12:13:44 ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Go MC! 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lunch wordt. . Nu naar vd Valk. Nom
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Die heeft de oma van Freud altijd staan, maar dan de kaas variant. Die dingen zijn verslavendquote:Op donderdag 29 augustus 2013 12:17 schreef Laureline het volgende:
Dit zijn shuttels (had het verkeerd geschreven zag ik)> Wij beleggen ze met biefstukworst
.
En goede middag!
Succes straks MC!
Enjoy!quote:
Lunch wordt. . Nu naar vd Valk. Nom
Mc, nice! Succes!
Smoothie
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Update:
O: havermout met kokosmelk en cacaonibs
T: koffie met koekje, appel
L: salade met 100 gr kip, quesedilla van 1 tortilla
T: tonic
T: kwark met gemengde noten en honing
D: sushi
T: bier en snacks
O: havermout met kokosmelk en cacaonibs
T: koffie met koekje, appel
L: salade met 100 gr kip, quesedilla van 1 tortilla
T: tonic
T: kwark met gemengde noten en honing
D: sushi
T: bier en snacks
Lijstje
O kwark
L pistolet met komijnekaas, krentenbol, een typisch geserveerde lunch
T half broodje kipfilet
S rondje rennen - 5 km
D weet ik nog niet?
O kwark
L pistolet met komijnekaas, krentenbol, een typisch geserveerde lunch
T half broodje kipfilet
S rondje rennen - 5 km
D weet ik nog niet?
Mijn voorlopig lijstje:
O: speltboterham boter, ham en komkommer, speltboterham boter en pindakaas.
T: grote koffie verkeerd
T: 1 babybell kaasje
L: twee gevulde eitjes en diverse groenten met hummus
T: pure chocolade en thee
S: uurtje yoga
D: bloemkool, aardappelen, appelmoes. Misschien wat kaas of stukje vlees.
O: speltboterham boter, ham en komkommer, speltboterham boter en pindakaas.
T: grote koffie verkeerd
T: 1 babybell kaasje
L: twee gevulde eitjes en diverse groenten met hummus
T: pure chocolade en thee
S: uurtje yoga
D: bloemkool, aardappelen, appelmoes. Misschien wat kaas of stukje vlees.
Lijstje:
O: kwark&banaan
T: nectarine
L: 3 bth, bak salade
T: appel
.... heb trek nu, maar niks meer bij me..
D: noedels, boontjes, paprika, sla, gerookte kip, cashewnoten
B: 2 uur rustig fietsen
O: kwark&banaan
T: nectarine
L: 3 bth, bak salade
T: appel
.... heb trek nu, maar niks meer bij me..
D: noedels, boontjes, paprika, sla, gerookte kip, cashewnoten
B: 2 uur rustig fietsen
Everything which is not impossible, will eventually happen
Succes en veel plezier Mc!!
Wij hebben deze week ook zo'n spookje die soms midden in de nacht niet meer wil slapen. Volgens mij last van zijn hoektanden die doorkomen.
*schudt handquote:Op donderdag 29 augustus 2013 09:40 schreef Skoap het volgende:
Pfff Luc heeft deze week alleen maandag nacht doorgeslapen... De rest van de nachten zijn prut. Pfff wat ben ik moe.
Nog 2 weken en dan zou deze sprong voorbij moeten zijn... Wat ben ik gezegend met een kind wat normaal gesproken wel goed slaapt....
Wij hebben deze week ook zo'n spookje die soms midden in de nacht niet meer wil slapen. Volgens mij last van zijn hoektanden die doorkomen.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Arme jullie!quote:
Succes en veel plezier Mc!!
[..]
*schudt hand
En natuurlijk ook niet leuk voor I.
Ik zit echt een beetje als een zombie op mijn werk en dat maakt mijn werk er niet makkelijker op.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lijst
O kwark, vla, peer
T's appel, nectarine, beker melk, 2 cafe noirs, cappuccino
L:
O kwark, vla, peer
T's appel, nectarine, beker melk, 2 cafe noirs, cappuccino
L:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.T: pennywafel
D: Brocccoli, rode bieten, aardappel gebakken uit de oven met knoflook, ui enzo, Biefstuk met champignons en paprika
T: Of een handje popcorn of niksNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Rot is dat hequote:
[..]
Arme jullie!
En natuurlijk ook niet leuk voor I.
Ik zit echt een beetje als een zombie op mijn werk en dat maakt mijn werk er niet makkelijker op.
. Inmiddels kan ik er wel een stuk beter tegen (doorslapen gebeurt hier bijna nooit, maar er is wel een verschil tussen 1x 10 min wakker of 3-4x en soms ruim een uur bezig). Voor jouw werk lijkt het me helemaal vervelend, vergt veel concentratie denk ik!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
^ Dat!
Is allerminst het standaard bolletje ham, bolletje kaas en een krentebol met een litervat margarine erop gesmeerd.
Is allerminst het standaard bolletje ham, bolletje kaas en een krentebol met een litervat margarine erop gesmeerd.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja dat is ook een beetje het probleem. Ik heb een mega drukke baan die ook nog eens heel veel concentratie vraagt. Sowieso werk ik 4 * 9 en ik heb in die 4 * 9 echt geen moment echt rust.
Fok is vaak voor mij even mijn gedachten ordenen voor ik weer verder ga met de volgende klus.
Dus als je je dan een halve zombie voelt is zo'n werkdag best wel heftig.
(Vooral het nadenken over complexe problemen en ondertussen het geduld kunnen opbrengen om ook nog een team van 12 man aan te sturen)
Fok is vaak voor mij even mijn gedachten ordenen voor ik weer verder ga met de volgende klus.
Dus als je je dan een halve zombie voelt is zo'n werkdag best wel heftig.
(Vooral het nadenken over complexe problemen en ondertussen het geduld kunnen opbrengen om ook nog een team van 12 man aan te sturen)
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik ruik gebakken spekjes en nu krijg ik me toch honger 
Life is what happens while you are busy making other plans...
. Ik kan binnen bepaalde kaders wel wat schuiven met werkdagen en -tijden, dus als ik echt zombie ben, kan ik wat eerder stoppen en op een andere dag wat extra werken. Dat scheelt enorm.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |