[Gezond Slank] #2235 - hard werken voor je geld ;)

De Slankreeks




De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 17:22 schreef Perruche het volgende:
Welk land ga je dan, an? Mijn ervaring met zuidelijke landen is dat ze even lang werken als wij hier (belgie, frankrijk, spanje en italie). Maar hangt vast af van je werk.

Nederlands grondgebied, maar dan lang vliegen

-edit- dat dus!

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 17:31 schreef Perruche het volgende:
Aaah ok, ja dat is we'll Anders. Leuk!

Si!

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 17:58 schreef Nallie het volgende:
Lekker lijstje!

Waarom happy hours? Er is weinig anders te doen
En vriendinnetje van me die daar werkte begon om half 8 geloof ik. Maar die was echt niet om 3 uur klaar dan, was financiële sector. En met airco boeit t klimaat niet zo natuurlijk

Ik kan ook best overdrijven hoor. Ik zie het wel. Twee weken lang werken in zo'n omgeving vind ik wel even lekker

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 18:09 schreef Perruche het volgende:
Maar an wat is het doel dan? Of gewoon betaald vakantie?

Gewoon werk....een beleidsmatig project draaien.

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 18:27 schreef loveli het volgende:
Las pas iets over dat diëten met lage kcal-intake niet zo slecht zijn als wij denken, mits voldoende vitamines/mineralen worden genomen. Als ik achter gewone computer zit dump ik pubmed-linkje wel.

Zoals vele hier denken, niet wij