SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gemeten in de sportschoolquote:Op maandag 12 augustus 2013 19:43 schreef Coelho het volgende:
[..]
Zonder dat ik iets van je nette resultaat wil afdoen, weet wel dat huis/tuin/keukenweegschalen met vet%meter verre van nauwkeurig zijn. Bij mij zit er soms 3% tussen de ene en de andere meting binnen 1 minuut... sowieso kan ik voorlopig alleen maar dromen van een vet% van 17.7
Ik denk dat aanhouden ja en dan de rustdag overslaan, zo'n soort schema ga ik straks ook aanhouden. Je kan over wegen om de rek- en strekdag (dag4) eruit te laten, maar ook daar doe je soms best nog wel wat aardige oefeningen, dus ik laat die er gewoon in. Je doet er dan alleen 2x zo lang over dus duurt het ook langer voordat je resultaat boekt. Maar ook met 3x in de week ga je zeker resultaat merken.quote:Op maandag 12 augustus 2013 21:16 schreef BroodjeKebab het volgende:
[..]
En hoe kan ik dat het beste instellen qua schema? Of zal ik gewoon wanneer ik ga trainen (3x per week) het op de volgorde doen van de schema?
Dus stel ik begin vandaag met dag 1, morgen met dag 2 en overmorgen dag 3, moet ik dan volgende week wanneer ik weer ga trainen verder met dag 4, 5 en 6 etc. (van de schema)?
Hier ben ik ook wel benieuwd naar eigenlijk.quote:
Ik denk ook wel dat een stretch goed is. Maar ik het nut niet zo van de stretch aan het begin. Want die doe je ná de warming up die aan het eind al vrij pittig is. En daarna ga je stretchen. En dan ga je weer knallen. De stretch aan het eind snap ik goed, want dat ik ook gewoon je cooling down. En je brengt je hartslag weer geleidelijk naar beneden. Maar die aan het begin denk ik dat ik skip. Ga het vandaag eens proberen te doen.
Zou ik er meer spierpijn van krijgen als ik alleen de stretch aan het eind doe?
Weten jullie nog hoe het voelde na de eerste insanity workout ooit? Hadden jullie ook pijn in de kuiten?
Ik had gisteren dag 1 van de 2de maand gedaan en heb nu echt weer mega veel pijn. Er heeft wel een maand tijd gezeten tussen maand 1 en maand 2, dus daar zal het wel aan gelegen hebben.
Ik had gisteren dag 1 van de 2de maand gedaan en heb nu echt weer mega veel pijn. Er heeft wel een maand tijd gezeten tussen maand 1 en maand 2, dus daar zal het wel aan gelegen hebben.
Heb dag 1 gedaan en heel mijn benen doen pijn en ik kan nauwelijks lopen. Ik ben overigens nu twee dagen verder.quote:
Weten jullie nog hoe het voelde na de eerste insanity workout ooit? Hadden jullie ook pijn in de kuiten?
Ik had gisteren dag 1 van de 2de maand gedaan en heb nu echt weer mega veel pijn. Er heeft wel een maand tijd gezeten tussen maand 1 en maand 2, dus daar zal het wel aan gelegen hebben.
begin was een hel met spierpijn, nu bezig in week 3 en de ergste spierpijn is er wel vanaf. Wel zweten als een idioot iedere keer 
.
.
Ik ga vandaag dan maar even een lichte cardio workout doen in plaats van insanity. De vorige keer dat ik pijn had in mijn kuiten en alsnog insanity had gedaan, had ik 3 dagen zo'n helse pijn dat ik amper kon bewegen.
Ik kan maar dag 2 (plyometric cardio circuit) niet afmaken. Of tot aan de laatste 15 minuten, of alleen de laatste 15 minuten (waarin ze beginnen met de basketball oefeningen en push ups etc)...
Ik heb nu 3 dagen over dag 2 gedaan. Maandag tot aan de laatste 15 minuten gedaan. Dinsdag spierpijn in de benen en kon nauwelijks lopen. En vandaag de laatste 15 minuten gedaan en dit ging erg moeilijk vooral door de push ups (stretch oefeningen op het eind overgeslagen, want armen begonnen pijn te doen).
Lukt het iemand om het helemaal af te krijgen? Pff.. zo ja tips?
Ik heb nu 3 dagen over dag 2 gedaan. Maandag tot aan de laatste 15 minuten gedaan. Dinsdag spierpijn in de benen en kon nauwelijks lopen. En vandaag de laatste 15 minuten gedaan en dit ging erg moeilijk vooral door de push ups (stretch oefeningen op het eind overgeslagen, want armen begonnen pijn te doen).
Lukt het iemand om het helemaal af te krijgen? Pff.. zo ja tips?
Neem je rust. Het wordt makkelijker. Gewoon rusten en de video door laten lopen terwijl je rust.quote:
Ik kan maar dag 2 (plyometric cardio circuit) niet afmaken. Of tot aan de laatste 15 minuten, of alleen de laatste 15 minuten (waarin ze beginnen met de basketball oefeningen en push ups etc)...
Ik heb nu 3 dagen over dag 2 gedaan. Maandag tot aan de laatste 15 minuten gedaan. Dinsdag spierpijn in de benen en kon nauwelijks lopen. En vandaag de laatste 15 minuten gedaan en dit ging erg moeilijk vooral door de push ups (stretch oefeningen op het eind overgeslagen, want armen begonnen pijn te doen).
Lukt het iemand om het helemaal af te krijgen? Pff.. zo ja tips?
Pfff, nog steeds ontzettend veel pijn in de kuiten. Normaal lopen is al pijnlijk. Trap lopen is bijna onmogelijk. Vandaag maar even krachttraining doen
Gewoon doorgaan met dag 3? Of blijven doorzetten totdat ik dag 2 helemaal kan afgerond kan krijgen zonder te splitsen in twee dagen?quote:
[..]
Neem je rust. Het wordt makkelijker. Gewoon rusten en de video door laten lopen terwijl je rust.
Pfff, nog steeds ontzettend veel pijn in de kuiten. Normaal lopen is al pijnlijk. Trap lopen is bijna onmogelijk. Vandaag maar even krachttraining doen
Ja gewoon doorgaan met dag 3. Vooral niet teveel er bij nadenken of treuzelen. In 1 keer voor gaan. De volgende keer gaat Plyometric Cardio Circuit wel wat makkelijker. Ik vond dat ook echt 1 van de zwaarste die je kon doen, en dat is nog steeds zo.quote:
[..]
Gewoon doorgaan met dag 3? Of blijven doorzetten totdat ik dag 2 helemaal kan afgerond kan krijgen zonder te splitsen in twee dagen?
Je hoeft niet direct in hun tempo mee he, je kunt tussendoor een keertje extra rust nemen en een slokje drinken.
Wat bij mij enorm hielp tegen spierpijn was toen ik begon aan de whey+creatine shakes. De dag erna was het een stuk minder.
Wat bij mij enorm hielp tegen spierpijn was toen ik begon aan de whey+creatine shakes. De dag erna was het een stuk minder.
Mijn laatste 3 dagen van de Insanity kalender wachten nog steeds. Door lichte pijntjes in mijn knie afgelopen maandag bij mijn gewone selectietraining heb ik maar weer 2 extra rustdagen genomen. Hopelijk gaat het donderdag goed mijn de 2e training en dan kan ik eens kijken wanneer ik die laatste daagjes doe. Jammer dat ik het net niet af kreeg voor de selectietrainingen, want nu kan ik even geen risico nemen met vermoeidheid e.d.
ja ik had ook behoorlijk pijn in de kuiten en schenen, iets dat in het hele programma bleef terugkomen. Sommige oefeningen zijn erg belastend voor je lijf, als je er veel last van krijgt dan moet je gewoon een andere oefening gaan doen, zo blijf je bezig maar ontlast je de plekken waar je last van krijgt.quote:
Weten jullie nog hoe het voelde na de eerste insanity workout ooit? Hadden jullie ook pijn in de kuiten?
Ik had gisteren dag 1 van de 2de maand gedaan en heb nu echt weer mega veel pijn. Er heeft wel een maand tijd gezeten tussen maand 1 en maand 2, dus daar zal het wel aan gelegen hebben.
There are three things that smell like fish!
probeer em in 1 sessie af te ronden en pak als nodig iets meer rust in de workout zelf. Ga zeker geen workouts over meerdere dagen splitse, ga de dag er na door met de volgende workout.quote:
Ik kan maar dag 2 (plyometric cardio circuit) niet afmaken. Of tot aan de laatste 15 minuten, of alleen de laatste 15 minuten (waarin ze beginnen met de basketball oefeningen en push ups etc)...
Ik heb nu 3 dagen over dag 2 gedaan. Maandag tot aan de laatste 15 minuten gedaan. Dinsdag spierpijn in de benen en kon nauwelijks lopen. En vandaag de laatste 15 minuten gedaan en dit ging erg moeilijk vooral door de push ups (stretch oefeningen op het eind overgeslagen, want armen begonnen pijn te doen).
Lukt het iemand om het helemaal af te krijgen? Pff.. zo ja tips?
There are three things that smell like fish!
Dit inderdaad, even enkele seconden rust en hup weer verder. En als je meer nodig hebt neem je meer. Je zult zien dat het steeds beter gaat, ook tijdens de workouts.quote:
[..]
probeer em in 1 sessie af te ronden en pak als nodig iets meer rust in de workout zelf. Ga zeker geen workouts over meerdere dagen splitse, ga de dag er na door met de volgende workout.
Ik ben vandaag overigens (al kan het heel ff incidenteel zijn) voor het eerst 12 kilo lichter dan in januari. Weegschaal gaf 83.9 aan
Ik ben vandaag ook begonnen! Heb net de fittest gedaan en hij was best zwaar, ik heb hier voor ook welleens TurboFire en P90X geprobeerd maar nooit afgemaakt. 
Net ook even een proefverpakking van 8 smaken Whey Proteine besteld bij Body & Fit shop, dus deze keer moet ik het echt gaan volhouden! Ben alleen bang dat ik het niet kan combineren met mijn opleiding & werk, met P90X ben ik welleens vroeg opgestaan om de workout te doen maar bah ookal at ik van te voren wat kleins (bijv. een banaan) en daarna een echt ontbijt, ik had geen energie niks.
Net ook even een proefverpakking van 8 smaken Whey Proteine besteld bij Body & Fit shop, dus deze keer moet ik het echt gaan volhouden! Ben alleen bang dat ik het niet kan combineren met mijn opleiding & werk, met P90X ben ik welleens vroeg opgestaan om de workout te doen maar bah ookal at ik van te voren wat kleins (bijv. een banaan) en daarna een echt ontbijt, ik had geen energie niks.
Ik vind mezelf redelijk sportief, fitness al 4 jaar een paar dagen in de week en pak soms de mountainbike uit de schuur.
Net eerste fittest van Insanity gedaan en ging echt bijna nokkie, werd halverwege misselijk en heb hem op het einde na elke oefening op pauze moeten zetten om even op adem te komen
Is dit normaal
Of had ik de oefeningen iets rustiger aan moeten doen
EDIT: Ben trouwens gewoon uit nieuwsgierigheid begonnen, heb geen doel om af te vallen ofso.
Net eerste fittest van Insanity gedaan en ging echt bijna nokkie, werd halverwege misselijk en heb hem op het einde na elke oefening op pauze moeten zetten om even op adem te komen
Is dit normaal
Of had ik de oefeningen iets rustiger aan moeten doen
EDIT: Ben trouwens gewoon uit nieuwsgierigheid begonnen, heb geen doel om af te vallen ofso.
Harstikke normaal, ik ben zelf geen sporter. Ik was ook uit nieuwsgierigheid begonnen, aangezien ik naar een strakker lichaam verlang (zit al op een ideaal gewicht 68kg en 1.78m.) dan dat ik nu heb. Wou vooral het vet kwijt en daarvoor in de plaats wat spier kilo's.quote:
Ik vind mezelf redelijk sportief, fitness al 4 jaar een paar dagen in de week en pak soms de mountainbike uit de schuur.
Net eerste fittest van Insanity gedaan en ging echt bijna nokkie, werd halverwege misselijk en heb hem op het einde na elke oefening op pauze moeten zetten om even op adem te komen
Is dit normaal
Of had ik de oefeningen iets rustiger aan moeten doen
EDIT: Ben trouwens gewoon uit nieuwsgierigheid begonnen, heb geen doel om af te vallen ofso.
Dag 2 (Plyometric Cardio Circuit) lukte mij niet eens om af te maken. Volgende dag opnieuw gedaan, lukte mij niet om de laatste 15 minuten af te maken.
Ben nu bezig met dag 3: (Cardio Power & Resistance) en het lukt best goed. Ik neem nu vaker een rust en zet het op pauze en bij de stretch oefeningen tussendoor neem ik een pauze i.p.v. stretch. Ik ben nu aan het pauzeren en ga zo de laatste 6 minuten afmaken.
Ik moet wel zeggen dat ik niet alle oefeningen exact zo perfect kan uitvoeren als de mensen van Insanity. Bijvoorbeeld bij het opdrukken kan ik niet perfect met heel mijn lichaam opdrukken, maar alleen met mijn bovenlichaam (vanaf borstkas tot hoofd), aangezien ik dan echt kapot ben.
Ben na die fittest van vandaag ook wel van plan om verder te gaan. Maar zeker niet 6 keer in de week. Zit ook nog met gewoon fitness wat ik wil blijven doen. Zal dus wel zo'n 3 keer in de week Insanity worden, voor de 'lol', mooi meegenomen als er dan nog een klein beetje buikvet af gaat.
ik ben nu op dag 3 van insanity. Ik ben een groot voorstander van goede voeding en aarzel dan ook niet een eiwitshake erbij te gebruike.
Nu wordt ik aangespoord door shauny de Recovery formula te gaan gebruiken. Ik weet door de componenten die het bevat dat dit een super product is met perfecte verhoudingen. Maar ik weet ook dat dit product pure marketing is en veel te duur voor hoeveel en wat er in zit.
Nou hoop ik dat hier mensen zijn met verstand van dit soort extra voeding. Ik wil dan ook me eigen shake samen gaan stellen. Door alle componenten los te bestellen, die elke shake te mixen en zo mijn eigen Recovery Formula te maken. En heeel veel geld te besparen.
Ten eerste weet ik niet of dit de juiste pagina is om deze vraag te stellen, maar leek me wel aangezien dit over insanity gaat.
Ten tweede wil ik jullie dan ook wel vragen om jullie mening over wat ik voor componenten wil gaan bestellen en/of dit goed is. Zo niet, waarom niet? En kan iemand mijn helpen met welke verhoudingen in deze componenten moet gaan toevoegen?
CreaPure, voor de nodige kleine hoeveelheid creatine. http://www.bodyenfitshop.(...)-creatine-worldwide/
AminoDirect, voor de nodige hoeveelheid aminozuren. http://www.bodyenfitshop.(...)rition/amino-direct/
WheyPerfection, voor de nodige hoeveelheid Whey eiwitten. http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/
Waizy Maize Starch, voor de nodige hoeveelheid koolhydraten.http://www.bodyenfitshop.(...)n/waxy-maize-starch/
Normaal zou ik ongeveer voor een shake pot met niet eens alle componenten erin al gauw zo'n ¤50,- euro kwijt zijn voor hoogstens 25-30 doseringen. Hier heb ik er ruimschoots 40-50 voor ¤70,-. En ik houd zelfs nog een deel van sommige componenten over.
Nu wordt ik aangespoord door shauny de Recovery formula te gaan gebruiken. Ik weet door de componenten die het bevat dat dit een super product is met perfecte verhoudingen. Maar ik weet ook dat dit product pure marketing is en veel te duur voor hoeveel en wat er in zit.
Nou hoop ik dat hier mensen zijn met verstand van dit soort extra voeding. Ik wil dan ook me eigen shake samen gaan stellen. Door alle componenten los te bestellen, die elke shake te mixen en zo mijn eigen Recovery Formula te maken. En heeel veel geld te besparen.
Ten eerste weet ik niet of dit de juiste pagina is om deze vraag te stellen, maar leek me wel aangezien dit over insanity gaat.
Ten tweede wil ik jullie dan ook wel vragen om jullie mening over wat ik voor componenten wil gaan bestellen en/of dit goed is. Zo niet, waarom niet? En kan iemand mijn helpen met welke verhoudingen in deze componenten moet gaan toevoegen?
CreaPure, voor de nodige kleine hoeveelheid creatine. http://www.bodyenfitshop.(...)-creatine-worldwide/
AminoDirect, voor de nodige hoeveelheid aminozuren. http://www.bodyenfitshop.(...)rition/amino-direct/
WheyPerfection, voor de nodige hoeveelheid Whey eiwitten. http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/
Waizy Maize Starch, voor de nodige hoeveelheid koolhydraten.http://www.bodyenfitshop.(...)n/waxy-maize-starch/
Normaal zou ik ongeveer voor een shake pot met niet eens alle componenten erin al gauw zo'n ¤50,- euro kwijt zijn voor hoogstens 25-30 doseringen. Hier heb ik er ruimschoots 40-50 voor ¤70,-. En ik houd zelfs nog een deel van sommige componenten over.
fdg
Vandaag dag 2 gehad, was erg zwaar maar wel leuk! Ik heb zoooo'n erge spierpijn in mijn hemstrings haha kan amper de trap op.
Ook voor de eerste keer een proteine shake gehad, ik had 8 proefverpakkingen besteld in verschillende smaken bij Body & Fit!
Ook voor de eerste keer een proteine shake gehad, ik had 8 proefverpakkingen besteld in verschillende smaken bij Body & Fit!
Weet je zeker dat je niet kuiten/calves bedoelt in plaats van hamstrings?quote:
Vandaag dag 2 gehad, was erg zwaar maar wel leuk! Ik heb zoooo'n erge spierpijn in mijn hemstrings haha kan amper de trap op.
Ook voor de eerste keer een proteine shake gehad, ik had 8 proefverpakkingen besteld in verschillende smaken bij Body & Fit!
Daar heb ik dus (nog) geen last van gehad gelukkig. Wel warming up gedaan?quote:
Nee het zijn toch echt m'n hamstrings haha.
|
|
