LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bah, mn eten kwam eruit vanochtend en daarna toch weer geslapen. Zo kom ik natuurlijk niet in mn goede ritme.
he bah, wat vervelend. Komt de misselijkheid dan door de ontregeling van de nachtdiensten?quote:Op woensdag 24 juli 2013 15:05 schreef MevrouwPuff het volgende:
Bah, mn eten kwam eruit vanochtend en daarna toch weer geslapen. Zo kom ik natuurlijk niet in mn goede ritme.
Hier ook weer slecht geslapen. Beetje jammer, maar gelukkig niet al te veel gevolgen.
Lijstje:
O: speltbrood met boter, gekookt ei
L: nasi goreng (kip en satesaus, groenten en wat rijst), cola light
T: stukje pure chocolade en thee
D: Erwten-kokossoep, misschien er wat bij.
S: yogales
T: nog geen idee
Zo'n vermoeden had ik alquote:
Sorry! Niet gezien dat ik hem dicht gooide. Zit ook nog mobiel...
Ja doei.
Ik had ook slecht geslapen, maar 3,5 uur in totaal. Lag maar te woelen en draaien en de slaapkamer was ook nog eens veel heter dan de rest van het huis. Zat echtvte twijfelen om op t balkon te gaan liggen 
Gelukkig nu wel beetje normale temperatuur. Beetje bijslapen vanavond.
Gelukkig nu wel beetje normale temperatuur. Beetje bijslapen vanavond.
Meestal is er niet zoveel aan de hand, de warmte zal ook wel meespelen.quote:
[..]
he bah, wat vervelend. Komt de misselijkheid dan door de ontregeling van de nachtdiensten?
Hier ook weer slecht geslapen. Beetje jammer, maar gelukkig niet al te veel gevolgen.
Ondertussen naar de kapper geweest voor haar knippen en wimper verven, boodschappen gedaan, dus gaat alweer wat beter. De courgettes waren goedkoop bij lidl dus ik ga van de week nog lasagna maken met courgette ipv aubergine als bladeren en soep
Hoe voel je nu Puff?
Fijn Kwak
Mo, heel herkenbaar mijn moeder heeft ook een vriend, mijn zus en broer vonden het vreselijk, vond het fijn voor haar.
Nu 3 jaar zijn ze nog steeds "samen"
Kunnen ze fijn samen dingen ondernemen, uitjes, vakantie, gezelschap.. Wat is er fijner dan een metgezel?
Hij weet gelukkig heel goed wat haar man voor haar heeft betekent en dat wij onze "heit" nog steeds heel erg missen.
Fijn dat jij en Mr. Mo er zo mee omgaan
Fijn Kwak
Mo, heel herkenbaar mijn moeder heeft ook een vriend, mijn zus en broer vonden het vreselijk, vond het fijn voor haar.
Nu 3 jaar zijn ze nog steeds "samen"
Kunnen ze fijn samen dingen ondernemen, uitjes, vakantie, gezelschap.. Wat is er fijner dan een metgezel?
Hij weet gelukkig heel goed wat haar man voor haar heeft betekent en dat wij onze "heit" nog steeds heel erg missen.
Fijn dat jij en Mr. Mo er zo mee omgaan
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijst:
O: kwark, vla, kersen.
T's: nectarine, gekookt ei, 250 gr wortelen, 2 tomaten, halve komkommer, appel, peer, 4 wasa crackers met smeerkaas
B: 30 km wandelen waarvan 1 uur in de regen (dat viel mee dus) 5.30 uur incl. pauze erover gedaan
L: 2 kommen Aspergeroomsoep met ham, 3 boterhammen pate, 3 bekers melk
T's: bak salade, paar dropjes, blokje choco
D: Heeeeeeeeeeeeeeel veeel roergebakken groente met oosterse zelfgemaakte saus, komkommersalade, halve kip, doperwten, satesaus
O: kwark, vla, kersen.
T's: nectarine, gekookt ei, 250 gr wortelen, 2 tomaten, halve komkommer, appel, peer, 4 wasa crackers met smeerkaas
B: 30 km wandelen waarvan 1 uur in de regen (dat viel mee dus) 5.30 uur incl. pauze erover gedaan
L: 2 kommen Aspergeroomsoep met ham, 3 boterhammen pate, 3 bekers melk
T's: bak salade, paar dropjes, blokje choco
D: Heeeeeeeeeeeeeeel veeel roergebakken groente met oosterse zelfgemaakte saus, komkommersalade, halve kip, doperwten, satesaus
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb net zeebanket op zitten vreten....misselijk nu 
Gelukkig zo de boel er af trainen bij bootcamp
Gelukkig zo de boel er af trainen bij bootcamp
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
En Mo, eens met uniek: leuk voor schoonpa!
Ben ook heel blij voor mn pa dat ie een leuke vriendin heeft gevonden. Al is het bij scheiding toch anders.
Ben ook heel blij voor mn pa dat ie een leuke vriendin heeft gevonden. Al is het bij scheiding toch anders.
Lijstje:
O: 2 gekookte eitjes, 1 tl pindakaas
T: havermoutshake
T: 2 rijstewafels
S: fitness
L: zoete aardappel en kabeljauw
T: bietensap
D: tl cashewnotenpasta, stuk kip met mayo
T: bak kwark
'T is een zooitje, morgen beter
O: 2 gekookte eitjes, 1 tl pindakaas
T: havermoutshake
T: 2 rijstewafels
S: fitness
L: zoete aardappel en kabeljauw
T: bietensap
D: tl cashewnotenpasta, stuk kip met mayo
T: bak kwark
'T is een zooitje, morgen beter
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
allemachtig wat een vitamientjes Aurum 
Ah, de combi-magnetron begeeft het ook bijna... Jammer, de ovenfunctie deed het zo vreselijk goed, voor maar 79 euro bij de Aldi.
Heeft het toch maar 5 jaar goed gedaan
Waarom vertel ik dit?
Ah, de combi-magnetron begeeft het ook bijna... Jammer, de ovenfunctie deed het zo vreselijk goed, voor maar 79 euro bij de Aldi.
Heeft het toch maar 5 jaar goed gedaan
Waarom vertel ik dit?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zitten we allemaal klaar voor de finale van Heel Holland Bakt?
Lijstje
O kwark, havermout, halve banaan, handje bosbessen, chiazaad
L dikke boterham met kaas en ei, tomaat, komkommer en een pesto-salade
T nectarine
S rondje hardlopen --> ging ruk. Eerst werd ik bijna van m'n sokken gereden door een politiewagen en daarna crashte voor m'n neus een meisje met haar fiets.
D een soort tagliatelle carbonara, maar dan zonder spek, maar met citroen. Daarbij een rucola-salade
Lijstje
O kwark, havermout, halve banaan, handje bosbessen, chiazaad
L dikke boterham met kaas en ei, tomaat, komkommer en een pesto-salade
T nectarine
S rondje hardlopen --> ging ruk. Eerst werd ik bijna van m'n sokken gereden door een politiewagen en daarna crashte voor m'n neus een meisje met haar fiets.
D een soort tagliatelle carbonara, maar dan zonder spek, maar met citroen. Daarbij een rucola-salade
Sharing is caring Uniek!quote:
allemachtig wat een vitamientjes Aurum
Ah, de combi-magnetron begeeft het ook bijna... Jammer, de ovenfunctie deed het zo vreselijk goed, voor maar 79 euro bij de Aldi.
Heeft het toch maar 5 jaar goed gedaan
Waarom vertel ik dit?
Ik vind dat de achternaam van Martine op haar toegepast moet worden.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Als jullie ALLES van heel holland bakt in een SPOILER zetten dan vind ik het prima.quote:
Zitten we allemaal klaar voor de finale van Heel Holland Bakt?
Lijstje
O kwark, havermout, halve banaan, handje bosbessen, chiazaad
L dikke boterham met kaas en ei, tomaat, komkommer en een pesto-salade
T nectarine
S rondje hardlopen --> ging ruk. Eerst werd ik bijna van m'n sokken gereden door een politiewagen en daarna crashte voor m'n neus een meisje met haar fiets.
D een soort tagliatelle carbonara, maar dan zonder spek, maar met citroen. Daarbij een rucola-salade
Wat een mooi lijstje!
Het oogt weinig maar kan eigenlijk weinig ontdekken wat niet goed is. Nog wat groene groente, augurkje ofzo.
En soms gaat hardlopen nou eenmaal helemaal niet
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Echt? Vind haar zo vreselijk lief en leuk, altijd al.quote:Op woensdag 24 juli 2013 20:34 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik vind dat de achternaam van Martine op haar toegepast moet worden.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Slecht lijstje hier, hij bevat iets te veel vetjes, maar gelukkig ook behoorlijk wat groentes. Morgen maar eens beginnen met mijn 'verhuis-to-do-list' die bestaat uit adreswijzigingen doorgeven, betalingen doen, papieren uitzoeken, misschien al kleding uitzoeken dus een thuisblijf-lijstje die er altijd prachtig uitzien 
. Vanavond nog wel even uurtje wandelen 
. Vanavond nog wel even uurtje wandelen
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Ik vind 'r echt rete irritantquote:
[..]
Echt? Vind haar zo vreselijk lief en leuk, altijd al.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Brak bosinternet, goed excuus om geen lijstje te posten. Moe, maar gelukkig.
/friet&kroket
/friet&kroket
crap in = crap out
Do you ever?quote:
Brak bosinternet, goed excuus om geen lijstje te posten. Moe, maar gelukkig.
/friet&kroket
Ik stel me een scoutingkamp voor bij bosinternet
