LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja, dit dus. Hoes in de was en klaar. Sowieso onderlakens en dat soort ongein en het ding ziet er verder prima uit. Wordt vanavond zelfs al bezorgd (kostte ons 10 pond extra, nou ja, daar gaan we zelf niet voor heen en weer rijdenquote:Op dinsdag 16 juli 2013 16:45 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Ja, en ook 250 euro duurder. WTF.
Ik zie het probleem niet, maar goed, onze logees slapen op de 30 jaar oude slaapbank van mijn schoonouders waar J. vijf jaar op heeft geslapen. Come to think of it, misschien is hij er ook wel op verwerkt
Ja doei.
Wel in de bilspleet hequote:Op dinsdag 16 juli 2013 16:57 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Die ligt zichzelf te bevredigen met een frikandel, denk ik.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Iedereen is nuttiger dingen aan het doen! Zoals genieten van het weer, of het schrijven van scripties!
Ja doei.
Bilspleten
Lijstje is geworden:
O: kwark met noten, zonnebloempitten, banaan
L: 2 gebakken eieren
D: bult groente met gebakken aardappeltjes met champignons en ui
T's: 2 babybel, tomaat, stengel bleekselderij, wat gedroogde abrikozen, blokje choco
Dadelijk nog even wat kwark met fruit en vanavond 1 of 2 wijntjes
Totaal rond de 1800 kcal. Erg veel vet weer (alles gebakken in olijfolie), totaal op bijna 40%. Nog niet helemaal goed de balans gevonden in huidige eetstijl. Morgen bijv geen / minder noten in ontbijt te eten en een babybel minder en dat vervangen door extra eiwitje, nog geen idee hoe.
Lijstje is geworden:
O: kwark met noten, zonnebloempitten, banaan
L: 2 gebakken eieren
D: bult groente met gebakken aardappeltjes met champignons en ui
T's: 2 babybel, tomaat, stengel bleekselderij, wat gedroogde abrikozen, blokje choco
Dadelijk nog even wat kwark met fruit en vanavond 1 of 2 wijntjes
Totaal rond de 1800 kcal. Erg veel vet weer (alles gebakken in olijfolie), totaal op bijna 40%. Nog niet helemaal goed de balans gevonden in huidige eetstijl. Morgen bijv geen / minder noten in ontbijt te eten en een babybel minder en dat vervangen door extra eiwitje, nog geen idee hoe.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
quote:
[..]
Die ligt zichzelf te bevredigen met een frikandel, denk ik.
Avond slankies!
Mijn broer! Maar die wordt 40 dit jaar en die heeft kennelijk een vroege midlife crisis.quote:
Ben benieuwd wanneer hij een motor gaat kopen.
Lijstje:
O: 450 gram kwark met een handje frambozen en een handje all bran
BS: ruim 30 km fietsen
T: halve liter ijsthee
L: ijskoffie, BLTurkey broodje
B: lopen met fiets met lekke band
en een rondje door de stad gelopen terwijl mijn band gefixt werdT: banaan, flesje sportdrank
BS: ruim 30 km fietsen
T: nog een flesje sportdrank
D: zalm, spinazie, zoete aardappel
B: GEEN!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lijstje:
O: twee sneedjes roggebrood met boter en kaas
T: koffie en een koekje
L: salade: broccoli, sla, olijven, kipfilet, een eitje, parmezaanse kaas en een lik mayo, ranja
T: wat dropjes en een ananas-kokosmuffin, veel kruidenthee
D: bloemkool, aardappels, appelmoes en komkommer
T: thee en een stukje pure chocolade
O: twee sneedjes roggebrood met boter en kaas
T: koffie en een koekje
L: salade: broccoli, sla, olijven, kipfilet, een eitje, parmezaanse kaas en een lik mayo, ranja
T: wat dropjes en een ananas-kokosmuffin, veel kruidenthee
D: bloemkool, aardappels, appelmoes en komkommer
T: thee en een stukje pure chocolade
quote:
[..]
Die ligt zichzelf te bevredigen met een frikandel, denk ik.
crap in = crap out
Goed lijstje vind ik, iets meer dan wat je normaal hebt lijkt wel?quote:
Lijstje:
O: twee sneedjes roggebrood met boter en kaas
T: koffie en een koekje
L: salade: broccoli, sla, olijven, kipfilet, een eitje, parmezaanse kaas en een lik mayo, ranja
T: wat dropjes en een ananas-kokosmuffin, veel kruidenthee
D: bloemkool, aardappels, appelmoes en komkommer
T: thee en een stukje pure chocolade
Qua volume niet. Als ik geen T's neem, vul ik de hoeveelheid aan bij de hoofdmaaltijden. Nu kon ik het opsplitsen met T's.quote:
[..]
Goed lijstje vind ik, iets meer dan wat je normaal hebt lijkt wel?
Oh noes Henk! Hoe dat zo?
Lijstje
O kwark, havermout, chiazaad, lijnzaad (uhuh), bosbessen en
Toen had ik om 11:00 weer zo'n honger dat ik mijzelf genoodzaakt zag een mueslibol te eten
L blturkey broodje met groene thee
T wilde perzik
T el pindakaas met een hap banaan (wat een viezerik ben ik soms)
S hardlopen half uurtje
D quinoa-salade met van alles en dan nog wat
Lijstje
O kwark, havermout, chiazaad, lijnzaad (uhuh), bosbessen en
Toen had ik om 11:00 weer zo'n honger dat ik mijzelf genoodzaakt zag een mueslibol te eten
L blturkey broodje met groene thee
T wilde perzik
T el pindakaas met een hap banaan (wat een viezerik ben ik soms)
S hardlopen half uurtje
D quinoa-salade met van alles en dan nog wat
Koekje, ranja, drop, muffin en chocola? En dan een sticker van Proesj? Nah.quote:
Lijstje:
O: twee sneedjes roggebrood met boter en kaas
T: koffie en een koekje
L: salade: broccoli, sla, olijven, kipfilet, een eitje, parmezaanse kaas en een lik mayo, ranja
T: wat dropjes en een ananas-kokosmuffin, veel kruidenthee
D: bloemkool, aardappels, appelmoes en komkommer
T: thee en een stukje pure chocolade
* Perruche kruipt in hoekjequote:
[..]
Koekje, ranja, drop, muffin en chocola? En dan een sticker van Proesj? Nah.
