Centraal CrossFit topic

wordt een leuke WOD 18.4.
ik ga deze keer weer voor de RX. kijken hoever ik kom.

Niet zover. moet nog ffies oefenen op de hspu's.

Volgens mij ga ik maandagavond ook 18.4 doen, wel scaled, want ik kan geen handstand walk.
Niet dat de bearcrawl mijn favoriete is.. Alles behalve

En hij ging me best goed af

en nu op naar 18.5.
Die moet ik gelijk op vrijdagochtend doen, geen tijd voor de rest.

18.5 was heerlijk om te doen.
Zwaar maar kort. Haha!

Ik heb vanavond een proefles CF.
Help Haha

quote:

Op maandag 26 maart 2018 15:01 schreef Miezziej het volgende:
Ik heb vanavond een proefles CF.
Help Haha

Eén tip:
Doe rustig aan.
Anders is de spierpijn niet leuk meer.

quote:

Op maandag 26 maart 2018 15:04 schreef capricia het volgende:

[..]

Eén tip:
Doe rustig aan.
Anders is de spierpijn niet leuk meer.

Haha noted
Ik heb via die box (ik wilde sportschool typen ) een soort van introductieprogramma gedaan dus ik ken wel wat bewegingen enzo, maar is natuurlijk niets in vergelijking met het 'echte' werk. Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me

Ben benieuwd! Er komen nog 2 andere uit het programma mee, ben ik gelukkig niet de enige beginneling

quote:

Op maandag 26 maart 2018 15:07 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Haha noted
Ik heb via die box (ik wilde sportschool typen ) een soort van introductieprogramma gedaan dus ik ken wel wat bewegingen enzo, maar is natuurlijk niets in vergelijking met het 'echte' werk. Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me

Ben benieuwd! Er komen nog 2 andere uit het programma mee, ben ik gelukkig niet de enige beginneling

Oh, leuk! Squatcleans. gewoon niet te veel gewicht pakken en gaan.

quote:

Op maandag 26 maart 2018 15:07 schreef Miezziej het volgende:
Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me

Die heb je niet tijdens de introductie gekregen?
Of wel cleans, maar niet specifiek squat cleans?

Verder idd, pvc pijp, 10 kilo staan en dan vooral op techniek en daarna pas zwaarder

quote:

Op maandag 26 maart 2018 15:41 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Die heb je niet tijdens de introductie gekregen?
Of wel cleans, maar niet specifiek squat cleans?

Verder idd, pvc pijp, 10 kilo staan en dan vooral op techniek en daarna pas zwaarder

Wel cleans inderdaad, maar geen squatcleans. We hebben het toen met dumbells gedaan. Of misschien hebben we wel squatcleans gedaan met de dumbells en kan ik het mij niet meer herinneren
Was meer een programma met CF achtige methodiek, dus niet alles kwam voorbij. Voornamelijk werk met lichaamsgewicht, dumbells of kettlebells.

We hadden wel een keer pullups gedaan (met resistance band), toen voelde ik mij wel sterk

Bij de box waar ik train, daar is het verplicht zo'n 8 weekse cursus te doen waarin je de basics leert.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.

quote:

Op maandag 26 maart 2018 16:02 schreef Cue_ het volgende:
Bij de box waar ik train, daar is het verplicht zo'n 8 weekse cursus te doen waarin je de basics leert.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.

Als ik dat achteraf bekijk, hebben ze daar helemaal gelijk in, bij jouw box. Die beginnerscursussen zijn vaak te kort.
Maar waar ik train is dat ook geen 8 weken.
3 X een uur beginnersles en je kunt meedraaien met alle WOD's.
Met gevolg dat er idd soms wel blessures ontstaan, bij beginners. Sws die core-stability, het aanspannen van je complete core bij oefeningen, is iets wat beginners nog helemaal moeten ontwikkelen.

En het is wel een sport waarin mensen aangemoedigd worden bizar veel repetities te doen met gewichten waardoor er een grote kans is dat de techniek op het einde niet helemaal meer goed is.
Ik weet nog wel WODs met 75+ Deadlifts op 60% van je 1RM. En dan zo snel mogelijk. En ik weet ook nog dat dat er niet even goed uitzag bij iedereen op het einde.
En kerels die wel even hetzelfde gewicht willen pakken als een dame die daar al langer rondloopt..tja, dat is vragen om problemen.

Hmm ja dat snap ik wel. Ik weet eigenlijk niet precies hoe het hier gaat, vanavond of morgen zal ik wel een update erover geven!
Ik heb hiervoor bodypump gedaan en merkte daar al dat veel mensen niet zo op hun vorm letten. Ik heb mezelf toen beloofd om altijd meer op vorm te letten dan op gewicht dus we gaan het meemaken

Zeker met crossfit / heavy lifting, is het heel belangrijk om goed aan je vorm te werken. Hoe leuk het ook is om zwaarder te gaan.

Veel plezier met de eerste keer

Maar idd. Veel plezier!

Ik leef nog zwaar maar leuk!
Ze hebben in de les zelf zeg maar 3 niveaus (rx, scaled en beginner) en ik deed dan beginner. Bij de warming up enzo wel gewoon hetzelfde, ook om de oefeningen te leren.
Voor mij werden het dus geen squatcleans, maar een amrap 25 min van
10 goblet Squats
10 db clean
10 db push press
10 suitcase deadlifts

Verbeter mij als ik termen verkeerd noem Het ging best prima. Ik had 10kg gepakt wat mss een beetje enthousiast was, maar het ging best goed. Alleen bij de cleans werd mijn houding wat gecorrigeerd verder was het goed

Nu douchen en slapen ofzo

Geen idee wat suitcase deadlifts zijn..

Maar verder klinkt het goed. Nice!

Leuk miezziej!

Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.

quote:

Op maandag 26 maart 2018 20:54 schreef Cue_ het volgende:
Geen idee wat suitcase deadlifts zijn..

Maar verder klinkt het goed. Nice!

In elke hand een dumbell en dan deadliften. Geen idee hoe ik het beter kan uitleggen

Loop je ook nog hard GotC? Leuk om je ook hier te zien klinkt goed, die 18.5, goed bezig!

quote:

Op maandag 26 maart 2018 21:11 schreef Miezziej het volgende:

[..]

In elke hand een dumbell en dan deadliften. Geen idee hoe ik het beter kan uitleggen

Loop je ook nog hard GotC? Leuk om je ook hier te zien klinkt goed, die 18.5, goed bezig!

Yep! Aan het trainen voor een 12km trailrun CF is wel m'n main sport, maar het is ontzettend tof om te zien hoeveel het helpt bij hardlopen (en m'n lijf ).

quote:

Op maandag 26 maart 2018 21:09 schreef GotC het volgende:
Leuk miezziej!

Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.

18.5 was wel vrij dodelijk voor 7 minuutjes werken.
ik kwam tot 12 trusters in de 18 reeks. (ook scaled)

Vandaag clean and jerk, stabiele 60 kilo vandaag (is ook m'n pr)
En m'n squat clean 2.5 kilo omhoog gekregen naar 62.5


Daarna nog 10min emom
3 tot 4 squat cleans a 45 kilo

2min rust

100 air squats.

Was wel lekker

[ Bericht 12% gewijzigd door Cue_ op 26-03-2018 23:28:45 ]