LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Perr, er staat ook een link naar de Nederlandse test in 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Precies, voor een keer moet het kunnen vind ik.quote:Op zaterdag 29 juni 2013 22:43 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Je kan even googlen op de voedingswaarde.
Voor een keer kan het gewoon geen kwaad, lekker inderdaad.
Arum...... tahin, hummus, basilicum, pesto's, parmezaan,rucola en pijnboompitten... bah
Ze zijn echt zooo lekker
.Maarja, gezond denk ik niet bepaald met die saus erop enzo.
Ik vond de test na drie gezichten saai! 
No score.
Nog vier maanden en dan ga ik naar een kangoeroe-eiland in de kangoeroe-zon met een kangoeroe-moeder en een kangoeroe-jong.
Kangoeroe
No score. Nog vier maanden en dan ga ik naar een kangoeroe-eiland in de kangoeroe-zon met een kangoeroe-moeder en een kangoeroe-jong.
Kangoeroe
Kanga en Roe!quote:
Ik vond de test na drie gezichten saai!
Nog vier maanden en dan ga ik naar een kangoeroe-eiland in de kangoeroe-zon met een kangoeroe-moeder en een kangoeroe-jong.
Kangoeroe
En koala's en wombats knuffelen?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik doe er nooit saus op, dan doe ik net of het gezond isquote:
[..]
Precies, voor een keer moet het kunnen vind ik.
Ze zijn echt zooo lekker
Maarja, gezond denk ik niet bepaald met die saus erop enzo.
Bruin broodje met veggies en kaas/vlees, bwah
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
*knorgrinnik*
Oh, ik heb altijd een wit broodje met kipfilet en dan pepers, kaas en hete saus. En gegrilld natuurlijk.quote:
[..]
Ik doe er nooit saus op, dan doe ik net of het gezond is
.Ik ben blij dat de Subway hier niet in de buurt zit, dan was het lastig te weerstaan geweest voor me.
Subway zit vlak bij. Ik kom er denk ik 1x per jaar.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als ik een broodje neem, heb ik hem ook zo. Het is wel goed dat het brood zo fout is, want ik krijg vrij snel strafquote:
[..]
Oh, ik heb altijd een wit broodje met kipfilet en dan pepers, kaas en hete saus. En gegrilld natuurlijk.
Ik ben blij dat de Subway hier niet in de buurt zit, dan was het lastig te weerstaan geweest voor me.
Wel zonder kaas, want die smaakt naar plastic. En een ander broodje. Met sweet onion saus 
Respect!quote:
Subway zit vlak bij. Ik kom er denk ik 1x per jaar.
Ja, ik weet trouwens niet zeker of ik die kaas er wel bij heb, maar volgens mij wel. Maar ik houd wel van pittigquote:Op zondag 30 juni 2013 00:49 schreef An24 het volgende:
[..]
Als ik een broodje neem, heb ik hem ook zo. Het is wel goed dat het brood zo fout is, want ik krijg vrij snel straf
.
Als ik een Subway broodje neem dan neem ik het pittigste wat ze hebben 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Haha de subway cookies zijn erg lekker! Ik heb altijd de tonijn met sweet onion saus, jammie. Altijd als ik er kom dan, want gelukkig voor mijn portemonnee+lichaam is dat niet zo vaak 
.
Had die gezichtentest in t engels gemaakt, wel wat woorden de vertaling van opgezocht, kwam op 30
En nu maar weer eens proberen verder te slapen, zucht!
.Had die gezichtentest in t engels gemaakt, wel wat woorden de vertaling van opgezocht, kwam op 30
En nu maar weer eens proberen verder te slapen, zucht!
Oja, de cookiesquote:
Ik skip de broodjes en ga voor de cookies.
Hoop dat subway zsm failliet gaat
.En neeeeeeeeeeeeee
.
Mogge!
Het doel van de multimineraal is voor mij eigenlijk de vitamine D, de mineralen leken me niet verkeerd.
Het doel van de vraag was de kwaliteit van de pilingedrienten beoordelen.quote:
Is een beetje weggezakt en heb een flinke werkweek achter de rug, ga het later even nakijken. Wat is het doel?
Het doel van de multimineraal is voor mij eigenlijk de vitamine D, de mineralen leken me niet verkeerd.
Die zijn voor mijn liefste, die wat weinig energie heeft. Mutivitaminen lijken te helpen, maar zijn vies. Dus het leek me de moeite waard een B-complex te nemen, mogelijk zelfde effect, minder vies.quote:
Waarom wil jij trouwens B's supplementeren, sigme?!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
De spinles deze ochtend zit al vol 
. Uurtje langer thuis zondagochtendlummelen dan maar en daarna een uur bodypump.
. Uurtje langer thuis zondagochtendlummelen dan maar en daarna een uur bodypump.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vol op zondagochtend! Wel balen. Ik ga eerst even langs huis voor ik ga sporten, sportschool toch pas om 9 uur open. Voordeel van krachttraining is dat de stoere jongens uitslapen op zondag en ik meestal alleen ben. Nadeel is dat cardiofanaten massaal vroeg opstaan en er na mijn training geen enkel cardioaparaat vrij is doorgaans.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Autch....spierpijn Twee dagen achter elkaar yoga is best heftig. Maar ik zet door....want spieren heb ik nodig. Straks nog een uurtje en dan misschien vanavond ff naar de sauna, hopen dat het dan minder wordt
Twee dagen achter elkaar yoga is best heftig. Maar ik zet door....want spieren heb ik nodig. Straks nog een uurtje en dan misschien vanavond ff naar de sauna, hopen dat het dan minder wordt
Mogge.
Subway mis ik niet nu ik er al heel lang niet geweest ben.,
Lijstje
O 2 zachtgekookte eitjes, dubbele boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham pate
T appeltaart, volkorenkoekje
T handje nootjes
D chinees
T koekje
Subway mis ik niet nu ik er al heel lang niet geweest ben.,
Lijstje
O 2 zachtgekookte eitjes, dubbele boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham pate
T appeltaart, volkorenkoekje
T handje nootjes
D chinees
T koekje
O: gekookt eitje en toast
S: 10km hardloopwedstrijd
L: brood met hummus, mok melk
T: yoghurt met bosvruchten
D: verse pizza
S: 10km hardloopwedstrijd
L: brood met hummus, mok melk
T: yoghurt met bosvruchten
D: verse pizza
Ja doei.
Auw.. ik kan amper gaan zitten of staan. Dat squatten heeft echt voor een spierpijn gezorgd waar je U tegen zegt. Zag trouwens dat ik niet de echte burpees doe, dat zie ik mezelf ook niet doen. Ik moet vanuit liggen op mijn buik opstaan en dat zoveel mogelijk achter elkaar.
Morgen weer naar de sportschool, weer zorgen voor helse spierpijn in mijn bovenbenen, want ook al voel ik me net een oud wijf, het voelt wel lekker!
Vriendlief is al nieuwe remmen onder de auto aan het zetten en ik ga maar eens ontbijten en aan de poets.
Maar nu eerst.. opstaan..
Morgen weer naar de sportschool, weer zorgen voor helse spierpijn in mijn bovenbenen, want ook al voel ik me net een oud wijf, het voelt wel lekker!
Vriendlief is al nieuwe remmen onder de auto aan het zetten en ik ga maar eens ontbijten en aan de poets.
Maar nu eerst.. opstaan..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
