kortom 8 weken geen druppel alcohol,fris ook niet en alleen veel makreel vissen,haring en water consumeren en dan na 8 weken opnieuw bloed prikken voor een nieuw resultaat.
Wie kent deze vorm van streng dieeten?
Marja dat krijg je van ongezond leven.. al word je niet dikker, het is nog even ongezond.
quote:Als de dokter zegt dat hij dringend zijn levensstijl aan moet passen ga ik er vanuit dat zijn LDL te hoog is en zijn HDL wellicht te laagOp vrijdag 15 oktober 2010 14:14 schreef DeRakker. het volgende:
Je hebt 2 soorten cholesterol... goede en slechte, dus weet niet welke van de 2 tehoog is?
Marja dat krijg je van ongezond leven.. al word je niet dikker, het is nog even ongezond.
quote:Ook belangrijk om te kijken naar je suiker inname...Op vrijdag 15 oktober 2010 13:58 schreef Spees_Eend het volgende:
Let op je verzadigd vet (slecht voor je cholesterol) en transvet (nog slechter voor cholesterol). Zorg voor voldoende onverzadigd vet (zoals in vette vis zit).
Verzadigd vet is nooit echt 100% bewezen het slecht is.. je hebt onderzoeke dat het slecht is en andere weer van niet.
Is nog een twijfel geval.
Maar teveel suiker, alcohol en transvet is sowieso slecht ja.
beter ging je niet
quote:Je moet wel de betrouwbare onderzoeken interpreteren en kijken naar de huidige protocollen. Een verlaagde verzadigd vetinname en een verhoogde onverzadigd vetinname heeft aantoonbaar positief effect op het cholesterol. Alcohol uiteraard ook en suiker heeft er niets mee te maken.Op vrijdag 15 oktober 2010 14:21 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Ook belangrijk om te kijken naar je suiker inname...
Verzadigd vet is nooit echt 100% bewezen het slecht is.. je hebt onderzoeke dat het slecht is en andere weer van niet.
Is nog een twijfel geval.
Maar teveel suiker, alcohol en transvet is sowieso slecht ja.
Artsenwijzer protocol:
quote:Dieetkenmerken:
vet:
totaal vet: 20-40 energie% bij een gezond gewicht, 20-35 energie% bij overgewicht (BMI > 25 kg/m2)
<10 energie% verzadigd vet
< 1 energie% transvet
maximaal 300 mg cholesterol
minimaal 200 g groenten en 2 porties fruit
450 mg omega-3-vetzuren (EPA en DHA),
bij onvoldoende inname van vis zijn visolievetzuren verrijkte voedingsmiddelen of visoliecapsules een aanvaardbaar alternatief
linolzuur: 2 energie%
alfalinoleenzuur: 1 energie%
alcohol: vrouwen maximaal 1 glas per dag, mannen maximaal 2 glazen per dag
maximaal 6 gram zout per dag
voedingsvezels: 3,4 g/MJ per dag
bij hypertriglyceridemie: richtlijnen hypercholesterolemie, daarnaast een alcoholverbod
bij diabetes mellitus: zie ’diabetes mellitus’
bij te hoog gewicht: zie ’te hoog gewicht’.
En dit dan?
quote:Het staat er gewoon fout in...maximaal 300 mg cholesterol
Hetzelfde als je zegt dat vet slecht is.
Nu denken mensen, ooh wacht nu moet ik cholesterol zoveel mogelijk vermijden.
Net als mensen denken dat eieren cholesterol verhogend is, word geen verschil gemaakt in soort.
quote:Op vrijdag 15 oktober 2010 14:34 schreef Spees_Eend het volgende:
[..]
Je moet wel de betrouwbare onderzoeken interpreteren en kijken naar de huidige protocollen. Een verlaagde verzadigd vetinname en een verhoogde onverzadigd vetinname heeft aantoonbaar positief effect op het cholesterol. Alcohol uiteraard ook en suiker heeft er niets mee te maken.
Artsenwijzer protocol:
[..]
Dat is voor iedereen anders.
TS succes met je dieet. Klinkt echt verrot
quote:Goeie onderbouwing: "Op vrijdag 15 oktober 2010 14:45 schreef HugoBaas het volgende:
[..]
Dat is voor iedereen anders.
TS succes met je dieet. Klinkt echt verrot
" !verzadigd vet, en plantaardige olie moet je wel vermijden jah
Succes TS, en makreel is geen straf om te eten toch
Ik denk dat je je daarna ook wel beter zult voelen.
Noten hebben hetzelfde effect als voorbeeld.
quote:Totale onzin.Op vrijdag 15 oktober 2010 13:58 schreef Spees_Eend het volgende:
Let op je verzadigd vet (slecht voor je cholesterol) en transvet (nog slechter voor cholesterol). Zorg voor voldoende onverzadigd vet (zoals in vette vis zit).
Verzadigde vetten (mits middellange vetzuurketens, bijvoorbeeld kokosolie/palmolie) zijn juist gunstig voor je cholesterol. Vervang alle vetten die je gebruikt eens een maand voor kokosolie en je cholesterol zit weer op een veel beter peil.
Transvetten zijn wel slecht, dat zit vooral in gehard vet (niet hetzelfde als vast vet, als in: niet vloeibaar). Geharde vetten/gedeeltelijk gehard vetten (nog slechter) zitten in veel pakjesproducten, koekjes etc. dus even op de ingrediëntenlijst letten.
Maar goed,gezondheid is het belangrijkst en misschien is het wel goed om nu alvast een andere draai aan mijn gezondheid te geven want om straks als je boven de 60+ bent alleen maar op pillen en strak dieet te rest van je leven te moeten leven als ik zo doorga is ook niet een leuk vooruitzicht.
Bak je vlees/vis in kokosolie
Moet je zien hoe snel het beter gaat
Ik sta hier echt geen onzin te verkopen.quote:Kokosolie heeft de volgende effecten op verschillende cholesterolfactoren:
•kokosolie helpt de cholesterol-HDL-cholesterolratio te verlagen bij vervanging voor koolhydraten. De ratio hoort kleiner dan 5 te zijn.
•kokosolie is goed voor de HDL-cholesterolspiegel
•kokosolie helpt de LDL / HDL-ratio te verlagen
•kokosolie helpt bij de verlaging van het Lp[a]
quote:Kokosolie is overall goed.Op zaterdag 16 oktober 2010 14:25 schreef djkoelkast het volgende:
Vervang je frituurvet voor palmolie (puur, ongehard)
Bak je vlees/vis in kokosolie
Moet je zien hoe snel het beter gaat
[..]
quote:Inderdaad, eet gem. 6 eieren op een dag, sta al 5 maanden onder toezicht bij de dermatoloog i.v.m. een kuur, cholesterol is helemaal prima.Op vrijdag 15 oktober 2010 14:44 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Het staat er gewoon fout in...
Hetzelfde als je zegt dat vet slecht is.
Nu denken mensen, ooh wacht nu moet ik cholesterol zoveel mogelijk vermijden.
Net als mensen denken dat eieren cholesterol verhogend is, word geen verschil gemaakt in soort.
quote:Een te hoge cholesterol zit bij ons in de familie, mijn opa heeft zn hele leven een pilletje genomen en ondertussen elke morgen een eitje gegeten en helemaal geen dieet gevolgd. Alle aders van zijn benen waren dichtgeslibt en hij heeft onlangs een zware operatie daarvoor moeten ondergaan.Op zaterdag 16 oktober 2010 14:22 schreef rubje het volgende:
dank allemaal voor de reacties en het zal als liefhebber van een lekker biertje of whiskeytje wel afzien worden en al helemaal van een goed stuk vlees met een randje vet en gefrituurd spul.
Maar goed,gezondheid is het belangrijkst en misschien is het wel goed om nu alvast een andere draai aan mijn gezondheid te geven want om straks als je boven de 60+ bent alleen maar op pillen en strak dieet te rest van je leven te moeten leven als ik zo doorga is ook niet een leuk vooruitzicht.
Dieet is dus wel aan te raden want hoe vroeger je met medicatie begint hoe minder lang ze echt effect gaan hebben.
quote:Wat hebben eieren ermee te maken?eitje gegeten en helemaal geen dieet gevolgd.
quote:Eieren zijn heel slecht voor de cholesterol.Op zaterdag 16 oktober 2010 17:28 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Wat hebben eieren ermee te maken?
Als we hier thuis over cholesterol en dieet hebben, wordt mn opa en "zn eitje elke morgen" er altijd bijgehaald
quote:Eieren hebben vrij weinig impact op je LDL, sowieso heeft voeding er weinig impact op. Dus om het met 'heel slecht' te bestempelen is onjuist, alleen mensen die een chronisch te hoog cholesterol niveau hebben en hiervoor medicatie krijgen zouden op dit soort dingen kunnen letten (alle kleine beetjes helpen). Voor de doorsnee mens maakt het geen reet uit, eet er zelf ook zes op 'n dag.Op zaterdag 16 oktober 2010 17:33 schreef CherryBoomBoom het volgende:
[..]
Eieren zijn heel slecht voor de cholesterol.
Als we hier thuis over cholesterol en dieet hebben, wordt mn opa en "zn eitje elke morgen" er altijd bijgehaald
quote:Je hebt zoals al gezegd, 2 soorten cholesterol.Op zaterdag 16 oktober 2010 17:33 schreef CherryBoomBoom het volgende:
[..]
Eieren zijn heel slecht voor de cholesterol.
Als we hier thuis over cholesterol en dieet hebben, wordt mn opa en "zn eitje elke morgen" er altijd bijgehaald
Eieren verhogen je goede cholesterol.
Dus helemaal niks aan de hand.
quote:Sidenote; Gaat niet altijd op. Bij mensen met bepaalde ziekten (waaronder diabetici) hebben eieren wel weer een lichte impact op LDL, wederom stelt het niet vrij weinig voor.Op zaterdag 16 oktober 2010 17:39 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Je hebt zoals al gezegd, 2 soorten cholesterol.
Eieren verhogen je goede cholesterol.
Dus helemaal niks aan de hand.
Voor de rest eens.
quote:En hoe weet jij dat zo zeker?Op zaterdag 16 oktober 2010 17:39 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Je hebt zoals al gezegd, 2 soorten cholesterol.
Eieren verhogen je goede cholesterol.
Dus helemaal niks aan de hand.
Mijn vader is dokter en heeft zelf ook (aangeboren) te hoge cholesterol, hij eet NOOIT eieren omdat het eigeel heel veel slechte cholesterol bevat.
quote:Je vader heeft hoge cholesterol.Op zaterdag 16 oktober 2010 17:44 schreef CherryBoomBoom het volgende:
[..]
En hoe weet jij dat zo zeker?
Mijn vader is dokter en heeft zelf ook (aangeboren) te hoge cholesterol, hij eet NOOIT eieren omdat het eigeel heel veel slechte cholesterol bevat.
En eet geen eieren.
Wat is het verband er dan tussen?
quote:Het verband is dat hij geen eieren eet OMDAT ze teveel slechte cholesterol bevatten (het eigeel dan toch). Leek mij duidelijk in mn vorige post.Op zaterdag 16 oktober 2010 17:51 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Je vader heeft hoge cholesterol.
En eet geen eieren.
Wat is het verband er dan tussen?
quote:Jouw vader is waarschijnlijk een dagje ouder. Vroeger bestond inderdaad het beeld dat eieren slecht waren voor het cholesterol.Op zaterdag 16 oktober 2010 17:44 schreef CherryBoomBoom het volgende:
[..]
En hoe weet jij dat zo zeker?
Mijn vader is dokter en heeft zelf ook (aangeboren) te hoge cholesterol, hij eet NOOIT eieren omdat het eigeel heel veel slechte cholesterol bevat.
quote:Mijn vader is rond de 45, misschien inderdaad een dagje ouder voor jou.Op zaterdag 16 oktober 2010 17:55 schreef Diabox het volgende:
[..]
Jouw vader is waarschijnlijk een dagje ouder. Vroeger bestond inderdaad het beeld dat eieren slecht waren voor het cholesterol.
Op internet staan er wat tegenstrijdige dingen (oa. dat eieren inderdaad geen slechte invloed op de cholesterol hebben) dus ik wil dit zeker eens verder bekijken. Als eieren echt niet slecht zijn zou mn broer wel gelukkig zijn denk ik
quote:Vraag het maar aan de wat jongere dokters of geneeskunde studenten, die kunnen bevestigen wat ik zeg.Op zaterdag 16 oktober 2010 18:04 schreef CherryBoomBoom het volgende:
[..]
Mijn vader is rond de 45, misschien inderdaad een dagje ouder voor jou.
Op internet staan er wat tegenstrijdige dingen (oa. dat eieren inderdaad geen slechte invloed op de cholesterol hebben) dus ik wil dit zeker eens verder bekijken. Als eieren echt niet slecht zijn zou mn broer wel gelukkig zijn denk ik
quote:Het is net als dat vroeger mensen dachten dat vet slecht voor je was.Op zaterdag 16 oktober 2010 18:04 schreef CherryBoomBoom het volgende:
[..]
Mijn vader is rond de 45, misschien inderdaad een dagje ouder voor jou.
Op internet staan er wat tegenstrijdige dingen (oa. dat eieren inderdaad geen slechte invloed op de cholesterol hebben) dus ik wil dit zeker eens verder bekijken. Als eieren echt niet slecht zijn zou mn broer wel gelukkig zijn denk ik
Maar tegenwoordig het dus bekend is dat er onverzadigd en verzadigd en transvetten bestaan.
Of dat roken niet slecht voor je was.
Tijden veranderen.
. Geen tips maar wens je veel sterkte.
Je zou wel je eetpatroon definitief kunnen wijzigen door van andere smaken te gaan houden die toch gezond zijn. Je visdieet klinkt voor mij niet slecht omdat ik het graag eet.
Open anders ook eens een topic in CUL, weet zeker dat daar lekkere menu's voor je verzonnen kunnen worden.
quote:Makreel heeft een heel mooi randje donker vet aan de buik, net onder de huid. Heerlijk. Een tonijnsteakje in grillpan heeft geen olie of boter nodig en die kun je mooi rood bakken als een biefstuk.Op zaterdag 16 oktober 2010 14:22 schreef rubje het volgende:
dank allemaal voor de reacties en het zal als liefhebber van een lekker biertje of whiskeytje wel afzien worden en al helemaal van een goed stuk vlees met een randje vet en gefrituurd spul.
quote:Het verhaal dat eieren slecht zijn voor je cholesterol is een typisch voorbeeld van het voortijdig conclusies trekken uit onderzoeksresultaten, het verwarren van een verband met een causaal verband en te makkelijk op je boerenverstand afgaan. Wetenschappelijk deugt het niet.Op zaterdag 16 oktober 2010 18:04 schreef CherryBoomBoom het volgende:
[..]
Mijn vader is rond de 45, misschien inderdaad een dagje ouder voor jou.
Op internet staan er wat tegenstrijdige dingen (oa. dat eieren inderdaad geen slechte invloed op de cholesterol hebben) dus ik wil dit zeker eens verder bekijken. Als eieren echt niet slecht zijn zou mn broer wel gelukkig zijn denk ik
Er is inderdaad een verband tussen te hoge cholesterolgehaltes en het eten van veel eieren. En er zit ook cholesterol in eieren. Alleen dat het cholesterol van de eieren je gehalte verhoogde was een aanname, en dat eieren de factor waren die het verschil maakte ook.
Mensen die slecht aten wat betreft het cholesterol, aten ook veel eieren. Wat leek te zijn werd naar buiten gebracht als wat bleek te zijn.
quote:Klinkt als een verhaal dat perfect zou passen in mijn cursus statistiek!Op zaterdag 16 oktober 2010 18:23 schreef Weltschmerz het volgende:
Het verhaal dat eieren slecht zijn voor je cholesterol is een typisch voorbeeld van het voortijdig conclusies trekken uit onderzoeksresultaten, het verwarren van een verband met een causaal verband en te makkelijk op je boerenverstand afgaan. Wetenschappelijk deugt het niet.
Er is inderdaad een verband tussen te hoge cholesterolgehaltes en het eten van veel eieren. En er zit ook cholesterol in eieren. Alleen dat het cholesterol van de eieren je gehalte verhoogde was een aanname, en dat eieren de factor waren die het verschil maakte ook.
Mensen die slecht aten wat betreft het cholesterol, aten ook veel eieren. Wat leek te zijn werd naar buiten gebracht als wat bleek te zijn.
quote:Waar heb je het nou precies over als je over, als je spreekt van 44 naar 77? In die waarde wordt het helemaal niet gemeten. En passant is het wel leuk om te vertellen dat niemand een verhoogd cholesterol kan hebben en het begrip verhoogde cholesterolwaarde niet bestaat aangezien LDL en HDL eiwitten zijn. Maar cholesterol klinkt zo eng en doet daarom zo lekker mee in de hype dat cholesterol heel slecht voor je is, wat nooit bewezen is. Ook heeft het eten van vet niets te maken met cholesterol. Vetten verhoogt het cholesterol niet. De enige overeenkomst is dat ze vaak beide in de zelfde voeding zitten. Maar ook dan is het weer belangrijk om te weten dat het eten van cholesterol niets te maken heeft met de waarde in het bloed. Het heeft er nauwelijks invloed op.Op vrijdag 15 oktober 2010 13:48 schreef rubje het volgende:
tja en dan ga je eens naar de huisarts voor een checkup na 5 jaar en dan heb je bloed geprikt en dan is het resultaat dat het cholestrol gehalte te hoog is ( van 44 naar 77) en het lever moet iets van 44 zijn en is 99!,rest is ok,zoals nieren ed.
Ik zou het nog eens goed met je arts er over hebben. Te meer omdat de interpretatie van een verhoogd cholesterol afhankelijk is van het al of niet aanwezig zijn van andere risicofacoren voor hart -en vaatziekten. Dat bepaald hoe erg de situatie is en hoe streng er behandeld moet worden. (Voor zover cholesterol natuurlijk hart -en vaatziekten veroorzaakt).
Volgens mij arts was dat dus de lever,cholesterol en suikerpromilage(teveel) en als ik voor de rest van mijn leven normaal wilde leven dan moest ik meer afvallen en de rest flink terugdringen en dan vooral de lever die dus rust moest krijgen.
dus geen geen alcohol! (dat is het ergste aan toe) en ik heb gelijk maar het suikergebeuren erbij genomen zodat ik na 8 weken bij een nieuwe bloedprik kan kijken in hoeverre alles is verbetert. Heel extreem dus ff maar misschien wel het beste en het advies was om veel vis te eten zoals makreel en haring.
En hoeveel wil je afvallen?
en had gisteren al een moment van trek in een biertje oid maar wist me in te houden. Frisdrank gaat ook niet dus ik drink elke dag trouwe maar water en verder thee en wat capochino's met 1 klontje suiker.Het is voor mij echt wennen zonder naar bed met een biertje oid vooraf en ook geen frikandellentje/friet oid af en toe.Maar goed, we houden vol en nog 7 volle weken te gaan
quote:Je doet net of het iets heel raars is.Op dinsdag 19 oktober 2010 15:01 schreef rubje het volgende:
Hou op man, ik ben pas met de eerste week bezig
Het is voor mij echt wennen zonder naar bed met een biertje oid vooraf en ook geen frikandellentje/friet oid af en toe.Maar goed, we houden vol en nog 7 volle weken te gaan
Groot deel van de bevolking leeft altijd zo....
Niet iedereen zuipt elke dag en eet elke dag fastfood.
Ik zou eerlijk gezegd m'n cholestorolgehalte niet weten en ik denk velen met mij. Want je hebt er niet echt merkbare klachten van als het te hoog is, of wel? Wat was de aanleiding voor jouw meting?
quote:Neu, ik merkte alleen maar dat ik plotseling veel jeuk kreeg op mij huid en dan ging ik krabben en dan onstaonden er van die rode bobbeltjes.Op dinsdag 19 oktober 2010 15:08 schreef ShadyLane het volgende:
Sterkte rubje! Kan me voorstellen dat je een routine als 'een biertje voor het slapengaan' niet zomaar even doorbreekt.
Ik zou eerlijk gezegd m'n cholestorolgehalte niet weten en ik denk velen met mij. Want je hebt er niet echt merkbare klachten van als het te hoog is, of wel? Wat was de aanleiding voor jouw meting?
Daarbij had ik al 10 jaar of zo geen algemene controle meer gehad dus dacht ik " kom ff alles weer laten checken of ik nog gezond ben" en dat werd dus bloedprikken waar dus dit naar boven kwam.
ik kon mij trouwens gisteren toch niet beheersen en heb een heel blikje Fanta prik leeggedronken en dat voelde zo goed na 1 dag alleen maar water te drinken en thee.
(dieet is geen alcohol en prik en vet)Maar goed, nu dag 3 en op naar de makreel en soortgelijk eten wat ik tot mij moet nemen.
Ik ga ook maar om iets van zoets te hebben een krat met AA drank inslaan want alleen maar water is ook erg smaakloos als je fris en alcohol gewend bent.Nog 7 weken te gaan
quote:Ik eet al 6 jaar lang 3 of 4 eieren per dag en met mijn cholestorol is niks aan de hand. Allerlei waardeloze oude onderzoekjes uit de jaren '80 die roepen dat eieren zo slecht zijn voor de cholestorol. Onderzoekjes die een veel te korte periode hebben getest.Op zaterdag 16 oktober 2010 18:37 schreef CherryBoomBoom het volgende:
[..]
Klinkt als een verhaal dat perfect zou passen in mijn cursus statistiek!
En aangezien dat je vader huisarts is en 45 jaar, zal dit ook wel betekenen dat hij, zoals zoveel huisartsen, zich vastklampt aan al die oude onderzoeken ipv up to date blijven.
quote:Ha, you'd wish! Week 2! Ik doe trouwens met je mee, niet omdat ik bloedpriksels heb gehad ofzo maar gewoon omdat ik het wel verstandig vind, een periode alcohol-, prik- en vetloos.Op zondag 24 oktober 2010 12:53 schreef rubje het volgende:
en we zijn begonnen aan week 7 van het ideet.
Heb je vorige post gemist en ook dit topic een beetje in my actives verloren.
Goed om te lezen dat je je best doet. Maar ik snap wel dat je het even zo voor je kiezen hebt gekregen. Ik vind alleen niet dat je al te zwaar voor jezelf moet zijn.
Mag je helemaal geen prik meer of is het de suiker? Echt, na een week suikervrije frisdrank ben je er helemaal aan gewend. Maar je moet jezelf niet op een monsterdieet zetten wat dan ga je alle lekkernijen helemaal verheerlijken waardoor je heel rap weer teruggaat naar dat eet- en drinkpatroon.
Leg de lat niet te hoog. Iedere dag gezond is een overwinning. Dus dan mag jij best eens een biertje drinken. Daar ga je niet accuut dood van. Het gaat erom dat je anders gaat leven, je moet
je patroon veranderen maar het is toch echt niet zo dat je jezelf zo nu en dan niet mag belonen.
Waarom gebruik je dit topic niet als steuntje in de rug? Post wat je eet etc.
quote:AA is mogelijk nog erger dan reguliere frisdrank (als ik zo snel even zoek, AA 67kcal/100ml, frisdrank in de 50kcal/100ml regio), dus als je echt een uitzondering wilt maken op je water kun je nog beter een klein flesje of blikje frisdrank nemen (of light, als je geen bezwaren hebt tegen de diverse kunstmatige zoetstoffen). Nog beter is om gewoon thee te zetten (zonder suiker, of zoek stevia op)Op woensdag 20 oktober 2010 16:40 schreef rubje het volgende:
Ik ga ook maar om iets van zoets te hebben een krat met AA drank inslaan want alleen maar water is ook erg smaakloos als je fris en alcohol gewend bent.
quote:En met die instelling ben je over 'n paar maanden weer terug bij af. Bij de doelstellingen die jij hebt, is alleen een permantente aanpassing van je eetpatroon effectief, en om de aanpassing permanent te maken moet 'ie een heel stuk minder drastisch zijn dan je nu zo te lezen doet. Nu een paar weken alles laten staan en daarna terug naar je oude patroon heeft totaal geen zin.Nog 7 weken te gaan
quote:Idd, dan hou je alleen jezelf voor de gek.En met die instelling ben je over 'n paar maanden weer terug bij af. Bij de doelstellingen die jij hebt, is alleen een permantente aanpassing van je eetpatroon effectief, en om de aanpassing permanent te maken moet 'ie een heel stuk minder drastisch zijn dan je nu zo te lezen doet. Nu een paar weken alles laten staan en daarna terug naar je oude patroon heeft totaal geen zin.
Dan wil je horen van de dokter dat het nu beter is zodat je weer even slecht verder kan leven.
Waarom dan de moeite doen voor de volgende 7 weken als je toch alles hetzelfde gaat doen erna?
quote:Op woensdag 20 oktober 2010 16:40 schreef rubje het volgende:
[..]
Ik ga ook maar om iets van zoets te hebben een krat met AA drank inslaan want alleen maar water is ook erg smaakloos als je fris en alcohol gewend bent.Nog 7 weken te gaan
doh. Net zulke zoete troep man. Appelsap, sinaasappelsap.., water, melk, etc. Eet en drink alles met mate! wissel af.. en je zit wel goed. Ga dus ook niet kratten sap inslaan ofzo.
gaat vervelen en mijn lichaam smakt naar zoetigheid zoals voorheen,dus probeer ik een soort middenweg te nemen. Ik heb zelf vanmiddag een milshake bestelt en opgedronken( kleintje) en smaakte erg lekker.
Misschien is het advies wat ik las door gewoon mijn dagelijkse blikje fris(zoetigheid) in te nemen en niet zo drastisch te zijn mbt suikers,want de arts gaf eigenlijk mij vooral een dieet voor het alcohol en zei dat ik dat zeker een paar weken moest laten staan( 6w) om dan in de eerste week van dec weer bloed te prikken en dan te kijken in hoeverre er een verbetering is.
Het klopt dat ik van plan ben na de eerste week van december als ik opnieuw heb geprikt en een verandering heb gezien weer flink aan te drinken te slaan(oude manieren weer)want tja,ben het gewend en het is onderdeel van mijn leven. Misschien moet ik gewoon de hoeveelheden terugbrengen en dan gewoon genieten van kleine hoeveelheden alcohol ipv grote hoeveelheden om mijn lichaam enigzins gezond te houden.
Dus: ipv 3 biertjes gewoon 1 per week en verder veel water drinken elke dag etc.
quote:Goh, wat is het toch ontzettend moeilijk om alleen nog water te drinken en frisdrank te laten staanOp maandag 25 oktober 2010 21:14 schreef rubje het volgende:
Bedankt voor jullie reactie en ik ben er ook achter dat een flesje AA van de suikers barst en dus geen verbetering is voor mijn huidige situatie,maar laten we eerlijk zijn: Alleen water,thee en koffie ( ja met suiker!)
gaat vervelen en mijn lichaam smakt naar zoetigheid zoals voorheen,dus probeer ik een soort middenweg te nemen. Ik heb zelf vanmiddag een milshake bestelt en opgedronken( kleintje) en smaakte erg lekker.
Misschien is het advies wat ik las door gewoon mijn dagelijkse blikje fris(zoetigheid) in te nemen en niet zo drastisch te zijn mbt suikers,want de arts gaf eigenlijk mij vooral een dieet voor het alcohol en zei dat ik dat zeker een paar weken moest laten staan( 6w) om dan in de eerste week van dec weer bloed te prikken en dan te kijken in hoeverre er een verbetering is.
Het klopt dat ik van plan ben na de eerste week van december als ik opnieuw heb geprikt en een verandering heb gezien weer flink aan te drinken te slaan(oude manieren weer)want tja,ben het gewend en het is onderdeel van mijn leven. Misschien moet ik gewoon de hoeveelheden terugbrengen en dan gewoon genieten van kleine hoeveelheden alcohol ipv grote hoeveelheden om mijn lichaam enigzins gezond te houden.
Dus: ipv 3 biertjes gewoon 1 per week en verder veel water drinken elke dag etc.
Echt, ik ben er zeker van dat wanneer je daar nu eens mee stopt je jezelf niet alle pleziertje qua eet- en drinkgedrag hoeft te ontzeggen.
Suiker is net als vet een verslaving. Je kunt bij praktisch indelen heel makkelijk van twee verslavingen afkomen zonder jezelf door de mangel te halen. Het gaat niet om een paar weekjes. Je moet structureels iets willen veranderen. Maar jij moet dat willen, Rubje.
quote:Suiker is ook een verslaving. Het wordt onderschat en tegelijkertijd kun je die veel makkelijker doorbreken dan welke andere verslaving ook.
[..]
Goh, wat is het toch ontzettend moeilijk om alleen nog water te drinken en frisdrank te laten staan
quote:Pfff, je bent zeker alleen 'n h4rdk00r BB'er als je geen frisdrank drinkt?Op maandag 25 oktober 2010 21:26 schreef benchMarc het volgende:
[..]
Goh, wat is het toch ontzettend moeilijk om alleen nog water te drinken en frisdrank te laten staan
quote:Ben jij weleens doordrongen van je gewoontjes en dat niet meer kunnen doen zoals je gewend bent?
[..]
Goh, wat is het toch ontzettend moeilijk om alleen nog water te drinken en frisdrank te laten staan
Dan begrijp je dat dat voor sommige mensen moeilijk is,zoals ik.
quote:Ja, maar hijs 'n DBB'er, die moeten h4rdk00r doen.
[..]
Ben jij weleens doordrongen van je gewoontjes en dat niet meer kunnen doen zoals je gewend bent?
Dan begrijp je dat dat voor sommige mensen moeilijk is,zoals ik.
quote:Het zou mooi zijn als je na die zes weken die nieuwe gewoonte kan aanhouden, toch?Op maandag 25 oktober 2010 21:14 schreef rubje het volgende:
<knip>
Het klopt dat ik van plan ben na de eerste week van december als ik opnieuw heb geprikt en een verandering heb gezien weer flink aan te drinken te slaan(oude manieren weer)want tja,ben het gewend en het is onderdeel van mijn leven.
<knip>
Ik heb recent het boek Power! van Bompa gelezen en die zei ook e.e.a. over voeding. Zijn advies was om volgens verschillende schema's elke dag een ander aantal kcal te eten want dan kan je lijf er niet aan wennen. Ik heb het nog niet uitgeprobeerd. Hoor overigens van mijn personal trainer dat hij wel een man is met verstand van zaken.
Maar onderdeel van zijn advies was eens in de zoveel tijd een junk dag inlassen. Misschien is dat iets om in december na het prikken met je nieuwe regime te proberen?
Drink zelf overigens al meer dan 10 jaar enkel water en thee. Frisdrank vind ik walgelijk zoet.
En trek in zoetigheid KAN een signaal zijn van een tekort aan calcium.
Sterkte en houd vol! Het gaat niet alleen om de lengte van je leven maar ook om de kwaliteit ervan en je hele leven gekoppeld worden aan dokters en medicijnen lijkt me niet echt een feest.
quote:En chocomel natuurlijk! Maar dat is met doel om aan te komen, dus dan mag het.Op dinsdag 26 oktober 2010 13:12 schreef Diabox het volgende:
[..]
Pfff, je bent zeker alleen 'n h4rdk00r BB'er als je geen frisdrank drinkt?
quote:Ooit van trombocytenaggregatie gehoord?Op vrijdag 15 oktober 2010 18:42 schreef Synthesist het volgende:
volgensmij is het nooit bewezen dat een iets hoger cholesterol slecht is.
verzadigd vet, en plantaardige olie moet je wel vermijden jah
Een hoog gehalte LDL verhoogt wel degelijk je kans op bijvoorbeeld een CVA.
Cayenne peper
Grapefruit
Noten olie
Olijf olie
Olijven
Sambal
Sesam pasta
Sesam zaad
Sinaasappel schil
Spaanse peper
In combinatie met vis zou je veel Spaanse gerechten kunnen eten. Heb wel een paar lekkere recepten als je die wilt? Daar zou je zelfs nog wel een paar frietjes bij kunnen eten ook.
. Wel rekening houden met het soort frituurvet dat je gebruikt. En ik weet niet of je van soep houdt? Dat is hartig, gezond en vult ook als tussendoortje. (Geen cremesoepen uiteraard.)
quote:TS zou het best olijfolie kunnen gebruiken. Dat is LDL verlagend.
[..]
Ooit van trombocytenaggregatie gehoord?
Een hoog gehalte LDL verhoogt wel degelijk je kans op bijvoorbeeld een CVA.
quote:Een hoog gehalte ja. Maar wat is hoog?Op woensdag 27 oktober 2010 19:07 schreef Mark_Rutte het volgende:
[..]
Ooit van trombocytenaggregatie gehoord?
Een hoog gehalte LDL verhoogt wel degelijk je kans op bijvoorbeeld een CVA.
We meten alles aan de gebruikelijke waarden in het menselijk lichaam, maar misschien is deze hoeveelheid LDL ook wel niet goed. En is nog minder, nog beter. Maar dat weet je ook weer niet zeker.
LDL is namelijk niet per definitie slecht, LDL is namelijk een essentiële bouwstof. Hetzelfde geldt voor HDL. Het is niet alsof een spuitje HDL-concentraat je opeens gezonder maakt.
@TS: Wen je aan altijd een flesje water te drinken. Frisdrank moet prima te doorbreken zijn.
Is nog eens goed voor je portemonnee ook.
quote:Wat heeft trombocytenaggregatie met cholesterol te maken?Op woensdag 27 oktober 2010 19:07 schreef Mark_Rutte het volgende:
[..]
Ooit van trombocytenaggregatie gehoord?
Een hoog gehalte LDL verhoogt wel degelijk je kans op bijvoorbeeld een CVA.
Een CVA is een verkeerd voorbeeld. Studies tonen geen verband.
quote:Inderdaad, verkoelende dranken zijn voor homo's.
[..]
En chocomel natuurlijk! Maar dat is met doel om aan te komen, dus dan mag het.
Maar week 7 loop op 3 dagen na op zijn einde en nog steeds geen druppel alcohol genomen en zit hevig aan de coke diet als fris. en verder zelfgemaakte ijsthee en water en thee.
http://www.google.nl/#hl=(...)&fp=3a66c32208470e5e
Ongeveer 2.530 resultaten (0,29 seconden)
quote:Het valt ook helemaal niet te zeggen dat een x aantal van een product per dag slecht voor je is. Uiteindelijk verschilt dat gewoon per lichaam en leefgewoonte.Op zondag 24 oktober 2010 13:05 schreef benchMarc het volgende:
[..]
Ik eet al 6 jaar lang 3 of 4 eieren per dag en met mijn cholestorol is niks aan de hand. Allerlei waardeloze oude onderzoekjes uit de jaren '80 die roepen dat eieren zo slecht zijn voor de cholestorol. Onderzoekjes die een veel te korte periode hebben getest.
En aangezien dat je vader huisarts is en 45 jaar, zal dit ook wel betekenen dat hij, zoals zoveel huisartsen, zich vastklampt aan al die oude onderzoeken ipv up to date blijven.
quote:Ik snap ook niet dat iemand per se elke dag frisdrank drinkt / moet drinken hoor. Ken mensen die een 1,5L-fles cola per dag leegklokkenOp dinsdag 26 oktober 2010 13:12 schreef Diabox het volgende:
[..]
Pfff, je bent zeker alleen 'n h4rdk00r BB'er als je geen frisdrank drinkt?
Thee, water, limo en sap op z'n tijd voldoet toch. En bier en whiskey in het weekend.quote:en die inderdaad, olijfolieOp woensdag 27 oktober 2010 19:21 schreef Stali het volgende:
[..]
TS zou het best olijfolie kunnen gebruiken. Dat is LDL verlagend.
quote:Ik drink iedere dag red bull, thee, water, limo en sap komen geeneens in de buurt van de lekkerheids-index van red bull.
[..]
Ik snap ook niet dat iemand per se elke dag frisdrank drinkt / moet drinken hoor. Ken mensen die een 1,5L-fles cola per dag leegklokken
quote:Dat is voorzover ik weet alleen waargenomen bij ratten.Op woensdag 27 oktober 2010 19:21 schreef Stali het volgende:
[..]
TS zou het best olijfolie kunnen gebruiken. Dat is LDL verlagend.
quote:Van cola light ga je alleen maar meer snakken naar vet voedsel en suikerOp donderdag 28 oktober 2010 13:49 schreef rubje het volgende:
Helemaal niet,verkoelend drankje is verhelderend,probeer maar eens ijswater te drinken op een warme dag.. je gaat er steeds meer van drinken en je vind het lekker.
Maar week 7 loop op 3 dagen na op zijn einde en nog steeds geen druppel alcohol genomen en zit hevig aan de coke diet als fris. en verder zelfgemaakte ijsthee en water en thee.
Waarom drink je eigenlijk geen melk? Een druppel vet is niet direct de dood. Je moet vooral aan je rem werken. Die fles frisdrank afleren en vervangen met water en melk. Dat pilsje voor het slapengaan doorbreken etc. Probeer van alcohol iets te maken dat voor het weekend is.
quote:Hoe kom je hierbij?
[..]
Van cola light ga je alleen maar meer snakken naar vet voedsel en suiker
Waarom drink je eigenlijk geen melk? Een druppel vet is niet direct de dood. Je moet vooral aan je rem werken. Die fles frisdrank afleren en vervangen met water en melk. Dat pilsje voor het slapengaan doorbreken etc. Probeer van alcohol iets te maken dat voor het weekend is.
Het is juist een idee van mensen om bij een vette hap een glas light te drinken in de hoop het te compenseren maar het triggert natuurlijk geen hang naar vet en suiker. Wel kan het zo zijn dat iemand gewend is om een flinke dosis suiker per dag in te nemen en moet het ontwennen maar ook hierin wordt niets getriggerd door light frisdrank.
Lijkt me niet verstandig om iemand met een te hoog cholesterol lekker veel melk aan te bevelen.
Ik heb dit onderzoek niet bij de hand, maar wil het zo best even opzoeken.
quote:Dan gaat het wel om overmatig gebruik neem ik aan?
Uit onderzoek is gebleken dat aspartaam het gedeelte van je hersenen stimuleert dat voor een hongergevoel zorgt.
Ik heb dit onderzoek niet bij de hand, maar wil het zo best even opzoeken.
In mijn ogen is het bij normaal gebruik namelijk flauwekul.
quote:Eerder andersom.
Uit onderzoek is gebleken dat aspartaam het gedeelte van je hersenen stimuleert dat voor een hongergevoel zorgt.
Ik heb dit onderzoek niet bij de hand, maar wil het zo best even opzoeken.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7753886
quote:Aspartame administered in capsules (i.e., without tasting) 1 h before a meal significantly reduces the amount eaten in that meal. In the present study 36 young men and women were divided into 3 groups of 12 to receive aspartame (400 mg) or placebo (400 mg starch) on separate occasions either 5 min (Group A), 30 min (Group B) or 60 min (Group C) before beginning an ad lib test meal. Compared with placebo, aspartame reduced food intake in Group C (by 18.5%, p < 0.01), but did not reliably affect intake in Groups A or B. There were, in contrast, no significant effects of aspartame on premeal ratings of hunger, desire to eat or fullness for any of the groups. These results confirm a postingestive inhibitory action of aspartame on appetite, which may involve the amplification of the satiating effects of food. The lack of effect of aspartame administered at the shorter intervals before eating suggests a postgastric or even postabsorptive mechanism of action. This observation is also important in its implications for the possible therapeutic exploitation of the anorexic effect of capsulated aspartame.
quote:Fijn dat je 1 artikel direct als waarheid aanneemt en dat onderzoek ook echt een representatieve manier van inname heeft.Op donderdag 28 oktober 2010 23:49 schreef Diabox het volgende:
[..]
Eerder andersom.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7753886
[..]
quote:Jij hebt toch ook maar 1 onderzoek dat je niet kan vinden?
[..]
Fijn dat je 1 artikel direct als waarheid aanneemt en dat onderzoek ook echt een representatieve manier van inname heeft.
Bij alles heb je voor en tegen onderzoeken... het is maar net welke jij vertrouwd en gelooft.
quote:Klopt ik heb vd week een bak soep met soja kip gegeten en dat was heel mals en erg lekker.
Ik ben een tijdje te zwaar geweest en toen was mijn slechte cholesterol ook aan de hoge kant (erfelijk). Heb toen een boek gehad van mijn vader met veel goede tips. Wat ik zelf zou aanraden, zijn veel noten en soja-producten. Je kunt proberen je bakje cornflakes met melk te vervangen door sojamelk. Ook magere vis en bijv. cholesterol verlagende boter op je brood. Daarmee verhoog je het goede cholesterol.
Maar goed, week 7 loopt af en week 6 komt eraan en de hele maand november dus te gaan
met het dieet. We houden vol tot de eerste week van de december als ik opnieuw bloed laat prikken om te zien of de situatie verbetert is. Het geen alcohol drinken houd ik wonderwel aardig vol en mis ik niet zo erg als verwacht.
Fris wel maar dan compenseer ik door light te drinken en ondanks dat het wennen is,geeft het iets van voldoening maar niet meer dan dat.
quote:Wat vind jij een representatieve manier van inname? En 1 onderzoek komt veel dichter bij de waarheid dan 'n post van 'n random persoon op het Fok forum. Wanneer is het wel goed bij jou???
[..]
Fijn dat je 1 artikel direct als waarheid aanneemt en dat onderzoek ook echt een representatieve manier van inname heeft.
Trek zelf maar je conclusies;
[ Bericht 9% gewijzigd door Diabox op 29-10-2010 14:23:17 ]
Zolang beide kanten maar de ander blijven respecteren.
ja,elke dag een whiskeyje met 4 koppen koffie met veel suiker,echt elke dag he,en dat 3 jaar lang is dus funest blijkt nu.quote:
Waarom was je lever niet goed dan? Dronk je zoveel?
Maar,we houden vol en met het niet drinken van alcohol gaat het wel,alleen de fris wil weleens er doorheen slippen doordat ik af en toe een gewone pepsi of fanta neem,zonder light. dus.
Mij lever was echt heel slecht,maar gek genoeg zijn mijn nieren ed wel normaal.
volgende,komende week,week 5!
Niet overdrijven. Je lever is wat vervet door je ongezonde leefstijl. Maar de verhoging van je leverenzymen zegt niets over de functie van je lever. Verder is het wel vrij normaal dat je nieren wel goed zijn hoor. Dus ook dat is niet gek.quote:Op zondag 7 november 2010 12:39 schreef rubje het volgende:
[..]
Mij lever was echt heel slecht,maar gek genoeg zijn mijn nieren ed wel normaal.
Dan zou half Nederland een leverprobleem hebben. De fris en het vette eten zijn de grootste problemen.
Af en toe een glas fris (of alcohol) is dan ook helemaal niet erg, maar zoals met bijna alles: met mate. Sterker nog: als je jezelf alles ontzegt, wordt het alleen maar moeilijker om vol te houden.quote:Op zondag 7 november 2010 12:39 schreef rubje het volgende:
Maar,we houden vol en met het niet drinken van alcohol gaat het wel,alleen de fris wil weleens er doorheen slippen doordat ik af en toe een gewone pepsi of fanta neem,zonder light. dus.
Smaakte heerlijk. Nog 3 weken te gaan
en dan opnieuw bloedprikken en dan.. hopelijk kan ik weer normaal gaan alcohol drinken,precies op tijd voor de feestdagen je kan nu ook gewoon weer normaal alcohol drinken.quote:Op dinsdag 16 november 2010 15:05 schreef rubje het volgende:
* update:*
Nog 3 weken te gaan
Die paar weekjes gezond leven maakt toch geen bal uit...
Je bent alleen jezelf voor de gek aan t houden... tja ieder andere hobby
Dat is een tactiek voor luie mensen zonder karakter. Zichzelf voor de gek houden is een weg met veel minder weerstand dan gewoon eens keihard ervoor werken.quote:
Je bent alleen jezelf voor de gek aan t houden... tja ieder andere hobby
Ja dat zijn de doelgroep mensen van tell-sell reclames...quote:
[..]
Dat is een tactiek voor luie mensen zonder karakter. Zichzelf voor de gek houden is een weg met veel minder weerstand dan gewoon eens keihard ervoor werken.
Er niet voor werken en dan makkelijke niet werkende wegen kiezen, in de hoop dat het werkt.
Waarom 7 weken jezelf en je huisarts voor de gek houden om vervolgens weer in je oude patroon terug te vallen?quote:
* update:*
Nog 3 weken te gaan
Blijkbaar heb je niet begrepen dat jouw leven 10/20 jaar (wie zal het zeggen) eerder afgelopen is. Jouw huisarts kan het geen reet schelen wat jij met je leven doet, de dieren in het asiel ook niet maar de mensen in jouw omgeving en jijzelf misschien wel?
Het is geen goed teken als je op relatief jonge leeftijd verwordt wordt niet gezond te zijn en je je eetpatroon drastisch moet wijzigen, wees verstandig en doe er wat mee.
Snap best wel dat het moeilijk is trouwens anders laat je het natuurlijk ook niet zo ver komen, lijkt me.quote:
[..]
Ja dat zijn de doelgroep mensen van tell-sell reclames...
Er niet voor werken en dan makkelijke niet werkende wegen kiezen, in de hoop dat het werkt.
Maar dat TS in dit topic gewoon helemaal nergens heeft laten zien er echt aan te willen werken.
Het is hem nl. wel aangeboden. Jammer.
Nou vandaag dus langsgeweest bij de huisarts nadat er deze week opnieuw bloed is geprikt.
Punt is dat er een verbetering is maar nog niet groot genoeg om te zeggen mijn lever zit op het oude niveau.
Het is van 99 naar 70 gedoken en de grens is 45 (7 weken dieet) maar over de hele linie is er een duikeling geweest van +/- 30%, maw ik zal nog even moeten doorgaan een tijdje zegt de arts. Sterker nog, ik mag zelfs mijn lievelingskaas niet meer hebben of halvolle melk. Magere yogurt en smeerkaasje hooguit. 
Ik heb besloten deze feestmaand gewoon normaal,wel aangepast,te gaan genieten van normaal eten en drinken en vanaf januari het dieet opnieuw op te pikken en dan een maandje of 4 vol zien te houden.
Dus vanaf heden:
Welke waarden hebben we het nu precies over en waarin is het uitgedrukt..?
Eens.quote:
Op TS wil helemaal niet anders. Dan niet he? Ik ben blij dat ik zijn lijf niet heb.
Daarom zeg ik ook dat ik enigszins teleurgesteld ben in de feedback van mijn arts die het ongetwijfeld het beste met mij voor heeft dat er wel een verbetering in zit ,maar nog niet genoeg.
Ik zal daarom alleen deze maand weer weer terugvallen op deels mijn oude levensstijl maar in januari opnieuw beginnen met het dieet en dat dan 4 maanden zien vol te houden.
voor nu wil ik gewoon even genieten van de goeie dingen van het leven..
er zijn genoeg mensen die met aanpassingen moeten eten en gewoon lekker leven hoor!
Je moet niet teleurgesteld zijn in je huisarts, maar in jezelf! Je huisarts heeft geen invloed op die waarden, alleen JIJ JIJ JIJ JIJ !quote:
Ik wil best maar ik ben voorlopig niet bereidt om echt op water en brood te gaan leven waardoor mijn dagelijks leven weinig fleur heeft(fleur= genieten van een drankje en hapje etc).
Daarom zeg ik ook dat ik enigszins teleurgesteld ben in de feedback van mijn arts die het ongetwijfeld het beste met mij voor heeft dat er wel een verbetering in zit ,maar nog niet genoeg.
Ik zal daarom alleen deze maand weer weer terugvallen op deels mijn oude levensstijl maar in januari opnieuw beginnen met het dieet en dat dan 4 maanden zien vol te houden.
voor nu wil ik gewoon even genieten van de goeie dingen van het leven..
JIJ gaat naar de huisarts toe met je probleem
JIJ kan niet van het eten/drinken afblijven
JIJ hebt een ongezonde leefstijl
JIJ stelt je huisarts teleur, niet andersom!
JIJ beland met een leeftijd van 45 tussen 6 planken als je zo door gaat
zijn we weer Nog een paar dagen en vanaf 1 januari is het weer stevig afvallen en geen alcohol om weer het dieet de komende maanden voor te zetten.
Nu was er op mijn eetwijze weinig aan te merken en kwam ik / wij nix tekort aan plezierige eetmomenten. Dus nix diëeten.
Voor het vleesbakken ben ik overgestapt op Becel light ipv braadboter wat ik toch minimaal
gebruikte.
Vooral (sportieve) inspanning volgens de Bewegingsnorm zou het verschil maken.
Dus ben ik maar wandelingen gaan maken iedere dag.
Kan ik van het voorjaar het hardlopen eens gaan opbouwen.
Bewegen / inspannen tot aan hijgen toe.
Ja,dat is het risico als je ff een maandje weer de oude gewoontes oppikt.quote:Op woensdag 29 december 2010 14:15 schreef caroline88 het volgende:
Je bedoelt, je hebt je waarden weer even omhoog geschopt terug naar het oude niveau zodat je per 1 januari weer helemaal overnieuw kunt beginnen.
Maar goed, ik heb mij gewoon voorgenomen vanaf 1 januari opnieuw te beginnen,en daar houd ik mij aan en dat ik weer helemaal opnieuw kan beginnen,nou ja,jammer dan,des te meer reden om het nu wel stug vol te houden tot eind april 2011.
Raap me op
Ik merk dat ik op mijn gewicht blijf en me best lekker voel.
Heb nog geen vette hap tot nu toe genuttigd. Edit: ik had de laatste pagina en je post dus niet gezien. Blijf het wel volgen uiteraard.
. gewoon dus bepaalde zaken in hoeveelheden terugschroeven en dan blijf ik op gewicht en redelijk gezond.
Pff lijkt of ik wel een pens krijg na al dat bier gisteren(6 stukjes) en vette hap. Meer mensen die dat hebben met pizza's op de late avond?
terug van vakantie met ut vrouwtje en itt velen benik niet flink aangekomen op onze vakantie maar gezien de weeschaal en broeksmaten flink ben afgevallen en...er als een Hollandse neger uitzie.
Ik voel mij helemaal gereed met dit mooie weer om de hulk uit te hangen op het strand in NL
