niet kunnen slapen...

Heel vervelend Ik denk dat je toch maar verder moet gaan zoeken. Ben je al een beetje mobiel, wat betreft je kaak? Misschien woon je in de buurt bij een ziekenhuis dat een slaappoli heeft...

Een verandering van omgeving, is dat een optie? En dan jezelf overdag bezig houden met ontspannende bezigheden (bos- en of strandwandelingen), 's avonds een lang warm bad en vroeg onder de wol?

Ik heb het idee dat je nu in een vicieuze cirkel zit en dat het helaas niet lukt om die met medicatie te doorbreken. Dan is een verandering van omgeving misschien iets.

Melatonine doet bij mij ook niets, slaappillen kan je blijven proberen maar ik zou ze niet langer nemen dan een week en ook niet meer nemen dan je arts goedkeurt!

Ik heb je een PM verstuurd met een zelfhypnose ontspannings oefening, misschien is dat wat voor je Ik heb er zelf best veel aan gehad toen ik zat met spannings/slaapproblemen. Het is een CD die ik mee heb gekregen van m'n ontspanningstherapeut, ik heb er een mp3 van gemaakt. Kijk maar of je er wat aan hebt.

Volgens mij is melatonine een hulpmiddel om je net dat duwtje over de drempel van de slaap te geven. Tegen forse slaapproblemen is het volgens mij niet zinvol, tenzij is gebleken dat een melatoninetekort de oorzaak is van de slaapproblemen.

Je angstig voelen is ook niet echt lekker om te gaan slapen en ik neem aan dat je al allerlei ontspannende dingen hebt geprobeerd. Maar wel fijn om te horen dat je alweer wat beter slaapt

quote:

Op vrijdag 16 maart 2007 19:27 schreef _Dizzy_ het volgende:
zijn er meer mensen die dit probleem blijken te hebben of ben ik de enige.....

Ik heb een beetje soortgelijke klachten; slaap vanaf begin december slecht of niet; op het werk ging het goed; thuis moe en sjachrijnig. Pas half januari naar de huisarts, die concludeerde toch een oververmoeidheid als gevolg van slecht slapen; een oorzaak voor het slechte slapen had ik ook niet. Ik ben 2 weken thuis gebleven, kreeg slaappillen (Temazepam werkte niet, Zopiclon wel). Ik durf het niet elke nacht te nemen voor het verslavingsrisico. Hierna nog een maand halve dagen gewerkt en een vakantie erachteraan. Nu werk ik weer 3 dagen volledig; maar eht slapen wil nog neit geweldig. mijn vermoeidheid ben ik kwijt; ik probeer zelf in slaap te vallen en lukt dat echt niet, neem ik na anderhalf uur of zo toch een 1/2 tablet Zopiclon.
Nu moet ik goed op mezelf letten dat de vermoeidheid hanteerbaar blijft. wat ik zelf al deed was 's avodns geen cafeine (cola, koffie ed), wel rustgevende thee, verder een CD met ontspanningoefeningen besteld (maar nog te weinig uitgeprobeerd). Het is toch een kwestie van ontspannen. het lijkt vaak of ik bijna inslaap, maar net niet tot de slaap kom (lijkt of ik net op het randje blijf hangen). Als ik lig te piekeren, schijf ik die dingen op en dan kan ik het wel loslaten.

Tips heb ik dus niet, alleen herkenning.

Je bent op de goeie weg

quote:

Op zondag 11 maart 2007 03:30 schreef Bolkesteijn het volgende:
Hijs flink wat bier weg, dan slaap ik altijd als een roos.

Je hebt in de eerste plaats gelijk, alleen jammer dat je dan (ik tenminste) na een uurtje of 3 wakker wordt om te piesen . Bij mij kan soms één biertje al helpen. Wat ook zeer goed werkt is Melatonine. Echt een aanrader! Te halen bij zowat iedere drogisterij. Moet je er er wel een beetje veel slikken(toch wel minstens 10, in Amerika is de standaarddosering 30 tot 100 van die kleine pilletjes verpakt in één pil). Ik slik er altijd een stuk of 30-50 voor een goede nachtrust. Er zitten 500 pilletjes in één potje, dus dat betekent een stuk of 10 keer goed slapen Het is NIET verslavend overigens.

Edit: ik zie dat deze tip al is langsgekomen...

[ Bericht 1% gewijzigd door hallodagg op 23-03-2007 18:08:55 ]

quote:

Op vrijdag 23 maart 2007 18:03 schreef hallodagg het volgende:

[..]

Je hebt in de eerste plaats gelijk, alleen jammer dat je dan (ik tenminste) na een uurtje of 3 wakker wordt om te piesen . Bij mij kan soms één biertje al helpen. Wat ook zeer goed werkt is Melatonine. Echt een aanrader! Te halen bij zowat iedere drogisterij. Moet je er er wel een beetje veel slikken(toch wel minstens 10, in Amerika is de standaarddosering 30 tot 100 van die kleine pilletjes verpakt in één pil). Ik slik er altijd een stuk of 30-50 voor een goede nachtrust. Er zitten 500 pilletjes in één potje, dus dat betekent een stuk of 10 keer goed slapen Het is NIET verslavend overigens.

Edit: ik zie dat deze tip al is langsgekomen...

Wat verschrikkelijk veel neem je er. Heb je 't ook met minder geprobeerd? Ik slaap al goed in op 5.

En wissel je ook af, dat je soms ook een paar dagen níet neemt?

Hoe gaat het met de patient

quote:

Op zaterdag 24 maart 2007 16:10 schreef _Dizzy_ het volgende:
Op een ander forum heb ik ook gelezen dat het iets met mijn bijnieren te maken kan hebben, dat die in de war zijn...
Ook zeggen veel mensen dat ik Amitrypiline moet gaan slikken, dat is een lichte antidepressiva 10 mg. Maar ik weet nog niet goed wat ik met dat advies aanmoet...

Dat soort advies zou ik me weinig van aantrekken als het niet je huisarts of specialist is die het zegt.

Fijn te horen dat het wel de goede kant op gaat