LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
poeh..
ik lig al dagen en nachten lang wakker, ik kan maar niet slapen, soms zit ik achter de pc tot mijn ogen zowat dichrollen dan ga ik naar bed, lig ik erin... bam klaarwakker...
ik snap er niets van wat kan hier van de oorzaak zijn? weet iemand een oplossing?
soms lijkt het net of ik begin met slapen en dan stopt het inneens...
ik lig al dagen en nachten lang wakker, ik kan maar niet slapen, soms zit ik achter de pc tot mijn ogen zowat dichrollen dan ga ik naar bed, lig ik erin... bam klaarwakker...
ik snap er niets van wat kan hier van de oorzaak zijn? weet iemand een oplossing?
soms lijkt het net of ik begin met slapen en dan stopt het inneens...
Misschien moet je niet vanachter je pc meteen naar bed gaan.
Lees nog even een stukje in een boek of kijk nog even tv.
Lees nog even een stukje in een boek of kijk nog even tv.
Kon dat maar als in, "lukte dat maar", of is er geen mogelijkheid: tv kijken net zolang tot je slaapt kan ook werken
hula
en je kunt ook niet slapen?quote:Op zondag 11 maart 2007 03:05 schreef JediMindTricks het volgende:
Ik moet er om 06.00 weer uit
Nu maar hopen dat dat werktquote:Op zondag 11 maart 2007 03:05 schreef _Dizzy_ het volgende:
ja lukte dat maar, lig al in bed met een laptop..
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, maar je geeft aan dat je zodra je in bed ligt "bam klaarwakker" bent. Ik bedoel, zittend kan je ook slapen!
hula
Bijvoorbeeld.quote:Op zondag 11 maart 2007 03:03 schreef ikwilookwatzeggen het volgende:
Misschien moet je niet vanachter je pc meteen naar bed gaan.
Lees nog even een stukje in een boek of kijk nog even tv.
Van je computer naar je bed werkt vaak minder goed. je bent nog teveel aan het nadenken wat je bij de computer deed en je hersensnens moeten eerst even tot rust komen.
je kan ook proberen om voor het slapen gaan eventjes buiten te lopen. 10 minutjes, 2 straatjes om lopen. frisse neus, geen gedachtes die je ergens bij moet houden.
als je daarna in bed ligt ben je dan al wat tot rust gekomen.
jaquote:Op zondag 11 maart 2007 03:08 schreef _Dizzy_ het volgende:
ik bedoel zodra ik de laptop wegleg en ik lig 5 min met men ogen dicht ben ik weer wakker
omdat je net afgekicked ben van het computeren.
je bent moet van computeren, niet moe van slaap. zit wel een soort verschil achter.
Misschien heeft je lichaam wat meer tijd nodig om naar de slaapstand te gaan.
Direct van de computer naar je bed is sowieso niet een al te best idee.
Probeer het eens erger kan het niet wordenquote:Op zondag 11 maart 2007 03:07 schreef _Dizzy_ het volgende:
ik geloof het niet, probeer het al dagen
Ikzelf heb het ook wel eens namelijk, ogen vallen dicht van de slaap maar zodra ik in bed lig voel ik me weer helemaal wakker, en dan lig ik ook de hele nacht wakker.
Soms loop ik buiten nog een rondje maar het heeft nooit merkbaar geholpen. Wat wel eens helpt bij mij is radio zachtjes aan en dan luisteren
hula
quote:Deze adviezen bevorderen een goede slaap.
Dag-en-nachtritme:
Probeer op geregelde tijden naar bed te gaan, ook in het weekend.
Ga 's avonds naar bed als u zich slaperig voelt, laat dit moment niet voorbij gaan.
Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen en niet om er televisie te kijken of te lezen.
Vermijd te lang wakker liggen in bed; ga dan naar een andere kamer om iets ontspannends te doen.
Sta 's ochtends op een vaste tijd op, ook in het weekend en ook na weinig uren te hebben geslapen.
Vermijd dutjes de laatste drie uur voor het slapen gaan.
Vermijd een te actieve avondbesteding en zorg voor een periode van ontspanning voor het slapen gaan (bv. een bad of een ander ritueel waarmee de avond wordt afgesloten).
Omgeving:
Zorg voor een goede kwaliteit matras en hoofdkussen, voldoende geluidsisolatie, een goed geventileerde ruimte en juiste temperatuur van het slaapvertrek.
Streef naar vermindering van psychosociale stressfactoren.
Draai de wekker om, omdat het zien van de tijd alleen maar onrust geeft.
Voedingsgewoonten:
Ga niet te laat en/of te veel eten.
Vermijd nicotine en het drinken van koffie, thee, cola, cacao vanaf 6 uur voor het slapen gaan. Gebruik geen alcoholbevattende drank als 'slaapmutsje'.
Lichaamsbeweging:
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging bv. drie tot vijfmaal per week gedurende een kwartier tot een uur. Dit heeft een gunstige invloed op spanning en stress.
Vermijd intensieve lichaamsbeweging vlak voor het slapen gaan vanwege het activerende effect. Sporten vroeg in de avond kan juist een gunstig effect hebben.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
nou ik heb geen wekker haha dus die werkt niet, ik kan er nu ook moeilijk weer uit om een rondje te gaan lopen of iets te gaan doen, er slapen meerdere mensen in huis..
En volgens mij blijf je in deze tip hangen:quote:Op zondag 11 maart 2007 03:14 schreef _Dizzy_ het volgende:
nou ik heb geen wekker haha dus die werkt niet, ik kan er nu ook moeilijk weer uit om een rondje te gaan lopen of iets te gaan doen, er slapen meerdere mensen in huis..
quote:Vermijd te lang wakker liggen in bed; ga dan naar een andere kamer om iets ontspannends te doen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
ja zou kunnen, maar heb geen idee wat ik dan zou moeten doen... ik heb ook al last van mijn maag door een operatie die ik gehad heb, het beste is om te blijven liggen
Deze kreeg ik na m'n operatie omdat ik ook kut kon slapen door pijn en oorsuizen, een weekje dit slikken was geen probleem volgens de arts Na een week voelde ik me al wat beter 's nachts, dankzij de oxazepam werd ik al heel relaxed van het idee in m'n bed te liggen alleen al, en heb ik 't in een paar dagen met halfjes afgebouwd.
Na een week voelde ik me al wat beter 's nachts, dankzij de oxazepam werd ik al heel relaxed van het idee in m'n bed te liggen alleen al, en heb ik 't in een paar dagen met halfjes afgebouwd.En voor de lange termijn, ach ja, ontspanningsoefeningen, de bekende truukjes. Je wil nou ff korte termijn.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Een medicijn tegen angst en spanningen Soms ook gebruikt bij zeer ernstige slaapstoornissen, maar zeker niet het middel van eerste keus.quote:Op zondag 11 maart 2007 03:18 schreef _Dizzy_ het volgende:
en dat is... :s
Soms ook gebruikt bij zeer ernstige slaapstoornissen, maar zeker niet het middel van eerste keus.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Oxazepam!
Indicaties
Pathologische angst en spanning. Kortdurende behandeling van ernstige slaapstoornissen, die het normale functioneren verstoren of waaronder ernstig geleden wordt. Bij acute alcoholabstinentieverschijnselen.
http://www.fk.cvz.nl/Preparaatteksten/O/oxazepam.asp?blPrint=True
Ik ben er ook geen fan van, maar het werkte als een tiet En alle huis-, tuin- en keukendingetjes niet.
Indicaties
Pathologische angst en spanning. Kortdurende behandeling van ernstige slaapstoornissen, die het normale functioneren verstoren of waaronder ernstig geleden wordt. Bij acute alcoholabstinentieverschijnselen.
http://www.fk.cvz.nl/Preparaatteksten/O/oxazepam.asp?blPrint=True
Ik ben er ook geen fan van, maar het werkte als een tiet En alle huis-, tuin- en keukendingetjes niet.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Had ik ook niet, hoewel, ik had wel de angst dat m'n herstel na de operatie minder goed zou gaan als ik bijna niet sliep, en de arts was 't daar wel mee eens Maar voor elk wat wils!
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Tja, das ook erg persoonlijk.quote:Op zondag 11 maart 2007 03:11 schreef NikkelCobalt het volgende:
[..]
Wat wel eens helpt bij mij is radio zachtjes aan en dan luisteren
Ik kan absoluut niet slapen met muziek aan.
Als ik thuis ben heb ik altijd muziek op, en als ik buiten ben heb ik muziek mee. maar als ik wil slapen moet het stil zijn.
zolang er muziek is, hoe zacht dan ook, kan ik absoluut niet slapen. ik ga me er dan heel erg op concentreren.
zo sliep ik wel eens bij m'n broer. en die slaap altijd met muziek aan, uurtje muziek op de sleep stand.
ik moest altijd een uur wachten totdat de muziek uitging voordat ik slapen kon.
En probeer dan maar eens te slapen als er al iemand naast je ligt te snurken...
Je kan beter beginnen met een milder slaapmiddel zoals temazepam en nitrazepam.
Nog beter is het om de oorzaak te achterhalen van het slaapprobleem en dat aanpakken. Als je eenmaal afhankelijk bent van slaapmiddelen wordt het een groot probleem om er vanaf te komen.
Nog beter is het om de oorzaak te achterhalen van het slaapprobleem en dat aanpakken. Als je eenmaal afhankelijk bent van slaapmiddelen wordt het een groot probleem om er vanaf te komen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
|
|
