Ik heb nl het idee dat als je na het eten sport je alleen verbrand wat je gegeten hebt en als je ervoor sport dat je dan ook je vetreserves verbrand, of klopt dat niet?
Gewoon minder en verantwoord eten en daarbij regelmatig sporten, dan val je heus af.
quote:Thnx voor je antwoord. Vanavond in de sportschool gevraagd en die zeiden idd ook dat het beter is om na het eten ff te wachten en dan te sporten. Ik doe vooral fitness/cardio dus.Op maandag 26 februari 2007 19:38 schreef Swowie het volgende:
Nee, zo simpel is het niet. Het maakt in principe niet uit voor het vet verbranden. Alleen is je parasympathicus (zenuwstelsel) actief als je eet (en nog een paar uur daarna) en je sympathicus als je sport. Je parasympathicus zorgt ervoor dat er genoeg bloed (zuurstof) naar je spijsverteringsorganen gaat voor het verteren van het voedsel. De sympathicus zorgt ervoor dat er genoeg bloed naar de spieren en je hart e.d. gaat tijdens beweging. Maar dan wordt de parasympathicus dus weer geremd: er kan niet overal veel bloed naartoe gaan. Het is dus beter om te wachten totdat je eten voor een groot deel verwerkt is en dan te gaan sporten (2 uurtjes ofzo wachten na het eten): dan voel je je ook veel beter en gaat het sporten beter. Het ligt er ook een beetje aan welke sport je doet.
quote:Op maandag 26 februari 2007 19:38 schreef Swowie het volgende:
Nee, zo simpel is het niet. Het maakt in principe niet uit voor het vet verbranden.
Alleen is je parasympathicus (zenuwstelsel) actief als je eet (en nog een paar uur daarna)
en je sympathicus als je sport. Je parasympathicus zorgt ervoor dat er genoeg bloed
(zuurstof) naar je spijsverteringsorganen gaat voor het verteren van het voedsel.
De sympathicus zorgt ervoor dat er genoeg bloed naar de spieren en je hart e.d.
gaat tijdens beweging. Maar dan wordt de parasympathicus dus weer geremd:
er kan niet overal veel bloed naartoe gaan. Het is dus beter om te wachten totdat
je eten voor een groot deel verwerkt is en dan te gaan sporten (2 uurtjes ofzo
wachten na het eten): dan voel je je ook veel beter en gaat het sporten beter.
Het ligt er ook een beetje aan welke sport je doet.
quote:Hoef je ook niet te sportenOp dinsdag 27 februari 2007 13:33 schreef hardromacore het volgende:
Niet eten
quote:het is beter om direct na het sporten iets te eten om je bloedsuiker op peil te houden en je reserves aan te vullen.Op maandag 26 februari 2007 17:26 schreef juon_jacket1 het volgende:
voor mij werkt dat het beste....: eerst een kleine hap eten (voorbeeld een bruine boterham met kipfilet)...daarna sporten...maar niet meteen na het sporten gaan eten...ik laat mijn lchaam eerst tot rust komen...
Anders krijg je te hoge pieken en te lage dalen ..
Als je spiermassa wilt aanmaken zou je toch moeten zeggen dat er ook iets 'omzetbaars' aanwezig moet zijn als je gaat sporten. En als je gaat hardlopen zul je ook energie moeten hebben. Met een lege maag kan ik echt niet sporten. Maar waarom is een volledige maaltijd, ruim een uur-anderhalf uur voor het sporten dan niet helemaal oke?
Voor trainingen at ik wel natuurlijk
quote:Voor afvallen: Eerst trainen, dan je avondeten.Op maandag 26 februari 2007 17:19 schreef Sylvana het volgende:
Wat is nou handiger als je af wilt vallen. \'s Avonds eerst sporten en dan eten of eerst eten, het eten laten zakken en na een uur ofzo gaan sporten?
Ik heb nl het idee dat als je na het eten sport je alleen verbrand wat je gegeten hebt en als je ervoor sport dat je dan ook je vetreserves verbrand, of klopt dat niet?
Bij krachttraining is dat weer een ander verhaal maar dat is niet van toepassing.
quote:Niet iets eten, gewoon dextrose nemen.Op dinsdag 27 februari 2007 17:27 schreef ellos het volgende:
[..]
het is beter om direct na het sporten iets te eten om je bloedsuiker op peil te houden en je reserves aan te vullen.
Anders krijg je te hoge pieken en te lage dalen ..