Eerst eten of eerst sporten?

Volgens mij niet helemaal. Want je kan dan ook zeggen dat je het gene wat je hebt verbrand er gelijk weer "aan" eet.
Gewoon minder en verantwoord eten en daarbij regelmatig sporten, dan val je heus af.

voor mij werkt dat het beste....: eerst een kleine hap eten (voorbeeld een bruine boterham met kipfilet)...daarna sporten...maar niet meteen na het sporten gaan eten...ik laat mijn lchaam eerst tot rust komen...

Mijn hongergevoel gaat sowieso weg op 't moment dat ik sport. Duurt ook altijd eventjes voordat ie weer dubbel zo hard terugslaat

Eten voor het sporten is klote, dan krijg je steken in je maag enzovoorst, dat sport niet fijn. Hangt ervanaf hoe hard je sport natuurlijk.

Nee, zo simpel is het niet. Het maakt in principe niet uit voor het vet verbranden. Alleen is je parasympathicus (zenuwstelsel) actief als je eet (en nog een paar uur daarna) en je sympathicus als je sport. Je parasympathicus zorgt ervoor dat er genoeg bloed (zuurstof) naar je spijsverteringsorganen gaat voor het verteren van het voedsel. De sympathicus zorgt ervoor dat er genoeg bloed naar de spieren en je hart e.d. gaat tijdens beweging. Maar dan wordt de parasympathicus dus weer geremd: er kan niet overal veel bloed naartoe gaan. Het is dus beter om te wachten totdat je eten voor een groot deel verwerkt is en dan te gaan sporten (2 uurtjes ofzo wachten na het eten): dan voel je je ook veel beter en gaat het sporten beter. Het ligt er ook een beetje aan welke sport je doet.

quote:

Op maandag 26 februari 2007 19:38 schreef Swowie het volgende:
Nee, zo simpel is het niet. Het maakt in principe niet uit voor het vet verbranden.
Alleen is je parasympathicus (zenuwstelsel) actief als je eet (en nog een paar uur daarna)
en je sympathicus als je sport. Je parasympathicus zorgt ervoor dat er genoeg bloed
(zuurstof) naar je spijsverteringsorganen gaat voor het verteren van het voedsel.
De sympathicus zorgt ervoor dat er genoeg bloed naar de spieren en je hart e.d.
gaat tijdens beweging. Maar dan wordt de parasympathicus dus weer geremd:
er kan niet overal veel bloed naartoe gaan. Het is dus beter om te wachten totdat
je eten voor een groot deel verwerkt is en dan te gaan sporten (2 uurtjes ofzo
wachten na het eten): dan voel je je ook veel beter en gaat het sporten beter.
Het ligt er ook een beetje aan welke sport je doet.

Niet eten

quote:

Op maandag 26 februari 2007 17:26 schreef juon_jacket1 het volgende:
voor mij werkt dat het beste....: eerst een kleine hap eten (voorbeeld een bruine boterham met kipfilet)...daarna sporten...maar niet meteen na het sporten gaan eten...ik laat mijn lchaam eerst tot rust komen...

het is beter om direct na het sporten iets te eten om je bloedsuiker op peil te houden en je reserves aan te vullen.
Anders krijg je te hoge pieken en te lage dalen ..

Ik zit ook een beetje met hetzelfde probleem. Ik sport zo'n 3x in de week, 2xfitness en 1xsquash. Bij squashen eet ik altijd erna, bij fitness net hoe het uitkomt. Een beetje ervoor eten en een beetje erna is voor mij niet echt een optie uit praktisch opzicht. Ik doe zowel cardio als krachttraining.

Als je spiermassa wilt aanmaken zou je toch moeten zeggen dat er ook iets 'omzetbaars' aanwezig moet zijn als je gaat sporten. En als je gaat hardlopen zul je ook energie moeten hebben. Met een lege maag kan ik echt niet sporten. Maar waarom is een volledige maaltijd, ruim een uur-anderhalf uur voor het sporten dan niet helemaal oke?

Ik at voor een wedstrijd niks. Slecht natuurlijk, maar net als bij verliefdheid kreeg ik voor een wedstrijd niks door mijn strot.

Voor trainingen at ik wel natuurlijk

quote:

Op maandag 26 februari 2007 17:19 schreef Sylvana het volgende:
Wat is nou handiger als je af wilt vallen. \'s Avonds eerst sporten en dan eten of eerst eten, het eten laten zakken en na een uur ofzo gaan sporten?

Ik heb nl het idee dat als je na het eten sport je alleen verbrand wat je gegeten hebt en als je ervoor sport dat je dan ook je vetreserves verbrand, of klopt dat niet?

Voor afvallen: Eerst trainen, dan je avondeten.

Bij krachttraining is dat weer een ander verhaal maar dat is niet van toepassing.

quote:

Op dinsdag 27 februari 2007 17:27 schreef ellos het volgende:

[..]

het is beter om direct na het sporten iets te eten om je bloedsuiker op peil te houden en je reserves aan te vullen.
Anders krijg je te hoge pieken en te lage dalen ..

Niet iets eten, gewoon dextrose nemen.

De vraag is wat je wilt verbranden. Suikers of vet. Ik weet niet hoe een training bij jou eruit ziet, maar in de meeste sporttrainingen verbrand je suikers, als je heel diep gaat een klein beetje vet, maar voornamelijk lactose (verzuring). Om af te vallen moet je veel wandelen en/of laag tempo zwemmen. Als je intensief gaat trainen moet je gewoon goed eten. Verse groente, biefstuk, beetje pasta, prima.