LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb wedstrijdatleten gekend die nooit hun buikspieren trainden. De spierontwikkeling kwam dan van zwaar deadliften en squaten.quote:Op maandag 5 februari 2007 09:53 schreef Maeksy het volgende:
[..]
Dat ze overrated zijn, zou ik niet te hard roepen
Maar persoonlijk zou ik altijd wel wat buikspieren trainen.
Verder is onderstaand 100% waar:
quote:maar om een plat buikje te krijgen zul je eerst vet moeten verbranden inderdaad. Als je droog genoeg bent, ga je vanzelf de spieren zien.
Cardio!!!1
Godfather Bodybuilding topic reeks
pak de sportschool. Ik ook gedaan. Combinatie van cardio en fitness. Buikspier oefeningen,arm oefeningen ect.
Vooral de buikspieroefeningen (op zo'n apperaat of met een gewicht op een bankje ) icm cardio werkt perfect
Vooral de buikspieroefeningen (op zo'n apperaat of met een gewicht op een bankje ) icm cardio werkt perfect
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Per ongeluk een sixpack krijgen.....lijkt me zo tof maar dat zal me wel nooit overkomen.
Voor vetverbranding zijn spieren in het algemeen overigens vet tof. Want spieren verbranden de hele dag door meer kcals dan ander lichaamsweefsel. En als je wat meer rug opbouwt lijkt ook je taille weer dunner.
Geen enkel soort spieren krijg je "per ongeluk" dus gewoon een goed gebalanceerd schame nemen van je sportschool of ergens van een fitness-site jatten en dan zo zwaar mogelijk trainen tot je de gewenste spieren hebt en dan ophouden met gewicht toevoegen.
Niet te gespierd worden is makkelijk!
De gewenste hoeveelheid (iedere hoeveelheid) spieren krijgen is moeilijk!
Vet verliezen is trouwens ook moeilijk...weet ik uit ervaring.
Voor vetverbranding zijn spieren in het algemeen overigens vet tof. Want spieren verbranden de hele dag door meer kcals dan ander lichaamsweefsel. En als je wat meer rug opbouwt lijkt ook je taille weer dunner.
Geen enkel soort spieren krijg je "per ongeluk" dus gewoon een goed gebalanceerd schame nemen van je sportschool of ergens van een fitness-site jatten en dan zo zwaar mogelijk trainen tot je de gewenste spieren hebt en dan ophouden met gewicht toevoegen.
Niet te gespierd worden is makkelijk!
De gewenste hoeveelheid (iedere hoeveelheid) spieren krijgen is moeilijk!
Vet verliezen is trouwens ook moeilijk...weet ik uit ervaring.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
http://exrx.net/Lists/Directory.html
Echt een goeie site! Wel allemaal Engels, maar bij de oefeningen staan ook filmpjes.
Echt een goeie site! Wel allemaal Engels, maar bij de oefeningen staan ook filmpjes.
Carpe diem, quam minimum credula postero.
Inderdaad... En dat is pas 3000000 keer gezegd volgens mij.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:23 schreef Mr.J het volgende:
Zorg eerst maar eens dat je bf% richting 14% gaat.
Buikspieroefeningen zelf zijn overrated.
Je vetpercentage moet omlaag. Pas als je daar in geslaagd bent heeft het zin om uberhaupt te denken aan buikspieroefeningen. Zeker als vrouw zonder aanleg voor zo'n skriel lijfje. Je kunt best buikspieroefeningen doen, maar dat op zich is niet hetgeen waarmee je tot het gewenste resultaat zal komen.
Persoonlijk vind ik vrouwen met buikspieren geen gezicht, ook niet een beetje. Maar dat is mijn mening en die zal je ongetwijfeld weinig interesseren.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
weten jullie misschien ook google?quote:Op zondag 18 februari 2007 16:13 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Weten jullie misschien ook beenspieroefeningen?
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Ik doe zelf elke dag vijf setjes van honderd
(honderd recht
vijftig schuin de ene kant op en vijftig de andere kant op
honderd "fietsend"
vijftig met het ene been recht omhoog en de ander laag boven de grond en de andere kant
en eindig met honderd recht)
Mag niet klagen over mijn buik
(honderd recht
vijftig schuin de ene kant op en vijftig de andere kant op
honderd "fietsend"
vijftig met het ene been recht omhoog en de ander laag boven de grond en de andere kant
en eindig met honderd recht)
Mag niet klagen over mijn buik
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
Ja maar het is ook fijn om ervaringen van mensen te lezen.quote:Op zondag 18 februari 2007 17:54 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
weten jullie misschien ook google?
Dus je vist naar ervaringen door te vragen of iemand nog oefeningen weet?quote:Op zondag 18 februari 2007 20:17 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
[..]
Ja maar het is ook fijn om ervaringen van mensen te lezen.
Apart.
Anyway, internet staat er vol mee. En zelf proberen werkt altijd het beste
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
quote:Op zondag 18 februari 2007 16:13 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Weten jullie misschien ook beenspieroefeningen?
Squats.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dat deed ik eerst ook, maar nu doe ik er nog maar 20 maar dan op zo'n wijze dat het veel inspannender is en dat ik de volgende dag wel spierpijn heb . Ik wissel nu met veel meer oefeningen af en dat kan ik echt aanraden omdat je dan sneller vooruitgang boekt. Dus ook planken, en met je benen onder een verschillende hoek crunches doen train je al je buikspieren en niet alleen de bovenste of onderste .quote:Op zondag 18 februari 2007 18:00 schreef boekenworm het volgende:
Ik doe zelf elke dag vijf setjes van honderd
(honderd recht
vijftig schuin de ene kant op en vijftig de andere kant op
honderd "fietsend"
vijftig met het ene been recht omhoog en de ander laag boven de grond en de andere kant
en eindig met honderd recht)
Mag niet klagen over mijn buik
. Ik wissel nu met veel meer oefeningen af en dat kan ik echt aanraden omdat je dan sneller vooruitgang boekt. Dus ook planken, en met je benen onder een verschillende hoek crunches doen train je al je buikspieren en niet alleen de bovenste of onderste
Zonder gewicht staat zo gay. Maar goed, deze dan?quote:Op zondag 18 februari 2007 21:32 schreef Ska-te het volgende:
Hahahaha wat een foto
Godfather Bodybuilding topic reeks
Waarom zo gruwelijk veel.quote:Op zondag 18 februari 2007 18:00 schreef boekenworm het volgende:
Ik doe zelf elke dag vijf setjes van honderd
(honderd recht
vijftig schuin de ene kant op en vijftig de andere kant op
honderd "fietsend"
vijftig met het ene been recht omhoog en de ander laag boven de grond en de andere kant
en eindig met honderd recht)
Mag niet klagen over mijn buik
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Whehehehe, net als die lui die er niet als bodybuilder uit willen zien!
'Ja, ik doe nu 2 keer per week aan fitness, en neem eiwit shakes, maar wil er niet als bodybuilder uit zien! wat moet ik hiertegen doen?'
Zo is het ook met die sixpack, die komt echt niet als je slaapt en niet van de een op andere dag.
'Ja, ik doe nu 2 keer per week aan fitness, en neem eiwit shakes, maar wil er niet als bodybuilder uit zien! wat moet ik hiertegen doen?'
Zo is het ook met die sixpack, die komt echt niet als je slaapt en niet van de een op andere dag.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Doe dan gewoon verzwaarde idd . Als je er zo veel kan bouw je geen spier meer op...quote:Op zondag 18 februari 2007 22:56 schreef Skazminko het volgende:
Waarom zo gruwelijk veel.
Ik ben geen Swarzenegger ofzo, laat dat duidelijk zijn, maar zo ga je er niet komen... Je spieren zijn nu gewend om dat dagelijks te doen. Ze zullen daar dus echt niet verder van groeien... Probeer het eens zwaarder met minder herhalingen. Ga 45 graden schuin achterover liggen, kom omhoog, bíjna naar beneden (niet helemaal), weer omhoog, helemaal naar beneden. Doe dat eens 3x10quote:Op zondag 18 februari 2007 18:00 schreef boekenworm het volgende:
Ik doe zelf elke dag vijf setjes van honderd
(honderd recht
vijftig schuin de ene kant op en vijftig de andere kant op
honderd "fietsend"
vijftig met het ene been recht omhoog en de ander laag boven de grond en de andere kant
en eindig met honderd recht)
Mag niet klagen over mijn buik
Idd, spanning op de buik houden, niet met je handen aan je nek trekken, rug niet kromtrekken en kin omhoog dus naar het plafond kijken .quote:Op maandag 19 februari 2007 08:50 schreef Sm0keZ het volgende:
Ik ben geen Swarzenegger ofzo, laat dat duidelijk zijn, maar zo ga je er niet komen... Je spieren zijn nu gewend om dat dagelijks te doen. Ze zullen daar dus echt niet verder van groeien... Probeer het eens zwaarder met minder herhalingen. Ga 45 graden schuin achterover liggen, kom omhoog, bíjna naar beneden (niet helemaal), weer omhoog, helemaal naar beneden. Doe dat eens 3x10
.
En vooral heeeeel rustig aan. Adem inhouden als je spieren worden belast helpt ook vaak, sommige mensen kunnen zo veel meer kracht zetten.
Volgens mij heb ik bijna 100 keer gelezen en gehoord (okay ik overdrijf een klein beetje) dat je op het moment van spierbelasting juist beter kunt uitademen.quote:Op maandag 19 februari 2007 10:22 schreef Sm0keZ het volgende:
En vooral heeeeel rustig aan. Adem inhouden als je spieren worden belast helpt ook vaak, sommige mensen kunnen zo veel meer kracht zetten.
En volgens mijn nederige opinie ( ) is dat ook mijn ervaring.
) is dat ook mijn ervaring.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Klopt, dat staat ook vast meer dan 100 keer geschrevenquote:Op maandag 19 februari 2007 16:00 schreef Spacehamster het volgende:
[..]
Volgens mij heb ik bijna 100 keer gelezen en gehoord (okay ik overdrijf een klein beetje) dat je op het moment van spierbelasting juist beter kunt uitademen.
En volgens mijn nederige opinie ( ) is dat ook mijn ervaring.
Ademhaling is erg belangrijk bij deze oefeningen, je wilt natuurlijk wel dat je spieren genoeg zuurstof krijgen. Bij de wat 'snellere' oefeningen zoals hammer curls voor je armen moet je wel door blijven ademen, zoveel tijd heb je niet tussen meerdere reps. Op moment van spierbelasting voelt het dan alleen al beter om uit te ademen. Bij het trainen van je buikspieren dmv situps gaat meestal wat langzamer. Je hebt tussen de herhalingen door alle tijd om in/uit te ademen.
Probeer maar eens als je zit of 45 graden achterover ligt je buikspieren aan te spannen. Dit kun je veel gecontroleerder doen als je je adem even inhoudt. Waarschijnlijk omdat je je dan volledig kunt concentreren op je buikspieren.
Je belast je spieren continu. Althans, da's wel de bedoeling.quote:Op maandag 19 februari 2007 10:22 schreef Sm0keZ het volgende:
En vooral heeeeel rustig aan. Adem inhouden als je spieren worden belast helpt ook vaak, sommige mensen kunnen zo veel meer kracht zetten.
Gaat er om dat je uitademt bij de concentrische fase, inademt bij de excentrische fase
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Dat doe ik driemaal in de week in de sportschool. Dit is alleen onderhoud thuis.quote:Op zondag 18 februari 2007 21:56 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Dat deed ik eerst ook, maar nu doe ik er nog maar 20 maar dan op zo'n wijze dat het veel inspannender is en dat ik de volgende dag wel spierpijn heb . Ik wissel nu met veel meer oefeningen af en dat kan ik echt aanraden omdat je dan sneller vooruitgang boekt. Dus ook planken, en met je benen onder een verschillende hoek crunches doen train je al je buikspieren en niet alleen de bovenste of onderste .
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
Is niet gruwelijk, maar lekker. En goed voor mijn buik. En op het moment dat het geen effect meer heeft gaat het aantal omhoog en andere oefeningen.quote:
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
|
|
