Cambridge diet, ervaring of mening hierover

quote:

Kan een lichaam wel optimaal functioneren bij een inname van 500 kilocalorieën per dag? Niet volgens het Voedingscentrum dat een minimum van 1200 kcal hanteert. Consulente Els Dijkstra: 'een lichaam kan niet teren op 500 kcal per dag'. Bij het Voedingscentrum heeft zich een aantal dieetvolgers met klachten als hoofdpijn, duizeligheid, obstipatie of juist diarree en misselijkheid gemeld. Het Cambridge dieet werkt met maaltijdvervangers, terwijl je een cliënt juist moet leren met (gewone) voedingsmiddelen om te gaan.
Wanneer je ervoor kiest het Cambridge dieet te volgen, ben je verplicht om na drie weken een tussenweek in te voeren. Je volgt immers een dieet waarbij je maaltijden vervangt door soepen, shakes of repen en daar moet je af en toe (normaal) voedsel aan toevoegen. In de tussenweek mag je daarom naast de drie maaltijdvervangers een lichte avondmaaltijd gebruiken

quote:

Geen dieet - toch afvallen

Om af te vallen moet je meer verbranden dan je eet. Dat kan door minder te eten en meer te bewegen.

Minder eten, anders eten

Bepaalde dingen kun je beter laten staan of verminderen

suiker, frisdrank, kant en klaar koek en gebak, vette sauzen, kazen, boter en alcohol

De volgende producten kan je wel nemen:

noten (geen pinda's), bessen, gekruid, pittig eten (versneld het metabolisme), mager vlees, vis, yoghurt.



Slimme keuzes

Ga voor yoghurt met fruit, in plaats van ijs, kies rijstevlaai i.p.v. slagroomtaart. Neem een portie gemengde noten i.p.v. tortillachips enz. Kies gegrild i.p.v. gefrituurd. Kies olijfolie i.p.v. andere vetten.

Het is daarvoor handig om eens een caloriëntabel te bekijken. Als voorbeeld: 100 g appeltaart bevat zo'n 230 caloriën terwijl 100 g boterkoek 520 caloriën bevat. En smeerkaas bevat de helft van de caloriën dan een gewone plak kaas.

Zorg dat je geen vette, zoete dikmakers in huis hebt, dan kan je ook niet in de verleiding komen.



Sla geen maaltijden over

Ook niet het ontbijt. Je hoeft dan geen honger te lijden en komt minder snel in de verleiding om vette of zoete snacks te pakken. Bovendien vertraag je door lange tijd niet te eten het metabolisme. Verklein liever de grootte van de porties. Probeer je aan drie maaltijden en drie tussendoortjes te houden.



Meer verbranden

Meer caloriën verbranden, doe je door meer te bewegen. Een goeie tip is dat je 's ochtends meer caloriën verbrandt dan op een ander moment van de dag. Sta desnoods een half uurtje eerder op ;-). Maar ook als je geen tijd hebt kun je wel wat dingen bedenken. Ga touwtje springen als je tv kijkt. Maak een wandeling in de pauze van je werk. Schaf een paar gewichten aan en gebruik ze als je zit te telefoneren.


Eet met aandacht

Als je eet, eet dan met aandacht, kauw wat vaker en ben je bewust dat je eet en wat je eet. Je maag zal het eten beter en sneller verteren, bovendien geef je je maag de kans om op tijd een seintje te geven dat je vol zit.



Neem geen kauwgom

Kauwgom lijkt het ideale middel om te doen of je eet terwijl je geen caloriën binnenkrijgt, maar in werkelijkheid vergroot kauwgom het hongergevoel. Door het kauwen van kauwgom krijgt je maag het idee dat er eten onderweg is en gaat stoffen aanmaken die de spijsvertering in gang zetten. Dit veroorzaakt honger.



Neem de tijd

Blijvend gewicht verliezen heeft tijd nodig. Trek er een paar weken voor uit. Verwacht niet na twee dagen al resultaat.



Beweeglijk

Mensen die van nature beweeglijk zijn, dus wiebelen, schommelen, friemelen, tikken enz. verbranden meer en efficiënter caloriën dan mensen die rustig stil zitten. Een actief persoon verbrandt per uur al snel 10% meer caloriën. Dus zet jezelf in beweging.



Water

Water is een dorstlesser zonder caloriën. Bovendien zorgt water ervoor dat vitaminen en mineralen opgelost kunnen worden. Verder vervoert water de voedingstoffen naar en afvalstoffen van de cellen. Probeer eens een glas water te drinken nadat je een tussendoortje hebt gegeten waar je eigenlijk wel meer van wilde. Een glas water geeft je dan een vol gevoel waardoor je je eetneiging eerder onder controle.

Eten en emotie

Eet niet als je gestresst, of om je frustratie weg te eten. Je eet dan niet uit een hongergevoel en na afloop voel je je extra gefrustreerd.

Doe het samen

Gedeelde smart is nog altijd halve smart. Pep elkaar op en hou elkaar gemotiveerd.

quote:

Op zaterdag 3 februari 2007 17:59 schreef Gabika het volgende:

Er zijn een paar mensen op m'n werk die het gevolgd hadden en ze zijn inderdaad veel afgevallen
en tot nu toe nog wel op gewicht kunnen blijven.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 16:37 schreef horney_dorney het volgende:


Want ze zijn inmiddels overleden?

quote:

Op maandag 5 februari 2007 16:18 schreef Bluezz het volgende:
Ze zouden het diëten uberhaupt moeten verbieden, deze nieuwe regering
[..]

quote:

Op maandag 5 februari 2007 15:09 schreef xxjosjex het volgende:
Ik ben er sinds gister mee begonnen. Ben iemand die 6 uur in de week sport, gezond eet en niet veel snoep. Ben de afgelopen 3 jaar 10 kilo aangekomen (ben 26 jaar en gister 75 kilo) door veranderingen in mijn prive-leven (samenwonen ed.)
Heb veel geprobeerd maar blijf op gewicht en door het sporten krijg ik alleen spiermassa erbij en word er niet veel lichter van.
Ben nu op dag 2 en moet zeggen dat ik me wel raar voel, mijn maag moet erg wennen aan het weinige eten, maar opzich gaat het best.
Was vanochtend ruim 2,5 kilo lichter, grotendeels vocht en afvalstoffen de eerste week, maar toch. Het is meer dan de afgelopen 10 weken veel sporten enzo. (daaardoor namelijk 1 kilo afgevallen en alleen gespierdere bovenbenen gekregen)

Ik weet niet of dit dieet voor iedereen is, als je het kan met veel sporten en minder eten zou ik dat eerst doen. Maar voor mij was het tijd om eens iets drastisch te proberen.
Succes met je beslissing!

quote:

Op maandag 5 februari 2007 16:45 schreef Lienekien het volgende:


Benieuwd naar de bron. Klinkt aardig, toch wel een beetje vreemd dat ze het woord calorieën niet weten te spellen.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 18:57 schreef Gabika het volgende:
@ xxjosjex

Heel veel succes met het volhouden van dit dieet!

quote:

Op maandag 5 februari 2007 19:51 schreef Gabika het volgende:
Ik heb alles gelezen wat hier staat, hoor.

Het verschil is dat hij/zij uit ervaring praat.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 19:51 schreef Gabika het volgende:
Ik heb alles gelezen wat hier staat, hoor.

Het verschil is dat hij/zij uit ervaring praat.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 19:58 schreef Sjeen het volgende:

[..]

Ja... ze is per slot van rekening ook al twee dagen bezig.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 20:02 schreef MUUS het volgende:


Ja, die moet nu snel reageren, want ze is net twee dagen bezig en voelt zich nu al niet goed. Over drie dagen ligt ze bewusteloos op de grond en kan ze haar 'ervaring' niet meer met ons delen. .

quote:

Op dinsdag 6 februari 2007 15:00 schreef xxjosjex het volgende:
hahahaha stelletje lolbroeken....
Maargoed, ieder zijn ding en zijn mening.
Ondertussen gaat het al een stuk beter. Heb erg goed geslapen vanacht en ben weer vol energie!
Mijn lichaam is nu meer gewend aan het weinige voedsel. Heb me dus twee dagen wel minder gevoelt. Maar daar was ik op ingesteld.
Weetje, er zijn altijd voor en tegenstanders voor alle dieten. Ik hecht persoonlijk meer waarde aan de mensen in mijn omgeving die goede ervaringen hebben.

Dus @ Gabika, succes met wat je gaat doen!

quote:

Op maandag 5 februari 2007 15:09 schreef xxjosjex het volgende:
Ik ben er sinds gister mee begonnen. Ben iemand die 6 uur in de week sport, gezond eet en niet veel snoep. Ben de afgelopen 3 jaar 10 kilo aangekomen (ben 26 jaar en gister 75 kilo) door veranderingen in mijn prive-leven (samenwonen ed.)
Heb veel geprobeerd maar blijf op gewicht en door het sporten krijg ik alleen spiermassa erbij en word er niet veel lichter van.
Ben nu op dag 2 en moet zeggen dat ik me wel raar voel, mijn maag moet erg wennen aan het weinige eten, maar opzich gaat het best.
Was vanochtend ruim 2,5 kilo lichter, grotendeels vocht en afvalstoffen de eerste week, maar toch. Het is meer dan de afgelopen 10 weken veel sporten enzo. (daaardoor namelijk 1 kilo afgevallen en alleen gespierdere bovenbenen gekregen)

Ik weet niet of dit dieet voor iedereen is, als je het kan met veel sporten en minder eten zou ik dat eerst doen. Maar voor mij was het tijd om eens iets drastisch te proberen.
Succes met je beslissing!

quote:

Op dinsdag 6 februari 2007 15:00 schreef xxjosjex het volgende:

Weetje, er zijn altijd voor en tegenstanders voor alle dieten. Ik hecht persoonlijk meer waarde aan de mensen in mijn omgeving die goede ervaringen hebben.

Dus @ Gabika, succes met wat je gaat doen!

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 00:12 schreef k_i_m het volgende:
En als je die kilo's er nou niet afkrijgt door bijvoorbeeld stoppen met roken? Dan kan je sporten zoveel je wil en gezond eten zoveel je wil, maar als je stofwisseling gestopt is heb je toch een probleem, als je niet wil afwachten totdat de boel zichzelf weer opstart.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 09:09 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Je stofwisseling stopt niet, dat zou wel al te drastisch zijn.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 09:08 schreef ColdFeet het volgende:
Denk logisch na:
Als je minder eet dan je verbrandt, komt je niet aan, maar val je af. Waarheid als een koe

Alleen kun je dan een beetje minder of heel veel minder doen. Ga je Sonjabakkeren, dan gaat het lekker snel. Neem je 100-150 kcal minder dan je verbruikt, dan doe je veel langer over. Logisch. Maar gezonder, ook.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 09:18 schreef Lienekien het volgende:
Hoe hou je 't dan vol om van de sigaretten af te blijven?

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 09:19 schreef k_i_m het volgende:

[..]

Okee, heel logisch. En normaal gesproken zou je gelijk hebben. Maar als je op gewicht blijft en ongeveer op 1700cal (veel vis, groenten, zilvervliesrijst) op een dag zit en sport, en je eet niks meer of minder en je stopt met roken, dan heb je een probleem. Je zou dan nog de helft moeten eten om op gewicht te blijven, wat dus al gelijk staat aan een dieet. En welk dieet je daarvoor uitkiest moet iedereen lekker zelf weten. Omdat ik zo snel aankom na stoppen, wens ik dat er ook snel weer af te hebben. Als ik nou al jaren te dik was had ik mijn levensstijl moeten veranderen, maar dat ben ik niet. Dit is een tijdelijke maatregel.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 09:59 schreef ColdFeet het volgende:

Nou ja, veel plezier ermee in ieder geval, ik hoop dat je er op lange termijn slank van wordt. En dat je niet flauwvalt enzo.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 10:17 schreef k_i_m het volgende:
Je hebt dus geen argumenten. En nog bedankt dat je me eigenlijk toewenst dat ik ga flauwvallen en er op de lange termijn dik van word! .

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 11:32 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Dat is het beestje een andere naam geven. Gezond minderen en sporten is toch echt aan de lijn doen hoor.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 11:32 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Dat is het beestje een andere naam geven. Gezond minderen en sporten is toch echt aan de lijn doen hoor.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2007 10:04 schreef k_i_m het volgende:
Ja sorry hoor. Je zegt net dat ik naar de HA moet en niet zelf gaan dokteren, maar ik moet wel effe jouw advies opvolgen .

Dat het niet gezond is is mijn eigen keuze. Dat het voor MIJ werkt heb ik al eerder gezien. Waarom jij elke keer wat anders moet verzinnen om voor jezelf gelijk te halen vind ik dan ook ietwat vreemd, zeker als ik al aangeef dat ik normaal gesproken slank ben en een normaal voedings- en bewegingspatroon heb.

Waarom eigenlijk dat grote gelijk halen?

quote:

Op zaterdag 5 mei 2007 14:56 schreef zwahiel het volgende:


Bij Cambridge mag je niet bewegen, je gaat er idd verrot uitzien, maar dat is een persoonlijke keuze.

quote:

Op zaterdag 5 mei 2007 15:06 schreef Miss_S het volgende:

[..]

dus gezond kan het nooit zijn of begrijp ik dat verkeerd?

quote:

Op zaterdag 5 mei 2007 15:14 schreef zwahiel het volgende:

[..]

Dat je niet mag bewegen (lees sporten) is wel logisch toch? Je krijgt per dag 373 kCal binnen. Wat denk je zelf. Een Mars is geloof ik nog meer Dus sporten zit er niet in. Ik fietste wel elke dag naar school toendertijd maar kwam daar dan wel lijke wit aan en ik moest wel ff pauze houden voor ik weer wat kon doen. Het wordt gewoon afgeraden omdat je dan energie gaat gebruiken die je kortgezegd niet hebt. Dat is bij elk dieet. Ik ken geen lowcarb dieet waarbij je mag sporten, gewoon omdat je de energie niet hebt.

quote:

Op zondag 6 mei 2007 02:41 schreef zwahiel het volgende:
Jep dat merkte ik ook ja! Mij is verteld dat elke 1 gram vet die je verbrand equalivent is aan 100 gram externe energie die je inneemt. Vandaar het verschijnsel energie-kick.

Vind het nogsteeds wonderlijk dat mensen roepen dat het niet gezond is, hallo! Elk dieet is ongezond, alleen het een wat meer dan het ander, maar dieeten is nooit gezond. Kom op heej!

quote:

Op zondag 6 mei 2007 02:41 schreef zwahiel het volgende:
Jep dat merkte ik ook ja! Mij is verteld dat elke 1 gram vet die je verbrand equalivent is aan 100 gram externe energie die je inneemt. Vandaar het verschijnsel energie-kick.

Vind het nogsteeds wonderlijk dat mensen roepen dat het niet gezond is, hallo! Elk dieet is ongezond, alleen het een wat meer dan het ander, maar dieeten is nooit gezond. Kom op heej!

quote:

Op zondag 6 mei 2007 10:01 schreef k_i_m het volgende:

[..]

Dat heb idee heb ik ook. Daarom kan je het naar mijn idee het best maar zo kort mogelijk doen. Plus dat ik liever een paar weken mezelf echt streng op dieet zet wat ik volhou waarna ik weer gewoon mijn eigen sport/leefpatroon op kan bouwen, dan dat ik hier jarenlang topics vol ga huilen dat ik soort van op dieet ben maar toch dat ene taartje niet kon laten staan etc. .

Ik ga trouwens als een speer! Ik merk al dat mijn bloesjes weer losser rond mijn armen komen te zitten, dus ik ben al vet aan het verbranden .

quote:

Op zondag 6 mei 2007 10:14 schreef k_i_m het volgende:
Ik heb het over mezelf hoor! .

quote:

Op zondag 6 mei 2007 09:19 schreef Miss_S het volgende:

[..]

daarom hoef je ook niet te dieeten
gewoon je levenstijl aanpassen

quote:

Op zondag 6 mei 2007 09:26 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Het punt van een extreme verandering snap ik op zich wel. Ik had ook zoiets van 'ik heb even een klap voor m'n kop nodig om af te kicken van alle ongezonde tussendoortjes'. Radicaal stoppen dus daarmee. Voor mij werkte dat met een tijdje een 1000-1200 kcal dieet en nu eet ik weer meer.
Ik denk dus dat het helemaal niet nodig is om zo laag in je kcal te gaan zitten. Plus ik zou het geestelijk niet aankunnen denk ik. Dromen over taartjes enzo
Gelukkig is het geen enorme hype, maar misschien waait het toch snel over.

quote:

Op zondag 6 mei 2007 20:46 schreef zwahiel het volgende:

[..]

Levensstijl aanpassen klinkt heel makkelijk en sommige mensen kunnen he took prima, maar het gros van de mensen kunnen dat niet zo makkelijk en hebben maatregelen nodig als deze...

En zeg nu zelf, snel resultaat en een beetje afzien. Of afzien maar traag resultaat. Dan is 't gewoon een gemakzuchtskwestie En ja makkelijk ja, heel erg makkelijk, maar zo werkt 't nu eenmaal ook weer aan de andere kant van de medaille.
[..]

quote:

Op zondag 6 mei 2007 20:52 schreef k_i_m het volgende:
Nee, dat heb je al een keer of 10 gezegd .

quote:

Op zondag 6 mei 2007 21:07 schreef k_i_m het volgende:
Van mij wel, als jij je daardoor beter voelt . Een discussie lijkt mij echter leuker, in plaats van steeds hetzelfde te zeggen.

quote:

Op zondag 6 mei 2007 21:09 schreef k_i_m het volgende:
Een mening geven is geen discussie he? .

quote:

Op zondag 6 mei 2007 21:15 schreef k_i_m het volgende:
Nou, wat doe je dan nog hier, als het toch niks voor je is? Als het je zo makkelijk lijkt zal het vast wel enorm frustreren dat het zo snel gaat .

quote:

Op zondag 6 mei 2007 21:16 schreef Miss_S het volgende:

[..]

nee hoor
ik kan met gemak ook maar zo weinig eten maar zoals ik zei ik wil dat mijn lichaam niet aan doen
zeker nu dat het op de gewone manier ook goed gaat

quote:

Op zondag 6 mei 2007 21:17 schreef k_i_m het volgende:

[..]

Maar wat doe je dan hier? .

quote:

Op zondag 6 mei 2007 21:20 schreef k_i_m het volgende:
En, ben je er al achter?

quote:

Op zondag 6 mei 2007 21:22 schreef k_i_m het volgende:
Makkelijk? . .

quote:

Op zondag 6 mei 2007 21:16 schreef Miss_S het volgende:

[..]

nee hoor
ik kan met gemak ook maar zo weinig eten maar zoals ik zei ik wil dat mijn lichaam niet aan doen
zeker nu dat het op de gewone manier ook goed gaat