Ik heb even een vraagje. Ik train nu al enige tijd (iets meer dan een jaar en daarvoor ook veel gesport) in de sportschool en begin er zeker wat van te merken, maar wil binnenkort toch beginnen met een kuurtje met voedingssupplementen om nog iets snellere spieropbouw te hebben.
Wat raden jullie aan en af en wat doe ik het beste met mijn voeding in deze maanden?
Graag alleen serieuze reacties, bullshit kun je elders kwijt.
ps k ga er vanuit dat je geen eetschema hebt..?
quote:Nee, ik heb wel op internet zitten te kijken wat nu een echt goed eetschema is, maar de meningen verschillen. De een kiest voornamelijk voor veel calorieen en aanmakne van vet om spiermasssa uit te halen en bij de ander is het echt vooral gezond, gevarieerd en om de 2/3 uur eten.Op zondag 21 januari 2007 12:31 schreef zangerbob3 het volgende:
Nofi, maar begin eerst maar eens met een goed eetschema. Waarmee je meer spiermassa wint, dan dat je " zomaar" een kuurtje zet. En anders kan je altijd creatine proberen, maar ook dat is eigenlijk weer een aanvulling op je voeding... Dus ik zou ervoor zorgen dat je eerst je voeding helemaal onder controle hebt. En dan kan je na een tijd beginnen met kuurtjes/supplementen.
ps k ga er vanuit dat je geen eetschema hebt..?
Advies op dat vlak is dus zeker ook welkom.
quote:Bedankt, ik ga meteen even kijken.Op zondag 21 januari 2007 12:44 schreef zangerbob3 het volgende:
Daar staan inderdaad ook voorbeeld schemaatjes! En lees de sticky's door, want je kan daar een hoop van leren!
Whey is ongevaarlijk en bevat lekker veel eiwitten en bovendien veel van het soort snelle eiwitten dat de meeste gewone voedingsmiddelen niet hebben.
Hiermee geef je je spieren niet alleen prima voedsel maar je kan er ook prima mee voorkomen dat spierweefsel wordt afgebroken. Hierdoor bouw je dus extra effectief spiermassa op.
De beste momenten voor whey zijn als eerste maaltijd 's ochtends, een uur voor de training en ongeveer een half uur ofzo na de training.
Bijkomend voordeel van wheyshake is als je het met ijsblokjes maakt en je hebt de goede smaak dan lust je nooit meer milkshakes.
