[Fitness] Voedingsupplementen

Nofi, maar begin eerst maar eens met een goed eetschema. Waarmee je meer spiermassa wint, dan dat je " zomaar" een kuurtje zet. En anders kan je altijd creatine proberen, maar ook dat is eigenlijk weer een aanvulling op je voeding... Dus ik zou ervoor zorgen dat je eerst je voeding helemaal onder controle hebt. En dan kan je na een tijd beginnen met kuurtjes/supplementen.

ps k ga er vanuit dat je geen eetschema hebt..?

Kijk even op http://forum.dutchbodybuilding.com , daar zitten heel veel gasten die er verstand van hebben.

Daar staan inderdaad ook voorbeeld schemaatjes! En lees de sticky's door, want je kan daar een hoop van leren!

Naast gewoon de gewone goede dingen in de goede hoeveelheden eten, zou je whey poeder kunnen overwegen.
Whey is ongevaarlijk en bevat lekker veel eiwitten en bovendien veel van het soort snelle eiwitten dat de meeste gewone voedingsmiddelen niet hebben.
Hiermee geef je je spieren niet alleen prima voedsel maar je kan er ook prima mee voorkomen dat spierweefsel wordt afgebroken. Hierdoor bouw je dus extra effectief spiermassa op.
De beste momenten voor whey zijn als eerste maaltijd 's ochtends, een uur voor de training en ongeveer een half uur ofzo na de training.

Bijkomend voordeel van wheyshake is als je het met ijsblokjes maakt en je hebt de goede smaak dan lust je nooit meer milkshakes.