Ik fitness al enige tijd.En probeer wat forcer te worden.aangezien ik slank ben.Zou ik graag wat forcer willen zijn.Alleen hoe kan je dit het beste aanpakken.Aangezien ik een snelle spijsvertering heb.
Kan eten wat ik wil.Maar het komt er niet bij.
Nu heb ik gehoord dat ze zeggen proteine shakes.Klopt dat?
Wat is jullie advies.Ik hoor het graag
Alvast bedankt
quote:Wat een nutteloze post, hier heeft hij toch niets aan ?Op vrijdag 22 september 2006 13:23 schreef Slarioux het volgende:
Dat je niet aankomt terwijl je veel eet is vrij normaal voor je leeftijd. Wacht nog maar 4 jaar.
ot: ik zou het gewoon een tijdje proberen, bij mij werkt het niet. Bij een maat van me wel.
quote:Zelfs dan nog niet hoor, mijn pa heeft dat pas vanaf zijn 50ste....Op vrijdag 22 september 2006 13:23 schreef Slarioux het volgende:
Dat je niet aankomt terwijl je veel eet is vrij normaal voor je leeftijd. Wacht nog maar 4 jaar.
Protiene shakes zouden wel moeten helpen, er komt immers veel meer binnen..... Volgens mij moet je dat ook wel zonder problemen kunnen testen.
Proteine shakes is voor droge spiermasse, alleen eiwit
Proteinepoeder is wel ok, maar is eerder voor spieren te onderhouden/kweken. Die 200 extra calorieen gaan het niet doen op 1 dag voor jou.
Je moet gewoon meer eten, 99% van de ectomorphen die ik ken denken wel dat ze veel eten, maar eigenlijk doen ze dat niet(1 pizza en 5 uur vol zitten is niet veel).
Probeer je voeding te spreiden in 6-7 maaltijden, en probeer elke maaltijd ongeveer 700 calorien binnen te krijgen, maar wel ongeveer gelijkmatig verdeelt vetten/eiwitten/koolhydraten.
Dan zul je pas weten wat veel is
Vet heb je weight gainers voor, zelf geen ervaring mee, maar de vriend van mijn zusje wel, die is vrij snel aangekomen.
Spier kan je een heleboel verschillende dingen gebruiken.
Ligt er natuurlijk aan hoeveel je traint.
Wat zoiezo belangrijk is, is dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. dit kan door middel van eten, maar zou ook eventueel doro middel van eiwit shakes kunnen.
Ik raad idd zoals Sjaak-ie al zei, advies te vragen bij je sport school of eventueel supplementen winkel voordat je verkeerde spullen gaat gebruiken.
quote:Waarom gaat iedereen altijd direct naar de supplementen winkel? Weightgainer is ook maar een vervanger voor eten... En portie tonijn bevat veel meer eiwitten dan welke proteineshake ookOp vrijdag 22 september 2006 13:32 schreef biertank het volgende:
Forser qua vet of qua spieren?
Vet heb je weight gainers voor, zelf geen ervaring mee, maar de vriend van mijn zusje wel, die is vrij snel aangekomen.
Spier kan je een heleboel verschillende dingen gebruiken.
Ligt er natuurlijk aan hoeveel je traint.
Wat zoiezo belangrijk is, is dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. dit kan door middel van eten, maar zou ook eventueel doro middel van eiwit shakes kunnen.
Ik raad idd zoals Sjaak-ie al zei, advies te vragen bij je sport school of eventueel supplementen winkel voordat je verkeerde spullen gaat gebruiken.
quote:Dat ben ik binnenkortOp vrijdag 22 september 2006 13:36 schreef Realzm het volgende:
Vraag het eens aan je fitnessinstructeur. Die kan beter zien hoe je nu bent etc en hoe je het beste kunt trainen
quote:Ik eet nu ook 5 tot 6x op een dagOp vrijdag 22 september 2006 13:30 schreef Calyptus het volgende:
Eerst en vooral, je ben overwegend ectomorph van lichaamstype. Die zetten nu eenmaal moeilijker spieren (en vet) bij.
Proteinepoeder is wel ok, maar is eerder voor spieren te onderhouden/kweken. Die 200 extra calorieen gaan het niet doen op 1 dag voor jou.
Je moet gewoon meer eten, 99% van de ectomorphen die ik ken denken wel dat ze veel eten, maar eigenlijk doen ze dat niet(1 pizza en 5 uur vol zitten is niet veel).
Probeer je voeding te spreiden in 6-7 maaltijden, en probeer elke maaltijd ongeveer 700 calorien binnen te krijgen, maar wel ongeveer gelijkmatig verdeelt vetten/eiwitten/koolhydraten.
Dan zul je pas weten wat veel is
Dat doe ik nu al een hele tijd.
Maar geen veranderingen.Thx voor de tip!
1pizza in 5 uur heb ik ook niet genoeg aan.eet 1 pizza en na 3 uur weer honger.Dan maar weer 4 bruine boterhammem met melk.
quote:Het gaat me met name om wat forcer te worden.Mijn spieren komen welOp vrijdag 22 september 2006 13:36 schreef Realzm het volgende:
Vraag het eens aan je fitnessinstructeur. Die kan beter zien hoe je nu bent etc en hoe je het beste kunt trainen
Is geen vervanger.. is een extra, je kan niet alleen op weithgainer lopen.
Ik zeg toch ook dat kan door middel van eten en eventueel door een eiwit shake.
quote:oke thx!Op vrijdag 22 september 2006 13:41 schreef biertank het volgende:
eventueel supplementen winkel voordat je verkeerde spullen gaat gebruiken.
Is geen vervanger.. is een extra, je kan niet alleen op weithgainer lopen.
Ik zeg toch ook dat kan door middel van eten en eventueel door een eiwit shake.
kun je wel zeggen van wel, maar als je niet aankomt eet je niet genoeg koolhydraten en eiwitten, simpel.
Biologie is ook van toepassing op jouw lichaam
quote:1 pizza is ongeveer 800 calOp vrijdag 22 september 2006 13:39 schreef Raydh het volgende:
[..]
Ik eet nu ook 5 tot 6x op een dag
Dat doe ik nu al een hele tijd.
Maar geen veranderingen.Thx voor de tip!
1pizza in 5 uur heb ik ook niet genoeg aan.eet 1 pizza en na 3 uur weer honger.Dan maar weer 4 bruine boterhammem met melk.
Dus je moet elke 2 uur zoiets naar binnenwerken
Ik eet soms 2 pizzas na elkaar en zit nog niet echt vol (dr oetker size)
Moest het dan nog niet werken, dan kun je ms een supplement weightgainer gebruiken, maar daarvoor kun je beter eerst langs het mondje.
Oh, en minder cardio doen zal ook helpen, moest je echt veel sporten.
quote:Het gaat er mij om dat je hier aan mensen komt vragen hoe iets voor jou het beste is, terwijl wij hier geen testen of niets kunnen doen. Als je bij je instructeur vraagt hoe je het beste kunt trainen kan hij je vetpercentage en alles meten, en daarop een conclusie baseren. Wij kunnen hier wel een aantal dingen roepen maar die zullen toch niet zo goed zijn als het oordeel van je instructeur.Op vrijdag 22 september 2006 13:40 schreef Raydh het volgende:
[..]
Het gaat me met name om wat forcer te worden.Mijn spieren komen wel
quote:Nee moest niet.Ben met name gaan sporten voor mijn conditie.Die is nu goed.Een beetje spiren kan ook geen kwaad.Maar daar gaat het niet om.Gaat mij om om wat forcer te worden.Aangezien ik lang en slank ben dan lijkt het net of je mager ben.Maar dat is dan niet zo.terwijl mensen buiten en in mijn omgeving dat wel zo zienOp vrijdag 22 september 2006 13:44 schreef Calyptus het volgende:
[..]
1 pizza is ongeveer 800 cal
Dus je moet elke 2 uur zoiets naar binnenwerken
Ik eet soms 2 pizzas na elkaar en zit nog niet echt vol (dr oetker size)
Moest het dan nog niet werken, dan kun je ms een supplement weightgainer gebruiken, maar daarvoor kun je beter eerst langs het mondje.
Oh, en minder cardio doen zal ook helpen, moest je echt veel sporten.
quote:Daar zit ook wel weer wat in.Zal is gaan praten met mijn instructeur.lijkt me wel een goed idee.Op vrijdag 22 september 2006 14:00 schreef Realzm het volgende:
[..]
Het gaat er mij om dat je hier aan mensen komt vragen hoe iets voor jou het beste is, terwijl wij hier geen testen of niets kunnen doen. Als je bij je instructeur vraagt hoe je het beste kunt trainen kan hij je vetpercentage en alles meten, en daarop een conclusie baseren. Wij kunnen hier wel een aantal dingen roepen maar die zullen toch niet zo goed zijn als het oordeel van je instructeur.
Als je extra spiermassa wil dan kan creatine je daarmee helpen, dit is een natuurlijk product wat in rood vlees zit en dient voor meer explosieve kracht, extra spieropbouw en sneller herstel, je kan hierbij een eiwittenshake pakken met aminozuren die ook weer helpen aan sneller herstel.
succes.
Het is puur een handige en luxe manier om veel eiwit binnen te krijgen.
quote:pffft, dat spul is echt niet duur ofzoOp vrijdag 22 september 2006 15:27 schreef BertV het volgende:
...en een beetje in je achterhoofd houden dat die eiwitshakes te vervangen zijn door (veel) bakken kwark en ander (goedkoper) supermarkt voedsel.
Het is puur een handige en luxe manier om veel eiwit binnen te krijgen.
quote:4500 gram: ¤ 99,90Op vrijdag 22 september 2006 15:40 schreef NeoTribalist het volgende:
[..]
pffft, dat spul is echt niet duur ofzo
En ik heb al 6 van die emmers soldaat gemaakt...
Mgoed, ik kan niet in jouw portemonnaie kijken.
quote:In Neo zijn portemonnaie komt de eerste 3 weken niks bijOp vrijdag 22 september 2006 15:42 schreef BertV het volgende:
[..]
4500 gram: ¤ 99,90
En ik heb al 6 van die emmers soldaat gemaakt...
Mgoed, ik kan niet in jouw portemonnaie kijken.
Damn, duur spul heb je dan, Ik heb vaak 9 kilo voor 140 ofzo.
[ Bericht 4% gewijzigd door ivosnivo op 22-09-2006 16:03:38 ]
!!!!quote:neh voor degene naast je, die scheten stinken vreselijkOp zaterdag 23 september 2006 10:14 schreef Mr.J het volgende:
Eiwitten zijn slecht voor je nieren!!!!!!11!1!!
quote:Op zaterdag 23 september 2006 10:21 schreef Calyptus het volgende:
[..]
neh voor degene naast je, die scheten stinken vreselijk
quote:Urban legend.Op zaterdag 23 september 2006 10:21 schreef Calyptus het volgende:
[..]
neh voor degene naast je, die scheten stinken vreselijk
Gas vorming komt door carbs, niet proteine.
quote:Ik was niet serieusOp zaterdag 23 september 2006 11:33 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Urban legend.
Gas vorming komt door carbs, niet proteine.
haha
quote:En veel vitaminen en mineralenOp zaterdag 23 september 2006 11:46 schreef Perriwinkle het volgende:
in sperma zit toch proteine?? ja sorry
haha
dus SLIKKEN TRUT!
quote:Op zaterdag 23 september 2006 11:51 schreef Calyptus het volgende:
[..]
En veel vitaminen en mineralen
dus SLIKKEN TRUT!
nou neeneem wel een zacht gekookt eitje dalijk