5 kilo afvallen in 1 maand

Dat moet vast wel lukken. Hoeveel weeg je?

5 kilo afvallen in 1 maand is superslecht. Je mag per maand maar 2kg afvallen anders krijg je last van het jojo effect. En het is slecht voor de functies van je lever.

quote:

Op dinsdag 18 juli 2006 16:23 schreef CyclingGirl het volgende:
5 kilo afvallen in 1 maand is superslecht. Je mag per maand maar 2kg afvallen anders krijg je last van het jojo effect. En het is slecht voor de functies van je lever.

Dat is nieuw voor me. Leg eens uit please?

Ik wil ook wat rustiger aan doen met eten...soms heb ik s'avonds rond 18.00 uur echt totaal geen honger, is het dan beter om je avondeten te laten staan of toch iets te eten?

quote:

Op dinsdag 18 juli 2006 16:23 schreef CyclingGirl het volgende:
5 kilo afvallen in 1 maand is superslecht. Je mag per maand maar 2kg afvallen anders krijg je last van het jojo effect. En het is slecht voor de functies van je lever.

Beetje overdreven, is 't niet? Als je maar genoeg overgewicht hebt val je in het begin heel snel af. De eerste maand dat je lijnt is 5 kg kwijtraken echt niet zo vreemd.

Maar als TS slechts 5kg overgewicht heeft (of een gezond gewicht, maar het zelf teveel vindt) dan zal het niet meevallen dit in een maand kwijt te raken.

Gewoon gezond eten, niet te veel, niet te vet, niet te zoet, wel groete en fruit enzo... voldoende bewegen/sporten en dan gewoon kijken hoeveel er in die maand afgaat. Door je uit te hongeren ga je je alleen ellendig voelen en daar schiet je niets mee op.

Weet wel 101 manieren om in een maand 5 kilo af te vallen. Maar de vraag is wat je ervoor wilt doen en of je het perse op een gezonde manier wilt doen. Ik was vroeger ook altijd te zwaar en had nooit zin om voor langere tijd op dieet te gaan. Ik gebruikte destijds altijd Minikuur... Niet echt gezond en ook geen aanrader om er al te veel lichamelijke inspanning bij te leveren, maar viel wel 10 tot 12 kilo af in 5 a 6 weken.
Na mijn zwangerschap ben ik overigens automatisch heel veel afgevallen en sindsdien nooit meer op dieet geweest

quote:

Op dinsdag 18 juli 2006 16:31 schreef -ladybird- het volgende:
Ik wil ook wat rustiger aan doen met eten...soms heb ik s'avonds rond 18.00 uur echt totaal geen honger, is het dan beter om je avondeten te laten staan of toch iets te eten?

Dan eet je toch om 20:00 uur ofzo? Het is wel beter geloof ik om 2 uur voor je gaat slapen geen (grote) dingen meer te eten in verband met je spijsvertering die ook gaat slapen.

Het lijkt me wel goed om gewoon elke avond te eten...

quote:

Op maandag 17 juli 2006 23:24 schreef Clourhide het volgende:
Gewoon een lijst met caloriewaarden downloaden van het internet, dat heb ik ooit gedaan, en dan gewoon berekend hoeveel ik moest hebben. En: volkoren brood eten ipv wit, geen friet e.d. meer halen, normale avondmaaltijd 2 à 3 keer per week vervangen door gewoon een paar borden soep met brood, alcoholconsumptie verminderen, enzovoort.

Verder deed ik aan zwemmen (maar toch hoogstens 1 maal per week) en buikspieroefeningen. Resultaat: 11 kilo afgevallen op 3 maanden tijd.

Weten wat je eet. Je moet je bewust worden van hoeveel calorieën voedsel bevat versus hoe goed het "vult". De eerste stap is calorietabellen downloaden en bestuderen. Daarmee kun je direct zien HOEVEEL kipfilet lichter is dan leverworst, halvajam lichter dan pindakaas, enzovoort.
Vervang melk door Optimel om maar wel je calcium binnen te krijgen, vervang yoghurt door magere (die van de Lidl in 500 grams bekers is heel lekker, maar die met 1,5% vet is heel moeilijk van die met 0,1% vet te onderscheiden), laat bier links liggen, vervang ouzo en likeurtjes door een wodka als je toch aanvechting krijgt, laat frisdranken met suiker staan en eet veel fruit en groenten. Ik heb me de afgelopen weken klem gegeten aan aardbeien terwijl ik toch ben blijven afvallen.

Als laatste punt: Houd je strikt aan je dieet en schrijf je Kcal per dag op papier, maar houd elke week een "SCHRANSDAG", waarop je niets bijhoudt en lekker alles mag eten waar je zin in hebt. Zo houd je je dieet echt langer vol.

Hoeveel kcal mag je dan? Dat verschilt per persoon. Ik ben begonnen met 1600, na een week naar 1800 en nu op 2000. Nominaal voor mannen is 2500, schijnt het.

Een leuk weetje dat ik uit een van die calorietabellen heb gehaald is (als ik het me goed herinner) bv. dat er in een reep Mars even veel calorieën zitten als in 16 à 17 mandarijntjes... geen wonder dus dat je flink kan afvallen als je op dat soort van dingen let.

Ik wist bv. ook niet dat er zo gigantisch veel calorieën in cashewnoten zaten, en daar at ik vrij regelmatig een heel pakje van leeg. Niet slim.

Snel afvallen?
Regelmatig naar de sauna en heel weinig vloeistoffen drinken.
Succes gegarandeert!
Langdurig succes kun je op je buik schrijven hiermee.

quote:

Op dinsdag 18 juli 2006 17:27 schreef Clourhide het volgende:
Een leuk weetje dat ik uit een van die calorietabellen heb gehaald is (als ik het me goed herinner) bv. dat er in een reep Mars even veel calorieën zitten als in 16 à 17 mandarijntjes... geen wonder dus dat je flink kan afvallen als je op dat soort van dingen let.

Ik wist bv. ook niet dat er zo gigantisch veel calorieën in cashewnoten zaten, en daar at ik vrij regelmatig een heel pakje van leeg. Niet slim.

Oeh ja daar schrok ik toen ik erachter kwam ook van

en sowieso hoeveel vetten er in nootjes enz. zitten..véél.

quote:

Op dinsdag 18 juli 2006 17:27 schreef Clourhide het volgende:
Een leuk weetje dat ik uit een van die calorietabellen heb gehaald is (als ik het me goed herinner) bv. dat er in een reep Mars even veel calorieën zitten als in 16 à 17 mandarijntjes... geen wonder dus dat je flink kan afvallen als je op dat soort van dingen let.

In een Mars zitten zelfs meer calorieën dan in een Magnum-ijsje.
_{En 't verhaal dat er in een Magnum net zoveel kcal zitten als in een pakje boter is gezwam... Magnum heeft 220kcal, in een pakje boter zit 250 gram vet x 9kcal per gram vet = 2250kcal. Een Magum is dus gelijk aan 25 gram vet, niet 250. Nogsteeds af te raden om te eten overigens, maar wel duidelijk een verschil met "de mythe".}

quote:

Op woensdag 19 juli 2006 09:21 schreef Levitation het volgende:

[..]

In een Mars zitten zelfs meer calorieën dan in een Magnum-ijsje.
_{En 't verhaal dat er in een Magnum net zoveel kcal zitten als in een pakje boter is gezwam... Magnum heeft 220kcal, in een pakje boter zit 250 gram vet x 9kcal per gram vet = 2250kcal. Een Magum is dus gelijk aan 25 gram vet, niet 250. Nogsteeds af te raden om te eten overigens, maar wel duidelijk een verschil met "de mythe".}

_{oh dus mijn smoes op "wil je een magnum?" : "nee, dat is net een pakje boter " verdwijnt ook als sneeuw voor de zon.} .

quote:

Op woensdag 19 juli 2006 10:04 schreef Heidi- het volgende:

[..]

_{oh dus mijn smoes op "wil je een magnum?" : "nee, dat is net een pakje boter " verdwijnt ook als sneeuw voor de zon.} .

Ach, het valt nog steeds te proberen, als die ander daar in trapt.

6 keer per dag kleine gezonde maatlijden...en elke ochtend hiit rennen,...dan is het er ZO af.

succes.

quote:

Op dinsdag 18 juli 2006 17:27 schreef Clourhide het volgende:

Ik wist bv. ook niet dat er zo gigantisch veel calorieën in cashewnoten zaten, en daar at ik vrij regelmatig een heel pakje van leeg. Niet slim.

Terwijl noten juist de goede vetten bevatten.

quote:

Op woensdag 19 juli 2006 11:06 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Terwijl noten juist de goede vetten bevatten.

Walnoten enzo, niet gezouten cashew noten, toch?

Walnoten, amandelen, pinda's ed.

Niet gezouten cashew noten nee.

quote:

Op woensdag 19 juli 2006 12:37 schreef Mr.J het volgende:
Walnoten, amandelen, pinda's ed.

Niet gezouten cashew noten nee.

Pinda's zijn geen noten, maar erwten...

.edit

Kaas is ook een mega-calorieenbom. Als je per dag 2 boterhammen met kaas eet en geraspe kaas over je avondeten, zit je alleen daar al mee over het aantal grammen vet wat je per dag mag eten om toch af te vallen.

quote:

Op woensdag 19 juli 2006 12:46 schreef cinnamongirl het volgende:
Kaas is ook een mega-calorieenbom. Als je per dag 2 boterhammen met kaas eet en geraspe kaas over je avondeten, zit je alleen daar al mee over het aantal grammen vet wat je per dag mag eten om toch af te vallen.

De vetten uit kaas bestaan vooral uit verzadigde vetten, bij noten is dit niet het geval.

quote:

Op woensdag 19 juli 2006 12:46 schreef cinnamongirl het volgende:
Kaas is ook een mega-calorieenbom. Als je per dag 2 boterhammen met kaas eet en geraspe kaas over je avondeten, zit je alleen daar al mee over het aantal grammen vet wat je per dag mag eten om toch af te vallen.

waarom zou je geraspte kaas over je avondeten gooien

quote:

Op woensdag 19 juli 2006 12:40 schreef Levitation het volgende:

[..]

Pinda's zijn geen noten, maar erwten...

geen erwten, maar peulvruchten

quote:

Op woensdag 19 juli 2006 12:48 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

De vetten uit kaas bestaan vooral uit verzadigde vetten, bij noten is dit niet het geval.

Maar je wordt er even dik van!